Cvičení ke snížení nosu bez operace doma

V průběhu let svaly nosu v blízkosti nosních dírek oslabují, což vede k jeho prodloužení, deformaci nebo zesílení. Proto byla vyvinuta sada cviků, které snižují nos a dodávají mu krásný tvar. Nesmíme zapomínat, že je nemožné radikálně změnit nos pomocí stavby obličeje, pouze je přesnější a pomáhá napravit drobné nedostatky.

Jak opravit tvar nosu bez operace?

Je velmi nežádoucí provádět gymnastiku před 16. rokem, protože rysy obličeje se před tímto věkem stále formují a její proporce se mohou měnit. Je vhodnější zahájit výuku když se objeví první známky stárnutí. Pokud vám výsledek získaný po provedení cvičení nevyhovuje, měli byste přestat dělat gymnastiku a změny brzy zmizí.

Jak dlouho trvá dosažení výsledku?

Nejvýraznější výsledek lze nejčastěji zaznamenat 2-4 týdny po zahájení gymnastiky. Závisí to na věku osoby a individuálních parametrech osoby. Pokud po měsíci nedojde k žádným viditelným změnám, je možné, že třídy nejsou dostatečně intenzivní, nepravidelné, cvičení je vybráno nebo je prováděno nesprávně.

Cvičení ke snížení nosu se doporučuje provádět každý den po dobu 2 týdnů, a když je zřejmý pokrok, pravidelnost cvičení lze snížit na 2-3krát týdně. Pokud poté, co jste dosáhli toho, co chcete, přestanete budovat obličej, nos se postupně vrátí do původního tvaru a velikosti, takže se nedoporučuje třídy opouštět.

Výběr správného cvičení

Chcete-li snížit nos, není třeba provádět všechna stávající cvičení, 2-3 budou stačit zaměřená na odstranění existujících vad. Pokud je nos krásně tvarovaný, doporučuje se udržovat jej multifunkční cvičení Carol Maggio.

Při absenci nedostatků to nedovolí, aby se objevily, stejně jako zkrácení dlouhého nosu a zúžení jeho špičky, jasnějšího horního rtu a pomůže maskovat malý hrb.

Sled akcí zahrnuje 5 kroků:

1. Zaujměte výchozí pozici - jakoukoli pohodlnou: vsedě, ve stoje, vleže a dokonce i v pohybu. Hlavní věc je, že by měl být zatažen žaludek, svaly hýždí a přední části stehen jsou napnuté a zbytek těla je maximálně uvolněný. Je nežádoucí zadržovat nebo ztrácet dech, mělo by se to měřit.
2. Palcem a ukazováčkem stlačte špičku nosu jako kolíček na prádlo, prsty by měly být rovné a svislé. Pokud je obtížnější dýchat, je pravděpodobné, že vaše prsty jsou na chrupavce, musíte je posunout o něco výše na kost.
3. Špička ukazováčku druhé dlaně spočívá na nosní přepážce zespodu.
4. Zavřete rty a aniž byste otevřeli ústa, sklopte dolní čelist tak, aby se horní ret táhl a táhl špičku nosu za sebou, zatímco ji držíte na místě prstem.
5. V této poloze na chvíli zastavte, vraťte se do výchozí polohy a uvolněte napětí. Proveďte jednu sadu 40 opakování denně.Pokud je provedeno správně, mělo by dojít k pocitu brnění a mírnému pocitu pálení v oblasti přiléhající k nosu.

Pokud je zarudnutí nosu znepokojující, masáže uší se s ním úspěšně vyrovná.

Musíte je chytit tak, aby ukazováčky byly vpředu a velké vzadu. Masírujte okraje ušních boltců kruhovým pohybem po dobu půl minuty a pohybujte se zdola nahoru. Nemusíte natahovat uši. Nahoře můžete pro pohodlí vyměnit prsty. Provádějte 2–3 sady denně, dokud problém nezmizí; po návratu pokračujte v manipulaci.

Kontraindikace nosní gymnastiky

Budování tváře by mělo být odloženo nebo zastaveno úplně, pokud existují:

Komplexy cvičení pro korekci nosu doma

Pro správné provedení gymnastiky je nutná kontrola, takže ji musíte provádět před zrcadlem a pečlivě sledovat, aby nedošlo k napětí v zadní části hlavy, jiných svalů obličeje, krku a ramen. Pokud se po cvičení objeví otoky a otoky, snižte tlak na svaly nosu a snižte počet opakování.

Je lepší zvyšovat zátěž postupně s posilováním svalů. Neměli byste být líní a přeskakovat třídy budování tváří, dokud nenastane zřejmý pokrok, jinak bude čas promarněn. Pravidelnost je klíčem k úspěšnému výsledku.

Zarovnání

Při asymetrii nosu, pokud je špička ohnutá doprava nebo doleva, bude východiskem následující cvičení: výchozí pozice, pořadí provedení a počet opakování jsou stejné jako u multifunkčního cvičení Carol Maggio, pouze musíte stisknout prst ne zdola, ale od okraje, kde je nos vychýlen zasunutím špičky na místo.

Když je nos zarovnaný neukončujte náhle výcvik, alespoň dalších pár týdnů musíte cvičit gymnastiku, abyste upevnili pozitivní dynamiku, poté můžete přejít na multifunkční cvičení Carol Maggio, abyste si udrželi pokrok.

Sevření

Níže popsaná cvičení na zmenšení nosu, kromě zúžení, posílení a napnutí vnitřních svalů nosu, vyhlazení nasolabiálních záhybů a posílení nosní oblasti.

• První: otevřete rty a zvedněte špičku nosu prstem, abyste odhalili zuby. Zatlačte rty dovnitř a zkuste si je vytáhnout zpět přes zuby, cítit odpor prstu. Opakujte 40krát.
• Druhý: položte bradu na hrudník a otevřete rty, zatímco nos bude prodloužen. Vydržte 7 sekund a poté zavřete ústa. Doporučuje se udělat dvě sady po 30 opakováních denně.
• Třetí: přiložte bradu k hrudi a otevřete ústa, zatlačte nosní dírky polštářky ukazováčků. Pohled vzhůru je důležitý, aniž by se pokrčila pokožka na čele. Nafoukněte nosní dírky na 10 sekund, poté si udělejte krátkou přestávku a proveďte další dva stejné přístupy.

Snížení nosu "brambor"

• Ukazováčkem stiskněte chrupavku nosu zespodutakže mírně stoupá. Hluboké příčné záhyby by se na něm neměly objevit. Při stahování bočních nosních svalů zatlačte nosem na prst. Proveďte 20 svižných pohybů, udělejte 10sekundovou přestávku a opakujte. Je špatné hýbat obočím a stahovat rty, obličej by měl být pokud možno uvolněný.
• Možnost dvě: položte ukazováky, zbytek prstů je volně zaťatý v pěst. V prstech a rukou by nemělo být nadměrné napětí. S rovnými ukazováčky umístěnými vodorovně musíte poklepat na oblast pod nosem, aniž byste se dotkli špičky nosu. Největší pozornost by měla být věnována místu, kde začínají nosní dírky. Proveďte 35-40 opakování.

FlexEffect pro zpevnění a vyhlazení křídel nosu

Široká nosní křídla budou méně výrazná, pokud k nim přiložíte prostřední prsty a zmačkáte nos. Vydržte v této poloze po dobu 6 sekund. Dělejte to každý den 5krát. Ošklivý tvar nosních dírek lze napravit hladkým tlakem palců shora dolů. Spusťte 10krát.

Pokud nosní křídla ustoupí, lze je vyrovnat. Vložte palce do nosních dírek a ukazováčky položte na prohlubně křídel nosu. Proveďte pohyb palcem, jako byste se snažili vytočit nosní dírky a současně napínat nosní svaly. Zastavte na 6 sekund. Proveďte alespoň 5-6 opakování.

Položte prostřední prsty na prohlubně křídel nosu. Pokrčte nos a zatáhněte nosní dírky. Zdánlivě zatlačte, prsty protáhněte křídly nosu až k základně 3-5krát a natáhněte pohyb na 6 sekund.

Korekce hrbů

Cvičení ke snížení nosu pomohou vyhladit malý hrb; pokud jsou vysloveny, problém zcela neodstraní, ale mírně sníží vyčnívající část. Výše uvedené multifunkční cvičení od kosmetičky Carol Maggio pomůže vyrovnat se s vadou.

Kromě toho můžete jednoduše s námahou zatlačit na vyčnívající část, kterou chcete vyhladit, a vydržet tak dlouho, dokud budete mít dostatek trpělivosti. Je důležité to nepřehánět, jinak se na pokožce objeví ošklivé zarudnutí.

Zarovnání propadlé oblasti mezi nosem a tvářemi

Možnost jedna umožňuje plynulý přechod z nosu na tváře a bojuje proti propadlým očním důlkům. Položte polštářky prostředních prstů na prohlubně poblíž vnitřních koutků očí, prsteny prstenu budou pohodlně ležet na můstku nosu. Silně zvrásněte nos a prsty pomalu vyhlaďte vytvořené záhyby, hmatatelně je přitlačte a pomalu vedte shora dolů.

Tento pohyb by měl končit u spodního okraje nosních dírek a trvat 6 sekund. 3-5 opakování je dost.

Možnost č. 2 činí drážku mezi nosem a tvářemi méně hlubokou. Položte ukazováčky na problémovou oblast, zmačkejte nos a vzplaněte nosní dírky. Ústa by měla být zároveň uvolněná a zavřená, není třeba s nimi hýbat. Pak uvolněte svaly. Doporučený počet opakování je 10.

Zvednutí špičky nosu

Položte ukazováčky a palce kolem očí a simulujte dalekohled. Miniatury by měly být na špičce nosu. Tlak by měl být cítit a neměl by se uvolňovat, protože zabraňuje tvorbě vrásek kolem očí.

Zvrásněte nos zvednutím horního rtu a obnažením zubů. Po 5 sekundách odpočiňte svaly. Postup opakujte 10krát. Masivní převislá špička nosu získá více tvarovaný tvar, záda bude posílena a kontura horního rtu bude atraktivnější.

Korekce nosní přepážky

Cvičení ke snížení nosu jsou bezmocná k odstranění defektu septa. Pomohou však zmírnit potíže s dýcháním, uklidnit sliznice, posílit krevní cévy a zmírnit otoky.

• Sinusová masáž: naneste na ně krém na bázi propolisu a krouživými pohyby jej vtírejte do pokožky. Je lepší provádět tyto manipulace večer před spaním.
• Druhý způsob: Rozpusťte špetku mořské soli v teplé filtrované vodě. Vezměte výsledný roztok střídavě oběma nosními dírkami, trochu ho držte v nosohltanu a poté jej prudce vytlačte. Objeví se bolestivý pocit. Opakujte, dokud bolest úplně nezmizí. Pravidelné provádění postupu pomůže předcházet rýmě.
• Lehce poklepejte prsty na nosní dírky a nosní můstek, nadechněte se, poté bez pauzy zcela vydechněte a na několik okamžiků přestaňte dýchat. Proveďte nejprve 2-3 série denně 10krát a po obnovení nazálního dýchání - 1krát denně.
• S pevně zavřenými ústy broukat jakoukoli píseň a cítit vibrace v nose.
• Otevřete rty a dosahujte od horní do dolní čelistiprevence tvorby vrásek v koutcích úst. Špička nosu se bude pohybovat dolů, nosní dírky se přiblíží a pod dutinami se objeví napětí. Nemračte se a obočí. Počkejte 2–3 sekundy, poté si odpočiňte všechny svaly, pokračujte znovu a proveďte co největší počet přístupů, což umožní rychlejší posílení septového svalu.
• Cvičení ušní nos zarovnání deformované přepážky - položte ukazováček na křídlo nosu, na kterou stranu je přepážka posunuta, a silně zatlačte, aby stála rovně. Provádějte tolikrát, kolikrát máte trpělivosti, a tak často, jak je to možné.

Opatření při cvičení na nos

• Před zahájením budování obličeje je důležité důkladně si umýt a osušit ruce, otřít si dlaně, aby se zahřály. Nehty by měly být úhledně vyčištěny a neměly by být poškrábané.
• Po dobu 20-30 minut. před gymnastikou je vhodné nanést na pokožku masážní olej, krém nebo mast, vyživují ji, dodávají jí zdravý vzhled a snižují riziko úrazu.
• Gymnastika by neměla přinést bolest, pokud k ní dojde, měli byste snížit tlak.

Ihned po cvičení křehké svaly zesílí a po několik hodin lze pozorovat pozitivní změny. To signalizuje, že vše bylo provedeno správně.

Ne všechny vady nosu lze napravit pomocí cvičení ke snížení nosu, ale gymnastika pomáhá výrazně zlepšit vzhled, prodloužit mládí, zabránit otokům tváře a obnovit zhoršené dýchací funkce.

Autor: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)

Videa s účinnými cviky na snížení nosu

Cvičení pro korekci nosu z tváře:

Gymnastika a masáž nosu: