Hogyan távolítsuk el a füleket a combon egy hét alatt: gyakorlatok, zsírleszívás, köpölyös masszázs, pakolások

A gyönyörű formák, a feszes csípő és a fenék minden nő álma. A modern életmód azonban véget vet a kívánt paramétereknek - a lovaglónadrágok esztétikus megjelenést kölcsönöznek az alaknak, és a tulajdonos életmódjáról beszélnek. Ezért a hiba elhárításának vágya néha a végletekig eljut.

A fülek megjelenésének okai a combokon

A csípőn lévő fül nem csak a legproblémásabb terület - még a sportos nők számára is nagyon nehéz megszabadulni tőlük.

A természet gondoskodott az energiatartalékok felhalmozódásáról, amelyek a legtöbb esetben a has alsó részén, a fenéken és a lábakon rakódnak le. A mindennapi életben a test nem költi el ezt a stratégiai tartalékot, és fogyáskor szinte az utolsó marad.

A nadrág megjelenésének fő okai:

1. Öröklődés.

Nem csak a felesleges kilókkal rendelkező nők tudják megereszteni a fülüket. Néha ez a vizuális hiba a femorális területen található zsír felhalmozódásának örökletes hajlamával függ össze. Erőfeszítéseket kell tennie a genetika legyőzésére és a fenék gyönyörű formáinak megadására.

2. Passzív életmód.

Előfordul, hogy a bricsesznadrág nem a bőr alatti zsír felhalmozódása, hanem a fenékizom megereszkedése és a gyenge combrostok miatt alakul ki. Ez általában az ülő munkával vagy a mindennapi élet mozgáshiányával társul. Ilyen esetekben szükség van a problémás terület pumpálására, a szamár és a lábak tonizálására és megemelésére.

3. Helytelen táplálkozás.

Szisztematikus túlevés nélkül is számos olyan étel van, amely hozzájárul a fül megjelenéséhez. A probléma megoldásához néha elég az étrendben megszabadulni tőlük.

5. Túlsúlyos.

A fülzsír leggyakoribb és érthetőbb oka. Elég az étrend beállítása, kalóriadeficit kialakítása és türelem, mert a problémás terület nagyon utoljára kezd eltűnni.

A megjelenés okától függetlenül a kétes ékszerektől csak integrált megközelítéssel lehet megszabadulni:

• táplálás;
• kiképzés;
• masszázs;
• pakolások.

Nincsenek olyan csodálatos tabletták vagy légzőgyakorlatok, amelyek segíthetnek a bricsesznadrág megszabadulásában.

Tornaórák

A nadrág megjelenésének okától függően a kezelés módszerei eltérőek lesznek. Tehát, ha mindez a fenék gyenge izmairól szól, akkor a gyakorlatoknak az emelésükre kell irányulniuk. Ha az egész helytelen étrendben és túlsúlyban van, akkor az edzőteremben folyó órák csak kiegészítő eszközzé válnak.

Az osztályokat közepes intenzitással és lehetőleg súlyokkal kell tartani, hogy az izomrostok jobban reagáljanak.

Az tornaterem bricseszjeivel szemben az ideális gyakorlatok a következők:

1. Guggolásban oldalra járás.

Alkalmas egy problémás terület bemelegítésére és az izommunka aktiválására.

A technika egyszerű:

• hajlítsa térdeit derékszögben, vigye a medencéjét hátrafelé, a háta kiegyenesedett, a karjai előttetek vannak;
• ügyeljen arra, hogy a térde ne lépje túl a lábujjak vonalát;
• oldalra kell mennie, felváltva átrendezve a lábát.

2. A láb elrablása a keresztezésben.

• állítsa be a szükséges súlyt a lövedéken;
• helyezzen fel egy speciális rögzítő hevedert a lábára, és akasszon rá egy rögzítőt;
• pihentesse kezét az erre szánt helyen;
• kissé hátra és oldalra kell venni a lábát a szükséges izmok jobb kihasználása érdekében.

3. Gyakorlógép lábrabláshoz / addukcióhoz.

Ez a lövedék a comb belsejébe és kívülre egyaránt felszerelhető.

A nadrágok elleni küzdelemben második lehetőségre van szükség:

• állítsa be a lábak elrablásának módját;
• válassza ki a kívánt súlyt;
• üljön az ülés szélén, tolja előre a testet, kezét hátra, megragadva az ülés fogantyúit vagy szélét;
• kilégzéssel vigye oldalra a lábait, a feneket és a csípőt a lehető legnagyobb mértékben megerőltetve;
• lélegezzen vissza, de ne érjen a térdéhez.

4. Tüdő oldalra.

Meg lehet tenni a saját súlyával, súlyzókkal vagy rúddal a vállán:

• a lábak kezdeti helyzete együtt, a kezek a lövedéket tartják, a háta egyenes;
• tegyen egy nagyon széles lépést előre és oldalra, hajlítva az elülső térdet 90 ° C szögben;
• a második láb egyenes marad;
• toljon le egyenes lábbal és álljon egyenesen;
• ismételje meg a másik végtagot.

5. Keresztes guggolás.

• egyik lábát vigye előre, a másikat hátra úgy, hogy a hátsó láb messze és kissé oldalra kerüljön;
• guggoljon úgy, hogy mindkét láb térde derékszöget képezzen;
• a hátát előre kell dönteni, a kezeket maga elé kell erősíteni, vagy meg kell tartani a lövedéket;
• a szükséges számú ismétlés elvégzése után változtassa meg a lábát.

Órákat kell vezetni, különösen súlyokkal, 48 órás szünettel. Ez az idő szükséges a test helyreállításához és az erő felhalmozásához. Az edzésnek legalább 30 percnek és legfeljebb 1,5 órának kell lennie.

Ellenjavallatok az edzőteremben való testmozgáshoz:

• gerinc vagy coccyx sérülés;
• térdsérülés;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• a betegségek súlyosbodásának időszaka;
• műtét utáni időszak;
• a terhesség időszaka és a laktáció megállapítása.

Gyakoroljon otthon

Ha nincs idő meglátogatni az edzőtermet, vagy a nő még nem ismeri fel a sportot, akkor az otthoni edzés kiválóan helyettesíti. Nem igényelnek további költségeket, multifunkcionálisak és bármikor kényelmesen elvégezhetők.

Alkalmas, ha fel kell gyorsítani az anyagcserét és meg kell kezdeni a zsírok lebontásának folyamatát. Segítenek kissé meghúzni a gluteus izmot. Ha szálakat szeretne felépíteni a problémás területen, megvásárolhat rugalmas szalagokat vagy bővítőket.

Fülek a combon: hogyan lehet eltávolítani otthoni gyakorlatokkal:

• oldalra lendítse a lábakat;

  

• lendítse a lábát hátra és kissé oldalra;
• lengjen lábakat, miközben az oldalán fekszik;
• a lábak forgása állva;
• a láb felemelése az oldalsó deszkában;
• átlós lábemelés;
• a lábat a testre merőlegesen felemelve;
• lengő láb a padlóval párhuzamosan;
• az oldalán fekvő lábak forgása különböző amplitúdóval.

A gyakorlatok kifejezetten a nadrágzónára irányulnak, ezért a kivitelezés során szükséges érezni ezen izmok munkáját. Ha közvetlenül a gyakorlat után ezen a területen semmi nem fáj, akkor a technika helytelen.

Guggolás

Jól erősítik a farizmokat, meghúzják és megszüntetik a bridzsek zónáját.

Nagyon sok technika létezik, de az alapvető szabályok a következők:

• a gluteus maximus-t a legsikeresebben a közepes testtartásban használják;
• minél tovább húzódik a medence, annál jobban pumpálja a pap;
• a térd nem haladhatja meg a lábujjak vonalát;
• a testet nem szabad előre billenteni;
• a testsúlyos edzésnek nagy intenzitásúnak kell lennie, izomfeszültséggel a zónában;
• a súlyokkal járó gyakorlatokat meg kell mérni, rángatózó mozdulatok nélkül.

Lendítsd meg a lábad

A problémás területre irányuló hatékony gyakorlat. Segít az izom hatékony pumpálásában, ami miatt több energiát fogyaszt, stratégiai tartalékokból merítve.

Végrehajtási technika:

• hinta lehet vízszintes vagy függőleges;
• a jobb ütés érdekében jobb, ha a testet kissé előre döntjük, míg a láb vissza fog térni;
• az edzés közbeni izmok nem fájhatnak vagy fájhatnak, de utána enyhe égő érzésnek kell lennie.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Tüdő a fenék számára

A tüdő a guggolás után a második leghatékonyabb gyakorlat. Természetesen nem a feneket is kidolgozzák, de együttesen tökéletesen hozzájárulnak azok megemeléséhez.

A klasszikus tüdő helyes végrehajtása:

• lábak együtt, kezek előtted vagy lövedék;
• tegyen egy nagy lépést előre;
• derékszögben hajlítsa az ízületeket;
• az első láb térde nem haladhatja meg a lábujj vonalát, ideális esetben a sarok szintjén kell lennie.

Változatosabbá teheti a gyakorlatot, ha hátralépéssel hajtja végre, vagy a hátsó lábát egy dombra helyezi.

"Slide" gyakorlat

"Hídnak" is nevezik. A fenék, a belső és a külső comb izmai "égnek".

Hogyan kell jól csinálni:

• feküdjön a hátán, összpontosítson a hajlított lábakra;
• belégzéssel emelje a medencét és a testet a lehető legmagasabbra, miközben a lapocka teteje nem jön le a padlóról;
• amennyire csak lehetséges, nyomja össze a feneket;
• kilégzéssel ereszkedj le, de nem teljesen;
• ismételje meg a szükséges számú alkalommal.

Extra súly használható a jobb hatás érdekében.

Hula karika használata fogyáshoz

A Hulahoop (karika) egy gyűrű alakú edző, amely masszázshatással stimulálja a zónákat, lágyítja a zsírszöveteket és növeli az izomtónust.

A kerékpározáshoz hasonlóan keményen meg kell dolgozni, hogy megtanulják a karika forgatását. De ha ez sikerül, a tudomány egy nőnél marad egy életen át.

Fülek a combon: Hogyan lehet eltávolítani egy hula karikával:

• tekerje le a karikát a deréknál;
• majd csökkentve a mozgás sebességét, engedje le a fenék szintjére;
• amikor a lövedék a megfelelő helyen van, növelje újra a sebességet, és tartsa ugyanazt a tempót, hogy ne csússzon el;
• a lábak összerakása vagy vállszélesség szétválasztása egy nő személyes választása.

Zsírleszívás

Elég drága és gyors módja annak, hogy megszabaduljon a nadrágzónától. Mivel a zsírleszívás egyfajta műtéti műtét, a rehabilitációs időszak körülbelül 2 hetet vesz igénybe, ami a lehető legrövidebb idő a hiba megszabadulására.

Ha a fenékrészben túl sok a zsír, akkor nem lehet teljesen kiszivattyúzni, és akkor is további súlyt kell fogynia.

Megfelelő testtípus műtétre:

• átlagos súly vagy kissé meghaladja az átlagot;
• kielégítő egészségi állapot;
• feszes és rugalmas bőr;
• zsíros lerakódások jelenléte, amelyek sem diétával, sem testmozgással nem tűnnek el.

Hogyan történik az eljárás:

• a sebésszel folytatott konzultációt követően meghatározzák a műtét időpontját;
• az eljárás előtt érzéstelenítőt és speciális oldatot alkalmaznak a vérzés és a véraláfutás megelőzésére.
• akkor az illetőnek érzéstelenítést alkalmaznak;
• ezt követően bemetszést hajtanak végre, amelyen keresztül egy vákuumberendezéshez csatlakoztatott csövet helyeznek a bőr és az izmok közé a zsírlerakódásokba;
• a készülék negatív nyomást keltve kiszivattyúzza a zsírt.

A zsírleszívás nem csodaszer, így ha nem tartja be a megfelelő étrendet és testmozgást, akkor a zsírlerakódások nagyon hamar visszatérnek.

Köpölyös masszázs

A köpölyös masszázs a betegségek kezelése mellett kiváló munkát végez kozmetikai problémákkal.

Az eljárás eredményei:

• az izomszövet tónusa és rugalmassága jelentősen megnő;
• a vérképződés aktiválódik, javul a vérkeringés;
• a szövetek gyulladásos képződményei elmúlnak, a duzzanatok visszahúzódnak;
• a test biológiailag aktív pontjai stimulálódnak;
• csökkenti a narancsbőrt és a zsírlerakódást.

Fülek a combokon: hogyan lehet tisztítani konzervdobozokkal:

• kenjen olajat vagy krémet a bőrre;
• nyomja össze az üveget a kezével, és alkalmazza a nadrág térségére, amíg vákuum létre nem jön;
• körkörös mozdulatokkal haladjon a problémás terület körül.

Masszázs legfeljebb 20 percig naponta. A kivégzés során csak kellemes vagy elviselhető érzések lehetnek.

Pakolások

A bricsesznadrág zóna jól alkalmazható a csomagolás után.

A zónába áramló véráramlás és a bőr hasznos komponensekkel való telítettsége jobb lipolízist stimulál.

1. A pakolásokat megtisztított bőrön végezzük, előnyösen a súrolás után.
2. Körkörös mozdulatokkal végezzen független masszázst, majd 15 percig veregesse meg a nadrágot.
3. Vigye fel a kompozíciót a bőrre, majd tekerje be egy tekercselő anyaggal, és melegítse be egy takaróval.
4. Ellenálljon a pakolásnak 30-60 percig, majd öblítse le vízzel, és alkalmazzon egy speciális zsírellenes krémet.

Az eljárás használatához:

• alap- és illóolajok kombinációja 30 ml / 10 csepp arányban;
• agyagkeverékek;
• édesem;
• csokoládé;
• kereskedelemben kapható hűtő / melegítő testpakolások.

Étkezési szabályok, miközben füllel küzdenek

Fogyókúra nélkül lehetetlen eltávolítani a zsír felhalmozódásának eredményeként kialakult füleket. Még a problémás területre irányuló gyakorlatok sem lesznek hatékony eszközei a betegség kezelésének. Csak a zsír százalékának fokozatos csökkenése segít eltávolítani a hibát.

Bevásárló lista:

Olyan gyakran kell enni, amihez egy nő szokott, de a KBZHU egyensúlyának betartása és egy kis hiány kialakulása - a norma 10% -a. Ekkor a nadrágok gond nélkül elmennek, és nem térnek vissza.

Ivási rendszer

A víz olyan szállító folyadék, amely részt vesz a test minden anyagcsere-folyamatában, valamint a méreganyagok és toxinok eltávolításában. Önmagában nem tudja lebontani a zsírokat és eltávolítani a testből, de integrált megközelítésben jelentős előnyökkel járhat.

A test csak akkor kezdi el fogyasztani a tárolt energiát, ha hiányzik belőle a kívülről jövő energia. Ezért azáltal, hogy egy kis hiányban étkezik és sokat mozog, a nő arra kényszeríti testét, hogy zsírokat költsön.

A víz segít a test sejtjeinek nedvességgel és nélkülözhetetlen elemekkel való telítésében, ami eltompítja az éhségérzetet. Eltávolítja a felesleges hulladékot a zsír lebontása után is, ami szintén hozzájárul a mennyiség csökkentéséhez. További előny az ödéma hiánya, amelyet az elégtelen folyadékbevitel okozhat.

Fülek a combon: Hogyan távolítsuk el vízzel:

• inni a sebességet 40 ml / 1 kg test arányban;
• a folyadéknak tisztának kell lennie;
• megengedett az ásványvíz használata;
• a forralt víznek minimális mennyiségben vagy egyáltalán nem kell lennie.

Tiltott folyadék:

• alkohol;
• vásárolt gyümölcslevek;
• szénsavas édes vizek;
• sertéshúsleves.

Folyadék nem számít bele:

• tea;
• kávé;
• húslevesek;
• frissen facsart gyümölcslevek;
• tejtermékek.

A rossz szokások elutasítása

Nagyon nehéz megszabadulni a rossz szokásoktól, különösen a gyenge és akaratú embereknél. Ezt azonban meg kell tenni, ha a cél a test lehető leggyorsabb rendbetétele.

1. Alkoholfogyasztás.

Amellett, hogy az alkoholnak magas az energiaértéke, és csak szénhidrátokból áll, amelyek azonnal megjelennek a véráramban, és hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához, az éhes éhségérzetet is kiváltja. Az alkoholos italok fogyasztása során elfogyasztott ételek zsírként kerülnek lerakódásra.

2. Dohányzás.

Önmagában nem okoz elhízást, de megzavarja a hormonális szintet, ami súlygyarapodáshoz és a fülek megjelenéséhez vezet.

3. Túlevés.

Van, amikor egy nő, erős érzelmi sokkot tapasztalva, nagy mennyiségű ételt kezdett fogyasztani. Ezenkívül extra étkezés lehet egy hosszú munkanap vagy hétvégén.

Elsőre lehet, hogy nem lesz észrevehető, de ha megszokja a kalóriaszámlálást, akkor a különbség nyilvánvalóvá válik. A felesleges energia mindig a problémás területeken rakódik le, ezért időben fel kell adnia a túlevés szokását.

Hogyan lehet elrejteni a csípőn lévő "füleket" ruhákkal

A füleket a következő tippek segítségével rejtheti el:

• a nadrág nem lehet feszes, könnyű fénnyel;
• viseljen nem feszes szoknyát vagy pelyhes szoknyát;
• egyenes farmer vagy kissé fellángolt;
• a dolgoknak sötét színűeknek kell lenniük;
• ruhák szabad szabással vagy deréktól kitáguló szoknyával;
• használjon korrekciós fehérneműt a ruházat alatt.

A csípőnadrág problémája örökre elhagyja a lányt, ha gondosan figyelemmel kíséri testének állapotát, és időben intézkedéseket hoz a hibák kiküszöbölésére.

Szerző: T. Diana

Cikkterv: Mila Friedan

Videó a fülektől való megszabadulás módszereiről

Hogyan lehet megszabadulni a comb fülétől 2 hét alatt: