Gymnastika pro obličej a krk od Carol Maggio. Recenze kosmetologů, účinnost

Carol Maggio je americká kosmetička, která je autorkou inovativního přístupu k neinjekční metodě vizuálního omlazení pokožky obličeje. Po neúspěšné operaci nosu se tato žena rozhodla upravit svůj vzhled, aniž by šla pod chirurgův nůž.

Poté, co studovala anatomii a fyziologii lidského těla, přišla s obličejovou gymnastikou, která jí umožňuje napnout pokožku, tonizovat obličejové svaly a vypadat mladší než její věk.

Role cvičení v obličeji a krku

Gymnastika pro obličej Carol Maggio, pokud je prováděna pravidelně podle výše uvedených technik, není ve výsledcích horší než tradiční plastická chirurgie.

Rozdíl mezi těmito dvěma transformačními metodami spočívá v tom, že při cvičení svalů na obličeji a krku dochází k vyhlazení vrásek a napínání pokožky spíše kvůli nárůstu svalové hmoty, než kvůli vyříznutí přebytečné kůže, která se s věkem protáhla.

Dalším aspektem role budování obličeje podle metody amerického kosmetologa při omlazení pokožky je to, že cvičení vyvolávají křeče ve svalech člověka. Při dlouhodobém napětí vizuálně začíná obličej vypadat jako po injekcích Botoxu.

Technika obličejové gymnastiky Carol Maggio

Carol Maggio doporučuje, aby si její klienti zvolili konkrétní techniku ​​obličejové gymnastiky na základě úrovně jejich pokroku v neinjekčním omlazení. Schéma tréninku obličejových svalů se liší stupněm zátěže, počtem a složitostí navrhovaných cviků.

Základní úroveň pro začátečníky

Základní úroveň, doporučená pro začátečníky, zahrnuje 14 jednoduchých cvičení zaměřených na vypracování různých svalových skupin obličeje a krku. Navzdory skutečnosti, že tento typ budování obličeje je zjednodušený, umožňuje vám využít všech 57 hlavních svalů lokalizovaných v horní části těla.

Pro kompetentní rozložení zátěže při provádění úzce zaměřených cvičení zahrnuje technika Carol Maggio použití prstové gymnastiky.

Pro zvýšení efektivity manipulací prováděných během tříd budování obličeje se doporučuje začátečníkům:

• zaměřit se na přímo zapojené svaly;
• řídit frekvenci dýchání, a tím transportovat kyslík do kožních buněk;
• uvolněte svaly po každém cvičení (zhluboka se nadechněte nosem, pak prudce vydechněte ústy a pevně uzavřete rty);
• při provádění komplexu zaujměte statické a pohodlné držení těla (pouze svaly boků, hýždí a tlaků by měly být napnuté).

Základní úroveň pro pokročilé

Základní úroveň budování obličeje je pro lidi, kteří cvičí posilování svalů obličeje a krku déle než 3 měsíce.Obsahuje 9 cvičení, z nichž některá jsou komplikovanou verzí zátěží ze základního komplexu. Kurz neinjekčního omlazení by měl být procvičován ráno, 20-30 minut po probuzení.

Během tohoto období tělo koncentruje maximální přísun energie a síly potřebné pro správnou reakci na soubor cvičení sestavených Maggiem (transport kyslíku do buněk, nastavení požadované rychlosti místního krevního oběhu atd.).

Pro usnadnění sledování souladu s technikou cvičení by měly být prováděny před zrcadlem, které dříve zaujaly pohodlnou polohu těla pro sebe.

Účinnost

Gymnastika pro obličej Carol Maggio je primárně zaměřena na vizuální omlazení pokožky - zbavení se mimických vrásek, vyrovnání tónu a získání zdravé barvy pleti.

Kromě vyhlazení věkových vad umožňuje metodologie amerického kosmetika:

• posílit svaly obličeje a krku;
• zvýšit pružnost pokožky;
• opravte ovál obličeje;
• napíná pokožku na tvářích;
• transformovat rysy obličeje;
• vizuálně zvedněte obočí a zvyšte tón zóny obočí;
• minimalizovat hloubku a velikost vrásek na obličeji a krku;
• zpříjemněte pohled úpravou tvaru a tvaru očí;
• zbavit se dvojité brady;
• mírně zvětšete velikost rtů.

Kontraindikace implementace, bezpečnostní opatření

Vzhledem k tomu, že cvičení obsažená v komplexu Carol Maggio ovlivňují hluboké vrstvy kůže, ovlivňují také nepřímo průtok krve, průtok lymfy a dokonce i mozkové buňky.

Proto je jejich implementace přípustná, pouze pokud neexistují žádné hlavní kontraindikace:

• injekce provedené v oblasti obličeje a krku před méně než 2 týdny (cvičení neutralizují injikovanou drogu a zabraňují její rovnoměrné distribuci pod kůži);
• chirurgické zákroky provedené před méně než 2 měsíci;
• abnormality v normálním stavu lícních nervů (například zánět, štípání atd.);
• vysoký krevní tlak;

  

• přítomnost otevřených ran v obličeji a krku (včetně drobných porušení integrity kůže).

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Face fitness pro zvedání kontur obličeje, omlazení, svalový tonus. Mistrovská třída od Eleny Karkukli

Příprava na výuku

Gymnastika pro tvář Carol Maggio nevyžaduje speciální školení. Všechna doporučení týkající se akcí před zahájením procedury jsou volitelná a mají za cíl zjednodušit vizuální vnímání počátečních údajů a výsledku absolvovaného kurzu.

Tvůrce sady cvičení svým klientům radí:

• před zahájením výuky pořiďte fotografii svého obličeje z různých úhlů (včetně oblastí, které vyžadují důkladnější transformaci);
• seznámit se s technikou provádění každého cvičení a v případě potřeby sledovat video lekce;
• vyberte si pohodlné období pro gymnastiku, ve kterém budete muset každý den provádět cvičení;
• upravit přístup k péči o pleť a krk, učinit ji komplexnější;
• Před cvičením očistěte pokožku opláchnutím studenou tekoucí vodou.

Popis cvičebního kurzu

Gymnastika pro obličej Carol Maggio bude účinná, pouze pokud bude přísně dodržována technika provádění cvičení zahrnutých v komplexu. Zanedbání pravidel nejenže nepřinese požadovaný výsledek cvičení, ale může také zhoršit skutečný stav pokožky.

Chcete-li zvětšit oči

Pro vizuální zvětšení velikosti očí se doporučuje:

Pro posílení dolních víček

Aby se zabránilo deformaci dolních víček v důsledku změn v těle souvisejících s věkem nebo charakteristikami konkrétní osoby, je nutné:

Pro trénink kroužku očních svalů

Cvičení pro trénink svalu očního kroužku nejen pomohou tonizovat pokožku, ale také zabrání vzniku „věkových vaků“ pod očima, které nezávisí na životním stylu člověka.

Výše uvedené akce musí být provedeny nejméně 3krát denně:

1. Umístěte prostřední prsty do oblasti obočí a ukazováčky na vnější rohy očí. Lehce stiskněte.
   
2. Podívejte se nahoru a snažte se vytáhnout dolní víčko nahoru.
3. Poté, co jste cítili pulzaci svalů, fixujte polohu po dobu 30 sekund.
4. Mírně uvolněte svaly. Oprava na 15 sekund
5. Zavřete oči co nejpevněji po dobu 50 sekund.
6. Sundejte si ruce z obličeje, zavřete oči a uvolněte svaly po dobu 20 sekund.

Pro otoky pod očima

Pravidelný svalový trénink v oblasti očí a stimulace průtoku krve a lymfy mohou pomoci zabránit vzniku otoků pod očima (objevují se kvůli nesprávnému životnímu stylu nebo zdravotním problémům).

Funkce:

1. Otevřete rty a vytvořte z nich ovál nebo kruh. Je důležité se ujistit, že v okamžiku, kdy jsou v zaoblené poloze, se rty netahují dopředu, ale jsou přitlačovány co nejtěsněji k zubům.
2. Mírně přimhouřte oči a snažte se změnit tvar pouze tahem dolního víčka nahoru (měl by zůstat v původní poloze).
3. Zavřete rty co nejtěsněji. Vydechněte, aniž byste uvolnili jejich „spojku“.
4. Relaxujte obličejové svaly po dobu 10 sekund.
5. Opakujte kroky 1 - 4 alespoň 30krát.

Zvednout čelo

Chcete-li zvednout čelo a zvýšit tón svalů v oblasti obočí, pokožky hlavy a šíje, americký kosmetolog navrhuje provádět cvičení níže 3-4krát během dne.

Pomáhá uvolnit se, rozptýlit se a zvýšit tok okysličené krve do mozku:

1. Položte ukazováčky na obočí a vodorovně je otáčejte, aby vytvořily rovnoběžné čáry.
2. Nasměrujte svůj pohled nahoru.
   
3. Pomalu stáhněte prsty dolů, aniž byste je zvedali z kůže. Současně s posunem prstů je nutné zajistit odpor svalů obočí a tlačit obočí nahoru.
4. Opakujte kroky 1 - 3 7 až 10krát.
5. Zvedněte obočí co nejvyšší a fixujte jeho polohu ukazováčky po dobu 40-60 sekund.
6. Uvolněte své obličejové svaly.

Pro zkrácení nosu

Gymnastiku Carol Maggio lze také použít k nápravě nedokonalostí vzhledu obličeje. Chcete-li například zkrátit nos, musíte cvičit 3krát denně po dobu 3 měsíců.Zvláštností takového dopadu je, že jej lze provést kdykoli, bez ohledu na místo a vnější okolnosti.

Funkce:

1. Položte ukazováček na špičku nosu a zastrčte jej.
2. V okamžiku, kdy vytáhnete nos, zatlačte nosní dírky dolů a poskytněte maximální odolnost vůči činnostem ukazováčku.
3. Opravte pozici po dobu 5-10 sekund.
4. Opakujte kroky 1 - 3 alespoň 35krát.

Mírný pocit pálení během cvičení je normální, protože je způsoben prudkým tokem krve do nosu.

Chcete-li upravit tvar tváří

Pro korekci tvaru tváří je třeba posílit hlavní prstencový sval. Když to uvedeme do tónu, bude možné zvednout boční části obličeje a vizuálně minimalizovat stávající potopení svalů.

Zaoblené tvary způsobí, že váš obličej bude vypadat mladší a svěžejší:

1. Umístěte se svisle před zrcadlo.
2. Dolní čelist co nejvíce sklopte a sklopte rty do zaobleného tvaru.
3. Položte ukazováčky na horní body tváří a lehce na ně zatlačte.
   
4. Protáhněte rty úsměvem, aniž byste měnili polohu čelisti.
5. Vraťte se do původní polohy.
6. Opakujte položky 2 - 5 rychlým tempem alespoň 45krát.

Při správném provedení by cvičení mělo pociťovat extrémní napětí ve svalech krku a pulzování na tvářích.

Zlepšení linie lícních kostí

Carol Maggio také zařadila do své techniky speciální cvičení, aby vylepšila linii lícních kostí a dodala oválu obličeje největší konturu:

1. Zaujměte svislou polohu před zrcadlem.
2. Napněte rty co nejvíce do stran a napodobujte výslovnost písmene „a“. Opravte pozici po dobu 15 sekund.
3. Umístěte prostřední prsty na vyčnívající části tváří („tvářová jablka“). Lehce stiskněte.
4. Vytáhněte rty dopředu a simulujte výslovnost zvuku „y“. Opravte pozici po dobu 15 sekund.
5. Změňte polohu rtů nejméně 20krát.

Nedoporučuje se vyvíjet nadměrný tlak na lícní kosti. To může vést k nadměrnému roztahování pokožky a v důsledku toho ke ztrátě její pružnosti v budoucnu.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Masáž obličeje podle systému japonského lékaře Asahi Zogana.

Pro zlepšení kontury úst

Chcete-li zlepšit kontury úst, vyhnout se změnám souvisejícím s věkem, během nichž rohy úst klesají, můžete použít pravidelné cvičení od Carol Maggio.

Funkce:

1. Sevřete rty a napodobujte smutný výraz ve tváři, aniž byste je mačkali.
2. Položte ukazováček doprostřed rtů.
3. Dynamicky klepejte prstem na rty, dokud se na nich neobjeví mírný pocit pálení.
4. Sundejte prst z úst.
5. Mírně zatněte a uvolněte rty a proveďte 40 pulzujících pohybů.
6. Vytáhněte rty dopředu a simulujte zvuk „y“. Vydechněte.
7. Opakujte kroky 1 - 6 alespoň 15krát.

Podobného efektu lze dosáhnout pomocí dynamického opakování cyklu „y“ - „a“ (rty se vtáhnou do trubice - co nejvíce se natáhnou) po dobu 1 - 2 minut.

K eliminaci nasolabiálních záhybů

Existuje několik cvičení z nasolabiálních záhybů v komplexu Carol Maggio.

Nejúčinnější z nich, která nevyžaduje podrobné pochopení techniky provádění, je:

1. Dejte rtům zaoblený tvar, simulující reprodukci zvuku „o“. Rty by měly být co nejvíce přitlačeny k zubům.
   
2. Po dosažení maximálního napětí v nasolabiální oblasti umístěte ukazováčky na okraj rtů.
3. Aniž byste měnili polohu úst, nakreslete prsty čáry od rtů k spánkům. Podobné pohyby lze provádět po celé délce nasolabiálních záhybů, jako by se ruční vyhlazení kůže v této oblasti.
4. Odtrhněte si prsty na spáncích. Bez uvolnění spodní části obličeje opakujte kroky 2 - 3 alespoň 20krát.

Posílit čelist

Vzhledem k hloubce dopadu cvičení zahrnutých v neinjekčním komplexu omlazení od amerického kosmetika můžete s jejich pomocí nejen napnout pokožku, ale také posílit svaly, které podporují fungování životně důležitých částí těla.

Například pro posílení čelisti je nutné:

1. Zvedněte bradu co nejvyšší.
2. Takto přitlačte rty k sobě.
3. Natáhněte rty s úsměvem tak, aby vaše zuby nebyly viditelné.
4. Umístěte pravou ruku do krku.
5. Jemně stáhněte kůži dolů.
6. Otočte hlavu doprava. Oprava na 15 sekund
7. Otočte hlavu doleva. Oprava na 15 sekund
8. Zvedněte hlavu nahoru. Oprava na 15 sekund
9. Uvolněte svaly po dobu 20 sekund, poté opakujte položky 1 - 8 10 až 20krát.

Ke stimulaci oblasti krku

Chcete-li stimulovat oblast krku cviky navrženými Carol Maggio, musíte zaujmout vodorovnou polohu. Pro podporu je nejlepší použít podlahu nebo jiný tvrdý povrch.

Níže popsané manipulace by měly být prováděny 3 až 5krát denně po dobu 2 měsíců:

1. Položte ruce na krk a uchopte co nejvíce jeho kůže.
   
2. Odtrhněte hlavu od nosné plochy asi o 1 cm. Brada by měla směřovat nahoru. Opravte pozici po dobu 40 sekund.
3. Pomalu se vraťte do původní polohy.
4. Opakujte str. 1-3 30-50krát.

Dvojitá brada

Dvojitá brada může nastat nejen kvůli nesprávnému životnímu stylu (nedostatečné množství aktivity, konzumace velkého množství škodlivých produktů atd.), Ale také v důsledku fyziologických charakteristik těla konkrétní osoby.

Pokud je tvorba dvojité brady vyvolána strukturou těla, můžete zrakovou vadu opravit následujícím způsobem:

1. Rty přitlačte k sobě tak pevně, jak je to možné.
2. Natáhněte ústa do úsměvu, aniž byste vystavili zuby nebo zvedli rty od sebe.
3. Položte dlaň pravé ruky na spodní část krku.
4. Jemně přitáhněte kůži k podlaze.
5. Vzhlédnout.
6. Nakloňte hlavu dozadu, dokud neucítíte pocit extrémního napětí na krku a bradě. Oprava na 15 sekund
7. Pomalu zaujměte výchozí polohu. Uvolněte svaly.
8. Opakujte kroky 1 - 7 30krát.

Pro korekci tvaru rtu

Chcete-li upravit tvar rtů, musíte:

1. Stiskněte rty k sobě. Posuňte je tolik, kolik vám fyziologie dovolí.
2. Natáhněte ústa do úsměvu, aniž byste změnili polohu rtů.
3. Položte si ukazováček na bradu. Lehce stiskněte a nakreslete svislou čáru nahoru, aniž byste zvedli prst z kůže.
   
4. Současně prsty druhé ruky jemně masírujte koutky úst od zdola nahoru.
5. Opakujte kroky 1 - 4 20 - 30krát.

Pro korekci kontury obličeje

Chcete-li opravit ovál obličeje (například pro vizuální zvětšení nebo zúžení obličeje), měli byste:

1. Zaujměte vzpřímenou polohu těla. Posuňte hrudník mírně dopředu.
2. Natáhněte krk co nejvíce dopředu.
3. Kulaté rty simulují zvuk „o“.
4. Protáhněte horní ret v úsměvu a přitlačte jej v tuto chvíli na zuby.
5. Mírně přimhouřte oči.
6. Opravte pozici po dobu 50 sekund.
7. Uvolněte své obličejové svaly.
8. Opakujte str. 2 - 7 40krát.

Pro zlepšení tónu pleti

Chcete-li udržet pokožku obličeje co nejdéle tónovanou, navzdory účinkům vnějších faktorů, Carol Maggio doporučuje:

1. Zaujměte vodorovnou polohu.
2. Položte ukazováky obou rukou blízko rohů úst.
3. Při masážních pohybech kombinovaných s lehkým tlakem přesuňte ruce k lícním kostem, poté k spánkům a poté zcela obrysujte ovál obličeje.

Carol Maggio vyvinula řadu cviků, které zajišťují vícesměrný rozvoj svalů obličeje a krku. Dodržování techniky provádění gymnastiky zaručuje viditelný výsledek napnutí pokožky, zlepšení jejího celkového stavu a posílení obličejových svalů po 4-5 měsících pravidelného cvičení.

Vzhled obličeje a krku po absolvování kurzu amerického kosmetika bude stejný jako stav pokožky po mnoha „kosmetických injekcích“.

Design článku:Lozinsky Oleg

Carol Maggio Face Gymnastika Video

Jak se provádí obličejová tělocvična Carol Maggio: