Taneční fitness - harmonie mysli a těla

Co vám může pomoci posílit svaly, aniž byste se vyčerpali těžkou fyzickou aktivitou a zvedli náladu? Měli byste dělat taneční fitness!

Cvičení, která taneční fitness zahrnuje, jsou pohyby z různých tanečních žánrů: funk, hip hop, afro jazz, city jam, moderní jazz, latina. Hudební doprovod je také vybrán v závislosti na druhu tance.

Principy tanečního fitness

Principy pohybů taneční kondice jsou založeny na následujících bodech:

• Izolace - jedna část těla provádí pohyby bez účasti jiných částí těla.
• Polycentrický - existuje několik center - částí těla - provádějících různé pohyby se stejnou nebo odlišnou frekvencí.
• Opozice - jedna část těla je proti druhé na základě porušení přímé linie.
• Proti pohybu - části těla se pohybují proti sobě, stejně jako v opozici, v rozporu s přímkou ​​pohybu.
• Animace - pohyb se po určitou dobu rozloží na součásti.

Intenzita tanečního fitness může být střední až vysoká.

Podle úrovně připravenosti lékaře jsou fitness programy rozděleny na úroveň pro začátečníky, amatérky a profesionály.

Výhody Dance Fitness

Proč je taneční fitness tak užitečný? Za prvé, existují typy, kde nejsou žádné intenzivní zátěže, vhodné pro děti, těhotné ženy, starší lidi. Zadruhé, taneční fitness má příznivý vliv na zdraví.

Například má příznivý účinek na práci kardiovaskulárního systému. Cvičení je dobré pro zahřátí a rozvoj velkých svalových skupin, zejména svalů dolních končetin.

Součástí rozsahu taneční kondice je také zlepšení držení těla, koordinace a flexibility.

Jedinou nevýhodou taneční kondice je absence intenzivní zátěže svalů, jejich posilování a rozvoje..

To znamená, že fitness je určen pro ty, kteří chtějí zlepšit plasticitu svalů a nezvyšovat jejich objem. Přestože existuje druh fitness zvaný „jazzový aerobik“, který vám umožňuje posilovat svaly.

A samozřejmě, stejně jako u každého sportu, byste měli myslet na správné vybavení. Oblečení by mělo být pohodlné na cvičení. Cokoli vhodného lze zakoupit buď ve specializovaném obchodě se sportovními potřebami, nebo objednat na internetu.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Sušení těla pro dívky. Tréninkový program, podrobné výživové menu na měsíc za dnem

Užitečná videa o Dance Fitness a jak na to

TANEČNÍ FITNESS. Lekce 1:

TANEČNÍ FITNESS. Lekce 2:

TANEČNÍ FITNESS. Lekce 3:

Buďte zdraví a starejte se o sebe!