Sve o Shiatsu masaži (Shiatsu) - što je to, tehnika, kako to učiniti, točke na licu, učinkovitost

Jedna od glavnih metoda prevencije i metoda rješavanja mnogih vrsta bolesti je shiatsu masaža. Što je to, može se razumjeti uzimajući u obzir glavna načela utjecaja na ljudsko tijelo, pritiskom na biološki aktivne točke.

Povijest Shiatsu tehnike

Shiatsu tehnika nastajala je i usavršavala se kroz stoljeća. Koristi se u ljekovite i profilaktičke svrhe. Pritisak na određene točke tijela smanjuje bol i utječe na organe udaljene od ove točke.

1027. godine napisano je poznato djelo: "Atlas točaka brončanog čovjeka", koje se po carevoj odredbi koristilo kao vodič za liječnike. U prijavi su od bronce stvorene dvije ljudske figure na kojima su označeni određeni kanali i točke utjecaja. Danas je ova tehnika postigla strašan razvoj, a svinjska mast je popularna u mnogim zemljama.

Terapijski učinak akupresure

U ljudskom tijelu postoje nevidljivi kanali ili meridijani s točkama smještenim na njima. Najistraženije je 12 klasičnih kanala i 8 prekrasnih meridijana, duž kojih se kreće vitalna energija cijelog ljudskog tijela.

Svi klasični meridijani smješteni su simetrično i pokrivaju i lijevu i desnu polovicu tijela.

Kanali s granama tvore zatvoreni sustav povezan sa svim organima. Svaki meridijan odgovoran je za određeni organ. Učinak iscjeljenja javlja se utjecajem na put cirkulacije energije - na tim kanalima s granama.

Bolest se smatra začepljenjem kanala koji je zatvoren patogenim sredstvom koje se istiskuje prema van pritiskom na određene točke. Na taj se način može izliječiti i spriječiti velik broj bolesti.

Da bi se identificirale akupunkturne točke, kao vodič koriste se izbočine kostiju, nabori kože i granice rasta dlake. Od orijentira do željenog mjesta, trebali biste izmjeriti udaljenost pomoću 2 falange na srednjem prstu ruke (žene koriste desnu ruku, muškarci lijevu).

Pogledajmo pobliže što je shiatsu masaža i čemu ona pridonosi:

• Jača imunološki sustav tijela;
• Normalizira psihološko stanje osobe;
• Pospješuje uklanjanje toksina iz tijela;
• Potiče limfnu drenažu i cirkulaciju krvi;
• Poboljšava probavu;
• Ublažava glavobolju i zubobolju;
• Pomaže u rješavanju prehlade i gripe;
• Pomaže u oporavku od moždanog udara;
• Potiče pomlađivanje kože, uklanjanje bora.

Nije tajna da većina bolesti ima psihosomatske uzroke.Uz pomoć akupresure možete vratiti psihološku ravnotežu, opustiti napete mišiće i, prema tome, spriječiti somatske posljedice.

Tehnika izvođenja akupresurne masaže lica

Trening

Dalje, pogledajmo što je priprema za shiatsu masažu. Izvodi se u zagrijanoj sobi toplim rukama, jer se, prema kineskoj medicini, hladnoća smatra jednim od agensa koji najviše uzrokuje bolesti. Kada masažni terapeut hladnim rukama djeluje na tijelo pacijenta, dolazi do iskrivljene reakcije. Na taj način možete naštetiti pacijentu.

Da bi pripremio postupak, pacijent treba provesti higijenski postupak (očistiti kožu lica losionom i nanijeti hidratantnu kremu), zauzeti udoban položaj i opustiti se.

Nakon završetka akupresure, pacijenta treba položiti na kauč, pokriti masiranim mjestima i pustiti da se ugrije 2-3 minute.

Shema akupresurne masaže lica

Slika br. 1

Provođenje sheme:

• Slijedi masaža lica započnite na liniji čelakrećući se u vremensku regiju. Točke pod br. 1 fiksiraju se s tri prsta, pritiskaju se 7 sekundi, pomiču se 1 cm prema sljepoočnici i ponovno pritiskaju. Na tim se točkama prsti pomiču 4-5 puta. Budući da su to uparene točke, morate ih masirati s obje strane objema rukama;
• Nadalje, točke koje se nalaze na liniji obrva (na 1 slici pod br. 2). To su ujedno i uparene točke. Pritisnite vrh na početku obrve, na sredini i na njenom kraju istodobno s tri vrha prsta. Pritiskom držite 7 sekundi, a zatim otpustite i ponovno pritisnite 7 sekundi. Trebali bi postojati 3 takva pristupa;
• Vanjski i unutarnji kutovi očiju masirajte naizmjenično (br. 3 i 4). Jastučiće kažiprsta stavite na vanjske kutove očiju i masirajte 7 puta u svakom smjeru, ponovite još 2 puta. Isto je i s točkama # 4;
• Nosni most - istodobno pritisnite točke 5, masirajući 7 puta u svakom smjeru u 3 seta;
• Treba obratiti posebnu pozornost točke iznad očiju (Br. 6) i ispod njih (br. 7). Pritisak na njih izuzetno je nježan, jer je koža na tim mjestima vrlo nježna. Pritisnite i držite 3 sekunde. Ponovite 7 puta;
• Zatim masiramo točke koje se nalaze ispod jagodičnih kostiju (Br. 8) 7 puta u svakom smjeru u 3 seta;
• Mjesta po obje strane krila nosa (Br. 9) mogu se masirati pritiskom i kružnim pokretima u istom uzorku 7 x 3;
• Točka masaža preko usana, na uglovima usana i ispod usana (br. 10, 11 i 12);
• Bodovi iznad brade stimulirajte s obje strane s tri prsta (br. 13), a palac je fiksiran ispod donjih jagodičnih kostiju (br. 14); Masiraju se kružnim pokretima, postupno prelazeći na # 17;
• № 15 - istodobno pritisnuti s 3 prsta i masirati pritiskajućim pokretima. Udar se događa 7 puta tijekom 3 sekunde;
• Masaža završava točku № 16... U ovom području je i prikladniji pritisak koji se zadržava 3 sekunde u 7 pristupa.

Tehnika masaže

Treba imati na umu da je svrha shiatsu masaže prevencija ili uklanjanje bolesti zahvaćajući biološki aktivne točke.

Također, ova tehnika pomaže u povećanju imuniteta i poboljšanju izgleda. Vještinama ove masaže možete lako ovladati sami. Najbolje je to raditi ujutro, stimulirajući odmorne i opuštene mišiće.

Kako pritisnuti Shiatsu bodove

Prije nastavka proučavanja što je shiatsu masaža, potrebno je svladati načine utjecaja na meridijane i njihove grane.

Gnječenje

Pri gnječenju potkožni dio vlakana pomiče se bez stvaranja vanjskih nabora. Vrh prsta postavite na sredinu željene točke. Ako je ova masaža samo gnječenje, tada treba izvesti 71 - 75 pokreta. Kad slijedi još jedna masaža, dovoljan je 21-25 pokreta. Smjer se izmjenjuje 7 puta u svakom smjeru.

Pritisak

Važno je utjecati na sredinu točke. Tijekom ove masaže dolazi do rastezanja, bolova i utrnulosti. U slučaju boli, pritisak mora biti oslabljen. Ako ti osjećaji nisu nestali, masaža se zaustavlja na nekoliko minuta i započinje ponovno zagrijavanjem. Prešanje se također izvodi 21-25 puta ako slijedi druga vrsta udara i 71-75 puta ako ne.

Guranje

Guranje se izvodi u dvije ravnine, smještene okomito jedna na drugu. Prst je postavljen ispred željene točke i kroz njegovo se središte vrši potiskivanje. Sljedeći je pokret u okomitom smjeru. Naizmjeničnim tehnikama guranje se izvodi u količini od 21 do 25 puta. Ako se masaža sastoji isključivo od guranja, tada 71-75 puta.

Maženje

Udar se događa kroz sredinu orijentira. Kada se pravilno koristi, nema osjećaja anemije, bolova ili nadutosti. Ova metoda se izvodi u 2 suprotna smjera. Maženje dobro djeluje s bebama i starijim osobama. Ova je metoda najlakša i najcjelovitija.

Piercing

Prilikom probijanja zahvaćena je lopta palca, kažiprst je podupire za dublje prodiranje. Svaki potisak traje 20 sekundi neprekidnog pritiska. Ovom metodom javljaju se osjećaji ozbiljnog rastezanja, kao i utrnulost i bol, što su kriteriji za ispravno provođenje ove tehnike masaže;

Rezanje

Rezanje se koristi kada je potreban jak kontakt, na primjer, u komi i šoku. Ova tehnika se događa prešanjem, obrezivanjem i obradom nokta.

Aktivne točke i rezultati utjecaja na njih

Pomlađivanje lica, ublažavanje umora, ublažavanje stresa, liječenje prehlade i još mnogo toga - pomoći će shiatsu akupresura. Što je to, može se razumjeti svladavanjem identifikacije glavnih točaka na tijelu i principima utjecaja na njih.

Oči

Vježbu treba izvoditi s 3 vrha prsta, počevši od srednjeg ili prstenjaka. 1 bod je na početku obrve, 2 - u sredini, 3 - na kraju. Potrebno ih je stimulirati 7 sekundi, 3 puta s pauzom od 2-3 sekunde.

Masirajte točke u kutovima očiju 3 sekunde. tri pristupa.

Ovi postupci pomažu u ublažavanju natečenosti i oteklina oko očiju, ublažavanju napetosti oka.

Čelo

Točka smještena između obrva, 1 cm iznad mosta nosa, masira se u slučaju krvarenja, glavobolje, prehlade. Pritisnite ga s malo napora izvodeći kružne pokrete 7 puta u svakom smjeru. Samo 3 seta (21 ponavljanje).

Područje usta, usne

Točka smještena 1 poprečni prst ispod usne pomaže u nesvjestici, a također pomaže u ublažavanju stresa.

Mala šupljina iznad usne masira se 7 sekundi u 3 seta (od bora iznad usana).

Srednjim prstima masirajte kutne točke usta 7 puta u svakom smjeru u 3 pristupa (od nabora blizu usta).

Na uši

Poticanje točke koja se nalazi 1 poprečni prst ispod ušne školjke pomaže u normalizaciji tona lica, ublažava natečenost.

Bezimeni (1), srednji (2) i kažiprst (3) prsti lijeve ruke postavljeni su na sljedeće točke u blizini lijevog uha: srednji je nasuprot sredini uha u blizini ušnog kanala, a 3 i 1 su 1 cm iznad i ispod prsta 2. Blizu desnog uha postavite prste desne ruke na isti način. Stimulacija ovih točaka koristi se kod začepljenja uha, glavobolje i zubobolje.

Iza ušne školjke nalazi se točka u udubljenju. Njegovom stimulacijom možete se riješiti grlobolje i grča mišića lica.

Za čvrste obraze

Stavite 3 prsta (zaobilazeći mali prst i palac) ispod jagodičnih kostiju. Masirajte u parovima objema rukama tijekom 3 serije po 7 sekundi. Redovito masiranje ovih točaka podiže kožu obraza i daje joj elastičnost.

Shiatsu masaža tijela

Shiatsu masaža također je način za ublažavanje bolova u leđima i vratu. Dalje ćemo razmotriti što za to treba učiniti.

Masaža leđa

Kod bolova u donjem dijelu leđa i sakralnoj regiji.

Slika # 2

Prvo se vrši gnječenje, zatim pritiskanje i milovanje. Svaka vrsta stimulacije izvodi se 21 puta, izmjenjujući smjer 7 puta.

Ako se točke stimuliraju samo jednom vrstom (gnječenje ili pritiskanje, ili guranje i tako dalje), tada se broj stimulacija povećava do 71-75 puta.

Masaža započinje od lumbalnog područja, zatim se masiraju sakralni i glutealni predjeli. Te se točke istovremeno masiraju palcima s obje strane.

Masaža vrata

Kod bolova u ramenskim zglobovima.

Slika №3

Masiranje započinje točkama u području lopatica. Mijesiti ovu točku 71-75 puta, mijenjajući smjer kroz 7 kružnih pokreta. Nakon gnječenja potrebno je pogladiti, položiti na kauč i zagrijati točke s kojima su radili 2 ili 3 minute.

Izloženost treba započeti iza ušnih resica.

Dalje, pipajte za sljedeću točku (1,5 cm niže). Još niže 3 točke i 4 (niže za 1,5 cm). Stimulirajte u parovima objema rukama 7 sekundi. u 3 seta.

Sljedeće točke nalaze se na rubu dlake s obje strane kralježnice. Još 3 točke - niže jedna od druge za 1,5 cm od prethodne. Ukupno 4 boda na obje strane kralježnice.

Kad okrenete glavu, mišić na boku vrata postaje jasno vidljiv. Na ovom mišiću postoje 4 boda, koje treba masirati 3 sekunde u 3 seta. Te su točke uparene, stoga se istodobno stimuliraju s obje strane.

Za povećanje poprsja

Slika №4

Djelujte na ove točke pritiskom na 5 sekundi. Zadržite 2 sekunde i postupno otpuštajte pritisak tijekom sljedećih 5 sekundi. Ponovite nakon 2 sekunde. Dakle 5-7 puta.

Mjesto bodova:

1. Orijentir za 1 bod - bočno izbočenje klavikule. S njegovog kraja trebate se spustiti za 3 cm. Izloženost do ove točke potiče odljev limfe u prsnom mišiću.
2. Pronaći 2 boda spustite se još 3 cm i vrhove prstiju približite jedan drugome (okomito na bradavicu).
3. Dalje pronalazimo točka na 3 vidi ispod prethodnog. Masira se radi poticanja hormonskog lučenja žena.
4. 4 boda 8 cm ispod aksilarne jame. Uz povećanje grudi, stimulacija ove uparene točke propisana je kod nekih problema s mliječnom žlijezdom, kod problema s limfnim žilama i pleuritisa.
5. 5 bodova je 3 cm bliže središtu dojke, u odnosu na prethodnu točku, blizu razine bradavice. To poboljšava odljev limfe, cirkulaciju krvi, a pomaže i kod kašlja i bolova u prsima.
6. 6 bodova smještene 5-6 cm iznad bradavice. Njena stimulacija indicirana je tijekom laktacije.
7. 7 bodova nalazi se ispod 5. rebra, 15 cm bočno od sredine tijela. Stimulacija ove točke propisana je kod bolova u prsima, trbuhu i kod anoreksije.
8. 8 bodova nalazi se 2 cm ispod bradavice. Potiče se na bronhitis, bolove u prsima i mastitis.
9. 9 bodova smješteno između 4. i 5. rebra, 5 cm bočno od sredine tijela. Potiče se za oštećenje sluha i zujanje u ušima, za kašljanje i tijekom liječenja jetre.
10. 10 bodova smješteno između 4 i 5 rebara u samoj sredini tijela. Poticanje ove točke pomaže u suočavanju sa stresnim stanjima, koristi se za astmu i bronhitis, za žgaravicu i povraćanje.

Za mišiće nogu

Na bočnoj strani noge nalazi se 8 točaka. Sunčanica je najvažnija točka. Tu započinje masaža potkoljenice.

Slika br. 5

Pritisak na ove točke pomaže u ublažavanju umora i bolova u mišićima u nogama.

Trebali biste redom masirati svih 8 točaka, 7 puta u smjeru kazaljke na satu i 7 puta u suprotnom smjeru. Nakon što ste završili 3 pristupa, možete prijeći na gnječenje sljedeće točke.

Slika 6

Sljedeće točke za masažu mišića nogu nalaze se na stražnjoj strani noge. Prvi je iznad zavoja koljena, a zadnji u peti. Ove točke također treba stimulirati 7 puta, izmjenjujući smjer. Nakon završetka 3 pristupa, slijede pokreti štipanja duž cijele potkoljenice pomoću svih 5 prstiju.Ovaj tretman ublažava umor mišića i daje osjećaj lakoće u nogama.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Plazmolifting lica - što je to, kako se izvodi, rezultati, fotografije prije i poslije zahvata.

Opća masaža lica

Slika br. 1

Ključ produktivnosti rezultata je točno pronalaženje željene točke. Smješteni su u potkožnim šupljinama. Tijekom izlaganja tim točkama pojavljuje se lagani osjećaj boli.

Uparene točke masiraju se s obje strane odjednom kružnim pokretima 7 puta u svakom smjeru u tri pristupa:

• Točka broj 8 između obrva, 1 cm iznad mosta nosa;
• Unutarnji kutovi očiju;
• Srednja točka tri pod brojem 6. Ublažava naprezanje očiju i pomaže osobama s oštećenjem vida (miopija);
• Uparena točka smještena 1 cm od ruba oka prema sljepoočnici. Masira se kako bi se riješio bora na vranjim nogama;
• Stimulacija točke 8 pomaže opuštanju mišića obraza i elastičnosti kože;
• Točka ispod usne (br. 12). Masiranjem pomaže kod otečenog lica, bolova u donjim zubima. Pomaže u nesvjestici;
• Pritisak rezanja na istoj točki pomoći će u ublažavanju stresa;
• Bodovi koji pomažu u uklanjanju bora oko usta. Kažiprstima masirajte vrhove usana;
• Zatim osjetite jamice na bočnim stranama nosa. 3 puta napravite 7 pritiska s tri prsta (od bora iznad usana);
• Prstenjastim, srednjim i kažiprstom izravnajte nabore na čelu od središta do sljepoočnog područja tijekom 20 sekundi. (od vertikalnih bora);
• Uparena točka iznad obrva (razina zjenica) stimulira se tijekom vrtoglavice i glavobolje;
• Stimulacija točaka na kraju obrva ublažava umor.

Da biste se riješili bora na čelu

Da biste spriječili bore u području čela, trebali biste paziti na izraze lica, pokušati pratiti svoje nezadovoljstvo i iznenađenje i na vrijeme opustiti mišiće lica. Preventivna i pomlađujuća masaža pomaže u održavanju atraktivnosti i rješavanju postojećih bora na licu.

Da biste pronašli referentnu točku, stavite jastučiće tri prsta okomito na obje strane frontalnog nabora.

U tom će se slučaju prstenjaci nalaziti 1,5 cm iznad početka obrva, a ove točke masirajte 7 sekundi. Zatim pomaknite jastučiće prstiju 1 cm prema sljepoočnici i ponovno pritisnite, dok se prsti ne pomaknu u vremensko područje.

Nakon takve masaže dobro je pogladiti u istom smjeru. Ova je vježba vrlo jednostavna, možete je raditi nekoliko puta dnevno. U tom se slučaju mišići čela opuštaju, a bore gube čvrstoću. Ne biste trebali očekivati ​​trenutni učinak, s obzirom na vrijeme potrebno za formiranje nabora. Poboljšanje će biti primjetno najranije u roku od 2 mjeseca redovitog njege.

Za pomlađivanje kapaka

Slika # 1

Pritisnite točke 6 i držite 7 sekundi. Otpustite 2 sekunde I ponovno pritisnite. Ponovite postupak 7 puta.

Za uklanjanje vrana

Uparena točka smještena 1 cm od ruba oka prema sljepoočnici. Masira se kako bi se riješio bora na vranjim nogama.

Da biste se riješili edema kapaka

U slučaju edema u području kapaka, točke br. 6 treba masirati 1 minutu u svakom smjeru 1 put. Koža je na tim mjestima prilično nježna, pa morate djelovati vrlo oprezno.

Za čvrste obraze

Elastičnost obraza može se postići stimulativnim točkama # 8. Morate ih masirati 3 minute, izmjenjujući smjer svakih 7 kružnih pokreta. Uz elastičnost obraza, učinak na ove točke pomaže i opuštanju mišića lica, što povoljno utječe na kožu lica u cjelini.

Za ljepotu usana

Da biste postigli željeni učinak, potrebno je svako jutro obratiti pažnju na točke 10, 11 i 12. Stimulacija tih točaka u trajanju od 1 minute doprinosi lijepom izgledu usana. Masirajte kružnim pokretima 7 puta u svakom smjeru. Točka na uglu usta je uparena.

Za uklanjanje bora oko usta

Bore oko usta uklanjaju se masiranjem točaka:

• Ispod usana (slika 1 br. 12);
• Na vrhovima usta (br. 11).

Za korekciju konture lica

Na slici 1. ove su točke označene brojevima 13 i 14. Stimulirajte te točke, postupno se krećući do kraja donje kosti. Nakon masaže ponovite postupak štipajućim pokretima.

Za ljepotu vrata

Područje dekoltea uvijek označava dob žena, pa mu je potrebna svakodnevna njega. Stimulacija točaka smještenih 2 cm ispod ruba čeljusti, 3 točke duž vrata i točka između ključne kosti pomoći će u rješavanju ovog problema. Na slici 1. to su točke 14, 15 i 16.

Dlanom desne ruke 7 puta pogladite lijevu stranu vrata od područja ispod zatiljka do grla. Napravite isti pokret dlanom lijeve ruke na desnoj strani vrata.

Kad je vidljiv rezultat

Razmatrajući što je shiatsu masaža i naučivši je koristiti, možete postići nevjerojatne rezultate. Nakon mjesec dana redovite masaže, ten će se poboljšati, mikrocirkulacija, cirkulacija krvi će se povećati, metabolizam će se normalizirati.

Natečenost lica će nestati, a koža će postati glatka i elastična.

Bore će postati manje uočljive. Stimulacija aktivnih točaka na licu pomaže normalizaciji sna, rješavanju umora i glavobolje, što samo po sebi pridonosi lijepom izgledu.

Kontraindikacije

Kontraindikacije su:

• Na mjestima oštećene ili upaljene kože, akupresura je kategorički kontraindicirana;
• S dermatitisom, alergijskim manifestacijama kože, aknama;
• S osipom herpesa;
• Za kronične bolesti u akutnoj fazi;
• S smanjenim intrakranijalnim tlakom.

Shiatsu masaža. Što je to: video

Što je shiatsu masaža, doznajte u video isječku:

Shiatsu masaža - video za trening: