כיצד לשרוף שומן בבטן ובצדדיה של אישה במהירות בבית: תרגילים, הכנות, עטיפות, עיסוי

הצטברות תאי שומן באזור הבטן, קנים, צדדים, ישבן היא תכונה של הגוף הנשי. שריפת שומן עודף במקומות אלה מצריכה אמצעים מיוחדים; יהיה קשה לרדת במשקל בעזרת עיסויים קבועים ועטיפות גוף.

צעד ראשון. החייאת אורח חיים

כדי לשרוף שומן במהירות בבטן ובצדדיה של אישה, עליך לעבור מגוון שלם של אמצעים.

ראשית, עליך להיכנס כדי לבטל את כל ההרגלים הרעים ולהתחיל לנהל אורח חיים בריא:

1. ישן עם האורות כבויים לפחות 7 שעות, מתוכן - לפחות שעתיים לפני חצות.
2. שתו מים נקיים.
3. הימנע מלחץ.
4. הגדל את הפעילות בהדרגה, אך אל תעשה הפסקות.
5. ללכת כל יום לפחות 20 דקות.
6. מסכים עם פעילויות חוצות מרגשות: טיולים רגליים, מנוחה ביער, ריקודים.
7. בצע תרגילי בוקר למשך 15 דקות. אלה פניות, נדנדות, הטיות צוואר, זרועות, רגליים.

חשוב לדלל את שעות העבודה בפעילות.

לשם כך תוכלו:

• צאו לטייל במקום להשתמש בתחבורה.
• השתמש במעלית בתדירות נמוכה יותר.
• תרגיל עם מרחיב.
• רכיבה על אופניים לעבודה וממנה.
• בצע אסאנות "יוגה משרדית".

סוגים פופולריים של פעילות גופנית:

• הליכת מירוץ. העומס על הגוף בזמן הליכה בספורט הוא עדין, ולכן הוא מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל. ריצה לא מומלצת עבורם. במשך שעה של הליכה בספורט אדם מוציא 400 קק"ל.
• נסיעה על האופניים. אדם מוציא 700 קק"ל לשעה.
• שיעור חישוק חישוק (חישוק). 100 קלוריות נשרפים תוך 10 דקות של שיעור. החישוק "מעסה" את המותניים, מסיר את הבטן ואת הצדדים.
• חבל קפיצה. תלוי במהירות הביצוע, מ -200 ל -300 קק"ל אבד תוך 15 דקות.
• שחייה. במשך חצי שעה "עלים" 400 קק"ל. מים "מעסים" את הגוף, מסירים עודף משקל וצלוליט.
• רוקדים. כשהם נכנסים לריקודים סלוניים הם מוציאים 200 קק"ל לשעה. דיסקו, ריקוד לטיני ורוקנרול נשרפים 400 קק"ל.

סט תרגילים

כדי לשרוף שומן, ולא שרירים, כדי להגן על העור מפני סימני מתיחה, עליך להתאמן לפחות שעה אחת 45 דקות כל יום אחר. האימון מתחיל ב 45 דקות. תרגיל אירובי. ואז שעה אחת - אימון כוח. אבל אתה יכול להתחיל מ 45 דקות. במשך כל השיעור: 15 דקות. אירובי, 30 דקות. כּוֹחַ.

אתה צריך לפקח על הדופק שלך. דופק גבוה מדי הוא מסוכן, נמוך מדי הוא אינדיקטור ליעילות פעילות ירודה... אתה יכול לחשב את הדופק האופטימלי שלך באמצעות הנוסחה: (220 - גיל) x 0.65 הוא הדופק האופטימלי המינימלי. (220 - גיל) x 0.75 - דופק אופטימלי מקסימלי. בתוך שני המספרים האלה, האדם מקבל הכי הרבה חמצן, וזה חשוב לשריפת שומן.

לאימון אירובי תוכלו להשתמש בציוד לב וכלי דם, לקפוץ בחבל באינטנסיביות, לשחות, לרוץ. ציוד לב וכלי דם כולל הליכון, אופני כושר, צעד, מכונת חתירה.

שיטת אירועי המרווח תאפשר לך להגביר את עוצמת אימוני הלב מספר פעמים. מרווחים הם תקופות של עומס עבודה גבוה ותקופות נמוכות (מנוחה) מתחלפות.אימון אחד צריך להכיל 3-4 מרווחים אינטנסיביים ומספר זהה של "מנוחה".

אם אימון אירובי הוא ריצה, אז לחימום של 10 דקות. רִיצָה קַלָה. ואז המרווח האינטנסיבי הראשון הוא 30 שניות, ולאחר מכן מנוחה (ריצה) היא 60 שניות. יש צורך להגדיל בהדרגה את משך המרווחים. יתר על כן, השאר תמיד נמשך פי 2 יותר מאשר החלק האינטנסיבי.

תרגילי אימוני כוח:

1. סקוואט וקפיצה. בצע 3 סטים של 15-20 תרגילים. חוקי כריעה נכונים: רוחב כתפיים ברגליים, ברכיים לא רחוקות יותר מהבהונות, הישבן והבטן מתוחים. בעת הרמה, קפץ. כל הפעולות מבוצעות לאט. גם במהלך הקפיצה הישבן והבטן מתוחים.
2. מרימים את הרגליים הצידה. זה מבוצע על רגליים כפופות מעט. יש צורך להרים רגל אחת או השנייה הצידה ולהחזיק כל אחת מהן בהתחלה למשך 30 שניות, ואז להביא אותה ל1-2 דקות. בזמן שהרגל מורמת, יש למשוך את הבטן פנימה.
3. קֶרֶשׁ. אתה צריך לשכב על הבטן ולהתרומם על המרפקים והבהונות. כתפיים, ישבן ועקבים הם בתור. מרפקים מתחת לכתפיים. שרירי הבטן והישבן מתוחים. אתה צריך להיות במצב זה למשך 30 שניות. - 3 דקות (הגדל את הזמן בהדרגה).
4. Bodyflex. לפעמים הבטן בולטת, גם אם אין עודף שומן תת עורי. זה יכול להיות בגלל היחלשות של שרירי הבטן רוחביים. אם הם משופרים, הבטן תהפוך שטוחה. לשם כך מבוצעים גמישות גוף פעמיים ביום, כל יום. זה מבוצע בכל עמדה. אתה צריך לנשום עמוק, לנשוף בחדות ומיד לסחוט חזק ולסנן את הבטן למשך 10 שניות. לאחר מכן, שאפו מעט, מבלי להרגיע את הבטן, והמתינו עוד 10 שניות. חזור על התרגיל 4-5 פעמים.

חישוק שריפת שומן בבטן

איזה לקנות

כיצד לשרוף שומן בבטן ובצדדיה של אישה על מנת להגיע לתוצאות ניכרות גם ללא אימונים אינטנסיביים בחדר הכושר, "יעזור" להולה-חישוק (חישוק).

סוגי חישוקי הולה:

• רָגִיל. עשוי מתכת או פלסטיק, ריק מבפנים (שבגללו הוא קל), ללא כל חספוס.
• מִתקַפֵּל. אפשר לפרק את זה.
• מְשׁוּקלָל. המראה הזה כבד יותר, ולכן הוא מפעיל לחץ רב יותר על הבטן.
• לְעַסוֹת. המשטח שלו כבר לא חלק, אבל עם אי סדרים, מוסיף עיסוי קטן בצורות שונות.
• עם דלפק קלוריות ומספר המהפכות שנעשו.

כדי לקבוע את הקוטר הרצוי של ההולה-חישוק, הם מניחים אותו בצד לידך ורואים איפה הקו העליון. גודל מתאים אם קו זה נמצא בתוך הבטן.

איך לעשות את זה נכון

על מנת שהחישוק לא יפגע ויעיל, עליך:

• התעמלו רק עם בטן "ריקה". עדיף לאכול שעה לפני ושעה אחרי האימון.
• רוחב הכתפיים ברגל זה מזה הוא המיקום הנוח ביותר. אתה יכול להתחיל לשלוט בסימולטור זה באמצעותו. ככל שהמרחק בין הרגליים קטן יותר, כך תצטרכו להתאמץ יותר על שרירי הבטן, הירכיים, הישבן.
• לצורך חמצון שומן בגוף, חשוב להתאמן באוויר הצח ולנשום עמוק.

  

• הגוף לא צריך להיות רגוע, "לנער". תנועות מבוצעות בעדינות.

צו לממש

ניתן להוסיף את האימון הראשי בתרגילים עם חישוק בידיים:

1. לחץ את הגב לקיר, הניח את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. הרם את החישוק במקביל לגופך. בצע כפיפות קדימה, לחץ את הגב בחוזקה לקיר. הבטן צריכה להיות צמודה.
2. שוכב על הגב, כופף רגל אחת בברך ולחץ על חישוק אנכי ברגלו. סעו ברגל השנייה לאורך הקשת העליונה 20 פעמים.
3. שב על הרצפה, הניח את החישוק על הגב באזור השכמות, עגל מעט את הגב קדימה, הידוק את שרירי הבטן והוריד לאט את גופך לאחור, "אוחז" בעצמך עם הלחץ. ברגע שאין אפשרות להתכופף הלאה, הם חוזרים חזרה. התרגיל חוזר על עצמו 10 עד 15 פעמים.

עוצמת עומסים

באימון הראשון החישוק מעוות במשך 5 דקות. הגדל את הזמן בהדרגה, הוסף 5 - 10 דקות, והביא עד 30 דקות. אז אתה צריך להתפתל באופן קבוע במשך 30 דקות ביום.

דִיאֵטָה

שריפת שומן בגוף אינה אפשרית ללא רציונליזציה תזונתית. עקרונות הדיאטה זהים עבור גברים ונשים.

חשוב לזכור כי:

• עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. לפיכך, הגוף נאלץ להשתמש בהצטברות, כולל בבטן ובצדדים.
• עליכם לשלוט בכמות הקלוריות ולדאוג לאיזון החלבונים, השומנים, הפחמימות. האחוז הנכון שלהם הוא 50% חלבון, 10% שומן, 40% פחמימות.
• יש להגדיל את כמות החלבון הנצרכת במהלך הדיאטה על מנת להאיץ את שריפת השומנים ולהאכיל את השרירים.
• החלק העיקרי של החלבון במהלך הדיאטה מתקבל מחזה עוף, חלבונים, גבינת קוטג 'דלת שומן ופירות ים.
• חל איסור על הוצאת שומנים לחלוטין מהתזונה. הם משמשים רקמות גוף כחומרי בניין.
• מותר רק שומנים צמחיים ומאכלי ים.
• עליכם להקפיד על הדיאטה: אכלו לפחות פי 6 מהמנה הרגילה, רצוי בו זמנית.
• אינך יכול לאכול יותר מ -500 גרם מכל מזון בכל פעם, גם אם מדובר בפירות. הרבה אוכל מותח את הבטן, כך שהוא דורש את אותה כמות כל הזמן.
• אתה צריך לשתות מעט מים לאורך כל היום.

המזונות הבאים אסורים במהלך הדיאטה:

• עשיר בשומנים מן החי;
• עם הרבה סוכר;
• מאפים מקמח (לחם דגנים בכמויות קטנות יהיה שימושי);
• בשרים מעושנים;
• כמות גדולה של מלח.

תפריט תזונתי משוער למשך שבוע

כדאי לקחת בחשבון שכל המנות מחולקות למספר מנות. יש לנשנש בין הארוחות העיקריות עם פירות, מוצרי חלב דל שומן חמוץ.

כמה מים לשתות

כמות המים האופטימלית ליום לאדם היא כ -2 ליטר. שתייה של יותר מ -4 ליטר תוביל לעובדה שמים יסלקו חומרים שימושיים מהגוף ויעמיסו על הכבד. נוזל בצורת מיצים, תה, קפה, מרקים אינו כלול באיור זה.

הכללים לשתיית מים בתקופת שריפת תאי השומן העודפים הם כדלקמן:

• אין לשתות מים מתוקים שנרכשו, כולל גז.
• כדאי להפחית את כמות הקפה - הוא מתייבש.
• תוכלו לטעום את המים בדבש, ג'ינג'ר, כמה כפות מיץ הדרים.
• אתה צריך לשתות כוס מים בבוקר על קיבה ריקה.
• אם שותים מים מהברז, אז רק מבושלים ומיישרים. מינרלים, מופשרים מועילים.
• כוס מים חמים עם לימון חצי שעה לפני האכילה תנקה את הבטן ותפחית תיאבון.
• אתה לא יכול לשתות אוכל.
• מים קרים מגרים את ייצור מיץ הקיבה, כך שאדם אוכל יותר. מים חמים גורמים לך להרגיש שובע.

קרמים להרזיה

קרמים ותכשירים קוסמטיים שהוכנו על פי מתכונים עממיים בבית יעזרו לאישה לשרוף שומן. מוצרים אלה עובדים טוב יותר לאחר ניקוי העור במקלחת, באמבטיה, בסאונה. יש לטפל באזורי הבטן ובצידי הגוף ובאזורים בעייתיים אחרים בקרם עם תנועות עיסוי, תוך שפשוף בזהירות של הרכב לעור.

סוגי קרמים:

1. לְעַסוֹת. הם משמשים לעיסוי. חלקן נוגדות צלוליטיס, וחלקן נלחמות בסימני מתיחה, מחזקות את העור.
2. מתחמם. בזכות פלפל, אצות בהרכב, הם מחממים את העור, משפרים את זרימת הדם. זה מקדם ירידה במשקל.
3. פלפל (לעטיפה). העור, משומן בקרם, עטוף בנייר כסף ובבד חם.

קרמים להרזיה פופולריים:

• "הרמת אולטרה גוף של ליאק". מחיר המוצר הוא 2918 רובל. משך הקורס חודש. הקרם מכיל חלבון ליפטילין, שמדק את העור.
• "איב רושה". זהו סרום צרפתי בשווי 739 רובל. קפאין ונענע בהרכבם שורפים שומן. גליצרין מהדק את העור. יש להשתמש בקרם לפחות חודש.
• "סרום מתאר לגוף נקס". זהו סרום צרפתי עם אשכוליות, אצות, ויטמין E. העלות שלו היא 2070 רובל. משך הקורס כחודשיים.
• "טורבוסלים". זהו ג'ל רוסי עם אמינופילין, ויטמין E. הקורס נמשך חודש. מחיר הג'ל הוא 680 רובל.
• "שלושה נכסים" - ריסוס רוסי עם נענע, פלפל. הקורס הוא כ -4 חודשים. עלות הריסוס היא 133 רובל.

מתכון לקרם פלפל ביתי

משתמשים בקרם זה כל יומיים כדי לא לפגוע בעור. להכנת השמנת מדללים כף אחת של דבש ב -4 כפות שמן צמחי ומוסיפים קורט (או על קצה הסכין) פלפל אדום. לעסות את העור למשך 15 דקות ואז לשטוף אותו היטב.

איזה תוספי ספורט לקחת

בחירת תוספי מזון לבד מזיקה ואף מסוכנת. הם נבחרים על פי המלצת המאמן.

הסוגים העיקריים של תוספים:

• BCAA האם ערכת חומצות אמינו תעזור להפחית ולשמור על המשקל הנכון, מסייעת בבניית מסת שריר.
• חֶלְבּוֹן מסייע בשמירה על רמת החלבון הנדרשת בגוף.
• L- קרניטין מעביר שומנים מהמזון לשרירים לעיבוד. תוסף זה חסר תועלת ללא פעילות גופנית אינטנסיבית.
• ויטמינים ומינרלים. חומרים אלה מלווים את כל תהליכי הגוף.
• אומגה 3 עוזר ללב, מנקה כלי דם מכולסטרול, משפר תהליכים מטבוליים.

מותגים פופולריים לתזונת ספורט:

• BSN;
• תזונה אולטימטיבית;
• Dymatize;
• תזונה אוניברסלית;
• תזונה אופטימלית.

כל החברות הללו מייצרות מגוון רחב של תוספים.

אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: תרגילי בוקר לאנשים מעל גיל 40, 50. תרגילי התעמלות להרזיה, הדרכות וידיאו.

מתכונים עוטפים סרטים

במהלך ההליך, אזור העור המטופל מכוסה בזיעה. מיד לאחר העטיפה, הגוף משחרר מים ולא שומן. אך זרימת דם מוגברת מוציאה שומן לכלי הדם, אנרגיה משתחררת. רק לאחר שמוציאים אנרגיה זו תתרחש ירידה במשקל. עטיפה עובדת בשילוב עם ספורט.

כללי עטיפה:

• לפני האימון יש לאדות את העור, לנקות אותו בעזרת קרצוף ולייבש אותו לחלוטין.
• מכסים את העור בכמה שכבות של ניילון נצמד.
• ההליך אמור להימשך 40 דקות - שעה.
• לאחר הפגישה התערובת נשטפת, העור מרטיב בקרם.
• אין צורך להיות בטל במהלך הפגישה.

התוויות נגד:

• phlebeurysm;
• בעיות לב וכליות;
• הֵרָיוֹן;
• וֶסֶת.

עוטפים מתכונים

עם דבש:

• מערבבים 60 גרם דבש עם 20 גרם מלח;
• מערבבים 100 גרם דבש עם 5 טיפות שמן אתרי הדרים;
• 50 גרם דבש + 25 גרם יוגורט;
• 40 גרם דבש + קורט פלפל אדום וכמה טיפות שמן צמחי.

עם קפה קפה:

• כמה כפות מהשטח מעורבבות עם מלח ים באותה כמות, מוסיפים מעט חלב להכנת הדייסה;
• מוזגים כמה קמצוצים של פלפל אדום ומעט שמן צמחי לכמה כפות קרקע עבה עד שהדייסה סמיכה;
• השמן האתרי האהוב עליך נוסף לסמיך.

עם חימר. למסכות שונות, אחד המרכיבים מתווסף ל 1 כף חימר מדולל במים חמים:

• חתיכת ג'ינג'ר (בגודל של קופסת גפרורים), מגוררת ומעורבת עם כף אחת. קינמון;
• שמן זית (כמה טיפות);
• דבש נוזלי (כמה כפות) ושמן אתרי.

עיסוי בטן בשריפת שומנים

עיסוי משפר את זרימת הדם ומפרק את משקעי השומן. זה צריך להיעשות כל יום במשך 4-5 דקות שעה לפני ושעה אחרי הארוחות. אפקט נוסף שימושי של עיסוי יהיה נורמליזציה של תפקוד המעי.

סוגי עיסויי בטן בשריפת שומן:

1. קטף. קרם עיסוי מוחל לפני הפגישה. צובט - מושך מעט את העור. הצביטות נעשות במעגל, בכיוון השעון. עוצמת הצביטה עולה עם כל סיבוב. בסוף ההליך, כל הבטן צריכה להיות אדומה בהירה. לאחר הפגישה מעסים את העור במגבת גסה. האזור המפותח מורחב בקרם.
2. מים. זרם מים במקלחת מונע בכיוון השעון לאורך הבטן. השתמש במים קרירים.
3. מְשׁוּמָר. בשבילו הם קונים צנצנות סיליקון בבית המרקחת. העור מתנקה במקלחת, מורח שמן אתרי ומייבש אותו בידיים קלות. בהמשך מגיע שלב ה"פחית ". כאשר הצנצנת מאובטחת, עליך לבדוק כי פנים העור עלה ב -1 ס"מ. הצנצנת מונעת מעל הבטן, מציירת צורות שונות ולעיתים מרימה אותה. לאחר ההליך הם עוטפים את הבטן במשך 5 דקות בשמיכה חמה ונחים. חבורות קטנות לאחר הפגישות הראשונות יפסיקו להופיע בסופו של דבר.
4. מדריך ל. אל תלחץ חזק על הבטן. זה מבוצע כעיסוי רגיל.

שריפת שומן יוגה

יוגה תחזק את שרירי הבטן, תשפר תהליכים מטבוליים. אפשר לתרגל את זה כל יום.

חשוב לקחת בחשבון שיוגה היא קודם כל מתיחה של המפרקים. לכן, זה לא מומלץ לאנשים עם בקע ובעיות אחרות בעמוד השדרה.

המדריך יעזור לך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובטוחה. אם אתה מתחיל לתרגל יוגה לבד, אתה יכול לפגוע קשות במפרקים ובאיברים הפנימיים שלך.

תנוחות יוגה בסיסיות להפחתת שומן בבטן (כל התנוחות מבוצעות 5 פעמים):

• תנוחת קוברה... אתה צריך לשכב על הבטן, ליישר את הרגליים, להישען על כפות הידיים, לנשום עמוק ולאט לאט למתוח את הראש למעלה, לכופף את עמוד השדרה. לאחר שהגיעו לנקודה המרבית, הם קופאים למשך 15 שניות. בנשיפה הם חוזרים לעמדת ההתחלה. לנוח למשך 10 שניות.
• קֶרֶשׁ. שכב על הרצפה, נח על כפות הידיים וקם, כמו לדחיקות. כפות הידיים צריכות להיות מתחת לכתפיים. הגוף נמתח כך שכל הנקודות שלו יהיו בשורה אחת. יש 30 שניות בסרגל. - דקה 1.
• תנוחת סירה. שב על הרצפה עם גב ישר ורגליים כפופות. הם מטים את הגב הישיר מעט אחורה, מרימים את הרגליים הישרות לאותה הרמה ואוחזים אותן בכפות הידיים מתחת לברכיים. הם מוחזקים במצב זה למשך 30 שניות.
• תנוחת קשת. שוכב על הבטן, הרם את הברכיים, עטוף את הידיים סביב החלק החיצוני של הרגליים (אתה יכול לחצות). הזמן המקסימלי המושקע בתנוחה הוא 30 שניות.

חשוב לא להפסיק לנשום בזמן תנוחות.

כיצד לזרז את תהליך שריפת השומן בבטן

נורמליזציה של המצב הפסיכולוגי והרגשי תעזור לאישה לשרוף שומן בבטן ובצדדיה. לא להיבהל. מתח מעלה את רמות ההורמון קורטיזול, מה שמקדם את אחסון השומן. רוגע היא הצעד הראשון להצלחה.

וכדי לשפר את ההשפעה של השיטות המפורטות להילחם בשומן, כדאי לקחת בחשבון כי:

1. אם נותרו שעתיים לפני השיעור, הגיע הזמן לאכול כמה מוצרי חלבון (עוף, חלב).
2. כדאי תמיד לנשום לפי עיקרון אחד: שאפו עם האף, נשפו עם הפה. במקרה זה, יותר חמצן נשאף, מה שאומר ששומנים מתחמצנים טוב יותר.
3. עליכם לשנות את מערך התרגילים, להיסחף עם טכניקות חדשות ולתת טלטול לגוף. אבל אתה לא יכול להביא מגוון לכאוס, אתה רק צריך להשלים קורסים מלאים של תרגילים.
4. כדאי לעבוד קשה בחדר הכושר בימים האחרונים שלפני המחזור. בשלב זה, חלקי הגוף עם שומנים שהצטברו מהירים פי 3.
5. לצורך הרזיה משתמשים ב"שורפי שומן "טבעיים: פירות הדר, אננסים, תה ירוק, תבלינים, ג'ינג'ר. אבל בכל זאת כדאי להוסיף אותם מעט, כדי לא לפגוע.
6. חומרים רעילים באלכוהול וסיגריות מאטים תהליכים מטבוליים בגוף.

כיצד לשרוף שומן בבטן לאחר הלידה

אישה בדרך כלל צריכה לשרוף שומן על הבטן ועל הצדדים לאחר הלידה. אם לידת ילד התרחשה באופן טבעי, לוקח 3-4 חודשים להתאושש. אם התינוק נולד בניתוח קיסרי ההחלמה תימשך כחודשיים. אתה יכול להתחיל לתרגל רק באישור רופא. מי שמתאמן מוקדם יותר מסתכן בפגיעה בתפרים ובעקירת הרחם.

הריון מלווה בשינויים הורמונליים. זה משפיע על המשקל ובעיקר על הצמיחה של שומן בבטן. זה מגן על העובר מפני נזק. אתה צריך לא רק להסיר את שכבת השומן, אלא גם לשאוב את המכבש. לשם כך משתמשים ביוגה, אירובי מים, ריקודים, עיצוב. תרגילים במים עובדים טוב במיוחד: מים מעסים את הגוף ומבטלים עומס יתר.

כדאי תמיד לשים לב למתיחת השרירים. לדוגמא: נשימה עמוקה הסתיימה, בולטת חזק את הבטן, נשיפה מלאה - נמשכת חזק. קחו הפסקות כל 5-10 פעמים. משך המתיחה הזה הוא מספר דקות.

כדאי להתאמן בהובלה, בעבודות בית. לשם כך, מספיק לצייר ולהרגיע את הבטן.

דיאטה לאחר לידה יכולה להיות רק הגבלה של בשרים מעושנים, אוכל שומני מאוד, ממתקים. אם מניקה צריכה לקבל את כל אבות המזון. גם גופן של אותן נשים שאינן מניקות זקוק לתזונה מספקת. מומלץ ליישם דיאטות בזהירות, לאחר התייעצות עם רופא. יש להעדיף מוצרי חלב, בשר רזה, פירות ים, ירקות, פירות.

הצטברות תאי השומן לגוף מהווה עתודה בטיחותית במקרה של חוסר אנרגיה. עבור אישה, זהו גם מעטפת מגן לעובר. לכן, על הבטן, על הצדדים, הגוף כל כך לא רוצה לשרוף את השכבה הזו. אבל אתה יכול לעשות סדר בדמות שלך, להיות רזה ומושך. אתה רק צריך להיות הרצון להשקיע כמה שיותר מאמצים בתהליך ההרזיה.

מְחַבֵּר: זמסקאיה אולגה אנטוליבנה

עיצוב המאמר: מילה פרידן

סרטון כיצד לשרוף בטן ושומן לוואי

כיצד לשרוף שומן בבטן: