Kuinka vähentää rintoja naiselle kotona

Useat keinot auttavat naista vähentämään rintojaan. Kotona voit harjoitella voimistelua: useita harjoituksia vahvistaa lihaksia ja syrjäyttää kehon rasvan. Kansanlääkkeet ja rintojen vähentämistä koskevat ruokavaliot ovat myös suosittuja naisten keskuudessa.

Milloin voit pienentää rintojasi kotona?

Monet naiset turvautuvat ei-kirurgiseen vähentämiseen rintojen muodon menetyksen vuoksi. Kotona on useita tapoja korjata tilanne. Synnytyksen, imetyksen jälkeen rinnat roikkuvat. Tämä johtuu rasva- ja rauhaskudoksen sakeutumisesta hormonaalisten muutosten taustalla.

Tärkeimpinä syinä rintojen vähenemiseen pidetään fyysisen aktiivisuuden vähenemistä. Naisen on vaikea poimia vaatteita hahmonsa mukaan, hän kokee haittaa unessa. Suuret rinnat aiheuttavat stressiä selkärangalle.

Tämä voi aiheuttaa seuraavien patologioiden kehittymisen:

• skolioosi;
• osteokondroosi;
• lordoosi;
• spondyloartroosi.

Tilastojen mukaan naisilla, joilla on suuret rinnat, mastopatia diagnosoidaan useammin.

Perussäännöt ja parhaat menetelmät, niiden tehokkuuden vertailu

Kotona on useita tapoja vähentää rintoja. Jokaisella niistä on useita etuja ja haittoja. Perinteistä lääketiedettä ei voida käyttää kuulematta ensin asiantuntijaa.

Tutkimuksen aikana lääkäri tunnistaa mahdolliset vasta-aiheet ja valitsee turvallisimman lääkkeen. Vaihtoehtoinen lääketiede rintojen vähentämiseen otetaan sisäisesti ja ulkoisesti.

Myynnissä on suuri määrä voiteita ja naamioita, jotka auttavat poistamaan rintavauriot. Niiden avulla voit palauttaa rintarauhasten muodon ja pienentää niiden kokoa.

Voimisteluharjoitusten tarkoituksena on vahvistaa lihaskudosta ja käynnistää rasvanpoltto. Ruokavalion katsotaan olevan yksi tehokkaimmista menetelmistä. Asiantuntijat suosittelevat pidättymistä ankarista menetelmistä.

Monosysteemit (vesi-, tattari-, hedelmä- tai vihannesmehut) voivat aiheuttaa anemiaa ja vitamiinipuutetta. Naisen keho ei tänä aikana saa ravinteita ja mineraaleja. Kovat ruokavaliot edistävät aineenvaihduntahäiriöitä, jotka johtavat liikalihavuuteen.

Edellä mainittujen menetelmien käyttöä käytännössä ei suositella naisille, joilla on hemofilia, aliravitsemus ja diabetes. Taipumusta allergisiin reaktioihin pidetään suhteellisena vasta-aiheena perinteisen lääketieteen käyttöön.

Ruokavalio

Voit vähentää naisen rintaa kotona säätämällä tavallista ruokavaliota. Ruokavalio auttaa ohentamaan rintojen rasvakerrosta. Ruokavalion tulee olla yhdistetty liikuntaan. Tämä nopeuttaa rasvanpolttoa.

Vatsaa on mahdotonta ylikuormittaa ennen nukkumaanmenoa. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään klo 20.00. Ruokavalion aikana he syövät yleensä jotain kevyttä illalliseksi (vähärasvainen jogurtti ilman lisäaineita tai kefiriä).

Aamulla asiantuntijat suosittelevat syömään hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, iltapäivällä - proteiiniruokia. On suositeltavaa kuluttaa enintään 1500-1700 kcal päivässä. Kalorimäärät tulee tehdä säännöllisesti. Keskimääräinen annospaino on 150-200 g.

Asiantuntijat suosittelevat tasapainoisimman ja monipuolisimman valikon tekemistä.

Kehon on saatava hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Tietyn ravintoaineen puute voi vaikuttaa kielteisesti naisen terveyteen ja ulkonäköön. Hiilihydraattien (erityisesti monimutkaisten) ja rasvojen ylimäärä voi johtaa kehon rasvan nopeaan kasvuun. On välttämätöntä luopua kokonaan purkitetuista, rasvoista, savustetuista ja suolaisista elintarvikkeista.

Luettelo kielletyistä ja sallituista tuotteista:

Ruokavalion tulisi hallita vihanneksia ja hedelmiä. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on parasta olla altistamatta heille lämpökäsittelylle. On suositeltavaa keittää tai paistaa lihaa, kalaa ja viljaa. Ei ole suositeltavaa valmistaa ruokia voilla. Valmiista kastikkeista ja pakatuista mehuista se on välttämätöntä kokonaan. Pikaruoka ja pikaruoka ovat myös kiellettyjä.

Toinen ruokavalion perusedellytys on juomisen noudattaminen. Nesteen määrä päivässä on vähintään 2 litraa. Päivän aikana voit käyttää juuri puristettuja mehuja, kivennäisvettä, yrttiteitä ja vihreää teetä. Alkoholi-, energia- ja hiilihapolliset juomat on hävitettävä.

Kosmeettinen hoito

Dramaattiseen laihtumiseen liittyy useimmissa tapauksissa venytysmerkkien ulkonäkö. Iho muuttuu veteläiseksi, menettää joustavuutensa. Asiantuntijat suosittelevat säännöllistä rintojen hoitoa. On välttämätöntä käyttää järjestelmällisesti seerumeita ja voiteita, jotka sisältävät aineita, jotka stimuloivat kollageenin tuotantoprosessia.

Suositut tuotemerkit:

• Collistar Volumizing Oil-seerumin rintakuva... Seerumilla on tonisoiva vaikutus, joka kiristää notkeutunutta ihoa ja poistaa venytysmerkit. Koska tuote kykenee tiivistämään maitorauhasen rakenteen, voit pienentää rintaa yhdellä koolla. Halutun tuloksen saavuttamiseksi seerumi hierotaan ihoon.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Tuote sisältää vain luonnollisia ainesosia (auringonhattu, ginseng, aasialainen veden ystävä). Voide on tonic ja stimuloiva vaikutus. Tuote nostaa rintoja ja poistaa venytysmerkit.
• Maternea-rintojen kiinteyttävä voide... Tuote auttaa palauttamaan rinnan muodon synnytyksen ja imetyksen jälkeen. Kerma taistelee venytysmerkkejä vastaan ​​palauttaen aineenvaihdunnan prosessin solutasolla. Tuote ei sisällä synteettistä alkuperää olevia komponentteja.
• Dermacol Enja Push-up Bust kiinteyttävä voide... Tuotteella on vahvistava vaikutus, koska koostumuksessa on merileväuutetta, seljanmarjaa ja tammikuorta. Voide kiristää ihoa ja auttaa palauttamaan rinnan muodon. Systemaattisessa käytössä rinta pienenee yhdellä koolla.

Vähintään 2-4 kertaa kuukaudessa on tarpeen pestä rinta maitoa ja suolaa sisältävillä tuotteilla. Puhdistuksen jälkeen iholle voidaan levittää nostovoide. Kontrastisuihku tulisi ottaa päivittäin.

Visuaalinen vähennys

Oikein valitun vaatekaapin avulla voit vähentää visuaalisesti rintoja.

Asiantuntijat suosittelevat naisille:

• Valitse leveät hihnat ja suljetut kupit rintaliivit. Tällöin kainaloalue piilotetaan. Uimapuvut on myös ostettava suljettuina, kupeissa on ohuet vaahtomuoviset insertit.
• Käytä puoliksi asennettuja, pitkänomaisia ​​mekkoja tai puseroita, joissa on tikanheitto.
• Nosta löysät neuletakit tai leikatut bleiserit.

Vaatteet, joissa on pitkät hihat, tulee hävittää. Tällaisissa mekoissa tai puseroissa kuva menettää suhteellisuuden. Kiinnitysrintaliivit vähentävät visuaalisesti rintaa.

On suositeltavaa ostaa asioita, jotka on valmistettu kevyestä kankaasta ja hieman asennettu, mutta ei tiukka. Ei ole toivottavaa peittää suuria rintoja. Neliön muotoiset aukot ja syvä pääntie on hävitettävä.

Leveät housut tai maxihameet voivat olla edullisia. Puseroissa ja mekoissa ei saa olla koristeellisia lisäosia. Leveät kaulukset, rintataskut, röyhelöt ja röyhelöt lisäävät visuaalisesti rintaa. Lävistäjät, pystysuorat kapeat raidat tai siistit kuviot mahdollistavat suuremman korostuksen. On parasta kieltäytyä massiivisista lisävarusteista (riipukset, helmet, rintakorut).

Kansanlääkkeiden, reseptien ja sääntöjen käyttö

Perinteinen lääketiede ei takaa välittömiä tuloksia. Niitä on käytettävä säännöllisesti 2-4 kuukautta. Valmistellessasi sinun on noudatettava tarkasti reseptiä.

Unikko

Unikonpakkauksia voidaan käyttää rintojen vähentämiseen kotona.

Vaaditut komponentit:

• rasvaa hapankermaa - 200 ml;
• leseet - 100 g;
• kamomillakukat - 50 g;
• ruusun terälehdet - 50 g;
• unikonpäitä - 110 g.

Ruusun terälehtiä, kamomillakukkia ja unikonpäitä kaadetaan kiehuvalla vedellä (500 ml). Agenttia vaaditaan 45 minuutin ajan. ja lisää siihen kauraleseitä. Kaikki komponentit sekoitetaan perusteellisesti ja niitä vaaditaan vielä 20 minuuttia.

Paksu massa jakautuu sideharsoon, joka on taitettu useiksi kerroksiksi. Levitä hapankermaa massan päälle. Pakkaa voidaan lämmittää hieman mikroaaltouunissa. Sitä levitetään rintaan 30 minuutin ajan.

Manteleista ja saksanpähkinöistä

Mantelit yhdessä saksanpähkinöiden kanssa voivat pienentää rintaa 3-5 cm.

Vaaditut ainesosat:

• voi - 30 g;
• kukka hunaja, luonnollinen - 50 g;
• munankeltuainen - 1 kpl;
• saksanpähkinät - 100 g;
• mantelit - 150 g.

Siirrä munankeltuainen, hunaja ja voi tehosekoittimen kulhoon ja lyö suurella nopeudella. Manteliin lisätään manteleita ja saksanpähkinöitä. Tuloksena saatu seos levitetään ohuena kerroksena useita kertoja taitetun sideharson päälle. Pakkaa levitetään rintaan 45-60 minuutin ajan.

Hunajan kanssa

Hunaja auttaa naista vähentämään rintoja kotona.

Vaaditut ainesosat:

• eukalyptus, salvia - 30 g;
• hiilihapotettu kivennäisvesi - 400 ml;
• kaurahiutaleet - 50 g;
• kerma - 40 ml;
• hunaja - 150 g.

Yrtit kaadetaan kivennäisvedellä ja keitetään 15 minuuttia. Liemi dekantoidaan. Kerma ja hunaja lisätään yrtteihin. Levitä seos liemeen kastetulle cheeseclothille, levitä se ohueksi kerrokseksi. Pakkaa levitetään rintaan 45-60 minuutin ajan. Se on käännettävä 20 minuutin välein.

Lääkekasveista

Lääkekasveilla on tonisoiva ja stimuloiva vaikutus.

Pakkauksen ainesosat:

• männyn neulat - 30 g;
• koivun mehu - 20 ml;
• koivun kuori - 40 g;
• tammi ja tuhka kuori - 40 g.

Kaikki ainesosat kaadetaan kiehuvaan veteen (400 ml) ja niitä vaaditaan 4 tunnin ajan.Valmis tuote dekantoidaan, kostutetaan useisiin kerroksiin taitetulla juustoliinalla. Pakkaus levitetään rintaan 30-45 minuutin ajan.

Fenugreek

Sarviapilan pohjalta valmistetaan naamio, jonka avulla voit vähentää rintaa ja päästä eroon venytysmerkeistä.

Tämä edellyttää:

• Kaada 100 g sarviapilansiemeniä keitetyllä maidolla;
• vaadi lääkettä 10 minuutin ajan;
• levitä sakeutettu seos maitorauhasiin;
• pese naamio pois 60 minuutin kuluttua.

Hakemus on 80-90 päivää. Sarviapilan perusteella teetä valmistetaan myös laihdutuksen edistämiseksi. Raskauden, imetyksen aikana, sitä ei tule käyttää.Onkologisia sairauksia, astmaa, ruoansulatuskanavan patologioita pidetään myös ehdottomina vasta-aiheina.

Pellavansiemenet

Pellavansiemenet auttavat naista vähentämään rintoja kotona. Niiden pohjalta valmistetaan keinot, jotka edistävät painonpudotusta.

Tarvitset 1 tl. lisää siemenet kefiriin (100 ml) ja sekoita huolellisesti. Juomaa on käytettävä kolme kertaa päivässä tyhjään vatsaan. Hakemus on vähintään 2 kuukautta.

Inkivääri

Inkivääri käynnistää kehon rasvanpolton. Se voidaan lisätä juomiin, pääruokiin ja salaatteihin.

Suositut reseptit:

• Klassinen... Inkiväärijuuri (2-3 cm) hierotaan hienolle raastimelle, kaadetaan kiehuvalla vedellä (450-450 ml). Liemi kiehuu vesihauteessa, poistetaan 15 minuutin kuluttua. Hunajaa (1 tl) ja vihreää teetä (1/2 tl) lisätään valmiiseen liemeen. Juo juoma kahdesti päivässä 10 päivän ajan.
• Smoothie... Inkiväärijuuri (2 cm), leikkaa kurkku pieniksi kuutioiksi ja aseta tehosekoitinkulhoon. Lisää kefiiri (200 ml) vihanneksiin ja jauhaa kaikki ainesosat. Maun parantamiseksi smoothieen lisätään sitruunamehua (1/3 tl). On suositeltavaa ottaa juoma tyhjään vatsaan, 2 kertaa päivässä (aamulla ja illalla) 5-7 päivän ajan.
• Jälkiruoka... Leikkaa inkivääri (30 g) ja omenat (2 kpl.) Ohuiksi viipaleiksi. Levitä viipaleet leivinpaperille, joka on peitetty pergamentilla, ripottele jauhetulla kanelilla. Paista 15-20 minuuttia.

Rasvanpolttoefektin lisäämiseksi inkiväärijuomiin lisätään kurkumaa.

Vihreä tee

Vihreä tee sisältää luonnossa esiintyviä antioksidantteja. Se voidaan kuluttaa laihdutuksen aikana. Asiantuntijat suosittelevat ostamaan suurta lehtiä. Juoma on syötävä tyhjään vatsaan kahdesti päivässä. Hakemus on 14 päivää. Tehon lisäämiseksi voit lisätä inkivääriä tai sitruunaa teetä.

Neem ja kurkuma

Neem-liemiä voidaan käyttää laihtumiseen. Kurkuma lisätään juomaan vaikutuksen parantamiseksi.

Vaaditut ainesosat:

• hunaja - 1 rkl. l.
• vesi - 1 l;
• neem (lehdet) - 30 g;
• kurkuma - 2 tl

Neem-lehdet kaadetaan kylmällä vedellä. Säiliö pannaan matalalle lämmölle, kiehuu. Poista pannu 10 minuutin kuluttua. Liemi jäähdytetään, dekantoidaan, kurkuma ja hunaja lisätään siihen. Juoma on otettava päivittäin, 150 ml kerran. Hakemus on 2-3 kuukautta.

Neem-lehtiin perustuvia infuusioita ja keitoksia ei suositella naisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista. Pahanlaatuisten kasvainten kasvua pidetään myös vasta-aiheina.

Garcinia cambogia

Rintojen vähentämiseksi kotona on välttämätöntä ottaa säännöllisesti ravintolisiä, jotka sisältävät garcinia cambogia -uutetta. Kasvi on runsaasti kromia ja pektiiniä.

Mikroelementit auttavat vähentämään ruokahalua. Tabletit ja kapselit tulee ottaa runsaan veden kanssa. Tällöin mahaan muodostuu hyytelömäinen aine, joka antaa täyteyden tunteen.

Myös ravintolisien koostumuksessa on hydroksisitruunahappo, joka liittyy rasvasolujen vapautumiseen. Garcinia cambogiaan perustuvat valmisteet tulisi ottaa 2 kertaa päivässä. Hakemus kestää enintään 2 viikkoa. Tarvittaessa se voidaan toistaa 7 päivän kuluttua.

Kalanrasva

Kalaöljyä voidaan ottaa laihdutuksen aikana. Sen koostumuksessa olevilla hapoilla on myönteinen vaikutus kehoon. Systemaattisessa käytössä havaitaan adiposyyttien vapautumisen kiihtyminen. Kalaöljy antaa jatkuvan täyteyden tunteen. Jos käytät täydennystä 3 kertaa päivässä, ruokavalion häiriöiden riski on minimoitu.

Keho käyttää triglyseridejä energiaksi. Kalaöljy auttaa vähentämään näiden aineiden synteesistä vastuussa olevia entsyymejä. Rasvakerros kasvaa tässä tapauksessa hitaasti. Lisäksi lisäosa auttaa vahvistamaan lihasmassaa, jonka avulla voit nostaa ja visuaalisesti vähentää rintojen romahtamista.

Urheiluharjoitusten kompleksi

Voit vähentää naisen rintaa kotona voimisteluharjoitusten avulla. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on harjoitettava päivittäin 20-25 minuuttia.

Asiantuntijat suosittelevat voiman ja aerobisen liikunnan yhdistämistä. Keho on valmisteltava etukäteen kuormitusta varten. Voit aloittaa pyöräilemällä, uimalla tai lenkillä. Rintoja voidaan vähentää kotona, jos urheilu yhdistetään ruokavalioon.

Kehon lämmittäminen

Asiantuntijat suosittelevat lämmittelyä ennen jokaista harjoittelua.

Harjoitukset voidaan jakaa ehdollisesti kahteen tyyppiin:

• Erityinen. Lämmittelyprosessin aikana lämmitetään vain niitä lihasryhmiä, joita treenataan intensiivisesti harjoittelun aikana. Tehokuormalla voit suorittaa pääkompleksin tehtävät.
• Yleinen. Harjoitukset ovat merkityksellisiä ennen kuormitusta. Lämmittely on suositeltavaa aloittaa kallistamalla päätä, polvet, nilkat, olkavyö ja käsivarret. Harjoitukset päättyvät hengitysharjoituksiin.

Voit harjoitella reipasta kävelyä, köyden hyppäämistä, kumartumista ja pudottamista kotona.

Punnerruksia

Rintakehän pienentämiseksi seinälle tarvitaan punnerruksia. He lepäävät kämmenensä tuella ja ottavat muutaman askeleen taaksepäin (muodostuu pieni kaltevuus).

Kuormitus on suurempi, jos siirryt seinästä 3-4 askelta. Kyynärpäät ovat taipuneet sisään hengittäessäsi ja painamassa rintaasi seinää vasten. Hengitettynä he työntyvät pois tuesta ja yrittävät suoristaa kyynärpäät kokonaan. Tarve tehdä 5-6 lähestymistapaa 10 kertaa. Liikunta tulisi tehdä päivittäin.

"Perhonen" seisoo

Perhosharjoituksen suorittamisessa käytetään laajenninta.

Se on välttämätöntä:

• nouse suoraan, suoristamalla hartiat;
• heitä iskunvaimennin selän taakse;
• levitä kätesi hitaasti sivuille;
• Tuo laajentimen kahva eteenpäin, kun hengität;
• kiinnitä asento 2-3 sekunniksi;
• hengitä ulos ja levitä kätesi sivulle.

Suorita 3 sarjaa 12 kertaa.

Käsipainokone

Nainen voi pienentää rintojaan yksin jättämättä kotia. Käsipainot on ostettava etukäteen. Niiden paino ei saa ylittää 2 kg. Voit rakentaa voimistelupenkin itse asettamalla 3 jakkaraa vierekkäin. Jalat on painettu lattialle, heidän selkänsä ovat penkillä.

Käsipainot otetaan oikeaan ja vasempaan käteen, hieman kohotettuna rinnan yläpuolelle. Hengitettäessä laske kyynärpäät ruumiinpinnan alapuolelle, kiinnitä asento 2-3 sekunniksi. Hengitettäessä kädet palautetaan alkuperäiseen asentoonsa. 3 lähestymistapaa 12 kertaa suoritetaan päivittäin.

Aja sivuun

Harjoituksen suorittamiseen tarvitaan voimistelupenkki. Jalat painetaan lattiaan kyykyssä ammuksen reunalla. Pään tulee koskettaa penkin vastakkaista sivua. Käsipainot otetaan molempien käsien päistä ja nostetaan pään yläpuolelle.

Rinta on suoristettu, selkä on hieman kaareva repimättä lapaluita. Hengitettäessä kuori lasketaan pään taakse. Asento on kiinteä 2 sekunnin ajan, uloshengitettäessä käsipaino palautetaan alkuperäiseen asentoonsa. Suorita 3 sarjaa 10 kertaa päivässä.

Rintojen hieronta

Rintarauhaset on hierottava päivittäin. Paranna vaikutusta käyttämällä hierontaöljyä. On tärkeää hallita voimaa toimenpiteen aikana.

Liikkeiden tulee olla kevyitä ja sujuvia. Pieni tärinä voidaan luoda. Hieronta auttaa palauttamaan verenkiertoa. Istunnon kesto on 15-20 minuuttia.

Nainen voi vähentää rintojaan kotona yksin käyttämällä useita tekniikoita kerralla. Perinteiset lääkkeet pienentävät maitorauhasen kokoa 2–4 ​​cm, liikunta nopeuttaa rasvanpolttoa. On muistettava, että edellä mainitut rintojen vähentämismenetelmät soveltuvat vain täysin terveille naisille.

Rintojen vähentämistä koskevat videot

Rintojen vähentämisharjoitukset: