Storie vere e foto di persone che hanno perso molto peso. Suggerimenti e feedback sulle tecniche di perdita di peso

Ci sono molte storie vere di persone che hanno perso molto peso confermando le immagini "prima" e "dopo". Sulla base della loro esperienza, puoi analizzare quanto sia facile o difficile perdere peso.

Ci sono così tanti consigli, ricette, diete e medicinali su Internet, ma nella maggior parte dei casi tutti i tentativi terminano invano o con gravi danni alla salute. Alcune persone riescono a perdere un paio di chili, che poi tornano rapidamente.

Storie vere di persone che hanno perso peso: prima e dopo la perdita di peso

Se è difficile decidere misure o azioni rigorose, guardandoti dall'esterno, come ha fatto Mikhail Dmitriev, puoi cambiare radicalmente la tua opinione. La maggior parte delle storie rivela molti aspetti negativi del sovrappeso: solitudine, malattia o pesantezza dolorosa del proprio corpo.

Il più delle volte, le persone sono prese da stress, problemi o semplicemente non hanno abbastanza tempo per prendersi cura di se stesse e della propria dieta. Le persone più magre, le foto prima e dopo le quali si vedono di seguito, avevano grossi problemi di autostima, alimentazione e società, ma alla fine sono riuscite a superarli, oltre al problema del sovrappeso.

Keith Reiter

A 21 anni, la ragazza ha guadagnato un peso pari a 120 kg, le è diventato difficile camminare e la sua salute ha iniziato a peggiorare. In quel momento, Kate si rese conto che qualcosa doveva essere cambiato. La ragazza aveva sempre un buon appetito e amava mangiare molto e gustoso. Ma a un punto di svolta Ha iniziato riducendo le porzioni di cibo consumate, grazie alle quali in 7 giorni il suo peso è diminuito di oltre 8 kg.

Vedendo un tale risultato, ha iniziato ad agire più attivamente, ha installato un'applicazione per il conteggio delle calorie e ha iniziato a osservare attentamente la norma nutrizionale, riducendola gradualmente, riducendo così il suo peso di altri 15 kg in circa 3 settimane. Il risultato è sorprendente, ma Kate non si è fermata quando è diventato più facile muoversi, ha iniziato ad allenarsi attivamente in palestra.

Il peso è diminuito e in meno di un anno è diventato pari a 70 kg.

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Darina Tsiganova

Dalla prima infanzia, Darina ha gradualmente guadagnato peso a causa di traumi psicologici e del loro cosiddetto "attacco". La ragazza ha davvero guadagnato molto peso e all'età di 25 anni, quando era anche incinta, la cifra è diventata pari a 128 kg. Darina si rese conto che era sbagliato, che voleva essere una bella ragazza e una madre.

Quando la bambina aveva un anno, Darina decise finalmente, dapprima di escludere completamente dalla dieta zucchero, sale, panini e pane, burro. Nella prima settimana, la ragazza ha perso quasi 10 kg. Il passo successivo sono stati i pasti divisi: molte piccole porzioni a intervalli invece di un pasto abbondante.

Una volta alla settimana si permetteva di deviare da una dieta sana, ma solo a costo di una lunga passeggiata. Ha iniziato a fare sport ea correre 2 volte a settimana e così dopo 8 mesi ha perso 63 kg.

Veta Obukhova

Fin dall'infanzia, Veta aveva la tendenza al sovrappeso, a 15 anni pesava 73 kg. La prima volta che ha provato a perdere chili, ha praticamente smesso di mangiare, il suo peso è diminuito, ma anche la sua salute è peggiorata.Inoltre, ha presto guadagnato il doppio, tutto è stato ancora aggravato prima da una gravidanza, poi immediatamente dalla seconda.

Con un peso di 90 kg, è andata a un allenamento nutrizionista di Mosca, sotto l'influenza del quale ha iniziato a perdere peso correttamente. La dieta era composta da alimenti sani: verdure, pesce, cereali, noci e suddivisa in molti pasti e spuntini. Con una tale dieta in 8 mesi ha perso fino a 55 kg. E più tardi, iniziando ad allenarsi, ha decorato il suo corpo con un piccolo sollievo.

Anna Sizenova

La storia romantica di Anna è iniziata con 88 kg e l'assenza della sua taglia nei negozi di moda. Come tutti gli altri, all'inizio ha cercato di perdere peso da sola, ma tutte le diete sono finite con la ragazza che ha ricominciato a mangiare molto. E così, presa una decisione, ha iniziato a studiare individualmente con un allenatore.

Ha preparato un menu per lei, per usare un eufemismo, rigoroso e ha stabilito allenamenti 3 volte a settimana (forza e cardio). In quasi 3 mesi, Anna ha poi perso 12 kg, dopodiché ha salutato l'allenatore e ha iniziato ad allenarsi un po '. Presto, un nuovo allenatore arrivò al suo posto, offrendosi di aiutare Anna con l'allenamento gratuitamente, che in seguito divenne suo marito.

Ha compensato per lei menu nutriente, ma ipocalorico e ha continuato ad allenarsi, grazie al quale oggi il suo peso è di 65 kg.

Julia Angel

Julia è entrata in istituto con un peso di 75 kg, immersa nei suoi studi, spesso non si è accorta dell'eccesso di peso e della quantità di cibo consumata. Ma c'era un concorso di bellezza in cui voleva vincere, ma la pienezza non lo permetteva. Poi ha quasi smesso di mangiare, ha perso 15 kg e ha vinto, ma subito li ha ripresi.

Avendo finalmente deciso di sbarazzarsene, ha creato un menu per se stessa, le calorie giornaliere consumate non superavano le 1100-1200 e rimuovevano zucchero e farina dalla dieta.

Così, in quasi pochi anni, ha ottenuto un risultato di 50 kg.

Julia Sergacheva

Le persone più magre, le foto prima e dopo le quali confermano la veridicità delle storie, hanno parlato degli sforzi con cui sono riuscite a superare l'eccesso di peso, ma nel caso di Julia le circostanze l'hanno aiutata molto.

Il suo risultato è sorprendente, poiché ha perso fino a 50 kg con facilità e in un tempo abbastanza breve.

Da adolescente, Julia iniziò rapidamente a guadagnare chilogrammi, raggiungendo infine un peso di 135 kg. A causa di problemi di salute, ha inizialmente aderito a una dieta rilassata e gradualmente ha praticato sport. Dopo un'altra operazione, i medici le prescrissero un menu rigoroso, basato esclusivamente su una corretta alimentazione.

Ha mangiato più volte al giorno, in piccole porzioni, principalmente:

• fiocchi di latte;
• verdure in umido o bollite;
• carne.

Evgeniya Vorobyova

Dopo la nascita di due bambini, Evgenia ha guadagnato molto peso, che a quel tempo era di circa 117 kg. E di certo non le piaceva il suo aspetto quando si rese conto della situazione. Ha iniziato con una dieta a base di calorie, che segue tuttora. Una dieta sana è stata integrata dall'esercizio in palestra 3 volte a settimana, successivamente potenziato dall'assunzione di proteine. Di conseguenza Il peso di Evgenia è sceso a 69 kg.

Sara Saisonova

La ragazza era sempre magra e pesava 54 kg, ma la nascita del bambino ha cambiato tutto, il che l'ha portata alla deplorevole cifra di 80 kg. Dopo la fine dell'allattamento al seno, Sarah ha deciso di cambiare qualcosa e ha iniziato a cercare diete, optando per una corretta alimentazione con porzioni ridotte.

Le porzioni divennero nient'altro che un pugno, Sarah iniziò a bere più acqua e presto trasferì l'intera famiglia a un menu simile.

Il suo peso è tornato alla normalità, oggi è di 60 kg. Non si può dire che nel processo di perdita di peso, Sarah non sia andata a fare sport, poiché ogni madre con un bambino piccolo conduce uno stile di vita piuttosto attivo, pieno di passeggiate, pulizie e faccende domestiche.

Marina Kozlova

Marina era sempre in sovrappeso, ma non le dava fastidio, si rilassò soprattutto quando incontrò il suo futuro marito.Ma dopo un viaggio di 2 settimane con pasti all inclusive, dove non si è negata nulla, Marina è stata spaventata dai numeri sulla bilancia, o meglio, erano 88 kg, che sono diventati il ​​punto di partenza.

Tuttavia, le numerose diete sulle quali la ragazza si sedeva da sola non hanno dato assolutamente alcun risultato, fino a quando il libro "System minus 60" non è caduto nelle sue mani. È stato con lei, non limitandosi al cibo fino a 12 giorni, che ha salutato in poco tempo i 13 kg. Ma dopo un po 'è rimasta incinta due volte. E sebbene il peso non aumentasse molto, il corpo era ancora difficile da definire ideale.

Le persone più magre (foto prima e dopo sono presentate nell'articolo), forse, si sarebbero arrese al posto di Marina, perché il vecchio metodo non dava più risultati alla ragazza. Ma Marina ha iniziato a studiare tutte le complessità della dieta e della nutrizione corrette. E così, i numeri sulla bilancia hanno cominciato a diminuire di nuovo, ma il corpo non è diventato molto più bello. In questo momento, la ragazza ha deciso di dedicarsi allo sport.

Abituandosi gradualmente, Marina si è lasciata trasportare dalla corsa, ei risultati dopo 1-2 mesi non potevano che rallegrarsi, non solo il corpo è stato trasformato, ma anche l'umore generale. Ha deciso di aggiungere l'allenamento della forza, 4 volte a settimana per mezz'ora.

Inoltre, aggiustando la nutrizione per se stessa, cioè facendo dolci sani e non mangiando cibo dopo le 19.00, Marina ha iniziato a pesare 62 kg.

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Mikhail Dmitriev

Persone che hanno perso così tanto peso come Mikhail (le sue foto del prima e del dopo sono mostrate di seguito) sono in grado di ispirare e dare consigli utili solo raccontando la loro storia. Mikhail ha guadagnato rapidamente peso entro la fine della scuola, i numeri erano di circa 110 kg. La situazione è peggiorata dopo che è entrato in istituto e il tempo riservato esclusivamente allo studio, ha guadagnato fino a 130 kg.

Molte volte, provando varie diete, Mikhail si è rotto, non durando più di una settimana. Eppure, ha deciso di mettersi al lavoro a fondo e si è immerso nello studio dei programmi nutrizionali. Un anno difficile, continui divieti e interruzioni hanno prodotto risultati, Mikhail ha perso 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana era sempre piena, ma durante il periodo di laurea e ammissione al college, il peso divenne critico, superò il limite di 100 kg. Spesso provando diete, Tanya era costantemente frustrata e non aiutava. Oggi, inscrive abilmente cibi, anche dannosi, nella sua dieta, senza ingrassare.

Ciò è dovuto al fatto che calcola correttamente le calorie consumate e la percentuale di carboidrati, proteine ​​e grassi. Sì, una corretta alimentazione combinata con una formazione competente è un processo laborioso che richiede molto tempo, tuttavia, i risultati ne valgono la pena.

Le persone dimagranti, le foto prima e dopo le quali stupiscono davvero, spesso iniziano il loro programma per dimagrire. Allo stesso modo, Tatiana oggi non è solo un'istruttrice di fitness per le ragazze che vogliono perdere peso, ma anche la loro consulente in relazione alla corretta alimentazione.

Tatiana ha iniziato a condurre i suoi corsi per ragazze in sovrappeso, la cui idea chiave non è solo la perdita di peso, ma anche mantenerla in carreggiata. La base della sua dieta è qualsiasi prodotto, ma sempre composto da componenti utili.

Galina Kuznetsova

All'età di 54 anni, Galina aveva provato tutti i tipi di diete: dal giapponese, al grano saraceno e ai cocktail dietetici. Ma il risultato era sempre lo stesso. Poteva resistere per un po 'di tempo, perdere un paio di chili in più, di conseguenza, la sua pazienza si esaurì a causa di una maggiore sensazione di fame e guadagnò più di quanto buttasse via durante questo periodo.

Cercando di perdere peso in modi simili, ha solo guadagnato e il suo peso è diventato pari a 108 kg. In questo momento sono iniziati seri problemi di salute: era difficile camminare, mancanza di forza, mancanza di respiro durante una normale camminata. Poi Galina ha iniziato a interessarsi a una dieta sana ed equilibrata, che alla fine l'ha salvata.

Il percorso ha richiesto molto tempo, ma alla fine In meno di 3 anni Galina è riuscita a sbarazzarsi facilmente di 33 kg. L'acqua è diventata un'assistente aggiuntiva, impostando un promemoria sul telefono, non ha dimenticato di bere il più possibile. E questo, a sua volta, aiuta a purificare il corpo e ad accelerare il metabolismo.

Anastasia Rudenko

All'età di 23 anni, Anastasia pesava 95 kg, veniva spesso guardata con pietà, insultata e lei stessa non amava particolarmente il riflesso nello specchio. E per diversi anni di vita sedentaria, l'aggiunta di oltre 10 kg alla fine l'ha convinta della necessità di agire. Poi lei e le sue amiche hanno acquistato un abbonamento a una palestra, dove ha iniziato ad allenarsi personalmente con un allenatore.

I primi mesi di Anastasia furono incredibilmente duri, riusciva a malapena a camminare dopo le lezioni, tuttavia presto iniziò a cambiare aspetto e si abituò allo sforzo fisico. I centimetri hanno cominciato a sciogliersi davanti ai nostri occhi, quindi in meno di un anno il peso è sceso di 30 kg. Inoltre, la ragazza è così abituata e amata agli sport che ora non può più farne a meno.

Suggerimenti di persone che hanno perso peso, recensioni sull'efficacia di diversi metodi

Come si può capire dall'esperienza di numerose ragazze, i modi più efficaci per loro erano:

• nutrizione appropriata;
• contare le calorie;
• ridurre le porzioni;
• allenarsi in palestra.

Ma, ovviamente, per ottenere il miglior risultato, è necessario controllare tutti questi aspetti contemporaneamente. È importante dire sull'allenamento che devono necessariamente combinare forza e allenamento cardio in modo che i muscoli non crescano sotto lo strato di grasso.

Persone che perdono peso, le foto prima e dopo le quali sono presentate sopra, dicono: per perdere peso, non è necessario mangiare insapore ed escludere i tuoi cibi preferiti dalla dieta. In primo luogo, a volte puoi consentire piccoli eccessi, la cosa principale è che dopo non ci sono interruzioni sulla dieta sbagliata.

In secondo luogo, anche i cibi sani possono essere incredibilmente gustosi:

• dolci sani a base di cereali;
• frutta secca con noci;
• verdure in umido, soprattutto cavoli e barbabietole;
• pesce e carne magra con salse varie.

Fondamentalmente, tutte le storie di perdita di peso sopra riportate si basano proprio su un'alimentazione corretta ed equilibrata.

Come puoi vedere dall'esempio di persone che hanno perso peso con una foto prima e dopo, non dovresti mangiare più di quanto vuoi e ciò che si adatta al corpo, non hai bisogno di consumare cibi grassi e quindi sentire pesantezza.

Mangiare pasti sani in piccole porzioni rende molto più facile modellare il tuo corpo e migliorare la tua salute e il tono generale.

Design dell'articolo: Oksana Grivina

Video di persone che hanno perso peso

Foto di celebrità prima e dopo aver perso peso:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k