Ideális figura. Fotók 160-165-170 magasságú lányokról. Gyönyörű női test, típusai, paraméterei

A 90-60-90-es nő elfogadott ideális alakja már régen elvesztette jelentőségét. A lány arányai (az alábbiakban fényképeket és táblázatokat adunk a magyarázatra) a testalkattól és a testmagasságtól függ. Célszerű pontosan betartani ezeket a paramétereket, mivel a túlsúly súlyos betegségeket hordoz magában.

Testtípusok és jellemzőik

A nő testtípusa attól függ, hogy melyik testrész hajlamosabb a zsírtömegek lerakódására. Ezt fontos figyelembe venni, amikor egy lány úgy dönt, hogy fitneszre vagy sportra megy, hogy kiküszöbölje a túlsúlyt. Mivel a fő terhelésnek a problémás területekre kell esnie.

Összesen 3 testalkat létezik: ektomorf (aszténikus), mezomorf (normoszthén) és endomorf (hiperszténikus). Két hasonló módon lehet meghatározni, hogy a lány testalkata melyik típushoz tartozik otthon.

1. módszer. Mérje meg mérőszalaggal a csuklójának kerületét. Ha a mutató legfeljebb 15 cm, akkor a testalkata aszténikus lesz. A 15–17 cm-en belüli leolvasások normosthenikus testalkatú lányoknak felelnek meg. És ha a szám meghaladja a 17 cm-t, akkor ez már hiperszténikus testalkat.

2. út... Tekerje az ujjait (hüvelykujját és mutatóujját) a csuklója köré. Ha sikerült. Akkor a lánynak van az első testtípus. Amikor az ujjak alig érik el egymást, akkor ez a 2. típus. Ha a különbség megfelelő, akkor ez a testalkat harmadik típusáról szól.

Leggyakrabban a testtípus öröklődik. Kijavítható, ha nagy erőfeszítéseket tesz a problémás területekre. A kövér lányok számára nem ajánlott túl sokat fogyni, mivel a túlzott soványság nem fog megfelelni nekik. Ezeknek a testalkatoknak teljesen más az aránya.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász rövid hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Ectomorph

A lány ideális alakja (az ektomorfok testalkatának fotói az áttekinthetőség érdekében az alábbiakban a cikkben találhatók) különleges finomítással tűnik ki. Különösen nehéz számukra kerekítést szerezni a megfelelő helyeken. Az ektomorf testfelépítésnek vannak más negatív vonatkozásai is.

A karcsú testalkat jellemzői:

1. Az életkor előrehaladtával a zsír derékban kezd felhalmozódni, és a testarány vonzóvá válik. A testalkat olyan lesz, mint egy téglalap.
2. Az ilyen lányok általában gyengék fizikai erővel.
3. Nemcsak a zsírtömeg, hanem az izomtömeg is gyengén fejlett. És ez edzéssel is lassan növekszik.
4. Nem túl népszerű a férfiak körében. Mivel nincs figyelemfelkeltő gömbölyűség (mellkas, fenék).
5. Ha lefogy a súlyfelesleg (amikor megjelenik), akkor először az izomtömeg csökken, majd a zsírsejtek.

Kívülről szögletes lányokról van szó, hosszú nyakkal és végtagokkal. A magasság meghaladja az átlagot. A mellkas és a fenék gyakorlatilag hiányzik. A lányok nem hajlamosak a túlsúlyra, különösen fiatalon. Megkülönböztetik őket sápadt és vékony bőrrel és finom hajjal is. Vannak egészségügyi problémák is.

Az ektomorf lányok egészségügyi jellemzői:

• gyorsan fáradjon el, még kis terhelés mellett is;
• alacsony nyomás;
• alacsony vastartalom;
• gyakori megfázás;
• hát problémák;
• vénás betegség;
• emésztőrendszeri problémák.

Az elfogyasztott étel gyorsan emészthető, ezért gyakrabban kell enniük. A zsírhiány miatt a lányok meleg időben is megfagynak. A sportból inkább alkalmasak: torna, tánc. Ha egy lány úgy dönt, hogy hízik a fenék és a mellkas területén, akkor ez hosszú ideig tart. És arra is törekednie kell, hogy megőrizze a lekerekített formákat.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos hajvágás közepes hajra. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Mesomorph

Ez a testtípus népszerű a férfiak körében. A lány kerekded a megfelelő helyeken. Átlagos súly és normális testarány, nem rossz egészségi állapot.

Egy átlagos testalkat jellemzői:

1. Van zsírtömeg, de ez a normál tartományon belül van, és csak az ábrát díszíti.
2. Gyorsan fogyhatnak és hízhatnak. Bár az életkor előrehaladtával a zsírtömeg nagyobb lesz, és már nehézkesen hull le róla.
3. Jól meghatározott derékkal rendelkeznek. Fizikai megterheléssel tovább állítható.
4. A fenék kissé túlméretes lehet (esztétikai szempontból nézve), de testmozgással könnyen csökkenthető.
5. A fizikai aktivitás könnyen tolerálható, ezért ez a típus minden sportágban gyakoribb.
6. Karcsú gyomor.
7. Normális anyagcsere.

Testalkat és egészség szempontjából az ideálhoz képest a mezomorfok az 1. helyet foglalják el. Fizikai megterheléssel csökkenthetik a derék méretét, könnyen felpumpálhatják a feneket, megfeszíthetik a hasat, ha szükséges.

Endomorph

Ez a típusú nő népszerű volt a régi időkben, bár ma már vannak kedvelői a gömbölyű formáknak. Alacsony termetű, végtagokkal rendelkező lányok sokkal rövidebbek, mint az átlagos testalkatú lányoké. A fizikai állóképesség különbözteti meg őket (ha a súly nem túl nagy).

A teljes testalkat jellemzői:

1. Itt a zsírtömeg érvényesül az izomtömeg fölött. De rendszeres fizikai aktivitás esetén a túlsúly csökkenthető. A karcsú alak megőrzéséhez a testmozgásnak rendszeresnek kell lennie, különben a súly visszatér.
2. Diétát kell betartani. Az eredmény megszilárdítása érdekében.
3. Késleltetett asszimiláció. Ezért a zsír könnyen tárolható.
4. A mellkas és a fenék meglehetősen kanyargós.
5. Zsírtömegek a hason.
6. A súly erős csökkenése hangsúlyozni fogja az aránytalan alakot. A soványság nem felel meg az ilyen lányoknak.
7. Gyakran vannak szívproblémák, mivel a túlsúly megviseli. Valamint lábproblémák (a visszerek gyakoriak).

Nem ajánlott az azonos testalkatú nőknek, hogy megkíméljék magukat. Lehetséges, de helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat. Ideális esetben a súlynak valamivel nagyobbnak kell lennie, mint az átlagos testalkatú nőknek. Akkor az ábra vonzónak és arányosnak tűnik.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Az új évad divatos frufru közepes, rövid, hosszú hajhoz. Fénykép.

Az ideális női alak paramétertáblázata az egyes testtípusokhoz

A lány ideális alakját (a fotó nem ad teljes képet az arányokról, mivel minden figuratípusnak megvannak a maga paraméterei) az alapmutatók (derék, csípő és mellkas) határozzák meg. Nem szükséges a tükörbe nézni, elég tudni a méreteit, amelyeket az alábbi táblázat ad meg.

Vékony, átlagos és túlsúlyos lányok határértékeinek táblázata:

Ezeknek a paramétereknek kell megfelelniük egy lánynak testtípusonként. Nem szükséges, hogy egy átlagos típusú lány összehasonlítsa magát egy vékony lánnyal, mivel mindenkinek más a csontfelépítése. Ha a felesleges zsír eltávolítható, a csontok nem fognak zsugorodni.

A magasság és a láb hosszának optimális aránya

Az alapparaméterek mellett a lányok figyelemmel kísérik a lábak és a test arányosságát is. Ez az arány a típustól is függ. Sajnos az itteni normáktól való eltéréseket csak cipővel lehet korrigálni.De ne vigyük túlzásba, mivel a túl magas sarok fokozza a lábak sérülésének kockázatát.

A lábak és a test arányának mérésekor fontos, hogy a mérést helyesen kapjuk meg. A csípőcsonttól a lábujjakig kell mérni (néha a lábujjakig mérik). A lábak átlagosan nem lehetnek rövidebbek, mint a magasság ½.

Lábhossz-mutatók:

1. Ektomorfok: 87 - 92 cm.
2. Mesomorfok: 85 - 89 cm.
3. Endomorfok: 83 - 87 cm.

Ezek átlagok. Megváltozhatnak a fel és le növekedés függvényében.

Egy nő szokásos életében a lábak hossza nem játszik nagy szerepet. A modelleknek és a divatmodelleknek többet kell tudniuk erről. De a lábak ideális aránya vonzza a férfiakat.

Ideális súlyarány 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm magasságokhoz

A lány ideális alakja nem csak az összes paraméter betartása, hanem a zsírsejtek súlyra jutó száma is.

A fénykép átlagos információt adhat az ábráról, sokan szoktak bízni a súly és a magasság arányában.

Súlynormák táblázata a lány magasságától és típusától függően:

Az ektomorfok megengedett átlagos tömegét kötőjel jelzi; mezomorfok esetében; az endomorfok számára. A súly az életkor előrehaladtával növekszik, testtípustól függetlenül. Mivel az anyagcsere és a test általános állapota megváltozik. Bár megfelelő táplálkozással és életmóddal hosszabb ideig fenntarthatja az alakját, és 50 évesen nem néz ki rosszabbul, mint a 30 éves nők.

A női alak ideális paraméterei: mellkas térfogata, has, csípő

Nem minden lány támaszkodik a testtípusra. Vannak általánosan elfogadott szabványok az ideális paraméterekre. Itt a derék, a csípő és a fenék helyes arányára van szükség. Ahol a csípőnek arányosnak kell lennie a magassággal. A derék és a mellkas arányos a fenékkel. Vagyis minden kölcsönösen arányos.

A táblázat mutatja az átlagos méretet és a megengedett eltérést cm-ben (+/-) 25-40 éves korban. Feltétlenül szükséges, hogy a has lapos legyen, felesleges redők nélkül, és a combon ne legyenek narancsbőr-megnyilvánulások.

A női test normái a férfiak szerint

A lány ideális alakja (a vékony nők fényképe nem mindig vonzza az ellenkező nem figyelmét, mivel minden férfinak megvan a maga ideálja) pusztán egyéni fogalom. De vannak olyan közös vonások is, amelyek mindenki figyelmét felkeltik.

Kezdetben a férfi figyel a lány arcára. Kívánatos, hogy ne legyen erős arccsont, telt ajkak és vonzó szemek. Általában szeretik az ovális arcokat. Testalkata közepes vagy kissé túlsúlyos.

Elengedhetetlen, hogy a körök a megfelelő helyeken legyenek (fenék és mellkas).

A gyönyörű testtartás és a járás elengedhetetlen. Ápolt hosszú haj és gyönyörű bőr. Ha egy lány tudja, hogyan kell jól bemutatni magát, akkor a férfi nem fog figyelni az ábra hibáira.

Mellkas

A mellkas a második dolog, amire a férfi odafigyel, amikor egy nőre néz. A buja és erős mellek népszerűbbek. Ezt azzal magyarázzák, hogy a férfi elsősorban férfi. A nagy mell azt jelzi, hogy a nő érett és kész az utódok folytatására. Vagyis a nagy mellek megválasztása tudatalatti szinten van.

Ugyanezen okból a férfiakat egy kis mellszobával el lehet taszítani. Ezek inkább a serdülőknél rejlenek, és nem okoznak szexuális érdeklődést a férfiak iránt. Fontos, hogy a melle szimmetrikus legyen és ne lógjon meg.

Ha egy lány műtét nélkül nem tudja megváltoztatni a méretét, akkor az alakja hosszú ideig fenntartható.

A férfiak azt is megjegyzik, hogy közepes és akár kicsi mellekkel is lehet vonzani a figyelmet. Sok múlik a lányon. Ha szereti a testét és az arányait, akkor tudja, hogyan kell mindent helyesen bemutatni. Az a mell, még a kicsi is, az ő méltósága lesz. A lényeg az, hogy illeszkedjen a lány arcához.

Lábak

A férfiakat általában egyenes lábak vonzzák, amelyek hossza valamivel meghaladja a lány magasságának felét. Nem lehetnek vékonyak vagy túlsúlyosak.Nem kívánatos, hogy a kaviár erősen kiemelkedjen, különben a láb hasonlíthat egy palack alakjára, ez nem túl vonzó a férfiak számára.

A lányok lába nem lehet teljesen egyenes, 4 résnek kell lennie:

• csónaktalp;
• térd alatt;
• térd-csípő;
• ágyék-comb.

A csípőnek a fenekénél szélesnek kell lennie, és simán elvékonyodik a térd felé. Nem lehet "narancshéj". A borjak nem túl felfújtak, de nem is hiányoznak teljesen. A bokák szépen illeszkednek a lábfejbe. Nincs haj.

Az inak nem túl hangsúlyosak, és minden átmenet sima, nincsenek kiálló és éles térdvédők. Magának a térdnek körülbelül a láb hosszának közepén kell lennie. A sarok egyenes és kerek, a lapos lábaknak hiányozniuk kell.

Fenék

A lány ideális alakja (a fotó néha megcáfolhatja a mérésekkel kapott eredményt, ahol minden mutató normális) szintén gyönyörűen kiálló fenék. Ha még a combok átmérőjét tekintve is megfelelnek a táblázatban szereplő adatoknak, de maguk nem rugalmasak és laposak, akkor nem vonják magukra a férfiak pillantását.

Az erősebbik nem szereti a kiálló és szilárd feneket. Hogy legyen mit csípni.

A jó méret jelzi a test érettségét, ezért a férfiak ösztönös szinten vonzódnak az ilyen nőkhöz a nemzéshez. Azt is gondolják, hogy egy gyönyörű fenekű hölgy szenvedélyes az ágyban.

Vissza

A férfiak nagyobb figyelmet fordítanak az egyenes testtartású és a hátsó görbületű lányokra 45–46 fokon belül (a számot a fenékről vesszük). Ez a kanyar adja meg a fenék kidudorodását.

És elmondja a férfiaknak a gerinc betegségének hiányát is. A hát nélküli ruhák és pólók ugyanolyan figyelemfelkeltőek, mint a gyönyörű mellek.

Vállak

A férfi nem a nők nyitott vállára is figyel. Nem lehetnek azonban élesek vagy túl terjedelmesek. A testzsír mennyiségének csekélynek kell lennie. A felfújt vállak sem örülnek.

Nyak

A férfiak imádják nyakon csókolni a nőket, ezért számukra ez fontos szerepet játszik. Leggyakrabban átlagos nyakhosszúságú vagy kissé hosszúkás lányokat választanak. Annak érdekében, hogy az izmok és az erek ne dudorodjanak ki sokat (ez a lány testépítőknél található meg). Rugalmas és bársonyos bőrrel kell rendelkeznie.

Az ideális testparaméterek elérésének technikái és titkai

Ha betartja a táplálkozás és a fizikai aktivitás szabályait, akkor bármely lány javíthatja megjelenését. A legfontosabb az, hogy a vágy célzá nőjön. És a türelem, amely eleinte jól jön, szokássá vált.

A kívánt paraméterek elérése:

1. Étel:

• az étrendnek teljesnek kell lennie, de a zsírok lerakódásához vezető ételeket a lehető legkisebbre kell csökkenteni, elegendőnek kell lennie a szervezet számára;
• kizárja az ócska ételeket (szóda, édességek, fűszerek és így tovább);
• minimálisra csökkentse a sóbevitelt;
• készítsen menüt egy hétre, legalábbis az első hónapban. Ehhez ismernie kell az egyes termékek és elkészített edények kalóriatartalmát, valamint a tápanyagok hozzávetőleges összetételét;
• az étkezés során mindenképpen tartsa be a régi szabályt: a reggeli könnyű, de kiadós; ebédnél az adag a legnagyobb; könnyű étel vacsorára, legkésőbb 4 órával lefekvés előtt;
• ha problémák vannak az emésztéssel, és gyakrabban kell enni, akkor enni kis adagokban;
• a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének érvényesülnie kell;
• Igyon minél több tiszta vizet az étkezések között gáz nélkül. Igyon egy pohár folyadékot étkezés előtt;
• távolítsa el a rágcsálnivalókat az étrendből. A hétvégék különösen gazdagok bennük;
• hosszan és alaposan rágja meg az elfogyasztott étel minden egyes részét;
• ne egyél túl;
• megérteni, hogy ételre csak az éhség kielégítésére van szükség, nem pedig különös rituálék készítésére ebédből vagy vacsorából;
• nézd meg a készen értékesített termékek összetételét.

2. Töltsön minél több időt a friss levegőn. Rendezhet esti sétákat vagy kocogást. A friss levegő elősegíti az étel gyorsabb emésztését, ami azt jelenti, hogy extra kalóriák nem rakódnak le.

3. Ha lehetséges, akkor látogasson el és gyalog dolgozzon. Minél többet mozogjon.

4. Ezenkívül mutasson be reggeli gyakorlatokat, de ne merítse ki a testet, hanem töltse fel energiával és indítsa el az emésztőrendszert. Álmos embereknél a zsír gyorsabban tárolódik.

5. Ha lehetséges, iratkozzon fel egy fitneszterembe. De nem akárhol és ami otthon közelében van, hanem egy megbízható edző számára, ahol az eredmény garantált. És szigorúan kövesse az utasításokat.

6. Ha a pénzügyek korlátozottak, akkor otthon sportolhat, mert ennyi könyvet adnak el, és vannak videók az interneten. Itt az önkontroll játszik nagy szerepet.

7. Ne kezdje azonnal nagy terheléssel, különben károsíthatja az izmokat, és amíg felépülnek, további kilókra szánják magukat.

8. Jógázhat, pszichológiailag helyreállítja az egyensúlyt és javítja az alakját.

9. Higgy magadban, és ne hátrálj meg, ha az eredmény lassú.

10. Fogyasszon gyógynövényes fürdőket és masszírozza a zsírlerakódások eloszlatását és az izmok tónusát. Ellenkező esetben a bőr a túlsúly elvesztése után petyhüdtté válik és lógni fog.

11. Eleget aludni. Mivel bebizonyosodott, hogy aki egy kicsit alszik, hajlamosabb a túlsúlyra.

12. Kerülje a stresszes helyzeteket. És figyelje az immunrendszert.

13. Mivel ajánlott több folyadékot bevenni, meg kell győződnie arról, hogy nincs-e duzzanat. Amikor megjelennek, meg kell inni a vízhajtókat, és konzultálnia kell egy terapeutával, hogy megtudja, vannak-e problémák a vesékkel.

14. Tartsa a helyes testtartást. A hátulja is egy gyönyörű alak része.

A gyönyörű alak nemcsak ideális paramétereket jelent, hanem ápolt bőrt is. Ne felejtsen el bozótokat készíteni, krémeket használni. Az eredmény felgyorsítása és javítása érdekében átmehet a pakolásokba (különösen a problémás területekre). Ez tovább javítja a bőr állapotát.

A klasszikus szépségszabályok sokak számára nem titok, de kevesen tudnak a lányok típusáról. És gyakran előfordul, hogy egy endomorf lány diétákkal és terhelésekkel égeti meg magát, hogy egy ideális alakot érjen el, amely egyszerűen nem felel meg a testalkatának.

Így a lány csak árt az egészségének. És gyakran egy lesoványodott hölgy csak egy olyan fotón látja felesleges munkájának eredményét, amely nem felel meg neki.

Szerző: Kotlyachkova Svetlana

Cikkterv: Mila Friedan

Videó a lány ideális alakjáról

A nő ideális alakja a tudósok szerint: