Az évek során az orrlyukak közelében lévő orr izmai meggyengülnek, ami az orr megnyúlásához, deformációjához vagy megvastagodásához vezet. Ezért olyan gyakorlatsorozatot fejlesztettek ki, amely csökkenti az orrát és gyönyörű formát ad. Ne felejtsük el, hogy az arcépítés révén lehetetlen radikálisan megváltoztatni az orrát, ez csak pontosabbá teszi és segít kijavítani a kisebb hibákat.
Hogyan lehet orvosolni az orr alakját műtét nélkül?
Rendkívül nem kívánatos a torna elvégzése 16 éves kor előtt, mivel az arcvonások még ebben a korban kialakulnak, és arányai változhatnak. Célszerűbb órákat kezdeni amikor az öregedés első jelei megjelennek. Ha a gyakorlatok elvégzése után kapott eredmény nem felel meg neked, akkor hagyd abba a tornát, és hamarosan a változások eltűnnek.
Mennyi ideig tart az eredmény elérése?
Leggyakrabban észrevehető eredményt lehet feljegyezni a torna kezdete után 2-4 héttel. Ez a személy életkorától és a személy egyéni paramétereitől függ. Ha egy hónap elteltével nincs látható változás, akkor lehetséges, hogy az órák nem elég intenzívek, szabálytalanok, a gyakorlatot helytelenül választják vagy hajtják végre.
Az orr csökkentésére szolgáló gyakorlatokat 2 hétig minden nap ajánlatos elvégezni, és ha a fejlődés nyilvánvaló, a testmozgás rendszeressége hetente 2-3 alkalommal csökkenthető. Ha elérted, amit akarsz, abbahagyod az arcépítést, az orr fokozatosan visszatér eredeti formájához és méretéhez, ezért ajánlatos nem abbahagyni az órákat.
A megfelelő gyakorlat kiválasztása
Az orr csökkentése érdekében nincs szükség az összes meglévő gyakorlat elvégzésére, 2-3 elég lesz a meglévő hibák kiküszöbölésére. Ha az orr gyönyörű alakú, Carol Maggio multifunkcionális gyakorlatának fenntartása ajánlott.
Hibák hiányában nem engedi megjelenni őket, valamint lerövidíti a hosszú orrot, keskenyebbé teszi a hegyét, a felső ajak tisztábbá válik, és segít egy kis púp elfedésében.
A műveletsorozat 5 lépést tartalmaz:
- Vegyen kiindulási helyzetet - bármilyen kényelmeset: üljön, álljon, feküdjön le és akár menet közben is. A lényeg az, hogy be kell húzni a gyomrot, a fenék és a comb elülső részének izmai megfeszülnek, a test többi része pedig a lehető leglazább. Nem kívánatos a lélegzet visszatartása vagy elvesztése, meg kell mérni.
- Hüvelykujjával és mutatóujjával szorítsa meg az orrnyerget, mint egy ruhacsipesz, az ujjaknak egyenesnek és függőlegesnek kell lenniük. Ha a légzés nehezebbé válik, valószínű, hogy az ujjai a porcon vannak, kissé magasabbra kell mozgatnia őket a csonton.
- A második tenyér mutatóujjának hegye alulról az orrszeptumnak támaszkodik.
- Csukja be ajkait, és anélkül, hogy kinyitná a száját, engedje le az alsó állkapcsot úgy, hogy a felső ajak kinyúljon és az orr hegyét maga mögé húzza, miközben az ujjával a helyén tartja.
- Fagyjon le ebben a helyzetben egy pillanatra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe és oldja a feszültséget. Naponta végezzen egy 40 ismétlést.Ha helyesen végezzük el, akkor az orr melletti területen bizsergésnek és enyhe égő érzésnek kell lennie.
Ha az orr vörössége aggaszt, a fül masszírozása sikeresen megbirkózik vele.
Meg kell ragadnia őket úgy, hogy a mutatóujjak elöl, a nagyok pedig hátul legyenek. Fél percig körkörös mozdulatokkal masszírozza az aurikulák széleit, alulról felfelé haladva. Nem kell kinyújtania a fülét. A tetején kicserélheti az ujjait a kényelem érdekében. Naponta végezzen 2-3 beállítást, amíg a probléma megszűnik; amikor visszatér, folytassa a manipulációt.
Az orrtorna ellenjavallatai
Az arcépítést el kell halasztani vagy teljesen le kell állítani, ha:
| Probléma | Ok | Következmény |
| Nyaki problémák (sérv, rándulás, osteochondrosis és sérülés) | Az izmok túlterhelése súlyosbítja a meglévő problémákat és meghosszabbítja a gyógyulási időszakot. | Halasztani a gyógyulásig |
| Herpesz | Fennáll a fertőzés terjedésének veszélye. | Halasztani, amíg a sebek teljesen meg nem gyógyulnak |
| Onkológiai betegségek | A testmozgás hatásainak elégtelen kutatása nem zárja ki annak rákra gyakorolt negatív hatásait. | Szakértői konzultáció szükséges |
| Terhességi időszak | Nem kívánatos a hasi izmok túlterhelése, hogy ne okozza a méh hangját és ne fenyegesse a terhesség megszakítását. | Halasztani a szállításig |
| Sérülések, gyulladások és meg nem gyógyult orrsebek, traumás agysérülés | Fennáll a romlás, az izom további sérülésének és a gyógyulási időszak növekedésének a veszélye. | Tegye félre a teljes gyógyulásig |
| Sebészeti beavatkozás és arcplasztika, közvetlenül a Botox injekciók és kozmetikai eljárások után | Nincs garancia arra, hogy amíg az izmok nem teljesen felépültek a rájuk ható mechanikai hatásoktól, a torna nem lesz káros. | Az első 2 év ellenjavallt, majd szakember konzultációra van szükség |
| Rossz közérzet, magas vérnyomás, láz, magas vérnyomásos krízis, tágult erek, nyirokrendszeri problémák, betegségek súlyosbodása, az arcidegek gyulladása. | Növekszik a fennálló egészségügyi problémák súlyosbodásának kockázata. | Halasztani, amíg a problémák megszűnnek, ha nem lehet gyógyítani, hagyja abba |
Gyakorlatok komplexei az orr korrekciójára otthon
A torna helyes végrehajtásához ellenőrzésre van szükség, ezért azt tükör előtt kell végrehajtani, gondosan figyelve, hogy ne legyen feszültség a feje hátsó részén, az arc többi nyakában, a nyakban és a vállban. Ha edzés után duzzanat és duzzanat jelenik meg, csökkentse az orr izmaira nehezedő nyomást és csökkentse az ismétlések számát.
Jobb fokozatosan növelni a terhelést, ahogy az izmok erősödnek. Nem szabad lustálkodnia, és nem szabad kihagynia az arcépítés óráit, amíg nyilvánvaló előrelépés nem történik, különben az idő kárba veszik. A rendszeresség a sikeres eredmény kulcsa.
Igazítás
Az orr aszimmetriájával, ha a hegy jobbra vagy balra hajlik, a következő gyakorlat lesz a kiút: a kiindulási helyzet, a végrehajtás sorrendje és az ismétlések száma megegyezik a Carol Maggio multifunkcionális gyakorlattal, csak nem alulról kell megnyomnia az ujját, hanem attól az éltől, ahonnan az orr elhajlik csúsztatja a hegyét a helyére.
Amikor az orr igazodik ne hagyja abba hirtelen az edzést, még legalább pár hétig tornával kell foglalkoznia a pozitív dinamika megszilárdítása érdekében, majd a haladás fenntartása érdekében átválthat Carol Maggio multifunkcionális gyakorlatára.
Szűkület
Az alábbiakban ismertetett orrcsökkentő gyakorlatok a szűkítés mellett megerősítik és meghúzják az orr belső izmait, kisimítják a nasolabialis redőket és erősítik az orr régióját.
- Első: nyissa ki ajkait, és emelje fel az orr hegyét az ujjával, hogy kitegye a fogait. Húzza befelé az ajkát, és próbálja visszahúzni a fogai fölé, érezve az ujja ellenállását. Ismételje meg 40-szer.
- Második: engedje le az állát a mellkasra, és nyissa ki az ajkakat, miközben az orr kinyúlik. Tartsa 7 másodpercig, majd csukja be a száját. Javasoljuk, hogy két napi 30 ismétlést végezzen.
- Harmadik: hozza az állát a mellkasához, és nyissa ki a száját, nyomja meg az orrát a mutatóujjainak párnáival. A felnézés fontos anélkül, hogy a homlok bőrét ráncolná. Fújja fel az orrlyukát 10 másodpercig, majd tartson egy rövid szünetet, és hajtson végre még két azonos megközelítést.
Az orr csökkentése "burgonya"
- A mutatóujjal nyomja meg alulról az orr porcjáthogy kissé megemelkedjen. Mély keresztirányú ráncok nem jelenhetnek meg rajta. Miközben összehúzza az oldalsó orrizmokat, nyomja meg az ujját az orrával. Végezzen 20 gyors mozgást, tartson 10 másodperces szünetet és ismételje meg. Helytelen a szemöldök mozgatása és az ajkak beidézése, az arcnak a lehető leglazábbnak kell lennie.
- Második lehetőség: tegye a mutatóujjakat, a többi ujját lazán ökölbe szorítja. Az ujjakban és a kézben ne legyen túlzott feszültség. Vízszintesen elhelyezett egyenes mutatóujjakkal meg kell koppintania az orr alatti területet anélkül, hogy hozzáérne az orr hegyéhez. A legnagyobb figyelmet oda kell fordítani, ahol az orrlyukak kezdődnek. Végezzen 35-40 ismétlést.
FlexEffect az orr szárnyainak feszesítésére és simítására
A széles orrszárnyak kevésbé hangsúlyosak, ha középső ujjait közel hozza hozzájuk, és ráncolja az orrát. Tartsa ebben a helyzetben 6 másodpercig. Minden nap ötször. Az orrlyukak csúnya alakja úgy korrigálható, hogy könnyedén simogatja őket hüvelykujjával felfelé és lefelé. Fuss 10-szer.
Ha az orrszárnyak visszahúzódnak, egymáshoz igazíthatók. Helyezze a hüvelykujjakat az orrlyukakba, és tegye a mutatóujjakat az orr szárnyának üregébe. Végezzen egy mozdulatot a hüvelykujjával, mintha megpróbálná kifordítani az orrlyukakat, miközben egyidejűleg megerőlteti az orrizmokat. Fagyassza le 6 másodpercig. Végezzen legalább 5-6 ismétlést.
Helyezze középső ujjait az orr szárnyainak bemélyedéseire. Ráncolja meg az orrát, és húzza meg az orrlyukat. Megértékelően nyomva, 3-5-ször húzza végig ujjait az orr szárnyain az alapjáig, 6 másodpercig nyújtva a mozdulatot.
Hump korrekció
Az orr csökkentésére szolgáló gyakorlatok segítenek kisimítani egy kis púpot; ha ejtik, akkor nem szüntetik meg teljesen a problémát, de kissé csökkentik a kiálló részt. Carol Maggio kozmetikusa fenti multifunkcionális gyakorlata segít megbirkózni a hibával.
Ezen felül egyszerűen erőfeszítéssel megnyomhatja a kiálló részt, amelyet el akar simítani, és tartsa addig, amíg elegendő türelme van. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, különben csúnya bőrpír jelenik meg a bőrön.
Igazítsa az elsüllyedt területet az orr és az orcák közé
Az első lehetőség zökkenőmentes átmenetet hajt végre az orrától az arcáig, és küzd az elsüllyedt szemüregekkel. Helyezze a középső ujjak párnáit a belső szemzugok közelében lévő üregekbe, maguk a gyűrűsujjak kényelmesen fekszenek az orrhídon. Erősen ráncolja meg az orrát, és ujjaival lassan simítsa ki a képződött redőket, kézzelfoghatóan nyomja és lassan vezesse őket fentről lefelé.
Ennek a mozdulatnak az orrlyukak alsó szélén kell végződnie, és 6 másodpercet kell igénybe vennie. 3-5 ismétlés elég.
A második lehetőség az orr és az orcák közötti hornyot kevésbé mélyíti. Helyezze mutatóujjait a problémás területre, ráncolja meg az orrát, és fújja ki az orrát. Ugyanakkor a szájat lazítani és csukni kell, nem kell mozgatni. Ezután lazítsa el az izmait. Az ajánlott ismétlések száma 10.
Az orr hegyének felemelése
Helyezze a mutatóujjakat és a hüvelykujjakat a szem köré, távcsövet szimulálva. A miniatűröknek az orrhídon kell lenniük. A nyomást érezni kell, és nem szabad enyhíteni, mivel megakadályozza a szem körüli ráncok kialakulását.
Ráncolja meg az orrát úgy, hogy megemeli a felső ajkát és kiteszi a fogait. 5 másodperc után pihentesse az izmokat. Ismételje meg az eljárást 10-szer. Az orr masszív túlnyúló hegye vésettebb formát ölt, a háta megerősödik, a felső ajak kontúrja pedig vonzóbb lesz.
Az orrszeptum korrekciója
Az orr csökkentésére szolgáló gyakorlatok tehetetlenek a septum hiba megszüntetésére. Ezek azonban segítenek a légzési nehézségek enyhítésében, megnyugtatják a nyálkahártyákat, erősítik az ereket és enyhítik a duzzanatot.
- Sinus masszázs: kenjen rájuk propolisz alapú krémet, és körkörös mozdulatokkal dörzsölje be a bőrbe. Jobb ezeket a manipulációkat esténként lefekvés előtt elvégezni.
- Második út: Oldjon fel egy csipet tengeri sót meleg szűrt vízben. A kapott oldatot felváltva vegye mindkét orrlyukba, tartsa kissé a nasopharynxben, majd élesen nyomja ki. Fájdalmas érzés fog megjelenni. Addig ismételje, amíg a fájdalom teljesen alábbhagy. Az eljárás rendszeres elvégzése segít megelőzni a náthát.
- Enyhén kopogtasson az orrlyukain és az orrhídon az ujjaival, vegyen egy levegőt, majd szünet nélkül lélegezzen ki, és hagyja abba a légzést néhány pillanatra. Először végezzen napi 2-3 szettet tízszer, és az orrlégzés helyreállítása után - naponta 1 alkalommal.
- Szorosan csukott szájjal dúdoljon minden dalt, érezve az orra rezgését.
- Nyissa ki az ajkakat, és érje el a felső és az alsó állkapcsotelkerülve a ráncok kialakulását a szájzugokban. Az orr hegye lefelé mozog, az orrlyukak közelebb kerülnek, és az orrmelléküregek alatt feszültség jelenik meg. Ne ráncolja a szemöldökét és vigye szemöldökét. Várjon 2-3 másodpercet, majd pihentesse az összes izmot, folytassa újra, a legtöbb megközelítést elvégezve, ez lehetővé teszi a septum izom gyorsabb megerősödését.
- Fül-orr gyakorlat a deformált septum összehangolásához - tegye a mutatóujjat az orr szárnyára, amely oldalra a septum elmozdul, és erősen nyomja meg, hogy egyenesen felálljon. Annyiszor lépjen fel, ahány türelme van, és minél gyakrabban.
Óvintézkedések az orr gyakorlása során
- Az arcépítés megkezdése előtt fontos, hogy alaposan mossa meg és szárítsa meg a kezét, dörzsölje meg a tenyerét, hogy azok felmelegedjenek. A körmöket rendesen meg kell tisztítani, és nem szabad karcolni őket.
- 20-30 percig. a torna előtt tanácsos masszázsolajat, krémet vagy kenőcsöt kenni a bőrre, ezek táplálják a bőrt, egészséges megjelenést kölcsönöznek neki és csökkentik a sérülések kockázatát.
- A torna nem okozhat fájdalmat, ha felmerül, csökkentenie kell a nyomást.
Közvetlenül a testmozgás után a törékeny izmok tonizálódnak, és több órán keresztül megfigyelhetők a pozitív változások. Ez jelzi, hogy mindent helyesen végeztek.
Az orr csökkentésére szolgáló gyakorlatokkal nem lehet minden orrhibát kijavítani, de a torna segít jelentősen javítani a megjelenést, meghosszabbítani a fiatalságot, megakadályozni az arcvonások duzzadását és helyreállítani a károsodott légzési funkciókat.
Szerző: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Videók hatékony gyakorlatokkal az orr csökkentésére
Gyakorlatok az orr korrekciójához az arcépítésből:
Torna és masszázs az orr számára:
Nos, az orr alakjában jelentős változásokat alig lehet elérni ilyen gyakorlatokkal. De a vérkeringés és a bőr állapotának javítása érdekében kissé húzza meg az izmokat - elég. Talán a látható hatást bármilyen ödéma eltávolításával érik el. De hogy az orr eltérjen attól, amit a természet szánt - ez mindenképpen a sebész feladata.