Wie man bei Frauen zu Hause Fett vom Rücken entfernt. Übung, Training

Der Rücken ist einer der problematischsten Bereiche bei Frauen, da sich in diesem Bereich schnell Fett ansammelt. Um dieses Problem zu lösen, ist jedoch nur eine ausgewogene Ernährung unabdingbar. In einem schwierigen Fall ist es schwierig, es schnell zu beseitigen.

Die Rückenmuskeln sind normalerweise weniger entwickelt als die anderen, daher ist es notwendig, körperliche Übungen durchzuführen, die speziell darauf abzielen, sie zu trainieren.

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Ursachen für die Ablagerung von Fett auf dem Rücken bei Frauen

Übergewichtige Frauen haben nicht immer fette Falten am Rücken, oft beobachten diejenigen mit sogar dünnen Körperbau Falten am unteren Rücken und an den Seiten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es viele Gründe für die Ablagerung von Fett auf dem Rücken gibt und Übergewicht eine Folge vieler Störungen im Körper ist.

Fett auf dem Rücken einer Frau sieht nicht ästhetisch ansprechend aus und wird natürlich zu einem Komplex, da jede eng anliegende Kleidung nur die Falten betont.

Fettablagerungen im Rücken werden aus mehreren Gründen verursacht:

• hormonelles Ungleichgewicht - Störungen in der Arbeit von Hormonen führen immer zu einem Gewichtsproblem, nämlich dem Hormon Cortisol, das zur Ansammlung von Fettablagerungen, auch auf dem Rücken, beiträgt;
• Übergewicht - Fett im Körper einer Frau wird ungleichmäßig abgelagert, es hängt von der Struktur des Körpers und den Eigenschaften des Körpers ab. Bei einigen ist das Fett stärker im Unterkörper konzentriert, nämlich in den Oberschenkeln und Beinen. Der Rest hat einen Problembereich im Oberkörper - Arme, Bauch und Rücken;
  
• falsche Ernährung - Vielleicht der häufigste Grund für das Auftreten von Fettfalten auf dem Rücken bei Frauen. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen und Bewegung hilft dabei, Ihre Rückenmuskulatur zu straffen.
• Merkmale der Körperstruktur - In diesem Fall ist es auch notwendig, die Ernährung zu überprüfen und regelmäßig Sport zu treiben.

Unabhängig von der Ursache sind Fettfalten auf dem Rücken bei sitzenden Frauen häufig, insbesondere bei Frauen mit sitzenden Tätigkeiten und bei Frauen, die am anfälligsten für Stress sind.

Möglichkeiten, Körperfett zu beseitigen

Der beste Weg, um Fettfalten auf dem Rücken zu beseitigen, besteht darin, alle Faktoren gleichzeitig zu kombinieren:

• richtige Ernährung - Dies ist ein sehr sicherer Weg, um Fettablagerungen nicht nur auf dem Rücken zu entfernen, Fett von nur einem Teil des Körpers ist unmöglich. Wenn der Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, wird das Fett, das der Körper speichert, verarbeitet. Erwarten Sie jedoch keine schnellen Ergebnisse, da Fett die problematischsten Bereiche am langsamsten verlässt.
• täglich einfache Grundübungen machen - Diese Methode beschleunigt das Verschwinden von Fettfalten auf dem Rücken erheblich. Geschwächte, schlaffe Muskeln brauchen Stress;
• Schwimmen - Diese Methode verbessert die Arbeit der Rückenmuskulatur erheblich, stärkt sie und die Falten verschwinden nach einem Monat regelmäßigen Trainings.
• Haltungskorrektur - Bei einer falschen Rückenposition sind auch die Fettfalten ungleichmäßig angeordnet, da sich das Fett entsprechend der Position des Körpers ansammelt. Wenn die Falten asymmetrisch sind, wird die Belastung der Wirbelsäule falsch verteilt, was mit Skoliose droht.
• Massage - wirkt gut gegen Körperfett, besonders auf dem Rücken. Lose Muskeln und Haut werden dank Massageverfahren schnell straffer. Dies ist wichtig. Wenn es nicht möglich ist, einen Masseur zu besuchen, können Sie ein Vakuumglas kaufen oder die Problembereiche mit einem harten Waschlappen oder einer Bürste abreiben.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein schnelles Ergebnis möglich ist, wenn Sie besonders wichtige Methoden befolgen - richtige Ernährung und körperliche Aktivität.

Diät

Wie man bei Frauen nach der richtigen Ernährung Fett vom Rücken entfernt, erfahren Sie bei einem Ernährungsberater oder Personal Trainer. Zunächst müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Das Vorhandensein einer großen Anzahl schneller Kohlenhydrate und großer Portionen trägt immer zu Fettfalten auf dem Rücken bei. Es ist wichtig, nicht nur schnelle Kohlenhydrate auszuschließen, sondern auch einen richtigen Ernährungsplan zu entwickeln.

Zulässige Produkte

Bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel sollten Sie deren Kaloriengehalt und die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berücksichtigen. Es ist strengstens verboten, Fette und Kohlenhydrate vollständig auszuschließen. Fett ist für den weiblichen Körper wichtig für gesundes Haar, Nägel, Haut sowie für einen regelmäßigen Menstruationszyklus.

Kohlenhydrate sind eine Quelle der Lebendigkeit und Energie, langsame Kohlenhydrate (Nudeln aus Hartweizen, Buchweizen usw.) sollten in der Ernährung vorherrschen.

Die Liste der erlaubten Lebensmittel zur Fettverbrennung auf der Rückseite:

• Truthahn und Huhn - Das Truthahnfleisch, das in leicht gesalzenem Wasser gedämpft oder gekocht wird, hat einen relativ niedrigen Kaloriengehalt.
• Eier - eine reichhaltige Proteinquelle, 1 Ei enthält 6 g Protein und der tägliche Proteinbedarf beträgt 30 g. Das Ei kann sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen gegessen werden.
• roter und magerer Fisch - Quellen für gesunde Fette Omega-3, hergestellt durch Schmoren oder Grillen ohne Ölzusatz;
• Meeresfrüchte - eine ausgezeichnete Alternative zu proteinreichem Fleisch;
• Milchprodukte - ein wertvolles Produkt für die Verdauung;
• Hartkäse;
• Gemüse - eine Quelle für Ballaststoffe und lebenswichtige Nährstoffe;
• Obst - ein ausgezeichneter Ersatz für Süßigkeiten, aber es wird empfohlen, morgens Obst zu essen;
• Nüsse - gesunde Fette enthalten, aber ziemlich kalorienreich sind, reicht es aus, 30 g Nüsse pro Tag zu konsumieren;
• Getreide, Getreide - eine Faserquelle, die sich sowohl als Beilage als auch als Ergänzung zu Salaten eignet.

Es sollten ungefähr 5 Mahlzeiten während des Tages sein, einschließlich Snacks zwischen den Mahlzeiten.

Verbotene Lebensmittel

Der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust ist der Ausschluss dieser Lebensmittel, deren Kaloriengehalt zur Bildung von Fettreserven beiträgt.

Zum Beispiel:

• Süßigkeiten und Zucker - Schnelle Kohlenhydrate, die in den Körper gelangen, gehen zu fast 100% in subkutanes Fett über, aber das Unangenehmste ist, dass sie eine Gewohnheit und sogar Sucht verursachen. Süßes Verlangen hilft, Früchte zu beseitigen;
• verarbeitetes Fleisch (Würste, Würste) - Diese Produkte enthalten eine große Menge an Konservierungsstoffen und ungesunden Fetten.
• Essen "Müll" (Pommes, Mayonnaise, Limonaden) sind kalorienreiche Lebensmittel, die zu übermäßigem Essen und Sucht führen. Der Missbrauch solcher Produkte bedroht Magen-Darm-Erkrankungen und Fettleibigkeit.
• Mehlprodukte - zusammen mit Süßigkeiten der Hauptbegleiter von Fettfalten auf dem Rücken und im Bauch;
• alkoholische Getränke - Sie sind ziemlich kalorienreich, und wenn Alkohol konsumiert wird, kommt es häufig zu übermäßigem Essen.

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Beispielmenü für eine Woche

Während der Zeit des Gewichtsverlusts sollten Sie sich an die richtige Ernährung halten, anstatt verschiedene Diäten auszuprobieren. Es ist reine Ernährung, die dazu beiträgt, gesunde Lebensmittel rational zu verwenden. Jede Diät führt zu einem Mangel an nützlichen Mikronährstoffen. Wenn Sie also Gewicht verlieren, können Sie die Gesundheit verlieren.

Um Fettfalten auf dem Rücken loszuwerden, müssen Sie natürlich eine ungefähre Diät machen und den Tag planen, wobei Sie sich auf den Tagesablauf und die Geschmackspräferenzen konzentrieren müssen.

Zum Beispiel:

Die Größe jeder Portion hängt von der individuellen Kalorienaufnahme ab. Snacks sind ein Muss, da Hunger inakzeptabel ist. Während eines Hungerstreiks speichert der Körper mit großer Anstrengung Fett.

Krafttraining

Bei Frauen ist der Körper so konzipiert, dass Fett schneller verbrennt als bei Männern. Bei der Beseitigung von Fettfalten auf dem Rücken sollten Sie Krafttraining nicht vermeiden, da sie die Muskeln perfekt straffen und dabei helfen, Fettfalten sehr schnell zu entfernen.

Sie müssen nicht im Fitnessstudio trainieren, die Geräte finden Sie zu Hause. Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist Regelmäßigkeit, Wiederholungshäufigkeit und Intensität der Last.

Stundenplan

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Fettverbrennung ist eine Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining. Das Training sollte aus einer Reihe von Obermengen bestehen, dh jede Übung sollte ohne Pause mit der maximalen Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden. Und das Gewicht sollte so sein, dass die letzten Wiederholungen durch Kraft gegeben sind.

Wie man bei Frauen nach dem richtigen Trainingsplan Fett vom Rücken entfernt, kann ein Trainer sagen.

In der Anfangsphase des Krafttrainings sollte die Anzahl der Sitzungen nicht mehr als dreimal pro Woche betragen. Es lohnt sich, eine Lektion mit einem Aufwärmen zu beginnen, da untrainierte Muskeln aufgewärmt werden müssen. Danach sollten Sie einen Cardio-Simulator nehmen, es kann sich um ein Laufband, ein Fahrrad oder ein Ellipsoid handeln.

Führen Sie während des ersten Trainings nicht mehr als 20 Wiederholungen in einer Übung durch.... Damit die Rückenmuskulatur aktiv arbeiten kann, muss man sich auf den breitesten Muskel konzentrieren, es ist der grundlegendste. Diese Muskelgruppe kann mit verschiedenen Arten von Übungen mit und ohne Gewicht trainiert werden.

Effektive Übung

Um Fettfalten auf dem Rücken bei Frauen loszuwerden, müssen mehrere grundlegende Übungen durchgeführt werden:

• Überdehnung - das Studium der Rektusmuskeln des Rückens durch Kippen auf einer Schrägbank mit einem Fixierer für die Beine auf den Boden. Während der Neigung sollten die Beine und die Wirbelsäule in einer Linie sein, der Rücken ist nicht abgerundet. In derselben Position müssen Sie in die Ausgangsposition aufsteigen.
• Kreuzheben - Die Übung wird im Stehen durchgeführt, die Beine sind an den Knien leicht gebeugt und schulterbreit auseinander.Das Anheben der Stange ist auf die Arbeit der Rücken- und Hüftmuskulatur zurückzuführen. Die Arme sind nicht angespannt und werden gerade gehalten. Der Rücken sollte auch während des Kreuzheben gerade sein. Die Stange befindet sich so nah wie möglich an den Schienbeinen und bewegt sich entlang einer vertikalen Linie.
• Klimmzüge - In dieser Übung erfolgt der Druck auf die Stange nur aufgrund der Rückenmuskulatur. Die Übung kann nicht nur mit einer Querstange, sondern auch mit einem Gravitron durchgeführt werden, insbesondere wenn die Rückenmuskulatur nicht an die Belastung gewöhnt ist. Das Gravitron hat ein Gegengewicht, das hilft, das Körpergewicht in Richtung der Stange zu drücken. Sie müssen den oberen Punkt mit Ihrer Brust erreichen, Ihre Schultern sind in einer Position;
  
• Rumänischer Kreuzheben - eine Übung ähnlich einem normalen Kreuzheben, der Unterschied in der Einstellung der Arme und Beine. In diesem Fall geht die Belastung nicht nur auf die Rückenmuskulatur, sondern auch auf den oberen Teil des Gesäßes;
• Übung "Superman" - Jeder Rückenmuskel wird trainiert. Die Übung erfordert keine Sportausrüstung, sie wird zu Hause durchgeführt. Mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegend, werden gerade Beine und Arme angehoben, die Position ist für die maximale Anzahl von Sekunden festgelegt.

Es ist wichtig zu beachten, dass es sich nicht lohnt, bei jedem Training die gleichen Übungen zu machen, da sich die Muskeln schnell an die Belastung gewöhnen.

Von Zeit zu Zeit können Sie Gewichte hinzufügen, Übungen mit Kurzhanteln und einer Langhantel abwechseln und nach Kraftübungen zum Cardio-Simulator zurückkehren.

Cardio-Training

Cardio-Training ist ein wesentlicher Bestandteil der Fettverbrennung, da Fett während eines Herzfrequenzabfalls zu Muskelgewebe degeneriert. Workouts wechseln sich in jeder Lektion ab, es sollte jedoch beachtet werden, dass jede Art von Cardio-Workout in Bezug auf die Belastung unterschiedlich ist. Das Hauptziel des Cardio-Trainings ist es, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Stundenplan

Jedes Training zur Fettverbrennung sollte mit einem Cardio-Gerät beginnen und enden. Es gibt viele Arten von Cardio-Workouts: Schwimmen, Seilspringen, Laufen, flottes Gehen, Radfahren (oder einen Simulator).

Damit das Training so effektiv wie möglich ist, beträgt seine Mindestdauer 45 Minuten. Erst nach 30 min. Cardio-Training verbrennt Körperfett. Da der Körper dazu neigt, sich an die Belastung zu gewöhnen, ist regelmäßiges Training sehr wichtig, während die Intensität ständig erhöht werden sollte.

Die ideale Häufigkeit für das Cardio-Training ist 3-4 Mal pro Woche. Wenn jedoch an einem der Tage kein Krafttraining stattfindet, können Sie sich ganz den Cardio-Übungen widmen. Die Trainingszeit spielt keine Rolle, da jeder Organismus seinen eigenen Biorhythmus hat, ist es für jemanden angenehmer, dies am frühen Morgen und am Nachmittag zu tun.

Eine Reihe von Übungen

Es gibt einige der einfachsten und effektivsten Cardio-Übungen, die nicht nur Fett verbrennen, sondern auch den Herzmuskel stärken und die Ausdauer des gesamten Körpers erhöhen.

Das:

• Gehen Ist das einfachste verfügbare Cardio-Training, das Sie den ganzen Tag oder im Fitnessstudio auf einem Laufband absolvieren können. Eine Stunde zu Fuß brennt ungefähr 400 kcal;
• Lauf - Die effektivste Methode zur Fettverbrennung. Für eine Stunde intensiven Laufens können Sie 600 kcal verbrennen. Gleichzeitig arbeitet der Stoffwechsel während des Laufens aktiv.
• Fahrrad (Heimtrainer) - auch ein ziemlich effektives Training, es verbrennt je nach Intensität mindestens 500 kcal pro Stunde;
  
• Ellipsoid - minimiert die Arbeit der Knie, perfekt für Menschen mit Verletzungen, pro Trainingsstunde werden ca. 600 kcal verbrannt;
• Rudern - Ein Simulator, der mehrere Muskelgruppen (Rücken, Arme, Druck) umfasst, wobei mindestens 800 kcal pro Trainingsstunde verbrannt werden.
• Schwimmen - ideal für Frauen, die weder Beine noch Wirbelsäule belasten dürfen. Gleichzeitig sind alle Muskeln im Körper aktiv beteiligt, insbesondere wenn das Schwimmen in einem aktiven Tempo durchgeführt wird. Für 1 Stunde Segeln werden 600 kcal verbrannt;
• Sprungseil - Die schwierigste und energieintensivste Art des Cardio-Trainings. Für 1 Stunde Springen können Sie bis zu 1000 kcal verbrennen. Längere Sprünge sind jedoch bei Knieverletzungen gefährlich.

Gymnastik

Um bei Frauen Fettfalten auf dem Rücken loszuwerden, gibt es eine Reihe von Gymnastikübungen, die zu Hause ohne Ausrüstung durchgeführt werden.

Diese Übungen helfen nicht nur, Fett zurückzubrennen, sondern erhöhen auch die Ausdauer.

Trainingsplan

Gymnastik ist eine großartige Aufwärmoption vor dem Krafttraining, aber der Komplex kann auch getrennt vom täglichen Haupttraining durchgeführt werden. Gymnastik kann Morgenübungen ersetzen, Bewegung gibt Energie und erhält den Muskeltonus.

Nach dem Krafttraining sind auch Gymnastikübungen relevant, bei deren Durchführung sich die Muskeln dehnen und entspannen. Viele Sportvereine verfügen über speziell ausgestattete Turnhallen, in denen Sie einzeln oder gemeinsam trainieren können.

Solche langen Trainingseinheiten sollten jedoch nicht mit einem Krafttraining kombiniert werden.... Für solch komplexe Gymnastik können Sie einen Gymnastikball und leichte Hanteln verwenden.

Die besten Übungen

Um Fettfalten auf dem Rücken zu entfernen, müssen Gymnastikübungen mit Schwerpunkt auf den Rückenmuskeln durchgeführt werden.

Am besten geeignet dafür:

• "Katze" - Aufwärmübung, die die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht, den Latissimus dorsi perfekt entspannt und die Durchblutung verbessert. Wenn Sie auf allen Vieren stehen und die Hände schulterbreit auseinander halten, ist der Rücken beim Einatmen abgerundet. Beim Ausatmen müssen Sie Ihren Rücken sanft nach unten beugen, während Ihr Kopf nach oben schaut. Die Übung wird mindestens 10 Mal in 2-3 Sätzen durchgeführt;
• "Boot" - Bei dieser Übung werden nicht nur die Rückenmuskulatur gestärkt, sondern auch die Oberschenkel, die Wadenmuskulatur und der untere Rücken. Mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegend, die Arme nach vorne ausgestreckt, die Füße zusammen. Beim Einatmen heben sich Arme und Beine gleichzeitig an. In dieser Position ist es notwendig, einige Sekunden zu verweilen.
  
• "Schwimmen" - Ein Analogon zur vorherigen Übung besteht der Unterschied darin, dass in diesem Fall die gegenüberliegenden Arme und Beine abwechselnd angehoben werden. Der rechte Arm und das linke Bein werden angehoben, einige Sekunden verweilen und dann den linken Arm und das rechte Bein anheben.
• Hantelplanke - Kraftgymnastik, strafft die seitlichen Rückenmuskeln und den breitesten Kern perfekt. Stehend in Liegestützposition, auf Hanteln gelehnt (nicht mehr als 3 kg). Beugen Sie abwechselnd Ihre Arme am Ellbogen und bringen Sie sie auf den Maximalpunkt.

Anti-Cellulite-Massage: Techniken

Es gibt verschiedene Anti-Cellulite-Massagetechniken, von denen jede das subkutane Fett perfekt abbaut:

• Rollmassage - Durch Ergreifen einer Hautfalte wird diese über den Problembereich gerollt. Mit dieser Technik können Sie Fettablagerungen gründlich trainieren.
• Prise Massage - eine effektivere Art der Massage im Kampf gegen Fettfalten auf dem Rücken, da die Falte tief ausgearbeitet ist, wird das Ergebnis nach mehreren Sitzungen dieser Massage spürbar sein. Ein Pinch-Effekt ist jedoch viel schmerzhafter als ein rollender.

Wie oft sollten Sie massieren

Jeder Organismus ist auf unterschiedliche Weise angeordnet, daher finden die Wiederherstellungsprozesse, einschließlich des Prozesses der Fettverbrennung, mit unterschiedlichen Raten statt. Die Anzahl der Anti-Cellulite-Massagen hängt von der Schwere der Cellulite ab. In jedem Fall macht sich der Effekt nach 6-7 Massagesitzungen bemerkbar, während jedem Standard 10 Sitzungen zugewiesen werden.

Das Maximum beträgt 15 Sitzungen, da sich das Fettgewebe an die Auswirkungen gewöhnt und der Prozess der Fettverbrennung langsamer wird.

So entfernen Sie Fett vom Rücken bei Frauen Wenn Sie regelmäßig eine Anti-Cellulite-Massage durchführen, können Sie einen Massagetherapeuten konsultieren. Experten empfehlen, nicht mehr als 3 Massagen pro Woche durchzuführen. Es ist notwendig, dem Körper Zeit zu geben, um zu reagieren.Die Anti-Cellulite-Massage muss alle sechs Monate durchgeführt werden.

Anti-Cellulite-Massagetechnik zu Hause

Die Anti-Cellulite-Massage sollte entweder 2 Stunden vor den Mahlzeiten oder 4 Stunden danach durchgeführt werden.

Zu Hause können Sie eine manuelle Massage mit einer Silikondose oder einem Massagegerät durchführen:

• manuelle Massage - mit Massageöl für besseres Gleiten durchgeführt. Es ist besser, mit dem Streicheln und Reiben der oberen Hautschichten zu beginnen, dann lohnt es sich, zusammenzudrücken, schnelle rhythmische Bewegungen werden entlang der Muskeln ausgeführt. Das Drücken kann mit den Fingern, der Handkante oder der Handbasis erfolgen. Dann sollte geknetet werden, wobei die tiefen Schichten des Unterhautfetts intensiv entwickelt werden.
• Schröpfmassage - Mit einem Silikonvakuum kann auf die gesamte Dicke der Fettablagerungen eingewirkt werden. Die Verwendung von Massageöl ist ebenfalls erforderlich. Die Bank wird festgeklemmt, auf die Haut gelegt und bewegt sich entlang des Problembereichs.
  
• Massagegerät - Mit Hilfe spezieller Massagegeräte können Sie das gleiche Ergebnis erzielen wie nach einer professionellen Anti-Cellulite-Massage. Es ist wichtig, die Stärke des Aufpralls zu regulieren.

Körperpeelings

Im Kampf gegen Fettfalten auf dem Rücken ist es nützlich, mit Hilfe von Kosmetika auf die Haut einzuwirken. Sie helfen dabei, die obersten Hautschichten schneller zu straffen.

Peelings verleihen der Haut nicht nur Elastizität und Festigkeit, sondern reinigen sie auch.

Dank abrasiver Partikel wird die Haut glatt, aber Sie sollten nicht zu oft schrubben, es ist optimal, den Eingriff zweimal pro Woche durchzuführen.

Wie Peelings funktionieren

Die Haut besteht aus mehreren Schichten: der subkutanen Fettschicht, der Dermis und der Epidermis. Hautzellen werden ständig erneuert, abgestorbene Zellen sterben ab und von ihnen wird die Haut geschrubbt und gereinigt. Anti-Cellulite-Peelings reinigen nicht nur die Haut, sondern wirken sich auch auf die tiefen Schichten der Dermis aus, bauen Fette ab, reinigen die Poren und verbessern die Durchblutung.

Die Wirkung ist besonders gut, wenn Sie das Peeling nach dem Bad verwenden und das Produkt auf die gedämpfte Haut auftragen... Wie man bei Frauen mit Hilfe des Schrubbens Fett vom Rücken entfernt, kann man nur bei selbständiger Anwendung herausfinden.

Das Anti-Cellulite-Peeling unterscheidet sich von anderen durch die Größe der Schleifpartikel. Sie sind groß genug, wodurch sie die Problembereiche stark beeinträchtigen. Meistens werden Meersalz und Kaffee als Schleifmittel verwendet. Darüber hinaus verhindert das Peeling das Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Haut und macht sie weniger sichtbar.

Heiße Anti-Cellulite-Peelings haben eine hervorragende Wirkung, sie erhöhen die Durchblutung und beschleunigen den Stoffwechsel. Ein heißes Peeling kann ein leichtes Brennen verursachen, da es normalerweise Senf, Pfeffer oder Zimtextrakt enthält.

Solche Mittel werden Frauen mit gynäkologischen Erkrankungen, Krampfadern und Herzerkrankungen nicht empfohlen. Die entgegengesetzte Art von heißem Peeling ist ein kühlendes. Hautzellen sind unter Stress, daher haben diese Peelings eine hervorragende Wirkung.

Die besten Hersteller und Preise von Peelings: Top 10

Der moderne Kosmetikmarkt bietet eine große Auswahl an Anti-Cellulite-Peelings mit unterschiedlichen Komponenten und unterschiedlichen Preisen. Es ist vorzuziehen, Peelings mit einer natürlichen Zusammensetzung zu wählen.

Beliebteste Hersteller:

• Bio-Laden - Russische Produktion, ausgezeichnete Zusammensetzung auf der Basis von Meersalz. Die Zusammensetzung enthält Schwarzkümmelextrakt, der Anti-Aging-Eigenschaften aufweist. Orangensamenöl strafft die Haut und beschleunigt den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene. Die Kosten für das Peeling betragen 370 Rubel.
  
• Garnier Ultra Resilience - Die abrasive Substanz in diesem Peeling ist Zucker, es macht die Haut glatt und samtig. Kommt gut mit Anzeichen von Cellulite zurecht, wenn es dreimal pro Woche angewendet wird. Die Zusammensetzung enthält neben Zucker auch Zitrus- und Grünapfelextrakte. Die Kosten für dieses Werkzeug betragen 300 Rubel.
• Mamash Organic Body Shape Peeling - eine beliebte ukrainische Marke, deren Wirkstoff Meersalz, Teebaumpulver, Zitronengrasextrakt, Lavendel und Spirulinaextrakt sind ebenfalls vorhanden. Das Produkt besteht aus kleinen Salzpartikeln. Kosten - 380 Rubel.
• Natura Siberica Verrückte Tiere - Die Kombination von Melonenextrakt und Honig wirkt wärmend und erhöht die Durchblutung in Problembereichen. Die Zusammensetzung ist natürlich, ergänzt mit einem Extrakt aus Ingwer, rotem Pfeffer, Tanne, Schöllkraut und Wacholder. Die Kosten für das Peeling betragen 175 Rubel.
• Geschenke des Sommers, schrubben "Schwarzer Ton" - Peeling auf Basis von schwarzem Ton, Meersalz ist eine abrasive Substanz. Perfekt als Prophylaxe oder in der Anfangsphase von Cellulite. Die Kosten für das Peeling betragen 155 Rubel.
• Seifenmacher, Anti-Cellulite-Zitruspeeling - ein Produkt mit einer natürlichen Zusammensetzung. Das Peeling enthält Meersalz, Orange, Grapefruit, Mandel, Avocado und Olivenöl. Orangenschale und Vitamin E verleihen der Haut unmittelbar nach dem Eingriff Elastizität. Der Preis des Produktes beträgt 200 Rubel.
• Vor allem Great Trouble Hunter - ein universelles Mittel, das nicht nur gegen die Anzeichen von Cellulite kämpft, sondern auch Schwangerschaftsstreifen vorbeugt und Hautausschläge beseitigt. Das Schleifmittel in diesem Produkt sind gemahlene Kaffeebohnen und die Wirkstoffe sind Jojoba, Rohkaffee, Mandel und Arabicaöl. Die Kosten für das Peeling betragen 378 Rubel.
• Schwarze Perle, "Perfect Skin" Peeling - gemahlene Kaffeebohnen und gemahlene Aprikosengruben wirken als Waschmittel. Kosten - 218 Rubel.
• Lirene Körperpeeling - Die polnische Produktion, ein tief wirkendes Mittel, füllt die Haut mit Feuchtigkeit, reinigt und wirkt auf subkutanes Fett. Es wird empfohlen, es auf gedämpfte Haut aufzutragen. Die Kosten für das Produkt betragen 320 Rubel.
  
• Bielita Magic Marocco Transforming Scrub Duschgel - Als Produkt eines belarussischen Herstellers wirken gemahlene Aprikosengruben als Schleifpartikel. Die Wirkstoffe sind Ghassoul-Ton, Schwarzkümmelöl, Moringa-Extrakt. Der Preis des Produktes beträgt 167 Rubel.

Wraps

Das Einwickeln ist ein sehr effektives Verfahren, bei dem die Volumina schnell verschwinden, Ödeme verschwinden und die Haut gereinigt wird. Die Hauptessenz der Verpackung besteht darin, mit einem Film und einem Weichmacher einen Treibhauseffekt im Problembereich zu erzeugen.

Während des Eingriffs werden Schlacken entfernt und die Haut erneuert.

Die Wraps können kontrastierend, kalt, heiß und isotherm sein.

Kosmetische Packungen

Der Wickelprozess verbessert die Durchblutung, die Haut wird glatt und straff.

Es gibt eine Reihe der effektivsten Verpackungsprodukte:

• Schlamm aus dem Toten Meer - Entfernt Giftstoffe und fördert die Verbrennung von Unterhautfett. Der Schlamm wird 10-15 Minuten lang aufgetragen, mit Frischhaltefolie bedeckt und mit warmem Wasser abgewaschen.
  
• Algenkühlgel - Das Produkt besteht aus Minzöl, Seetang, Rosskastanienextrakt, Menthol und Zitronensäure. Vor dem Auftragen des Gels sollten Sie ein Peeling verwenden. 15 Minuten auf die Haut auftragen, mit Wasser oder einem Papiertaschentuch abspülen;
• Algenwärmegel - enthält Algen, Guarana, Grapefruitöl, Benzylalkohol. Tragen Sie das Gel auf die Problemzonen auf, wickeln Sie es mit Folie ein und halten Sie es mindestens 30 Minuten lang. Dieses Werkzeug ist hervorragend zum Abbau von Fettzellen geeignet.
• Anti-Cellulite-Packung "Ingwer und Zitrusfrüchte" - Die Wirkstoffe sind Ingwerwurzel, Kakaoschale, Orangenschale und rosa Ton. Pulver nach 2 min mit Wasser mischen. auf die Haut auftragen, mit Folie umwickeln und 30 Minuten einwirken lassen. Entfernen Sie nach dem Eingriff den Film und tragen Sie eine Anti-Cellulite-Creme auf.
• Guam Anti-Cellulite-Maske für Bauch und Taille - enthält Algenextrakt und ätherische Öle. Stimuliert perfekt den Abbau von Fetten, wird 3 Tage lang angewendet und dauert 45 Minuten;
  
• Bio-Shop "Mineraltherapie" - Ein Produkt, das auf ätherischen Ölen und Mineralschlamm basiert und Fenchelextrakt enthält. Es ist kein Film erforderlich.
• Premium "Schokoladenwickel" - Russische Produktion, die Zusammensetzung enthält weißen Ton, Kakao, Bambusextrakt, Schungitwasser, Sapropel.

Home Rezepte für Wraps

Das Einwickeln ist ein Vorgang, den Sie zu Hause problemlos selbst durchführen können.

Es reicht aus, die notwendigen Zutaten zu kaufen, und Sie können eines der Rezepte für die Zubereitung des Produkts verwenden:

• Tonwickel - Kosmetischer Ton wird in der Apotheke verkauft, Sie können weißen oder blauen Ton verwenden. Es ist notwendig, den Ton mit kaltem gekochtem Wasser auf eine dicke Konsistenz zu verdünnen, die bequem auf die Haut aufgetragen werden kann. Bewahren Sie das Produkt mindestens 20 Minuten lang auf.
• Mit Honig umwickeln - Mit Ausnahme von Honig können Sie nichts hinzufügen, aber Sie sollten es auf jeden Fall in einem Wasserbad aufwärmen und in einer dicken Schicht auf die Haut auftragen, die nicht vollständig abgekühlt ist. Es ist sofort erforderlich, den Bereich mit einem Film zu umwickeln und frühestens nach 60 Minuten abzuspülen. Dem Honig kann Milch im Verhältnis 2: 1 zugesetzt werden.
• Kaffeepackung - Sie benötigen eine halbe Tasse gemahlenen Kaffee, 3 Esslöffel. kochendes Wasser, 1 EL. Pflanzenöl und ein paar Tropfen ätherisches Öl. Kaffee mit kochendem Wasser übergießen, umrühren und abkühlen lassen, Öl hinzufügen und 30 Minuten aufbewahren;
  
• Senfwickel - Aufgrund der wärmenden Wirkung von Senf wirkt sich dieses Produkt stark auf Unebenheiten und Cellulite aus. Für 2 EL. Senf macht 1 EL aus. heißes Wasser. Verdünnen Sie die Zutaten auf eine dicke Konsistenz, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind. Auf die Haut auftragen, mit Folie umwickeln und nicht länger als 15 Minuten aufbewahren, um Verbrennungen zu vermeiden.
• Pfeffer Wrap - als Teil dieses Produkts gemahlener Zimt (2 Esslöffel), Paprika (2 Esslöffel) und Pflanzenöl (4 Esslöffel). Belichtungszeit - nicht mehr als 30 Minuten;
• Salzverpackung - 1,5 EL. Meersalz, 1 EL. heißes Wasser und 1 EL. Olivenöl. 20 Minuten auf der Haut halten und dann mit warmem Wasser abspülen.

Fett ist eine komplexe Struktur, die schwer zu bekämpfen ist. Um Fett vollständig zu entfernen, lohnt es sich daher, die richtige Ernährung, Bewegung und die Verwendung von Peelings und Packungen gegen Cellulite zu kombinieren. Wenn sich das Körperfett einer Frau nur im Rückenbereich konzentriert, sind die wichtigsten Methoden die richtige Ernährung, Sport und Massage.

Autor: Pestova Ekaterina

Artikelgestaltung: Anna Vinnitskaya

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