Vitamiinit naisille. Parhaiden luokitus 30, 40, 50 vuoden jälkeen raskauden suunnittelua varten, urheilulisät

On tärkeää ottaa vitamiineja naisten terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi. Parhaiden luokitus auttaa määrittämään optimaalisen kompleksin valinnan tietylle iälle. Kussakin valmisteessa otetaan huomioon ikäominaisuudet, fyysisen aktiivisuuden taso, vitamiinien antagonismi, niiden keskinäinen täydentävyys ja assimilaation erityispiirteet.

Vitamiinit naiselle

Naiset tarvitsevat erilaisia ​​yhdistelmiä ja annoksia vitamiineja iästä riippuen. Aineenvaihdunnasta, vahvasta immuniteetista ja terveistä verisuonista vastaavat universaalit vitamiinit, esimerkiksi askorbiinihappo, B-vitamiinikompleksi ja muut.

C-vitamiinia on toimitettava jatkuvasti koko elämän ajan, koska keho ei kerää ja syntetisoida sitä. Ainoat annokset ovat erilaisia: 40 mg: sta varhaislapsuudessa 100: een vanhuudessa, ja 200-250 mg: n annoksia suositellaan urheilijoille. Mutta naiset tarvitsevat enemmän tai vähemmän yksittäisiä vitamiineja iästä riippuen.

Joten murrosiässä tärkeimmät vitamiinit:

• D varmistaa luuston ja hampaiden kasvun,
• B, joka on vastuussa teini-ikäisen vakaudesta hermostosta,
• A ja H, auttavat ihon kunnostamisessa.

Kun keho muodostuu, on tärkeää säätää vakaasti toimivaa hormonaalista järjestelmää.

Seuraavat vitamiinit ratkaisevat tämän ongelman:

• Tokoferoli (E-vitamiini), joka antaa munasarjojen toimia keskeytyksettä ja ylläpitää kudosten joustavuutta.
• PP-vitamiini, joka on hematopoieettinen ja osallistuu kollageenisynteesiin.
• Pyridoksiini (B6), tasoittaa premenstruaalisen oireyhtymän oireita.
• Foolihappo, joka auttaa hermostoa.

Raskauden aikana vitamiinikompleksien tarve kasvaa sikiön aktiivisen kasvun vuoksi ja kaksinkertainen stressi sydämeen, munuaisiin, kudoksiin ja äidin tuki- ja liikuntaelimistöön.

Tänä aikana tarvitaan suurempia vitamiineja. Foolihapon (B9) tarve lapsen hermoston kehittymiseen kasvaa 2 kertaa. Noin kolmasosa B6- ja B12-vitamiineja tarvitaan, mutta A-vitamiinin ylimäärää on seurattava tarkasti, se on vaarallista lapselle. K-vitamiini auttaa imemään kalsiumia ja D-vitamiinia, mikä on välttämätöntä sikiön kasvulle.

Raskauden aikana vitamiinien tasapaino ja määrättyjen annosten tiukka noudattaminen voivat vaihdella kolmanneksesta riippuen.

Premenopausaalisen jakson aikana, kun sukupuolihormonien määrä vähitellen laskee, E-vitamiinin tarve kasvaa jälleen. Se tukee haalistuvia munasarjoja ja pidentää ihon nuoruutta. Retinoli, tunnettu antioksidantti, voi myös viivästyttää solujen ikääntymistä, ja B6 ja B1 voivat auttaa selviytymään mielialan vaihteluista ja lisäämään stressinkestävyyttä.

Osteoporoosin riskin vuoksi D-vitamiinista on jälleen tulossa yksi tärkeimmistä, mikä auttaa kalsiumin imeytymistä.Ja estrogeenituotannon väheneminen johtaa sydämen ja verisuonten suojan heikkenemiseen, B6-vitamiini ottaa osan tästä toiminnasta.

Naisten vitamiinit (parhaiden kompleksien luokitus laaditaan ottaen huomioon kehon ikätarpeet) ovat välttämättömiä vanhuudessa. Ne on suunniteltu hidastamaan toimintojen sammumisprosesseja, ylläpitämään sydäntä ja verisuonia tehokkaassa tilassa ja pitämään ylipainonnousu.

Viimeksi mainittu ratkaistaan ​​inositolin (B8-vitamiini) avulla, joka suojaa myös ateroskleroosilta. Yli 70-vuotiaiden naisten komplekseissa on välttämättä oltava lipoiinihappo, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja suojaa näköä, sekä K-vitamiini, joka myös mineralisoi luurankoa.

Merkkejä vitamiinipuutoksesta

Vitamiinien puuttuessa keho ilmoittaa tästä eri tavoin ihon, hiusten, kynsien ulkonäön heikkenemisestä ja sairauksien kehittymiseen saakka.

Vitamiinipuutoksen tila on epänormaali, kun puutteen oireet ovat lieviä. Lisäksi oireiden voimistuessa eristetään hypovitaminoosi ja vitamiinipuutos. Jokaisella vitamiinipuutoksella on omat erityisilmiönsä.

A-vitamiini

Retinolin puute osoitetaan:

• akne kasvoilla;
• hilseilevä iho;
• tylsät hiukset;
• emättimen kuivuus;
• huonontuminen esineiden erottamisessa hämärässä;
• usein infektiot.

E-vitamiini

E-vitamiinin puute ilmenee seuraavilla oireilla:

• toistuvat keskenmenot tai raskausongelmat;
• matala lihasääni;
• tunne "hanhi kuoppia" koko kehossa;
• ihon kuorinta;
• ikäpisteiden varhainen esiintyminen käsien takana.

K-vitamiini

Alhainen rasvaliukoinen K-vitamiini, joka on vastuussa veren hyytymisestä, voi johtaa verenvuotoon ja kohtuuttomiin mustelmiin ja verenvuotoihin.

B-vitamiinit

Oireiden kompleksi, josta puuttuu B-vitamiineja:

• väsymys ja hermostuneisuus;
• hemoglobiinin lasku;
• huono uni ja ruokahalu;
• parantumattomat haavaumat suun kulmissa ja suutulehdus;
• ihon kuorinta.

B-vitamiineja on melko paljon; niiden puutteessa on sekä yleisiä oireita että erityisiä merkkejä. Esimerkiksi nikotiinihapon (niasiini, B3-vitamiini tai PP) puuttuessa voi esiintyä pellagraa - sairaus, jolle on tunnusomaista ihon kuorinta ja tummuminen, sen yksittäisten alueiden kuolema ja ripuli.

Akuutti ja pitkittynyt vitamiinien puute samanaikaisesti tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden kanssa johtaa vakavaan hermostovaurioon, skitsofrenian, akuutin psykoosin, dementian kehittymiseen saakka.

Muut vitamiinit

• Usein esiintyvät infektiot, haavoittuvat ikenet, nenäverenvuoto - tämä johtaa askorbiinihapon puutteeseen. Puutteen äärimmäinen ilmenemismuoto on skorbuutti;
• Pieni määrä D-vitamiinia voi ilmetä kouristuksissa ja kouristuksissa jaloissa, häiriöissä hormonaalisessa järjestelmässä. Pitkäkestoisen puutteen tapauksessa kalsiumin imeytyminen vähenee, mikä uhkaa riisitautia tai osteoporoosia.

Naisten vitamiinit (luokitus parhaista lääkkeistä annetaan myöhemmin artikkelissa) otetaan huomioon yhden tai useamman komponentin mahdollisen puutteen tekijä. Siksi, kun valitset vitamiinikompleksin, sinun pitäisi miettiä, mikä erityisesti puuttuu.

Maamme väestössä on useimmiten merkittävä C-, B1-, B6-, B2-, B9-vitamiinipuutos ja suuri joukko karotenoideja.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas hiustenleikkaus lyhyille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.

Indikaatiot vitamiinikompleksien ottamiseksi

Jos henkilö syö päivittäin tuoretta ruokaa puutarhasta, on kohtalaisen aktiivinen, hänellä ei ole huonoja tapoja, hän on terveellinen eikä hermostu, ehkä synteettiset vitamiinit ovat tarpeettomia.

Mutta on valtioita, joissa se on tarpeen ottaa:

1. Hypo- ja avitaminoosi... Niitä hoidetaan yksinomaan lisäämällä vitamiini-mineraalikomplekseja tai lisäämällä yksittäisten komponenttien annoksia.
2. Heikentynyt terveys pitkäaikaisten sairauksien, leikkausten, raskauden, imetyksen tai aktiivisen kasvun jälkeen.
3. Krooninen alkoholismi, tupakointi.
4. Talvi-kevätkausi. Vihannesten ja hedelmien pitkäaikainen varastointi vähentää erityisesti vesiliukoisten vitamiinien määrää. Tuotteiden käsittely kemikaaleilla säilyvyyden pidentämiseksi ei myöskään lisää niitä.
5. Epätasapainoinen ruokavalio sekä elintarvikkeiden määrän että sen koostumuksen suhteen.
6. Tuotteiden puhdistus ja lämpökäsittely... Jokaiselle, joka ei syö tarpeeksi raakoja vihanneksia ja hedelmiä ja mieluummin yksinomaan keitettyä ruokaa, on suositeltavaa ottaa säännöllisesti vitamiineja ja kivennäisaineita. Lämpökäsitellyissä tuoreissa elintarvikkeissa vitamiinipitoisuus pienenee 25 prosentista 100 prosenttiin altistuksen kestosta riippuen. Kuivaus, säilykkeiden säilyttäminen, jäädyttäminen, tupakointi ja jopa ihon kuorinta heikentävät myös elintarvikkeiden terveysvaikutuksia.
7. Korkeat energiakustannukset... Urheilu, työ, emotionaalinen stressi voivat johtaa yhden tai toisen vitamiinin puutteeseen.
8. Majoitus ankarissa ilmastovyöhykkeissä tai ympäristön kannalta epäedulliset olosuhteet;

Lisäksi on olemassa monia erilaisia ​​olosuhteita, jotka vaativat lisääntynyttä vitamiinien saantia, mukaan lukien:

• suolisto-ongelmat, joissa imeytyminen on heikentynyt,
• haiman sairaudet,
• maksaongelmat, jotka syntetisoivat useita vitamiineja,
• virtsateiden sairaudet,
• loiset suolistossa,
• dysbioosi,
• systeemiset aineenvaihduntaongelmat ja paljon muuta.

Vasta-aiheet

Naisten vitamiinit (parhaiden luokitus laaditaan vasta-aiheet huomioon ottaen) eivät välttämättä aina ole hyödyllisiä. Tämä koskee sekä annosten ylittämistä että tiettyjen komponenttien kieltämistä erilaisten sairauksien vuoksi.

E-vitamiinia ei tule ottaa ennen 14 vuoden ikää.

Sinun tulisi neuvotella annoksesta terapeutin kanssa raskauden ja seuraavien sairauksien aikana:

• diabetes;
• maksakirroosi;
• hemofilia;
• kolekystiitti;
• kilpirauhasen liikatoiminta.

Monien B-vitamiinien annostusta on valvottava tarkasti myrkytyksen ja maksan rasva-rappeutumisen uhan vuoksi. Hallitsematon pääsy voi aiheuttaa komplikaatioita sydämen työssä, anemiaa, tromboosia ja muita vakavia sairauksia.

D-vitamiini on vasta-aiheinen:

• munuaisongelmat;
• keuhkotuberkuloosi;
• ateroskleroosi;
• sydämen vajaatoiminta.

Koska yliannostus on helppoa ja aiheuttaa siten komplikaatioita suolen toimintahäiriön, pahoinvoinnin ja oksentelun, korkean verenpaineen ja muiden mielenterveyden muutoksiin saakka, tämän vitamiinin saanti on mahdollista vain lääkärin valvonnassa.

A-vitamiini voidaan myrkyttää, joten annostus on tärkeää. Tämä pätee erityisesti raskaana oleville naisille sen voimakkaan teratogeenisen vaikutuksen vuoksi. Vasta-aiheet ovat aktiiviset allergiset reaktiot ja kilpirauhasen vajaatoiminta sekä mahdolliset kasvaimet, erityisesti tupakoitsijoiden keuhkosyöpä.

Vanhempien naisten, joilla on osteoporoosin oireita, tulisi välttää A-vitamiinilisää, koska se tekee luut hauraammiksi.

Sinun on oltava varovainen C-vitamiinin suhteen seuraavissa sairauksissa:

• diabetes;
• talassemia;
• hemokromatoosi;
• munuaiskivitauti.

Yliannostus johtaa allergioihin tai ripuliin, tekee aluksista läpäisevämmän. Kasvainprosesseissa tarvitaan lääkärin kuulemista, koska jotkut vitamiinit voivat stimuloida kasvainten kasvua.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas hiustenleikkaus keskisuurille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.

Parhaiden vitamiinien luokitus iän mukaan

Naisten vitamiinit (niistä parhaan sijoitus on esitetty taulukossa) valitaan iästä riippuen. Nuorena riittävällä ravinnolla voidaan ottaa vain yksittäisiä vitamiineja, jotka edistävät terveyden ja kauneuden säilymistä, ja kypsemmässä iässä on parempi valita monimutkainen valmiste.

Huumeiden luokitus antaa tietoa naisille parhaista vitamiineista, mikä täydentää välttämättömien elementtien puutetta ruoassa.

Vitamiinit synnytyksen jälkeen

Tänä aikana vitamiineja tarvitaan useista syistä:

• raskauden ja synnytyksen jälkeiseen toipumiseen, erityisesti komplikaatioon tai keisarileikkaukseen,
• korvaamaan kehon imetyskustannukset (loppujen lopuksi et silti voi syödä kaikkia tuotteita vauvan reaktion vuoksi),
• ylläpitää energiaa unettomina öinä,
• tasoittaa mahdollista synnytyksen jälkeistä masennusta.

Parhaat vitamiinit naisille synnytyksen jälkeen:

Complivit äiti

Sitä määrätään niille, jotka saattavat olla allergisia A- ja D-vitamiineille, joten niitä ei ole paljon. Valmisteessa on 9 vitamiinia. Tuotannon aikana otetaan huomioon niiden yhteensopivuus keskenään.Mikroelementit puuttuvat, tarvittaessa otetaan lisäksi. Voidaan käyttää myös raskauden aikana.

Vitrum Prenatal

Lääke tukee äidin kehoa raskauden aikana ja sen jälkeen. Suojaa immuunijärjestelmää, auttaa stabiloimaan hormoneja.

Se sisältää 11 vitamiinia sekä rautaa, kalsiumia ja sinkkiä. Jodi otetaan tarvittaessa erikseen.

Universaalit vitamiinit

Naisten vitamiini- ja mineraalikompleksit sisältävät välttämättömiä välttämättömiä vitamiineja: A, C, ryhmät B, E ja muut. Ne sisältävät myös komponentteja, jotka ovat välttämättömiä sukupuolihormonien ja kollageenin synteesille - olennainen osa hiusten, ihon, kynsien kauneutta.

Duovit naisille

Auttaa torjumaan ennenaikaista ikääntymistä, ylläpitää naisellisen kauneuden ja vähentää sairauksien, kuten anemian ja osteoporoosin, riskiä. Sisältää 12 vitamiinia ja 5 mineraalia.

ArtLife Formula naiset

Valmiste sisältää kasvien fytoestrogeeneja, jotka ylläpitävät sukupuolihormonien tasapainoa. Ne eliminoivat epämukavuutta kuukautisten aikana, säätelevät jaksoa.

Lääkkeen koostumuksessa olevat mineraalisuolat suojaavat osteoporoosia vastaan. Menetelmä monikerroksisen tabletin valmistamiseksi mahdollistaa ravinteiden asteittaisen vapautumisen, kun se liikkuu ruoansulatuskanavaa pitkin.

Doppelgerz aktiivinen

Vitamiini- ja mikroelementtikompleksi luotiin aktiivisille ihmisille, jotka kokevat lisääntynyttä fyysistä, henkistä ja henkistä stressiä. Sisältää 11 vitamiinia ja 10 mineraalia, mikä kattaa täysimääräisesti aikuisen työhenkilön päivittäisen tarpeen.

Vitamiinit 30-35 vuoden kuluttua

Tänä aikana nainen työskentelee aktiivisesti, hänellä on usein perhe, hän käyttää paljon vaivaa nuoruuden ja kauneuden säilyttämiseen. Tämä edellyttää huomattavia energiankulutuksia ja hyvää terveyttä.

Myös lisääntymistoiminto alkaa hiipua 35 vuoden iän jälkeen. Vitamiinit tänä aikana on suunniteltu ylläpitämään naisen energiansaanti, viivästyttämään ikääntymisen merkkejä ja tarjoamaan kaikki tarvittavat komponentit hormonaaliseen järjestelmään.

Lady's formula Woman 30 Plus

Kompleksi stimuloi omien hormoniensa tuotantoa eikä tarjoa niitä ulkopuolelta. Tämän ansiosta nuoruus, kauneus säilyvät pidempään ja taistelu hormoniriippuvaisia ​​sairauksia vastaan ​​helpottuu. Se auttaa myös hallitsemaan painoa ja ihon kuntoa.

Evalar Laura

Vitamiinit sakeuttavat luita, ylläpitävät hiusten kauneutta ja edistävät myös sydämen ja verisuonten normaalia toimintaa säätelemällä kolesterolia. Fytoestrogeenit, hyaluronihappo ja kauneuden vitamiinit A, E ja C tekevät ihosta joustavan.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Uuden kauden muodikkaat otsatukka keskipitkille, lyhyille, pitkille hiuksille. Valokuva.

Vitamiinit 40-45 vuoden kuluttua

Ikä ennen vaihdevuodet tai tämän prosessin alussa on ominaista naisen hormonaalisen järjestelmän uudelleenjärjestelylle.Kauneuden säilyttämistoimia on yhä enemmän tuettava täydentävillä lääkkeillä.

Naisten sukupuolihormonien määrän lasku tekee sydämestä, verisuonista ja hermostosta haavoittuvamman ja tarvitsee siksi lisävalvontaa.

Evalar YTE-KLIM

Se on tehokas ehkäisemään vaihdevuosien ilmenemismuotoja, normalisoi mielialaa, kehon yleistä sävyä, parantaa suorituskykyä. Fytoestrogeeneilla tapahtuvan stimuloinnin ansiosta se auttaa pidentämään ihon nuoruutta, parantamaan hiusten ulkonäköä.

Complivit-kalsium D3

Fosforilla ja kalsiumilla vahvistettu lääke säätelee mineraalien aineenvaihduntaa, vahvistaa luu- ja hammaskudoksia. D-vitamiini tukee aktiivisesti kalsiumin imeytymistä kompleksissa.

Vitamiinit 50 vuoden kuluttua

Tässä iässä naiset tarvitsevat erityisesti vitamiineja ja kivennäisaineita, koska vaihdevuosien aikana terveys heikkenee, energia ja voima vähenevät huomattavasti, hermosto on haavoittuva ja immuunijärjestelmä heikkenee.

Undevit

11 vitamiinia koostumuksessaan tekee naisen päivittäisestä ruokavaliosta täydellisen, auttaa selviytymään vaivoista, parantaa aineenvaihduntaa ja lisää elinvoimaa.

Aakkoset 50+

Auttaa ylläpitämään aktiivista elämäntapaa vanhuudessa. Koska lääke luotiin ottaen huomioon eri vitamiinien keskinäinen yhteensopivuus, ei päivittäin tulisi ottaa yksi, vaan kolme eriväristä tablettia tietyn järjestelmän mukaisesti.

Kompleksin koostumus on runsas: 13 erilaista vitamiinia, 9 mineraalia ja karotenoideja. Lisäksi niiden annostuksessa otetaan huomioon iäkkäiden naisten lisääntyneet tarpeet.

Vitrum Centuri

Erittäin runsas koostumus - yli 40 erilaista vitamiinia ja mineraalia. Kompleksi auttaa toipumaan stressistä, aliravitsemuksesta ja sairauksista, tukee kaikkia kehojärjestelmiä ja parantaa kudosten verenkiertoa.

Lääkäreiden arvostelut ja neuvot vitamiinien valinnasta

Vitamiineja valittaessa sinun tulee ohjata asiantuntijoiden yleismaailmallisia neuvoja:

1. Kun ratkaistaan ​​tietty terveys- tai ulkonäköongelma, on parempi keskittyä lääkkeeseen, jolla on yksi päävaikutus. Esimerkiksi sydämen työtä tukeva kompleksi, vitamiinit hiusten kasvulle, vitamiini-mineraalikoostumus voimalle ja energialle ja vastaavat.
2. Runsas koostumus sisältävä multivitamiinikompleksi on suositeltava huonon terveydentilan varalta, jotta voidaan toipua vakavan sairauden tai leikkauksen jälkeen, jos stressi on pitkäaikaista.
3. Vitamiinien ja mikroelementtien ottaminen, jos niitä ei ole yhdessä valmisteessa, on parempi laimentaa: ensimmäinen - aamulla, toinen - illalla. Aterian jälkeen tai sen aikana vedellä.
4. Vitamiinien ja lääkkeiden välinen aika on vähintään 15 minuuttia.
5. Jos on kroonista tautia, vitamiinikompleksin valinta tulisi jättää lääkärin tehtäväksi.

Naisille sopivien vitamiinien valitsemiseksi on tärkeää ottaa huomioon kaikki mahdolliset tekijät. Parhaiden vitamiinien luokittelu laaditaan ottaen huomioon ikä ja olemassa olevat vasta-aiheet, kroonisten sairauksien esiintyminen ja lisääntyneet tarpeet, ruokavalio ja muut tärkeät olosuhteet.

Artikkelin suunnittelu: Svetlana Ovsyanikova

Video aiheesta: naisten parhaiden vitamiinien luokitus

Parhaat vitamiinit ja kompleksit naisille, lapsille, raskaana oleville naisille:

Vitamiinikompleksien luokitus: