Poistamme korvat nopeasti lantion sivuilta kotona ja kuntosalilla

Äänenvoimaiset ratsastushousut, reiden ulkopuolella olevat korvat muuttavat ruumiin mittasuhteita, lyhentävät jalat visuaalisesti, saavat kuvan kyykistymään. Korvien poistamiseksi reiden sivuilta tarvitset integroidun lähestymistavan, aikaa ja kärsivällisyyttä, koska rasvan kertyminen näille alueille johtuu naissukupuolihormonien toiminnasta, keho käyttää nämä "varat" viimeisenä.

Harjoitukset laihduttamaan naisen pakaria kotona:

Ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee tehdä lämmittely (10-15 minuuttia), jotta keho lämpenee hyvin, lihakset ja nivelsiteet muuttuvat joustavammiksi ja kestävyys kasvaa. Lämmityksen ansiosta kompleksin vaikutus on paljon suurempi.

Vallankaappauksia

Makaa selälläsi, suorista jalat (yhdistä toisiinsa), venytä kätesi pään taakse, lukitse peukalot, vatsan, lantion ja pakaran lihakset ovat jännittyneet. Kun hengität, käännä se puolellesi, uloshengitettynä, palaa alkuperäiseen asentoonsa, sitten hengitettynä, käänny toiselle puolelle, hengitettynä, palaa selälle.

Tee 20 kääntöä kummallakin puolella.

Tämä harjoitus on erittäin tehokas korvien poistamiseksi nopeasti reiden sivuilta, koska lihasten yleisen kuormituksen lisäksi ratsastushousuihin kohdistuu voimakas mekaaninen vaikutus.

Kierto jaloilla

Sinun täytyy makaa kyljelläsi, tukea päätäsi yhdellä kädellä ja levätä lattialla toisella.

Suorita 30 kierrosta myötäpäivään ja 30 vastapäivään kummallakin jalalla 3 erässä.

Heiluta jalkojasi

Makaa kyljelläsi toinen jalka toisella. Nosta jalkaa sisäänhengittäessäsi, vedä sitä hieman taaksepäin, kun taas hengität, laske se. Liikealue on noin 75 astetta. Toistojen määrä on 30 kertaa kullekin jalalle, 3 sarjaa.

Kyykky

1. Klassinen. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa, kädet vartaloa pitkin. Sinun täytyy istua 20-30 kertaa, tehdä 3 lähestymistapaa.
2. Plie. Aseta jalat noin 1 metrin päähän toisistaan, käännä sukat hieman sivuille, käsivarret vartaloa pitkin. Suorita 20-30 kertaa, 3 sarjaa.
3. Jalat yhdessä. Jalat yhdessä, kädet alas. 20-30 kyykkyä, 3 sarjaa.

Yleiset suositukset kyykkyjen suorittamiseksi: Selän tulee olla aina suora, kyykky hengitettäessä ja uloshengityksen aikana palata alkuperäiseen asentoonsa. Venytä kädet eteenpäin kyykkyessä.

Lunge (normaali)

Nouse suoraan, tee suuri vetäytyminen eteenpäin yhdellä jalalla, kun taas toisen jalan varvas lepää lattialla (kantapää irtoaa lattiasta). Kyykky koskematta lattiaan polvillasi, vartalo suorana.

Suorita 3 sarjaa 20 keuhkoja kummallekin jalalle. Kädet vyöllä tai lisätä kuormaa ottamalla 3-4 kg painavat käsipainot.

Jalkojen nostaminen

Nouse neljällä kädellä, venytä jalkasi yhdensuuntaisesti lattian kanssa, suorita 30 keinua kummallakin jalalla, 3 sarjaa.

Kestävän tuloksen saavuttamiseksi kompleksi on suoritettava 3 kertaa viikossa. Vaikutus on nähtävissä 2-3 viikon kuluttua - polvihousut vähenevät, reiden ja pakaroiden lihakset kiristyvät huomattavasti. Selän ja vatsan vahvistaminen on miellyttävä bonus.

Reseptit laihtumiseen lonkkakääreille ja niiden oikea käyttö

Kääreet ovat tehokas tapa vähentää reiden rasvaa. Vakaan kosmeettisen vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitukset on suoritettava 7-14 toimenpiteen aikana, ja kurssi on toistettava 3-4 kuukauden välein.

Kauneussalongien arsenalissa on erilaisia ​​kääreitä: savea, suklaata, merilevää, merkkituotteita.

Ajan ja rahan säästämiseksi kääreet voidaan tehdä kotona. Seoksen ainesosia on saatavana mistä tahansa supermarketista, ja menettelyn erinomainen vaikutus taataan.

Sinun on tiedettävä, mitä ainesosia tulisi käyttää kääreessä, koska korvien poistaminen reiden sivuilta joillakin niistä voi olla mahdollisimman nopeaa.

Kuiva sinappijauhe

Koostumuksen valmistamiseen tarvitset: kuivaa sinappijauhetta (1 lasi). Sinappi on sekoitettava lämpimään veteen, kunnes reisiin on levitetty paksu kerma.

Koostumuksen vaikutuksen parantamiseksi sinun on käärittävä itsesi kalvoon ja pukeutua lämpimästi, istunnon kesto on 15–20 minuuttia, sitten seos pestään pois viileällä vedellä. Menettely saadaan päätökseen levittämällä selluliittivasta.

Rakkolevä

Sitä myydään kuivattuina (hienonnettuna tai jauhettuna).

Levät sisältävät mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat parantamaan aineenvaihduntaa, hajottamaan rasvaa ja poistamaan toksiineja kehosta.

Rakkolevä valmistetaan kahdella tavalla:

1. Kaada hienonnettua merilevää vedellä ja anna sen hautua 20 minuuttia.
2. Laimenna jauhettu merilevä vedellä (1: 4) kaatamalla jauhe vähitellen veteen ja sekoittaen jatkuvasti niin, ettei siinä ole kokkareita. Tuloksena olevaa mureaa infusoidaan 20 minuuttia, sitten voit kääriä.

Levitä valmistettu seos iholle paksulla kerroksella, kääri sitten kalvoon, jätä 40-60 minuutiksi.

Jos levä kaadetaan istunnon jälkeen vedellä ja asetetaan viileään paikkaan, voin voidaan käyttää 2 kertaa. Säilyvyysaika on 4–5 päivää.

Kaneli käärimistä varten

Kääriminen tämän tuoksuvan mausteen kanssa on erittäin tehokasta, koska kaneli parantaa verenkiertoa ja lisää imusolun valua.

2 rkl. kosmeettinen öljy (voit käyttää mitä tahansa), lisää 2 tippaa kanelia eteeristä öljyä, lämmitä hieman ja levitä ratsastushousuille, kääri folio, jätä 30 minuutiksi.

Kahvi käärimistä varten

Luonnollinen kahvi tuhoaa rasvat, poistaa toksiinit, edistää ihon uudistumista ja vähentää turvotusta.

Kaada jauhettua kahvia (100 g) pienellä määrällä kiehuvaa vettä, anna sen jäähtyä hieman (lämpötilan tulee olla mukava), levitä reidelle, eristä folio. Valotusaika on 40-60 minuuttia.

Käärimistä varten on paljon muita reseptejä. Pippuria ja erilaisia ​​eteerisiä öljyjä käytetään lisäaineina rasvakertymien hajoamiseen.

Käärimisen perussäännöt:

• Ota kylpyamme tai kuuma suihku ennen toimenpidettä, puhdista iho kuorinnalla.
• Tarkista reaktio seoksen komponentteihin (levitä koostumusta 30 minuutin ajan pienelle alueelle).

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Kuinka hieroa reitä laihtuminen

Monien kosmetologien mukaan jopa säännöllinen hieronta poistaa korvat erittäin tehokkaasti reiden sivuilta, koska tämä on terapia, joka auttaa parantamaan verenkiertoa, poistamaan ylimääräistä vettä kehosta, normalisoimaan aineenvaihduntaa ja aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja.

Hieronta tulisi suorittaa vähintään 10 istunnon aikana. Ihanteellinen, jos on mahdollisuus vierailla ammattitaitoisen hierontaterapeutin luona. Jos tämä ei ole mahdollista, reiden alueen hieronta voidaan suorittaa itsenäisesti kotona.

Laihtuva kuppihieronta

Erityisiä lääketieteellisiä pankkeja hierontaan alettiin käyttää niin kauan sitten, mutta tämä menetelmä osoittautui erinomaiseksi taistelussa suuria lonkkoja vastaan.

Lääketieteellisiä pankkeja myydään monissa apteekeissa. Vain silikoni tai lääkekumi voi toimia valmistusmateriaalina - lasi ei toimi.

Ohjeet tölkkien oikeaan asentamiseen:

• käy kuumassa kylvyssä, kunnes ruumis on täysin höyrytetty;
• parantaa verenkiertoa kevyillä liikkeillä koko reiden pituudelta. Tätä tarkoitusta varten voit ottaa pesuliinan, hierontaharjan tai erityisen telan;
• käytä selluliittia estävää kermaa. Vaihtoehtoisesti mikä tahansa geeli, joka sisältää luonnollisia öljyjä, on sopiva;
• kiinnitä tölkit siten, että ne voivat tarttua mahdollisimman suureen ihon pintaan;
• odota vähän aikaa, siirrä tölkki polvesta lantion korkeimpaan kohtaan;
• istunnon kesto on 25 minuuttia.

Tämän tyyppinen hieronta tehdään eliitin kauneushoitoloissa. Tölkkien sijaan käytetään erityistä tyhjiökonetta, jossa on astiat imukuppien päissä.

Hieronta tölkillä kotona auttaa kuitenkin säästämään rahaa ja aikaa, koska niitä voidaan käyttää korvien poistamiseen reiden sivuilta samalla vaikutuksella kuin salonissa.

Laihtuva hunajahieronta

Hunajahieronta on yleinen käytäntö, koska hunajalla on erityisen koostumuksensa ansiosta myönteinen vaikutus naisen kehoon. Reiden tilavuus pienenee huomattavasti useiden istuntojen jälkeen.

Ennen kuin levität hunajaa, ota kylpyamme tai suihku lämmittääksesi kehon pinta hyvin ja levitä sitten hunajaa kevyillä liikkeillä. Itse hieronta on taputtavaa. Aluksi ne ovat mahdollisimman lempeitä, mutta istunnon lopussa ne muuttuvat teräviksi ja niillä on huomattava puuvillavaikutus. Ajan myötä kaikki kestää enintään 30 minuuttia.

Tunkeutunut syvälle epidermiin, hunaja alkaa toimia suoraan rasvakudoksiin.

Ruokavalio laihtumiseen lonkan alueella naiselle

Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulisi säätää ruokavaliota, koska korvien poistaminen lantion sivuilta auttaa poistamaan tiettyjä ruokia ruokavaliosta. Se:

• hiilihapotetut juomat;
• kaikenlaiset makeiset;
• savustettu;
• marinaa;
• keksejä;
• sirut;
• jauhot - leipä, pullat.

Parempi keittää höyryssä tai uunissa.

Sinun tulisi syödä murto-osina (3-4 kertaa päivässä), pieninä annoksina, mutta on erittäin tärkeää, ettei aamiaista ohiteta. Sinun pitäisi syödä illallista viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruokavalion tulisi olla monipuolinen, mukaan lukien liha, kala, vilja ja maitotuotteet. Sinun pitäisi syödä tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä päivittäin (lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä - ne ovat erittäin kaloreita).

Missään tapauksessa sinun ei pidä nälkään tai rajoittaa itseäsi ruoassa, elimistölle tämä on ei-toivottua stressiä.

Viime vuosikymmenen aikana markkinoijat ovat taitavasti muodostaneet käsityksen vähärasvaisista tuotteista (jogurtti, kefiiri, smetana, kerma jne.). Nykyaikainen tutkimus osoittaa kuitenkin, että jos syöt säännöllisesti tällaista ruokaa, keho, joka ei saa riittävästi luonnollista rasvaa, alkaa kerätä sitä, aineenvaihdunta häiriintyy.

Oikea nesteenotto

Kaikkien kehojärjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta on tärkeää juoda riittävä määrä seisovaa vettä huoneenlämmössä (kylmä vesi ärsyttää vatsan limakalvoa). Lääkärit ovat vahvistaneet optimaalisen vedenkulutuksen nopeuden päivässä: 1,5-2,0 litraa. Kun käydään kylpylässä, intensiivistä fyysistä aktiivisuutta kuumina päivinä nesteen saantia tulisi lisätä.

Suositeltu määrä tulisi juoda tasaisesti koko päivän, jano-oireita välttäen. On hyödyllistä juoda lasillinen lämmintä vettä aamulla (tyhjään vatsaan) - tämä vaikuttaa laihtumiseen, nopeuttaa aineenvaihduntaa, aktivoi entsyymien tuotantoa ja normalisoi ruoansulatuskanavan.

Vain integroitu lähestymistapa - oikea ravitsemus, säännöllinen liikunta, hieronta ja kääreet - auttaa poistamaan korvat nopeasti reiden sivuilta, kun aineenvaihdunta normalisoituu, aineenvaihdunta kiihtyy, lihasten sävy lisääntyy ja verenkierto paranee.Tämän työn tuloksena on hieno hyvinvoinnin tunne, sävyinen, hoikka vartalo ja kiinteä, nuorentunut iho.

Video siitä, kuinka poistaa "korvat" reiden sivuilta

Yksinkertainen tapa poistaa korvat lantion sivuilta:

Sivujen irrottaminen: