Jak rychle odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí doma

Přebytek tekutiny nahromaděné v těle může naznačovat přítomnost různých skrytých onemocnění. Než se rozhodnete, jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí, musíte se poradit s odborníkem.

Kde se hromadí tekutina v těle

Lymfatický systém je zodpovědný za odstranění přebytečné tekutiny, ale v některých případech nemůže fungovat normálně a poté se v tkáních hromadí voda.

Podmíněně lze všechny příčiny zadržování tekutin rozdělit na patologické a fyziologické.

První typ klasifikace zahrnuje příčiny hromadění tekutin v důsledku určitých patologií, jako například:

• onemocnění jater a ledvin;
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• poruchy činnosti močového systému;
• přerušení práce krevního oběhu;
• alergické reakce;
• nemoc štítné žlázy;
• hormonální nerovnováha.

Například selhání ledvin a cirhóza jater mohou vyvolat zadržování přebytečné tekutiny v pleurální a břišní dutině. V případě zhoršené vaskulární funkce, krevního oběhu nebo srdeční činnosti dochází k otokům končetin a plic.

Hormonální nerovnováha může být způsobena jak specifickou léčbou léky, tak těhotenstvím nebo nástupem menstruace.

Fyziologické důvody pro akumulaci tekutiny v těle zahrnují:

• zneužití alkoholu;
• kouření;
• nevyvážená strava;
• přebytek soli v potravinách, které jíte;
• avitaminóza;
• přejídání;
• poruchy spánku a nespavost;
• hypodynamie;
• emoční stres a stres;
• chronická únava.

Nadměrná dehydratace je často vyvolána nevyváženou stravou. Klobásy, rychlé občerstvení, uzeniny, příliš sladké dezerty, omáčky, stejně jako káva, silný čaj a soda nejen zadržují vodu, ale také vedou k otokům.

Posledně jmenované nejsou ničím jiným než zásobami vody, které jsou tvořeny samoregulačním systémem těla a které jsou nezbytné ke zředění a snížení účinku toxinů obsažených ve škodlivých produktech.

Retenci tekutin často vyvolává také alkohol, protože játra si s užíváním alkoholu prostě nedokáží poradit. Přejídání spouští uvolňování inzulínu, což zase negativně ovlivňuje celý metabolický proces a zadržuje sodík i vodu.

Mezi další faktory patří:

• horké a vlhké počasí;
• příliš ostrý „vstup“ do stravy;
• hladovění;
• nepohodlné boty na vysokém podpatku;
• těsné a těsné oblečení.

Kupodivu, ale přílišná spotřeba vody po celý den může vést k nadměrné dehydrataci.Například u sportovců, kteří během tréninku vypili více než 3,5–4 litry, bylo často pozorováno otoky končetin.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Důsledky přebytečné vody

Nadměrná hydratace je nebezpečná pro své negativní důsledky pro lidské tkáně a orgány.

Jeho nejnebezpečnějšími „výsledky“ jsou tedy:

• bolesti hlavy a časté migrény v důsledku zvýšeného intrakraniálního tlaku;
• zvýšený krevní tlak v důsledku poruch v práci kardiovaskulárního systému;
• nadměrné pocení (hyperhidróza);
• otok různých částí těla (nejčastěji končetin);
• narušení činnosti trávicího systému a gastrointestinálního traktu.

Jak zjistit, zda je v těle přebytečná voda

Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí musí být rozhodnuto po stanovení stupně nadměrné hydratace v těle.

Tento jev je podporován takovými znaky jako:

• otoky, zejména na obličeji a končetinách;
• změna denního objemu a barvy moči (časté návštěvy toalety);
• bolest hlavy;
• nevolnost, někdy doprovázená zvracením;
• bledost kůže;
• prudký nárůst hmotnosti;
• snížený tón, slabost svalové tkáně;
• periodické záchvaty tachykardie;
• rychlá únava, bezpříčinná podrážděnost.

Při nadměrné hydrataci se často vyvinou speciální reflexy chování. Osoba, která neustále pociťuje žízeň, si podvědomě začíná nosit zásoby vody. Výsledkem je, že se zvyšuje zátěž močového systému, mění se barva moči, od normální, mírně nažloutlé až téměř bezbarvé, což naznačuje nedostatek důležitých složek v těle.

Při silném stupni nadměrné hydratace jsou zaznamenány nejen nevolnost a zvracení, ale také podrážděný žaludek, po němž následuje průjem. Tyto příznaky jsou podobné jako u klasické intoxikace. Přebytek tekutin také vede ke zvýšení intrakraniálního tlaku, což má za následek syndrom pulzující bolesti a časté migrény.

Nadměrná hydratace je často charakterizována nedostatkem sodíku. Tento prvek je mimo jiné zodpovědný za barvu pleti. Jeho nedostatek lze identifikovat podle charakteristické bledosti rtů nebo rukou. Akumulace přebytečné tekutiny vede ke snížení svalového tonusu. Výsledkem je, že osoba cítí necitlivost, což někdy vede ke křečím v končetinách.

Kromě fyzických problémů přináší dehydratace také mnoho emocionálních problémů. Pro lidi je obtížnější zvládat stres, udržovat koncentraci a pozornost. Překonává je ospalost, únava, únava.

Existuje několik způsobů, jak určit přebytečnou tekutinu v těle:

1. Stiskněte prst na oblast kůže (nejlépe na končetinu) a uvidíte, jak rychle se zotaví. Pokud se výsledná fossa během několika sekund nezotaví, je to jasný signál o poruchách fungování lymfatického systému.
2. Kupte si speciální stupnici analyzátoru, která určuje ukazatele vody v těle, a poté toto opatření porovnejte s normou.
3. Vyplňte úplné vyšetření na klinice.

Kontraindikace

Než se zbavíte přebytečné tekutiny, je třeba vzít v úvahu řadu kontraindikací, které zabraňují nezávislému řešení tohoto problému.

Tyto zahrnují:

• srdeční selhání;
• cukrovka;
• lupus erythematosus;
• hypovitaminóza;
• pankreatitida a dna;
• stav po infarktu;
• vaskulární stenóza;
• hypotenze;
• kompenzovaná a nekompenzovaná alkalóza.

Je to kvůli přítomnosti mnoha kontraindikací, že je nutné vypořádat se s dehydratací pod dohledem odborníka.

Obecná doporučení a způsoby odstraňování tekutin z těla

Jak odstraňovat vodu z těla pro hubnutí doma a co je třeba pro to udělat, jsou otázky, které si pacienti s tímto problémem často kladou.

Existuje celá řada jednoduchých opatření:

1. Identifikace příčin nadměrné hydratace.
2. Normalizace stravy a organizace vyvážené stravy.
3. Zvyšování fyzické aktivity, organizování sportu.
4. Odmítnutí špatných návyků.
5. Pravidelné dny půstu.

Stanovením příčiny zadržování vody můžete zvolit vhodné ošetření.

V závislosti na zdroji nadměrné hydratace může být terapie jemná nebo účinnější. Rozlišujte mezi léčbou drogami a lidovými recepty s přírodními ingrediencemi.

S malým stupněm nadměrné hydratace doporučují odborníci začít s bezpečnějšími lidovými léky, které „nenarážejí na tělo“ tak silně jako například stejný Furosemid.

Potraviny, které odstraňují přebytečnou vodu z těla

Existuje řada produktů, které dokonale odvádějí vodu z těla a jsou skladem užitečných vitamínů.

Mezi nejjednodušší a nejúčinnější produkty patří:

• citrón - snižuje tlak, odstraňuje přebytečnou tekutinu, je dalším prvkem léčby infekcí močového měchýře;
• celer - má močopudné vlastnosti, podporuje proces trávení, je velmi výživný;
• řepa - kromě diuretických vlastností je vynikajícím zdrojem antioxidantů obsahujících betelain;
• Zrzavý - vynikající „čistič“, který odstraňuje všechny toxiny, normalizuje krevní oběh a zbavuje se přebytečné vody. Kořen zázvoru navíc dobře tlumí bolesti kloubů při artróze;
• squash - má také močopudný účinek, pokud se při jeho vaření nepoužívá sůl. Považuje se to za dobrý způsob prevence rakoviny a rozvoje infarktu;
• brusinková šťáva - dobré pro ledviny a má močopudný účinek, ale pouze čerstvé;
• petržel - zdroj silných antioxidantů, který má stejně silný močopudný účinek;
• oves - nejen jedna z nejzdravějších snídaní ve formě ovesných vloček, ale také produkt, který absorbuje přebytečnou tekutinu a cholesterol;
• rajče - ve své surové formě má nejen účinek na močový systém, ale je také známým profylaktickým produktem proti rakovině a infarktu;
• okurka - Častá součást diet a detoxikačních receptů. Tato zelenina má nejen pozitivní vliv na močové cesty, ale také brání rozvoji cukrovky a onkologie;
• vodní meloun - je již dlouho známý svým močopudným účinkem. Kromě toho však obsahuje velké množství glukózy, což v žádném případě není pro tělo užitečné;
• mrkev - kromě dobře známého účinku korekce zraku je tato zelenina známá také svými močopudnými vlastnostmi.

Za zmínku stojí káva a další kofeinové nápoje, které zaručeně ovlivní počet výletů na toaletu.

Potraviny, které mají být vyloučeny z jídelního lístku

Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, může říci odborník na výživu. Potraviny, které ovlivňují zadržování tekutin v těle, mají obvykle vysoký obsah sodíku.

Nejznámějším zdrojem je chlorid sodný nebo kuchyňská sůl. Tato sloučenina se nachází v téměř jakémkoli jídle od celeru po mořské plody. Ve většině případů je jeho přirozené množství bezpečné, ale kuchaři s ním při vaření často přesycují pokrmy. Výsledkem je, že rychlost se zvyšuje 2-3krát, což nutí tělo bojovat s následky.

Většina sodíku se nachází ve zpracovaných potravinách, jako jsou:

• klobása a klobásové výrobky;
• tvrdé sýry;

• masové a rybí konzervy;
• Fast Food;
• omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka);
• marinády (olivy, kapary);
• konzervovaná zelenina;
• občerstvení (hranolky, krutony).

Kromě kuchyňské soli často obsahují další formy sodíku, které zvyšují chuť, vzhled a konzervaci produktů: glutamát sodný, dusitan sodný, benzoát sodný a hydrogenuhličitan sodný.

Další skupinou odpovědnou za zadržování tekutin v těle jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem.

Patří mezi ně sladkosti tak milované mnoha:

• kukuřičné vločky;
• pečení;
• vafle,
• sušené ovoce;
• šušenka;
• koláče a pečivo.

Měli byste se také vyvarovat nápojů, jako je soda nebo nealkoholické pivo. Alkohol je v tomto případě obecně kontraindikován. Navzdory svým močopudným vlastnostem narušuje rovnováhu vody a solí a stává se zdrojem toxinů, jejichž odstranění vyžaduje velké množství vody nahromaděné v buňkách tkáně.

Káva a silný čaj ve velkém množství mají také opačný močopudný účinek.

Kefírová strava

Jak odstranit vodu z těla při hubnutí, jaká strava by měla být dodržována a jak bezpečná je - tyto otázky se týkají mnoha žen, zejména při přípravě na plážovou sezónu.

Mnoho odborníků doporučuje kefírovou dietu jako jeden z nejpřínosnějších a nejšetrnějších dietních režimů. Kefír je jedinečný produkt. Má nejen močopudný účinek (proto diuretika a projímadla nelze během diety užívat), ale také obsahuje mnoho užitečných prvků, které přispívají k hojivým procesům těla.

Při zahájení kefírové stravy byste měli dodržovat několik pravidel:

• pijte mírné množství tekutin;
• pijte pouze jednodenní kefír;
• po ukončení diety se probiotika.

Existuje několik druhů kefírové stravy. Nejběžnější diety jsou 3, 5 a 7 dní. Můžete si vybrat nejlepší režim na základě svého životního stylu, cílů, preferencí chuti a ročního období.

Třídenní kefírová dieta zahrnuje použití 1,5 litru čerstvého kefíru denně. V takovém případě jsou ze stravy vyloučeny všechny ostatní potraviny. Jedná se o jednu z nejpřísnějších, ale zároveň účinných diet, protože během tohoto období můžete zhubnout až 3 kg z původní hmotnosti.

Kefírová strava, navržená na 5 dní, umožňuje jídlo každé 2 hodiny se zavedením dalších produktů v nabídce, například:

• mrkev (2 kusy);
• 0,2 kg libového masa;
• jablko (2 kusy);
• vařené vejce;
• sušené švestky;
• 250 g jednodenního kefíru.

Toto je přibližný výpočet produktů pro 1 osobu na 1 den. Alternativně je povoleno nahradit všechny produkty kromě kefíru ovocem (kromě sladkých hroznů a banánů).

Týdenní kefírová strava je pestřejší. Hlavní podmínkou je, že konečné jídlo by se mělo konat nejpozději do 18.00.

Vypadá to takto:

• 1 den. 5 vařených brambor „v uniformách“ a 0,6 l kefíru;
• 2. den. 0,2 kg zakysané smetany + 0,6 l kefíru;
• 3. den. 0,6 l tvarohu a 0,6 l kefíru;
• 4. den. 0,5 kg vařeného kuřecího masa a stejné množství čerstvého kefíru;
• 5. den 1 kg jablek nebo analogicky 0,3 kg sušených švestek nebo 0,5 kg mrkve + 0,6 l kefíru;
• 6. den. Pouze 1,2 litru kefíru;
• 7 dní. 1 litr neperlivé minerální vody.

Dieta z mléčného čaje

Další možností stravy je hubnutí mléčného čaje. Tento produkt nejenže dokonale uhasí žízeň, ale také zmírní pocit hladu díky interakci mléčného tuku a taninu obsaženého v černém a zeleném čaji.

Nápoj se připravuje následujícím způsobem:

• 1 litr mléka (s nízkým obsahem tuku) se nalije do kastrolu se silným dnem, který se přivede k varu;
• mléko mírně vychladne, načež se k němu přidají suché čajové lístky (3-4 čajové lžičky);
• pánev je uzavřena víkem a nápoj je nalit po dobu 30-40 minut.

Pro větší efekt a zlepšení chuti můžete přidat šepot zázvoru nebo skořice.

Je třeba si uvědomit, že mléčný čaj nenahradí běžnou pitnou vodu, a proto ti, kteří ztrácejí váhu, musí konzumovat dalších 1-1,5 litru vody denně. Spolu s nápojem v omezeném množství ve stravě existují: ovesné vločky ve vodě, surová zelenina, vařený kuřecí řízek, zeleninové polévky bez soli.

Půstové dny

Využívání dnů nalačno je doprovázeno dodržováním řady pravidel, která zaručují bezpečné a účinné zotavení těla:

1. Dny půstu nelze sjednat častěji 1–2krát za 7–8 dní.
2. Obsah kalorií ve stravě by měl být 2krát nižší než obvyklá dávka.
3. Četnost dnů nalačno (pouze ve středu nebo v sobotu) pomůže snížit stres na těle.
4. Během dnů nalačno musí být fyzická aktivita (sport) minimalizována.
5. Musíte se opatrně dostat z půstu, aniž byste se přejídali.

Nejoblíbenější jsou jednodenní stravy na bázi kefíru, jablek, bílkovin a obilovin.

Pokud je u kefírové stravy vše víceméně jasné (je to podobné jako u 3denní stravy, pouze s kratší dobou), pak u jablečné stravy je hlavním produktem konzumovaným během dne jablka, asi 1-1,5 kg. Takové vykládání se však nedoporučuje v případě gastrointestinálních onemocnění.

Jednodenní cereální strava umožňuje použití jednoho druhu cereálií po celý den. Nejčastěji je to pohanka. Večer se nalije 2 sklenicemi vroucí vody a dobře zabalené, aniž by se vařilo nebo solilo. Dále je povoleno pít nesycenou minerální vodu.

Při rýžové stravě se vaří 150 gramů suchého produktu, který se poté rozdělí na 3 porce. Je povoleno přidávat skořici do ranní kaše, jíst jablko na oběd a mrkev na večeři.

Proteinová strava se často skládá ze 2 typů stravy:

• 400 g tvarohu + 1 l kefíru + 200 g přírodního jogurtu;
• 400 gramů vařeného kuřete + 800 gramů syrové zeleniny + 200 gramů kefíru + 2 litry vody.

Kefír by měl být 1% a tvaroh by měl mít obsah tuku nejvýše 0,5%. Také nemůžete solit potraviny.

Bylinné tinktury a odvary k odstranění přebytečné tekutiny

Bylinné odvarky a tinktury naše prababičky často používaly k boji s přebytečnou tekutinou v těle.

Takové lidové léky jsou:

• heřmánek;
• avran léčivý;
• březové listy;
• medvědice;
• Třezalka tečkovaná;
• kalina;
• šalvěj;
• brusinka.

Léčivý Avran je nenahraditelný lék s jedinečnými močopudnými vlastnostmi. Avran nelze konzumovat ve velkých dávkách, protože je jedovatý. 1 polévková lžíce. lžíce suchých bylin se nalije se sklenicí vroucí vody a nechá se vařit 2-3 hodiny. Vezměte tinkturu 2-3krát denně. Nejlépe před jídlem.

Užívání kaliny je nejen dobrou prevencí hypertenze a kardiovaskulárních patologií, ale také způsobem, jak „zahnat“ přebytečnou tekutinu. 2 lžíce. polévkové lžíce čerstvých bobulí jsou rozemleté ​​a zapařené 1 sklenicí vroucí vody. Po naléhání se do nápoje přidá lžíce medu. Tinktura 2-3 lžíce je přijata. lžíce po jídle.

Heřmánek je skutečný „univerzál“ mezi léčivými rostlinami. Doporučuje se pro dospělé i děti. Lze jej použít i pro alergiky. S dehydratací 2 lžíce. lžíce heřmánkových květů se nalije do 500 ml vody a přivede se na vodní lázni do „klidného“ varu. Pijte odvar z 0,5 šálku 2-3krát denně před jídlem.

Rychlá ztráta hmotnosti za jeden den doma s odvarem a tinkturami nebude fungovat, ale je bezpečné se zbavit přebytečné vody v těle.

Březová šťáva

Březová šťáva, známá mnoha od dětství, má výrazné laxativní a diuretické vlastnosti. Nedráždí však cesty močového systému a nemá negativní vliv na ledviny. Jeho složky urychlují metabolismus, zlepšují trávicí procesy a odstraňují toxiny. Březová míza se doporučuje při zácpě, protože má mírný účinek na střeva.

Během sezóny můžete použít čerstvou březovou šťávu a v zimní sezóně použijte nálev ze sušených březových listů. Pro jeho přípravu vezměte 2 lžíce. polévkové lžíce suchých listů a trvají na nich po dobu 40 minut ve 300 ml vroucí vody. Po namáhání přidejte do vývaru 1 g sody a vezměte ji na 1 polévkovou lžíci. lžíce 4krát denně.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Gymnastická cvičení

Pokud příčinou nadměrné hydratace není patologie, mohou tento problém vyřešit gymnastická cvičení.

Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí pomocí jednoduché sady cvičení vyvinutých Japoncem Katsuzo Nishi:

• nejprve musíte ležet na zádech, zvednout ruce a nohy a strávit v této poloze 2-3 minuty. Dále byste měli končetiny dobře protřepat, počínaje malou a konče větší amplitudou pohybů;
• druhé cvičení je také snadné. Stačí si lehnout na záda ke zdi a zvednout nohy nahoru na svislý povrch podlahy. Tato poloha během několika minut podporuje pohyb krevního oběhu a zlepšuje cévní tonus;
• při sedavém životním stylu doporučují lékaři jednoduše několikrát denně zvednout nohy trochu nad úroveň srdce. To pomůže vyřešit problém s výskytem edému dolních končetin.

Lymfodrenážní masáž

Zpočátku lymfatická drenážní masáž sloužila jako prostředek pomocné pooperační terapie. Postupem času se však osvědčil v boji proti otokům a odstraňování přebytečné tekutiny z těla. Hlavními technikami tohoto typu hmatového vlivu jsou hladění a tření. Směr pohybu je od periferie k srdečnímu svalu.

Během masáže dochází k následujícímu:

• rychlost pohybu lymfy přes cévy se zvyšuje;
• proces tvorby nové lymfatické tekutiny se zrychluje;
• aktivuje se přebytek vody z buněk tkáně.

Jako každý léčebný postup má však lymfodrenážní masáž své vlastní kontraindikace:

• přítomnost trombózy;
• tromboflebitida;
• ložiska zánětu na kůži;
• aktivní fáze oparu;
• popáleniny, rány a jiná poškození dermis;
• onkologie;
• těhotenství.

Sauna a koupel

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit přebytečných tělesných tekutin, je suchá a mokrá pára.... Koupel a sauna skvěle pomáhají zhubnout odstraněním přebytečné tekutiny. Tuto metodu používají profesionální sportovci i obyčejní lidé.

Návštěva lázní a sauny vás zbaví toxinů, usazenin solí, posílí srdce a cévy. Během lázeňských procedur můžete pít vodu nebo ovocné nápoje, ale v žádném případě alkohol, který zatěžuje srdce.

Sauna a koupel jsou pro pacienty kontraindikovány:

• tuberkulóza;
• diabetes mellitus;
• srdeční selhání;
• hypertonici;
• stejně jako těhotné ženy;

Horká sodová koupel

Soda na pečení je jednoduchý postup, který vám pomůže uvolnit se a zbavit se přebytečné tekutiny. Než jej podstoupíte, musíte přestat jíst a pít nejméně 2 hodiny před zákrokem.

Samotný postup zahrnuje několik fází:

1. Naplnění lázně vodou (38 ° C) až po úroveň podpaží.
2. Přidáme 200 g jedlé sody a 500 g kuchyňské soli.
3. Ponoření do lázně po dobu 10-15 minut (během této doby musíte vypít 1 šálek horkého zeleného nebo bylinného čaje).
4. Vyjděte z vany, lehce otřete a zabalte do teplé deky, pod kterou se musíte 40-45 minut potit.
5. Sprchování.

Po ukončení procedury se nedoporučuje konzumovat žádné jídlo a pití po dobu 1 hodiny.

Diuretika

Drogový způsob boje proti nadměrné dehydrataci je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších, ale ne nejbezpečnějších. Prostředky s močopudným účinkem v medicíně patří do skupiny diuretik.

Na druhé straně jsou rozděleny do 4 hlavních typů:

• thiazid - nejúčinnější léky s nebezpečným vedlejším účinkem, který dramaticky snižuje krevní tlak (Indapamid, Benzthiazid);
• zpětná smyčka - regulace procesu filtrace v ledvinách, posílení procesu odstraňování vody a soli z těla (bumetanid, furosemid);
• šetřící draslík - prevence vyplavování vápníku a draslíku. Zpravidla jsou předepsány v kombinaci s jinými diuretiky (Amiloride, Triamteren);
• antagonisté aldosteronu - neutralizační hormon aldosteron, který je odpovědný za zadržování tekutin v buňkách tkáně (Veroshpiron, Aldactone).

Co dělat, abyste odstranili přebytečnou tekutinu z těla

Mnoho lidí chce rychle zhubnout díky rychlému vylučování tekutin z těla, aniž by přemýšleli o možném poškození zdraví.

Co byste neměli dělat, abyste později hořce nelitovali:

• zapojit se do autodiagnostiky a léčby, zejména pokud jde o diuretika a jiné typy léků;
• nechat se unést čaji na hubnutí, jejichž působení je často založeno pouze na diuretickém účinku;
• uložit omezení pití, zejména čisté vody. Výsledek bude přesně opačný.

Existuje mnoho způsobů, jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí. Spojuje je jen jedna věc - než je začnete používat, musíte si nechat poradit od odborníka.

Design článku: Olga Pankevič

Video o způsobech odstraňování vody z těla

Jednoduché a účinné způsoby, jak odstranit přebytečnou tekutinu z těla: