Vše o Shiatsu masáži (Shiatsu) - co to je, technika, jak na to, body na obličeji, účinnost

Jednou z hlavních metod prevence a metod, jak se zbavit mnoha druhů nemocí, je shiatsu masáž. Tomu lze porozumět zvážením hlavních principů dopadu na lidské tělo stisknutím tlaku na biologicky aktivní body.

Historie techniky Shiatsu

Technika Shiatsu byla vytvářena a zdokonalována v průběhu staletí. Používá se pro léčebné a profylaktické účely. Lisování na určité body těla snižuje bolest a ovlivňuje orgány vzdálené od tohoto bodu.

V roce 1027 bylo napsáno slavné dílo: „Atlas bodů bronzového muže“, používaný císařským rozkazem jako vodítko pro léčitele. V aplikaci byly z bronzu vytvořeny dvě lidské postavy, na kterých byly vyznačeny určité kanály a body vlivu. Dnes tato technika dosáhla obrovského rozvoje a sádlo je populární v mnoha zemích.

Terapeutický účinek akupresury

V lidském těle jsou neviditelné kanály nebo meridiány, na nichž jsou umístěny body. Nejvíce studované je 12 klasických kanálů a 8 nádherných meridiánů, po nichž se pohybuje vitální energie celého lidského těla.

Všechny klasické meridiány jsou umístěny symetricky a pokrývají levou i pravou polovinu těla.

Kanály s větvemi tvoří uzavřený systém spojený se všemi orgány. Každý poledník je zodpovědný za konkrétní orgán. Léčivý účinek nastává ovlivněním dráhy cirkulace energie - na těchto kanálech s větvemi.

Za onemocnění se považuje ucpání kanálu, který je uzavřen patogenním činitelem, který je vytlačován směrem ven stisknutím určitých bodů. Tímto způsobem lze vyléčit a předcházet velkému počtu nemocí.

K identifikaci akupunkturních bodů slouží jako vodítko výčnělky kostí, kožní záhyby a hranice růstu vlasů. Vzdálenost od orientačního bodu do požadovaného místa by měla být měřena pomocí 2 falang na prostředním prstu ruky (ženy používají pravou ruku, muži levou).

Podívejme se blíže na to, co je shiatsu masáž a k čemu přispívá:

• Posiluje imunitní systém těla;
• Normalizuje psychologický stav člověka;
• Podporuje vylučování toxinů z těla;
• Stimuluje lymfodrenáž a krevní oběh;
• Zlepšuje trávení;
• Zmírňuje smutek a bolesti zubů;
• Pomáhá zbavit se nachlazení a chřipky;
• Pomáhá při zotavení po mrtvici;
• Podporuje omlazení pleti, zbavuje se vrásek.

Není žádným tajemstvím, že většina nemocí má psychosomatické příčiny.Pomocí akupresury můžete obnovit psychickou rovnováhu, uvolnit napnuté svaly a zabránit tak somatickým následkům.

Technika provádění akupresurní masáže obličeje

Výcvik

Dále zvážíme, co je příprava na masáž shiatsu. Provádí se ve vytápěné místnosti s teplými rukama, protože podle čínské medicíny je zima považována za jednu z látek způsobujících nejvíce nemoci. Když masážní terapeut působí chladnýma rukama na tělo pacienta, dochází ke zkreslené reakci. Tímto způsobem můžete poškodit pacienta.

Při přípravě procedury musí pacient provést hygienický postup (očistit pokožku krémem a aplikovat zvlhčovač), zaujmout pohodlnou polohu a relaxovat.

Po dokončení akupresury by měl být pacient položen na gauč, pokrytý masírovanými oblastmi a nechat 2-3 minuty zahřát.

Schéma akupresurní masáže obličeje

Obrázek č. 1

Provedení:

• Následuje masáž obličeje začněte na linii čelamíří do časové oblasti. Body pod číslem 1 jsou fixovány třemi prsty, přitlačeny na 7 sekund, posunuty o 1 cm směrem k spánkům a znovu přitlačeny. V těchto bodech se prsty pohybují 4-5krát. Jelikož se jedná o spárované body, musíte si je oběma rukama masírovat;
• Dále se nacházejí body na linii obočí (na 1 obrázku pod č. 2). Jedná se také o spárované body. Zatlačte na bod na začátku obočí, uprostřed a na jeho konci třemi konečky prstů současně. Po stisknutí podržte po dobu 7 sekund, poté uvolněte a znovu stiskněte po dobu 7 sekund. Měly by existovat 3 takové přístupy;
• Vnější a vnitřní koutky očí masírujte střídavě (č. 3 a 4). Umístěte polštářky ukazováčků na vnější rohy očí a masírujte 7krát v každém směru, opakujte ještě 2krát. Totéž platí pro body č. 4;
• Nosní můstek - stiskněte body číslo 5 současně a masírujte 7krát v každém směru ve 3 sadách;
• Zvláštní pozornost by měla být věnována body nad očima (Č. ​​6) a pod nimi (č. 7). Tlak na ně je mimořádně jemný, protože pokožka v těchto místech je velmi jemná. Stiskněte a podržte po dobu 3 sekund. Opakujte 7krát;
• Dále masírujeme lokalizované body pod lícními kostmi (Č. ​​8) 7krát v každém směru ve 3 sadách;
• Místa podle obě strany křídel nosu (Č. ​​9) lze masírovat tlakovými i kruhovými pohyby ve stejném vzoru 7 x 3;
• Bodová masáž přes rty, v rozích rtů a pod rty (č. 10, 11 a 12);
• Body nad bradou stimulujte na obou stranách třemi prsty (č. 13) a palec je upevněn pod dolními lícními kostmi (č. 14); Masírují se kruhovým pohybem a postupně se pohybují na # 17;
• № 15 - stisknuto 3 prsty současně a masírováno lisovacími pohyby. K nárazu dojde 7krát po dobu 3 sekund;
• Konečný bod masáže № 16... V této oblasti je také vhodnější tlak, který se udržuje 3 sekundy v 7 přístupech.

Masážní technika

Je třeba mít na paměti, že účelem masáže shiatsu je prevence nebo zbavování se chorob ovlivňováním biologicky aktivních bodů.

Tato technika také pomáhá zvýšit imunitu a zlepšit vzhled. Dovednosti této masáže lze snadno zvládnout sami. Nejlepší je dělat to ráno, stimulováním odpočinutých a uvolněných svalů.

Jak tlačit na body Shiatsu

Než budete pokračovat ve studiu, co to je shiatsu masáž, je nutné si osvojit způsoby ovlivňování poledníků a jejich větví.

Hnětení

Při hnětení se podkožní část vlákna pohybuje bez vytváření vnějších záhybů. Umístěte špičku prstu do středu požadovaného bodu. Pokud je tato masáž pouze hnětením, mělo by být provedeno 71 - 75 pohybů. Když následuje další masáž, stačí 21-25 pohybů. Směr se střídá 7krát v každém směru.

Tlak

Je důležité provést náraz uprostřed bodu. Během této masáže dochází k roztažení, bolesti a necitlivosti. V případě bolesti musí být tlak oslaben. Pokud tyto pocity nezmizí, masáž se na několik minut zastaví a začne znovu zahřátím. Tlak se také provádí 21–25krát, pokud následuje další typ nárazu, a 71–75krát, pokud ne.

Tlačení

Tlačení se provádí ve dvou rovinách umístěných kolmo na sebe. Prst je nastaven před požadovaným bodem a jeho středem je prováděn tlačný pohyb. Další pohyb je v kolmém směru. Při střídání technik se tlačení provádí v množství 21 až 25krát. Pokud se masáž skládá výhradně z tlakových pohybů, pak 71-75krát.

Hladit

K nárazu dochází středem orientačního bodu. Při správném používání nedochází k pocitu anémie, bolestem nebo nadýmání. Tato metoda se provádí ve 2 opačných směrech. Hladění funguje dobře u kojenců i starších osob. Tato metoda je nejjednodušší a nejúplnější.

Pronikavý

Při piercingu je zahrnuta koule palce, ukazováček ji podepírá pro hlubší proniknutí. Každý tah trvá 20 sekund nepřetržitého tlaku. S touto metodou vznikají pocity silného roztažení, stejně jako necitlivost a bolesti, které jsou kritériem pro správnou implementaci této masážní techniky;

Řezání

Řezání se používá, když je nutný silný kontakt, například v kómatu a šoku. K této technice dochází lisováním, ořezáváním a zpracováním nehtů.

Aktivní body a výsledky jejich ovlivňování

Omlazení obličeje, zmírnění únavy, zmírnění stresu, léčba nachlazení a mnoho dalšího - shiatsu akupresura pomůže. To je možné pochopit zvládnutím identifikace hlavních bodů na těle a principů jejich ovlivňování.

Oči

Cvičení by mělo být prováděno 3 konečky prstů, počínaje prostředníkem nebo prstencem. 1 bod je na začátku obočí, 2 - uprostřed, 3 - na konci. Musí být stimulovány po dobu 7 sekund, třikrát s přestávkou 2-3 sekundy.

Masírujte body v koutcích očí po dobu 3 sekund. tři přístupy.

Tyto postupy pomáhají zmírnit otoky a otoky kolem očí, zmírňují namáhání očí.

Čelo

Bod umístěný mezi obočím, 1 cm nad hřbetem nosu, se masíruje při krvácení, bolestech hlavy, nachlazení. Zatlačte na něj s malým úsilím a proveďte kruhové pohyby 7krát v každém směru. Pouze 3 sady (21 opakování).

Oblast úst, rty

Bod umístěný 1 příčný prst pod rty pomáhá při mdlobách a také pomáhá zmírnit stres.

Malá dutina nad rtem se masíruje po dobu 7 sekund ve 3 sadách (od vrásek nad rty).

Masírujte prostřední prsty rohových bodů úst 7krát v každém směru ve 3 přístupech (ze záhybů blízko úst).

U uší

Stimulace bodu umístěného 1 příčný prst pod ušním lalůčkem pomáhá normalizovat tón obličeje a zmírňuje otoky.

Bezejmenné (1), střední (2) a indexové (3) prsty levé ruky jsou umístěny na následujících bodech blízko levého ucha: prostřední je naproti středu ucha blízko zvukovodu a 3 a 1 jsou 1 cm nad a pod prstem 2. Blízko pravého ucha stejným způsobem položte prsty pravé ruky. Stimulace těchto bodů se používá k ucpání uší, bolesti hlavy a zubů.

Za ušním lalůčkem je bod v depresi. Díky jeho stimulaci se můžete zbavit bolesti v krku a křečí obličejových svalů.

Pro pevné tváře

Umístěte 3 prsty (obejdete malíček a palec) pod lícní kosti. Masírujte ve dvojicích oběma rukama po dobu 3 sad po dobu 7 sekund. Pravidelné masírování těchto bodů napíná pokožku tváří a dodává jí pružnost.

Masáž těla Shiatsu

Shiatsu masáž je také způsob, jak zmírnit bolesti zad a šíje. Dále zvážíme, co je pro to třeba udělat.

Masáž zad

Pro bolesti v dolní části zad a křížové oblasti.

Obrázek č. 2

Nejprve se provádí hnětení, poté lisování a hladení. Každý typ stimulace se provádí 21krát, přičemž se střídá směr 7krát.

Pokud jsou body stimulovány pouze jedním druhem (hnětení nebo lisování nebo tlačení atd.), Pak se počet stimulací zvyšuje až 71–75krát.

Masáž začíná od bederní oblasti, poté se masíruje sakrální a gluteální oblast. Tyto body jsou masírovány palci současně z obou stran.

Masáž krku

Pro bolesti v ramenních kloubech.

Obrázek č. 3

Masáž začíná body v oblasti lopatek. Hnětení tohoto bodu 71-75krát, změna směru pomocí 7 kruhových pohybů. Po hnětení je nutné hladit, ležet na gauči a 2 až 3 minuty zahřát body, se kterými pracovali.

Expozice by měla začít za ušními lalůčky.

Dále tápejte pro další bod (o 1,5 cm níže). Ještě nižší 3 body a 4 (nižší o 1,5 cm). Stimulujte ve dvojici oběma rukama po dobu 7 sekund. ve 3 sadách.

Následující body jsou umístěny na okraji vlasů na obou stranách páteře. 3 další body - nižší od sebe o 1,5 cm od předchozího. Celkem 4 body na obou stranách páteře.

Když otočíte hlavu, sval na straně krku bude jasně viditelný. Na tomto svalu jsou 4 body, které je třeba masírovat po dobu 3 sekund ve 3 sériích. Tyto body jsou spárovány, proto jsou stimulovány současně z obou stran.

Pro zvětšení poprsí

Obrázek č. 4

Jednejte podle těchto bodů stisknutím na 5 sekund. Vydržte 2 sekundy a během následujících 5 sekund tlak postupně uvolňujte. Opakujte po 2 sekundách. Takže 5-7krát.

Umístění bodů:

1. Mezník pro 1 bod - boční výčnělek klíční kosti. Od jeho konce musíte jít dolů 3 cm. Dopad v tomto bodě stimuluje odtok lymfy do hrudního svalu.
2. Najít 2 body jděte dolů o další 3 cm a konečky prstů posuňte blíže k sobě (kolmo k bradavce).
3. Dále najdeme bod na 3 viz níže předchozí. Je masírována, aby stimulovala ženskou hormonální sekreci.
4. 4 body 8 cm pod podpažní jamkou. Kromě zvětšení prsou je stimulace tohoto spárovaného bodu předepsána pro některé problémy s mléčnou žlázou, pro problémy s lymfatickými cévami a zánět pohrudnice.
5. 5 bodů je 3 cm blíže ke středu prsu, relativně k předchozímu bodu, blízko úrovně bradavky. To zlepšuje odtok lymfy, krevní oběh a také pomáhá při kašli a bolestech na hrudi.
6. 6 bodů umístěný 5-6 cm nad bradavkou. Její stimulace je indikována během laktace.
7. 7 bodů umístěné pod 5. žebrem, 15 cm bočně od středu těla. Stimulace tohoto bodu je předepsána pro bolesti na hrudi, břiše a anorexii.
8. 8 bodů umístěný 2 cm pod bradavkou. Je stimulován pro bronchitidu, bolesti na hrudi a mastitidu.
9. 9 bodů umístěný mezi 4. a 5. žebrem, 5 cm laterálně od středu těla. Je stimulován pro poruchy sluchu a tinnitus, pro kašel a během léčby jater.
10. 10 bodů umístěné mezi 4 a 5 žebry ve samém středu těla. Stimulace tohoto bodu pomáhá vyrovnat se se stresovými podmínkami, používá se na astma a bronchitidu, na pálení žáhy a zvracení.

Pro svaly na nohou

Na boku nohy je 8 bodů. Sunry je nejdůležitější bod. To je místo, kde začíná masáž holení.

Obrázek č. 5

Vyvíjení tlaku na tyto body pomáhá zmírnit únavu a bolesti svalů nohou.

Masírujte postupně všech 8 bodů, 7krát ve směru hodinových ručiček a 7krát v opačném směru. Po dokončení 3 přístupů můžete pokračovat v hnětení dalšího bodu.

Obrázek 6

Následující body k masáži svalů nohou jsou umístěny na zadní straně nohy. První je nad ohybem kolena a poslední v patě. Tyto body je také třeba stimulovat 7krát střídavým směrem. Po dokončení 3 přístupů následují štípací pohyby podél celé dolní části nohy pomocí všech 5 prstů.Toto ošetření zmírňuje svalovou únavu a dává pocit lehkosti v nohách.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Plasmolifting obličeje - co to je, jak se provádí, výsledky, fotografie před a po zákroku

Obecná masáž obličeje

Obrázek č. 1

Klíčem k produktivitě výsledku je správné nalezení požadovaného bodu. Jsou umístěny v podkožních dutinách. Během expozice těmto bodům se objeví mírný pocit bolesti.

Spárované body se masírují z obou stran najednou kruhovými pohyby 7krát v každém směru třemi přístupy:

• Bod číslo 8 mezi obočím, 1 cm nad hřbetem nosu;
• Vnitřní koutky očí;
• Střední bod tří pod číslem 6. Zmírňuje namáhání očí a pomáhá lidem se zrakovým postižením (krátkozrakost);
• Spárovaný bod umístěný 1 cm od okraje oka směrem k chrámu. Masíruje se, aby se zbavil vrásek vráskových nohou;
• Stimulace bodu číslo 8 pomáhá uvolnit svaly tváří a pružnost pokožky;
• Bod pod retem (č. 12). Masáž pomáhá při oteklém obličeji, bolestech dolních zubů. Pomáhá při mdlobě;
• Snížení tlaku ve stejném bodě pomůže zmírnit stres;
• Body, které vám pomohou zbavit se vrásek kolem úst. Ukazováčky masírujte konečky rtů;
• Dále vyhledejte jamky po stranách nosu. Udělejte 7 stisků třemi prsty třikrát (od vrásek nad rty);
• Prstenem, prostředníkem a ukazováčkem po dobu 20 sekund vyhlaďte záhyby na čele od středu k časové oblasti. (ze svislých vrásek);
• Spárovaný bod nad obočím (úroveň zornice) je stimulován během závratí a bolesti hlavy;
• Stimulace bodů na konci obočí zmírňuje únavu.

Jak se zbavit vrásek na čele

Chcete-li zabránit vráskám v oblasti čela, měli byste sledovat výraz obličeje, zkusit sledovat svou nespokojenost a překvapení a včas uvolnit obličejové svaly. Preventivní a omlazující masáž pomáhá udržovat atraktivitu a zbavit se stávajících vrásek na obličeji.

Chcete-li najít referenční bod, položte podložky tří prstů svisle na obě strany čelního záhybu.

V tomto případě budou prstencové prsty umístěny 1,5 cm nad začátkem obočí. Tyto body masírujte po dobu 7 sekund. Dále posuňte polštářky prstů o 1 cm směrem k spánkům a znovu je přitlačte, dokud se prsty neposunou do spánkové oblasti.

Po takové masáži je dobré hladit stejným směrem. Toto cvičení je velmi snadné a lze ho provádět několikrát denně. V tomto případě se svaly na čele uvolní a vrásky ztratí svou pevnost. Vzhledem k času potřebnému k vytvoření záhybů byste neměli očekávat okamžitý účinek. Zlepšení bude patrné nejdříve za 2 měsíce pravidelné péče.

Pro omlazení víček

Obrázek 1

Stiskněte body 6 a podržte je 7 sekund. Uvolněte na 2 s A stiskněte znovu. Postup opakujte 7krát.

Eliminovat vrány

Spárovaný bod umístěný 1 cm od okraje oka směrem k chrámu. Masíruje se, aby se zbavil vrásek vráskových nohou.

Zbavit se otoku víček

V případě otoku v oblasti víček je třeba body č. 6 masírovat po dobu 1 minuty v každém směru 1krát. Kůže na těchto místech je docela jemná, takže musíte jednat velmi opatrně.

Pro pevné tváře

Pružnosti tváří lze dosáhnout stimulací bodů č. 8. Musíte je masírovat po dobu 3 minut a střídat směr každých 7 kruhových pohybů. Kromě pružnosti tváří pomáhá dopad na tyto body uvolnit svaly obličeje, což má příznivý účinek na pokožku obličeje jako celek.

Pro krásu rtů

K dosažení požadovaného účinku je nutné každé ráno věnovat pozornost bodům 10, 11 a 12. Stimulace těchto bodů po dobu 1 minuty přispívá ke krásnému vzhledu rtů. Masírujte kruhovým pohybem 7krát v každém směru. Bod v rohu úst je spárován.

K odstranění vrásek kolem úst

Záhyby kolem úst se odstraní masáží bodů:

• Pod rty (obr. 1 č. 12);
• Na špičkách úst (č. 11).

Pro korekci kontury obličeje

Na obrázku 1 jsou tyto body očíslovány 13 a 14. Tyto body stimulujte a postupně se přesuňte na konec dolní čelisti. Po masáži postup opakujte sevřením.

Pro krásu krku

Oblast dekoltu vždy označuje věk žen, takže je třeba ji denně pečovat. Tento problém pomůže vyřešit stimulace bodů umístěných dva cm pod okrajem čelisti, 3 body podél krku a bod mezi klíčními kostmi. Na obrázku 1 jsou to body 14, 15 a 16.

Dlaní pravé ruky 7krát pohladte levou stranu krku od oblasti pod zadní částí hlavy až po hrdlo. Stejný pohyb proveďte dlaní levé ruky na pravé straně krku.

Když je výsledek viditelný

Po zvážení toho, co je shiatsu masáž a naučíte se ji používat, můžete dosáhnout neuvěřitelných výsledků. Po měsíci pravidelné masáže se pleť zlepší, zvýší se mikrocirkulace a krevní oběh a normalizuje se metabolismus.

Opuch tváře zmizí a pokožka bude hladká a pružná.

Vrásky budou méně patrné. Stimulace aktivních bodů na obličeji pomáhá normalizovat spánek, zbavit se únavy a bolesti hlavy, což samo o sobě přispívá ke krásnému vzhledu.

Kontraindikace

Kontraindikace jsou:

• V místech poškozené nebo zanícené kůže je akupresura kategoricky kontraindikována;
• S dermatitidou, alergickými kožními projevy, akné;
• S vyrážkami z oparu;
• Pro chronická onemocnění v akutním stadiu;
• Se sníženým intrakraniálním tlakem.

Shiatsu masáž. Co to je: video

Co je masáž shiatsu, zjistěte ve videoklipu:

Shiatsu masáž - tréninkové video: