Gimnasia hormonal tibetana para la curación y la longevidad: qué aporta, beneficios para la mujer, revisiones y resultados. Una serie de ejercicios 5 minutos en la cama

La gimnasia hormonal tibetana para la curación y la longevidad tiene raíces históricas centenarias. Sin embargo, en nuestro país, un verdadero conjunto de ejercicios estuvo disponible relativamente recientemente, solo después de que se llevó a cabo la electrificación en uno de los asentamientos de montaña en el Tíbet a fines del siglo pasado.

¿De dónde viene la gimnasia hormonal?

Según los propios monjes del Tíbet, los secretos de la gimnasia se transmiten de generación en generación, y la efectividad sigue siendo la misma, innegablemente efectiva. Al practicar las clases constantemente, las personas se vuelven más fuertes tanto en espíritu como en cuerpo.

La tarea principal en los ejercicios es utilizar ciertas zonas del cuerpo, estimulando así el equilibrio del fondo hormonal a través del aparato endocrino inherente al hombre por naturaleza.

Principio de operación

Una serie de ejercicios dura de 5 a 10 minutos al día. Durante este tiempo, una persona ejerce un efecto físico (movimientos de masaje y presión) en ciertas áreas del cuerpo, contribuye a la normalización de la secreción de las glándulas endocrinas.

El principio de acción es la estimulación a través de terminaciones nerviosas claramente localizadas de ciertos órganos.

El efecto secundario positivo es:

1. Mejora de la circulación sanguínea a nivel capilar.
2. Eliminación de fenómenos edematosos, incluidos los provocados por linfostasis.
3. Deshacerse de las zonas estancadas en el tracto gastrointestinal.
4. Mejora de la percepción visual.
5. Llevando la presión arterial a valores aceptables.
6. Alivio de las manifestaciones relacionadas con la edad al suavizar las arrugas.
7. Limpieza de los senos maxilares.
8. Mayor esperanza de vida.

Todo lo anterior tiene un efecto sinérgico en forma de aumento del tono general del cuerpo. Esto tiene un efecto positivo en el estado psicológico: una persona comienza su día todos los días con un estado de ánimo alegre y, después de mucho tiempo (no menos de 2 meses), nota mejoras en la apariencia.

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Los beneficios de la gimnasia tibetana

La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad se basa en el principio de un enfoque integrado. Tiene en cuenta los procesos interrelacionados que ocurren en varios niveles del metabolismo humano.

Mejorar la visión

Se logra con el ejercicio adecuado: los músculos de los ojos no solo se masajean, sino que también se calientan con las palmas. El resultado es que el suministro de sangre capilar por los órganos visuales se utiliza al máximo, los ojos reciben la nutrición solicitada en la cantidad requerida, la persona nota gradualmente la suspensión del nivel de percepción de la luz.

Además, a través de una ligera presión periódica sobre los globos oculares, se activan la glándula pituitaria (glándula pituitaria) y la glándula pineal en el mesencéfalo (glándula pineal). Cada una de las glándulas, que realiza determinadas tareas, junto con el hipotálamo, forma el sistema hipotalámico-pituitario, cuya acción combinada marca la dirección de todo el aparato endocrino.

Curar enfermedades del oído

Las enfermedades crónicas como la otitis media se pueden tratar mediante la realización de procedimientos durante al menos 6 meses. En el momento de los procedimientos, se inyecta presión de aire artificialmente en toda la superficie interna de los oídos. Esto crea un efecto de masaje en todas las zonas internas, como resultado, provoca la dispersión de ubicaciones estancadas causadas por procesos inflamatorios.

En las primeras lecciones, puede haber un ligero aumento de los síntomas de la enfermedad. Este es un efecto temporal que se curará solo. Debe continuar haciendo gimnasia, pero reduzca la fuerza de presionar las manos. Deshacerse de las enfermedades crónicas no termina ahí: un efecto positivo adicional es la normalización de la audición.

La zona de aire creada con una mayor compresión afecta el tímpano, aumentando su flexibilidad.

Contorno facial y mejora auditiva

La zona peri-maxilar de la piel, frotada con puños durante el ejercicio, adquiere gradualmente un contorno más pronunciado, ya que al alisar, se dispersan los depósitos de grasa subcutánea y se normaliza la permeabilidad del líquido linfático.

Limpia los senos maxilares y elimina las arrugas de la frente

Frotar la piel en el área de la frente aumenta la elasticidad de la piel, le da una apariencia tonificada y reduce las manifestaciones relacionadas con la edad en forma de pliegues. También normaliza la microflora en los senos paranasales, reduce la probabilidad de acumulación de patógenos y polvo.

Mejorando la circulación cerebral y normalizando la presión arterial.

El efecto se logra mediante el trabajo en la zona parietal, que se describe a continuación. Gracias a esto, se reduce el riesgo de patologías como ictus, enfermedad de Alzheimer y hemorragia intracraneal.

Mejorando el estado de las articulaciones y músculos de las manos.

La gimnasia hormonal tibetana para la salud y la longevidad ayuda a mantener en buena forma el tejido muscular y las articulaciones de los brazos mediante la actividad física durante el ejercicio diario.

Normalización de la glándula tiroides.

El masaje desde el órgano especificado hasta el área del ombligo conduce a una mejora en la capacidad de los capilares y conductos.

Mejorando el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Los movimientos circulares de presión con las palmas de las manos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo activan el trabajo de todos los órganos de la cavidad abdominal, contribuyen al paso normal de los alimentos a través de toda la cadena del sistema digestivo.

Mejora la circulación sanguínea en los vasos de brazos y piernas.

Toda la circulación periférica, especialmente en las extremidades, vuelve a la normalidad tanto por el efecto general de la actividad física de los ejercicios, como por el efecto direccional de uno de los ejercicios en brazos y piernas.

Precauciones

Lista de recomendaciones y contraindicaciones:

1. Realice el ejercicio después de consultar a su médico.El uso de los métodos de la medicina clásica no solo no contradice los principios de los métodos orientales, sino que también los complementa. Los primeros pasos para obtener información médica son:

• Inspección general;
• Análisis generales de sangre y orina;
• Entrega de análisis altamente específicos para identificar fallas en la producción de hormonas.

2. Es necesario elegir otro método para restaurar la salud cuando:

• La presencia de patologías miocárdicas progresivas e hipertensión;
• Protuberancias existentes de discos intervertebrales o hernias;
• Encontrar una úlcera en el tracto gastrointestinal;
• Varias inflamaciones de las articulaciones y el cartílago.
• Cirugía recientemente transferida.
• Lupus eritematoso.

Opiniones de médicos y comentarios de foros.

Existe la siguiente actitud hacia la gimnasia hormonal tibetana en los círculos médicos:

1. “Es realmente adecuado para personas preocupadas por la salud y la longevidad. Aunque no aparece en la lista de métodos oficiales de restauración de la salud en la práctica médica moderna ". Pero, al igual que con todas las demás áreas, debe abordarse de manera significativa: ningún método es una panacea para todas las personas seguidas. Cada uno tiene un área de aplicación específica, así como una lista de restricciones de uso.

2. "Un aumento temporal de los síntomas de enfermedades existentes después de las primeras sesiones puede confundirse fácilmente con el proceso de deterioro del cuadro clínico del paciente". Tal situación es posible si se ignoran las contraindicaciones, debido a la incompatibilidad de los ejercicios con el estado de salud actual del paciente. Por lo tanto, una persona debe controlar de forma independiente la respuesta del cuerpo y consultar a un especialista a tiempo. La mejor opción sería llevar un diario en el que se anotarán los resultados diarios, tras lo cual serán analizados por el médico tratante.

3. "El inicio del ejercicio no debe considerarse como un reemplazo automático de los medicamentos hormonales prescritos anteriormente". El médico debe verificar dicha decisión sobre la base de un examen completo del paciente. Una acción apresurada puede conducir a una situación difícil.

4. Es cada vez más fácil lograr los resultados deseados cuando no solo ha aparecido la gimnasia en la vida de una persona, sino que también se han producido cambios cualitativos en otras áreas de la vida ”.

Específicamente:

• La transición a la dieta correcta: reemplazar la comida rápida con una ingesta completa de alimentos de productos naturales, etc.
• Rechazo de adicciones.
• Estilo de vida activo.
• Cambio del trasfondo psicológico circundante.

5. "Si el paciente no es capaz de realizar la lista completa de ejercicios por razones físicas (una fractura de pierna mal fusionada en el pasado o exceso de peso que no le permite llegar al pie), entonces se deben realizar todos los demás ejercicios que sean posibles en tales condiciones".

Las opiniones más populares, a juzgar por las respuestas de personas que han experimentado la gimnasia por sí mismos, que están disponibles en foros temáticos:

1. "No piense que las acciones físicas aparentemente" simples "no pueden lograr un resultado notable".

Este enfoque no es constructivo de antemano por dos razones:

• Una actitud emocional escéptica puede bloquear cualquier resultado positivo al comienzo del curso de las clases: una persona simplemente buscará una razón sobre la base de la cual puede negarse a hacer gimnasia.
• Una actitud mental negativa será fundamental para la regularidad del ejercicio: una persona puede darse el lujo de saltarse clases o hacerlas de forma selectiva.

2. “Incluso después de un largo período de uso de los ejercicios en la práctica, no se puede ver el resultado prometido. Lo único positivo es que sientes una carga de vivacidad durante todo el día, levantarse de la cama después de tal entrenamiento es muy fácil ".

Esta declaración atestigua no la inutilidad de la carga hormonal, sino el estado estable del cuerpo, en el que no es necesario ajustar el fondo hormonal.

3. "Después del comienzo de las clases, aparecieron complicaciones de enfermedades antiguas que no se hicieron sentir antes, algunas comenzaron a tener secreción frente a los ojos, la segunda, la temperatura comenzó a adquirir valores aumentados, la tercera, dolores dolorosos en la columna lumbar".

La manifestación de los síntomas puede tener el significado opuesto:

• O es un fenómeno temporal, resultado de la adaptación del cuerpo a los cambios hormonales, que debe ser soportado antes de que se produzca una mejoría.
• O esta es una señal de que antes del comienzo de la gimnasia, la persona no se aseguró de que no tuviera contraindicaciones y no es adecuado para su uso en la vida.

4. “Gracias a las prácticas tibetanas, muchas personas se han olvidado de sus enfermedades. Su condición ha mejorado. No quedaba ni rastro de los dolores anteriores. En este contexto, la calidad de vida en general ha mejorado notablemente ". La categoría más grande de usuarios de Internet dejó un mensaje en los foros con un significado similar.

Reglas de ejecución

Para lograr los máximos resultados, se recomienda seguir las siguientes pautas:

1. Es necesario seguir el régimen diario, gracias al cual se completará el ejercicio de cinco minutos antes de las 6 de la mañana. El complejo de clases está estrechamente relacionado con los ritmos biológicos del cuerpo, por lo que conviene utilizar esta conexión. Para hacer esto, debe planificar su día de modo que queden entre 7 y 8 horas para dormir.

2. Deben realizarse sobre una base sólida (suelo, colchón duro). O sin levantarse de la cama después de dormir, si cumple con los parámetros requeridos.
3. Cada movimiento debe ir acompañado de una respiración mesurada.
4. La frecuencia de repetición debe coincidir con su frecuencia cardíaca, que se puede rastrear fácilmente a partir del pulso de su muñeca.
5. La ingesta de alimentos no debe comenzar antes de los 30 minutos posteriores a la finalización de la gimnasia. Una vez finalizado, está permitido beber un vaso de agua tibia limpia.
6. La autodisciplina es primordial: no puede faltar a clases, compensándolas con un aumento posterior en el número de repeticiones. Cada una de estas violaciones del horario niega el resultado positivo de un curso mensual de ejercicios.
7. Debe olvidarse de beber bebidas alcohólicas y fumar.

Ejercicios matutinos en 5 minutos. 10 ejercicios en la cama

A continuación se muestra una lista básica de acciones (para cada movimiento, 30 veces), que se puede ampliar con el tiempo con otras técnicas.

Ejercicio 1. Frotarse las palmas de las manos

Al despertar y sintonizar mentalmente con las clases, debe cerrar las palmas de las manos y comenzar a frotarlas entre sí.

El resultado obtenido puede informar a una persona sobre mucho:

1. El metabolismo en el cuerpo tiene lugar al nivel adecuado si las palmas se calientan y permanecen secas.
2. Existen graves problemas de salud ocultos si las palmas se mojan.

Ejercicio 2. Palming - ejercicios oculares

Es similar a la técnica de restauración de la visión fundada por William Bates. Con las palmas cálidas, debe ejercer una ligera presión sobre los globos oculares. Después de completar los enfoques, deberá dejar los ojos con las manos cerradas durante 30 a 60 segundos. Esto le dará más tiempo para el calentamiento natural de los ojos con el calor de sus propias manos.

Ejercicio 3. Para oír mejor

El esquema es idéntico al segundo ejercicio, solo las aurículas servirán como objeto de presión.

En este caso, los dedos deben estar entrelazados detrás de la cabeza. Además de restaurar la audición, un médico podrá deshacerse de una lista completa de enfermedades del oído.

Ejercicio 4. Lifting de contorno facial

Le permite designar contornos faciales claros, salvando a una persona de pliegues y "papada".El enrojecimiento temporal es posible debido al flujo sanguíneo a la piel tratada, así como a la mejora de la circulación en todo el anillo faríngeo linfadenoide.

Para hacer esto, debe presionar los lóbulos de las orejas con los pulgares. El resto, apriete los puños. Luego hazlos movimientos suaves a lo largo de la base de la mandíbula hasta el mentón y de regreso a las orejas.

Ejercicio 5. Masaje de frente

Es necesario unir las manos para que la palma de la mano izquierda cubra el exterior de la mano derecha. Presione la palma de la mano derecha contra la frente, luego presione con su base entre las sienes.

Está permitido realizar las mismas acciones, evitando el contacto físico con la frente, simplemente coloque sus manos alrededor de ella. La primera opción es preferible porque, además de activar la glándula pituitaria, elimina las arrugas.

Ejercicio 6. Masaje de corona

Se usa el mismo manojo de manos. En este caso, no debe tocar la zona indicada; es suficiente con mantener las manos sobre la cabeza a lo largo del contorno entre las orejas por encima de la corona. Este procedimiento devuelve la presión arterial a niveles normales y también alivia la tensión en las articulaciones, haciéndolas más elásticas.

Ejercicio 7. Masaje de tiroides

Con la mano derecha debe tomar el área de la garganta donde se encuentra la glándula tiroides, con la mano izquierda debe llevarla hacia arriba y hacia abajo hasta la zona del ombligo. El acorde final será la bajada de ambas manos hasta la zona del ombligo.

Ejercicio 8. Masaje de vientre

Los movimientos de masaje en el sentido de las agujas del reloj deben realizarse sobre el abdomen con las manos. El ligamento es el mismo: la palma izquierda en el exterior de la mano derecha. Facilita el proceso de paso de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, acelera la excreción de heces y establece movimientos intestinales regulares.

¡Importante! De acuerdo con la metodología, ¡está estrictamente prohibido cambiar de dirección (configúrelo en sentido antihorario)! Esto está plagado de obstrucción intestinal.

Ejercicio 9. Sacudir los capilares y rotar las articulaciones de brazos y piernas

Estando en la posición inicial, acostado boca arriba con las piernas y los brazos extendidos hacia arriba en ángulo recto, debes agitar las manos y los pies durante medio minuto para eliminar la congestión en las extremidades a nivel capilar. Debe completarse con movimientos circulares de manos y pies.

Ejercicio 10. Frotarse los pies

En la gimnasia hormonal tibetana, este es un procedimiento final destinado a la curación y la longevidad mediante la estimulación de los puntos reflexogénicos de las piernas. Se realiza amasando los pies y los dedos de los pies.

Gimnasia hormonal de Olga Orlova. Vídeo

El practicante trajo sus adiciones en forma de:

1. Masaje adicional de la corona pasando las manos por la cabeza desde la parte posterior de la cabeza hasta la frente.
2. La transición de frotar los talones y las articulaciones de los tobillos a masajear acariciando toda la superficie de las piernas y las rótulas con los dedos. Se realiza sentado con las piernas estiradas.

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Gimnasia hormonal de Nelia Shishatskaya. Vídeo

Proporciona:

1. Trabajo más activo con los oídos. Después de una presión estándar con las palmas, cada área se trabaja con los dedos a lo largo del contorno de las aurículas. Además, los lóbulos de las orejas se amasan, después de lo cual se tiran en direcciones opuestas.
2. Formación modificada de un contorno claro del óvalo facial. Se realiza sin fijar los pulgares detrás de las orejas. En cambio, se mueven con los puños debajo de la mandíbula.
3. Concentración en los senos maxilares frotando las zonas mencionadas a lo largo de la nariz hasta la frente con los dedos índices de las palmas abiertas.
4. Un procedimiento similar al de Olga Orlova para masajear la zona parietal desde la parte posterior de la cabeza. Pero no a la frente, sino que lleva las manos al pecho.
5. El propio masaje de la corona de oreja a oreja, combinado con un movimiento corporal más activo, para que las costillas se incluyan en el trabajo.
6. Finalización del estudio de la glándula tiroides bajando las manos hasta el ombligo, seguido de un énfasis en ella con los dedos.En este momento, una persona debe seguir claramente la pulsación dentro del ombligo, contando 30 veces.
7. Masajee el abdomen tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario.
8. Presionando con los dedos, comenzando desde la zona del hipocondrio derecho, pasando por la región del estómago, hipocondrio izquierdo, hueso púbico.

Además, el video muestra un conjunto completo de acciones adicionales para gimnasia.

Gimnasia hormonal tibetana de Alena Berdnik. Vídeo

Sus rasgos característicos:

1. Frotar las palmas de las manos con acciones similares en los pies: los talones de los pies se frotan entre sí. Después de eso, las manos calentadas se aplican alternativamente a cada chakra. En este caso, las manos están entrelazadas de modo que la palma derecha esté en la parte inferior y la izquierda en la parte superior; se proporciona un enclavamiento manual de este tipo para el cuerpo femenino. En orden inverso, para el cuerpo masculino.
2. El masaje de la frente se realiza con las falanges de los dedos apretados en un puño. Se eligen 2 direcciones: de una sien a la otra, así como hacia la nariz, afectándose hasta la punta.
3. El masaje de la corona se realiza por analogía con la frente: las manos "van" no solo de oreja a oreja, sino también de la parte posterior de la cabeza a la nariz.

Complejo de Chittapad. Vídeo

Sus principales diferencias con la versión clásica:

1. Los últimos enfoques de presión sobre los globos oculares se completan lentamente, con inhalaciones y exhalaciones profundas.
2. El masaje abdominal no se realiza alrededor del ombligo, sino alrededor del área abdominal entre el ombligo y el hueso púbico.
3. Frotar los pies se hace con énfasis en la depresión del talón; se presiona con mucha fuerza contra el fondo de las caricias suaves generales. Además, el área por encima de la rodilla es un lugar que requiere un estudio activo.

Conclusión

La gimnasia hormonal tibetana no es el único método disponible para una persona para mejorar la salud y la longevidad. Una vez que se convierte en una parte integral del estilo de vida, se le pueden agregar varias prácticas físicas y espirituales.

Pero todos los que decidieron cambiar su estilo de vida por una existencia armoniosa con ellos mismos y el mundo que los rodea deben comenzar con eso. Este será el punto de partida para futuras mejoras.

Autor del material: Babanin Vyacheslav

Diseño del artículo: Vladimir el grande

Video sobre gimnasia tibetana

Gimnasia hormonal tibetana:

Gimnasia hormonal de los monjes tibetanos. Ejercicios: