Revitonics: construcción facial, gimnasia facial. Ejercicio, fitness antiarrugas, para la elasticidad de la piel, los músculos del cuello y la cara.

Revitonics ayuda a hacer frente a uno de los problemas más emocionantes asociados con la estética del cuerpo humano. - envejecimiento, marchitamiento de la piel. Para frenar este proceso siempre se han utilizado diversas mascarillas, cremas, masajes, y ahora revitonics.

Fitness revitonics para el rostro: ¿que es?

Revitonics significa una técnica especialmente desarrollada, cuya acción principal está dirigida a eliminar las arrugas, tensar la piel y mejorar el contorno del rostro. Al mismo tiempo, se trabaja en todos los músculos faciales (dado que las funciones y roles de los músculos son diferentes, es importante un enfoque individual y ejercicios especiales para cada músculo de la cara).

La fundadora de Revitonics es Natalia Osminina.

Que da revitonics

Este conjunto de ejercicios para el cuello y la cara ayuda a normalizar la función muscular, que incluye:

• mejorar el flujo sanguíneo en los vasos;
• eliminación de espasmos musculares;
• "Creando" la postura correcta del cuello;
• trabajar directamente con diferentes tipos de músculos (faciales o masticatorios).

Con revitonics regulares, puede observar las siguientes mejoras:

• eliminación de arrugas (medianas y pequeñas);
• tersura y ternura de la piel (desaparecen los pliegues y las irregularidades);
• la piel se vuelve más firme y tensa;
• un hermoso óvalo de la cara (mentón, pómulos, frente claros);
• los procesos inflamatorios de la piel disminuyen o desaparecen.

Sistema Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina desarrolló un sistema de acondicionamiento facial (revitonics) en la primera mitad de los 90. Entonces fue un fenómeno completamente nuevo en cosmetología (tanto en países occidentales como orientales).

Según Natalia, la razón principal de la aparición de arrugas, envejecimiento y decoloración de la piel no es la edad, sino, ante todo, los trastornos en el trabajo de los tejidos musculares. Como resultado de tales violaciones, menos nutrientes necesarios ingresan a las células y el tono se pierde con el tiempo.

Otra razón que contribuye al deterioro de la piel es la retención de líquidos.

Debido a esto, pueden aparecer letargo, flacidez, flacidez, hematomas debajo de los ojos e hinchazón. El sistema de Natalia Osminina tiene como objetivo eliminar estos problemas, además, es eficaz para los espasmos musculares.

La fundadora de la técnica ha formado su curso básico, que incluye 10 ejercicios básicos. Cada uno de ellos está dirigido al trabajo de un músculo facial específico, eliminación de problemas específicos.

No se pierda el artículo de columna más popular: Aptitud facial para el levantamiento del contorno facial, rejuvenecimiento, tono muscular. Clase magistral de Elena Karkukli

Revitonics: tipos de gimnasia facial.

Hay dos tipos de gimnasia en revitonics:

• vacío;
• escultural.

Estas variedades se pueden utilizar individualmente o en combinación. A menudo, los expertos utilizan dos tipos al mismo tiempo para lograr el mejor resultado.

Aptitud escultórica

Este tipo de acondicionamiento facial se utiliza para restaurar la función adecuada de los músculos de la cara y el cuello, para normalizar la tensión entre los músculos. Consiste en un sistema de ejercicios, cuya acción está dirigida a:

• eliminación de espasmos musculares;
• postura mejorada del cuello;
• flujo sanguíneo mejorado;
• eliminación de hinchazón y edema;
• normalización del trabajo del grupo de músculos masticatorios;
• lanzamiento de drenaje linfático en la piel de la cara, cuello;
• eliminación de la inflamación.

La aptitud escultórica se basa en varios principios. Entre ellos:

1. Muchos ejercicios se basan en el principio de 30 segundos. Este principio es que el efecto sobre un músculo tenso dura medio minuto. Durante este tiempo, el cuerpo hace frente al espasmo muscular.
2. Otra regla de esta aptitud es el estiramiento. Sucede lenta y cuidadosamente. El estiramiento es necesario para que el músculo recupere su estructura (longitud) después de un espasmo.
3. El siguiente paso es la pretensión. Esta etapa es preparatoria. Al realizar el pretensado, los músculos se empujan ligeramente entre sí o en diferentes direcciones. Duración: hasta que los músculos comiencen a relajarse.
4. El siguiente es el compromiso. Al fijar, el músculo se mantiene en la posición deseada durante 5 a 7 segundos. Esto es necesario para que el músculo "recuerde" la nueva posición.
5. La última etapa está cargando. La fuerza de presión bajo carga es mínima. Su peso no supera los 10 gramos.

Al realizar ejercicios, debe seguir la técnica correcta:

• No presione sobre la piel, no la estire, no tire. Todos los movimientos deben ser suaves, precisos y sin prisas.
• Al mismo tiempo, la penetración de los dedos en la piel es profunda (para afectar el músculo deseado). Es necesario mantener los dedos en el punto inicial de la piel durante unos segundos y luego "sumergir" suavemente los dedos "dentro de los tejidos".

Como resultado de los ejercicios gimnásticos, la piel se vuelve más suave y saludable (debido a un mejor flujo sanguíneo, oxigenación de las células).

Fitness al vacío

Este tipo de revitonics ayuda con los problemas de la piel del rostro: arrugas finas y medias, piel flácida y flácida. Para los procedimientos, se utilizan frascos de vacío especiales de diferentes tamaños.

Después de unos pocos "ejercicios", la condición de la piel mejora notablemente: las arrugas en el área de la frente y la boca desaparecen o disminuyen, la piel se vuelve suave y sedosa, además, la forma de las cejas y los ojos se vuelve más clara y hermosa.

El tamaño de los frascos utilizados varía según el tipo de problema cosmético:

• los pequeños son necesarios al procesar áreas pequeñas en la cara (nariz, labios, cerca de los ojos);
• tamaño mediano: para problemas con la piel de los pómulos, cerca de la boca;
• los grandes se utilizan en presencia de arrugas, procesamiento de músculos grandes.

La revitónica al vacío es eficaz:

• con problemas de circulación sanguínea (mejora el flujo de sangre y oxígeno a los vasos sanguíneos);
• letargo y flacidez de la piel (se produce más colágeno y elastina).

¿Qué es la aptitud líquida?

Los cosmetólogos utilizan cremas especiales para los procedimientos de fitness líquidos. Se aplican mediante mesoscooter con suaves movimientos de masaje en la superficie de la piel del rostro y cuello.

Gracias al masaje, las sustancias beneficiosas de las cremas penetran en las capas profundas de la piel.

El resultado es una piel suave e hidratada sin irritaciones ni inflamaciones.

Revitonika: revisiones de médicos. Hay algo negativo

Los comentarios de los médicos sobre este procedimiento son positivos. Los especialistas de varios campos de la medicina: neurología, cirugía plástica notan el buen efecto de la revitónica tanto en el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso (y a menudo tales enfermedades se asocian con trastornos en el trabajo de los músculos faciales y cervicales) como durante la cirugía plástica, en el período postoperatorio.

La mayoría de los expertos coinciden en que la base de la revitonics es bastante científica y su efecto en la ralentización del proceso de envejecimiento, la restauración del estado normal de la piel y el trabajo muscular es obvio.

Algunos médicos afirman que revitonics solo ayuda a personas completamente sanas que no padecen ninguna enfermedad. En tales casos, la aptitud facial será eficaz. Y para aquellos que tienen hinchazón, inflamación, espasmos de los músculos faciales causados ​​por enfermedades de los órganos o sistemas internos, la revitonics será inútil.

Contraindicaciones para practicar revitonics.

Revitonika es eficaz no solo como tratamiento para problemas ya obvios, sino que también ha demostrado su eficacia como método preventivo (contra la aparición de las primeras arrugas, deterioro de la condición de la piel).

Se recomienda la aptitud para los músculos faciales y del cuello para mujeres de todas las edades.

Al mismo tiempo, no importa qué tipo de piel.

Revitonics no es deseable para niñas menores de 16 años (en este momento ocurren cambios hormonales en el cuerpo, que a menudo afectan el estado de la piel; pero con el tiempo, tales cambios en la piel pasan por sí solos, sin procedimientos).

No puede realizar el procedimiento de revitonics para aquellas mujeres que tienen:

• enfermedades oncológicas;
• enfermedades del sistema linfático;
• presión arterial alta (hipertensión);
• enfermedades del sistema endocrino;
• inflamación purulenta de la piel;
• mal funcionamiento del sistema nervioso (cerebro);
• malformaciones congénitas del cuello;
• debilidad y malestar general.

Antes de decidir sobre la aptitud para la cara, se requiere la consulta con un especialista (con respecto a posibles contraindicaciones, características individuales del cuerpo).

No se pierda el artículo de columna más popular: Masaje facial según el sistema del médico japonés Asahi Zogan.

Revitonika - ejercicios faciales: ejemplos

La aptitud facial incluye varias técnicas básicas. No duran más de 30 segundos; es tiempo suficiente para tonificar el músculo y luego relajarse.

Ejercicios para un grupo de músculos que afectan el suministro de sangre y oxígeno a las células de la piel del rostro.

Para los músculos trapecios:

• El hombro debe levantarse y tirarse hacia atrás (hacia la columna).
• La cabeza se vuelve hacia el otro lado.
• Mantienen esta posición durante 30 segundos y se relajan.

Para el occipital:

• Coloque los hombros hacia atrás.
• Las manos se sujetan en un candado, mientras que los omóplatos se juntan.
• Inhala profundamente, mientras levantas los hombros (de modo que la cabeza quede entre los hombros).
• Permanecen así durante medio minuto y relajan los músculos.

Para las arrugas transversales en el cuello, se utiliza el siguiente ejercicio:

• Posición inicial: manos en el pecho.
• El mentón se baja y se presiona contra el pecho.
• Las manos "tiran" de la piel hacia arriba y el mentón "tira" hacia las manos.
• Relájate después de 30 segundos.

Con las arrugas entre las cejas, el siguiente ejercicio ayuda:

• Los pulgares están debajo de las cejas (al principio).
• Marcas de índice: 1,5-2 cm más altas que las grandes.
• Los dedos deben apretarse y mantenerse durante 20-30 segundos.

Para darle a tus labios un color, una forma y un volumen más hermosos, puedes usar la siguiente técnica:

• Dedos índices por encima del labio superior, en el medio.
• Estire suavemente los dedos hacia los lados y manténgalos así durante unos segundos.
• Luego, mueva los dedos desde el centro de los labios hasta las comisuras de la boca.
• Repite lo mismo con el labio inferior.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya es representante en Rusia de reconocidas empresas estadounidenses y japonesas dedicadas a equipos de salud. En 2010, conoció a la fundadora del acondicionamiento facial y del cuello, Natalia Osminina. Esta reunión resultó ser fatídica.

Anastasia estaba tan inspirada por los principios y las ideas del desarrollo de revitonics que le ofreció a Natalia una cooperación conjunta. Como resultado, su desarrollo de tal aptitud comenzó a ocurrir a un ritmo muy rápido, la revitonics se hizo cada vez más popular no solo en Rusia, sino también en muchos países de Europa y el mundo.

Hoy, Anastasia Dubinskaya es copropietaria de la empresa Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - acondicionamiento facial para el rostro

Alena Rossoshinskaya es una famosa instructora de fitness facial. En sus lecciones, no solo muestra ejercicios para los músculos faciales y cervicales, sino que también los complementa con técnicas especiales de relajación, masajes y meditación.

El curso de Alena Rossoshinskaya se divide en lecciones de 13 minutos cada una.

En una lección separada, se trabaja una parte separada de la cara o el cuello, y también se brindan clases para mejorar la postura.

Además de los ejercicios habituales, el instructor sugiere combinar el estudio de las áreas problemáticas del cuello y la cara con el entrenamiento de los músculos de otras partes del cuerpo (muslos y parte interna de las piernas, brazos).

Recomendaciones clave del instructor:

• si algo no le conviene en apariencia, puede comenzar a participar en revitonics a medida que aparecen los problemas (por ejemplo, las primeras arrugas y el desvanecimiento de la piel);
• a una edad más temprana, el resultado será visible antes, a una edad más avanzada, después de 2-3 meses;
• se necesita una actitud psicológica positiva.

Alena, además de las clases prácticas, ha publicado varios libros: "La era de la felicidad", "Cultura facial", "Fitness facial en casa".

Cómo funciona el culturismo - gimnasia muscular

La construcción facial es una combinación de masaje y ejercicio para el cuello y la cara al mismo tiempo. A diferencia de otros músculos del cuerpo humano, los músculos faciales son la columna vertebral del corsé muscular de la cara. Por lo tanto, cualquier cambio en su tono o tensión es inmediatamente visible (en forma de piel flácida, papada, mejillas sin forma, arrugas en la frente, cerca de la boca).

Con el tiempo, bajo la influencia de diversos factores (edad, malos hábitos, predisposición genética), los músculos "adquieren" hipotonía (debilitados), hipertonicidad (demasiado estirados).

La construcción facial ayuda a normalizar estos procesos y a dar a los músculos la forma adecuada. Como resultado, la condición de la piel (color), el óvalo de la cara mejora, las arrugas desaparecen. Lo principal para lograr el resultado deseado es adherirse a la sistemática y regularidad en el aula.

Construcción de caras - Ejercicios con imágenes

Los ejercicios faciales se dividen en varios tipos.

Para ojos

1. Antes de las técnicas principales, se requiere un calentamiento: debe parpadear fuerte y rápidamente (abrir y cerrar los ojos bien, mientras que las cejas no deben moverse).
2. El siguiente ejercicio es dibujar un ocho horizontal y verticalmente con los ojos.
3. Luego, debes dibujar los círculos más grandes con los ojos (en sentido horario y antihorario).

   

4. Los dedos, índice y medio, deben fijarse en las esquinas de los ojos; primero cierre los ojos con fuerza y ​​luego ábralos (mire hacia arriba).
5. Otro ejercicio es mirar hacia adelante con los ojos bien abiertos.
6. Este ejercicio ayuda con las patas de gallo: debe colocar el dedo anular sobre las esquinas del ojo (por encima de la cuenca del ojo) y cerrar los ojos lentamente.

El número de enfoques para la construcción de caras es de 15 a 25 veces.

Para problemas con los párpados

1. Para eliminar las arrugas de los párpados inferior y superior, debe colocar un dedo sobre el párpado superior (sobre la ceja) y el segundo, debajo del párpado inferior. La piel de los párpados se empuja lo más amplia posible en diferentes direcciones, la mirada está hacia arriba.
2. Para fortalecer la piel de los párpados, coloque el dedo índice en la esquina exterior del ojo y el medio en la esquina interior.Presione suavemente con los dedos sobre la piel, pero para que no queden pliegues. Miran hacia arriba y entrecierran los ojos. Relajarse.

Para mejorar la forma de los labios.

1. Ejercicio: "azota tus labios" (como si dijeras la letra "P"). Otra técnica popular es estirar los labios en un óvalo (como un pez), aguantar unos segundos y relajarse.
2. También levantan las comisuras de los labios hacia arriba, fijan el lugar de levantamiento con los dedos, luego intentan levantar las comisuras aún más alto, superando la fuerza de los dedos.
3. Para un contorno más claro, debe hacer pucheros en los labios, tocar el centro de los labios con el dedo hasta que sienta una sensación de ardor. Luego debes mover tu dedo en el medio de los labios 20 veces hacia arriba y hacia abajo.

Construcción facial para nariz

Para corregir la nariz, los siguientes ejercicios son adecuados:

1. Presione la punta de la nariz con el dedo índice. El ataque es pequeño. En este caso, se debe tirar del labio inferior hacia abajo y doblar la punta de la nariz. Mantenga la posición durante unos segundos y relájese.
2. Para hacer la nariz más estrecha, arruga y ensancha las fosas nasales tanto como sea posible. Las yemas de los dedos se colocan en las esquinas internas de los ojos y los bordes de los labios (en línea recta). Retrasado unos segundos.
3. Para una forma hermosa de la nariz, este ejercicio también es adecuado: el dedo índice se coloca debajo de la punta de la nariz desde abajo (en el tabique y presione ligeramente, sosteniendo el ataque durante 10 segundos).

Reconstrucción facial en pliegues nasolabiales

Puede tomar una botella de plástico (0,5 litros), llenarla en un tercio con agua y apretar la tapa. Luego sujete con los dientes frontales y manténgalo así durante 15 a 20 segundos. Si al principio es difícil, use una botella vacía, y para 2-3 lecciones, una llena.

Para corregir los pliegues nasolabiales, abra la boca para que los labios queden doblados en forma ovalada. A continuación, coloque las yemas de los dedos en los pliegues nasolabiales y muévalas 15 veces alternativamente hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicios faciales de corcho

Este tipo de ejercicio es muy adecuado para problemas con los pliegues nasolabiales y los contornos faciales. Debe tomar un corcho (puede usar uno de vino), sujetarlo con los dientes frontales y tratar de pronunciar las palabras más simples: papá, mamá, jabón, lámpara, marco, etc. Haz 10 series.

Ejercicios faciales con cuchara

Usar una cuchara es efectivo para problemas con contornos, contornos faciales (mentón feo, línea de la boca). Para el ejercicio, debe tomar una cuchara con los labios (mientras los labios se "tiran hacia adentro").

Levante suavemente la cuchara, ayudando con la mandíbula. En este caso, las mejillas también se levantan. Lo sostienen durante 6 segundos y relajan la mandíbula, pero la cuchara aún está sujeta por los labios. Repite 15 veces.

Ejercicios de adelgazamiento para rostro, mentón y mejillas: cómo adelgazar el rostro

Estos ejercicios ayudan a adelgazar, "encajar" la cara en poco tiempo:

1. Toman un lápiz o un bolígrafo con los labios y escriben palabras o dibujan formas en el aire.
2. Ponen los labios en un tubo y pronuncian sonidos (vocales).
3. Se sientan a la mesa, ponen la mano sobre la mesa, apoyan la barbilla en el puño. A continuación, presionan el mentón con el puño, y la cabeza, a su vez, se baja con fuerza.

   

4. Aprietan los dientes y tratan de tirar del labio (inferior) hacia abajo.
5. Las mejillas se inflan, las palmas se colocan de manera que los dedos estén en las orejas. Presione las mejillas con las manos, mientras se debe sentir que los músculos de la cara están tensos y resisten la embestida.

   

6. La cabeza se echa hacia atrás, el labio superior se sujeta con el labio inferior. Entonces - abren la boca y sacan la lengua, permanezca en esta posición durante unos segundos. Al final, cierran la boca, aprietan los dientes y relajan los músculos.

Cómo hacer pómulos en tu cara: ejercicios

Para pómulos hermosos, se necesitan los siguientes ejercicios:

1. La boca se extiende en forma de óvalo. Los dedos se encuentran por encima del labio superior. Presione hacia abajo con los dedos, hacia el labio inferior. En este caso, la mandíbula inferior no está tensa.
2. La posición inicial es la misma. Es necesario tensar los músculos de los pómulos, levantándolos hacia los ojos. El labio superior y las comisuras de la boca están inmóviles.
3. Echar la cabeza hacia atrás, apretando los dientes con fuerza. Con fuerza, los hombros se tiran hacia abajo para sentir la tensión en las mejillas, mentón, pómulos.

Ejercicios de rejuvenecimiento facial, elasticidad de la piel en casa.

Estos ejercicios ayudarán en un corto período de tiempo a hacer frente a las arrugas mímicas, para darle a la piel suavidad, ternura y un cutis hermoso.

1. Unirán sus dedos en un mechón en la frente, presionándolos firmemente contra la piel, los meñiques deben quedar por encima de las cejas. Es necesario levantar las cejas mientras se resiste con los dedos. Mantenga las cejas lo más alto posible durante 5 segundos y relájese.
2. Las palmas están en la frente. Intentan fruncir el ceño mientras sostienen la piel de la frente con las palmas.

   

3. Se cubren los ojos con las palmas de las manos (el área de las patas de gallo), no presionen con fuerza. Luego cierran los ojos (40-50 veces).
4. Coloque los dedos en las sienes (el lado de las cuencas de los ojos). Parpadea y cierra los ojos 5 veces, sujetando firmemente la piel con los dedos. El músculo debe estirarse.

Ejercicios para levantar el contorno facial.

Los siguientes ejercicios ayudarán a que el óvalo facial sea más claro y hermoso:

1. Es necesario pronunciar la letra "Y" para que sientas la tensión muscular en la parte inferior del rostro. En este caso, debe sujetar la mandíbula inferior con los dedos (para que haya resistencia). El número de veces es 25.

   

2. Posición: los labios se extienden en forma de óvalo. Los dedos están cerca de la nariz, tirando de la piel hacia abajo. También puede parpadear al mismo tiempo. Repite 20 veces.
3. Aprietan los labios con fuerza e intentan sonreír (para que se sienta la tensión de las mejillas y la barbilla).
4. Haz un semicírculo con la cabeza, inclinándote alternativamente hacia el hombro izquierdo y derecho.

Ejercicios para levantar las mejillas, desde las alas de la cara.

Para que las mejillas conserven su belleza y elasticidad el mayor tiempo posible, se recomienda realizar las siguientes técnicas:

1. Los dedos se colocan en la parte superior de las mejillas. Manteniéndolos en esta posición, debe presionar firmemente los labios contra los dientes. Las mejillas están tensas. Manteniendo esa tensión, intentan estirar los labios en un óvalo y luego sonreír.
2. Haga giros rápidos de cabeza y cuello en diferentes direcciones.

Ejercicios de papada

Para deshacerse de la papada, los siguientes ejercicios ayudarán:

1. Mueva lentamente la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás.
2. Posición: la boca está abierta, el labio inferior está "envuelto" detrás de los dientes inferiores. Debe bajar la cabeza y cerrar la boca al mismo tiempo.
3. Intentan llegar a la nariz con la punta de la lengua.

   

4. Gire la cabeza hacia la izquierda, estire la mandíbula inferior (tire de ella un poco hacia adelante) y las mejillas. Se retrasan 10 segundos. Relaja los músculos. Repiten de todos modos en el otro lado.
5. Levanta la cabeza, aprieta los labios y sácalos con un tubo, de modo que sientas que los músculos del cuello están tensos.

Ejercicios efectivos para los músculos de la cara y el cuello contra las arrugas.

Para un cuello hermoso, puede realizar estas técnicas:

1. Tire hacia abajo del labio inferior. Al mismo tiempo, los dientes quedan expuestos y se siente una tensión inusual en el cuello.
2. Abra la boca lo más que pueda (debe haber tensión en el cuello, músculos faciales). Apriete los músculos durante 5 a 10 segundos. Luego se relajan. Haz 20 series.
3. Hacer una cara de sorpresa (alargada) (boca en forma de letra "O", cejas levantadas).

Construcción de Facebook con Evgenia Baglyk: los ejercicios más populares para el rostro

La entrenadora e instructora de fitness Evgenia Baglyk, mientras estudiaba los problemas de aparición de arrugas y envejecimiento de la piel de la cara, cuello, analizó en detalle las características estructurales de los huesos faciales, músculos, la ubicación de las terminaciones nerviosas.

Como resultado, apareció un conjunto de ejercicios personales, destinados a mejorar la función muscular, el color de la piel, los contornos faciales, la eliminación de hematomas, la inflamación.

Ejercicios básicos:

• Para una hermosa forma de boca y eliminación de arrugas, de manera clara y abrupta (forzando los músculos) debe pronunciar las vocales alternativamente.
• Para labios gruesos, debe comprimir los labios con fuerza, como si pronunciara la letra "P".
• Para un hermoso contorno de la cara y la eliminación de la papada, "tire" ligeramente de la mandíbula inferior hacia adelante.
• Para mejillas hermosas y el área cerca de la boca y la nariz, los labios se inflan alternativamente.
• Para mantener las mejillas tensas, las mejillas se inflan (primero una, luego la otra).
• Para el área cerca de los ojos y la nariz, debe inclinar la cabeza hacia adelante, abrir bien la boca; parpadea los ojos rápidamente.
• Para mantener la mirada abierta, es útil abrir (abultar) los ojos.

Cada uno de los ejercicios anteriores debe repetirse 20-30 veces para lograr el efecto.

Anastasia Burdyug - gimnasia facial

Otra famosa entrenadora de cara es Anastasia Burdyug. Es seguidora de Carol Maggio. Teniendo en cuenta las técnicas de Maggio, Anastasia desarrolló su propio complejo para la piel de la cara y el cuello, basado en 13 ejercicios destinados a resolver áreas problemáticas.

Para obtener el efecto deseado, asegúrese de realizarlos juntos y de forma sistemática.

Los siguientes ejercicios son útiles contra las arrugas:

• Los dedos están por encima de las cejas y presionan firmemente contra la piel. Sosteniendo el ataque con los dedos, intentan levantar las cejas. Mantenga la tensión durante 6 segundos, luego relaje los músculos. Repite 10 veces.
• Presione con las yemas de los dedos en la frente (centro), tirando de la piel hacia arriba. Las cejas se bajan al mismo tiempo. Haz 10 series de 5-6 segundos cada una.
• Ponen sus palmas en la frente. Cierra los ojos. Hacen movimientos de rotación con los ojos: primero, en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario (10 círculos en total).
• Las yemas de los dedos se colocan en los bordes exteriores de las cejas y presionan la piel hacia abajo, estirándola hacia un lado. Al mismo tiempo, las cejas deben llevarse al puente de la nariz. El número de enfoques es de 10 a 15.
• Los labios se extraen con un tubo y se mantienen en tensión durante 15 segundos.
• Posición: labios con un tubo, presionando firmemente los labios contra los dientes, tratando de decir la letra "O". Hazlo 15 veces.
• Los dedos índices se colocan en los pómulos, los labios aún se estiran hacia adelante - pronuncian lentamente las letras "U", "O". En total, 10 veces.
• La boca está abierta, los labios presionados contra los dientes. Los dedos se colocan en los pómulos. Intentan pronunciar la letra "E", luego - "O". En este caso, la cara se extiende hacia adelante y los hombros hacia atrás, la mirada hacia arriba.
• El labio superior se gira hacia la encía (debe sostenerlo con el dedo), al mismo tiempo, toque la mitad del labio con el dedo (20-30 veces). Cuando aparezca una sensación de ardor, detenga el ejercicio y pase el dedo por los labios 20 veces.
• Aspiran la mayor cantidad de aire posible hacia la boca y aprietan las mejillas con las palmas. Mantenga la tensión durante 10 segundos, luego relaje los músculos.
• La boca está ligeramente abierta, mientras que los dientes están cubiertos por los labios. Es necesario intentar sonreír, pero al mismo tiempo, como si reprimiera una sonrisa (hasta que aparece una sensación de ardor, luego se relajan).

Para un área de la nariz y la boca de hermosa forma

• Se colocan dos dedos en el puente de la nariz (cerca de la punta de la nariz), con un dedo más, la punta de la nariz se tira ligeramente hacia arriba y el labio superior se tira hacia abajo. Aproximaciones totales - 20-25.

Para el cuello:

• Posición: siéntese derecho, levante la cabeza (tírela hacia atrás), coloque una mano en el cuello y descanse sobre la base con la otra. A continuación, sonríen sin abrir los dientes, sacan la lengua, intentando llegar a la punta de la nariz. Otro enfoque es empujar la superficie con la mano y balancear.

Construcción de Facebook Julia Sayfullina

Julia es una entrenadora reconocida, especialista en construcción facial, masaje japonés y fundadora de la Academia de la Escuela de Belleza.

Siguiendo el conjunto desarrollado de clases de Yulia Saifullina, en una semana puedes ver resultados positivos.

El entrenador no solo presta atención a los ejercicios para los músculos faciales y cervicales (que es lo que sugiere revitonics), sino que también presta atención a la nutrición, el consumo de agua, la influencia del estilo de vida, la limpieza del cuerpo de toxinas y sustancias nocivas.

Efectividad de la construcción facial para el rostro después de 50 años.

Para las mujeres después de los 50 años, también se recomienda la construcción de rostro. Las técnicas y los ejercicios especiales desarrollados por muchos entrenadores conocidos pueden mejorar significativamente el estado de la piel, hacer frente a la hinchazón, los hematomas debajo de los ojos, la piel flácida y las arrugas con la misma eficacia que a una edad más temprana.

Lo principal para lograr el resultado deseado es el conjunto correcto de ejercicios y la paciencia seleccionados individualmente. Por lo general, los primeros resultados son visibles después de 2-3 meses.

Gimnasia para la cara Carol Maggio - ejercicios: video

Elena Karkukli - gimnasia facial: video

Revitonika - ejercicios faciales: tutoriales en vídeo

Revitonika: foto antes y después de las clases en casa

Construcción de Facebook: fotos antes y después

Revitonics es una dirección relativamente nueva en el campo de la cosmetología, pero ya ha logrado demostrar su valía desde el mejor lado. Los ejercicios de fitness facial ayudan a eliminar los problemas estéticos más comunes de todas las mujeres: arrugas, inflamación, decoloración, flacidez e hinchazón de la piel del rostro.

La ventaja de esta área también es que se recomienda y se permite revitonics para casi todas las mujeres. Existen diferentes tipos de ejercicios para la cara y el cuello que pueden eliminar con mayor éxito el excitante problema.

Entrevista en video con Natalia Osminina, autora de la técnica revitonics

Un conjunto de ejercicios faciales para todos los grupos musculares.