Přijatá ideální postava pro ženu 90-60-90 již dlouho ztratila svůj význam. Proporce dívky (fotografie a tabulky pro vysvětlení jsou uvedeny níže) závisí na postavě a výšce. Je vhodné přesně dodržovat tyto parametry, protože nadváha s sebou nese vážná onemocnění.
Typy těla a jejich vlastnosti
Typ těla ženy bude záviset na tom, která část těla je náchylnější k ukládání tukových hmot. To je důležité vzít v úvahu, když se dívka rozhodne věnovat se fitness nebo sportu, aby odstranila nadváhu. Protože hlavní zatížení by mělo spadat na problémové oblasti.
Celkově existují 3 typy postav: ektomorfní (astenická), mezomorfní (normostenická) a endomorfní (hyperstenická). Je možné určit, ke kterému z typů dívčí postavy doma patří, dvěma podobnými způsoby.
1. metoda. Změřte si obvod zápěstí pomocí pásky. Pokud je indikátor až 15 cm, pak bude postava astenická. Hodnoty v rozmezí 15 - 17 cm odpovídají dívkám s normostenickou postavou. A pokud je číslo větší než 17 cm, pak už jde o hyperstenickou postavu.
2. způsob... Omotejte prsty (palec a ukazováček) kolem zápěstí. Pokud to vyšlo. Pak má dívka první typ těla. Když se prsty k sobě stěží dostanou, jedná se o druhý typ. Pokud je rozdíl slušný, pak to hovoří o třetím typu postavy.
Typ těla se nejčastěji dědí. Lze jej upravit, pokud vynaložíte velké úsilí na problémové oblasti. Nedoporučuje se příliš hubnout pro tlusté dívky, protože nadměrná hubenost jim nebude vyhovovat. Tyto postavy mají zcela odlišné proporce.
Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro krátké vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.Ectomorph
Ideální postava dívky (fotografie těla ektomorfů jsou pro přehlednost uvedeny níže v článku) vyniká zvláštním zdokonalením. Obzvláště obtížně získávají zaoblení na správných místech. Ektomorfní postava má i další negativní aspekty.
Vlastnosti štíhlé postavy:
- S věkem se tuk začíná hromadit v pase a proporce těla se stávají neatraktivními. Postava se stává jako obdélník.
- Tyto dívky obvykle nemají dostatečnou fyzickou sílu.
- Špatně vyvinutá je nejen tuková hmota, ale také svalová hmota. A zvyšuje se pomalu, dokonce i při tréninku.
- Není příliš populární u mužů. Vzhledem k tomu, že neexistují žádné kruhy přitahující pozornost (hrudník, hýždě).
- Když zhubnete (když se objeví), nejprve se sníží svalová hmota a poté tukové buňky.
Navenek jsou to hranaté dívky s dlouhým krkem a končetinami. Výška je nadprůměrná. Hrudník a hýždě prakticky chybí. Dívky nemají sklon k nadváze, zvláště když jsou mladé. Vyznačují se také bledou a tenkou kůží a jemnými vlasy. Existují také zdravotní problémy.
Zdravotní vlastnosti ektomorfních dívek:
- rychle se unavte, i při malém nákladu;
- nízký tlak;
- nízký obsah železa;
- časté nachlazení;
- problémy se zády;
- žilní onemocnění;
- problémy s trávicím traktem.
Jídlo, které jedí, je rychle strávitelné, takže musí jíst častěji. Kvůli nedostatku tuku dívky zmrznou i za teplého počasí. Ze sportu jsou vhodnější: gymnastika, tanec. Pokud se dívka rozhodne přibrat na hýždě a hrudníku, bude to trvat dlouho. A také se budete muset snažit zachovat zaoblené tvary.
Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro střední vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.Mesomorph
Tento typ těla je oblíbený u mužů. Ta dívka má na správných místech zakulacenost. Průměrná hmotnost a normální proporce těla, ne špatné zdraví.
Vlastnosti průměrné postavy:
- Existuje tuková hmota, ale je v normálním rozmezí a pouze zdobí postavu.
- Mohou rychle zhubnout a přibrat. S přibývajícím věkem se tuková hmota zvětšuje a je již zbavena obtíží.
- Mají dobře definovaný pas. S fyzickou námahou jej lze dále upravit.
- Hýždě mohou být mírně nadměrné (při pohledu z estetického hlediska), ale lze je snadno zmenšit cvičením.
- Fyzická aktivita je snadno tolerována, takže tento typ je častější ve všech sportech.
- Štíhlý žaludek.
- Normální metabolismus.
Ve srovnání s ideálním postavou a zdravím jsou mezomorfy na 1. místě. S fyzickou námahou mohou zmenšit velikost pasu, snadno napumpovat hýždě a v případě potřeby utáhnout žaludek.
Endomorf
Tento typ žen byl za starých časů populární, i když nyní existují milovníci ladných forem. Dívky nízké postavy, končetiny jsou mnohem kratší než dívky průměrné postavy. Vyznačují se fyzickou vytrvalostí (pokud váha není příliš velká).
Vlastnosti celé postavy:
- Zde převažuje tuková hmota nad svalovou hmotou. Ale při pravidelném cvičení může dojít ke ztrátě nadváhy. Pro udržení štíhlé postavy musí být cvičení pravidelné, jinak se váha vrátí.
- Je třeba dodržovat dietu. Konsolidace výsledku.
- Zpožděná asimilace látek. Proto se tuk snadno ukládá.
- Hrudník a hýždě jsou docela zaoblené.
- Tukové hmoty na břiše.
- Výrazné snížení hmotnosti zvýrazní nepřiměřenou postavu. Tenkost takovým dívkám nevyhovuje.
- Často se vyskytují problémy se srdcem, protože nadváha je vyčerpává. A také problémy s nohama (křečové žíly jsou běžné).
Nedoporučuje se ženám se stejnou postavou snažit se zhubnout. Je to možné, ale může to způsobit nenapravitelné poškození zdraví. V ideálním případě by váha měla být o něco vyšší než váha žen průměrné postavy. Pak bude postava vypadat atraktivně a proporcionálně.
Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní ofina nové sezóny pro střední, krátké a dlouhé vlasy. Fotka.Tabulka parametrů ideální ženské postavy pro každý typ těla
Ideální postava dívky (fotografie neposkytne úplný obraz proporcí, protože každý typ postavy má své vlastní parametry) je určena základními ukazateli (pas, boky a hrudník). Není nutné se dívat do zrcadla, stačí znát vaše rozměry, které jsou uvedeny v tabulce níže.
Tabulka limitních norem pro hubené, průměrné a obézní dívky:
| Typy těla | Hrudník (cm) | Objem prsou (cm) | pás (cm) | Boky (cm) |
| Ectomorph | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mesomorph | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorf | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Právě tyto parametry by měla dívka dodržovat podle typu těla. Není nutné, aby se dívka průměrného typu srovnávala s hubenou, protože každá má jinou strukturu kostí. Pokud lze přebytečný tuk odstranit, kosti se nezmenší.
Optimální poměr výšky k délce nohy
Kromě základních parametrů sledují dívky také proporcionalitu nohou a těla. Tento poměr také závisí na typu. Odchylky od zde uvedených norem lze bohužel korigovat pouze pomocí obuvi.Nepřehánějte to, protože příliš vysoký podpatek zvyšuje riziko poranění nohou.
Při měření poměru nohou k tělu je důležité provést měření správně. Musíte měřit od kyčelní kosti k prstům na nohou (někdy se to měří po prsty). Nohy by v průměru neměly být menší než ½ výšky.
Indikátory délky nohou:
- Ectomorphs: 87-92 cm.
- Mesomorfy: 85 - 89 cm.
- Endomorfy: 83 - 87 cm.
To jsou průměry. Mohou se měnit v závislosti na růstu nahoru a dolů.
V běžném životě ženy nehraje délka nohou velkou roli. Modelky a modelky o tom potřebují vědět víc. Ideální proporce nohou však přitahují muže.
Ideální hmotnostní poměr pro výšky 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Ideální postavou dívky není jen dodržování všech parametrů, ale také počet tukových buněk na váhu.
Fotografie může poskytnout průměrnou informaci o postavě, mnohé se používají k důvěřování poměru hmotnosti a výšky.
Tabulka váhových norem v závislosti na výšce a typu dívky:
| Věk / výška (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Přípustná průměrná hmotnost u ektomorfů je označena spojovníkem; pro mezomorfy; pro endomorfy. Hmotnost roste s věkem bez ohledu na typ těla. Vzhledem k tomu, že se mění metabolismus a celkový stav těla. I když, pokud budete dodržovat správnou stravu a životní styl, můžete si udržet svoji postavu déle a ve svých 50 letech nebudete vypadat horší než 30leté ženy.
Ideální parametry ženské postavy: hruď, břicho, boky
Ne všechny dívky spoléhají na typ těla. Existují obecně přijímané standardy pro ideální parametry. Zde potřebujete správný poměr mezi pasem, boky a hýžděmi. Kde by boky měly být úměrné výšce. Pas a hrudník jsou úměrné hýždím. To znamená, že vše je vzájemně úměrné.
| Růst | Krk | Ramena | Hrudní koš | Hruď | Pás | Hýždě | Boky | Kaviár |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Přípustná odchylka | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tabulka ukazuje průměrnou velikost a přípustnou odchylku v cm (+/-) pro věk 25-40 let. Je bezpodmínečně nutné, aby byl žaludek plochý, bez zbytečných záhybů a na stehnech nebyly žádné projevy celulitidy.
Standardy ženského těla, podle mužů
Ideální postava dívky (fotografie hubených žen ne vždy přitahuje pozornost opačného pohlaví, protože každý muž má svůj vlastní ideál) je čistě individuální koncept. Ale existují i společné rysy, které upoutají pozornost každého.
Zpočátku muž věnuje pozornost dívčí tváři. Je žádoucí, aby neexistovaly silné lícní kosti, plné rty a atraktivní oči. Obvykle mají rádi oválné tváře. Postava je střední nebo mírně nadváhou.
Je nezbytně nutné, aby byly kruhy na správných místech (hýždě a hrudník).
Krásné držení těla a chůze jsou nutností. Upravené dlouhé vlasy a krásná kůže. Pokud dívka ví, jak se dobře prezentovat, pak muž nebude věnovat pozornost chybám na obrázku.
Hruď
Hrudník je druhá věc, které muž věnuje pozornost při pohledu na ženu. Svěží a silná prsa jsou populárnější. To se vysvětluje skutečností, že muž je v první řadě muž. Velké prsa naznačuje, že žena je zralá a připravená pokračovat v potomcích. To znamená, že výběr velkých prsou je na podvědomé úrovni.
A ze stejného důvodu mohou být muži odpuzováni malou poprsí. Jsou častější u dospívajících a nezpůsobují sexuální zájem u mužů. Je důležité, aby prsa byla symetrická a neklesla.
Pokud dívka nemůže změnit velikost bez chirurgického zákroku, pak může být její tvar zachován po dlouhou dobu.
Muži také poznamenávají, že je možné upoutat pozornost středními a dokonce i malými prsy. Hodně záleží na dívce. Pokud miluje své tělo a proporce, ví, jak vše správně představit. Že prsa, i malá, budou její důstojností. Hlavní věc je, že zapadala do pleti dívky.
Nohy
Obvykle muže přitahují rovné nohy, jejichž délka je o něco více než polovina výšky dívky. Neměli by být hubení nebo nadváhou.Není žádoucí, aby kaviár silně vynikl, jinak by noha mohla připomínat tvar láhve, což pro muže není příliš atraktivní.
Dívčí nohy by neměly být úplně rovné, musí být přítomny 4 mezery:
- noha lodi;
- pod koleny;
- kolena-boky;
- tříslo-stehno.
Boky by měly být široké na hýždě a plynule se zužovat ke kolenům. Neměla by být žádná „pomerančová kůra“. Lýtka nejsou příliš nafouknutá, ale ani zcela chybí. Kotníky pěkně zapadají do chodidla. Bez vlasů.
Šlachy nejsou příliš výrazné a všechny přechody jsou plynulé, žádné vyčnívající a ostré čepice kolen. Samotné koleno by mělo být umístěno přibližně uprostřed délky nohy. Pata je rovná a kulatá, ploché nohy by neměly chybět.
Hýždě
Ideální postavou dívky (fotografie může někdy vyvrátit výsledek získaný měřením, kde jsou všechny ukazatele normální) je také krásný vyčnívající hýždě. Pokud ani z hlediska obvodu stehen neodpovídají údajům v tabulce, ale samy o sobě nejsou pružné a ploché, pak nepřitahují pozornost mužských pohledů.
Silnější pohlaví miluje vyčnívající a pevný hýždě. Mít co štípnout.
Dobrá velikost naznačuje zralost těla, a proto jsou k těmto ženám muži přitahováni k plození, a to na instinktivní úrovni. Rovněž se věří, že dáma s krásným hýždě je v posteli vášnivá.
Zadní
Muži projevují větší pozornost dívkám s rovným postojem a zakřivením zad v rozmezí 45-46 stupňů (počet je převzat z hýždí). Je to tento ohyb, který dává vyboulení hýždí.
A také říká mužům o absenci onemocnění páteře. Šaty a trička s hlubokým výstřihem jsou poutavé jako krásná prsa.
Ramena
Mužské pohlaví také věnuje pozornost otevřeným ramenům žen. Neměly by však být ostré nebo příliš objemné. Množství tělesného tuku by mělo být malé. Nafouknuté ramena také nejsou vítány.
Krk
Muži rádi líbají ženy na krk, takže pro ně hraje důležitou roli. 
Nejčastěji jsou dívky vybírány s průměrnou délkou krku nebo mírně protáhlé. Aby svaly a krevní cévy příliš nevyčnívaly (to se vyskytuje u kulturistek). Musí mít pružnou a sametovou pokožku.
Techniky a tajemství pro dosažení ideálních parametrů těla
Pokud budete dodržovat pravidla ve výživě a fyzické aktivitě, pak každá dívka může zlepšit svůj vzhled. Nejdůležitější je, aby z touhy vyrostl cíl. A trpělivost, která nejprve přijde vhod, se stala zvykem.
Jak dosáhnout požadovaných parametrů:
1. Jídlo:
- strava by měla být úplná, ale potraviny, které vedou k ukládání tuků, by měly být minimalizovány a dostatečné pro tělo;
- vyloučit nezdravé jídlo (soda, sladkosti, koření atd.);
- omezit příjem soli na minimum;
- připravte si menu na týden, alespoň v prvním měsíci. K tomu musíte znát obsah kalorií každého produktu a připraveného pokrmu a přibližné složení živin;
- určitě dodržujte staré pravidlo stravování: snídaně je lehká, ale vydatná; u oběda je porce největší; lehké jídlo k večeři, nejpozději 4 hodiny před spaním;
- pokud máte problémy s trávením a potřebujete jíst častěji, pak jíst v malých porcích;
- množství ovoce a zeleniny by mělo převládat;
- Mezi jídly pijte co nejvíce čisté vody bez plynu. Před jídlem vypijte sklenici tekutiny;
- odstranit občerstvení ze stravy. Víkendy jsou na ně obzvlášť bohaté;
- dlouho a důkladně žvýkat každou porci jídla, které jíte;
- nepřejídejte se;
- pochopit, že jídlo je potřeba pouze k ukojení hladu, ne k vytváření zvláštních rituálů z oběda nebo večeře;
- podívejte se na složení produktů, které se prodávají hotové.
2. Trávte co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Můžete si domluvit večerní procházky nebo jogging. Čerstvý vzduch pomůže rychleji strávit jídlo, což znamená, že se nebudou ukládat další kalorie.
3. Pokud je to možné, jděte na návštěvu a do práce pěšky. Pohybujte se co nejvíce.
4. Kromě toho zavádějte ranní cvičení, ale nevyčerpejte tělo, ale nabijte ho energií a naštartujte trávicí trakt. U ospalých lidí se tuk ukládá rychleji.
5. Pokud je to možné, zaregistrujte se do fitness centra. Ale nejen kdekoli a co je blízko domova, ale důvěryhodnému trenérovi, kde je výsledek zaručen. A přísně dodržujte pokyny.
6. Když jsou finance omezené, můžete sportovat doma, protože se prodává mnoho knih a na internetu jsou videa. Velkou roli zde hraje sebeovládání.
7. Nezačínejte hned s těžkými břemeny, jinak byste mohli svalům ublížit, a zatímco se vzpamatovávají, přibrali kilá navíc.
8. Můžete dělat jógu, psychologicky obnoví rovnováhu a zlepší vaši postavu.
9. Věřte v sebe a necouvejte, pokud je výsledek pomalý.
10. Užívejte bylinné koupele a masáže, abyste rozptýlili tukové zásoby a tonizovali svaly. V opačném případě bude kůže po ztrátě nadváhy ochablá a bude viset.
11. Dostatečně se vyspat. Protože se prokázalo, že člověk, který málo spí, je náchylnější k obezitě.
12. Vyhněte se stresovým situacím. A sledujte imunitní systém.
13. Vzhledem k tomu, že se doporučuje užívat více tekutin, musíte zajistit, aby nedocházelo k otokům. Když se objeví, musíte vypít diuretika a poradit se s terapeutem, abyste zjistili, zda nejsou nějaké problémy s ledvinami.
14. Udržujte správné držení těla. Zadní strana je také součástí krásné postavy.
Krásná postava znamená nejen ideální parametry, ale také dobře upravenou pleť. Nezapomeňte udělat peeling, použijte krémy. Chcete-li výsledek zrychlit a vylepšit, můžete přejít na zábaly (zejména do problémových oblastí). To dále zlepší stav pokožky.
Klasické standardy krásy nejsou pro mnohé tajemstvím, ale jen málo lidí ví o typech dívek. A často se stává, že se endomorfní dívka spálí dietami a břemeny, aby dosáhla ideální postavy, která prostě nesedí její postavě.
Dívka tedy poškozuje pouze její zdraví. A vyhublá dáma často vidí výsledek své zbytečné práce pouze na fotografii, která se k ní nehodí.
Autor: Kotlyachkova Svetlana
Design článku: Mila Friedan
Video o ideální postavě dívky
Ideální postava ženy podle vědců:
Ideální postava dívky podle mužů závisí na výšce. S růstem do 160-165 nemůžete být lívancem, protože nohy nejsou příliš dlouhé a boky plné.
Zlatá slova 🙂
Co je to za nesmysl? Kdo napsal tento článek, člověče? Popisují ženu jako nějaký druh produktu na trhu
Tak to je, ale jak si myslíte, že si muži vybírají ženy? Také se na to dívám. Na první pohled na ženu si nemyslím, jak mi uvaří boršč.
Ahah, je okamžitě zřejmé, že jsi ještě nedospěl 🙂
Žijte dál pro své potěšení a věnujte si čas, postupem času se priority samy změní
No, jako by s výškou 160-165 mohly být dlouhé nohy a dokonce s výškou 155. Například moje výška je 157,5 a nohy jsou 91 cm
Délka nohou nezávisí ani tak na výšce, jako na proporcích. Dlouhá, když je delší než polovina celkové výšky.
Článek je o ničem! Kdo bude mít z této eseje vůbec užitek? Po přečtení takových článků tisíce dívek, které si uvědomily, že někde mají „ne takové“ rozměry, začnou upadat do deprese, vrhnou si do hlavy potřebu plastické chirurgie, mučí se dietami ... i když ve skutečnosti jde jen o čistě osobní názor autora. Praktické použití nula.
Nyní uveďte podobný článek o mužských ideálních parametrech. Nevšiml jsem si, že časopisy jsou plné článků na téma mužské postavy. Ohavná objektivizace žen!