Kuinka tehdä hieronta vatsan ja sivujen laihtumiseen: tyhjiö, kiinalainen, viskeraalinen selluliitti, imusolmukkeet

Painonpudotuksen ja vatsan ja sivujen kosmeettisen korjauksen monimutkaisessa hoidossa hieronta määrätään yhtenä menettelystä. Koska se ei ole tärkein hoito, sen avulla voit tehdä joitain muutoksia ihon kuntoon ja kuvan ääriviivoihin.

Vatsahieronnan edut ja haitat laihtumiseen

Hieronta on ollut erittäin suosittua koko ajan. Sitä on käytetty parantavana toimenpiteenä muinaisista ajoista lähtien. Vatsan hieronta tässä suhteessa ei ole poikkeus, mutta viime vuosisadan puolivälistä lähtien siitä on tullut muodikasta puhtaasti kosmeettisena, selluliittia estävänä toimenpiteenä.

Vatsahieronnan eduista ei ole epäilystäkään:

• Verenkierron vahvistaminen hieronta-alueella.
• Olosuhteiden luominen ylimääräisen nesteen poistamiseksi kudoksista.
• Verenkierron toimintojen parantaminen lantion elimissä.
• Parantaa ihon kuntoa.
• Toksiinien eliminoinnin stimulointi aktivoimalla suolet.
• Rasvojen jakamisen ja poistamisen nopeuttaminen.
• Paikallisen turvotuksen poistaminen alavatsasta.

Laihduttava hieronta vatsaan ja sivuille on hyödyllistä missä tahansa iässä. Hedelmällisessä iässä olevilla naisilla hieronta varmistaa kosmeettisen arvon lisäksi lantion elinten ja suoliston normaalin toiminnan. Iäkkäillä naisilla nämä tekijät ovat vieläkin merkittävämpiä ikään liittyvien muutosten, vähentyneen fyysisen aktiivisuuden ja seksuaalisen toiminnan vuoksi.

Hieronta ei voi olla haitallista, jos vasta-aiheita ei ole. Mutta on myös poikkeuksia. Toimenpiteitä ei siis aina tee asianmukaisesti pätevä henkilöstö. Tyhjiö-, purkitettu- ja laitteistohierontamenetelmillä iskuvoimat eivät ota huomioon potilaan yksilöllisiä ominaisuuksia.

Hieronta itsessään ei polta rasvaa, vaan vain jakaa rasvakudoksen uudelleen ja edistää nesteen ulosvirtausta interstitiaalisesta tilasta... Tämän seurauksena potilas menettää toimenpiteen jälkeen noin kilogramman painon ja vyötärön tilavuus vähenee 1-1 cm, mutta syömisen jälkeen kaikki putoaa paikoilleen. Potilas kärsii lopulta psykologisesta traumasta.

Lisäksi hematoomia esiintyy usein seurauksena siitä, että hierontatekniikka ei ole vakiintuneiden normien mukainen. Ensinnäkin, tämä on virhe hierontaterapeutin työssä. Mutta seuraukset ovat usein melko vakavia. Lyhyellä aikavälillä he jäävät huomaamatta. Ne ilmestyvät paljon myöhemmin.

Tosiasia on, että jopa pieni hematoma on kudosvaurio ja mahdollistaa rasvasolujen tunkeutumisen epidermiksen syvempiin kerroksiin ja lihaksiin. Tämä prosessi ei käynnistä selluliittia, vaan liikalihavuutta. Jos alkuvaihe puuttuu, tauti vaatii myöhemmin vakavaa monimutkaista hoitoa.

Indikaatiot ja vasta-aiheet vatsan ja sivujen hierontaan

Vatsan ja sivujen laihtumishieronta suoritetaan lääkinnällisiin ja kosmeettisiin tarkoituksiin.

Menettelyjen merkinnät ovat:

• Paikallisten rasvamuodostumien ilmentymät.
• Ennaltaehkäisevä toimenpide selluliitin alkuvaiheessa.
• Verenkierto-ongelmat lantion elimissä.
• Paksusuolen häiriöt.
• Kattava liikalihavuuden hoito.

Vatsan hieronnalla on monia vasta-aiheita:

Hierontatekniikat ja tekniikat. Kuinka tehdä hierontaa kotona Matalalla kipusuojalla sinun tulee pidättäytyä tyhjiöhieronnasta, mukaan lukien kuppaus.

Tuifu-hieronta

Pohjimmiltaan vatsahieronnan kiinankielinen versio on hyvin samanlainen kuin vanhan kirkon slaavilainen ja se on suora hieronta vatsan etuseinään. Muinaisen kiinalaisen filosofian säännösten mukaan sen tarkoituksena on korjata sisäelinten sijoittelu, minkä seurauksena koko organismin toiminnot paranevat.

Samaan aikaan kiinalaiset tekniikat eivät ole erityisen vaikeita, ja niitä voidaan hyvin käyttää kotona:

• Nyrkkiin puristetuilla rystysillä pese varovasti suorat ja poikittaiset vatsalihakset keskiviivaa pitkin xiphoid-prosessista häpyluun.
• Napauta osoitettua aluetta nyrkillä (lempeillä ja kiireettömillä liikkeillä).
• Puristamalla selvitä ensimmäisen saannin aikana tunnistetut ongelma-alueet.
• Vatsan työntäminen alkaen nivusista ja päättyen hypochondriumiin (yhdensuuntainen keskiviivan kanssa molemmin puolin).
• Työnnä molempiin suuntiin siirtymällä vatsan keskiviivasta sivuille ja taakse.
• Viimeistele lävistys yhdistettynä myötäpäivään pyörivin liikkein navan ympäri.

Tee jokainen käsittely 15-10 kertaa. Tekniikat suoritetaan vuorotellen kynitystekniikoilla, kynsimällä ravistamalla, taputtamalla, tärisemällä ja silittämällä. Menettely tulisi suorittaa aamulla ja ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan. Hierotulla tekniikalla hieronta kestää noin 10 minuuttia.

Tekniikan etuna on sen yksinkertaisuus ja saatavuus itsenäiseen suoritukseen. Haittana on fysiologisen kirjanpidon puute. Verenkierron parantaminen lantion elimissä on luonteeltaan lyhytaikaista, ja järjestelmän täyttämisen jälkeen se siirtyy pysähtymisvaiheeseen.

Tyhjiöhierontatekniikka

Viime aikoina tyhjiötekniikoista on tullut erittäin suosittuja, koska toimenpiteiden kesto on lyhentynyt ja hinnat ovat suhteellisen alhaiset. Lisäksi ne kompensoivat kiinteän keskimääräisen toimintatavan aiheuttaman henkilöstön riittämättömän koulutuksen puutteen. Lisäksi alipainelaitteiden saatavuus mahdollistaa kotona suoritettavat toimenpiteet.

Yleinen menettely tyhjiölaitteen kanssa työskentelemiseksi:

1. Makaa selälläsi.
2. Lämmitä vatsan suora, poikittainen ja vino lihakset ensin silittämällä, sitten puristamalla.
3. Levitä hierontageeli tai kerma.
4. Levitä tyhjiökuppi oikean nivusalueen hieronta-alueelle.
5. Siirrä kulhoa pyörivällä liikkeellä myötäpäivään tasaisella liikkeellä.
6. Jatka 10-15 minuuttia.
7. Viimeistele hieronta silittämällä.

Menettelyjen määrä on 10-11. Taajuus - korkeintaan kerran 3 kuukaudessa.

Kuppihieronta

Kupin hieronta on periaatteeltaan eräänlainen tyhjiö. Sen suosio johtuu sen erittäin alhaisesta hinnasta ja saatavuudesta itse suorittaa silikonipurkkeja.

Toimintatekniikka ei ole mitenkään erilainen kuin edellä kuvattu laitteen tyhjiöhieronta.

Molempien menetelmien haitat:

• Suuri määrä tapauksia, joihin liittyy hematoomia.
• Ei mahdollisuutta yksittäiseen paineen säätöön.
• Lihasten vyöhykeharjoittelu ottamatta huomioon helpotusta.
• Geelit, öljyt ja voiteet, jotka täyttävät huokoset.
• Ilman manuaalisia hierontatekniikoita toimenpiteen alussa ja lopussa ne eivät ole tehokkaita.

Puristushierontatekniikka

Painonpudotukseen käytetään usein vatsan ja sivujen treenaamista, joka on yksi klassisen manuaalisen hieronnan elementeistä. Se oli erityisen suosittu, aivan kuten edellisetkin, koska se oli yksinkertaisuus ja saatavuus itsenäiseen suoritukseen. Paras tehdä makuulla.

Menettely:

1. Voitele kerma tai geeli vatsaan ja sivuihin samalla silittämällä.
2. Tee sormilla, alkaen pubista, ja liikkuessasi ylöspäin, sarja vaivauskertoja.
3. Vaivaa ne merkittävällä määrällä taittumia sormien ja kämmenten väliin.
4. Sitten lisää iskua siirtymällä oikealta nivusesta ylös ja vasemmalle myötäpäivään.
5. Suorita 10-15 kierrosta.
6. Vaivaamisen jälkeen pyyhi sivut ja vatsa kovalla pyyhkeellä.
7. Pyyhi voimakkaalla pyöreällä liikkeellä napan kierteessä myötäpäivään.

Hieronnan tulee olla voimakasta, mutta välttää kipua. Missään tapauksessa ei pidä sallia, että hematoomat jäävät voimakkaista vaikutuksista. Mikä parasta, tekniikoiden suorittaminen 3-4 välein vuorotellen silityksen kanssa.

Tämän tekniikan haittana on tutkia vain ihon pintakerroksia, joilla on vähän painetta rasvakudokseen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Hunajahieronta

Vatsan ja sivujen laihtumishieronta voidaan yhdistää käärintäelementtien kanssa. Esimerkiksi yhdessä tekniikoista käytetään luonnollista hunajaa. Hunajan vatsahieronta itsessään ei ole teknisesti vaikeaa. Mutta se vaatii huolellista valmistelua ja sääntöjen noudattamista.

Hunaja-tekniikan pääpiirteet:

1. Käy lämpimässä suihkussa kuorinnalla.
2. Älä pyyhi ihoa kuivaksi.
3. Levitä kerros hunajaa.
4. Odota, kunnes se imeytyy.
5. Voitele vatsa ja sivut toisen kerran.
6. Suorita pyöreät liikkeet kierteen muodossa, joka purkautuu napasta myötäpäivään.
7. Poista jokaisen silmukan päässä kämmen äkillisesti iholta ja pyyhi lautasliinalla.
8. Ota toimenpiteen lopussa toinen suihku.
9. Pyyhi kuivaksi.

Perusvinkkejä hunajamenettelyn valmistelemiseen ja suorittamiseen:

• Menettelyn aikana on tarpeen tehdä sileitä eikä liian voimakkaita liikkeitä.
• Käytä vain tunnettua puhdasta hunajaa ilman lisäaineita.
• Sokeroitu hunaja viime vuonna ei sovellu hierontaan.
• Älä hiero kuumassa huoneessa.
• Kun levität ensimmäistä kerrosta, vedä tiukasti painettu kämmen hieronta-alueen päälle: ihon ei pitäisi "vetää" kämmenen taakse eikä kämmen tarttua kehoon; käden liu'uttaminen vartalon yli pitäisi olla vain hieman vaikeaa.
• Pyyhi kämmenesi kuivalla liinalla (poista vahan sulkeumat, joiden kuolleet epiteelisolut on poistettu kehosta).

Hunajahoidoilla on useita erityisiä vasta-aiheita:

• Allergia mehiläishoidon tuotteisiin ja komponentteihin.
• Yhteensopimattomuus auringonpolttaman kanssa (auringonoton jälkeen on kuluttava vähintään 1 viikko).
• Yhteensopimattomuus muiden laihtumistoimenpiteiden kanssa.

Imusolmukkeiden hieronta

Imusolmukkeiden poistohieronnan päätavoitteena on palauttaa imusolmukkeiden normaali ulosvirtaus vatsaelimistä. Kaikista jo luetelluista hierontatyypeistä tämä tyyppi on vaikein suorittaa ja sillä on puhtaasti terapeuttinen painopiste. Tässä suhteessa on mahdotonta tuottaa sitä itsenäisesti ja vielä enemmän kotona.

Jokainen tekniikka päättyy tärinään ja aivohalvaukseen, sekä pituussuunnassa että pyöreinä kierteessä navan ympärillä. Tämän tyyppinen vatsahieronta on myös tehokkain kosmeettisissa vaikutuksissa (selluliittia estävä vaikutus). Lisäksi samaa tekniikkaa käytetään liikalihavuuden monimutkaisessa hoidossa.

Tällä tekniikalla on vain yksi haitta - suorituksen monimutkaisuus ja korkeat vaatimukset hierojan yksilölliselle koulutukselle. Sen käyttö edellyttää pääsääntöisesti hoitavan lääkärin valvontaa.

Hankaus lusikoilla

Tekniikka tuli meille Ranskasta, ensimmäiset maininnat siitä tunnetaan XYIII-luvulta. Menettely on yksinkertainen, mutta tehokas vain kosmeettisiin tarkoituksiin. Siksi on täysin mahdollista käyttää sitä kotona.

On kätevämpää hieroa sitä seisten. Lähelle, sopivaan paikkaan, sinun tulisi laittaa astia kylmällä vedellä lusikoiden jäähdyttämiseksi. Lämmönjohtavuuden kannalta parhaiten sopivat hopea- tai kupronikkeli-lusikat.

Suoritustekniikka:

1. Kuvaile kylmällä lusikalla samankeskisiä ympyröitä myötäpäivään navan ympärillä (toinen jäähdytetään tällä hetkellä).
2. Vaihda lusikat viiden liikkeen jälkeen.
3. Tee 3 laitemuutosta.
4. Tee sitten kahdella lusikalla liikkeitä sivuilla lantiosta hypochondriumiin.
5. Jäähdytä lusikat 15 liikkeen jälkeen.
6. Toista kaikki uudestaan.
7. Suorita istunto 10 minuuttia.

Kuvanveisto käsihieronta

Pohjimmiltaan ja sisällöltään tämä tekniikka viittaa kitkutekniikoihin. Ero on teknisessä suorituskyvyssä. Tämän tyyppinen hieronta suoritetaan seisomaan. Rasvakerrosten rajojen selkeä määritteleminen on puristettava puristin toimenpiteen aikana.

Suoritusprosessi:

1. Lämmitä iho silittämällä.
2. Kohdista rasvakudos oikeassa hypochondriumissa ja liiku puristuksilla vasemmalle.
3. Käsittele koko vatsa peräkkäin riveissä alaspäin.
4. Suorita silitti.
5. Suorita vaivaaminen samassa järjestyksessä.
6. Viimeistele silittäminen.

Kun se tehdään oikein, se on tehokkaampi kuin perinteiset kynitystekniikat.

Vanhan kirkon slaavilainen hieronta

Joissakin tapauksissa vatsan ja sivujen laihtumiseen tarkoitettu hieronta on suositeltavaa suorittaa vanhalla ja nyt elvytetyllä tekniikalla. Vanha slaavilainen tai viskeraalinen hieronta on tullut muotiin suhteellisen äskettäin. Tekniikoiltaan ja sisällöltään se on käytännössä identtinen tuifun kiinankielisen version kanssa.

Olennainen ero on, että vaikutukset vatsaan ovat paljon voimakkaampia, pitkäaikaisempia ja vahvempia. Esimerkiksi jokaisen elimen läpi työntäminen kestää noin 3 minuuttia. Jokaisessa toimenpiteessä paine kasvaa.

Menettely menettely:

• Tunnista tuntemalla vatsan tuskalliset alueet sekä lihaskouristukset.
• Purista sappirakon refleksipistettä (kolmanneksella etäisyydestä napasta xiphoid-prosessiin ja oikealle yhden sormen leveydellä).
• Mene haiman projektioon (symmetrinen piste vasemmalla).
• Etsi maksan vyöhyke oikeasta hypokondriumista, työnnä sitä alaspäin ja sisäänpäin 45 asteen kulmassa (ohita koko oikea hypokondrium kahdesti).
• Vasemmassa hypochondriumissa on pernan symmetrinen refleksivyöhyke (tekniikka on sama).
• Seuraavaksi työskentele koko vatsa spiraalissa alkaen lantion luun oikeasta kulmasta (toista kahdesti).
• Viimeistele silittäminen.

Salongissa määrätään 10 toimenpidettä, jotka suoritetaan päivittäin tai joka toinen päivä. Kotona voit tehdä sen päivittäin käyttämällä muovipulloa mukavuuden vuoksi (purista kohtia ja vyöhykkeitä korkilla). Levitä 3 viikon välein 10 toimenpiteen jälkeen.

Laitteiden hieronta kotona

Useimmissa tapauksissa naiset käyttävät erilaisia ​​laitteita ajan puutteen ja ammattimaisten hierontatoimenpiteiden korkeiden hintojen takia.

Erityinen tapaus on tärisevien hierontalaitteiden perhe. Esimerkiksi Gezatone iShape m175 -vyövyö. Tällaisten laitteiden toimintaperiaate perustuu kehoon siirtyvien mekaanisten värähtelyjen luomiseen, eikä se ole muuttunut vuosikymmenien ajan. Tällaisia ​​laitteita käytettäessä riittää asettamaan mukava värinätila.

Impulssimyostimulaattorien vaikutus perustuu eri periaatteeseen (esimerkkejä ulkomaisista ja kotimaisista sarjoista ovat Ranskassa valmistettu Biolift4 Abdomin M11 PRO -stimulaattorivyö ja Venäjällä valmistettu Mercuryn hermo-lihasstimulaatiolaite). Kaikki analogit käyttävät lihasten supistusten sähkömagneettista stimulaatiomenetelmää.

Käyttöjärjestys:

1. Levitä geeli elektrodeihin.
2. Laita vyö päälle (tai kiinnitä elektrodit runkoon määrätyllä tavalla).
3. Valitse ohjelma.
4. Lisää asteittain iskujen voimaa.

Jos mahdollista, voit kytkeä lämmitystoiminnon päälle.

Vatsan ja sivujen vesihieronta

Hieronta vesisuihkulla ei ole vain miellyttävää, mutta myös erittäin hyödyllistä. Sinun ei pitäisi sekoittaa vain vesihierontaa ja Charcotin suihkua (tai pyöreää suihkua, se on myös poreallas). Vesihieronnassa käytetään tekniikkaa, joka perustuu klassisen manuaalisen hieronnan liikkeisiin.

Vedenpaineen tulisi olla vähintään 3 ilmakehää, mikä on usein saavuttamatonta nykyaikaisissa asuinrakennuksissa. Yhden ilmakehän paineessa toimenpide voidaan suorittaa, mutta se ei ole enää niin tehokas. Kierrä vesihieronnan kotikäyttöön suihkupään sijasta puutarhan letkunjakaja, jossa on litteä ja leveä suutin.

Kuinka hieroa:

• Säädä tarvittava vedenpaine ja lämpötila.
• Ohjaa suihkua vatsaan ja ympyrä myötäpäivään.
• Tee 5 käännöksen jälkeen sivut pystysuunnassa (kumpikin 5 kertaa).
• Menettely suoritetaan 15 minuutin ajan. päivässä.
• Muuta veden lämpötilaa viisi toistoa jokaisessa jaksossa.

Akupainanta

Akupainehieronta, kuten kaikki vyöhyketerapia, on erillinen monimutkainen hoitojärjestelmä.

Monet lähteet tarjoavat erilaisia ​​vaihtoehtoja aktiivisille pisteille, joilla voidaan vaikuttaa painonpudotukseen. On kuitenkin tarpeen ymmärtää, että tulosta on mahdotonta saavuttaa vaikuttamalla yksittäisiin pisteisiin. Vyöhyketerapian hoitomenetelmät kehitetään yleensä yksilöllisesti.

Korjaa tila vatsarasvan ylimääräisen polttamisen menettelyjen alussa sivuilla hierontaa voidaan suositella seuraavista pisteistä:

• Da-ling - lokalisoitu käsien ranteiden keskiosaan.
• Tzu-san-li sijaitsee 3 tsunya polvinivelen alapuolella säären sivupinnalla.
• Zhong-wan - sijaitsee vatsan keskiviivalla 4 tsunin etäisyydellä napasta.
• Yang ling chuan - sijaitsee jalan sisäpuolella, 1 cun polvinivelen alapuolella.
• Shang-ju-xu - se on helppo löytää 6 tsunin polven alapuolelta sääriluun ja ainoan lihaksen sivupintojen väliltä.
• Hsien-gu - toisen ja kolmannen jalkapöydän luut.

Pisteitä etsittäessä on pidettävä mielessä, että suositukset pisteiden paikallistamiseksi on otettu perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Toisin kuin itäisissä kansoissa, eurooppalaisilla on 30% vähemmän biologisesti aktiivisia pisteitä. Vastaavasti saattaa olla jonkin verran siirtymää.

Etsintä suoritetaan etusormilla. Kohdistettaessa pisteiden oletetun sijainnin vyöhykkeitä on tärkeää tuntea pieni 10-kopeikan kolikon kokoinen painuma. Tämä on merkki siitä, että piste on löydetty.

Hieronta suoritetaan kiertämällä sormi BAP: iin pyöreällä tavalla. Koska on tarpeen aktivoida kärki ja antaa sille suuri sähköpotentiaali, sormen liikkeen tulisi olla lempeä, melko tasainen.(Kun sitä painetaan voimakkaasti, BAP: hen liittyvien elinten toiminta estyy). Altistuminen on 1-3 minuutin sisällä. Sitten siirtyminen seuraavaan kohtaan seuraa.

Mitä ei pitäisi tehdä kategorisesti:

• Käytä tekniikoita, joista ei ole sovittu refleksologin kanssa.
• Ota vesihoitoja tunti ennen hierontaa ja tunti sen jälkeen.
• Suorita toimenpiteet kohdunsisäisen laitteen läsnä ollessa.
• Käytä magneettirannekkeita ennen hierontatekniikan käyttöä ja sen jälkeen.

Kaikille vatsahierontatyypeille voidaan suositella vatsaontelon ja lantion elinten kattavaa tutkimusta. Monet luetelluista menettelyistä johtavat usein vakaviin komplikaatioihin, jos sellaisia ​​ei ole.

Vatsan ja sivujen laihdutusmenetelmät hieronnalla ovat vakavia lääketieteellisiä toimenpiteitä, jotka edellyttävät lääkärin valvontaa.

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

Video hieronnasta vatsan laihtumiseen

Katsaus vatsan laihtumishierontaan: