Jak se rychle zbavit celulitidy na zadku a nohou: zábaly, masáže, cvičení

Pomerančová kůra na stehnech a hýždích je problém, s nímž ženy všech ras a věků bojují. Podle statistik začíná 85% ženské populace planety po 30 letech hledat způsoby, jak se zbavit celulitidy. Pro mnohé je důležitou nuancí schopnost zbavit se hrbolů na hýždích a nohou doma.

Celulitida na stehnech a hýždích - je těžké se jí zbavit

Podle odborníků je těžké „citrusovou slupku“ úplně vyloučit, ale můžete ji mít pod kontrolou. To vyžaduje pochopení podstaty kosmetické vady. Řada vědců tvrdí, že tuk, který se hromadí v problémových oblastech v místech připojení pojivové tkáně, vede k tvorbě celulitidy, a proto vypadá jako nepravidelnosti pod kůží.

Podle informací z jiných zdrojů spočívá kořen problému ve struskování těla nebo dysfunkci lymfatického systému. Protože o příčinách celulitidy neexistuje shoda, existuje mnoho možností, jak se jí zbavit. Každá žena si najde svůj vlastní, nejvhodnější a nejefektivnější způsob. Klíčem k vítězství je integrovaný přístup a vytrvalost.

Jak rychle odstranit celulitidu - za tři dny, týden, měsíc

Neexistují žádné výslovné způsoby, jak se jednou nebo třikrát zbavit pomerančové kůry (salonní procedury, jako je liposukce, nejsou brány v úvahu), ale existují 3 domácí metody, které poskytují zrychlené vyhlazení pokožky, díky čemuž můžete výrazně zlepšit stav pokožky za měsíc:

• Vany. Recepty na vaření zahrnují éterické oleje, mořskou sůl, mléko, zelený čaj. Je důležité nejprve se osprchovat při použití masážního kartáče. Měli byste se ponořit do teplého léčebného roztoku na čtvrt hodiny. Bude to trvat 10 procedur, které je nutné provést každé 2 dny.
• Zábaly. Kurz 12 relací konaných na stejné frekvenci významně sníží počet nárazů a nesrovnalostí. Je zvoleno jakékoli složení postupu. Měli byste očistit pokožku, nanést hmotu, zabalit ji filmem a odpočívat 40 minut pod teplou přikrývkou. Na konci procedury se musíte osprchovat.
• Doma se doporučuje masáž předchlazenou pravidelnou lžící. Před zahájením relace je nutné na pokožku nanést esenciální esenci zředěnou základním olejem. Technika provedení - provádění kruhových pohybů na stehnech a hýždích po dobu půl hodiny.

Dieta a zdravé stravování

Jak se zbavit celulitidy doma na zadku a nohou by mělo být vyřešeno pomocí korekce nabídky. V první fázi se musíte uchýlit k dietě, v budoucnu - dodržovat pravidla správné výživy.

Obecné zásady zdravé výživy:

• Jíst ovoce s vysokým obsahem draslíku - meruňky, jahody, ananas.
• Přiměřené množství flavonoidů a antioxidantů - tyto látky se nacházejí v borůvkách a grapefruitu, vyznačují se vlastnostmi proti stárnutí a potlačují chuť k jídlu.
• Konzumace avokáda - omega-3 kyseliny spalují tuky a kyselina olejová pomáhá kontrolovat hlad.
• Růžičková kapusta zvyšuje syntézu kolagenu, což je nezbytné pro zdravou pokožku.
• Denní příjem bílkovin je nejvýše 100 g.

Účinná anticelulitidová strava trvá 10 dní. V liché dny je povoleno jíst pouze zeleninu a ovoce, je povoleno přidat lžíci olivového oleje a naklíčených obilovin.

Druhý den je povoleno pouze čerstvé ovoce, s výjimkou banánů. Menu pro zbývající sudé dny se skládá ze syrové a vařené zeleniny a ovoce, malého množství jogurtu s nulovým obsahem tuku a vařených cereálií - pohanky nebo rýže.

Je nutné dodržovat přísnou vykládací dietu a v budoucnu dodržovat následující pravidla výživy:

• Snídaně. Směs ovesných otrub, kukuřičných vloček a ořechů s přídavkem lněných semen. Jogurt s mandarinkou nebo černým rybízem, čerstvý zelený čaj.
• Večeře. Kuřecí nebo krůtí prsa, salát ze sladké papriky, mořská sůl a olivový olej, sušený chléb, rajčatová šťáva.
• Večeře. Pečená ryba se zeleninovým salátem nebo dušeným masem.

K občerstvení si musíte vybrat jogurty, ovoce a čerstvé džusy. Je také nutné někdy nahradit ryby mořskými plody.

Odborníci na výživu trvají na tom, že při boji s celulitidou by mělo být ze stravy zcela vyloučeno:

• Fast Food;
• sycené nápoje a mléčné koktejly;
• konzervy;
• velké množství soli;
• pšeničná mouka, cukr, káva.

Proč musíte pít vodu

Výzkum prokázal, že čistá voda má pozitivní vliv na ženskou krásu. S jeho pomocí je zajištěno zdraví všech tělesných systémů.

V boji proti celulitidě byste měli dodržovat následující doporučení:

• Pití filtrované nebo balené vody s obsahem sodíku nejvýše 20 mg na litr.
• Denní příjem tekutin se vypočítá pomocí správného vzorce: vynásobte svou vlastní váhu 30 a poté vydělte 1000. Příklad: s hmotností 55 kg musíte spotřebovat 1,65 litru vody.
• První věc, která přejde do žaludku po probuzení, a poslední věc před spaním je sklenice vody. Během dne musíte vypít zbývající množství malými doušky.
• Při prvním pocitu hladu musíte vypít tekutinu. Pokud to nepomůže, pak je svačina přijatelná, ale měli byste před ní také pít vodu. Po vydatném jídle nemůžete konzumovat žádnou tekutinu po dobu 2 hodin.
• Nadbytek tekutin je také škodlivý, je porušen optimální poměr soli a vody v těle, takže je důležité dodržovat získané výpočty.

Jak může zelený čaj pomoci

Zelený čaj má řadu kosmetických výhod:

• zpomaluje proces stárnutí;
• aktivujeme metabolismus;
• čistí tělo od produktů rozpadu;
• doplňuje nedostatek minerálů a vitamínů.

Produkt také obsahuje theobromin, složku, která pomáhá odvádět tukové vrstvy a zmenšovat hrboly a hrbolky na hýždích a stehnech. Abyste se zbavili celulitidy na nohou a na dně, je nutné čaj správně připravit.

Jak vařit nápoj doma:

• Zalijte čajovou konvici vroucí vodou;
• přidejte požadované množství čajových lístků;
• přidejte vodu tak, aby sotva zakrývala rostlinný materiál;
• počkejte 3 minuty a zalijte konvici až po okraj.

Pro zlepšení chuti je přípustné dát ½ lžičky. Miláček. Je důležité vědět, že sladkou složku lze plnit pouze do teplé tekutiny - když se dostane do vroucí vody, ztratí své blahodárné vlastnosti.

Jablečný ocet a kajenský pepř

V boji proti celulitidě účinně pomáhají 2 nápoje: první je připraven na bázi jablečného octa, druhý - s kajenským pepřem.

Zředěná octová esence na kyselině jablečné ničí touhu po jídle sladkostí. K přípravě užitečné nápravy potřebujete:

• 2 lžíce. l ocet nalít do sklenice teplé vyčištěné vody;
• přidejte pár kapek medu;
• pít po probuzení;
• snídat nejdříve 20 minut po pití nápoje.

Nápoj s kajenským pepřem spouští v těle procesy, které snižují objem hrudkovité tukové vrstvy, spalují ji, aktivují krevní oběh a obnovují buňky.

Recept:

• 200 ml vody se zahřeje na teplý stav;
• nalijte do kapaliny 1 lžičku. pepř a strouhaný zázvor;
• přidejte 75 ml citronové šťávy;
• míchat.

Produkt musí být opilý dvakrát denně po dobu 2 měsíců. Na konci období je nutná 30denní přestávka. Kromě eliminace citrusové kůry nápoj zlepšuje celkovou pohodu.

Gotu kola

Rostlina má také název „Centella čínská“.

Má příznivý účinek na tělo, vyjádřený v:

• normalizace krevního oběhu;
• změkčení tukové vrstvy;
• zvýšení flexibility pojivové tkáně.

Chcete-li se zbavit celulitidy, doporučuje se užívat bylinný doplněk nebo si doma připravit prostředky na „pomerančovou kůru“ na dně a nohou.

Jak připravit čaj z gotu kola:

• 2 lžičky sušené suroviny nebo čerstvé sklo musí být vloženy do tepelně odolné nádoby;
• nalijte 250 ml vroucí vody;
• Vařte 5 minut;
• filtrujte přes několik vrstev gázy;
• přidejte pár kapek citronové šťávy a 1 lžičku. tekutý med;
• vzít sklenici denně.

Centella Chinese lze užívat maximálně 14 dní. Pak byste si měli dát pauzu 2 týdny a začít kurz znovu. Omezení přijetí - jaterní dysfunkce nebo selhání.

Masáž suchým kartáčem

Masáž je procedura, která odstraňuje celulitidu a má další pozitivní účinek na stav pokožky:

• Aktivuje se proces exfoliace keratinizovaných epiteliálních částic, který zajišťuje rychlou obnovu buněk a zlepšení struktury dermis.
• Stimuluje se krevní oběh - v důsledku toho se cévy rozšiřují a krev cirkuluje rychleji.
• Práce lymfatického systému se normalizuje - strusky a toxiny se aktivněji odstraňují, zvyšuje se metabolismus a zlepšuje se činnost tělesných systémů.
• Známky celulitidy jsou minimalizovány rozkládáním usazenin na samostatné prvky, které se snadněji rozkládají a odstraňují.

Jak vybrat správný štětec:

• Je nutné zvolit zařízení se štětinami střední tvrdosti - tím se eliminuje mechanické poškození kůže.
• U citlivé dermy, tj. Náchylné k zánětu, zarudnutí a suchu při jakékoli expozici, jsou zapotřebí pouze měkké přírodní štětiny.
• Je lepší zvolit masážní zařízení s dlouhou rukojetí, takže je pohodlnější se dostat do těžko přístupných oblastí.

Pokud se po prvním použití ukáže, že štětiny jsou příliš tuhé, měl by být kartáč ponechán v teplé vodě po dobu 4 hodin. Po tomto ošetření se „pracovní“ část zjemní.

Technika masáže:

• Kartáč a pokožka musí být zcela suché.
• Masáž by měla být prováděna kruhovým pohybem nebo podél cesty zdola nahoru.
• Tlak by měl být střední, aby nedošlo k poškození jemné dermis stehen a kněží.
• Při působení na stehna by měl být směr střídán - ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

U těchto postupů existuje řada omezení:

• přítomnost zánětu, mechanického poškození, vyrážky;
• diagnostikována ekzém, křečové žíly, psoriáza.

Vakuová baňková masáž

K vlivu vakuových nádob na problémové oblasti dochází v důsledku absorpce oblastí pokožky do dutiny zařízení.

Zobrazí se následující efekt:

• porušení struktury tukové tkáně;
• aktivace krevního oběhu;
• čištění těla od tuku;
• normalizace práce krevních cév;
• odstranění toxinů a tekutin z tkání;
• vyhlazení pokožky postižené celulitidou;
• zvýšená produkce kolagenu;
• obnova dermis a epidermis.

Pro domácí procedury se používají gumové a silikonové kalíšky. Dávají stejný účinek, ale ty si zachovávají svůj tvar mnohem déle.

Sólo zahrnuje použití olejů nebo krémů v boji proti celulitidě. Základní olejové esence jsou přirozenější, krém působí hřejivě. Pro získání dalšího aromaterapeutického účinku lze do olejů přidávat esenciální extrakty.

Příprava a technika provedení masáže:

• Návštěva lékaře ke schválení - U relací existuje řada omezení.
• Studie schématu překrývajících se zařízení.
• Předparujte pokožku problémových oblastí až do zarudnutí.
• Odstranění přebytečné vlhkosti a použití lubrikantu.
• Aplikujte nádobu, dokud se do ní nenasaje kůže.
• Masáž podle schématu po dobu čtvrt hodiny.
• Odstraňte plechovky, naneste výživný krém, zabalte do fólie a odpočiňte 15 minut.
• Smytí zbytků pečující kosmetiky.

Kontraindikace pro vakuovou baňkovou masáž:

• nemoci krve;
• aktivita infekce v těle;
• hypertenze;
• těhotenství;
• kardiovaskulární patologie;
• zvýšená tělesná teplota;
• křečové žíly;
• akumulace stařeckých skvrn a krtků;
• exacerbace alergií;
• zánět kůže;
• přítomnost onkopatologií;
• vysoká citlivost pokožky.

Celulitida zábaly

Celulitidy na dně a nohou se můžete zbavit pomocí balicích postupů, které účinně rozkládají tuky.

Jak připravit kompozici doma:

• Pomocí kosmetické zelené hlíny. Prášek by měl být zředěn teplou tekutinou, aby se získala konzistence husté zakysané smetany. Poté přidejte 1-2 kapky éterického oleje z grapefruitu nebo jalovce. Před zahájením procedury se musíte osprchovat a pokožku prohřát. Poté se hmota nanese na problémové oblasti a pokryje se přilnavou fólií. Po půl hodině se kompozice opatrně odstraní.
• Ošetření mořskými řasami. Rozdrobte na 50 g prášku řasy a listů zeleného čaje na prášek. Sklenice olivového oleje se zahřeje na vodní lázni, smíchá se s hromadnými složkami a nechá se 30 minut. Připravte pokožku na zabalení. Nalijte ½ šálku grapefruitu a pomerančového džusu do hotového obalu. Oblasti s celulitidou jsou namazány, zabaleny do filmu, po 40 minutách je zbytek hmoty odstraněn.
• Použití zázvoru. Příprava a postup jsou podobné jako u předchozích, trvání sezení je 20 minut. Příprava: Smíchejte 45 g strouhaného zázvoru s ¼ šálku teplého mléka.

  

• Hořčice s medem. Chcete-li vytvořit kompozici pro balení, musíte zředit 30 g hořčičného prášku, dokud nevznikne hustá konzistence. Poté musíte přidat 30 ml tekutého medu tmavých odrůd a promíchat. Schéma akcí je podobné předchozím.

Slupky

Chcete-li se úplně zbavit celulitidy, je užitečné připravit drhnoucí směsi.

Nejúčinnější prostředky:

• Peeling s mořskou solí. Mixujte mořskou sůl a olivový olej do hladka. Aplikujte kompozici v kruhu.
• Káva a cukr. Smíchejte v homogenní hmotě 25 g krystalového cukru, 30 g hrubé kávy, 15 g skořicového prášku, 2 lžičky. soda a kukuřičný škrob, 30 ml nerafinovaného kokosového oleje.
• Skořice v oleji. Míchejte 2 lžíce. l skořicového prášku, 15 ml olivového oleje a 3 kapky esenciálního skořicového oleje. Zahřejte kompozici v mikrovlnné troubě. Směs musí být vtírána do problémových oblastí po dobu nejméně 10 minut.
• Drhněte kakaem... Připojte 1 polévkovou lžíci. mléko, olivový olej a kakaový prášek. Přidejte 45 g krystalového cukru. Míchat. Mělo by se aplikovat jednou za 7 dní.

Koupele s mořskou solí

Solné koupele bojují proti celulitidě:

• snížení otoku;
• odstranění toxinů a toxinů;
• rozdělení tukové vrstvy.

Optimálním produktem pro ošetření proti celulitidě je sůl z Mrtvého moře. Krystaly by měly být vybírány bez přísad, barviv nebo příchutí.

Základní recept na přípravu koupele je jednoduchý - musíte pod tekoucí horkou vodou rozpustit 0,5 kg zrn. K posílení účinku doporučují odborníci do lázně přidat zelený čaj nebo citronovou šťávu. Infuze levandule, máty, šalvěje jsou účinné. Aromaterapeutické procedury jsou obzvláště populární.

Chcete-li to provést, přidejte do vody následující složení:

• 3 kapky jalovcového éterického oleje, 2 - pelargónie, po 1 - šalvěj, rozmarýn, levandule;
• 3 kapky esence z grapefruitu, pomeranče a citronu;
• 2 kapky citronu a tymiánu a 3 kapky levandule a rozmarýnu.

Při přidávání 3 lžíce. mléko může poskytnout účinek slavné „Kleopatřina koupel“, která nejen odstraní celulitidu, ale také zpomalí stárnutí pokožky a dodá jí přirozenou krásu.

Studená a teplá sprcha

Celulitidy se můžete také zbavit pomocí kontrastní sprchy. Tento postup slouží k trénování cév a svalů na zadku a nohou. Setkání jsou vhodná pro domácí použití a poskytují jak kosmetické, tak wellness výsledky.

Chcete-li postup provést správně, potřebujete:

• ráno si vyberte čas na kontrastní sprchu;
• předehřejte svaly nabíjením nebo třením;
• zahájit relaci s hořkou vodou, čas - 7 minut;
• přepnout na studený, počkat minutu, vrátit se teplý;
• pro první procedury zahrňte vodu při chladné, ne ledové teplotě;
• při sprchování šlapat přes nohy na místo, aby se aktivovaly nervové zakončení na chodidlech;

Jeden běh zahrnuje 3 přepínače, postup musí být ukončen studenou sprchou. Když vyjdete ze sprchy, je důležité potřít problémové oblasti ručníkem a mastnotou olejem z pšeničných klíčků s 2 kapkami pomerančové nebo bergamotové esence.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Léky

Léky se dělí podle typů terapeutických účinků:

• spalovače tuků;
• diuretika a projímadla;
• potlačující chuť k jídlu.

Je důležité vědět, že užívání perorálních tobolek a tablet je možné pouze se souhlasem lékaře.

Nejoblíbenější lékárenské léky:

• Ztráta buňky - tablety odstraňují přebytečnou tekutinu, normalizují vodní rovnováhu v těle, tonizují pokožku.
• Setkání buněk INNEOV - k dispozici také ve formě tablet. Má komplexní účinek: stimuluje metabolismus a krevní oběh, snižuje množství tuku, zvyšuje pružnost dermis. Liší se hypoalergenně.
• Cellasen - kapsle, které zvyšují metabolismus zvýšením krevního oběhu.
• Celluherb od společnosti Nutrend - přípravek ve formě tobolek, který neutralizuje účinek soli, odstraňuje přebytečnou tekutinu, snižuje výskyt celulitidy.
• Siofor - pilulky pro udržení normálního zdraví při cukrovce, také účinně zvládá obezitu a "pomerančovou kůru".
• Reduksig - účinnost je kombinována s významným seznamem kontraindikací, je předepsán ošetřujícím lékařem pro extrémně výraznou formu onemocnění.
• Tyroxin - produkt určený k boji proti hormonální celulitidě.

Sada cvičení na celulitidu na zadku a stehnech

Nelze zcela porazit celulitidu bez zvláštního komplexu.

Efektivní cvičení:

• dřepy;
• skákací lano;
• bar;
• vychází;
• výpady;
• „Chůze po hýždích“;
• "kolo".

První cvičení by mělo být prováděno s rovnými zády a nohama na šířku ramen. Doporučuje se snížit pánev takovým způsobem, že je třeba sedět na židli. Poté musíte zůstat ve spodním bodě po dobu 15 sekund a vrátit se do výchozí polohy.

U skákání přes švihadlo se musíte nejprve zahřát. Pak začnou skákat pomalým tempem. Četnost aktivity a odpočinku je stejná - každá po 20 sekundách. První cvičení trvá 5 minut a ideální doba trvání je 40 minut.

Plank je zabiják celulitidy. Při hraní byste měli ležet na podlaze a spočívat na povrchu prsty a lokty. Tělo je napnuté a natažené do provázku. Musíte udržovat pozici co nejdéle.

Výpady zahrnují následující sérii pohybů:

• ze stoje byste měli dát pravou nohu do strany, levou - ohnout;
• paže jsou taženy dopředu;
• dřep, držet tělo rovně;
• zmrazit na 15 sekund;
• vrátit se do původní polohy;
• vyměnit nohy.

Trvá to 20 opakování.

Zvedání nohou je také účinným způsobem, jak se vypořádat s pomerančovou kůrou. Měli byste se dostat na všechny čtyři a zvednout nohu, dokud nenastane napětí v gluteálních svalech. Poté na 10 sekund pozastavte a vraťte se do výchozí polohy. Vyměňte nohu. Opakujte 30krát s každou nohou.

Chcete-li chodit po hýždích, musíte:

• sedněte si na podlahu, natáhněte ruce dopředu, narovnejte záda;
• napodobovat chůzi pomocí gluteálních svalů;
• pohybovat se vpřed a vzad;
• doba trvání - 10 minut.

Cvičení „Kolo“ pomáhá zbavit se celulitidy na dně a nohou. Lze to udělat jako součást cvičení v tělocvičně nebo doma. Technika gymnastického prvku spočívá v provádění napodobování cyklistiky s nohama v poloze na břiše. Doba provedení - 5 minut.

V boji s „pomerančovou kůrou“ není nutné používat všechny metody drahokamu. Je nutné uchýlit se k optimálnímu komplexu, být trpěliví a pamatovat na zdravou výživu. Při dodržování doporučení hrbolky a nepravidelnosti pod kůží zmizí.

Video o tom, jak se zbavit celulitidy na dně a nohou

Jak se zbavit celulitidy na nohou za 2 týdny:

Jak se rychle zbavit celulitidy doma: