Jak zmenšit prsa pro ženu doma

Několik způsobů, jak pomoci ženě zmenšit prsa. Doma můžete cvičit gymnastiku: řada cviků posílí svaly a vytlačit tělesný tuk. Lidové léky a redukční diety prsu jsou také oblíbené u žen.

Kdy si můžete zmenšit prsa doma?

Mnoho žen se uchýlí k nechirurgickému zmenšení kvůli ztrátě tvaru prsou. Doma existuje několik způsobů, jak situaci napravit. Po porodu, laktaci se prsa prohýbají. To je způsobeno zesílením tukové a žlázové tkáně na pozadí hormonálních změn.

Za hlavní důvod zmenšení prsou se považuje snížení fyzické aktivity. Pro ženu je obtížné vybrat si oblečení podle své postavy, zažívá nepříjemnosti ve spánku. Velká prsa zatěžují páteř.

To může způsobit vývoj následujících patologií:

• skolióza;
• osteochondróza;
• lordóza;
• spondyloartróza.

Podle statistik je u žen s velkými prsy mastopatie diagnostikována častěji.

Základní pravidla a nejlepší metody, srovnání jejich účinnosti

Doma existuje několik způsobů, jak zmenšit prsa. Každý z nich má řadu výhod a nevýhod. Tradiční medicínu nelze použít bez předchozí konzultace s odborníkem.

Během vyšetření lékař určí možné kontraindikace a vybere nejbezpečnější lék. Alternativní medicína pro zmenšení prsou se užívá interně i externě.

V prodeji je velké množství krémů a masek, které pomáhají eliminovat defekty prsu. S jejich pomocí můžete obnovit tvar mléčných žláz a zmenšit jejich velikost.

Gymnastická cvičení jsou zaměřena na posílení svalové tkáně a nastartování procesů spalování tuků. Dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod. Odborníci doporučují zdržet se drsných metod.

Monosystémy (na vodě, pohánce, ovocných nebo zeleninových šťávách) mohou vyvolat anémii a nedostatek vitamínů. Tělo ženy během tohoto období přijímá méně živin a minerálů. Tvrdá strava přispívá k metabolickým poruchám, které vedou k obezitě.

Nedoporučuje se aplikovat výše uvedené metody v praxi u žen trpících hemofilií, podvýživou a cukrovkou. Sklon k alergickým reakcím je považován za relativní kontraindikaci užívání tradiční medicíny.

Strava

Ženám doma můžete zmenšit prsa úpravou obvyklé stravy. Dieta pomáhá ztenčit tukovou vrstvu prsou. Dieta musí být kombinována s fyzickou aktivitou. To urychlí proces spalování tuků.

Je nemožné přetížit žaludek před spaním. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 20.00. Během stravy obvykle na večeři jedí něco lehkého (nízkotučný jogurt bez přísad nebo kefír).

Ráno odborníci doporučují jíst potraviny obsahující sacharidy, odpoledne - bílkovinné potraviny. Doporučuje se konzumovat ne více než 1500-1700 kcal denně. Počty kalorií by měly být prováděny pravidelně. Průměrná hmotnost porce je 150-200 g.

Odborníci doporučují připravit nejvyváženější a nejrůznější nabídku.

Tělo musí přijímat sacharidy, tuky a bílkoviny. Nedostatek určité živiny může negativně ovlivnit zdraví ženy a její vzhled. Nadměrné množství sacharidů (zejména komplexních) a tuků může vést ke zrychlenému růstu tělesného tuku. Je nutné úplně opustit konzervovaná, mastná, uzená a slaná jídla.

Seznam zakázaných a povolených produktů:

Ve stravě by měla převládat zelenina a ovoce. K dosažení požadovaného výsledku je nejlepší nevystavovat je tepelnému zpracování. Je lepší vařit nebo péct maso, ryby a obiloviny. Nedoporučuje se vařit pokrmy s máslem. Z hotových omáček a balených džusů je to zcela nutné. Rychlé občerstvení a rychlé občerstvení jsou také zakázány.

Další základní podmínkou stravy je dodržování pitného režimu. Rychlost tekutin za den je nejméně 2 litry. Během dne můžete použít čerstvě vymačkané džusy, neperlivou minerální vodu, bylinné čaje a zelený čaj. Alkoholické, energetické a sycené nápoje musí být zlikvidovány.

Kosmetická péče

Dramatické hubnutí je ve většině případů doprovázeno výskytem strií. Kůže je ochablá, ztrácí svou pružnost. Odborníci doporučují pravidelnou péči o prsa. Je nutné systematicky aplikovat séra a krémy obsahující látky, které stimulují proces produkce kolagenu.

Oblíbené značky:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Sérum má tonizující účinek, napíná ochablou pokožku a eliminuje strie. Díky schopnosti produktu utěsnit strukturu mléčných žláz můžete zmenšit prsa o 1 velikost. Pro dosažení požadovaného výsledku se sérum vtírá do pokožky masážními pohyby.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del SenÓ. Výrobek obsahuje pouze přírodní složky (echinacea, ženšen, asijský milovník vody). Krém má tonizující a stimulační účinek. Výrobek zvedá prsa a odstraňuje strie.
• Krém na zpevnění prsou Maternea... Přípravek pomáhá obnovit tvar prsou po porodu a kojení. Krém bojuje proti striím a obnovuje metabolický proces na buněčné úrovni. Výrobek neobsahuje žádné složky syntetického původu.
• Dermacol Enja Push-up zpevňující krém na poprsí... Produkt má zpevňující účinek díky přítomnosti extraktu z mořských řas, černého bezu a dubové kůry. Krém napíná pokožku a pomáhá obnovit tvar prsou. Při systematickém používání se prsa zmenší o 1 velikost.

Nejméně 2-4krát za měsíc je nutné prsa drhnout produkty, které obsahují mléko a sůl. Po vyčištění lze na pokožku nanést liftingový krém. Kontrastní sprcha by měla být užívána denně.

Vizuální redukce

Správně vybraná skříň vám umožní vizuálně zmenšit prsa.

Odborníci doporučují ženám:

• Vyberte si podprsenku se širokými pásky a uzavřenými košíčky. V tomto případě bude oblast podpaží skrytá. Plavky je také třeba zakoupit uzavřené s tenkými pěnovými vložkami v košíčcích.
• Noste podlouhlé podlouhlé šaty nebo halenky se šipkami.
• Sbírejte volné svetry nebo vyřezávané blejzry.

Oblečení s prodlouženými rukávy je třeba zlikvidovat. V takových šatech nebo halenkách ztrácí postava proporcionalitu. Fixační podprsenka vizuálně zmenšuje prsa.

Doporučuje se kupovat věci vyrobené z lehké tkaniny a mírně přiléhající, ale ne těsné. Je nežádoucí zakrývat velká prsa. Čtvercové výřezy a hluboký výstřih by měly být zlikvidovány.

Lze upřednostňovat rozšířené kalhoty nebo maxi sukně. Halenky a šaty by neměly mít ozdobné vložky. Široké límce, kapsy na hrudi, volány a volánky opticky zvětší hrudník. Diagonální pruhy, svislé úzké pruhy nebo elegantní vzory umožňují větší důraz. Nejlepší je odmítnout masivní doplňky (přívěsky, korálky, brože).

Používání lidových prostředků, receptů a pravidel

Tradiční medicína nezaručuje okamžité výsledky. Musí být používány pravidelně po dobu 2-4 měsíců. Při přípravě musíte přísně dodržovat recept.

Mák

Makové obklady lze použít ke zmenšení prsou doma.

Požadované komponenty:

• tuková zakysaná smetana - 200 ml;
• otruby - 100 g;
• květy heřmánku - 50 g;
• okvětní lístky růží - 50 g;
• makové hlavy - 110 g.

Okvětní lístky růží, květy heřmánku a hlavy máku se zalijí vroucí vodou (500 ml). Agent trvá na 45 minutách. a přidejte k němu ovesné otruby. Všechny komponenty jsou důkladně promíchány a trvá dalších 20 minut.

Hustá hmota se rozloží na gázu složenou do několika vrstev. Na hmotu natřete zakysanou smetanu. Kompresi lze v mikrovlnné troubě mírně zahřát. Aplikuje se na hrudník po dobu 30 minut.

Z mandlí a vlašských ořechů

Mandle v kombinaci s vlašskými ořechy mohou zmenšit prsa o 3-5 cm.

Požadované přísady:

• máslo - 30 g;
• květový med, přírodní - 50 g;
• vaječný žloutek - 1 ks;
• vlašské ořechy - 100 g;
• mandle - 150 g.

Přeneste vaječný žloutek, med a máslo do mísy mixéru a vyšlehejte vysokou rychlostí. Do hmoty se přidávají mandle a ořechy. Výsledná směs se rozprostírá v tenké vrstvě na několikrát přeloženou gázu. Komprese se aplikuje na hrudník po dobu 45-60 minut.

S medem

Med pomůže ženě zmenšit prsa doma.

Požadované přísady:

• eukalyptus, šalvěj - 30 g;
• perlivá minerální voda - 400 ml;
• ovesné vločky - 50 g;
• krém - 40 ml;
• med - 150 g.

Byliny se zalijí minerální vodou a vaří se 15 minut. Bujón se dekantuje. Bylinky přidávají smetana a med. Směs rozetřete na tenkou látku namočenou v bujónu a rozetřete ji v tenké vrstvě. Komprese se aplikuje na hrudník po dobu 45-60 minut. Musí být otočeno každých 20 minut.

Z léčivých bylin

Léčivé byliny mají tonizující a stimulační účinek.

Ingredience pro kompresi:

• jehličí - 30 g;
• březová míza - 20 ml;
• březová kůra - 40 g;
• dubová a jasanová kůra - 40 g.

Všechny přísady se nalijí vroucí vodou (400 ml) a trvají 4 hodiny. Hotový produkt se dekantuje, navlhčí tenkou látkou složenou do několika vrstev. Komprese se aplikuje na hrudník po dobu 30-45 minut.

Pískavice řecké seno

Na základě pískavice řecké seno je připravena maska, která vám umožní zmenšit prsa a zbavit se strií.

To vyžaduje:

• Nalijte 100 g semen pískavice vařeným mlékem;
• trvat na nápravě po dobu 10 minut;
• aplikujte zahuštěnou směs na mléčné žlázy;
• po 60 minutách masku opláchněte.

Průběh aplikace je 80-90 dnů. Na základě pískavice řecké se čaj připravuje také na podporu hubnutí. Během těhotenství, kojení, nelze konzumovat.Onkologická onemocnění, astma, patologie zažívacího traktu jsou také považovány za absolutní kontraindikace.

Lněná semínka

Lněné semínko pomůže ženě zmenšit prsa doma. Na jejich základě jsou připraveny prostředky, které podporují expresní hubnutí.

Potřebujete 1 lžičku. přidejte semínka do kefíru (100 ml) a důkladně promíchejte. Nápoj musí být konzumován třikrát denně na prázdný žaludek. Průběh aplikace je nejméně 2 měsíce.

Zrzavý

Zázvor spouští proces spalování tuků v těle. Může být přidán do nápojů, hlavních jídel a salátů.

Oblíbené recepty:

• Klasický... Kořen zázvoru (2-3 cm) se třel na jemném struhadle, nalije se vroucí vodou (450-450 ml). Ve vodní lázni se vývar přivede k varu a po 15 minutách se odstraní. Do hotového vývaru se přidá med (1 lžička) a zelený čaj (1/2 lžičky). Pijte nápoj dvakrát denně po dobu 10 dnů.
• Smoothie... Kořen zázvoru (2 cm), nakrájejte okurku na malé kostky a vložte do mixéru. Přidejte ke zelenině kefír (200 ml) a rozemlejte všechny ingredience. Pro zlepšení chuti se do smoothie přidá citronová šťáva (1/3 lžičky). Doporučuje se užívat nápoj na prázdný žaludek dvakrát denně (ráno a večer) po dobu 5-7 dnů.
• Dezert... Nakrájejte zázvor (30 g) a jablka (2 ks) na tenké plátky. Rozložte plátky na plech pokrytý pergamenem, posypte mletou skořicí. Pečeme 15-20 minut.

Ke zvýšení účinku spalování tuků se kurkuma přidává do nápojů se zázvorem.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje přirozeně se vyskytující antioxidanty. Může být konzumován při hubnutí. Odborníci doporučují koupit velký listový čaj. Nápoj musí být konzumován na prázdný žaludek dvakrát denně. Průběh aplikace je 14 dní. Pro zvýšení účinku můžete do čaje přidat zázvor nebo citron.

Neem a kurkuma

Neem vývar lze použít pro hubnutí. Kurkuma se přidává do nápoje ke zvýšení účinku.

Požadované přísady:

• med - 1 polévková lžíce. l .;
• voda - 1 l;
• neem (listy) - 30 g;
• kurkuma - 2 lžičky

Neem listy se nalijí studenou vodou. Nádoba se dá na mírný oheň a přivede se k varu. Po 10 minutách misku vyjměte. Bujón se ochladí, dekantuje, přidá se kurkuma a med. Nápoj musí být užíván denně, 150 ml jednou. Průběh aplikace je 2-3 měsíce.

Infuze a odvar na bázi neemových listů se nedoporučují u žen trpících chorobami trávicího traktu. Růst maligních novotvarů je také považován za kontraindikace.

Garcinia cambogia

Chcete-li zmenšit prsa doma, musíte pravidelně užívat doplňky stravy, které obsahují extrakt garcinia cambogia. Rostlina je bohatá na chrom a pektin.

Mikroživiny pomáhají snižovat chuť k jídlu. Tablety a tobolky je třeba zapít velkým množstvím vody. V tomto případě se v žaludku vytvoří želé podobná látka, která poskytuje pocit plnosti.

Také ve složení doplňků stravy je kyselina hydroxycitrónová, která se podílí na uvolňování tukových buněk. Přípravky založené na garcinia cambogia by se měly užívat dvakrát denně. Průběh aplikace je až 2 týdny. Pokud je to nutné, lze to opakovat po 7 dnech.

Rybí tuk

Rybí olej lze užívat při hubnutí. Kyseliny přítomné v jeho složení mají příznivý účinek na tělo. Při systematickém používání je pozorováno zrychlení uvolňování adipocytů. Rybí olej poskytuje trvalý pocit plnosti. Pokud doplněk užíváte třikrát denně, riziko narušení stravy je minimalizováno.

Tělo využívá triglyceridy jako energii. Rybí olej pomáhá snižovat enzymy odpovědné za syntézu těchto látek. Tuková vrstva v tomto případě roste pomalu. Doplněk také pomáhá posílit svalovou hmotu, což vám umožní zvednout a vizuálně snížit ochablé prsa.

Komplex sportovních cvičení

Můžete snížit prsa pro ženu doma pomocí gymnastických cvičení. K dosažení požadovaného výsledku je nutné trénovat denně po dobu 20-25 minut.

Odborníci doporučují kombinovat silové a aerobní cvičení. Je nutné předem připravit tělo na zátěž. Můžete začít cyklistikou, plaváním nebo joggingem. Je možné zmenšit prsa doma, pokud je sport kombinován s dietou.

Zahřívání těla

Odborníci doporučují před každým tréninkem rozcvičku.

Cvičení lze podmíněně rozdělit do dvou typů:

• Speciální. Během zahřívacího procesu se zahřívají pouze ty svalové skupiny, na které se během tréninku intenzivně pracuje. S výkonovou zátěží můžete provádět úkoly hlavního komplexu.
• Univerzální. Cvičení budou relevantní před jakýmkoli zatížením. Zahřátí se doporučuje zahájit náklonem hlavy, vypracováním kolen, kotníků, ramenního pletence a paží. Cvičení končí dýchacími cviky.

Doma si můžete zacvičit rychlou chůzi, skákání přes švihadlo, ohýbání a výpady.

Kliky

Pro zmenšení hrudníku jsou ze stěny nutné tlaky. Opřou se dlaněmi o oporu a udělají pár kroků zpět (měl by se vytvořit mírný sklon).

Zatížení bude větší, pokud se vzdálíte od zdi po dobu 3-4 kroků. Při nádechu jsou lokty ohnuté a přitlačují hrudník ke zdi. Při výdechu se odtáhnou od podpěry a snaží se lokty úplně narovnat. Potřeba provést 5-6 přístupů 10krát. Cvičení by mělo být prováděno denně.

„Motýl“ stojí

V procesu provádění cvičení Butterfly se používá expandér.

Je to nutné:

• postavte se rovně a narovnejte si ramena;
• hoďte tlumič za záda;
• pomalu roztáhněte ruce do stran;
• Při výdechu mějte před sebou rukojeť expandéru;
• fixujte pozici po dobu 2-3 sekund;
• vydechněte a rozpažte ruce do strany.

Proveďte 3 sady po 12krát.

Lis na činky

Žena si může zmenšit prsa sama, aniž by opustila domov. Činky je nutné zakoupit předem. Jejich hmotnost by neměla přesáhnout 2 kg. Můžete si postavit gymnastickou lavici sami umístěním 3 stoliček vedle sebe. Nohy jsou přitlačeny k podlaze, jejich záda leží na lavičce.

Činky se berou do pravé a levé ruky, mírně zvednuté nad hrudník. Při výdechu snižte lokty pod úroveň těla, polohu zafixujte na 2–3 sekundy. Při výdechu se ruce vrátí do původní polohy. Proveďte 3 přístupy 12krát denně.

Svetr

K dokončení cvičení budete potřebovat gymnastickou lavici. Nohy jsou přitlačeny k podlaze a dřepí na okraji střely. Hlava by se měla dotýkat opačné strany lavice. Činky se berou za konce do obou rukou a zvedají se nad hlavu.

Hrudník je narovnaný, záda mírně klenutá, aniž by se odtrhly lopatky. Při vdechování je skořápka spuštěna za hlavu. Poloha je fixována na 2 sekundy, při výdechu se činka vrátí do původní polohy. Proveďte 3 sady 10krát denně.

Masáž prsou

Je nutné masírovat mléčné žlázy denně. Pro zvýšení účinku použijte masážní olej. Během postupu je důležité kontrolovat sílu.

Pohyby by měly být lehké a plynulé. Lze vytvořit mírné vibrace. Masáž pomáhá obnovit průtok krve. Trvání relace je 15-20 minut.

Žena si může doma zmenšit prsa sama pomocí několika technik najednou. Tradiční léky zmenšují velikost prsou o 2-4 cm, cvičení urychluje proces spalování tuků. Je třeba si uvědomit, že výše uvedené metody zmenšení prsou jsou vhodné pouze pro zcela zdravé ženy.

Videa ke zmenšení prsou

Cvičení ke zmenšení prsou: