Zeštíhlující břišní masáž. Jak si vyrobit vakuové plechovky sami. Video

Chcete-li se zbavit přebytečného tuku na břiše a zvýraznit pas, používá se masáž. Může být prováděno jak v salonu, tak doma.

Během postupu lze použít různé techniky. Před zahájením relace je důležité se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace. Jinak může být pohyb zdraví škodlivý. Pro účinnější hubnutí odborníci také doporučují sledovat stravu a cvičit.

Indikace pro masáž břicha pro hubnutí

Stojí za to zastavit váš výběr konkrétní masážní techniky v souladu s problémovou oblastí, na které chcete spalovat tuky. Existuje několik částí těla, které jsou nejvíce náchylné na výskyt usazenin. Mezi nimi jsou stehna, boky a břicho.

Zeštíhlující břišní masáž je indikována pro:

• celulitida;
• obezita v různé míře;
• zácpa a jiné gastrointestinální problémy;
• snížený svalový tonus;
• hemoroidy;
• nadýmání;
• střevní obstrukce;
• stagnující procesy v malé pánvi;
• prostatitida;
• adhezivní procesy;
• kýla;

  

• dyskineze;
• neplodnost;
• atonie střev;
• kolitida.
• sedavý životní styl;
• stresové situace;
• strie;
• opomenutí nebo posunutí vnitřních orgánů;
• jizvy;
• jizvy;
• neurózy;
• nepravidelný menstruační cyklus;
• nevyvážená strava.

Není těžké pochopit, že tukové tkáně se stalo hodně. Elasticita povrchu je značně snížena. Čím horší je pružnost, tím více času a úsilí bude vyžadovat vypracování zóny. Volba masážní techniky závisí na zanedbání problému. Chcete-li s ním zjistit, stačí mírně zatáhnout pokožku v problémové oblasti a vyhodnotit tloušťku tuku.

Výskyt celulitidy je signálem nutnosti postupu. Vyskytuje se v důsledku porušení odtoku lymfatické tekutiny. Kůže mění svou strukturu.

Stává se hrbolatý a ztrácí svoji pružnost. Masážní pohyby pomohou prolomit stagnaci. Je důležité vzít v úvahu, že problém této povahy se může objevit nejen s nadváhou. K defektu dochází iu lidí s podváhou.

Výhody břišní masáže pro hubnutí

Zvláštní účinek mají masážní pohyby břicha. Mechanické působení na tukovou tkáň snižuje její usazeniny v oblasti pasu.

Zeštíhlující břišní masáž má pozitivní vlastnosti:

• vyhlazení a odlupování odumřelých kožních buněk;
• nasycení buněk kyslíkem;
• posílení břišních svalů;
• vytvoření půvabného pasu;
• zlepšení kontury postavy;
• stimulace střev;
• učinit kryt pružným a pružným;
• odstranění toxinů a toxinů z těla;
• zrychlení metabolismu;
• zbavit se stresu;
• obnova mazových žláz;
• spalování tělesného tuku;
• normalizace krevního oběhu a odtoku lymfy;
• boj proti celulitidě;
• posílení imunity.
• zlepšení trávicího traktu.

Jak se připravit na postup

K dosažení požadovaného výsledku je důležité se před zahájením relace připravit.Nemůžete masírovat na prázdný žaludek, ale před procedurou se nedoporučuje zaplavovat.

Nejlepší je dát si svačinu a čaj. Je také důležité vyprázdnit močový měchýř a střeva. Pokud má pacient zácpu, měl by mu být podán klystýr. Příprava trávicího traktu pomůže vyhnout se nepříjemným pocitům v procesu.

Chcete-li během relace vytvořit příjemnou atmosféru, musíte si vybrat pokoj s klidným interiérem. Osvětlení v místnosti by nemělo být jasné. Doporučuje se nepoužívat vonné tyčinky a éterické oleje s pronikavým zápachem. Pohodlná pohovka nebo gauč a klidná hudba vám pomohou si co nejvíce odpočinout.

Břišní masáž pro hubnutí má řadu pravidel:

• ruce jsou důkladně dezinfikovány;
• v tomto procesu se používá speciální krém nebo olej;
• relace začíná lehkým hladkáním;
• žaludek je masírován ve směru hodinových ručiček;
• pohyby jsou prováděny jemně pomalým tempem;
• pokud dojde k nepohodlí, masáž je okamžitě dokončena;
• postup se provádí denně po dobu 15-20 minut.

Kombinace procedury se správnou výživou a aktivním životním stylem pomůže dosáhnout výsledků rychleji.

Odrůdy břišní masáže pro techniky hubnutí a provádění

Pro hubnutí břicha lze použít jednu nebo několik masážních technik. Každý typ má své vlastní charakteristiky provedení.

Efektivní typy hubnutí jsou uvedeny v tabulce:

Oškubané

Tento typ masáže se používá nejen jako hlavní, ale také v kombinaci s jinou. Hnětení svalů a usazování tuku se projevuje působením svírání. Proces hubnutí je způsoben stimulací krevního oběhu a destrukcí buněk lipidové tkáně.

Pokyny k provedení:

1. Pokožka by měla být dobře vyčištěna, nanesen masážní olej nebo zeštíhlující krém.
2. Lehněte si na pohovku nebo gauč. Je důležité uvolnit celé tělo na maximum.
3. Vezměte záhyb kůže na problémové oblasti a začněte jemně brnit a pomalu se dotýkejte kůže. Boky také vyžadují pozornost. Pohyb musí být proveden ve směru hodinových ručiček.
4. S každým novým opakováním by měla být masáž prováděna s větší intenzitou.
5. Po několika opakováních v kruhu změňte směr.
6. Sevření se provádí svisle podél páteře.
7. Na konci relace se pokožka otře tvrdou masážní rukavicí nebo běžným ručníkem.

Během procesu by měl být povrch, který má být ošetřen, mírně červený. Neměly by být žádné modřiny. Po měsíci kurzu bude patrné zlepšení. Břišní svaly se zúží, pas se ztenčí, kůže se napne.

Konzervy

Také se tomu říká vakuum. Je zaměřen na boj proti podkožnímu tuku. Výsledkem je dosažení tlakového rozdílu mezi plechovkou a prostředím. Pro tento postup budete potřebovat 2 nádoby, jejichž průměr může být od 4 do 6. Skleněné, gumové a silikonové plechovky se prodávají v lékárnách. Jsou stejně účinné, takže si můžete vybrat libovolné.

Před zahájením je třeba pokožku připravit. Za 5-7 minut. nanese se na něj prostředek proti celulitidě nebo masážní olej. Můžete také použít směs éterických olejů. Přidejte 5 až 10 kapek do jakéhokoli základního rostlinného oleje. Můžete pracovat pouze s předehřátým povrchem. Chcete-li to provést, trochu ji přitiskněte, pohlaďte nebo rozdrťte.

Neměli byste používat nemazané plechovky. Jejich okraje jsou ošetřeny olejem a nasávány na obou stranách pupku. Odborníci varují, že by nemělo dojít k žádnému nárazu do středu břicha.Přeložení uvnitř plechovky by nemělo být menší než 1 cm. Masáž se provádí po dobu 5 minut a pohybuje se plechovkami ve směru hodinových ručiček. Dále se hnutí stává klikatým. Dost 3 minuty.

Po vyjmutí plechovek je pokožka ošetřena krémem proti celulitidě. Doporučuje se prvních 15 minut. po dokončení masáže si lehněte do uvolněného stavu. Je třeba mít na paměti, že tento proces je docela bolestivý. Kůže by si měla na takové agresivní účinky zvyknout.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Voda

Postup je dostatečně jednoduchý na to, abyste jej mohli provést sami. Každý den, před ranní sprchou, musíte udělat tuto masáž. Pro urychlení krevního oběhu a stimulaci odtoku lymfy se doporučuje změnit teplotu vody v procesu.

Krok za krokem implementace hydromasáže pro hubnutí břicha:

1. Začněte teplou vodou. Proud je směrován na kůži ve vzdálenosti 15 cm, pohyby by měly být kruhové.
2. Akce pokračuje, až nyní je zvýšen tlak vody.
3. Teplota se sníží asi o 5 stupňů. Do 30 s Masírujte problémovou oblast.
4. Tlak je menší a voda je teplejší.
5. Po 2 minutách se průtoková hlava a teplota ještě dvakrát střídají.
6. Konec zasedání by měl být ve studené vodě.

Pro dosažení nejlepšího účinku můžete při tom pokožku potřít lufou nebo speciálním štětcem. Po sprchování by měla být ošetřená oblast dobře zahřátá ručníkem. Nechoďte ven do 1 hodiny.

Anticelulitida

Dopad je zaměřen pouze na tukovou tkáň. Je zakázáno tlačit na orgány, silně plácat na povrch a zpracovávat velké plochy. Viscerální tuk se k takové masáži nehodí.

Tato technologie je následující:

1. Žaludek je pomalu hladen ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Dost 15krát v každém směru.
2. Kůže je masírována a hnětena po dobu 2 minut.
3. Dlaně jsou vzájemně přehnuty a uchopí záhyb kůže.
4. Problémová oblast je ošetřena valivými pohyby.
5. Tento typ masážního tření se používá jako řezání.
6. Lehce poklepejte na klouby a dlaně.
7. Shora dolů zachycují malé záhyby kůže a třídí je.
8. Provádějí se pohyby podobné sevření.
9. Nakonec ošetřenou oblast pohlaďte a naneste na ni krém proti celulitidě.

Účinnost ruční masáže závisí na pravidelnosti jejího provádění. Při tom může dojít k poškození cév a kapilár, proto by měl být náraz měkký a jemný.

Miláček

Pro masáž musíte použít přírodní med bez chemických přísad. Má silný účinek na pokožku, takže sezení může být nepříjemné a zanechávat modřiny. Po resorpci hematomů bude povrch pružný a hladký.

Hlavní kroky:

1. 10 kapek éterického oleje se smíchá s 2 lžičkami. Miláček. Produkt musí být tekutý. Pokud je obalena cukrem, musí být roztavena ve vodní lázni.
2. Výsledná směs se zahřeje na 37 stupňů.
3. Ponořte své dlaně do medové masy a přitlačte je na břicho a lehce přitlačte. Ostrým pohybem odtrhněte ruce od kůže. Mělo by znít kliknutí. Akce se opakují po dobu 15 minut.
4. Pohyb je nahrazen lehkým poklepáním. Střídají se s hladkáním.

Lymfodrenáž

Tato masáž odstraňuje z těla přebytečnou tekutinu, toxiny a škodlivé látky. Během absolvovaného kurzu jsou buňky a tkáně nasyceny živinami a zlepšují se orgány urogenitálního a trávicího systému. Pro postup musíte ležet a ohýbat kolena. Dále se zhluboka nadechněte, vtáhněte žaludek a vydechněte

Krok za krokem provedení:

1. Masírujte oblast pupku prsty ve směru hodinových ručiček, čímž zvětšíte poloměr pohybu.
2. Kruhovým pohybem jděte od středu břicha do stran.
3. Dokončete masáž jemným poklepáním na konečky prstů.

Směřovat

Akupresurní technika vstoupila do evropských států z asijských zemí. Tuto techniku ​​používali tibetští, japonští, thajští a čínští lidoví léčitelé k léčení lidí z nemocí.

V moderním světě se pro hubnutí používá čínský přístup. Účinek na biologicky aktivní body lidského těla zlepšuje fungování oběhového, vylučovacího a trávicího systému. Břicho má 14 takových zón, z nichž 2 jsou nepárové a 12 spárovaných.

Samo-masáž by měla být prováděna vleže. V tomto případě by nohy měly být ohnuté. Aktivní body jsou ovlivněny špičkami středu a palce. Úsilí by mělo být uplatňováno s mírou.

Nemusí to být silné a slabé. Tento proces používá jako pomocný materiál zahřátou olejovou směs. Obsahuje meruňkový nebo pomerančový ester a rostlinný olej. Vzdálenost mezi body se rovná tsun, šířce falangy palce.

Délka procedury zeštíhlující masáže je maximálně 1,5 hodiny. Pokud se sníží počet příjemů, doba se výrazně zkrátí. Průběh ovlivňování zón probíhá postupně. První fází je provedení denního postupu po dobu 25 po sobě následujících dní. Druhý - do 2 týdnů s přestávkou 7 dní. Třetí - 4krát za 30 dní.

Algoritmus relace:

1. Obě ruce jsou spuštěny do pasu, čímž se problémová oblast zahřeje a uvolní se.
2. Do 1 minuty prostředníček se masíruje kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček k oblasti pupku. Opakujte postup v opačném směru.
3. Ze středu břicha probíhají 2 šířky falangy palce vodorovně v různých směrech.
4. Musíte tlačit na body po dobu nejméně 20 minut. časem.
5. Z ošetřené oblasti nakreslete 2 vizuální čáry rovnoběžně navzájem, dolů a nahoru. Podél nich jemně pohlaďte palci.
6. Mírným stisknutím na povrch nakreslete prsty kolem osmičky kolem pupku. Pohyb se opakuje 15krát.
7. Z pupku ustupují nahoru o 5 tsunů a doprava o 0,5. Bod je pod tlakem po dobu 60 sekund.

Algoritmus pro břišní masáž pro hubnutí

Pro rychlé hubnutí břicha se dobře hodí vakuová masáž. Chcete-li to dokončit, musíte si vzít speciální silikonové plechovky. Můžete je transformovat v jakékoli lékárně ve městě. Jsou levné a vydrží dlouho. Nejlepší je dát přednost nástrojům o průměru 50 mm. Stačí 1-2 plechovky.

Doba trvání procedury se pohybuje od 5 do 7 minut. Na konci masáže se doporučuje 15 minut ležet zakryté. Po zákroku mohou zůstat modřiny a modřiny. Proces je bolestivý, ale rychlý. Několik sezení stačí k tomu, aby si tělo zvyklo na nepohodlí.

Vakuová masáž má kontraindikace. Nemělo by se provádět s křečovými žilami. Doporučuje se, abyste se před zákrokem poradili se svým lékařem.

Délka břišní masáže pro hubnutí

Bez ohledu na zvolený typ masáže závisí účinnost procedury na harmonogramu. Doporučuje se to provádět pravidelně. Délka relace by neměla přesáhnout 20 minut. Masáže se provádějí v kurzech, jejichž délka je od 1,5 do 2 měsíců.

Poškození břišní masáže pro hubnutí a kontraindikace

Masáž má řadu kontraindikací a může poškodit lidské zdraví. Proto je důležité vědět, k čemu může postup vést.

Masáž břicha pro hubnutí je kontraindikována pro lidi v následujících situacích:

• Těhotenství kdykoli.
• Kojení.
• Nemoci gastrointestinálního traktu v akutním stadiu.
• Vklady kamenů.
• Benigní a maligní nádory.
• Infekční nemoci, které jsou závažné.
• Poškození kůže.
• Tuberkulóza.
• Kožní choroby.
• Špatná srážlivost krve.
• Období zotavení po porodu.
• Peptická vředová choroba.
• Trombóza.
• Problémy fungování kardiovaskulárního systému.

Ne vždy použití vyčerpávající stravy, hladovění a pravidelné návštěvy fitness klubů dávají požadovaný výsledek. Pak přijde na pomoc břišní masáž pro hubnutí. Správně zvolená technika provádění a pravidelné cvičení pomohou postavu za krátkou dobu uvést do dobré kondice.

Autor: Pronina Marina

Design článku: Mila Friedan

Video na hubnutí břicha

Jak udělat zeštíhlující masáž břicha: