Prsa po porodu: jak se utáhnout, zpružnit, odstranit strie. Cvičení, masáže, kosmetika

Ženská prsa jsou tvořena převážně z tukové tkáně. S nástupem těhotenství se situace mění a tuková tkáň je částečně nahrazena žlázovou tkání, zatímco velikost prsou se zvětšuje.

Druhé zvýšení nastává s nástupem období laktace, bezprostředně po porodu. Je to způsobeno příchodem a hromaděním mleziva. Abychom nepřemýšleli o tom, jak napnout prsa, je nutné sledovat držení těla a stav prsou a náležitou péči věnovat ještě před těhotenstvím.

Proč prsa po porodu klesá

Důvody pro ochablé prsa po porodu:

• nesprávně zvolená poloha během krmení;
• náhlé ukončení krmení, zejména před 6 měsíci věku dítěte;
• přeskakování krmení;
• nesprávné připevnění k hrudníku;
• nesprávná technika čerpání.

Stupeň mastoptózy

Mastoptóza je prohýbání ženského prsu, při kterém se v horní části prsu tvoří rovina, bradavka mění svůj tvar a umístění. V tomto případě je vizualizován kožní záhyb.

V závislosti na stavu prsu existují 3 stadia mastoptózy.

Kromě toho vyniká ještě jeden stupeň - pseudoptóza.

Jak udržovat tvar prsou během kojení

Prsa po porodu, jak utáhnout a udržovat své dřívější formy, jsou předmětem zájmu mnoha žen a vyžadují zvláštní péči.

Nejlepší je zahájit profylaxi během laktace pomocí správných technik péče:

1. Kontrastní sprchou ochablých prsou můžete posílit pojivové tkáně. Tento systém vyvinul Dr. Kneipp. Měli byste se sprchovat po dobu 1 minuty a současně upravovat teplotu vody ze studené na horkou a nasměrovat paprsek na každé prsa na 10 sekund. Nejlepší utažení tkáně usnadní simultánní masáž krouživými pohyby.
2. Ruční odsávání je vhodnější než odsávání pomocí odsávačky. To zabrání výraznému roztažení prsní tkáně. Stagnace mléka by neměla být povolena.
3. Přiložení dítěte na každý prsa se postupně vyhne odlišnému plnění mateřského mléka. To je nezbytné pro zachování stejného tvaru pro každou z nich.
4. Protože přerušení krmení v noci je nejdelší, měli byste se pokusit vyprázdnit prsa před spaním.
5. Osobní hygiena je nezbytná.

Podprsenka hraje obzvláště důležitou roli při udržování tvaru a plnosti prsou. Nejprve musíte vybrat správný materiál, ze kterého je busta šitá. Doporučuje se upřednostňovat bavlněné tkaniny, krajka bude muset být na chvíli vyloučena.

Neméně důležitý je i střih - šálek by měl pokrývat celou hruď, pásky by měly být široké. Většina kojících podprsenek má odnímatelné části, které vám umožní krmit vaše dítě. Jsou nejen pohodlné, ale také pomáhají napínat prsa po porodu.Velikost podprsenky musí přesně odpovídat velikosti mléčných žláz a nesmí je mačkat.

Drtivá většina žen krmí dítě vsedě, zatímco dítě tahem za bradavku napíná pokožku. To nepříznivě ovlivňuje zdraví matky a způsobuje stagnaci, která nastává v důsledku nerovnoměrného rozložení mléka.

Prsa po porodu (jak se utáhnout, je důležité, aby každá žena věděla o prevenci) při správném krmení dítěte poklesne nebo vůbec neklesne:

• Nejlepší je krmit své dítě vleže. Úhel sklonu, pod kterým je dítě aplikováno, by měl být 120-150 stupňů.
• Stejně důležité je, aby dítě obklopilo celou bradavku svými rty, včetně svatozáře.
• Hlava dítěte by měla být nakloněná, s ústy dokořán, nos a tváře by neměly klesat do hrudníku.
• Přeskočením krmení riskuje žena přeplnění prsou mlékem a deformaci svalové tkáně.

Stejně důležitým faktorem je vyjadřování. Neměli byste dovolit, aby prsa přetékala mlékem, ale nestojí za to, abyste odsávali celé mléko do poslední kapky, protože zásoby mléka se neustále doplňují a v případě úplného vyprázdnění to přijde rychleji a ve větším množství, čímž se zhorší stav pokožky a svalů.

Proces ručního vyprazdňování prsou by měl být extrémně vzácný. Doporučuje se používat odsávačku, aby se zabránilo oslabení svalů a tkání prsu.

Na konci krmení byste měli prsa namazat speciálním krémem a provést lehkou masáž.

Strava

Pokud dodržujete konkrétní dietní plán, můžete si po porodu zpřísnit prsa. Je nutné snížit příjem soli, protože zpomaluje odvádění vody z těla a zvyšuje otoky, což zase přispívá k napínání pokožky. Potraviny, jako jsou banány, sušené meruňky, borůvky, kaputa, meruňky, špenát, budou užitečné.

Strava je bezesporu obohacena o potraviny bohaté na bílkoviny. Pokud se během laktace dodržují diety, je lepší si to nejprve promluvit se svým lékařem, aby nedošlo k poškození dítěte

Hlavní doporučení odborníků na výživu:

• Je nutné se zdržet konzumace mastných, slaných, uzených, sladkých kořeněných jídel.
• Nezapomeňte do stravy zahrnout ryby a mořské plody, zeleninu a ovoce.
• Denní příjem vody, kterou pijete, by měl být nejméně 3 litry.
• Každodenní používání fermentovaných mléčných výrobků by se mělo stát zvykem.
• Alkohol a kouření tabáku jsou zcela vyloučeny.
• Černý čaj je nahrazen zeleným čajem.
• Rybí olej se do stravy zavádí jako biologicky aktivní přísada.
• Stopové prvky v těle jsou doplňovány užíváním komplexů vitamínů.

Masáž

Prsa po porodu (jak pomocí masáže zpřísnit a obnovit svou dřívější krásu a pružnost, jak je popsáno níže) se může nejen masáží napnout, ale také ji zvětšit, zlepšit vzhled pokožky, učinit ji pružnou a hladkou. To se děje kvůli tomu, že buňky jsou obohaceny kyslíkem a začnou intenzivně produkovat kolagen, který omlazuje svalová vlákna.

Masáž si můžete udělat sami doma. Pro zlepšení účinku použijte extra panenský olivový olej s přidáním několika kapek éterického oleje z hroznových semen. Zlepší nejen účinek, ale také příjemně provoní pokožku.

Délka masáže by neměla přesáhnout 15 minut, zatímco povaha pohybů je lehká, neměly by způsobovat bolestivé pocity. Rozsah pohybu: od spodní části hrudníku po bradavky nebo v kruhu ve stejném pořadí.

Pokud žena začne provádět samo-masážní kurzy před nástupem porodu, měla by si pamatovat, že je extrémně nebezpečné ovlivňovat oblast svatozáří a bradavek. To může způsobit předčasný porod nebo potrat.

Pokud je situace vážně zanedbávána, pomůže vám po porodu napnout prsa pouze kosmetický salon.

Existuje několik druhů masáží:

1. Hydromasáž. Jak název napovídá, provádí se vodou.Proud může být rozptýlený nebo rovný. Procedura má mimořádně příznivý účinek na pokožku. Doba expozice je asi 20 minut.
2. Ruční masáž. Trvá ne více než 5 minut. V tomto procesu ovlivňuje tok lymfy a krevní oběh.
3. „Orientální“ masáž. Měl by to provádět dobrý lékař, který ovládá techniku ​​expozice krku, přední části hrudníku a zadní části hlavy.

Vodní postupy

Kontrastní sprcha a plavání pomohou po porodu napnout prsa. Vodní procedury přijdou na pomoc, pokud je žena přepracovaná a nemůže provádět fyzické cvičení. Sprchový gel na bázi řas poskytne viditelné výsledky.

Při použití technologie kontrastní sprchy musí být splněny určité podmínky:

• Délka procedury by neměla přesáhnout 10 minut.
• Je nutné sledovat teplotu vody. Studené i příliš horké mohou být škodlivé.
• Frekvence sprchování by měla být alespoň 3krát týdně.
• Proud vody by neměl být příliš intenzivní.
• Pohyby by měly být kruhové, 15krát ve všech směrech.
• Po sprchování si musíte poprsí otřít tvrdým ručníkem, nejlépe z přírodní látky.
• Stejně jako u jakékoli masáže je kontraindikováno masírovat bradavky, ale neměli byste zapomenout na oblast pod prsy.

Krémy

Prsa po porodu (jak napnout a zbavit se strií pomocí kosmetických produktů, zjistíte níže), můžete se vrátit do své původní podoby pomocí krémů.

1. Krém "Mom Comfort". Linka je určena pro těhotné a kojící ženy. Je ideální pro citlivou pokožku bez elastanu. Cenová hranice je kolem 300 rublů.

Složení zahrnuje:

• Kyselina hyaluronová je přírodní zvlhčovač pokožky, který působí na mezibuněčný prostor.
• Výtažek z kaštanu. Vyživuje, má regenerační vlastnosti.
• Oleje bohaté na mastné kyseliny. Zvyšuje pevnost pokožky.
• REGU-STRETCH. Stimuluje vnitřní schopnosti pokožky.

2. Krém "9 měsíců". Krém je určen nejen k prevenci, ale také k prevenci strií. Průměrná cena je 300 rublů.

Složení zahrnuje:

• Sójové hydrolyzáty. Udržujte pružnost pokožky.
• Antioxidanty Zvyšuje ochranné vlastnosti pokožky.
• Grapefruitový olej. Pomáhá bojovat s přebytečným tukem.
• Komplex olejů. Vyživujte pokožku.

3. Krém "Mustella". Účinný lék na strie. Cena kolísá kolem 2500 rublů.

Složení zahrnuje:

• Speciální složení vytvořené pro tuto řadu pomáhá obnovit pružnost pokožky.
• Avokádo a bambucké máslo vyživují pokožku.
• Japonská sophora poskytuje aktivní funkčnost látek.

4. Pregnacare krém. Díky původnímu složení, které stimuluje produkci vnitřního kolagenu, se produkt zbaví existujících strií a zabrání vzniku čerstvých. Přibližná cena je 550 rublů.

Komponenty, které tvoří:

• Aloe Vera a Panthenol hojí a hydratují pokožku
• Pupalkový olej regeneruje horní vrstvy pokožky.
• Antioxidanty chrání před vlivy prostředí.
• Citronový olej způsobuje aktivnější produkci kolagenu.

5. Krém od "Avent". Krém aktivně používají obyvatelé Evropy. Jeho zvláštností je, že kromě obvyklého složení pro takové krémy je také obohacen o řasy. Jeho cena je asi 500 rublů.

Složení produktu:

• Bambucký olej.
• Extrakt z vodních rostlin - má tonizující účinek.
• Papája olej - odstraňuje přebytečnou vodu.

6. Krém z laboratoře "Vichy". Zvyšuje pevnost pokožky a bojuje proti striím. Přibližná cena na trhu je 1500 rublů.

Skládající se z:

• Basový olej. Zlepšuje metabolické procesy stimulací produkce kolagenu.
• Glycerol. Zvlhčuje pokožku tím, že udržuje vlhkost uvnitř.
• Termální voda Pomáhá pokožce regenerovat se.

Masky proti poprsím proti striím

Péče o prsa by měla být komplexní. Kromě masáží a krémů je užitečné vyrábět masky.Toto opatření pomůže zbavit se strií a napnout prsa. Účinnost masek se zvýší, pokud je použijete po ošetření vodou.

Je lepší rozdělit látky krouživým pohybem a poté oblast aplikace zakrýt fólií a teplým ručníkem. Na konci procedury byste měli opláchnout kompozici infuzí heřmánku a namazat prsa krémem.

• Maska z mrkve a škrobu. Maska zajistí efekt zotavení a utažení. Pro přípravu směsi smíchejte 2 lžíce. škrob se sklenicí mrkvové šťávy a důkladně promíchejte, dokud nejsou odstraněny hrudky.
• Kvasinková maska. Poskytuje omlazující účinek. Potřebujete 2 lžičky. Nařeďte suché pivovarské kvasnice na 2 polévkové lžíce. vodu, dokud se nerozpustí. Před aplikací přidejte do směsi 2 lžíce. olivový olej.
• Okurková maska. Pomůže změkčit a zvlhčit pokožku. Nakrájejte pár okurek a přidejte několik tobolek rybího oleje, promíchejte.

Kromě domácích masek můžete použít hotové masky. Princip činnosti je stejný.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Prsa bez implantátů - všechny metody, metody a postupy. Účinnost před a po fotografiích.

Zábaly

Mnoho salonů nabízí prsní zábaly. Ve svém arzenálu mají specializované léky a vybavení. Pokud si nemůžete dovolit využít služeb profesionálů, můžete si udělat zábaly sami. Stejně jako před aplikací masek by měla být pokožka očištěna.

Kompozice se aplikuje kruhovým pohybem od bradavky po ramena. Kromě filmu se používá obvaz a v případě horkého balení je postižená oblast pokryta ručníkem.

Při výrobě zavinovaček doma se používají následující komponenty:

• Mořská řasa. Tónuje a vyrovnává pokožku.
• Okvětní lístky růží. Dejte pružnost a samet.
• Olej. Zanechává pokožku hladkou.
• Kosmetické jíly, včetně hotových. Zlepšuje průtok krve, čistí póry.
• Scarlet a med. Odstraňují zánět, dodávají pružnost.
• Směs medu a ořechů. Rychle napíná pokožku.

Nejlepší cvičení pro zotavení prsou po porodu

Cvičení je nezbytné při obnově tvaru prsou. Při provádění i lehkých úkolů můžete výrazně utáhnout svalový korzet. Všechna cvičení se opakují 10krát ve 2 sériích.

1. Ruce do strany. Výchozí pozice leží na zádech. Při vdechování jsou paže zvednuté nahoru, při výdechu jsou uvolněny. Můžete si vzít závaží ve formě činek
2. Ruce za hlavou. Výchozí pozice je stejná. Ruce s činkami na úrovni boků. Při výdechu, aniž by se ohýbali, položili ruce za hlavu, při nádechu se vrátili.
3. Push-up od dorazu. Ruce jsou položeny na židli a zdůrazňují kolena nebo prsty. Při výdechu jsou paže ohnuté, při nádechu se vracejí zpět.
4. Push-up z podlahy. Cvičení se provádí jako předchozí, ale z podlahy, nikoli ze židle.
5. Opěrka rukou. Výchozí pozice - chodidla na šířku ramen. Dlaně ohnuté v loktích by měly být umístěny naproti hrudníku. Míč můžete držet mezi dlaněmi a tlačit na něj.

Služby kosmetického salónu

Alternativou k gymnastice je myostimulace. Procedura je k dispozici v mnoha salonech a je oblíbená. Základem myostimulace je působení elektrických impulzů na problémové oblasti, které vede ke kontrakci svalů.

Viditelný výsledek lze vidět po několika procedurách a mnohem lepší účinek při sportu. Seznam kontraindikací a vedlejších účinků je zanedbatelný a výhody jsou velké.

Pomocí tohoto postupu můžete dosáhnout následujících efektů:

• mírné zvětšení prsou;
• zlepšený průtok krve;
• posílení svalového korzetu;
• zahájení metabolických procesů;
• zlepšení kontury prsou;
• efekt prsou.

Druhým oblíbeným postupem je mezoterapie dekoltu a hrudníku. Provádí se dvěma způsoby. První metoda spočívá v aplikaci malých injekcí do podkožních vrstev.Druhá metoda se provádí bez propíchnutí aplikací kosmetiky, které se liší složením a střídají se navzájem.

Přípravky použité k postupu:

• kolagen;
• elastan;
• kyselina hyaluronová;
• rostlinné výtažky určené k zvlhčení a výživě pokožky;
• organický křemík v boji proti striím.

Výsledek po mezoterapii je vizuálně patrný a je dobrou alternativou k chirurgickému zákroku. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat otok, zarudnutí nebo modřiny v postižené oblasti.

Obě metody mají kontraindikace a předtím, než s nimi začnete, je nutné se poradit s mammologem a pokud je to možné, provést také ultrazvukové vyšetření a provést testy snášenlivosti léků.

Chirurgické techniky

Když je vzhled prsu tak zanedbaný, že všechny výše uvedené metody nepomáhají, chirurgické metody přijdou na pomoc. Plastická chirurgie nabízí širokou škálu služeb k obnovení krásy poprsí.

Nejjednodušší způsob, jak utáhnout vaše prsa, je implantovat nitě, které vám budou držet prsa... Operace se provádí pomocí jehel vložených pod kůži do hloubky ne více než půl centimetru. Lékař zavádí vlákna, aniž by se dotýkal nervových zakončení.

Výsledná síťka vláken je připojena k klíční kosti. Následně se vlákna vstřebávají a vytvoří se kostra pojivové tkáně. Trvání procedury je přibližně 40 minut v lokální anestezii, což umožňuje nebýt v nemocnici.

Navzdory skutečnosti, že postup není bolestivý, existuje řada kontraindikací:

• pokud je pacientka těhotná;
• pokud se zjistí infekční onemocnění, rakovina nebo imunitní onemocnění;
• cukrovka;
• období laktace.

Kromě nesporných výhod mohou mít operace nepříjemné důsledky:

• otoky, modřiny a modřiny v místech vpichu;
• snížená citlivost bradavek.

Další procedura, kterou plastickí chirurgové provádějí pro lifting prsou, se nazývá lipofilling. Jedná se o přenos tukových usazenin do oblasti prsou.

Hlavní výhody jsou:

• poskytnutí asymetrického prsu ideálnímu tvaru;
• mírný zeštíhlující efekt v oblastech, odkud se získává dárcovský materiál;
• tvar prsou zůstává přirozený;
• vzhled pokožky se zlepšuje;
• jizvy a jizvy chybí;
• neexistuje prakticky žádné riziko odmítnutí dárcovského materiálu.

Prsa po porodu (jak se utahovat doma, je popsáno výše) pomocí této operace může nejen utáhnout, ale také výrazně zvýšit. Procedura se provádí v celkové anestezii po dobu 2-4 hodin v několika fázích.

Kontraindikace pro lipofilling:

• onkologie a metastázy;
• kritické dny;
• zánětlivé procesy;
• kožní choroby;
• cukrovka.

Pouze rok po skončení laktačního období je povoleno provést tento postup. Účinek operace je patrný po 3 měsících a trvá několik let. Pro lepší fixaci výsledku se doporučuje provést několik rehabilitačních procedur po rehabilitačním období.

Stejně jako u jiných chirurgických zákroků budou během prvních 2 týdnů na kůži pozorovány modřiny a modřiny. Není vyloučen otok tkání. Po zákroku je nutné nosit kompresní oděv, aby měl nový prsa požadovaný tvar.

Pobyt v nemocnici je povinný.

Mastopexie je účinný zásah. Podstatou operace je odstranění napnuté části prsu, ve které je kontura vyrovnána a zmenšena její velikost, přičemž prsní tkáň není odstraněna, ale rozložena uvnitř. Účinek prováděných manipulací trvá přibližně 5 až 10 let.

Velkou nevýhodou mastopexie je přítomnost jizev. I 6 měsíců po operaci, když se uzdraví, zůstanou bílé pruhy.Bolest a otok nejsou vyloučeny, proto je povinné nosit kompresní prádlo. Viditelný účinek je patrný 4 měsíce po zákroku.

Mamoplastika pomůže napnout nebo změnit velikost prsou po porodu pomocí endoprotéz. Současně jsou v oblasti podpaží provedeny malé řezy a jsou zavedeny implantáty.

Operace pomáhá nejen napnout, ale také výrazně zvětšit velikost prsou. V tomto případě je možné opravit tvar bradavek. Samotné implantáty jsou tuhá skořápka, uvnitř které je buď solný roztok nebo silikonový roztok.

Tento materiál je bezpečný a odolný vůči tlaku nebo nárazům. Kontraindikace se shodují s kontraindikacemi jiných podobných plastických intervencí.

Pro zvedání prsou po porodu se používá mnoho technik, včetně chirurgie, salonu a domova. Musíte začít s méně traumatizujícími a přístupnějšími, pohybujícími se nahoru. Pokud nepomáhají žádné metody nebo není dosažený účinek dostatečně dobrý, uchýlí se k poslední možnosti - plastické chirurgii.

Design článku: Vladimír Veliký

Video na téma: Jak napnout prsa po porodu

Cvičení prsních svalů po porodu: