Jalkojen ja pakaroiden kouluttajat kotiin. Kumpi on parempi valita

Ylläpitää houkutteleva hahmo ja jalkojen ja pakaran lihasten sävyn ylläpitäminen monet ihmiset valitsevat kuntosalin kotiin. Voit treenata heitä milloin tahansa päivästä, eikä harjoittelun jälkeen tarvitse päästä kotiin. Myynnissä on simulaattoreita harjoitusten suorittamiseksi eri lihasryhmille.

Kriteerit kodin kuntolaitteiden valinnalle

Jotkut ihmiset lopulta kieltäytyvät harrastamasta urheilua kotona, koska he eivät huomaa näkyvää tulosta - tämä johtuu siitä, että simulaattori on valittu väärin tai harjoitukset suoritetaan väärin. Jotta harjoittelustasi olisi hyötyä jatkuvasti, sinun on valittava oikea laite.

Perusteet kuntolaitteen valitsemiseen kotikäyttöön:

• käyttötarkoitus. Jokainen laite on suunniteltu tiettyihin harjoituksiin, esimerkiksi:
• ylipainon poistaminen (sydän- ja verisuonivälineet ovat tehokkaimpia);
• kehon muotoilu;
• kuntoutus loukkaantumisen jälkeen (instrumenttia valittaessa on tarpeen ottaa yhteyttä traumatologiin ja fysioterapeuttiin);
• kestävyysharjoittelu (voimaharjoittelijat soveltuvat tähän tarkoitukseen);
• koneen koko ja paino. Ennen ostamista sinun on ymmärrettävä, missä laite seisoo, sekä aikooko henkilö kantaa sitä tai poistaa sen käytön jälkeen;
• mukauttamisen helppous. Simulaattorin tulisi suorittaa tarvittavat toiminnot, mutta samalla sen valmistelu ei saisi viedä merkittävästi aikaa;
• harjoitteluaika. Ennen ostamista sinun tulisi päättää, kuinka kauan henkilö on valmis harrastamaan urheilua, koska ei ole mitään syytä ostaa kalliita laitteita lyhyitä fyysisiä aktiviteetteja varten;
• kustannus. Älä kiinnitä huomiota tarjouksiin tai neuvoihin kalliiden laitteiden ostamiseen. Jokaisen tulisi valita simulaattori yksilöllisten tarpeidensa mukaan;
• lisätoiminnot (profiilin valinta, nopeus ja harjoitusvaihtoehto, kantavuus) - nämä parametrit on otettava huomioon, jos simulaattoria käyttää useita ihmisiä.

Jalkojen ja pakaroiden kotivalmentajien tyypit, mallin yleiskatsaus

Kotiin tarkoitetun jalka- ja pakaravalmentajan tulee olla kompakti ja vastata käyttäjien tarpeisiin.

Ennen ostamista sinun on perehdyttävä yksityiskohtaisesti jokaiselle laitetyypille.

Stepper

Stepper on kompakti versio simulaattorista, kun taas laitteen avulla voit suorittaa korkean intensiteetin harjoituksia. Polvet, jalat ja nivelet kokevat suurimman stressin, joten on parempi ottaa yhteyttä traumatologiin ennen harjoittelua, jos henkilöllä on ongelmia näillä alueilla.

Simulaattoreita on useita:

• klassinen. Tällaisissa malleissa on 2 alustaa, joiden avulla voit liikkua ylös ja alas. Focus - jalkojen harjoittelu. Ominaisuus - polvien ja nivelten minimaalinen rasitus;
• kääntyminen. Tällaiset simulaattorit on varustettu mekanismilla, jonka avulla ihmiskeho kääntyy sivuille potkiessaan jalkojen ympäri - tämä luo kuormituksen puristimelle ja selän lihaksille;
• tasapainottaminen. Tämäntyyppiset stepperit on suunniteltu intensiiviseen ja energiaintensiiviseen harjoitteluun, koska henkilön on hallittava tasapainoa ja suoritettava harjoitus samanaikaisesti. Tämän rakenteen avulla voit kouluttaa koordinaatiota ja pitää melkein kaikki lihakset jännityksessä;
• portaikko. Tämäntyyppiset kuntolaitteet simuloivat kävelyä portaita pitkin.Sen moottori liikkuu portaita ympyrässä, mikä auttaa jakamaan jännitteet tasaisesti lihaksiin ja vähentämään nivelten kuormitusta;
• elliptinen. Ulkonäköisesti laite on samanlainen kuin kuntopyörä, ja sen avulla voit kävellä eteenpäin ja taaksepäin. Tällaiset harjoitukset voivat auttaa parantamaan kestävyyttä.

Askeleiden edut:

• kompakti koko, minkä vuoksi simulaattori voidaan sijoittaa mihin tahansa huoneeseen;
• hyväksyttävät kustannukset;
• helppokäyttöisyys.

Laitteiden haitat:

• harjoittelun aikana ei ole näyttöä ja kykyä seurata terveysindikaattoreita;
• käytössä on vasta-aiheita ja rajoituksia (koskee ihmisiä, joilla on nivelongelmia);
• kaikki lihasryhmät eivät ole mukana harjoituksen aikana.

Suosituimmat mallit on esitetty rankingissa (nousevassa arvojärjestyksessä):

• DFC SC-S038B (venäläinen tuotanto) - klassinen versio ilman laajenninta, suunniteltu käyttäjille, jotka painavat enintään 100 kg. Kustannukset - 3700 ruplaa.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (valmistettu Isossa-Britanniassa) on klassinen simulaattori kotiharjoitteluun enintään 100 kg painaville ihmisille. Kustannukset - 4000 ruplaa.
• DFC SC-S032 (venäläinen tuotanto) on klassinen pyörivä laite, jossa on laajennin. Harjoituskone on varustettu näytöllä, joka näyttää poltetun kalorin määrän ja poljinnopeuden. Käyttäjän enimmäispaino on 110 kg. Kustannukset - 4200 ruplaa.
• Torneo Tempo S-221 (valmistettu Italiassa) on pyörivä valmentaja, jossa on tukijalka. Henkilön enimmäispaino on 100 kg. Valmentajalla on näyttö, joka näyttää tietoja kaloreista ja poljinnopeudesta. Kustannukset - alkaen 5000 ruplaa.
• Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (valmistettu Saksassa) on klassinen stepperi, joka jäljittelee skandinaavista kävelyä. Valmentajalla on näyttö harjoittelun seurantaan. Henkilön enimmäispaino on 100 kg. Kustannukset - 6500 ruplaa.

Kuntopyörä

Kuntopyörä on analoginen polkupyörästä, joka on varustettu pyörillä, polkimilla ja näytöllä asetusten valitsemiseksi. Tämä on suosituin laitetyyppi, joka auttaa pumppaamaan abs-, jalkojen ja selän lihaksia.

Simulaattorin edut ja haitat on esitetty taulukossa:

Kuntopyörät eroavat taajuusmuuttajan tyypistä, ne ovat:

• vyö - yksinkertaisin laitetyyppi, jonka työ suoritetaan vierittämällä hihnaa polkimilla;
• magneettinen - simulaattorin työ perustuu magneettikenttien vuorovaikutukseen, jonka avulla voit säätää kuormitusta tarkemmin. Tällaisilla laitteilla on pitkä käyttöikä;
• aeromagneettinen;
• sähkömagneettinen.

Ulkonäöltään kuntopyörät on jaettu vaaka- ja pystysuoriin. Pystymallit muistuttavat tavallista polkupyörää ja ovat halpoja.

Suosittujen mallien tekniset ominaisuudet on esitetty taulukossa:

Tehokkaimpina pidetään lyhyitä harjoituksia (20-30 minuuttia), joissa asetetaan suurin vastustaso.

Juoksumatto

Kotijalka- ja maaliharjoittelu simuloi juoksua kaikkien lihasryhmien kouluttamiseksi. Juoksumaton käyttö on vasta-aiheista ihmisille, joilla on keuhko- ja sydänsairauksia, nivelongelmia.

Juoksumatot ovat erityyppisiä:

• sähköinen - varustettu sähkömoottorilla;
• mekaaninen - kangas liikkuu henkilön suorittamalla voimalla;
• magneettinen - mekaaninen raita on varustettu magneeteilla, jotka tarjoavat rainan sujuvan liikkumisen.

Simulaattorin edut:

• liikunta auttaa laihtua ja antaa lihaksille helpotusta;
• harjoittele kestävyyttä ja hengityselimiä;
• kätevä käyttää kotona, yhdistämällä harjoittelu elokuvan katseluun;
• monet mallit on varustettu erilaisilla koulutusohjelmilla.

Laitteen haitat:

• käytössä on vasta-aiheita;
• raskas paino;
• korkea hinta.

Suosittujen juoksumattojen ominaisuudet on esitetty taulukossa:

Ellipsoidi

Ellipsoid (orbitrek) on monipuolinen simulaattori, joka voi korvata stepperin, polkupyörän ja juoksumaton.

Simulaattoreiden edut:

• monet koulutusohjelmat ovat käytettävissä;
• valikoimassa on halpoja malleja;
• siellä on informatiivinen näyttö;
• ei tarpeettomia ääniä harjoittelun aikana.

Ellipsoidien puute - harjoituksen aikana ylempi olkavyö ei käytännössä ole mukana.

Tyypit elliptiset kouluttajat:

• mekaaniset mallit ovat edullisimpia laitteita, jotka toimivat vyön ja ihmisen liikkeiden perusteella;
• magneettisissa malleissa on mekaaninen kuormituksen säätö ja informatiivinen näyttö. Toimiakseen sinun on liitettävä virtalähteeseen;
• sähkömagneettiset mallit erotetaan tilojen tarkasta ja sujuvasta säätämisestä sekä suuresta määrästä koulutusohjelmia;
• aeromagneettiset mallit on varustettu generaattorilla, joka tallentaa energiaa vauhtipyörän pyörimisestä johtuen. Sitä tarvitaan sisäänrakennetun tietokoneen toimintaan.

Kotikäyttöön sopivat seuraavien valmistajien ellipsoidit:

• Proxima - yritys tuottaa korkealaatuisia laitteita, jotka on kehitetty oman tutkimuksen perusteella (mallit Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings on taiwanilainen valmistaja, jonka kuntolaitteet ovat korkealaatuisia (mallit FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness on saksalainen tuotemerkki, jolla on edullisimmat laitteet (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E -mallit).

Soutulaite

Tämän tyyppinen kuntolaite soveltuu myös kotikäyttöön, mutta se on vaikea ja vaatii hyvää fyysistä kuntoa. Harjoituksen aikana jalkojen ja pakaroiden lihakset sekä käsivarret ja selkä treenataan - tämän avulla voit kuormittaa kehoa kattavasti.

Suunnittelusta riippuen simulaattoreita on useita:

• mekaaninen - yksinkertaisin muotoilu, jossa liike tapahtuu hihnojen ja mäntien vuoksi;
• magneettisissa laitteissa on voimakas magneetti, joka luo vastuksen, ja vauhtipyörä kuorman jakamiseksi;
• aerodynaaminen simulaattori on varustettu tuulettimella, joka lisää paineita;
• vesilaitteen on oltava puoliksi täytetty vedellä, ja kuorma riippuu henkilön tekemän iskun voimasta;
• aeromagneettinen kouluttaja on varustettu magneetilla ja erityisellä jousella, joka tarjoaa suuren vastuksen ja lisää merkittävästi kuormitusta;
• sähkömagneettinen laite toimii verkkovirralla tai akulla. Kuormitus syntyy magneettisella induktiolla.

Soutulaitteen edut:

• on korkea hyötysuhde;
• voit kouluttaa lihaksia monimutkaisessa;
• vaikuttaa suotuisasti asentoon ja keuhkoihin;
• sillä on pieni loukkaantumisriski.

Laitteen haitat:

• korkea hinta;
• suuret mitat ja paino;
• on vasta-aiheita (ei voida käyttää ihmisille, joilla on selkärangan ongelmia).

Soutulaitteiden joukossa seuraavat mallit ovat suosittuja:

• DFC R403B3 on lisälaite, joka on varustettu kahdella hydraulisylinterillä ja vivulla. Kuorman lisäämiseksi on tarpeen muuttaa varsien kiinnityksen korkeutta. Simulaattori on varustettu näytöllä, joka näyttää sykkeen, kalorit, etäisyyden ja suoritettujen liikkeiden määrän;
• KETTLER KADETT on saksalaisen valmistajan mekaaninen malli, joka taittuu pienikokoiseksi. Simulaattori on varustettu näytöllä harjoituksen tehokkuuden asettamiseksi ja seuraamiseksi;
• Body Sculpture BR-3152 on magneettivalmentaja, jolla on alhainen melutaso. Se on varustettu pyörillä liikkumista varten ja siinä on kokoontaitettava muotoilu. Käyttäjän paino - jopa 110 kg. Henkilöllä on 16 kuormitustasoa.

Kuntokumi

Yksinkertaisimman muotoisen kodin kuntosali jalkoihin ja pakaroihin on kunto-elastinen nauha (jalkojen laajennin). Laite on joustava nauha, joka näyttää renkaalta. Se on valmistettu luonnollisesta lateksista. Lihasten harjoittelu tapahtuu, kun joustavuuden venyttämisyrityksestä syntyy vastarintaa.

Simulaattorin edut:

• lihasten kimmoisuus kasvaa;
• on mahdollista selvittää ongelma-alueet;
• minimaalinen paine niveliin ja nivelsiteisiin;
• halpa;
• kompakti koko;
• on mahdollista ottaa mukaan matkalle.

Kuntokumin haitat:

• vain jotkut lihasryhmät on määritetty;
• lyhyt käyttöikä;
• kapeat mallit taittuvat kokoon ja aiheuttavat epämukavuutta harjoittelun aikana.

Nauhan jäykkyydestä kunto-elastiset nauhat voivat olla monenlaisia:

• pehmeä;
• keskikovuus;
• kova;
• hyvin vaikea.

Tällaisten valmistajien kuntokumi on suosittu markkinoilla:

• sarja MARKETHOT-joustavia nauhoja, joka sisältää useita erilaisia ​​elastisia laitteita. Venyttely - jopa 90 cm;
• Rungon muoto BF-RL-46 on nauhalaajennin, joka kestää 2,5 kg, 4,5 kg tai 9 kg kuorman. Venyttely - enintään 1 m;
• GO DO - yritys tarjoaa useita elastisia nauhoja, joilla on erilainen elastisuus. Valaisimet eivät menetä muotoaan käytön aikana.

Pienikokoiset kotijalkineet

Tällaisia ​​laitteita esitellään markkinoilla erilaisten muotojen ja mallien valikoimana, joka antaa jokaiselle mahdollisuuden valita simulaattori henkilökohtaisiin tarpeisiinsa.Lisäksi laitteet ovat pieniä ja ne voidaan helposti taittaa kokoon ja sijoittaa kaappiin tai oven taakse.

Kompaktisimulaattorityypit on esitetty taulukossa:

Liikuntavälineiden hinnat

Kuntoilulaitteiden hinta voi vaihdella myyntipisteestä riippuen.

Kalusteiden keskihinta on seuraava:

• stepperi - 5000 ruplaa;
• kuntopyörät - 11000 ruplaa;
• kunto-kuminauhat - 1000 ruplaa;
• ellipsoidi - 22000 ruplaa;
• soutulaite - 10000 ruplaa;
• juoksumatto - 5000 ruplaa. - mekaaninen, alkaen 36000 ruplaa. - sähköinen;
• pienikokoiset kotikäyttölaitteet - 300-500 ruplaa.

Kotona käytettävän jalka- ja pakaravalmentajan valintaan on suhtauduttava vastuullisesti. Tällainen hankinta ei ole halpa, mutta se auttaa siivottamaan lihaksia, poistamaan ylimääräiset kalorit ja vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Kotiurheiluvälineiden markkinoilla kuka tahansa voi valita itselleen oikeat varusteet.

Koti jalka kouluttajat videoita

Mikä simulaattori ostaa kotiin: