Idealna težina za vašu visinu za djevojčice. Dobna tablica. Izračun prema Ducanu, formula Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Na Internetu postoji mnogo formula koje vam omogućuju izračunavanje idealne težine za vašu visinu. Ovi su podaci relevantni za djevojke, jer posebnu pažnju posvećuju svojoj figuri.

Idealni standardi težine za djevojčice

Ne postoje jedinstveni standardi tjelesne težine za sve djevojke. Postoje samo neke granice unutar kojih se osoba može osjećati ugodno bez štete po zdravlje.

Neki stručnjaci tvrde da je idealna težina koju je žena imala sa 18 godina i da upravo toj težini trebate težiti. No kako biste odredili svoje pojedinačne standarde težine, preporuča se koristiti jednu od dolje navedenih formula.

Konzistentnost i promjene u težini kod djevojčica

Vjeruje se da do 18. godine djevojčino tijelo raste i razvija se. Svakih sljedećih 10 godina, ljudska se potrošnja energije smanjuje za oko 10%. To dovodi do činjenice da djevojka koja ne promijeni način života u prvih deset godina dobije oko 5-7 kg, to je 10% idealne težine, a zatim debljanje dolazi iz postojeće tjelesne težine.

Stručnjaci kažu da je potrebno pažljivo riješiti sve veće količine. Kako ne biste naštetili tijelu, možete izgubiti kilograme za 10% ukupne težine godišnje.

Određivanje idealne norme težine za visinu

Postoje neke prosječne norme težine i visine koje su prikladne za gotovo svakoga.

Takav se izračun provodi ne uzimajući u obzir ten, dob i zdravstveno stanje, stoga neke razlike s navedenim brojkama mogu biti varijanta norme.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se izvodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Tablica idealne težine na temelju dobi

Idealna težina za vašu visinu (za žene) može se razlikovati ovisno o dobi.

Tablica u nastavku prikazuje norme za težinu u odnosu na visinu i dob:

Zbog smanjene tjelesne aktivnosti, težina se s godinama može povećavati. Ako znatno premašuje navedene norme, trebate se posavjetovati sa stručnjakom i promijeniti prehranu.

Tablica Egorov-Levitsky

Tablica Egorova Levitskog omogućuje vam da saznate najveću dopuštenu težinu, uzimajući u obzir visinu i građu.

Stručnjaci razlikuju tri vrste tjelesne građe:

1. Astenika... Ova kategorija uključuje ljude koji su visoke i mršave tjelesne građe. Karakterizira ih dugačak vrat, izduženo usko lice i duguljasta lubanja.
2. Normostenici. Ova kategorija uključuje ljude koji imaju prirodno razvijene mišiće.
3. Hiperstenika. U ovu skupinu spadaju ljudi oblinastih oblika s kratkim udovima i prstima na rukama i nogama. Imaju široke kosti od rođenja, a tijelo izgleda nesrazmjerno veliko i zaobljeno.

Tablica u nastavku omogućuje vam izračunavanje maksimalne težine određene tjelesne građe u odnosu na visinu.

Težina ispod opisanih granica može se smatrati normalnom. Sve iznad ovih brojeva je pretilo.

Quetelet Kalkulator indeksa tjelesne mase: Formula izračuna

Da bi se izračunao pojedinačni BMI, danas se službeno koristi formula Adolphea Queteleta, koja podrazumijeva izračun proračuna samo u pogledu visine i tjelesne težine. Ova metoda omogućuje vam dobivanje prosječnih vrijednosti bez uzimanja u obzir individualnih karakteristika ženskog tijela.

Formula: I = m / (h * h).

Da biste iz njega izračunali indeks tjelesne mase (I), morate podijeliti tjelesnu težinu u kilogramima (m) s visinom u kvadratima u metrima (h). Primjerice, ako djevojka teži 80 kg i visoka je 1,6 metara, njezin indeks težine bit će 80 / (1,6 * 1,6), odnosno 31,25.

Da biste saznali je li ovaj pokazatelj norma, trebate ga usporediti s parametrima u tablici:

Podaci prikazani u tablici registrirani su kod Svjetske zdravstvene organizacije i točni su.

Brocina formula

Idealna težina za vašu visinu (za žene) može se izračunati pomoću formule koju je izveo francuski kirurg Paul Brock. Pogodan je samo za one osobe čija je visina iznad 155 cm i ispod 185 cm.

Formula: optimalna težina = (visina - 100) * 0,85. S visinom od 165 cm, idealna tjelesna težina bit će (165-100) * 0,85 ili 55,25 kg.

Naglerova formula

Naglerova formula omogućuje vam određivanje optimalne težine, uzimajući u obzir visinu i spol osobe, ne uzimajući u obzir dostupne parametre kao što su tjelesna težina i dob.
Formula izgleda ovako: točna težina = 2,27 * (ljudska visina u inčima - 60) + 45,3.

S visinom od 165 cm, optimalna tjelesna težina bit će 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dušaninova formula

Da biste izračunali optimalnu težinu, svoje podatke trebate unijeti u sljedeću formulu: 50 + (visina - 150) x 0,32 + (broj punih godina - 21) / 5. Na primjer, za 20-godišnju djevojčicu visine 160 cm idealna tjelesna težina bit će: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Formula Johna McCalluma

McCallumova formula nije usmjerena na određivanje idealne težine, već na utvrđivanje idealnih proporcija tijela prikladnih za određenu osobu.

Da biste izračunali pojedinačne parametre, trebali biste izmjeriti volumen zgloba, a zatim izračunati sve ostale podatke pomoću sljedećih formula:

• opseg prsa je 6,5 volumena zgloba;
• opseg struka trebao bi biti jednak 70% opsega prsa;
• opseg bedara - 53% volumena prsa;
• volumen vrata - 37% opseg prsa;
• volumen bicepsa treba biti jednak 36% prsa;
• opseg potkoljenice - oko 30% volumena prsa;
• podlaktica - 29% opsega prsa.

Dakle, djevojka s obujmom zgloba od 17,5 cm trebala bi imati sljedeće proporcije tijela:

• škrinja - 114;
• vrat - 42;
• podlaktica - 33;
• bedro -60;
• biceps - 41;
• struk - 80;
• batak 39.

Svi pokazatelji su predstavljeni u centimetrima.

Lorentzova formula

Lorenzova formula usmjerena je na određivanje optimalne tjelesne težine za osobe starije od 18 godina, s visinom od 140 do 220 cm.

Formula je sljedeća: tjelesna težina = ženska visina u cm - ((visina djevojke u cm - 150) / 2) - 100.

Ako je visina 165 cm, tada će preporučena težina biti sljedeća - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan izračun idealne težine

Izračun optimalne težine provodi se pojedinačno na službenim web stranicama.

Da biste dobili željene informacije, morate znati takve parametre kao što su:

• dob;
• težina;
• rast;
• Životni stil.

Na kraju izračuna, mrežni kalkulator pruža podatke o:

• Indeks tjelesne mase;
• status zadane težine;
• idealna težina;
• broj kg koji trebate izgubiti ili dobiti.

Također prilagođava trajanje svakog Ducan-ovog dijetnog ciklusa.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Cooperova formula

Idealna težina za vašu visinu (za djevojčice) može se izračunati pomoću Cooperove jednadžbe. Izgleda ovako: ispravna težina = 0,624 * visina - 48,9. Visina mora biti naznačena u cm. Za djevojčicu visine 165 cm preporučena težina bit će sljedeća: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlina formula (indeks tjelesne mase)

Cuetlova formula smatra se najmodernijom. Izračunava vaš BMI na temelju vaše trenutne težine i visine.

Formula: Individualni BMI = sve u kg / visina u m * visina u m.

Na temelju predstavljene formule, djevojčica visine 170 cm i težine 80 kg imat će BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Izračunavanjem pojedinačnog BMI možete procijeniti vjerojatnost razvoja pretilosti.

Optimalni pokazatelji BMI su:

• od 18 do 25 godina -18-26;
• od 25 do 34 godine - 18-26;
• od 34 do 45 godina - 18-27;
• od 45 do 54 godine - 18-28;
• od 54 do 66 godina - 18-29;
• od 66 godina - 18-29.

BMI manji od 18 ukazuje na ozbiljno gubljenje.

Borngardtov indeks

Idealna težina za vašu visinu može se odrediti jednom metodom koja uzima u obzir pokrivenost dojki. Za djevojčice je formula sljedeća: preporučena težina = visina osobe u cm * poprsje u cm / 240.

Za ženu visine 165 cm i obujma prsa 88 cm, idealna tjelesna težina bila bi 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsonova formula

Robinsonova formula je poboljšani Devinov izračun za određivanje idealne težine djevojke. Izgleda ovako: tjelesna težina = 49 + 1,7 * (visina osobe u inčima je 60).

Za ženu koja je visoka 165 cm, najbolja težina bit će 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millerova formula

Millerova formula je također poboljšana verzija Devinovih izračuna i temelji se na stopama rasta.

Izračun tjelesne težine potreban je kako slijedi: 1,36 * (ljudska visina u inčima - 60) + 53,1.

Za djevojčice visine 165 cm mogu se izračunati sljedeće vrijednosti: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Ova se metoda ne može koristiti kao jedina ispravna, jer izračuni ne uzimaju u obzir takve pokazatelje kao što su težina i dob osobe.

Monnerot-Dumine formula

Monnerot-Dumine formula omogućit će vam izračunavanje optimalne težine, uzimajući u obzir ten, koštanu i mišićnu masu.

Jednadžba: točna težina = (ljudska visina - 100 + (4 * zglob jedne ruke u cm)) / 2. Žena visine 165 cm i obujma zgloba 16 cm trebala bi imati težinu jednaku ((165 - 100) + (4 * zglob jedne ruke)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kreff

Kreffova formula poboljšani je izračun Broca indeksa. Uz standardne parametre, uključuje dob i tjelesni faktor.

Jednadžba: (Ljudska visina u cm - 100 + (broj punih godina / 10)) * 0,9 * množitelj

Množitelj tjelesne građe:

• volumen zapešća manji od 16 cm -0,9;
• zglob od 16 do 18 cm - 1;
• volumen zapešća preko 18 cm - 1,1.

Preporučena težina za ženu u dobi od 35 godina, visinu od 165 cm i veličinu zgloba 16 cm bit će: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammedova formula

Mohammedova formula razvijena je 2010. godine. Može se koristiti za izračunavanje optimalne težine za djevojke bilo koje visine. Za razliku od mnogih starih izračuna, ova metoda ne daje lažne rezultate za male ili visoke stope rasta.

Jednadžba: Preporučena tjelesna težina = visina osobe u cm * visina osobe u cm * 0,00225. Za žene visine 165 cm optimalna težina je 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Formula Humvee

Formula Humvee osnova je mnogih internetskih kalkulatora za izračunavanje preporučene tjelesne težine.

Jednadžba: optimalna težina = 2,2 * (visina djevojke u inčima - 60) + 45,5.

S visinom od 165 cm, djevojčica bi trebala imati težinu od 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devinova formula

Devinova formula razvijena je za izračunavanje potrebne doze farmakoloških sredstava 1974. I samo nekoliko godina kasnije počeo se koristiti za utvrđivanje optimalne tjelesne težine osobe.

Jednadžba izgleda ovako: optimalna težina = 2,3 * (visina djevojke u inčima - 60) + 45,5. S visinom od 165 cm, djevojčici se preporučuje težina 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Mišljenje nutricionista: tolerancije izračuna

Stručnjaci kažu da sve predstavljene formule mogu izračunati samo približne pokazatelje optimalne težine osobe. Najčešće se izračuni pokažu netočnim za vrlo visoke i niske žene. Nutricionisti smatraju da je važno uzeti u obzir ne same rezultate, već njihova odstupanja od utvrđenih normi. Budući da ista težina kod ljudi različitih visina može ukazivati ​​na različito stanje tijela.

Da bi se utvrdila postojeća odstupanja, potrebno je izračunati pomoću sljedeće formule: prekomjerna težina ili premala težina = optimalna težina - dostupna težina.

Ako se dobije vrijednost sa znakom +, to ukazuje na nedostatak težine, negativan rezultat je višak tjelesne težine. Da biste razumjeli jesu li ta odstupanja normalna, trebali biste zamijeniti dobivene podatke u sljedeću jednadžbu: odstupanje od optimalne težine - (preporučena težina - stvarna težina) * 100%.

Ako je rezultat unutar 10%, tada se trenutna težina žene smatra normalnom varijantom. Izračun idealne težine za vašu visinu nije težak. Ali primljene informacije ne biste trebali shvaćati doslovno. Jedini način da djevojke pouzdano saznaju svoju optimalnu tjelesnu težinu jest kontaktiranje stručnjaka.

Dizajn članka: Oksana Grivina

Video o tome kako izračunati idealnu težinu za svoju visinu za djevojčice

Formula idealne težine: