A tibeti hormonális torna a gyógyuláshoz és a hosszú élettartamhoz: mit nyújt, milyen előnyökkel jár a nők számára, áttekintések és eredmények. Gyakorlatok 5 perc az ágyban

A tibeti hormonális torna a gyógyítás és a hosszú élet érdekében évszázados történelmi gyökerekkel rendelkezik. Hazánkban azonban egy igazi gyakorlatsor viszonylag nemrégiben vált elérhetővé, csak azután, hogy a múlt század végén Tibet egyik hegyvidéki településén villamosítást hajtottak végre.

Honnan ered a hormonális torna?

Maguk tibeti szerzetesek szerint a torna titkai nemzedékről nemzedékre kerülnek, és az eredményesség ugyanaz marad - tagadhatatlanul hatékony. Az órák folyamatos gyakorlásával az emberek lelkileg és testileg egyaránt erősebbé válnak.

A gyakorlatok fő feladata a test bizonyos zónáinak felhasználása, ezáltal serkenti a hormonális háttér egyensúlyát az ember természeténél fogva rejlő endokrin apparátuson keresztül.

Működési elve

A gyakorlatsorozat napi 5-10 percet vesz igénybe. Ez idő alatt egy személy fizikai hatást gyakorol (masszírozó és nyomó mozgások) a test bizonyos területeire, hozzájárul az endokrin mirigyek szekréciójának normalizálásához.

A cselekvés elve bizonyos szervek egyértelműen lokalizált idegvégződésein keresztüli stimuláció.

A mellékhatás:

1. A vérkeringés javítása kapilláris szinten.
2. Az ödémás jelenségek kiküszöbölése, beleértve a lymphostasis okozta tüneteket is.
3. Megszabadulni a gyomor-bél traktus stagnáló zónáitól.
4. A vizuális érzékelés javítása.
5. A vérnyomás elfogadható értékek elérése.
6. Az életkorral kapcsolatos megnyilvánulások enyhítése a ráncok simításával.
7. A maxilláris sinusok tisztítása.
8. Megnövekedett várható élettartam.

Mindezek szinergikus hatást fejtenek ki a test általános tónusának növekedése formájában. Ez pozitív hatással van a pszichológiai állapotra - az ember minden nap vidám hangulatban kezdi a napját, és hosszú idő után (legalább 2 hónappal később) megjegyzi a megjelenés javulását.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Test szárítás lányoknak.Képzési program, részletes táplálkozási menü egy hónapon keresztül.

A tibeti torna előnyei

Az egészség javítását és a hosszú élettartamot szolgáló tibeti hormonális torna az integrált megközelítés elvén alapszik. Figyelembe veszi az emberben az anyagcsere különböző szintjein előforduló, egymással összefüggő folyamatokat.

A látás javítása

Megfelelő testmozgással érhető el - a szem izmait nemcsak masszírozzák, hanem a tenyérből is melegítik. Az eredmény az, hogy a látószervek által a kapilláris vérellátás teljes mértékben ki van használva, a szem a szükséges mennyiségben megkapja a kért táplálékot, az illető fokozatosan megjegyzi a fényérzékelés szintjének lógását.

Ezenkívül a szemgolyókra gyakorolt ​​enyhe nyomás révén az agyalapi mirigy (agyalapi mirigy) és a középagy tobozmirigye (tobozmirigy) aktiválódik. Mindegyik mirigy, bizonyos feladatokat ellátva, a hipotalamussal együtt alkotja a hipotalamusz-hipofízis rendszert, amelynek együttes hatása meghatározza az irányt a teljes endokrin készülék számára.

Gyógyítsa a fülbetegségeket

A krónikus betegségek, például a középfülgyulladás, legalább 6 hónapos eljárásokkal kezelhetők. Az eljárások idején a levegő nyomását mesterségesen injektálják a fülek teljes belső felületére. Ez masszírozó hatást eredményez az összes belső zónára, ennek eredményeként - provokálja a gyulladásos folyamatok által okozott stagnáló helyek diszperzióját.

Az első órákon a betegség tünetei enyhén növekedhetnek. Ez egy átmeneti hatás, amely önmagában gyógyít. Folytassa a torna folytatását, de csökkentse a kezek nyomásának erejét. A krónikus betegségektől való megszabadulás nem ér véget - további pozitív hatás a hallás normalizálása.

A megnövekedett kompressziójú levegő létrehozott zónája befolyásolja a dobhártyát, növelve annak rugalmasságát.

Az arc kontúrozása és a hallás javítása

Az edzés közben ököllel dörzsölt bőr peri-maxilláris területe fokozatosan erőteljesebb kontúrt kap, mivel simításkor a szubkután zsírlerakódások szétszóródnak, és a nyirokfolyadék permeabilitása normalizálódik.

A maxilláris sinusok tisztítása és a homlok ráncainak megszüntetése

A homlok területén a bőr dörzsölése növeli a bőr rugalmasságát, tónusú megjelenést kölcsönöz, csökkenti az életkorral kapcsolatos megnyilvánulásokat redők formájában. Emellett normalizálja az orrmelléküregek mikroflóráját, csökkenti a kórokozók és a por felhalmozódásának valószínűségét.

Az agyi keringés javítása és a vérnyomás normalizálása

A hatás a parietális zónán végzett munkával érhető el, amelyet az alábbiakban ismertetünk. Ez csökkenti az olyan patológiák kockázatát, mint a stroke, az Alzheimer-kór és a koponyaűri vérzés.

A kéz ízületeinek és izmainak állapotának javítása

Az egészségre és a hosszú élettartamra vonatkozó tibeti hormonális torna a napi testmozgás során a fizikai aktivitás révén elősegíti az izomszövet és a karízületek jó állapotának fenntartását.

A pajzsmirigy normalizálása

A meghatározott szervtől a köldökig tartó masszázs javítja a kapillárisok és a csatornák kapacitását.

A gyomor-bél traktus működésének javítása

A tenyérrel körbefutó körkörös mozdulatok az óramutató járásával megegyező irányban a köldök körül aktiválják a hasüreg összes szervének munkáját, hozzájárulnak az étel normális áthaladásához az emésztőrendszer teljes láncolatán keresztül.

A vérkeringés javítása a karok és a lábak edényeiben

Minden perifériás keringés, főleg a végtagokban, normális állapotba kerül mind a gyakorlatok fizikai aktivitásának általános hatása, mind az egyik gyakorlat karokra és lábakra gyakorolt ​​irányított hatása miatt.

Óvintézkedések

Az ajánlások és ellenjavallatok listája:

1. Vegye fel a gyakorlatot, miután konzultált orvosával.A klasszikus orvoslás módszereinek használata nem csak ellentmond a keleti módszerek alapelveinek, hanem kiegészíti azokat. Az egészségügyi információk megszerzésének első lépései:

• Általános ellenőrzés;
• Általános vér- és vizeletvizsgálatok;
• Nagyon célzott elemzések készítése a hormontermelés kudarcainak azonosítására.

2. Az egészség helyreállításának másik módját kell választani, ha:

• A progresszív szívizom patológiák és a magas vérnyomás jelenléte;
• Intervertebrális lemezek vagy sérvek meglévő kiemelkedései;
• Fekély megtalálása a gyomor-bél traktusban;
• Különböző ízületi gyulladás és porc.
• Nemrégiben áthelyezett műtét.
• Lupus erythematosus.

Az orvosok véleménye és a fórumok visszajelzései

A tibeti hormontornával az orvosi körökben a következő hozzáállás mutatkozik:

1. „Nagyon alkalmas az egészség és a hosszú élettartam miatt aggódó emberek számára. Bár a modern orvosi gyakorlatban nem jelenik meg az egészség helyreállításának hivatalos módszereiben. " De, mint minden más területen, ezt is értelmesen kell megközelíteni - egyetlen módszer sem csodaszer minden ember számára egymás után. Mindegyiknek van egy meghatározott alkalmazási területe, valamint a felhasználásra vonatkozó korlátozások listája.

2. "A meglévő betegségek tüneteinek átmeneti növekedése az első foglalkozások után könnyen összetéveszthető a beteg klinikai képének romlási folyamatával." Ilyen helyzet akkor lehetséges, ha figyelmen kívül hagyják az ellenjavallatokat, mivel a gyakorlatok összeegyeztethetetlenek a beteg jelenlegi egészségi állapotával. Ezért egy személynek önállóan ellenőriznie kell a test reakcióját, és időben konzultálnia kell egy szakemberrel. A legjobb megoldás az lenne, ha naplót vezetne, amelyben a napi eredményeket rögzítik, majd ezt követően a kezelőorvos elemzi.

3. "A gyakorlat kezdete nem tekinthető a korábban felírt hormonális gyógyszerek automatikus pótlásának." Az ilyen döntést az orvosnak ellenőriznie kell a beteg átfogó vizsgálata alapján. Az elhamarkodott fellépés nehéz helyzethez vezethet.

4. Könnyebb és könnyebb elérni a kívánt eredményt, ha nemcsak a torna jelent meg az ember életében, hanem minőségi változások is történtek az élet más területein ”.

Kimondottan:

• A helyes étrendre való áttérés - a gyorsétterem helyettesítése a természetes termékekből származó teljes értékű étel bevitelével stb.
• A függőségek megtagadása.
• Aktív életmód.
• A környező pszichológiai háttér változása.

5. "Ha a beteg fizikai okokból (a múltban hibásan összeolvadt lábtörés vagy túlsúly, amely nem teszi lehetővé a láb elérését) fizikai okokból nem képes teljesíteni, akkor minden más, ilyen körülmények között lehetséges gyakorlatot el kell végezni."

A legnépszerűbb vélemények, azoknak az embereknek a válaszai alapján, akik maguk is megtapasztalták a tornát, amelyek tematikus fórumokon érhetők el:

1. "Ne gondolja, hogy kifelé" egyszerű "fizikai cselekedetekkel nem lehet érezhető eredményt elérni."

Ez a megközelítés két okból előre nem konstruktív:

• A szkeptikus érzelmi attitűd a tanfolyamok legelején blokkolhat minden pozitív eredményt - az ember egyszerűen keres okot, amely alapján megtagadhatja a torna elvégzését.
• A negatív mentális hozzáállás alapvető fontosságú lesz a gyakorlat rendszeressége szempontjából - az ember megengedheti magának, hogy kihagyja az órákat, vagy szelektíven végezze őket.

2. „A gyakorlatok gyakorlati alkalmazásának hosszú ideje után sem látható az ígért eredmény. Az egyetlen pozitívum, hogy egész nap érzed az életerő töltését, egy ilyen edzés után nagyon könnyű felkelni az ágyból. "

Ez az állítás nem a hormonális töltés haszontalanságáról, hanem a test állandó állapotáról tanúskodik, amelyben nem szükséges a hormonális háttér kiigazítása.

3. "Az órák megkezdése után olyan régi betegségek szövődményei jelentek meg, amelyek nem érezték magukat korábban - egyeseknél a szemük előtt elkezdtek váladékozni, a másodiknál ​​- a hőmérséklet kezdett megnövekedett értékeket elérni, a harmadik pedig - fájó fájdalmak az ágyéki régióban.

A tünetek megnyilvánulása ellentétes jelentéssel bírhat:

• Vagy ez egy átmeneti jelenség, a test hormonális változásokhoz való alkalmazkodása következtében, amelyet a javulás előtt el kell viselni.
• Vagy ez annak a jele, hogy a torna kezdete előtt az illető nem győződött meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatai, és ez nem alkalmas számára az életben való alkalmazásra.

4. „A tibeti gyakorlatoknak köszönhetően sokan megfeledkeztek betegségeikről. Állapotuk javult. A korábbi fájdalmaknak nyoma sem maradt. Ennek fényében az általános életminőség jelentősen javult. " Az internetezők legnagyobb kategóriája hasonló jelentéssel hagyott üzenetet a fórumokon.

Végrehajtási szabályok

A maximális eredmény elérése érdekében ajánlott betartani az alábbi irányelveket:

1. A napi rendet be kell tartani, ennek köszönhetően az öt perces gyakorlat reggel 6 előtt befejeződik. A foglalkozások komplexusa szorosan kapcsolódik a test biológiai ritmusához, ezért ezt a kapcsolatot ki kell használni. Ehhez úgy kell megterveznie a napját, hogy 7-8 óra maradjon alvásra.

2. Szilárd talpon (padló, kemény matrac) fekve kell elvégezni. Vagy anélkül, hogy alvás után elhagyná az ágyat, ha megfelel az előírt paramétereknek.
3. Minden mozdulatot mért légzéssel kell kísérni.
4. Az ismétlési frekvenciának meg kell egyeznie a pulzusával, amelyet a csukló pulzusáról könnyen nyomon lehet követni.
5. Az ételbevitelt legkorábban 30 perccel a torna befejezése után kell megkezdeni. A befejezés után meg lehet inni egy pohár tiszta meleg vizet.
6. Az önfegyelem a legfontosabb - nem hagyhatja ki az órákat, kompenzálva azokat az ismétlések számának későbbi növekedésével. Az ütemterv minden ilyen megsértése érvényteleníti a havi gyakorlatok pozitív eredményét.
7. Felejtse el az alkoholos italok fogyasztását és a dohányzást.

Reggeli gyakorlatok 5 perc alatt. 10 gyakorlat az ágyban

Az alábbiakban bemutatjuk a műveletek alaplistáját (minden mozdulatnál - 30-szor), amelyet idővel más technikákkal kibővíthetünk.

1. gyakorlat A tenyér dörzsölése

Miután felébredt és szellemileg ráhangolt az órákra, csukja be a tenyerét, és kezdje el egymáshoz dörzsölni őket.

A kapott eredmény sok mindenről tájékoztathatja az embert:

1. Az anyagcsere a testben megfelelő szinten zajlik, ha a tenyér felforrósodik és száraz marad.
2. Komoly rejtett egészségügyi problémák vannak, ha a tenyér nedves lesz.

2. gyakorlat: tenyerelés - szemgyakorlatok

Hasonló a William Bates által alapított látás-helyreállítási technikához. Meleg tenyérrel enyhe nyomást kell gyakorolnia a szemgolyóra. A megközelítések befejezése után 30-60 másodpercig csukott kézzel kell hagynia a szemét. Ez extra időt ad a szem természetes felmelegedésére a saját kezének melegével.

3. gyakorlat. Hogy jobban hallhasson

A séma megegyezik a második gyakorlattal, csak az aurikulák szolgálnak a nyomás tárgyaként.

Ebben az esetben az ujjakat össze kell fogni a fej mögött. A hallás helyreállítása mellett a gyakorló a fülbetegségek teljes listájától megszabadulhat.

4. gyakorlat. Arckontúr emelés

Lehetővé teszi tiszta arckontúrok kijelölését, megmentve az embert a redőktől és a "kettős álltól".Ideiglenes bőrpír lehet a kezelt bőr véráramlása, valamint a teljes lymphadenoid garatgyűrű jobb keringése miatt.

Ehhez a hüvelykujját a fülcimpájához kell nyomnia. A többi - ökölbe szorul. Ezután hajtsa őket sima mozdulatokkal az állkapocs mentén az állig és vissza a fülekig.

5. gyakorlat: Homlokmasszázs

Össze kell kötni a kezeket úgy, hogy a bal kéz tenyere eltakarja a jobb kéz külső részét. Nyomja a jobb kéz tenyerét a homlokához, majd nyomja meg az alapját a templomok között.

Megengedett ugyanazokat a műveleteket végrehajtani, elkerülve a homlokkal való fizikai érintkezést - csak tartsa körül a kezét. Az első lehetőség azért előnyösebb, mert az agyalapi mirigy aktiválása mellett eltávolítja a ráncokat is.

6. gyakorlat: Vertex masszázs

Ugyanaz a csomó kéz van használva. Ebben az esetben nem szabad megérinteni a jelzett zónát - elég, ha kezét a feje fölött tartja a korona felett a fülek közötti kontúr mentén. Ez az eljárás visszaállítja a vérnyomást a normális szintre, és enyhíti az ízületek stresszét is, rugalmasabbá téve őket.

7. gyakorlat. Pajzsmirigy masszázs

Jobb kezével bal kezével meg kell vennie a torok területét, ahol a pajzsmirigy található - húzza fel és le onnan a köldök zónájába. Az utolsó akkord mindkét kéz leeresztése a köldök területére.

8. gyakorlat. Hasmasszázs

Az óramutató járásával megegyező irányú masszírozó mozdulatokat a hasán kell végezni a kezével. Az ínszalag ugyanaz - a bal tenyér a jobb kéz külső oldalán. Megkönnyíti az élelmiszer átjutását a gyomor-bél traktuson, felgyorsítja az ürülék kiválasztását és javítja a rendszeres bélmozgást.

Fontos! A módszertan szerint szigorúan tilos az irányváltoztatás (állítsa az óramutató járásával ellentétes irányba)! Ez tele van bélelzáródással.

9. gyakorlat: A kapillárisok megrázása, valamint a karok és lábak ízületeinek forgatása

A kiindulási helyzetben - háton fekve, lábai és karjai derékszögben felfelé nyújtva - fél percig kell ráznia a kezét és a lábát, hogy megszabaduljon a végtagok torlódásától a kapilláris szintjén. A kéz és a láb körkörös mozdulataival kell kiegészíteni.

10. gyakorlat. Lábdörzsölés

A tibeti hormonális tornában ez egy olyan végső eljárás, amelynek célja a gyógyulás és a hosszú élettartam a lábak reflexogén pontjainak stimulálása révén. A láb és a lábujjak összegyúrásával hajtják végre.

Hormonális torna Olga Orlovától. Videó

A gyakorló hozzátette kiegészítéseit:

1. A korona további masszírozása a feje fölött a kezével a fejtámlától a homlokig.
2. Az átmenet a sarok és a boka ízületeinek dörzsölésétől a masszázsig, a lábak teljes felületének simításáig és a térdkalácsig, az ujjakkal. Egyenesen kinyújtott lábakkal ülve hajtják végre.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Glutaminsav - mi ez, miért és hogyan használják a sportban, a testépítésben.

Hormonális torna Nelia Shishatskaya-tól. Videó

Ez biztosítja:

1. Aktívabb munka a fülekkel. A tenyérrel végzett szokásos nyomás után az egyes területeket az aurikulák kontúrjain dolgozzuk át az ujjakkal. Továbbá - a fülcimpákat gyúrják, utána ellentétes irányba húzzák őket.
2. Az ovális arc tiszta kontúrjának módosított képződése. A fül mögötti hüvelykujjak rögzítése nélkül hajtják végre. Ehelyett ököllel mozognak az állkapocs alatt.
3. Koncentráció a maxilláris sinusokra úgy, hogy az orr mentén említett területeket a nyitott tenyér mutatóujjaival a homlokáig dörzsöli.
4. Hasonló eljárás, mint Olga Orlova a parietális zóna masszírozásához a fej hátsó részéből. De nem a homlokáig, hanem a mellkasához hozza a kezét.
5. A korona masszírozása fültől fülig, aktívabb testmozgással kombinálva, így a bordák is szerepelnek a műben.
6. A pajzsmirigy vizsgálatának befejezése a kezek köldökbe eresztésével, majd az ujjakkal történő hangsúlyozással.Ebben a pillanatban az embernek egyértelműen nyomon kell követnie a köldök belsejében lévő pulzációt, 30-szor számolva.
7. Masszírozza a hasat mind az óramutató járásával megegyező irányba, mind az ellenkező irányba.
8. Ujjakkal történő megnyomás, a jobb hypochondrium zónájától kezdve, a gyomor, a bal hypochondrium, a szeméremcsont régiójának áthaladása.

Ezenkívül a videó a torna további akcióinak teljes sorozatát mutatja be.

Alena Berdnik tibeti hormonális torna. Videó

Jellemző tulajdonságai:

1. A tenyér dörzsölése hasonló cselekedetekkel a lábakon - a láb sarka dörzsöli egymást. Ezt követően a felmelegedett kezeket felváltva alkalmazzák az egyes csakrákra. Ebben az esetben a kezek összekapcsolódnak úgy, hogy a jobb tenyér az alsó, a bal a teteje legyen - ilyen kézi reteszelés biztosított a női test számára. Fordított sorrendben - a férfi test számára.
2. A homlokmasszázst ökölbe szorított ujjak falangjaival végzik. 2 irány van kiválasztva - az egyik templomtól a másikig, valamint az orr felé, amely a legvégéig hat.
3. A korona masszázst a homlok analógiájára végezzük - a kezek nemcsak fülről fülre, hanem a fej hátsó részétől az orráig "mennek".

Chittapad komplexum. Videó

Fő különbségei a klasszikus változattól:

1. A szemgolyó nyomásának utolsó néhány megközelítése lassan, mély be- és kilégzéssel fejeződik be.
2. A hasmasszázst nem a köldök körül, hanem a köldök és a szeméremcsont közötti hasi terület körül végzik.
3. A lábak dörzsölése a sarok depressziójának hangsúlyozásával történik - az általános puha simogatás hátterében nagyon erősen nyomódik. Ezenkívül a térd feletti terület aktív tanulmányozást igényel.

Következtetés

A tibeti hormonális torna nem az egyetlen módszer, amely az ember számára elérhető az egészség javítására és a hosszú élettartamra. Amint az életmód szerves részévé válik, különféle testi és lelki gyakorlatok hozzáadhatók hozzá.

De mindenkinek, aki úgy döntött, hogy életmódját megváltoztatja egy önmagával és a körülötte lévő világgal való harmonikus lét érdekében, ezzel kell kezdeni. Ez lesz a jövőbeli fejlesztések kiindulópontja.

Az anyag szerzője: Babanin Vjacseszlav

Cikkterv: Nagy Vlagyimir

Videó a tibeti tornáról

Tibeti hormonális torna:

A tibeti szerzetesek hormonális torna. Feladatok: