Jak Polina Gagarina zhubla. Fotografie před a po hubnutí, strava, doporučení zpěváka

Polina Gagarina je jednou z pozoruhodných postav moderní ruské scény. Dnešní úspěch přišel zpěvačce poté, co se zbavila nadváhy. Fotografie hvězdy před a po hubnutí odrážejí radikální transformaci divy a vzbuzují zájem veřejnosti o její metodu hubnutí.

Polina Gagarina: základní informace

1. Zpěvák, Modelka.
2. Byl narozen v roce 1987
3. Růst: 164 cm.
4. Hmotnost: 50-53 kg.

krátká biografie

Zpěvačka se narodila v Moskvě. Matka je Ruska, otec je Řek (zemřel na počátku 90. let).

První roky života Poliny strávil ve vlasti svého otce... Později, v souvislosti s ukončením profesionální smlouvy matky-tanečnice, dívka žila v Saratově a Moskvě a byla vychovávána matkou a babičkou.

Od dětství Gagarina prokázala hudební schopnosti, studovala balet a hru na klavír v hudební škole.

Po absolvování středního vzdělání nastoupila budoucí hvězda do jazzové školy.

V roce 2003 přinesla účast a vítězství v hudební show "Star Factory-2" umělci všeruskou slávu.

V roce 2006 vstoupila Polina do Moskevského uměleckého divadelního školního studia. Souběžně pokračovala v rozvoji své hudební kariéry.

V roce 2011 začala nová fáze kreativní biografie Gagariny. Podepsala smlouvu s producentem Konstantinem Meladzem. Podle něj hvězda podle Gagariny vděčí za dnešní poptávku.

Rok 2015 je rokem, kdy Polina vstoupila na světovou úroveň. Ruská celebrita obsadila na Eurovision Song Contest 2. místo.

V roce 2016 se zpěvák stal členem poroty a mentorem účastníků televizní show „The Voice“.

K dnešnímu dni kvůli Gagarině - 3 hudební alba a mnoho singlů a soundtracků k filmům. Zpěvačka pokračuje ve svých aktivních turistických aktivitách. Geografie prohlídek pokrývá celé Rusko.

Kreativita a osobní styl zpěváka v letech 2000–2010 byly poznamenány několika cenami, včetně Zlatých gramofonů, sošek zpěvačky roku a ženy roku z ruských publikací Glamour a GQ, ocenění Muz-TV za písně a videoklipy.

Zpěvačka je žádaná jako modelka a působí jako reklamní tvář značek kosmetiky, dámského oblečení a potravin.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro krátké vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.

Osobní život

Z důvodu Poliny - 2 manželství. Životní společníci zpěváka:

• Petr Kislov je herec. Budoucí manželé se setkali během studia na Moskevské umělecké divadelní škole. V roce 2006 se konala svatba. O rok později se narodil syn. Žhavá nálada manželů a neustálé hádky vedly k nárůstu konfliktů a přerušení vztahů. V roce 2009 bylo manželství Poliny a Petra rozpuštěno. Bývalí manželé dnes udržují přátelské vztahy a vychovávají svého syna společně.
• Dmitrij Iskhakov je módní fotograf. Dvě postavy ze světa šoubiznisu spojila produkční romantika. Polina a Dmitrij se setkali na začátku 2010s během zpěvákova focení. Kreativní tandem Iskhakov a Gagarina se ukázal být harmonický a vyústil ve vážný vztah v zákulisí. V roce 2014 se milenci vzali. V dubnu 2017 měl pár dceru.

Polina Gagarina nespojuje fotografie před a po hubnutí s vlivem Konstantina Meladzeho.Sekulární drby někdy vysvětlují transformaci zpěvačky jejím románkem s producentem. Samotní partneři popírají skutečnost romantického vztahu.

Historie nadváhy

Publikum „Star Factory-2“ Poliny Gagariny si pamatovali v podobě dobře živené dívky, ačkoli v té době neměla nadváhu. Hmotnost zpěváka byla udržována na 58 kg a iluzi plnosti vytvářely Gagariny kulaté tváře.

Boj Poliny o harmonii začal po prvním narození v roce 2007. Zpěvačka připomněla, že během těhotenství pociťovala neustálý hlad, který nedokázala ovládnout. Absorbovala jídlo kdykoli během dne ve velkém množství. Upřednostňovány byly moučné pokrmy: těstoviny a koláče. Výsledkem je, že Polina přibrala 40 kg.

Polina Gagarina ve svých rozhovorech opakovaně komentovala fotografie před a po hubnutí. Strava hvězdy a tajemství, jak zůstat v dokonalé kondici, patří k nejoblíbenějším otázkám, které novináři zpěvákovi kladou.

Gagarina vyvinula metodu hubnutí sama a neuchýlila se ke konzultacím s odborníky na výživu.

Výživový systém zpěváka předpokládal střídání 3 možností denní stravy, které se lišily v množství bílkovin a sacharidů v produktech:

• 1. den - sacharidy (obiloviny, obiloviny na vodě).
• 2. den - bílkoviny (libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, vejce).
• 3. den - s nízkým obsahem sacharidů (zelenina a smažené pokrmy z nich).

Omezení stravování byla doprovázena zvýšenou fyzickou aktivitou. Polina během studia na Moskevské umělecké divadelní škole zhubla a tanec, šerm, který je uveden v učebních osnovách, nahradil zpěváka fitness v tělocvičně.

Přísná strava a fyzická aktivita přinesly pozitivní výsledek: za 6 měsíců se Polina rozešla s 30 kg, později zbylých 10 kg zmizelo. Po zhubnutí zůstala hmotnost Gagariny - 47-50 kg - několik let stabilní.

Hubnutí po 2 těhotenstvích

V letech 2016-2017. zpěvačka tajila zajímavou situaci před veřejností až do konce semestru. Gagarina řekla, že během 2. těhotenství nechtěla vědět, kolik přibrala, a požádala lékaře, aby jí o změnách hmotnosti neřekli.

Po porodu se ukázalo, že přírůstek hmotnosti byl 25 kg. Smlouvy zpěváka vyžadovaly rychlý návrat na jeviště po porodu. Obnovení tvůrčí činnosti se stalo hvězdnou motivací na cestě ke ztrátě hmotnosti.

Sama Polina Gagarina informovala své následovníky na Instagramu o své stravovací strategii po 2 těhotenstvích. Fotografie zaznamenávaly proces hubnutí a nyní fanoušci mohou ocenit, jak se zpěvačka změnila před a po porodu.

Princip stravy Poliny po 2 porodech byl opět založen na poměru bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě. Inovace ovlivnily režim příjmu živin: tentokrát se nestřídaly dny s převahou sacharidových nebo bílkovinných potravin, a jídla během každého dne diety:

• Snídaně - sacharidy.
• Oběd - jídlo s nízkým obsahem sacharidů, rovnováha bílkovin a sacharidů.
• Večeře - proteinové jídlo.

Po 4 měsíce takové stravy se Gagarina zbavila 22 kg a pokračovala v hubnutí na požadovaných 50-53 kg.

Střídavá strava: jak to funguje

Techniky hubnutí Polina Gagarina jsou založeny na principu kombinace bílkovin a sacharidů ve stravě... Je známá jako alternativní strava.

Proteiny a sacharidy jsou pro člověka zdrojem energie. Nedostatek sacharidů v potravě nutí tělo čerpat energii z tukových zásob. Takto se přebytečný tuk spaluje během dnů bez sacharidů.

Dlouhodobá absence sacharidů ohrožuje tělo zničením svalové tkáně. Dynamické střídání sacharidových a proteinových dnů nebo jídel tomuto nebezpečí předchází. Aktivují se metabolické procesy v těle a přebytečný tuk se změní na užitečný zdroj energie.

Pravidla systému hubnutí

Základní principy technik hubnutí Polina Gagarina jsou společné pro oba výživové systémy:

1. Počítání kalorií.Pro ty, kteří se zaměřují na hubnutí, by denní příjem kalorií neměl překročit 1200-1500 kcal. Toto pravidlo platí pro všechny dny alternativní stravy - proteinové, sacharidové a vyvážené.
2. Poslední jídlo musí být hotové nejpozději do 18.00.
3. Sůl je třeba nahradit citronovou šťávou, kořením a bylinkami.
4. Rostlinný olej nahrazuje majonézu a jiné tučné omáčky a salátové dresinky.
5. Přípustné tepelné zpracování potravin: vaření, pečení a vaření v páře.
6. Maso se konzumuje bez kůže. Musíte zvolit štíhlé řezy.
7. Části by měly být malé. Podle Gagariny by se množství jednoho pokrmu mělo hodit do dlaně vaší ruky. Je důležité nepřejídat se a nechat lehký jídelní stůl v žaludku.
8. Dodržování stravy. Metoda zahrnuje 3 hlavní jídla denně v intervalech přibližně 3 hodin.
9. Občerstvení je povoleno, pokud pocítíte nesnesitelný hlad. Je omezeno na 100 gramů jídla.

Přijatelné možnosti občerstvení:

• Kuřecí fileta.
• Odstředěný sýr.
• Bílek.
• Cereální bochník.
• Hrst bobulí.
• Sklenice nízkokalorického fermentovaného mléčného nápoje bez sladkých plnidel.

10. Bohatý neslazený nápoj. Musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody denně. U ostatních nápojů je povolen neslazený čaj a káva. Čerstvě vymačkané džusy jsou dobré pro uspokojení lehkého hladu, ale jejich pití v neomezeném množství nestojí za to kvůli vysokému obsahu přírodních cukrů.

11. Motorická aktivita. Fyzická aktivita zvýší výdej energie a urychlí oddělení přebytečného tělesného tuku. Polina Gagarina doporučuje, aby se při výběru optimálního typu fitness řídili osobními preferencemi: tanec, pilates, trénink na simulátorech. Hlavní podmínkou je, že cvičení by mělo přinášet radost. Samotná hvězda dává přednost aktivním druhům fitness, pak nemá dostatek trpělivosti na jógu. Živá vystoupení zpěvačky vyžadují hodně energie a kromě toho na sobě pracují v tělocvičně.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro střední vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.

Povolené a zakázané potraviny

Polina Gagarina sama zveřejňuje fotografie před a po ztrátě hmotnosti na sociálních sítích. Mohou se stát motivací pro ty, kteří se rozhodnou zbavit nadbytečných kilogramů. Polinina strava se pro většinu žen může stát cestou k harmonii: nevyžaduje do stravy přísun těžko dostupných ingrediencí.

Je docela možné držet se hvězdné metody, s ohledem na sortiment zboží moderních obchodů s potravinami, trhů a supermarketů.

Výběr produktů pro hubnutí metodou Polina Gagarina je založen na množství bílkovin a sacharidů obsažených v potravinách... Sacharidy, bílkoviny nebo vyvážená jídla s mírným množstvím sacharidů by měla být upřednostňována v konkrétní den (podle metody č. 1) nebo jídlo (podle metody č. 2). V každém případě by měl být obsah tuku omezen na minimum.

Strava ukládá zákaz tučných potravin a potravin nasycených umělými přísadami, solí a cukrem.

Co musíte odmítnout:

• Tlusté maso.
• Sůl a cukr.
• Bohaté pečivo.
• Cukroví.
• Rychlé občerstvení a polotovary.
• Majonéza.
• Džusy z balíčků.
• Smažené pokrmy.
• Alkohol.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní ofina nové sezóny pro střední, krátké a dlouhé vlasy. Fotka.

Nevýhody této techniky

Polina Gagarina upřímně komentuje fotografie před a po hubnutí.Neskrývá, že v obou případech pro ni proces obnovy tvaru nebyl snadný.

První týdny přizpůsobování se nové stravě byly doprovázeny nepohodlí, které Gagarina musela snahou vůle překonat. Motivace a zaměření na výsledky v zájmu rychlého návratu na scénu se staly nedílnou součástí úspěšné transformace Poliny Gagariny.

Negativní body stravovací techniky hvězdy:

• První týdny diety mohou doprovázet pocity hladu.
• Potřeba vařit. Zákaz polotovarů a rychlého občerstvení vám ušetří čas na vaření.
• Dodržování stravy. Udržování intervalů mezi jídly vyžaduje organizaci od štíhlejšího.
• Omezení týkající se stravy vás donutí pečlivě si vybrat potraviny, které vám strava umožňuje, a vzdát se svých oblíbených pochoutek.

Udržování výsledků stravy

Dnes si Polina Gagarina udržuje optimální váhu dosaženou v důsledku hubnutí po druhém těhotenství.

Hvězda se vzdala přísné stravy. Jí zdravou a vyváženou stravu, ve kterém není místo pro pečivo a rychlé občerstvení. Gagarina má zálibu v řecké kuchyni. Poslední jídlo je nejpozději do 23.00.

Ve stravě Gagariny je místo pro gastronomické odpustky. Čas od času se oddává jídlu, které je z hlediska výživy nebezpečné, jako jsou hranolky a těstoviny.

Odborníci na výživu hovoří pozitivně o dopadu takového nárůstu kalorií ve stravě. Hrají roli šokové terapie pro tělo a pomáhají aktivovat metabolismus. Naopak neustálé udržování kalorického obsahu v jídelním lístku na nízké úrovni může mít za následek zpomalení metabolických procesů a řadu nadbytečných kilogramů.

Pít hodně tekutin je pro zdravé trávení nutností. Polina kromě čisté vody pije zelenou a hodně černé kávy.

Udržování svalového tonusu je spolehlivým spojencem v boji za harmonii. Po transformaci se Polina Gagarina stala tváří slavné metropolitní sítě fitness center a pravidelně využívá jejich služeb.

Štíhlost hvězdné postavy je podporována několika postupy:

• Plavání pod vedením instruktora.
• Silová zátěž ve fitness místnosti.
• Třídy na eliptickém trenažéru. Cvičení na něm je podobné tréninku na cyklostezce a běžeckém pásu. Používání zařízení umožňuje zapojit většinu svalových skupin. Pozitivní efekt práce s eliptickým trenažérem je vidět rychleji než u ostatních trenažérů.
• Návštěva sauny odstraňuje toxiny z těla.
• Masáž. Gagarina se obrací na osobního masážního terapeuta, který kvalitně pracuje s svaly hvězdy, aniž by na těle zanechával modřiny. Při práci s Polinou používá mistr masážní produkty s účinkem proti celulitidě.

Polina Gagarina se netají tím, jak zhubla. Její transformace je založena na tradičních přístupech k problému hubnutí: dietní výživa, fyzická aktivita plus sebekázeň a motivace. Fotografie zpěváka před a po hubnutí vám umožní být přesvědčeni o účinnosti klasických metod zdravého životního stylu.

Autor: Anna Fursová

Design článku: Vladimír Veliký

Video o Polině Gagarině

Polina Gagarina v programu „S každým“: