Oliiviöljy hiuksille: reseptit naamioille, levitys hunajalla, kananmunalla, keltuaisella, kanelilla. Kuinka levittää yöllä

Öljyjen käyttö hiushoidoissa on kiistanalaista. Jotkut asiantuntijat huomauttavat niiden positiivisesta vaikutuksesta, mukaan lukien oliivi. Toiset puhuvat voimakkaista sivuvaikutuksista kehoon.

Elementit koostumuksessa

Oliiviöljyä pidetään rasvahappotriglyseridiseoksena, jolla on suurin öljyhappoesterien pitoisuus. Glyserolin ja rasvahappojen esterit yhdellä tai useammalla tyydyttymättömällä sidoksella, suun kautta käytettynä, asetetaan kolesterolipitoisuuden säätelijöiksi. Niiden etu paikallisesti käytettynä liittyy solujen lipidisulun palautumiseen.

Esimerkkinä tyydyttymättömistä rasvahapoista, jotka ovat välttämättömiä elimistössä, toisin sanoen, joita keho ei pysty syntetisoimaan, mutta jotka ovat sen kannalta välttämättömiä, vapautuu omega-happoja indekseillä 3 ja 6.

Heidän tärkein kosmeettinen toimintansa on:

• positiivinen vaikutus ihoon;
• tulehdusta estävä vaikutus;
• osallistuminen aineenvaihduntaan, mukaan lukien rasva-aineenvaihdunta.

Oliiviöljy sisältää tyydyttymättömien rasvakarboksyylihappojohdannaisten lisäksi myös:

• tyydyttyneitä rasvahappoja, joita ei suositella ruoaksi, koska ne kykenevät edistämään kolesteroliplakkien muodostumista, mutta paikallisesti käytettynä ne kosteuttavat ihoa;
• rasvaliukoisilla K- ja E-vitamiineilla on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja immunomoduloivia vaikutuksia;
• pienet määrät koliinia (B4-vitamiini), jolla on suuri merkitys kehon rasva-aineenvaihdunnassa, mutta sen vaikutusta ihoon ja hiuksiin ei ole tutkittu;
• flavonoidit, mukaan lukien luteoliini, kasvipolyfenolit, joilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, voivat lievittää ihon tulehdusta ja ärsytystä.

Vaikutukset hiuksiin

Oliiviöljy hiuksille on tehokasta sekä sisäisesti että ulkoisesti E-vitamiinin läsnäolon vuoksi. Sen pääasiallinen toiminta on estää hiustenlähtö (hiustenlähtö), kun sitä käytetään päivittäin ruoan kanssa.

Hiuksiin suositellaan oliiviöljypohjaisia ​​naamioita, joilla on seuraava vaikutus:

• vahvistaa hiuksia tarjoamalla niille riittävästi ravintoa koko pituudeltaan;
• tehdä päänahasta kosteutettua;
• lievittää päänahan tulehdusta;
• suojaa hiuksia aggressiivisten toimenpiteiden jälkeen;
• lievittää hilse ja hilseily;
• kosteuttaa hiuksia ja antaa sille kiillon;
• edistää hiusten tiheyttä;
• estää hiusten halkeamia.

Valintasäännöt

Menettelyissä öljy arvostetaan, jolla on alhainen happamuus prosentteina ilmaistuna, mikä osoittaa, että öljy sisältää vähän vapaita rasvahappoja eikä siten hajoa.

Tällainen happamuus on tyypillistä puristamalla saadulle luonnolliselle oliiviöljytyypille ilman lisäpuhdistusta kemikaaleilla ja kuumentamatta yli 27 ºС. Merkittävä lämpötilan nousu johtaa öljykomponenttien hapettumiseen ja muutoksiin sen ominaisuuksissa.

Orgaaniset liuottimet, joita käytetään öljyn uuttamiseen kasviraaka-aineista kemiallisilla menetelmillä, vaikuttavat merkittävästi tuotteen ominaisuuksien heikkenemiseen.

Siksi toimenpiteisiin kannattaa valita öljy, jonka etiketissä yksi merkinnöistä voi olla:

• Extra-neitsytoliiviöljy - luonnollinen öljy, jonka happamuus on enintään 0,8%.
• Neitsytoliiviöljy - luonnollinen, happamuudeltaan enintään 2%.
• Puhdas oliiviöljy ja oliiviöljy ovat hyväksyttäviä luonnollisen öljyn ja puhdistetun, puhdistetun seoksena.

Raakaöljy on huomattavasti kalliimpaa ja sillä voi olla erilainen maku ja haju. Öljysekoitukset ovat yleensä hajuttomia.

Sovellussäännöt

Oliiviöljyn naamioiden ja kääreiden valmistamiseksi on suositeltavaa lämmittää sitä hieman vesihauteessa. On muistettava, että yli 25–27 ºC: n lämpötilat voivat johtaa sen koostumuksessa ei-toivottuihin tuhoaviin prosesseihin.

Hakumenettely on seuraava:

• kostuta hiukset lämpimällä vedellä ja väännä pyyhkeellä;
• öljytuote on hierottava päänahkaan hieromalla sitä;
• jaa massa hieromalla säikeitä kämmenten väliin;
• kampa kiharat yksirivisellä kammalla tai sormilla;
• piilota hiuksesi muovisen suihkuhatun alle ja sitten lämpimän vaipan tai pyyhkeen alle;
• jätä reseptin suosittelemaan aikaan ja huuhtele sitten.

Kuinka huuhtele oikein

Menettelyjärjestys on seuraava:

• vaahtoaa tietty määrä shampoota hiuksille ja huuhtele ne pois riittävällä määrällä lämpimää vettä;
• toista tarvittaessa huuhtelu, kunnes vaahto muuttuu pehmeäksi;
• hiusten kiillottamiseksi ja ylimääräisten shampoojen neutraloimiseksi hiukset on huuhdeltava hieman happamalla vedellä, etikalla tai sitruunahapolla.

Hapan huuhtelun jälkeen ei tarvita ylimääräisiä balsamia tai hoitoaineita. Kuivaa ja muotoile kiharat tavalliseen tapaan.

Puhdas sovellus

Oliiviöljy hiuksille (luonnollinen) on omavarainen.

Sitä käytetään lisäämättä muita ainesosia:

• Käärii edellä kuvatulla tavalla, kun kylmässä lämmitettyä öljyä kylvyssä hierotaan ihoon ja levitetään kaikille hiuksille, sitten kääritään lämpöön 2 tunniksi. Säännöllisen, jopa 2 kertaa viikossa suoritettavan toimenpiteen vaikutus vähentää hiusten haurautta, kiiltoa ja vahvistaa.
• Hiuspään upottaminen kuumennettuun öljyyn, jossa niitä pidetään enintään 7 minuuttia. Tämä toimenpide, joka suoritetaan useita kertoja viikossa, normalisoi ja kosteuttaa vinkkejä, estää niitä irtoamasta.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Trendikkäät hiusvärit tänä vuonna. Kuvia ja trendejä kampaamoissa.

Kasvun parantamiseksi

Oliiviöljyssä olevaa E-vitamiinia parantaa sitruunamehussa riittävä C-vitamiini. Siksi koostumuksella sitruunalla on vahvistava vaikutus. Liuotetaan 2 rkl. l. vasta puristettua sitruunamehua 2 lasissa oliiviöljyä, massa lämmitetään vesihauteessa enintään 30 ºC: n lämpötilaan.

Levitä yllä mainitussa järjestyksessä. Anna lämpimän ja kestää jopa 2 tuntia.Pese pois shampoolla. Huuhteluveden happamuuden lisääminen ei ole tarpeen. Sitruunamehu riittää kirkastamaan hiuksia, erityisesti värjätyt hiukset.

Kuivalle tyypille

Tällaiset hiukset tarvitsevat jatkuvasti tukitoimenpiteitä, ne tarvitsevat nesteytystä ja ravintoa. Tärkeimmät ravintoaineet löytyvät munankeltuaisesta. Yhdistämällä se oliiviöljyn kanssa se muuttuu silkkiseksi ja pehmeäksi ja poistaa "olki" -vaikutuksen.

Valmista naamio suhteessa 1 keltuainen - 3 rkl oliiviöljyä. Levitä hieromalla hyvin ihoon ja voitelemalla runsaasti säikeiden päät. Hiukset tulee kääriä lämpimän pyyhkeen alle suihkukorkin yli. 2 tunnin kuluttua pese shampoolla ja huuhdotulla hapolla.

Lihavoidulle tyypille

Rasvaisen hiuksen ravitsemuksen yhteydessä yllä olevaa naamiota voidaan täydentää alkoholilla, vodkalla tai konjakilla. Tällöin öljyn määrää tulisi vähentää.

Ota ruoanlaittoon 1 rkl. l., 2 keltuaista ja sama määrä taidetta. l. alkoholia. Seos levitetään tavalliseen tapaan ja kääritään.Alkoholia sisältävät komponentit kuivaavat rasvaisen päänahan ja normalisoivat lipidien aineenvaihduntaa.

Vaurioitunut rakenne

Oliiviöljystä valmistettu jauhettu kahvi auttaa palauttamaan vaurioituneet hiukset. Tätä varten lisää kahvijauhetta vesihauteessa esilämmitettyyn öljyyn, jotta saadaan murskata. Se hierotaan päähän ja levitetään kaikille hiuksille.

On välttämätöntä seurata levityksen tasaisuutta, koska naamio antaa hiuksille tumman sävyn. Blondeille ei suositella sen käyttöä.

Aineen pitoaika on 20 - 40 minuuttia. Pesty pois shampoolla.

Jos jaettu

Keltuainen ja oliiviöljy voivat myös auttaa estämään halkeamia lisäämällä puolet omenaviinietikkaa näihin ainesosiin yhtä suurina osina. Naamio levitetään lämpimässä tilassa iholle ja hiuksille. Kestää enintään 30 minuuttia.

Kiiltoa varten

Oliiviöljyn ja avokadomassan samansuuruinen naamio antaa hiuksillesi kiillon. Levitä tuotetta säikeiden pituudelta ja odota 30 minuuttia. Pese pois shampoolla.

Tiheydelle

Hiusten paksuuden lisäämiseksi on tarpeen stimuloida follikkelia. Tätä varten öljypohjaisissa naamioissa käytetään ärsyttäviä komponentteja. Esimerkiksi sinappi.

Valmista seuraavasti:

• sinappijauhe valmistetaan kuumalla vedellä;
• saatuun murteeseen lisätään riittävä määrä oliiviöljyä, jotta massa levitetään sopivasti päähän.

Naamiota pidetään enintään 30 minuuttia. Voidaan kääriä ylimääräiseen lämpöön. Voimakkaalla polttavalla tunneella pese heti runsaalla määrällä lämmintä (mutta ei kuumaa) vettä ja shampooa.

Kun maalattu

Voit suojata värillisten hiusten väriä oliivinaamiolla, jossa on hunajaa ja aloe. Tätä varten kasvin 1 haaran massa sekoitetaan yhtä suureen määrään öljyä ja hunajaa.

Levitä maski vain hiusten pinnalle koko pituudeltaan 40 minuutin ajan ja pese pois shampoolla. Varovaisuutta on noudatettava - hunaja ja aloe-mehu voivat aiheuttaa allergisen reaktion joutuessaan kosketuksiin päänahan kanssa.

Pudotusta vastaan

Sipulimehu on suuri apu hiustenlähtöön, varsinkin kun se yhdistetään maskeihin muiden hyödyllisten ainesosien kanssa. Joten sinun on sekoitettava öljykomponentti ja sipulimehu yhtä suuriksi osiksi lisäämällä sama määrä hunajaa.

Naamio levitetään perinteisellä tavalla hatun ja pyyhkeen alle. Kestää 1 tunti. Poista lämpimällä vedellä ja shampoolla.

Hilse

Hilse ei ole yksinkertainen ihon hilseily, vaan sienitauti, joka vaatii erityishoitoa. Voit tuhota ihon mikro-organismit öljynaamioiden avulla, jolloin oliiveihin lisätään pisaroita teepuuöljyä, joka on kuuluisa bakteereja tappavasta vaikutuksestaan.

Seos hierotaan. Kestää noin tunnin ajan ja pese sitten hiuksesi shampoolla. Nokkonen teetä voidaan käyttää huuhteluliuoksena. Sitten menettelyn vaikutus on selvempi.

Hunajan kanssa

Hunaja on ravintoaineiden ja mineraalien varasto keholle. Sen käyttö puhtaassa muodossa parantaa merkittävästi hiusten kuntoa. Ja yhdessä oliiviöljyn kanssa vaikutus paranee huomattavasti. On tärkeää muistaa, että kuumennettaessa sekä öljyn että hunajan hyödylliset ominaisuudet menetetään.... Siksi maskin lämpötilan ei tulisi olla korkeampi kuin huoneen lämpötila, mutta ei myöskään kylmä.

Suosittele hunajaöljynaamioita kuiville ja heikentyneille hiuksille niiden rakenteen palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Linden hunajaa pidetään parhaana kosmeettisiin toimenpiteisiin.

• Valmista hunajan ja voin seos, jolla on paksu koostumus, jotta pään massa ei "virtaa".
• Levitä iholle ja hiuksille.
• Rullaa lämpimällä liinalla.
• 0,5-1 tunnin kuluttua pese pois shampoolla.

Munan kanssa

Oliiviöljy hiuksille on hyödyllistä yhdistettynä munaan, jossa ravintoaineita löytyy.

Tällaisia ​​naamioita suositellaan:

• kiillon menetys;
• haaroittuneet latvat;
• heikkous ja riittämätön hiusten ravitsemus.

Säännöt muna-öljymaskin valmistamisesta:

• erota munankeltuainen proteiinista (2 kpl);
• sekoita kylmään veteen ja lyö valkeahseen;
• lisää voita (4 ruokalusikallista) sekoittaen ja voita myös.

Voitele iho ja hiukset, kääri 30 minuuttia. Pese pois tavalliseen tapaan shampoolla.

Kaneli

Ihon verenkierron stimuloiminen kanelin avulla edistää maskin ravinteiden parempaa imeytymistä. Siksi tällaista lääkettä suositellaan aggressiivisille vaikutuksille alttiiden hyvin heikentyneiden hiusten nopeaan ja tehokkaaseen palauttamiseen. Ja myös vahvistaa niitä.

Menettely näyttää tältä:

• lisää yhtä suurina määrinä hunajan ja öljyn seokseen 0,5 osaa jauhettua kanelijauhetta;
• sekoita perusteellisesti ja levitä kosteisiin hiuksiin;
• kääri lämpöä;
• seistä noin 3/4 tuntia;
• pestään pois shampoolla.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas bob bob -leikkaus keskikokoisille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.

Sitruunan lisäyksellä

Sitruunamehun vaikutus perustuu päänahan pintaympäristön palauttamiseen, patogeenisten mikro-organismien poistamiseen ja ihon lipidien aineenvaihdunnan normalisointiin. Tämän ainesosan sisältäviä tuotteita suositellaan ihmisille, joilla on rasvainen iho, seborrhea ja kosteus.

Esimerkiksi hilseen torjumiseksi ja ihotulehduksen päänahan hoitokompleksissa voit suositella sitruuna-etikka-naamiota oliiviöljyllä.

Tässä menettelyssä on erittäin tärkeää seurata sen toteuttamisen vaiheita:

• hiero oliiviöljyä ihoon ja pidä sitä tunnin ajan;
• valmistaa seos, jossa on 1 osa omenaviinietikkaa ja 2 osaa sitruunamehua;
• hierotaan päänahkaan pesemättä öljyä ja pidetään vielä 30 minuuttia;
• poista lämpimällä vedellä ja shampoolla.

Reseptissä omenaviinietikan vaihtaminen muuhun on ehdottomasti kielletty.

Lisätty suola

Pöytäsuola kosmetologiassa on keino normalisoida metabolia ja komponenttien tunkeutuminen solukalvon läpi. Siksi tuotteen hyödylliset komponentit pääsevät paremmin ihoon, jos lisäät siihen suolaa.

Tunnettu suolainen oliivinaamari, jossa jälkimmäistä voidaan käyttää erityyppisissä kivissä merestä. Menettelyä suositellaan ihmisille, joilla on rasvainen iho ja seborrhea. Voi sopia ravitsevaksi maskiksi normaaleille hiuksille. Se on ehdottomasti vasta-aiheinen kuivien hiusten omistajille, joille se voi vahingoittaa.

Jos käytät merisuolaa,:

• se on ensin hienonnettava esimerkiksi tehosekoittimessa;
• sekoita 3 rkl. l. suola 1 litraa. öljyt lisäämällä ensimmäistä asteittain nesteeseen;
• levitä saatu koostumus iholle;
• pitää jopa kolmasosa tunnista;
• pese pois shampoolla.

Konjakki

Konjakki, alkoholia sisältävänä liuoksena, on suositeltavaa käytettäväksi rasvaisille hiuksille tarkoitetuissa valmisteissa. Lisäksi alkoholijuoma sisältää monia hyödyllisiä aineita, tanniinit mukaan lukien, koska se on alkoholiuute tynnyripuusta. On erittäin tärkeää, että konjakki on luonnollinen eikä sisällä makuja ja väriaineita.

Tällaiset naamiot ravitsevat sipulit ja säätelevät ihon lipidimetaboliaa.

Menettely suoritetaan seuraavasti:

• valmistaa naamio yhtä suurista määristä oliiviöljyä ja konjakkia;
• hieman lämmitetty;
• hiero muutaman minuutin ajan ihoon ja venytä hiusten läpi;
• 1 tunnin kuluttua pese pois shampoolla, kuivaa tavalliseen tapaan.

Takiainenöljyn lisääminen

Syömätöntä takiaöljyä käytetään aktiivisesti formulaatioissa hiusten kasvun stimuloimiseksi. Takiainen ja oliiviöljyjen yhdistelmäiset koostumukset sopivat niille, jotka haluavat palauttaa hiusten rakenteen, estää hiusten menetystä ja lisätä kiiltoa.

Menettely on hyvin yksinkertainen:

• sekoita yhtä suuri määrä öljyjä;
• levitä iholle ja hiuksille;
• pitoaika - 1 tunti;
• pese pois shampoolla, huuhtele happamalla liuoksella.

Henna

Hiuksia varten hennaa käytetään hilseen korjaamiseen sekä yleisenä vahvistuksena. Hennaa ja oliiviöljyä sisältävää naamiota suositellaan kuiville hiuksille, kun taas puhdasta käyttöä rasvoille hiuksille sen kuivausvaikutuksen vuoksi. Tällainen työkalu lievittää hiusakselin haurautta ja halkeamia.

• Esihauduta henna lämpimällä vedellä.
• Lisää tarvittava määrä öljyä huoneenlämpötilaan jäähdytettyyn massaan.
• Levitä runsaasti iholle ja hiuksille, kääri lämpöön.
• Puolen tunnin kuluttua pese pois shampoolla.

Sipuli mehu

Sipulit ovat suosittu lääke hiusten kasvulle. Sipulimehua sisältävät naamiot suositellaan ehdottomasti kaikille.

On tärkeää muistaa haju, joka saattaa jäädä hiuksiin toimenpiteen jälkeen.

Esitys:

• jauhaa yksi keskipitkä sipuli taikinaksi, kääri se puuvillakankaaseen (voidaan käyttää sideharsoa) ja purista;
• sekoita 1 rkl. l. voi, hunaja ja majoneesi (1 tl kukin);
• levitä iholle 1 tunti;
• poista shampoolla.

E-vitamiinin kanssa

Sen puute kehosta johtaa hiusten tilan heikkenemiseen, jota on lähes mahdotonta palauttaa toimenpiteillä. Siksi tämä vitamiini on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon.

Maskit, joissa on ylimääräinen määrä E-vitamiinia, ovat tonisia. Niitä suositellaan ensisijaisesti kuiville hiuksille.

Öljy- ja vitamiiniseos heikentyneiden hiusten elvyttämiseksi:

• sekoita yhtä suuret määrät öljyjä: oliivi ja takiainen mantelin kanssa;
• lisää 0,5 osaa nestemäistä E-vitamiinia;
• levitetään iholle ja jaetaan kaikille hiuksille;
• inkuboi 1 tunti hatun ja lämpimän pyyhkeen alla;
• pestään pois shampoolla ja hapan huuhtelulla.

Kefirin kanssa

Kefir ravitsee karvatupet, mikä tarkoittaa, että se lisää hiusten kasvua ja vahvistaa niitä. Kosteuttaa päänahkaa. Suojaa hiusakselia ulkoisilta tekijöiltä näkymättömällä kalvolla. Jättää hiukset sileiksi.

Kefir-naamioita oliiviöljyllä suositellaan heikentyneiden hiusten ravitsemiseen. Sopii blondeille. Värillisillä hiuksilla voi ilmetä ei-toivottu vaikutus - vaalentuminen ja värillisen pigmentin pesu.

Menettely:

• sekoita 1 tl. puolessa lasissa kefiriä, lyö keltuainen;
• levitä iholle ja hiuksille, jätä 1 tunti;
• pese pois miedolla shampoolla.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas bob bob -leikkaus lyhyille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.

Kuminalla

Mustalla kumilla on laaja vaikutus hiuksiin:

• stimuloi kasvua;
• pysäyttää kaljuuntumisen;
• viivästyttää harmaiden hiusten muodostumista.

Oliiviöljyn naamioita kuminalla suositellaan niille, joilla on ongelmia hiustenlähtöön ja ennenaikaisiin harmaisiin hiuksiin.

Oliiviöljy on mustan kuminan siemenöljyn uuttoaine, joten:

• hienonnettu kumina (mieluiten laastissa) kaada oliiviöljyä (1 kuppi / 1 kourallinen);
• aseta tummaan lasiastiaan ja sulje tiiviisti;
• vaatia 2 viikkoa;
• valua;
• levitä päähän vähintään 30 minuutin ajan. ennen jokaista shampoota.

Kurssin tulisi olla enintään 15 toimenpidettä. Se voidaan toistaa 1-3 kuukauden kuluttua.

Hiusten vaalennus

Voit vaalentaa hiuksiasi 1-2 sävyllä käyttämättä aggressiivisia kemikaaleja kotona jääkaapin tuotteilla ja aurinkoa.

Naamioiden komponentit, joilla on jonkinlainen vaalentava vaikutus, ovat:

• sitruunamehua;
• kefiiri;
• kamomillan ja koivun silmujen keitot.

Sitruunamaskilla vaalentamiseksi tarvitaan auringon säteitä, jotka aktivoivat mehun komponentit:

• sekoita 1 tl yhteen lasiin oliiviöljyä. sitruunamehua;
• levitä tuotetta iholle (ravintoa varten) ja hiuksiin (vaalentamiseksi);
• on syytä levittää, jakaa hiukset ohuiksi 1x1 cm: n säikeiksi, kampaamalla huolellisesti;
• sen jälkeen olla auringonvalolle altistuneella alueella vähintään 2 tuntia;
• pese pois tavalliseen tapaan.

Pehmentävä oliivinaamio jojobaöljyllä

Jojobaöljy on yksi kosmetiikan, myös hiusten, ainutlaatuisista komponenteista. Se lisätään suojatuotteisiin aggressiivisten värjäys- tai kiharrustoimenpiteiden jälkeen, joita käytetään yksinään tai kotinaamioiden osana.

Suosittelemme jojoba- ja oliiviöljyjä sisältäviä naamioita pehmentämään säikeiden rakennetta, koska ensimmäinen komponentti ympäröi hiusakselin suojaamalla sitä ulkoisilta tekijöiltä ja tekemällä siitä joustavamman. Tämä öljy myös tukkii tukkeutuneet huokoset päänahassa.

Menettelyn suorittaminen:

• sekoita sama määrä oliivi- ja jojobaöljyjä;
• hieman lämmitetty vesihauteessa;
• hiero sormenpäilläsi;
• levitetään hiuksiin pituudelta, hieromalla varovasti kämmenten välisiä säikeitä;
• käytä maskia 40-60 minuuttia. eristeen alla;
• pestään pois shampoolla.

Oliiviöljyn monikäyttöisyys hiustuotteissa johtuu sen rikkaasta koostumuksesta. Mutta on erittäin tärkeää, että luonnontuotteita käytetään kotitekoisten naamioiden sekä korkealaatuisen oliiviöljyn valmistamiseen.

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

Video oliiviöljystä hiuksille

Kuinka levittää oliiviöljyä hiuksiin:

https://www.youtube.com/watch?v=Ois-5oCJUtQ