Hvordan man reducerer bryster for en kvinde derhjemme

Flere måder vil hjælpe en kvinde med at reducere sine bryster. Derhjemme kan du øve gymnastik: en række øvelser styrker musklerne og fortrænge kropsfedt. Folkemedicin og diæt til brystreduktion er også populære hos kvinder.

Hvornår kan du reducere dine bryster derhjemme?

Mange kvinder ty til ikke-kirurgisk reduktion på grund af tabet af brystets form. Derhjemme er der flere måder at rette op på situationen på. Efter fødsel, amning, brysterne sænke. Dette skyldes en fortykkelse af fedt og kirtelvæv på baggrund af hormonelle ændringer.

Hovedårsagerne til brystreduktion betragtes som et fald i fysisk aktivitet. Det er vanskeligt for en kvinde at vælge tøj efter hendes figur, hun oplever ubehag i søvnen. Store bryster lægger stress på rygsøjlen.

Dette kan forårsage udviklingen af ​​følgende patologier:

• skoliose;
• osteochondrose;
• lordose;
• spondyloarthrosis.

Ifølge statistikker diagnosticeres mastopati oftere hos kvinder med store bryster.

Grundlæggende regler og bedste metoder, sammenligning af deres effektivitet

Derhjemme er der flere måder at reducere bryster på. Hver af dem har en række fordele og ulemper. Traditionel medicin kan ikke bruges uden først at have konsulteret en specialist.

Under undersøgelsen vil lægen identificere mulige kontraindikationer og vælge den sikreste medicin. Alternativ medicin til brystreduktion tages internt og eksternt.

Der er et stort antal cremer og masker til salg, der hjælper med at eliminere brystdefekter. Med deres hjælp kan du gendanne brystkirtlenes form og reducere deres størrelse.

Gymnastiske øvelser er rettet mod at styrke muskelvæv og starte processerne med fedtforbrænding. Kost betragtes som en af ​​de mest effektive metoder. Eksperter anbefaler at afstå fra barske metoder.

Monosystemer (på vand, boghvede, frugt- eller grøntsagsjuice) kan fremkalde anæmi og vitaminmangel. Kvindens krop modtager i denne periode mindre næringsstoffer og mineraler. Hårde kostvaner bidrager til metaboliske forstyrrelser, der fører til fedme.

Det anbefales ikke at anvende ovennævnte metoder i praksis på kvinder, der lider af hæmofili, underernæring og diabetes. Tendensen til allergiske reaktioner betragtes som en relativ kontraindikation til brugen af ​​traditionel medicin.

Kost

Du kan reducere brystet til en kvinde derhjemme ved at justere den sædvanlige diæt. Kostfoder hjælper med at fortynde det fede lag i brystet. Diæter skal kombineres med fysisk aktivitet. Dette vil fremskynde fedtforbrændingsprocessen.

Det er umuligt at overbelaste maven før sengetid. Det sidste måltid skal være senest kl. 20.00. Under kosten spiser de normalt noget let til aftensmad (fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer eller kefir).

Om morgenen anbefaler eksperter at spise mad, der indeholder kulhydrater, i anden halvdel af dagen - protein mad. Det anbefales ikke at forbruge mere end 1500-1700 kcal om dagen. Kalorietællinger skal udføres regelmæssigt. Gennemsnitlig serveringsvægt er 150-200 g.

Eksperter anbefaler at lave den mest afbalancerede og varierede menu.

Kroppen skal modtage kulhydrater, fedt og proteiner. En mangel på et bestemt næringsstof kan påvirke en kvindes sundhed og hendes udseende negativt. Et overskud af kulhydrater (især komplekse) og fedt kan føre til en hurtigere vækst af kropsfedt. Det er nødvendigt helt at opgive dåse, fede, røget og salt mad.

Liste over forbudte og tilladte produkter:

Kosten skal være domineret af grøntsager og frugter. For at opnå det ønskede resultat er det bedst ikke at udsætte dem for varmebehandling. Det foretrækkes at koge eller bage kød, fisk og korn. Det anbefales ikke at tilberede retter med smør. Fra færdige saucer og pakket juice er det nødvendigt helt. Fastfood og fastfood er også forbudt.

En anden grundlæggende betingelse for kosten er overholdelse af drikkeordningen. Væskehastigheden pr. Dag er mindst 2 liter. I løbet af dagen kan du bruge friskpresset juice, stadig mineralvand, urtete og grøn te. Alkoholholdige drikkevarer, energi og kulsyreholdige drikkevarer skal kasseres.

Kosmetisk pleje

Dramatisk vægttab ledsages i de fleste tilfælde af udseendet af strækmærker. Huden bliver slap, mister sin elasticitet. Eksperter anbefaler regelmæssig brystpleje. Det er nødvendigt systematisk at anvende serum og cremer indeholdende stoffer, der stimulerer kollagenproduktionsprocessen.

Populære mærker:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Serumet har en tonisk virkning, strammer hængende hud og eliminerer strækmærker. På grund af produktets evne til at forsegle brystkirtlenes struktur er det muligt at reducere brystet med 1 størrelse. For at opnå det ønskede resultat masseres serumet ind i huden.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Produktet indeholder kun naturlige ingredienser (echinacea, ginseng, asiatisk vandelsker). Cremen har en tonisk og stimulerende virkning. Produktet løfter brysterne og fjerner strækmærker.
• Maternea Breast Firming Cream... Produktet hjælper med at genoprette brystets form efter fødsel og amning. Cremen bekæmper strækmærker og genopretter den metaboliske proces på celleniveau. Produktet indeholder ingen komponenter af syntetisk oprindelse.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Produktet har en opstrammende virkning på grund af tilstedeværelsen af ​​tangekstrakt, hyldebær og egebark i sammensætningen. Cremen strammer huden og hjælper med at genskabe brystets form. Ved systematisk brug reduceres brystet med 1 størrelse.

Mindst 2-4 gange om måneden er det nødvendigt at skrubbe brystet med produkter, der indeholder mælk og salt. Efter rensning kan der påføres en løftecreme på huden. Der skal tages et kontrastbruser dagligt.

Visuel reduktion

En korrekt valgt garderobe giver dig mulighed for visuelt at reducere brystet.

Eksperter anbefaler kvinder:

• Vælg en bh med brede stropper og lukkede kopper. I dette tilfælde skjules armhuleområdet. Badetøj skal også købes lukket med tynde skumindsatser i kopperne.
• Brug halvt monterede, aflange kjoler eller bluser, der har dart.
• Saml løse cardigans eller udskårne blazere.

Tøj med forlængede ærmer skal kasseres. I sådanne kjoler eller bluser mister figuren proportionaliteten. Fastgørelses-bh'en reducerer brystet visuelt.

Det anbefales at købe ting lavet af let stof og let monteret, men ikke tæt. Det er uønsket at dække store bryster. Firkantede udskæringer og dyb udskæring skal kasseres.

Flared bukser eller maxi nederdele kan foretrækkes. Bluser og kjoler bør ikke have dekorative indsatser. Brede kraver, brystlommer, flounces og flæser øger brystet visuelt. Diagonale striber, lodrette smalle striber eller pæne mønstre giver mere vægt. Det er bedst at nægte massivt tilbehør (vedhæng, perler, brocher).

Brug af folkemedicin, opskrifter og regler

Traditionel medicin garanterer ikke øjeblikkelige resultater. De skal bruges regelmæssigt i 2-4 måneder. Når du forbereder dig, skal du strengt overholde opskriften.

Valmue

Valmuebaserede komprimeringer kan bruges til at reducere bryster derhjemme.

Nødvendige komponenter:

• fedt creme fraiche - 200 ml;
• klid - 100 g;
• kamille blomster - 50 g;
• rosenblade - 50 g;
• valmuehoveder - 110 g.

Rosenblade, kamilleblomster og valmuehoveder hældes med kogende vand (500 ml). Agenten insisteres i 45 minutter. og tilsæt havreklid til det. Alle komponenter blandes grundigt og insisteres i yderligere 20 minutter.

Den tykke masse er spredt over gaze foldet i flere lag. Spred creme fraiche på toppen af ​​massen. Kompressen kan opvarmes let i mikrobølgeovnen. Det påføres brystet i 30 minutter.

Fra mandler og valnødder

Mandler i kombination med valnødder kan reducere brystet med 3-5 cm.

Nødvendige ingredienser:

• smør - 30 g;
• blomsterhonning, naturlig - 50 g;
• æggeblomme - 1 stk.
• valnødder - 100 g;
• mandler - 150 g.

Overfør æggeblommen, honningen og smøret til en blenderskål og pisk i høj hastighed. Mandler og valnødder føjes til massen. Den resulterende blanding spredes i et tyndt lag over gazen foldet flere gange. Kompressen påføres brystet i 45-60 minutter.

Med skat

Honning hjælper en kvinde med at reducere brysterne derhjemme.

Nødvendige ingredienser:

• eukalyptus, salvie - 30 g;
• kulsyreholdigt mineralvand - 400 ml;
• havreflager - 50 g;
• fløde - 40 ml;
• honning - 150 g.

Urterne hældes med mineralvand og koges i 15 minutter. Bouillon er dekanteret. Creme og honning tilsættes til urterne. Spred blandingen på osteklud dyppet i bouillon, spred den i et tyndt lag. Kompressen påføres brystet i 45-60 minutter. Det skal vendes hvert 20. minut.

Fra medicinske urter

Medicinske urter har en tonisk og stimulerende virkning.

Ingredienser til komprimeringen:

• fyrrenåle - 30 g;
• birkesaft - 20 ml;
• birkebark - 40 g;
• eg og askebark - 40 g.

Alle ingredienser hældes med kogende vand (400 ml) og insisteres i 4 timer. Det færdige produkt dekanteres, fugtes med osteklud foldet i flere lag. Komprimeringen påføres brystet i 30-45 minutter.

Bukkehorn

På basis af bukkehorn fremstilles en maske, der giver dig mulighed for at reducere brystet og slippe af med strækmærker.

Dette kræver:

• Hæld 100 g bukkehornfrø med kogt mælk;
• insistere på løsningen i 10 minutter;
• anvende den fortykkede blanding på brystkirtlerne;
• vask masken af ​​efter 60 minutter.

Anvendelsesforløbet er 80-90 dage. På basis af bukkehorn er te også forberedt til at fremme vægttab. Under graviditet, amning, bør det ikke indtages.Onkologiske sygdomme, astma, patologier i fordøjelseskanalen betragtes også som absolutte kontraindikationer.

Hørfrø

Hørfrø hjælper en kvinde med at reducere brysterne derhjemme. På basis heraf forberedes de for at fremme udtrykkeligt vægttab.

Du har brug for 1 tsk. tilsæt frø til kefir (100 ml) og bland grundigt. Drikken skal indtages tre gange om dagen på tom mave. Ansøgningsforløbet er mindst 2 måneder.

Ingefær

Ingefær starter fedtforbrændingsprocessen i kroppen. Det kan føjes til drinks, hovedretter og salater.

Populære opskrifter:

• Klassisk... Ingefærrot (2-3 cm) gnides på et fint rivejern, hældes med kogende vand (450-450 ml). I et vandbad koges bouillon, fjernes efter 15 minutter. Honning (1 tsk) og grøn te (1/2 tsk) tilsættes til den færdige bouillon. Drik drikken to gange om dagen i 10 dage.
• Smoothie... Ingefærrod (2 cm), skær agurken i små terninger og læg den i en blenderskål. Tilsæt kefir (200 ml) til grøntsagerne og mal alle ingredienserne. For at forbedre smagen tilsættes citronsaft (1/3 tsk) til smoothien. Det anbefales at tage drikken på tom mave 2 gange om dagen (morgen og aften) i 5-7 dage.
• Dessert... Skær ingefær (30 g) og æbler (2 stk.) I tynde skiver. Spred skiverne på et bageplade dækket med pergament, drys med formalet kanel. Bages i 15-20 minutter.

For at forbedre fedtforbrændingseffekten tilsættes gurkemeje til drikkevarer med ingefær.

Grøn te

Grøn te indeholder naturligt forekommende antioxidanter. Det kan indtages, mens du taber dig. Eksperter anbefaler at købe stor bladte. Drikken skal indtages på tom mave to gange om dagen. Anvendelsesforløbet er 14 dage. For at forbedre effekten kan du tilføje ingefær eller citron til teen.

Neem og gurkemeje

Neem bouillon kan bruges til vægttab. Gurkemeje tilsættes til drikken for at forbedre effekten.

Nødvendige ingredienser:

• honning - 1 spsk. l.;
• vand - 1 l;
• neem (blade) - 30 g;
• gurkemeje - 2 tsk

Neem blade hældes med koldt vand. Beholderen sættes på svag varme, koges. Fjern panden efter 10 minutter. Bouillon afkøles, dekanteres, gurkemeje og honning tilsættes til den. Drikken skal tages dagligt, 150 ml en gang. Ansøgningen er 2-3 måneder.

Infusioner og afkog baseret på neemblade anbefales ikke til kvinder, der lider af sygdomme i fordøjelseskanalen. Væksten af ​​ondartede svulster betragtes også som kontraindikationer.

Garcinia cambogia

For at reducere brystet derhjemme er det nødvendigt regelmæssigt at tage kosttilskud, der indeholder garcinia cambogia ekstrakt. Planten er rig på krom og pektin.

Mikronæringsstoffer hjælper med at reducere appetitten. Tabletter og kapsler skal tages med rigeligt vand. I dette tilfælde dannes et gelelignende stof i maven, der giver en følelse af fylde.

Også i sammensætningen af ​​kosttilskud er der hydroxycitronsyre, som er involveret i frigivelsen af ​​fedtceller. Præparater baseret på garcinia cambogia skal tages 2 gange om dagen. Anvendelsesforløbet er op til 2 uger. Om nødvendigt kan det gentages efter 7 dage.

Fisk fedt

Fiskeolie kan tages, mens man taber sig. Syrerne i dets sammensætning har en gavnlig virkning på kroppen. Ved systematisk anvendelse observeres en acceleration af frigivelsen af ​​adipocytter. Fiskeolie giver en vedvarende følelse af fylde. Hvis du bruger tilskuddet 3 gange om dagen, minimeres risikoen for diætforstyrrelse.

Kroppen bruger triglycerider til energi. Fiskeolie hjælper med at reducere de enzymer, der er ansvarlige for syntesen af ​​disse stoffer. Fedtlaget vokser i dette tilfælde langsomt. Tillægget hjælper også med at styrke muskelmasse, hvilket giver dig mulighed for at løfte og visuelt reducere de hængende bryster.

Kompleks af sportsøvelser

Du kan reducere brystet til en kvinde derhjemme ved hjælp af gymnastikøvelser. For at opnå det ønskede resultat er det nødvendigt at træne dagligt i 20-25 minutter.

Eksperter anbefaler at kombinere styrke og aerob træning. Det er nødvendigt at forberede kroppen på forhånd til belastningen. Du kan starte med at cykle, svømme eller jogge. Det er muligt at reducere bryster derhjemme, hvis sport kombineres med diæt.

Opvarmning af kroppen

Eksperter anbefaler en opvarmning inden hver træning.

Øvelser kan opdeles betinget i to typer:

• Særlig. Under opvarmningsprocessen opvarmes kun de muskelgrupper, der vil blive intensivt udarbejdet under træning. Med en effektbelastning kan du udføre hovedkompleksets opgaver.
• Universel. Øvelser vil være relevante inden belastning. Det anbefales at starte opvarmningen med hovedhældninger, der træner knæ, ankler, skulderbælte og arme. Øvelserne slutter med åndedrætsøvelser.

Du kan øve dig på at gå hurtigt, springe reb, bøje dig og springe derhjemme.

Armbøjninger

For at krympe brystet skal du skubbe op fra væggen. De hviler håndfladerne på støtten og tager et par skridt tilbage (der skal dannes en lille hældning).

Belastningen vil være større, hvis du bevæger dig væk fra væggen med 3-4 trin. Albuerne er bøjet, når du indånder, og presser brystet mod væggen. Ved udånding skubber de fra støtten og prøver at rette albuerne helt ud. Behovet for at gøre 5-6 tilgange 10 gange. Motion skal udføres dagligt.

"Sommerfugl" stående

I processen med at udføre sommerfugløvelsen bruges en ekspander.

Er det nødvendigt:

• stå op lige, rette dine skuldre
• smid støddæmperen bag ryggen;
• langsomt sprede dine arme til siderne;
• Bring ekspanderens håndtag foran dig, mens du ånder ud;
• fastgør positionen i 2-3 sekunder;
• ånder ud og spred dine arme til siden.

Udfør 3 sæt på 12 gange.

Dumbbell presse

En kvinde kan reducere sine bryster alene uden at forlade hjemmet. Håndvægte skal købes på forhånd. Deres vægt må ikke overstige 2 kg. Du kan selv bygge en gymnastikbænk ved at placere 3 afføring side om side. Fødderne presses mod gulvet, ryggen ligger på bænken.

Håndvægte tages i højre og venstre hånd, let hævet over brystet. Ved udånding sænk albuerne under kroppens niveau, fastgør positionen i 2-3 sekunder. Ved udånding returneres hænderne til deres oprindelige position. Udfør 3 tilgange 12 gange dagligt.

bluse

For at gennemføre øvelsen skal du bruge en gymnastikbænk. Fødderne presses mod gulvet og sidder på huk på projektilkanten. Hovedet skal røre den modsatte side af bænken. Håndvægterne tages af enderne i begge hænder og hæves over hovedet.

Brystet er ret, ryggen er let buet uden at rive skulderbladene af. Under indånding sænkes skallen bag hovedet. Positionen er fast i 2 sekunder, ved udånding returneres håndvægten til sin oprindelige position. Udfør 3 tilgange 10 gange dagligt.

Brystmassage

Det er nødvendigt at massere mælkekirtlerne dagligt. For at forbedre effekten anvendes massageolie. Det er vigtigt at kontrollere styrken under proceduren.

Bevægelser skal være lette og flydende. Der kan skabes en lille vibration. Massering hjælper med at genoprette blodgennemstrømningen. Varighed af sessionen er 15-20 minutter.

En kvinde kan reducere sine bryster hjemme alene ved hjælp af flere teknikker på én gang. Traditionel medicin reducerer mælkekirtlen med 2-4 cm, træning fremskynder processen med fedtforbrænding. Det skal huskes, at de ovennævnte metoder til brystreduktion kun er egnede til helt sunde kvinder.

Brystreduktionsvideoer

Brystreduktionsøvelser: