Az arc fitnesz technikája olyan gyakorlatsor, amelynek célja a fiatalos arc megőrzése plasztikai műtét és injekciófiatalítás beavatkozása nélkül.
Ennek a koncepciónak az alapítója a német plasztikai sebész, Reinhold Benz, aki a 20. század elején. kiadott egy könyvet az arc fitneszéről. Munkái alapján hatékony edzésmódszereket dolgoztak ki orosz és külföldi arc fitnesz edzők.
Az arc fitneszének lényege és alapelvei
Az arc fitnesz (arc gyakorlatok) segít megerősíteni az arc bőr alatti izmait, amelyek idővel gyengülnek és kisebbek lesznek. A mindennapos testmozgás normalizálja a vérkeringést, megszabadulhat a legtöbb ránctól és tiszta arckontúrot érhet el.
Az arc fitneszének kiváló minőségű teljesítménye rugalmassá, egészségessé és feszessé teszi a bőrt műtét nélkül. Az egyszerű gyakorlatokat otthon önállóan hajtják végre azok a nők, akik meg akarják őrizni a fiatalságot.
Az arcfitnesz japán módszere "Legyen 10 évvel fiatalabb"
Yukuko Tanaka, japán kozmetikus hatékony módszert hozott létre az arcmasszázs számára, amikor 2007-ben bemutatta "Arcmasszázs" című könyvét. A nyirokelvezetés arcfitneszének gyakorlati komplexumát Zogannak hívják, vagy ahogy Oroszországban gyakrabban nevezik, Asahi-nak.
Az energetikailag revitalizáló masszázstechnika az arc kötőszöveteit és mélyizmait célozza meg. A bőrrel végzett összes manipulációt szigorúan a nyirokáramok helyének megfelelően végzik.
Ez a fajta masszázs terápiás, ezért fiatalító hatást csak rendszeres testmozgással érhet el, amelynek eredményeként a toxinok megszűnnek, javul az arcszín, eltűnnek a ráncok.
Mindössze 4 perc mozgás reggel és lefekvés előtt segít a következő eredmények elérésében:
- megszabadulni az ödémától;
- az arc oválisának meghúzása;
- a bőr simítása;
- a szem és a szemöldök külső sarkának emelése;
- a bőr összehangolása az ajkak körül;
- a nyak és az áll bőrének rugalmassága és simítása;
- kettős álla megszabadulása;
- a nasolabialis redők simítása;
Karkukli Elena torna
Az arc fitneszét (arcgyakorlatok) a Faceday klub alapítója, Elena Karkuklya fejlesztette ki, ahol a szépneműek univerzális ránctalanító technika segítségével megtanulják korrigálni és megmenteni az arcukat.
A biztonságot Elena Karkukli arc fitnesz óráinak fő elvének tekintik, kivéve az összes olyan gyakorlatot, amely izomfeszültséghez, és ezért a bőr ráncaihoz vezet.
Az arckezelő program magában foglalja a bőrtónus fenntartásának kultúrájára vonatkozó képzést, az okos tisztítószerek használatát, valamint nappali és éjszakai krémek alkalmazását. A maximális hatás bármely életkorban elérhető, figyelve a gyakorlat rendszerességét. Az expressz komplexum elkészítése 7 percet vesz igénybe. naponta, a teljes pedig 10-15 perc lesz.
Elena Karkukli arca fitnesz technikája a következő eredmények elérésére irányul:
- szemhéj és homlokemelés;
- a szem kifejezhetősége;
- az arcok megerősítése;
- az arccsontok emelése;
- az arc oválisjának igazítása;
- helyes testtartás;
Arcformálás: Galina Dubinina
Az arc problémás területeinek javításával és fiatalításával foglalkozó osztályokat a hivatalos internetes oldalon, az Ifjúsági Iskola honlapján tanítja Galina Dubinina, aki 2004-ben elismerést kapott arcformáló tanfolyamának bemutatásával - a szubkután izmok kidolgozására és a külső fiatalításra irányuló torna.
Az online órák mellett valós idejű órákat tartanak Szentpéterváron.
Galina Dubinina személyesen tesztelte a tanfolyamot, és olyan nők csoportjával vezette le, akik szembesültek az életkorral kapcsolatos változásokkal az arcban és a dekoltázsban. Az arcformázás szerzőjével együtt két edző tanít az iskolában - Evgenia Beljajeva és Evgenia Bobrovszkaja.
Galina Dubinina arcfitnesz-gyakorlatok előnye, hogy nem kell őket egyszerre komplex módon végrehajtani. A gyakorlatokat abban a pillanatban lehet elvégezni, és az idő engedésén, ami kényelmes az üzleti nők számára, de mindig szisztematikusan.
A torna lányok és nők számára készült:
- 20 évtől - a mimikai ráncok megelőzése;
- 30 éves kortól - az életkorral összefüggő változások megelőzése;
- 40 éves kortól - az arc ovális, szemhéjak emelése, a kettős áll megszüntetése;
- 50 évtől - a ráncok elleni küzdelem, az arc kontúrjainak kialakulása;
- 60 évtől kezdve - az arc izomtónusának támogatása;
Torna Anastasia Burdyug arcának
Anastasia Burdyug, az arc fitnesz edzője 29 évesen kezdte karrierjét. Miután megtalálta a fiatalság megőrzésének módját Carol Maggio módszere szerint, fizikai arcedzéseket kapott, amelyek erősítik az arc kontúrját, és tanúsítást kapott, később megalapította a Super Face projektet.
Anastasia Burdyug arc fitnesze (arc gyakorlatok), magas színvonalú rendszeres megközelítéssel, a következő eredményeket érheti el:
- a szubkután izmok megerősítése;
- megfelelő lazítás;
- megszabadulni a ráncoktól;
- a kontúr igazítása;
- a bőr színének javítása;
Carol Maggio Arcépítő Arc
Carol Maggio 50 éves korában kifejlesztette saját arcépítő gyakorlati rendszerét, Reinhold Benz plasztikai sebész által létrehozott módszer alapján. Idővel hírnevet szerzett gyakorlatok hatékonyságáról, saját megjelenése alapján mutatott eredményeket. 2015-ben kiadta az Aerobik bőr- és arcizmokhoz című könyvet.
A Carol Maggio módszer szerinti szisztematikus gyakorlatok ugyanarra az eredményre vezetnek, mint a plasztikai műtétek után, mert a ráncok nem a bőr felemelését követően, hanem az izomszövet térfogatának növelésével tűnnek el.
Rendszeres és hozzáértő arcépítéssel izomgörcsök keletkeznek, amelyek olyan hatáshoz vezetnek, mintha a botulinum toxin injekciói után következnének be. A Carol Maggio technika nem hordozza a terhelést, mivel az arcizmok nem pumpálhatók fel.
Az elszáradás során a felfújt izmok az arc megereszkedett területein elkezdik kinyújtani a szöveteket, ennek eredményeként ráncok jelennek meg. Az összes Maggio gyakorlatot az ujjak megérintésével hajtják végre, így a fizikai stressz a bőrön és az arcizmokon minimális lesz.
Torna Alena Rossoshinskaya arcának
Alena Rossoshinskaya, az oszteopata- és fitneszedző, az „I love facefitness” hivatalos weboldal tulajdonosa több mint 7 ezer rajongója van a fiatalító és egészséges életmódot támogató programnak, akik felismerték az átalakulás eredményeit.
Alena Rossoshinskaya edzésmódszere az arcizmok edzésén és azok tónusának megőrzésén alapul. Az arc egészségesnek tűnik a javított vérkeringésnek és a nyirokáramlásnak köszönhetően.
Az alapgyakorlatokhoz egy új program került, amely a következő módszereket tartalmazza:
- masszázs és pihenés;
- vákuum arc torna;
- arckifejezések megfigyelése;
Facebook-épület Evgeniya Baglyk-tól
Az Evgenia Baglyk által létrehozott arcépítő osztályok komplexuma népszerű a nők körében, akik aktívan küzdenek az életkorral kapcsolatos változásokkal. A képzések meglehetősen gyors eredményeket és hatékonyságot hoznak, amit számos ügyfél észrevett Evgenia Baglyk YouTube-csatornáján.
Az osztályok célja, hogy megszabaduljanak a nők életkorral kapcsolatos változásaitól:
- megakadályozza az új ráncok megjelenését;
- megszabadulni a szem alatti táskáktól;
- a rugalmasság visszatérése az arccsontokra;
- kettős áll megelőzése;
- a nasolabialis redők és a mimikai ráncok összehangolása;
Az izmok és szövetek ezzel a módszerrel oxigént kapnak, ami az arcizmok általános tónusához vezet, és megváltozik az arcszín. Megengedett természetes olajok használata, amelyek nem tartalmaznak mesterséges aromákat. Mielőtt olajokat alkalmazna a bőrön, konzultálnia kell egy dermatológussal az ellenjavallatok és az allergiás reakciók tekintetében.
Egyébként ajánlott illóolajokat használni, ha egy meggyújtott aromalámpával edzünk, kombinálva az arcépítést az aromaterápiával.
Jelzések az arc fitneszének megkezdéséhez
Az arc fitnesz (arc gyakorlatok) bármely életkorban elvégezhető, 18 éves kortól kezdve. Az alváshiány és a stresszes tevékenység fáradt, gyűrött archoz vezet, amelynek negatív eredménye a 25 éves nőknél is megmutatkozik. Az edző által kiválasztott megfelelő gyakorlatsor segít megszabadulni a ráncos bőr problémáitól.
Ösztönzés a kezdéshez olvasmányok következnek:
- kifejezés és az életkor ráncai;
- a bőr feszességének és rugalmasságának elvesztése;
- a felső szemhéj megereszkedése;
- szem alatti táskák és sötét karikák;
- a szubkután izmok gyengülése és az arc kontúrjának elvesztése;
- kettős áll előfordulása;
- nasolabialis redők;
- vékony ajka;
- tompa arcszín;
Ellenjavallatok az arc fitneszéhez
Az arc fitnesze ellenjavallt betegségek esetén:
- magas vérnyomás II és III fok;
- agy rendellenességek, trauma;
- bőrbetegségek és gyulladások (pattanások, kiütések, kelések);
- az arcidegek károsodása;
- állkapocs ízületek;
- onkológia;
- pajzsmirigy;
- a nyirokrendszer meghibásodása;
- orrfolyás, orrmelléküreg-gyulladás, arcüreg-gyulladás;
- hő;
- általános rossz közérzet;
Az arc torna ellenjavallt, például:
- rehabilitáció posztoperatív időszak;
- kozmetológiai eljárások;
- az arcimplantátumok jelenléte;
- bőrkárosodás (hegek, sebek);
Óvatosan, bénulással gyakorolhat.
Ha az órák után kellemetlen érzés és fájdalom jelentkezik, ebből következően az ellenjavallatokat nem veszik figyelembe, vagy a gyakorlatokat nem az utasításoknak megfelelően hajtják végre.
Hasznos tanács a betegek számára
A testmozgás előtt meg kell tisztítania a smink bőrét, sem krémeket, sem olajokat nem alkalmaznak. Célszerű 10-15 percig gyakorolni reggel és este 2 órával lefekvés előtt. A kezeket tápláló krémmel hidratálják. Az első edzés során a gyakorlatok helyes végrehajtásának ellenőrzéséhez tükört kell használnia.
A hátnak egyenesnek kell lennie, a légzésnek helyesnek kell lennie, nem lehetnek fájdalmas érzések. Lehetetlen erősen nyújtani az arc bőrét, mert új ráncok jelennek meg. A gyakorlat során éreznie kell az arczóna és az edzett izom feszültségét.
Ha nincs feszültség vagy fájdalmas érzések jelentkeznek, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatot helytelenül hajtják végre. A gyakorlat befejezése után 1 perc szünetet kell tartania a következő előtt. A gyakorlatsor után ajánlatos megmosni az arcát és a bőrtípusának megfelelő krémet alkalmazni.
A választott arc fitnesz komplexusból származó maximális hatás elérése érdekében rendszeresen és az edző utasításainak megfelelően kell végrehajtani. Egyél egészséges étrendet, diétát és testtartást.
Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a legtöbb ránc az arcon nem a gyenge izmok, hanem a hipertónia, vagyis az erős feszültség miatt alakul ki.Ezt figyelembe véve az arcizmokat nem kell edzeni, hanem megfelelően ellazítani egy arcmasszázs alkalmazásával.
Az arc fitnesz gyakorlatok fő halmaza
Alapvető gyakorlatok Elena Karkukli, az arc fitnesz edzőjétől, az "Arc-nap: Naponta 10 perc alatt tökéletes arc" című könyv szerzőjétől.
| A gerinc meghosszabbítása a tengely mentén. | A gyakorlat célja a nyak helyes testtartásának és helyzetének elsajátítása az arc oválisjának igazításához és a kettős áll megszabadításához. | 1. Ki kell igazítani a vállakat, a lapockákat a hát közepére és kissé lefelé kell irányítani. 2. A mellkasi régió kinyílik. Tartsa a fejét egyenesen, és ne döntse meg. Nem szabad erős feszültség, csak a kényelem érzése. 3. A test statikus állapotát helyreállítja a fej és a nyak helyes helyzetének megszokása. |
| Masszírozza a fej felső részét. | A gyakorlat csökkenti a duzzanatot, emelő hatással van az arc felső részére, friss és egészséges arcszínt kölcsönöz. | 1. Bemelegítés. A masszázsmozgásoknak a fejtetőt a szélétől a koronáig kell "fésülni". 2. Tegye ugyanezt hátulról - a fej tetejétől a széléig lefelé. A gyakorlatot 30-60 másodpercig végezzük. 3. "A szálak letépése". Vegyünk egy nagy hajtincset közelebb a fejbőrhöz a kezünkben, és óvatosan húzzuk felfelé, különböző irányokba mozgatva. Végezze el a gyakorlatot 30-60 másodpercig. |
| Emelje fel a szem felső részét. | Torna az időzónák, a szemzugok és a felső szemhéjak emelésére. | 1. A gyakorlatot helyes testtartással végezzük. 2. A tenyerét az időzónába helyezve 2-3 mm-rel feljebb kell mozgatnia. 3. A temporális zóna elmozdulásának pillanatában a száj elég lassan és szélesre nyílik és becsukódik, érezve az arcizmok mozgását a tenyér alatt. A gyakorlatot 20-30 alkalommal kell elvégezni. Nem szabad az időzónákat felfelé húzni, feszült kézzel nyomást gyakorolni rájuk. |
| Pofa emelő torna egy kanállal. | Célja a zigomatikus izmok meghúzása, az ajak térfogatának növelése és a nasolabialis redők simítása. | 1. A torna elvégzéséhez elő kell készíteni egy teáskanálot, amelynek vége egyenletes. 2. Az ajkak behúzódnak a fogak mögé, és a kanalat a behúzott ajkak tartják a szájban. 3. Ezután lassan húzza fel a mosolyt a zigomatikus izmokkal a halántékig. A mosoly 20 másodpercig statikusan elidőz, majd ellazul és ujjaival finoman megsimogatja az arcát. A szájzugoknak egyenesen felfelé kell menniük, nem oldalra. Az alsó állkapocs nem végez semmilyen mozgást. A szem nem hunyorít, a nyak és az áll nem lehetnek feszültek. A tornát 20 alkalommal hajtják végre 3 sorozatban. |
| Gyakorlat "Kacsa". | A torna a labiális izmok erősítésére és azok növelésének hatására irányul. Az arc ráncainak kisimítása. | 1. A mutatóujjak és a hüvelykujjak össze vannak kötve, lefedve a kissé nyitott ajkak környékét. 2. Kacsát ábrázolva az ajkak "kinyúlnak" előre, az első fogakhoz nyomva, mintha ellenállást tanúsítanának. 3. A helyzet 20 másodpercig rögzül, ezután az ajkak és az ujjak ellazulnak. A tornát 20 alkalommal végzik. |
| Gyakorlat "merőkanál". | Célja az arc alsó részének megerősítése, a kettős áll megszabadulása, az arc ovális vonalának igazítása. | 1. A gyakorlat ülve és állva egyaránt elvégezhető. A testtartás kiegyenlített, a vállak kiegyenesednek. 2. A fej fel van húzva, az állát fenn kell tartani. 3. Az alsó állkapocs kinyúlik önmagától. Meg kell jelennie az izomfeszültségnek. 4. Kissé simogassa meg az állát az ujjaival 10-15 alkalommal. A gyakorlatot a fej kissé jobbra vagy balra fordításával hajtják végre. |
| Gyakorolja a "sapkát". | A torna célja az ajkak ellazulása és az izmok helyes helyzetének emlékezése. Az ajakfeltöltés hatásának elérése, kontúrjuk tisztasága és a nasolabialis háromszög ráncainak megszabadulása. | 1. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor elő kell vennie egy tollat vagy filctollat. 2.A sapkát összeszorított fogakkal helyezzük a szájba, az ajkakkal a lehető leglazább állapotban tartva. 3. A kupakot 30 másodpercig ebben a helyzetben kell tartani. |
| "Mosolyogj a napra" gyakorlat. | Célja az általános izomlazítás. | 1. Enyhén érintse meg az arcát az ujjaival, és lassan simítsa meg a bőrt az ajkak közepétől a fülek felé, akár egy mosolyt. 2. Nincs szükség a bőr meghúzására, csak vezessen az ujjaival. A gyakorlatot 100-szor megismételjük. Egy ilyen emelés után érezni kell az arcbőr felfelé emelésének hatását. Az izmok emlékezni fognak a belső mosoly helyzetére. |
Az arc fitnesz gyakorlása után nem szabad aggódnia egy enyhe égő és bizsergő érzés miatt, sőt, még inkább feladja az edzést. Az új érzések a gyümölcsöző izommunkát jelzik.
Az eredmény rögzítése
A megfelelő táplálkozás, étrend és a szükséges vitaminok bevitele segít megszilárdítani az elért eredményt.
Az arc fitneszének hatása sokféle módon nyilvánul meg, az életkor és az egyéni sajátosságok alapján. A rendszeresen végzett gyakorlatok arra kényszerítik a nőket, akik hatékony eredményeket értek el, hogy homlokráncolás és fintorlás nélkül ellenőrizzék utánzó szokásaikat.
Különös figyelmet kell fordítani a helyes testtartásra. Ezenkívül kiváló minőségű bőrápolási termékeket és dekoratív kozmetikumokat kell használni.
Van olyan, hogy anti-fitnesz - ezek olyan rossz szokások, amelyek mindennap rontják az arc és a bőr állapotát. Az ajkak összenyomódása elvékonyodásukhoz és erszényes ráncok megjelenéséhez vezet. A homlokráncolás, a hunyorítás és más arckifejezések ráncos háló és mély redők kialakulásához vezetnek.
A dekoratív kozmetikumok alkalmazását grimaszok kísérik, amelyek egyenetlen bőrt eredményeznek. Az arc fitneszén kívül naponta gondosan ellenőriznie kell arckifejezéseit, akkor az erőfeszítések eredménye eredményes lesz.
Vélemények az orvosok és a betegek arcképességéről
A kozmetikusok és plasztikai sebészek felismerik a rendszeres arc-fitnesz gyakorlatok hatékonyságát, kiemelve az arcbőr fiatalításának és a nyirokáramlás serkentésének képességét. Lassítva az öregedési folyamatot, a megjelenésüket gondosan figyelemmel kísérő nőknek sokáig sikerül elhalasztaniuk a plasztikai sebész és kozmetikus látogatását a szépséginjekciókra.
Az arc fitnesz gyakorlatok annak köszönhetően népszerűvé váltak, hogy ezt a fajta fiatalítást orosz és külföldi hírességek - film- és popsztárok - aktívan alkalmazták. Szisztematikusan gyakorolják az arc tornait, és megjegyzik, hogy megszabadulnak a mimikai ráncoktól és szigorítják az összes arczónát.
Egyes kozmetikusok ragaszkodnak ahhoz, hogy 30 éves korban célszerű szobrászati arcképzést alkalmazni. E korig a bőr és az izomtónust kímélő masszázs és megfelelő arcápolás segítségével kell fenntartani.
A mimikai ráncok és a szarkalábak a szem közelében történő megjelenését megakadályozó gyakorlatok elfogadhatók. Fiatal korban az arc fitneszének való túlzott expozíció természetellenes pumpált archoz vezethet, ami tönkreteszi a lány megjelenését.
Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Arc fitnesz az arc kontúrjának emeléséhez, fiatalításához, izomtónusához. Mesterkurzus Elena KarkuklitólMikor várható az arc fitnesz hatása
Minden gyakorlat szigorú végrehajtása az edző utasításai szerint, figyelemmel a foglalkozások rendszerességére, a hatás két hét alatt elérhető. Számos változás megjelölésére az edzők azt tanácsolják, hogy készítsenek „előtte” és „utána” fényképet. Teljes megjelenésváltozásra lehet számítani, miután 2-3 hónap alatt végigveszi a kiválasztott gyakorlatsorozatot.
Az arc fitnesz gyakorlatait a műtét és az injekciós kozmetológia alternatívájaként ismerik el. Szintén támogató fizikoterápia plasztikai manipulációk után, orvos ajánlására.Emellett maguk az edzők szerint az arc fitnesz az egészséges élet filozófiája, amellyel nemcsak az arc és a külső átalakulás változik, hanem az életminőség is javul.
Cikkterv: Mila Friedan
Face Fitness videók
Arc fitnesz - igazság vagy mítosz:
Nagyon cool! Erre volt szükségem! És akkor majdnem "megvásároltam" az arc fitnesz órák csodálatos hirdetését!
Azok, akik még nem próbálták ki az arc fitneszét, sokat veszítenek; jobb, ha nem találunk gyógymódot a ránctalanító bőrszínre. A lényeg az, hogy ne legyél lusta és szánj napi 10 percet erre a leckére. A Testfiatalításhoz iszom az Evalar karnozin tanfolyamokat, ez jó hatással van az alkalmazásra.