Jak se zbavit celulitidy na nohou doma: rychle, po porodu, za sebou, na lýtkách. Cvičení, zábaly, masáže, strava

Celulitida je estetický problém; pomerančová kůra se často může objevit na nohou, hýždích a někdy i na pažích. Otázka, jak se zbavit takového problému, znepokojuje mnoho. Existuje několik účinných způsobů, jak snížit závažnost celulitidy doma nebo se problému úplně zbavit.

Příčiny celulitidy

Z lékařského hlediska není celulitida patologií ani chorobou. Takový projev se nazývá „pomerančová kůra“. Ve vzhledu se stav pokožky podobá nepravidelné citrusové kůře.

Na základě genderových charakteristik jsou ženy náchylnější k rozvoji celulitidy a nejatraktivnějšími místy pro její projevy jsou hýždě, stehna, boky, paže. U mužů je tento jev méně častý.

Příčiny výskytu:

• Sedavý životní styl, stres.
• Porušení stravy, negativní dopad na životní prostředí.
• Závislost na špatných návycích.
• Hormonální nerovnováha, narušení hydrobalance v těle.
• Dědičná predispozice.
• Žilní nedostatečnost, křečové žíly.
• Gynekologické poruchy (dysfunkce vaječníků).
• Selhání slinivky břišní a štítné žlázy.
• Užívání léků bez lékařského dohledu.
• Prudké kolísání hmotnosti.
• Dědičná predispozice.

Fáze celulitidy

K rozvoji celulitidy na nohou dochází postupně.

Existují tři fáze:

1. Pre-celulitida. Za příznaky se považují mírný otok, zpomalení hojení škrábanců nebo odřenin, expanze kapilár v podkožním tuku a zvětšení jeho velikosti. Navenek se prakticky neobjevuje, pokožka je hladká, všechny změny se vyskytují na hluboké úrovni tkání.
2. Druhá fáze. Když je kryt složen nebo napnut ve svalech, je kryt mírně heterogenní, objevují se první známky kůry. Kůže bledne, mramoruje, dochází ke snížení elasticity, zhoršenému odtoku lymfy a mikrocirkulaci.
3. Třetí fáze - aktivní. V této fázi jsou projevy již viditelné v klidovém stavu. Je charakterizován znatelným poklesem teploty v postižených oblastech, zpomalením toku lymfy, zdrsněním stěn pojivových buněk, tvorbou tukových uzlin, které se navenek projevují jizvami, heterogenní strukturou a drsnou kůží.
   
4. Čtvrtý nebo konečný. Vnější změny jsou nejvýraznější ve formě velkých tukových uzlů připájených k pokožce, způsobených překrvením lymfy, intenzivním edémem a nedostatkem kyslíku v tkáních.

Podmínky vyloučení

Hodně záleží na stadiu, formě celulitidy, které se vyznačují několika:

• pevný - projevy jsou minimální, pozorované u mladých žen a dospívajících;
• pomalý - doprovázený snížením svalového tonusu, povrch lézí je měkký, volný;
• edematózní - postihuje hýždě a stehna, často doprovázené bolestivými projevy;
• smíšený - charakterizované smícháním několika forem v jedné osobě.

V raných stádiích a v jednoduché formě projevu s intenzivní expozicí lze problém vyřešit během 2-4 týdnů. Pro hlubší fázi je období delší a přístup vyžaduje složitost.

Jak se zbavit v krátké době

Jak se zbavit celulitidy na nohou v krátké době, existuje několik způsobů, které lze snadno udělat doma.

Jsou to následující:

1. Fyzická aktivita, aktivní životní styl k normalizaci mikrocirkulace a toku lymfy.
2. Správná vyvážená výživa s vyloučením mastných, škrobových, slaných a kořeněných jídel ze stravy.
3. Sprcha, masáž štětcem, tvrdou rukavicí nebo baňkováním.
4. Zasedání mořských řas a solných zábalů.
5. Masáž s přídavkem výživných olejů, komplex vitamínů.

Je nutné kontrolovat vodní bilanci vypitím nejméně 2 litry čisté vody denně. Minimalizujte kávu ve stravě tím, že ji nahradíte bylinnými nebo zelenými čaji.

Řešení problému co nejrychleji vyžaduje integrovaný přístup s vyváženou stravou a kosmetickými postupy.

Tělesné cvičení

Sada cvičení pomáhá aktivně bojovat s pomerančovou kůrou na nohou a hýždích. Chcete-li dosáhnout rychlého viditelného výsledku, můžete během provádění komplexu přidat další materiály pro vážení zátěže (činky, lahve s vodou). Je nutné sledovat dýchání a intenzitu, pravidelně cvičit.

Efektivní cvičení:

1. Skákací lano. Metoda aktivně ovlivňuje svaly nohou a snižuje tloušťku tukové tkáně. Je nutné provést minimálně 3 sady 40-50 skoků.
2. Dřepy Hluboké dřepy se provádějí ve 3 sériích po 20krát. Během provádění se ujistěte, že záda je rovná a paty nespadají z podlahy.
3. Houpejte nohama. Postavte se na všechny čtyři a udržujte záda rovnoběžně s podlahou, houpejte se nahoru a narovnávejte nohu. Intenzita - tři sady po 30 houpačkách s každou nohou. Houpačky lze provádět ve stoje, opírajíc se o opěradlo židle a kyčlí bokom.
4. Provádění zpětných výpadů s činkami (2-2,5 kg). Nohy od sebe na šířku ramen, paže s činkami podél těla. Hluboké výpady se provádějí dozadu a ohýbají kolena o 90 stupňů. V poloze každého výpadu se zdržujte 5-10 sekund a poté zaujměte původní pozici.
5. Výpady bez váhy. Základní cvičení lze provádět s činkami nebo bez nich. Ve stoje, chodidla na šířku ramen, udělejte střídavě krok vpřed s každou nohou s hlubokým dřepem.
6. Burpee. Intenzivní dynamika umožňuje vypracovat všechny svalové skupiny. Burpee se provádí ze stoje: ve skoku, stojte v plankové poloze a poté se také ve skoku vraťte do výchozí polohy.
7. Klasické prkno. Funguje na břišní svaly a horní část stehen. Je důležité to udělat správně: důraz na paže, ohnuté v lokti a na nohy, držte záda přísně rovnoběžně s podlahou. Tělo je rovnoměrné, stojan se provádí po dobu 1 minuty ve 3-4 přístupech. Můžete začít s 20 sekundami a pokaždé prodloužit dobu prkna.
8. Kolo. Ležíte na zádech, zvedněte nohy na 45 stupňů a ohýbejte se v kolenou. Otočte virtuální pedály po dobu 2-5 minut, proveďte 3-4 přístupy.
9. Přetečení běží. Intenzivní jogging na místě s překrytím nohou aktivuje tok lymfy a krevní oběh. Čím vyšší je překrytí hýždí a čím intenzivnější je běh, tím lepší je výsledek.
   
10. Fitball pro vnitřní stranu stehen. Lehněte si na zem se zdviženými nohami, ohnutými v kolenou, 45 stupňů. Zmáčkněte fitball mezi stehny a zmáčkněte míč na maximální odpor. Cvičení pomůže zbavit se hrbolů a vyhladit vnitřek nohou.

Zábaly

Jak se zbavit celulitidy na nohou doma bez cvičení. Zábaly jsou zvláště účinné v boji s pomerančovou kůrou.Před relací stojí za to drhnout zóny, což zlepší tok krve, připraví pokožku na hluboký vliv živin.

Recepty na domácí sezení:

• S hlínou. Zřeďte kosmetický modrý jíl destilovanou vodou na krémovou konzistenci, přidejte 5 kapek pomerančového nebo citronového oleje, 1 polévkovou lžíci. l. Miláček. Naneste směs na problémovou oblast a přikryjte potravinářskou fólií. Po 40-45 minutách omyjte kartáčkem ošetřené oblasti.
• S čokoládou. Roztavte tabulku tmavé čokolády. Můžete použít kakaový prášek zředěný vroucí vodou na krémovou konzistenci. Přidejte mletý zázvor, 1 polévkovou lžíci. l. med, pár kapek rozmarýnového éterického oleje. Naneste směs na problémovou oblast, přikryjte přilnavou fólií a přikrývkou pro tepelný efekt. Po 30-40 minutách umyjte a naneste zvlhčující mléko.
• S přírodní kávou a olivovým olejem. Smíchejte 2 lžíce. mletá káva, 2 lžíce. olivový olej. Směs zahřejte v mikrovlnné troubě nebo vložte do nádoby s horkou vodou. Pro aroma efekt můžete přidat pár kapek jalovcového oleje. Naneste na pokožku hřejivou kompozici, pevně ji zabalte do fólie. Po hodině opláchněte a masírujte oblasti rukavicí nebo kartáčem.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Masky proti celulitidě

Celulitidy na nohou se můžete zbavit domácími maskami.

Jak je vařit, pokyny a recepty:

• S hořčicovým práškem. Složení má zahřívací účinek na hluboké tkáně. Příprava: 2 lžíce smíchejte prášek s vodou do stavu kaše, přidejte 1 polévkovou lžíci. med a zakysaná smetana. Maska se nanáší na pokožku problémových oblastí tenkou vrstvou pokrytou filmem. Namočte na čtvrt hodiny, poté opláchněte.

• Se zeleným čajem. Tato maska ​​pomáhá odstraňovat toxiny a rozkládat tukové usazeniny v tkáních. Recept: 5 lžící mletý přírodní zelený čaj na prášek, přidejte 1 polévkovou lžíci. med a špetka skořice. Aplikujte kompozici na oblasti s pomerančovou kůrou, zakryjte fólií. Masku po 40 minutách odstraňte.
• S těstem. Hněte těstovou masku na bázi jablečného octa, medu a mouky. Konzistence těsta je střední tloušťky, aby se neroztírala. Namažte problémové oblasti těstem, po 1 hodině masku odstraňte vodou.

Drhněte recepty

Drhnutím lze odstranit stratum corneum a výrazně snížit výskyt hrbolek a nepravidelností.

Domácí recepty na peeling:

• Sůl. Kombinujte po 1 polévkové lžíci. mořská sůl, třtinový cukr a 20 ml olivového oleje. Pro bělení a čištění pokožky lze olej nahradit 2 lžícemi. citronová šťáva s přídavkem 1 lžičky. přírodní med.
• Káva. K čištění se používá čerstvě mletá káva nebo kávová sedlina, ale bez mléka nebo smetany. Křovina na bázi přírodní mleté ​​kávy má silný peelingový účinek. Zbývající zbytky lze skladovat v uzavřené nádobě po dobu nejvýše 5 dnů.
• Káva a cukr. Složení má jemný exfoliační účinek, vyživuje a tonizuje pokožku. Chcete-li připravit kávový cukr, promíchejte 3 lžíce. cukr, 1/4 šálku mleté ​​kávy, přidejte 2 lžíce. olivový nebo kokosový olej.

K dosažení trvalého pozitivního účinku se doporučuje čisticí procedura nejméně 2–3krát týdně.

Jablečný jablečný ocet na celulitidu na nohou

Jablečný ocet obsahuje mnoho pro tělo užitečných složek - hořčík, draslík, vápník, organické kyseliny a bioaktivní látky. Roztok se používá ke snížení tělesného tuku a závažnosti celulitidy, ale musí být aplikován v souladu s pravidly a proporcemi, aby se nespálil.

Anticelulitidové metody s použitím octa:

• Smíchejte 2 díly čištěné vody a 1 díl octa, přidejte 1 polévkovou lžíci. Miláček. Aplikujte kompozici na problémové oblasti, vtírejte masážními pohyby. Roztok nechte působit na pokožce po dobu 1 hodiny, poté důkladně opláchněte a naneste krém.
• Připravte si směs ze tří dílů octa a jednoho dílu výživného oleje (kokosový, jojobový, olivový, mandlový). Aplikujte na pokožku třecími pohyby, po 1 hodině omyjte.
• Aplikujte roztok 1 lžičky na problémové oblasti každé ráno. med a 2 lžičky. ocet zředěný ve sklenici vody.

Rajčata

Rajčata mají vysoký obsah lykopenu, látky, která zabraňuje toxickému ukládání podkožního tuku.

Šťavnatá zelenina se používá v boji proti celulitidě následujícími způsoby:

1. Míchejte 2 velká zralá rajčata v mixéru nebo ručně do pyré.
2. Přidejte 2 lžíce. přírodní limetová nebo citronová šťáva.
3. Naneste pastu s džusem na problémové oblasti masážními pohyby.
4. Po čtvrt hodině masku z pokožky opláchněte.
5. Pro viditelné výsledky opakujte sezení každý den po dobu 3-4 týdnů.

Olej z jalovce a mandarinky

Mnoho lidí se ptá, jak se zbavit celulitidy na nohou. Ale ne každý ví o příznivých účincích přírodních olejů, jako je jalovec a mandarinka. Mají schopnost rozkládat tělesný tuk, tonizovat, odstraňovat toxiny, toxiny a normalizovat tok lymfy.

Recept na složení proti celulitidě s olejem:

• V nádobě smíchejte olivový olej (3 lžíce) s 15 kapkami jalovce nebo mandarinky.
• Vmasírujte přípravek do pokožky na problematické kosti po dobu 15 minut.
• Kompozice může být omyta nebo ponechána až do úplného vstřebání na kůži, zbytky mohou být odstraněny ubrouskem.

Olejové masáže se provádějí dvakrát týdně. Během prvního měsíce je výsledek znatelný, závažnost tuberkulóz klesá, pokožka je pružnější a pružnější.

Mořská řasa

Složení mořských řas je blízké složení lidské krve. Obsahují mnoho aminokyselin, polysacharidů, mikro- a makroelementů, bohatý komplex vitamínů. Řasy přispívají k normalizaci lymfatického systému. Právě narušení toku lymfy často vede ke vzniku pomerančové kůry.

Léčivé složení proti celulitidě s řasami doma:

1. Smíchejte 1/4 šálku mořské soli, 3 lžíce v nádobě. suché řasy, rozdrcené na prášek, přidejte 2 lžičky. kokosový nebo olivový olej a několik kapek éterického oleje.
   
2. Aplikujte na problémové oblasti a masírujte oblasti po dobu 10-20 minut.
3. Po skončení relace zbylou směs opláchněte a naneste na pokožku zvlhčující nebo výživný krém.

Pro dosažení nejlepšího výsledku se doporučuje po proceduře aplikovat kosmetiku s anticelulitidním účinkem.

Kontrastní sprchy a vany

V boji proti pomerančové kůře vám pomůže kontrastní sprcha a kosmetické koupele. Procedura kontrastní sprchy spočívá v přímém působení proudu vody s různými teplotními účinky.

Musíte začít při teplotě, která způsobuje nejmenší nepohodlí - od mírně chladné po mírně horkou. Amplituda kapek se postupně zvyšuje. Doba expozice jedné teplotě není delší než 15 sekund.

Koupel s detoxikačním účinkem má vynikající účinnost a tonizující účinek:

• Rozpusťte 1-2 šálky mořské soli v teplé vodě, přidejte 1 šálek nebo 3 listy suchých mořských řas.
• Koupejte se 20-25 minut.
• Po detoxikační proceduře zvlhčete pokožku mlékem nebo krémem.

Ošetření solí

Ošetření mořskou solí podporuje exfoliaci stratum corneum, aktivuje vnitřní metabolické procesy, zlepšuje tok lymfy, což v kombinaci poskytuje viditelný anticelulitidní účinek.

Ošetření solí:

• čištění s křovinami s přídavkem medu, éterických olejů;
• zábaly z mořské soli a mořských řas;
• anticelulitidové koupele se světelnou masáží;
• masky se solí, citrusovým olejem a kávou;
• zábaly z mořské soli.

Celulitida se bojí soli, doporučuje se vzít roztok s mořskou solí uvnitř. K přípravě řešení potřebujete 1 lžičku. Míchejte sůl ve vodě (1 sklenici), dokud se nerozpustí, a pijte ji denně na lačný žaludek. S touto metodou je třeba zacházet opatrně, protože sůl může změnit kyselost a dráždit trávicí systém.

Anticelulitidová masáž

Jak se ručně zbavit celulitidy na nohou - pokyny k relaci.

Pravidla masáže:

• Masáž se provádí na očištěnou pokožku lehkými a plynulými pohyby. Svaly jsou uvolněné, dobře zahřáté.
• Naneste anticelulitidní přípravek nebo mandarínkový olej na problémové oblasti, abyste dosáhli pohodlného klouzání a zabránili poranění tkáně.
• Pohyby se provádějí zdola nahoru se zvyšující se intenzitou.
• Nejprve se provádějí hladké tahy, poté se oblast otře, lehký tlak palcem a ukazováčkem a poté dlaní.
• Na konci proveďte poklepání s klouby prstů zaťatými v pěst, brnění různé intenzity s rostoucím tempem.

Masáž suchým kartáčem

Masáž suchým kartáčem může pomoci snížit příznaky celulitidy. Zrychluje tok lymfy a okysličování buněk, vyhlazuje turgor, pokožka se stává pružnější a hladší. Pro lepší stimulaci při výběru štětce existuje několik pravidel: měl by být nativní a mírně tuhý, se štětinami z australského kaktusu nebo žíně.

Masáž se provádí podle algoritmu:

1. Všechny pohyby jsou zdola nahoru ve směru toku lymfy.
2. Pořadí zpracování je od nohou, nohou až po stehna.
3. Neošetřujte místa lymfatických uzlin (oblast třísla).
4. Oblast je masírována krouživými pohyby, aniž by došlo k poškození pokožky.
5. Každá oblast je zpracována po dobu nejméně 3 minut, postupně se zvyšuje doba masáže, intenzita a amplituda.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Baňková masáž

Jak se zbavit celulitidy na nohou pomocí baňkové masáže - pokyny:

1. Před relací napařte pokožku koupelí s mořskou solí. Naneste masážní gel nebo olej na problémové oblasti.
2. Při masáži s košíčky se nedoporučuje zpracovávat vnitřní stehno.
3. Masáž začíná zdola nahoru. Plechovku veďte svisle ve směru od kolena a výše.
4. Pohyby bank mohou být kruhové, klikaté, ve svislé přímce.
5. První postup netrvá déle než 10 minut. S každou relací se čas zvyšuje, ale ne více než půl hodiny.

Masáž mechanickým masérem

Mechanický masér-reflektor umožňuje urychlit podkožní procesy. Má žebrovaný povrch nebo pohyblivé válečky, které při mechanickém nanášení na problémové oblasti eliminují nepravidelnosti a nerovnosti a vyhlazují pokožku.

Podmínky použití:

1. Masáž se provádí kdykoli během dne, s výjimkou 2 hodin po jídle a 3 hodiny před spaním.
2. Před ošetřením jsou oblasti namazány anticelulitidovým olejem pro pohodlné klouzání.
3. Ošetření nohou se provádí podél masážních linií ve směru toku lymfy (zdola nahoru).
4. Zpracování jedné oblasti v jedné relaci - ne více než 15 minut
5. V případě bolestivých pocitů snižte intenzitu a pokud se objeví příznaky závratí nebo malátnosti, přerušte relaci.

Dieta na celulitidu na nohou

Odstranění problému vyžaduje integrovaný přístup, včetně správné zdravé výživy.

Doporučuje se zahrnout do stravy:

• kajenský pepř, zázvor;
• potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (losos, losos, zelená zelenina, luštěniny);
• více než 2 litry. čistá voda;
• odvar ze zeleného čaje, šípku a černého rybízu;
• želatinové výrobky (pudinky, želé, kostní vývar).

Doporučuje se vyloučit mléčnou čokoládu, moučné výrobky, cukr, polotovary.

Chcete-li se rychle zbavit celulitidy na hýždích, nohou a dalších oblastech, můžete zvolit kteroukoli z metod. Výsledek závisí na tom, jak často se cvičí, provádí se kosmetická péče, jaké produkty převažují ve stravě.

Video o tom, jak se zbavit celulitidy

Efektivní cvičení, která vám pomohou zbavit se celulitidy:

Recepty na boj s celulitidou:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be