Massaggio miofasciale: di cosa si tratta, diventa chiaro se capisci il nome della tecnica. La parola chiave in esso è "fascia", come nel linguaggio medico chiamano i tessuti connettivi che ricoprono gli organi interni e le fibre muscolari, formano "meridiani" che collegano insieme tutto il corpo.
Massaggio miofasciale: che cos'è, efficacia
L'obiettivo del massaggio miofasciale è di rilassare completamente la muscolatura agendo sui tessuti connettivi superficialisotto lo strato di pelle e grasso sottocutaneo. Viene eseguito su viso, schiena, braccia, gambe, collo, spalle, addome.
A causa della pressione sulla fascia prodotta da uno specialista durante la procedura (i movimenti principali sono allungamento, torsione, contrazione dei muscoli), viene stimolata la circolazione sanguigna e il movimento linfatico nel corpo, la fascia diventa più flessibile, elastica e mobile.
Movimenti bruschi, lividi, distorsioni possono portare a spasmi muscolari, attivazione di punti trigger. Questi processi sono accompagnati da una grave sindrome del dolore. In questi casi, il massaggio miofasciale viene utilizzato come metodo terapeutico, perché ti permette di sbarazzarti delle conseguenze.
Inoltre, si raccomanda agli atleti e alle persone che si allenano di prevenire tali lesioni e aumentare l'efficienza del lavoro muscolare in generale.
Notevole è il fatto che il massaggio miofasciale è anche una procedura dal potente effetto cosmetico, viene utilizzato per correggere i contorni del viso e della figura, per combattere i segni del tempo, l'eccesso di peso e la cellulite.
I pazienti che hanno completato un corso di massaggio miofasciale professionale notano le seguenti modifiche:
- Le condizioni generali migliorano: il mal di testa scompare, la frequenza cardiaca si normalizza, si avverte un'ondata di forza;
- Dopo una seduta di massaggio arriva una sensazione di leggerezza, il dolore si attenua;
- L'effetto cosmetico è evidente: la pelle acquisisce un aspetto sano e tonico;
- Il lavoro del sistema nervoso è normalizzato, il sonno migliora e l'umore migliora.
Massaggio facciale
In cosmetologia, il massaggio facciale miofasciale è considerato un'alternativa a tutti gli effetti a un servizio chirurgico come un ascensore circolare.
Il vantaggio di questa tecnica è che consente di ottenere un effetto impressionante non con un coltello, ma con le abili mani di un artigiano qualificato con una profonda conoscenza dell'anatomia.
Il massaggio viso miofasciale è indicato in presenza di segni di invecchiamento cutaneo, pori dilatati, gonfiore, doppio mento.
Inoltre, gli esperti raccomandano, a scopo preventivo, di ricorrere sistematicamente a questa tecnica per le donne dai 35 anni, in questo caso il massaggio miofasciale preserverà la giovinezza per lungo tempo.
Durante le sedute, lo specialista elabora con cura i morsetti muscolari del viso, tutti i movimenti vengono effettuati solo in direzione delle fibre muscolari e sono di natura leggera (pizzicare, torcere, accarezzare la pelle).
Dopo le sessioni di massaggio del viso eseguite con la tecnica descritta, si notano le seguenti modifiche:
- Sollievo dalla tensione muscolare, a seguito della quale le rughe scompaiono, le pieghe sulla fronte vengono eliminate, il contorno del viso cambia;
- Il flusso sanguigno e il movimento linfatico aumentano, per questo la pelle acquisisce un aspetto sano e fresco.
Massaggio alla testa, al collo
Il massaggio miofasciale della testa e del collo viene eseguito in combinazione con un massaggio facciale, se non ci sono controindicazioni individuali a questo proposito.
Lo specialista inizia con intensi movimenti circolari sul cuoio capelluto, quindi passa a impastare e accarezzare la fronte e le tempie. L'altra mano massaggia contemporaneamente il collo. Questa tecnica ti consente di ottenere una serie di risultati positivi:
- Sollievo dalla tensione e dal dolore nei muscoli del viso e del collo.
- Un notevole miglioramento delle condizioni generali della pelle (colore, tono, sollievo).
- Miglioramento del benessere (eliminazione di vertigini, mal di testa).
Massaggio alla schiena, parte bassa della schiena
È anche interessante notare che il massaggio miofasciale non è una procedura puramente cosmetica, il suo importante vantaggio risiede nell'ovvio effetto curativo.
Il massaggio miofasciale alla schiena ha lo scopo di sviluppare punti trigger e alleviare il dolore, aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e stimolare la circolazione sanguigna.
Prima dell'inizio della seduta, lo specialista determina la direzione dei muscoli, quindi inizia il massaggio dalla zona del collo con un passaggio graduale alla regione lombosacrale. Si consiglia ai pazienti di respirare lentamente e con calma durante questo periodo.
È importante notare che il massaggio alla schiena può essere eseguito solo da persone con un'istruzione speciale, altrimenti la procedura potrebbe avere un impatto negativo sulla funzionalità della colonna vertebrale.
Massaggio di gambe, cosce, parte inferiore delle gambe
In un ambiente sportivo professionale, si ritiene che il massaggio miofasciale di gambe, cosce e parte inferiore delle gambe sia un modo efficace per ottenere un completo rilassamento muscolare, aumentare la flessibilità e alleviare il dolore. Puoi farlo da solo con una pallina (come una pallina da tennis) o un massaggiatore a rullo a mano.
La tecnica è molto semplice: sulla parte tesa del muscolo, è necessario premere leggermente il massaggiatore o arrotolarlo fino a sentire il rilassamento. Si consiglia di eseguire la procedura in preparazione agli esercizi fisici nella fase di riscaldamento, nonché prima degli esercizi di stretching.
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In caso di lesioni e malattie delle articolazioni della spalla, nonché con artrosi spalla-scapolare, si consiglia un corso di massaggio miofasciale dell'articolazione spalla-spalla. Questo tipo di trattamento deve essere eseguito solo da un professionista.
Per prevenire tali problemi, nonché per migliorare la mobilità dell'articolazione della spalla, gli esperti raccomandano di eseguire l'automassaggio utilizzando rulli e rotoli miafasciali.
Massaggio addominale
Il massaggio addominale miofasciale è finalizzato alla correzione cosmetica della sua forma e volume, oltre a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale. Tali effetti si ottengono attraverso un effetto profondo e rapido su tutti i tessuti fibrosi, nonché attraverso la stimolazione dei processi di circolazione sanguigna.
Indicazioni e controindicazioni al massaggio miofasciale. Sindrome miofasciale
Gli esperti chiamano le seguenti indicazioni per sottoporsi a un corso di massaggio miofasciale:
- Inestetismi cutanei cosmetici (lassità, pori dilatati, rughe);
- Mancanza di tono muscolare;
- Malattie del sistema nervoso;
- Dolore ai muscoli;
- Malattie delle articolazioni.
Non dimenticare che il massaggio miofasciale è un metodo serio per influenzare il corpo umano, quindi non è disponibile per tutti. Le controindicazioni includono:
- Malattie della pelle;
- Infezioni;
- La presenza di neoplasie sulla pelle;
- "Stelle" vascolari;
- Danno meccanico alla pelle;
- Malattie del cancro;
- Lesioni al sistema muscolo-scheletrico.
La sindrome miofasciale è una patologia in cui si formano le foche (punti trigger) nei muscoli, che sono fonte di dolore.
Può manifestarsi in diverse parti del corpo (collo, spalle, parte bassa della schiena, ecc.) A causa di anomalie congenite del corpo, malattie croniche, eccessivo sforzo fisico, contusioni, stress costante, ecc.
Solo un neuropatologo può diagnosticare la sindrome miofasciale dopo studi speciali. Se la diagnosi è confermata, il medico prescrive un trattamento complesso, che include:
- Ricezione di antispastici, analgesici;
- Rispetto del regime di lavoro e riposo;
- Massaggio terapeutico (miofasciale) nel sito di localizzazione del dolore;
- Fisioterapia.
Rulli (rulli, rulli) per il massaggio miofasciale. Dove si può acquistare. Prezzo
Il massaggio miofasciale è noto a quasi tutti gli atleti professionisti e dilettanti.
Poiché non è sempre possibile utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista, per l'automassaggio in palestra ea casa, gli esperti consigliano di utilizzare rulli e rotoli miofasciali, con il loro aiuto, puoi allenare in modo efficace e assolutamente sicuro diversi gruppi muscolari.
Prodotti simili sul mercato sportivo sono presentati in un'ampia varietà, differiscono per dimensioni:
- Standard (80-90 cm): l'opzione migliore per l'uso a casa e in palestra;
- Compact (30 cm) è un rotolo portatile più comodo per il trasporto.
Il prezzo dei rulli miofasciali rientra nell'intervallo da 1.000 a 6.000 rubli, a seconda delle dimensioni del proiettile e del materiale utilizzato nella sua fabbricazione. Puoi acquistare questi rotoli:
- In negozi online specializzati (www.csport.ru, proftren.ru, ecc.);
- Nelle catene di negozi sportivi (Sportmaster, Decathlon, ecc.)
Dove viene fatto il massaggio miofasciale? Risultati della procedura e frequenza. Il costo
Il massaggio miofasciale professionale deve essere eseguito da un fisioterapista o cosmetologo altamente qualificato presso una clinica specializzata o un salone di bellezza, solo allora tutti gli effetti desiderati saranno raggiunti con il suo aiuto.
Gli esperti nel campo della bellezza raccomandano, prima di venire a vedere un particolare specialista, di studiare attentamente la documentazione dell'istituzione selezionata, la sua valutazione e le recensioni reali di altri pazienti.
Se il massaggio miofasciale viene eseguito da un maestro del suo mestiere, il risultato dell'azione si avverte dopo la prima procedura. Il numero di sedute richiesto dipende dalla natura del problema da risolvere ed è determinato dal medico su base individuale. Tradizionalmente, un corso completo consiste in 10 sessioni.
Il prezzo per il massaggio miofasciale può variare a seconda della regione, nonché del livello del master e della clinica. Il costo medio di una procedura va da 1.500 a 5.000 rubli.
Come fare da soli il massaggio miofasciale - formazione, corsi di massaggio
In medicina, il massaggio miofasciale è unanimemente classificato come una tecnica che dovrebbe essere eseguita esclusivamente da persone con una formazione specifica.
Ciò è dovuto al fatto che per un effetto terapeutico su fascia e punti trigger, è necessario avere una chiara conoscenza dell'anatomia umana, oltre che essere in grado di identificare, brancolare, sentire le aree problematiche con le mani.
L'unica eccezione è l'automassaggio miofasciale con rulli e rotoli, sono sicuri se usati a casa.
La formazione nella tecnica del massaggio miofasciale è disponibile in quasi tutte le città della Russia in varie scuole e centri specializzati. Il costo medio del corso è di 10.000 rubli.
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Tatyana Shubina è una cosmetologa e massaggiatrice, proprietaria della sua scuola di massaggi, nota per le tecniche della sua autrice. La tecnica del massaggio facciale miofasciale di Shubina si basa sullo studio attivo non solo dei muscoli del viso stesso, ma anche dell'elmo tendineo della testa, responsabile dell'afflusso di sangue.
Questa tecnica consente di ottenere un notevole effetto ringiovanente, oltre a migliorare significativamente il benessere del paziente, per sbarazzarsi di mal di testa e vertigini.
Tecnica per eseguire il massaggio facciale miofasciale secondo Shubina:
- Pulizia della pelle del viso dai cosmetici.
- Sentire la direzione dei muscoli dal massaggiatore e determinare i punti con i morsetti muscolari.
- Massaggio miofasciale diretto. Cosa include questo secondo il metodo: allenamento del casco tendineo della testa, impastare la pelle del mento, massaggio dei tessuti nella zona delle orecchie e degli stessi padiglioni auricolari, seguito da una transizione alla zona frontale e agli zigomi.
Questo tipo di massaggio è adatto a tutti i tipi di pelle, inoltre si combina perfettamente con altre procedure antietà e ne esalta l'effetto.
Massaggio miofasciale: di cosa si tratta, puoi capire meglio se lo provi tu stesso. Per fare questo, non è necessario attendere che compaiano problemi di salute, perché questa tecnica è un ottimo modo per mantenere una buona salute, il tono del corpo e prevenire molte malattie.
Materiale video utile sul massaggio e rilascio miofasciale: cos'è, come viene eseguito un massaggio al viso, una serie di esercizi per la tecnica del rilascio miofasciale
Massaggio viso miofasciale:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Cos'è il rilascio miofasciale: una serie di esercizi:
Fin dall'infanzia, è stata coinvolta nello sport e, di conseguenza, nell'allungamento dei muscoli e nell'automassaggio con un rullo. Ora so come si chiama correttamente. Molto efficace per alleviare il dolore
Il massaggio facciale miofasciale è una buona alternativa al lifting circolare. Levigando il rilievo, le piccole rughe vengono rimosse e la pelle è tonica. Inoltre, l'ovale del viso è livellato, in particolare aiuta contro il cedimento delle guance e il flaccido della pelle dovuto all'età. Un tale metodo manuale di esposizione alla pelle del viso è considerato dai medici uno dei più sicuri e senza controindicazioni, perché i gusci avvolgenti dei muscoli - la fascia - si prestano all'azione. Allo stesso tempo, la velocità e l'efficienza del raggiungimento del risultato è una delle più impressionanti nella cosmetologia moderna. Questo metodo rende rapidamente la pelle soda, sana, pulita e liscia. Devi farlo in diversi corsi. Innanzitutto, un leggero massaggio - diverse sessioni per abituare la pelle. E poi arriva il corso più attivo di diverse sessioni di massaggio miofasciale attivo. A proposito, la tecnica stessa è simile allo shiatsu: il massaggio giapponese, noto e ampiamente utilizzato nei metodi per ringiovanire l'aspetto in tutto il mondo. Io stesso ho seguito dei corsi e lo consiglio a tutti. Provalo, non te ne pentirai. Il risultato sarà sicuramente!