Vrste ženskih likova: kruška, pravokutnik, obrnuti trokut, pješčani sat, jabuka. Preporuke za odabir garderobe i trening. Fotografije s primjerima

Tijelo svake žene ima svoje osobine, oblike, određene genetskim kodom pri rođenju, kao i načinom života: prehrana i tjelesna aktivnost. "Kruška" - najčešći tip figure, ima značajan dio žena na svijetu.

Zašto znati svoj tip tijela?

Poznavajući tip vaše figure, njegove značajke korisne su za svaku ženu.

Ovo dopušta:

1. Pokažite dostojanstvo figure.
2. Sakrijte ili učinite manje vidljivim problematična područja tijela, ako postoje.
3. Pametno odaberite svoju garderobu.
4. Uštedite vrijeme i živce prilikom kupnje stvari.
5. Prestanite trošiti novac na neprikladne predmete u ormaru.

Kako odrediti svoj tjelesni tip

Najlakši način da to saznate je izmjeriti poprsje, struk i bokove dok stojite u donjem rublju. Za mjerenja uzmite mjernu traku i držite je paralelno s podom.

Pri mjerenju opsega prsa, trebali biste se usredotočiti na najistureniju točku. Za točnu figuru potrebno je nositi donje rublje bez sklekova.

Opseg struka mjeri se na najužem dijelu trupa, obično na ili malo iznad pupka.

Strogo je zabranjeno usisavanje ili napuhavanje trbuha, jer će to smanjiti točnost mjerenja, što će dovesti do pogrešnog određivanja vrste figure.

Najširi dio bokova linija je koja definira njihov opseg.

Ova mjerenja pomoći će vam da točno odredite svoju tjelesnu građu:

1. Ako je pri oduzimanju opsega prsa od volumena bokova ukupna brojka veća od 8-10 cm, a razlika između volumena bokova i struka prelazi 24 cm, tada su ta mjerenja karakteristična za tip Kruške.
2. Ako je gornji dio tijela, kao i bedra, puno bujniji u usporedbi s uskim nogama, tada takve karakteristike odgovaraju jabučnoj vrsti lika.
3. Ako je razlika između širine ramena i bokova oko 10-15 cm, a opseg prsa znatno premašuje opseg bokova, tada takvi pokazatelji karakteriziraju obrnuti trokut.
4. Ako su opsezi prsa i bokova međusobno jednaki ili je razlika neznatna, a opseg struka manji od ovih parametara za 18 cm ili više, tada ta mjerenja karakteriziraju vrstu pješčanog sata.
5. Ako nema razlike između opsega prsa i bokova, a struk se u svojoj širini gotovo poklapa sa širinom dvaju spomenutih pokazatelja, onda su žene s takvim pokazateljima pravokutnici.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se provodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Vrste ženske figure

Na temelju dobivenih mjerenja postoji 5 općeprihvaćenih tipova tjelesne građe:

1. Kruška (trokut).
2. Jabuka (krug).
3. Obrnuti trokut (oblik T).
4. Pješčani sat (slika osam).
5. Pravokutnik (H oblik).

Pješčani sat

Samo oko 15% žena na planetu ima ovu vrstu figure, ali upravo pješčani sat smatra se standardom tjelesnih oblika. Poznati parametri 90-60-90, kojima teže svi modeli, kao i obične djevojke, varijacija su ove građe.

Glavna značajka pješčanog sata je očuvanje skladnih proporcija tijela pri bilo kojoj težini, čak i prekomjernoj.

Njegove predstavnike karakteriziraju sljedeće značajke:

• širina ramena i bokova jednaka je ili približno jednaka;
• opseg prsa i obujam kukova također su praktički isti;
• kad se udebljate višak kilograma, svi dijelovi tijela dobivaju na težini podjednako;
• pretežno velike grudi;
• duge i tanke noge;
• izražajan struk u bilo kojoj težini.

Uz klasično, postoji još nekoliko imena: osmica, gitara, X-figura. Najpoznatije zvijezde su Scarlett Johansson i Monica Bellucci.

Pravokutnik

U manekenskom se poslu traži manje od pješčanog sata, unatoč činjenici da tijelo izgleda manje ženstveno.

Glavna značajka pravokutnika su duge i obično tanke noge. Uz to, žene s takvim oblicima rijetko dobivaju na težini.

Za vlasnike pravokutnog lika postoji nekoliko karakterističnih obilježja:

• ramena i bokovi su iste širine;
• struk se ne ističe puno;
• ramena su blago uglata.

Međutim, postoje dvije vrste pravokutnika: vitak stupac i pravi pravokutnik. Za djevojke s vitkim tipom stupaca karakteristične su: male grudi, tanke ruke i visok rast. A predstavnici pravog pravokutnika najčešće imaju srednje ili niske stas, velike grudi.

Za označavanje ovog stasa koristi se nekoliko imena: klasični - pravokutnik, kao i kvadrat, banana, H-lik. Među zvijezdama ima dovoljno vlasnika gore navedene vrste. Primjerice, Tina Turner i Anna Kournikova.

Kruška

Od davnina se tip kruške smatrao najljepšim stasom za djevojke. Za razliku od pješčanog sata i pravokutnika, on nema muški izgled.

Glavno obilježje možemo nazvati uskim strukom, koji traje i kad se dobije višak kilograma.

Vrsta oblika kruške je izvanredna:

• uredno poprsje;
• krhka ramena;
• tanke ruke;
• dugačak vrat.

Postoji nekoliko vrsta krušaka:

1. Prava kruška. Za žene takve tjelesne građe karakteristični su veliki bokovi, pune noge. Međutim, trbuh se ne masti, ostajući ravan.
2. zvono... Tijelo ove vrste također ima voluminozne bokove i masivne noge, ali struk je puno kraći od pravih krušaka.
3. Veličina točke. Velike grudi i mali trbuh karakteristični su za žene - igle, ali širokih bokova, teladi i gležnjevi ostaju prilično uski.

Vrsta oblika kruške ima i druga imena:

• trokut;
• U obliku slova A;
• trapezoid;
• žlica.

Najsjajniji predstavnici ovog stasa među zvijezdama su Shakira, Beyonce, a također i Rihanna.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Obrnuti trokut

Jedan od najčešćih tipova tijela. Javlja se u 10-15% žena širom svijeta.

Glavna značajka su napete noge, koje praktički ne debljaju kad se udebljaju višak kilograma, oni uvijek produžuju siluetu.

Obrnuti trokut karakterizira:

• masivna ramena;
• velike grudi;
• uredni bokovi;
• širokog struka.

Obrnuti trokut ima nekoliko alternativnih naziva: mrkva, oblik slova T i vinska čaša. Među zvijezdama i općeprihvaćenim ljepoticama ima i vlasnika ove tjelesne građe. To su Angelina Jolie, Charlize Theron i Anastasia Volochkova.

Jabuka

Mnoge žene smatraju ovu vrstu figure najproblematičnijom. Međutim, to uopće nije slučaj. Važno je samo napraviti pravu garderobu. Ispravno odabrana odjeća pomoći će u ispravljanju figure, čineći tijelo proporcionalnijim.

Glavna značajka ovog tipa lika je škrinja srednje ili velike veličine, koja gotovo ne ovisi o građi.

Za žene s tjelesnim gradom jabuke karakteristični su sljedeći znakovi:

• noge, čija je duljina proporcionalna tijelu;
• široka ramena i bokovi;
• struk slabo izražen u odnosu na prsa i stražnjicu;
• tanke ruke s masivnim gornjim dijelom.

Mnogi ljudi misle da samo pretile žene mogu imati tip tijela jabuke. Ali to su zablude. Ova vrsta lika podijeljena je u dvije vrste koje mogu biti karakteristične za mršave djevojke: prava jabuka i vaza. Žene-vaze u pravilu imaju velike grudi koje se po obodu podudaraju s bokovima i malo izražen struk.

Najproblematičnije područje za vlasnike lika sličnog vazi su bočne strane, budući da se višak kilograma prvenstveno odražava na njima. Žene tjelesne građe prave jabuke imaju nešto drugačije karakteristike: grudi su manje od vaza, razlika između struka i bokova je minimalna, a višak kilograma nakuplja se uglavnom u trbuhu.

Adele, Britney Spears i Kate Winslet najpoznatije su vlasnice tijela jabuka.

Nove vrste ženskih figura

Tijekom posljednjih 50 godina proporcije ženskog tijela znatno su se promijenili, mnogi od njih prestali su odgovarati bilo kojem klasičnom tipu tijela. Do ovog su zaključka došli znanstvenici iz cijelog svijeta. Glavni razlog promjena u tjelesnoj građi bio je sjedilački način života, koji je svojstven ne samo većini žena, već i muškarcima.

Prosječna stopa spavanja također se smanjila, što je utjecalo na stvaranje posebnih hormona koji određuju omjer različitih dijelova tijela. Drugi razlog bila je kvaliteta konzumirane hrane, kao i razina medicinskih usluga. Sve je to dovelo do pojave novih vrsta ženskih figura.

Butternut squash je tjelesna građa izvedena iz pješčanog sata. U žena slične tjelesne građe, opseg prsa i obujam kukova su slični, a struk se ističe, ali ne toliko kao kod predstavnika pješčanog sata. Primjer tipa tijela tikve u tikvici butternut je poznata američka glumica Eva Mendes.

Još jedan novi tip figure - patlidžan je mutirana kruška. Za žene s ovom vrstom figure kukovi su najširi dio tijela., a škrinja je male do srednje veličine. Međutim, za razliku od kruške, opseg struka žena - patlidžan je mnogo veći, a sam struk širi. Poznata TV voditeljica Oprah Winfrey vlasnica je lika tipa patlidžana.

Nazvana je treća vrsta lika, koja se pojavila relativno nedavno brokula. Prototip ove tjelesne građe je obrnuti trokut. Ovu vrstu lika karakterizira opseg prsa koji znatno premašuje volumen bokova, a struk je, naprotiv, približno jednak njihovoj širini.

Kongenitalna tjelesna vrsta brokule vrlo je rijetka, ali mnoge žene to postižu operacijom povećanja grudi. Ruska TV voditeljica Masha Malinovskaya može se pohvaliti ovom vrstom figure.

Izbor ormara

Za svaku vrstu figure vrlo je važno pravilno odabrati elemente ormara, jer će to sakriti moguće nedostatke i problematična područja, te istaknuti prednosti.

Tip figure pješčanog sata omogućuje svojim vlasnicima da nose gotovo sve stilove, duljine i teksture. Iznimka su samo široke stvari. Također, odjeća ne smije biti prevelika ili premala, neprimjerena parametrima. Vrijedno je napomenuti da se ovo pravilo odnosi ne samo na osmice, već i na predstavnice bilo koje vrste lika.

Za tip tijela s pješčanim satom, glavni naglasak uvijek treba biti na struku kako bi se naglasila njegova gracioznost i suptilnost.

Ovaj se učinak može postići uz pomoć ugrađene odjeće, predmeta s steznikom ili vezanja na rebrima. Također možete koristiti pribor: istaknite struk uskim ili srednje širokim naramenicama, šalom vezanim u obliku remena ili lančićem.

Pokazivanje blagodati tipa karoserije iz pješčanog sata u potpunosti će vam pomoći:

• uski pleteni vrhovi;
• suknja od tulipana;
• kratke jakne;
• haljina-plašt;
• košulje s remenom;
• omotane haljine;
• olovka suknja;
• uske uklopljene haljine;
• Izrezi u obliku slova V;
• lepršave suknje;
• opremljeni kombinezoni, kombinezoni s naglaskom na struku;
• klasične hlače;
• haljine sa steznikom.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Sljedeći predmeti garderobe nisu prikladni za žene - pješčane naočale:

• odjeća s niskim strukom;
• ravni stilovi;
• široke trenirke;
• muške jakne i košulje;
• bombarderi;
• veliki ukrasni detalji u području poprsja;
• džemperi s ovratnikom;
• cipele s visokom potpeticom, platforma;
• ukrasi s velikim elementima;
• trenirke.

Za razliku od osme, vrsta oblika pravokutnika zahtijeva pažljiv odabir garderobe.

Glavni zadatak žena-pravokutnika je zadržati proporcije, kao i pravilno istaknuti struk. Naglasak je na dugim lijepim nogama s haljinama i suknjama iznad koljena, kao i kratkim hlačama.

Za ženske pravokutnike najbolje su sljedeće:

• haljine za košulje;
• odjeća sa slikama;
• prevelike košulje;
• peplum na haljinama ili suknjama;
• široke majice;
• trapez haljine;
• omotati vrh;
• V izrezi;
• Haljine A kroja;
• uske hlače i traperice;
• trapezoidna suknja;
• asimetrične haljine;
• srednja potpetica;
• dno visokog struka.

Snažno se obeshrabruju žene-pravokutnici:

• uski pojasevi;
• odjeća bez jasnih obrisa;
• stvari su izvan veličine;
• vrhovi s uskim naramenicama;
• olovka suknja;
• elementi gornjeg dijela ormara koji nepotrebno otvaraju trbuh;
• ravni stilovi;
• visoki ovratnik;
• kosi rez.

Vrsta oblika kruške također zahtijeva posebno pažljiv odabir garderobe i setova.

Fokus je na gracioznim rukama i ramenima, dok se masivni bokovi i punašne noge mogu smanjiti ili sakriti dobro odabranim dnom.

Najuspješniji predmeti garderobe za ženske kruške bit će:

• olovka suknja;
• ugrađena gornja odjeća;
• traperice u tamnim bojama;
• suknja koja se širi;
• klasične hlače;
• cipele s potpeticom;
• vrhovi i džemperi u svijetlim bojama;
• masivni dodaci;
• Odjeća u obliku slova A;
• zamotajte haljinu;
• veliki ukrasni detalji na predmetima koji se nose na gornjem dijelu tijela;
• suknja kroja;
• hlače ili traperice srednje visine.

Za vlasnike vrsta lika, kruška nije prikladna:

• pretjerano uske traperice;
• hlače, suknje i haljine s vodoravnim prugama ili s velikim uzorcima i otiscima;
• nizak struk;
• ravne haljine;
• džemperi s visokim vratom;
• dopadljive naramenice za bedra.

Važan izazov za žene s obrnutim trokutom je uravnoteženje gornjeg i donjeg dijela tijela.

Glavni fokus trebao bi biti na bokovima, jer će to vizualno smanjiti širinu ramena i prsa.

Sljedeći su modeli najprikladniji za žensku mrkvu:

• suknja-kroj s ukrasnim detaljima;
• opremljene haljine s voluminoznom suknjom;
• hlače i traperice svijetlih nijansi;
• V-vrat;
• košulje muškog kroja;
• zamotajte haljine i bluze;
• dečki;
• klasične hlače srednjeg rasta;
• lepršave suknje.

Da se ne bismo usredotočili na široka ramena, vrijedi odustati:

• uske suknje;
• pretjerano široka gornja odjeća;
• jakne i kardigani s jastučićima za ramena;
• kratke kratke hlače i suknje;
• veliki ukrasni elementi na vrhu odjeće;
• košulje i veste s puf rukavima;
• haljine sa širokim vodoravnim prugama.

Tip oblika jabuke zahtijeva najveću ustrajnost i marljivost u odabiru garderobe i pojedinačnih kompleta.

Glavni zadatak žena s ovom vrstom figure je učiniti tijelo vizualno dužim i vitkijim. Vrijedno je usredotočiti se na graciozne noge, a također pokušati istaknuti struk.

S tim zadacima najbolje se mogu nositi:

• Haljine u obliku slova A;
• asimetrija;
• slojevitost;
• široke košulje ili bluze s remenom;
• vertikalne strelice;
• hlače koje se protežu od koljena;
• trapezoidne haljine;
• Izrezi u obliku slova V;
• crteži ili veliki detalji na trapericama ili hlačama;
• tunike;
• kardigani do koljena;
• klasične hlače;
• traperice dečka;
• ravni trench mantil;
• suknja od tulipana.

Ženama s tjelesnom građom nepoželjno je imati jabuku u ormaru:

• uske haljine;
• ošišani vrhovi, džemperi i džemperi;
• traperice ili hlače s nižim krojem;
• prevelike stilske stvari;
• lepršave suknje;
• vrhovi ili bluze s voluminoznim rukavima;
• pripijene dolčevite;
• suknje godine;
• veliki crteži i otisci na elementima gornjeg dijela ormara;
• veliki gumbi na košuljama, jaknama i jaknama.

Ispravni treninzi

Vrste i broj tjelesnih aktivnosti za one koji žele smršavjeti ili pravilno održavati oblik, izravno ovise o pojedinačnim preporukama prema tipu tijela. Za svaki tip tijela učinkoviti su različiti setovi vježbi koji djeluju na određena područja tijela.

Žene s likom pješčanog sata imaju tendenciju brzog debljanja. Stoga im se savjetuje da smanje količinu masne hrane ili hrane koja sadrži puno ugljikohidrata. Kategorički je nemoguće odbiti večeru, kao i sjediti na dijeti monotonih jela, jer je vrlo teško poštivati ​​takav prehrambeni sustav.

Tip tijela pješčanog sata zahtijeva vježbu usmjerenu na mišiće cijelog tijela. Plivanje je za to najprikladnije, kao i ples i hodanje. Opterećenja bi se trebala izmjenjivati ​​s kardio vježbama. To će vam pomoći da se ravnomjerno riješite suvišnih kilograma i održite tijelo u dobroj formi.

Pravokutne žene također se mogu suočiti s viškom kilograma, posebno u središnjem dijelu trupa. Vježbe snage su im kontraindicirane, jer skraćuju i pumpaju mišiće. Zbog toga tijelo postaje vizualno veće.

Za tjelesnu aktivnost koja mišiće čini dužima i elastičnijima prikladni su joga i aerobik.

Metalni obruč pomoći će u oblikovanju struka. Za najbolji učinak pri mršavljenju, žene pravokutnika trebaju se odreći raznih zalogaja, dobivajući punu opskrbu energijom zahvaljujući tri puna obroka.

Figura kruške najčešće dopušta svom vlasniku da pati od neželjenih kilograma u bokovima i stražnjici. Da biste izgubili kilograme, a zatim zadržali rezultat, potrebno je poštivati ​​ograničenja u hrani, kao i baviti se sportom.

Žene s ovom vrstom trebaju smanjiti konzumaciju brašna, masnog, slanog: dimljeni proizvodi ili kobasice, mlijeko s visokim udjelom masti, krumpir, repa. Također se preporučuje piti više od 6 čaša čiste mineralne vode dnevno. Od tjelesne aktivnosti, čučnjevi su posebno učinkoviti. Pomoći će u ispravljanju problematičnih bokova.

U danu vrijedi istodobno izvoditi od 3 do 7 serija po 10-15 čučnjeva. Žene s obrnutim tipom tijela trokuta rijetko su sklone debljanju. Stoga se preporuča raditi vježbe usmjerene na jačanje mišića kukova i stražnjice. Te vježbe uključuju čučanj s bučicama.

To će tijelo vizualno učiniti proporcionalnijim. Za najbolji učinak, tjelesno vježbanje treba nadopuniti pravilnom prehranom. Ugljikohidrate treba konzumirati samo ujutro, a večera bi trebala biti najlakši obrok u danu.

Žene s likom sličnim jabuci mršave samo kad pređu na pravilnu prehranu. Dodatna tjelesna aktivnost malo će poboljšati učinak, ali osnova je organizacija vlastite prehrane. Trebali biste jesti najmanje 4 puta dnevno, ali porcije bi trebale biti malene.

Prženo meso i ribu treba zamijeniti nemasnom kuhanom hranom. Umake, začine preporuča se ukloniti iz prehrane. Konzumaciju škrobne hrane i slatkiša treba svesti na najmanju moguću mjeru.Gazirana pića i alkohol također treba izbjegavati i zamijeniti vodom i zelenim čajem.

Klasifikacija ženskih oblika prema metaboličkim vrstama

Postoje 4 metabolička tipa tijela koja određuje najdominantnija žlijezda u tijelu. Takva žlijezda pomaže razumjeti u kojim se dijelovima tijela, prije svega, talože nepotrebni kilogrami.

Razlikuju se sljedeće vrste:

1. Tip štitnjače pojavljuje se kao rezultat dominacije štitnjače. Žene s ovim metaboličkim tipom debljaju se u trbuhu i nogama. Pri mršavljenju, opseg prsa prvo se smanjuje, stražnjica gubi svoj zaobljeni oblik, a tek onda se problematična područja mijenjaju.
2. Limfni tip tijelo definira nadbubrežna žlijezda. Žene s ovom vrstom mogu smršavjeti samo tjelesnom aktivnošću. Prekomjerna težina pojavljuje se u gornjem dijelu tijela: leđa i trbuh.
3. Tip u obliku kruške - znak dominacije i spolnih žlijezda i nadbubrežnih žlijezda. Kao rezultat toga, žene s ovim tipom tijela dobivaju na težini u bokovima i nogama. Izgubiti višak kilograma s ovom metaboličkom vrstom prilično je teško. Najučinkovitije će biti brzo hodanje, preskakanje užeta, klizaljke i koturaljke.
4. Tip hipofize pojavljuje se kao rezultat aktivnog rada hipofize. Žene s metaboličkim tipom hipofize imaju tanko i mišićavo tijelo koje podsjeća na tjelesnu građu djeteta. Prekomjerna težina raspoređuje se ravnomjerno. Možete ga se riješiti hodanjem, trčanjem na duge staze i plesom.

Određivanje tjelesne građe zglobom

Obim zgloba, nazvan indeks Soloviev, omogućuje vam određivanje debljine kostiju ruku, iz čega se može izvući zaključak o tjelesnoj građi.

Na temelju opsega zgloba, događa se:

• astenični (opseg zapešća je 15 cm ili manji);
• normostenik (mjerenje pokazuje od 15 do 17 cm);
• hiperstenična (opseg zgloba veći od 17 cm).

Dakle, poznavanje vlastitog tjelesnog tipa pomaže u razumijevanju karakteristika tijela i organizma. Tip tijela može se odrediti različitim pokazateljima, međutim, postoji 5 klasičnih tipova. Najčešća od njih je kruška.

Dizajn članka: Oksana Grivina

Video o ženskom tipu lika kruške

Koja je odjeća prikladna za trokutasti oblik tijela:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU