Před a po příbězích o hubnutí. Fotografie ruských dívčích hvězd: Stepanenko, Čechov, Gagarin, Kamenský, Afrikantov, Pugačev, Chodčenkov

V show businessu je módní vypadat štíhlý a fit. Než se rozhodnou starat o sebe, hvězdné dívky nepřemýšlejí o tom, jak se stravují a jaký životní styl vedou, ale po hubnutí to začnou aktivně sledovat, což lze vidět při pohledu na jejich fotografie.

Elena Stepanenko před a po hubnutí

Během uplynulého roku a půl ztratil umělec 46 kg. Podle samotné humoristky nastal okamžik, kdy jí odraz v zrcadle přestal vyhovovat. Elena se neuchýlila k žádné dietě, ale použila systém správné výživy.

Podle jedné verze to pomohla napravit hvězdná výživová poradkyně Margarita Koroleva. Díky dobré genetice se umělec nemusel potýkat s ochablou kůží. Pokud jde o fyzickou aktivitu, upřednostňovalo se plavání.

Hlavní nutriční nápady Eleny Stepanenkové:

• malé porce jídla (měly by se vešly do dlaně vaší ruky);
• jíst 5-6krát denně;
• každodenní používání čisté vody, nejméně 2 litry;
• nezaměňujte pocit hladu se žízní;
• správný proces vaření (vaření, pečení, pára);
• významnou část všech spotřebovaných produktů tvoří zelenina a ovoce, obiloviny a maso;
• správná kombinace produktů (nemůžete kombinovat bílkoviny s sacharidy).

Irina Pegová

Rozvod se stal pobídkou pro zdravý životní styl a zbavení se kil pro herečku. Podle samotné Iriny používala mnoho různých diet. Nic však nepřineslo skvělé výsledky.

Pegova se obrátila na pomoc znalých lidí (odborníků na výživu a fitness trenérů).

Irinino probuzení začíná hodinami na běžeckém pásu. Odmítla také cereálie, protože je považuje za příliš kalorické.

Hlavní zásady zachování štíhlé postavy herečky jsou šest bodů:

1. Jezte po malém. Nejlepším množstvím jídla spotřebovaného v jednom jídle je pěst (vše by se do něj mělo vejít).
2. Měli byste se soustředit na proces stravování v určitém okamžiku, aniž byste byli rozptylováni jinými činnostmi (sledování televize, telefonování).
3. Ze své stravy musíte odstranit sladkosti a nahradit je obyčejným nebo sušeným ovocem.
4. Je nutné vstát od stolu s pocitem hladu.
5. Odstraňte konzumaci nápojů obsahujících kofein (čaj, káva). Pokud je těžké úplně odmítnout, sníží se spotřebované porce.
6. Pijí hodně vody, což dokonale zmírňuje pocit hladu a funguje jako vynikající čistič těla.

Kromě změny stravy se Irina Pegova naložila fyzickými cvičeními: třídy s váhami a kardio cvičení pomohly rozloučit se s nadbytečnými kilogramy mnohem rychleji. Herečka si rovněž všímá důležitosti psychologického přístupu. V boji proti hmotnosti musíte být podle Iriny trpěliví a nevážit se každé dvě hodiny.

Ukázkové menu Iriny Pegové:

Fotografie před a po hubnutí se znatelně liší a svědčí o vynikajících výsledcích mnoha dívek.

Jak Olga Kortunková zhubla

Hvězda KVN, člen týmu z Pjatigorsku, přibrala na váze narozením dvou dětí. Kritická hmotnost byla 151 kg s výškou 168 cm. Olga s námahou zhubla, ale nestalo se tak okamžitě. Po dlouhém výběru vhodných potravinářských výrobků klesla šipka na váze na 96 kg. Kvůli hubnutí hvězda odmítla škodlivá jídla.

Jedním ze základních principů Kortunkovy stravy je porcování. Herečka jí malé jídlo, až šestkrát denně. Přestávka mezi jídly je v rozmezí tří hodin.

Ranní menu herečky zahrnuje:

• mléčný výrobek;
• granulované otruby;
• Piniové oříšky.

Základ výživy tvoří bílkovinné produkty a pomalé sacharidy. Všechny tuky v Olgině stravě jsou sníženy na minimální množství. Denní příjem bílkovin, sacharidů a tuků navrhuje až 70/120/30 gramů.

Většina denního menu herečky je:

• zelené saláty a další zelenina;
• různé druhy zeleniny;
• všechny druhy ovoce;
• kaše (pohanka a ovesné vločky);
• libová ryba;
• libové masné výrobky;
• výrobky z kyseliny mléčné;
• nejméně 1,5 - 2 litry vody.

Kortunkova dieta neznamená bleskurychlé výsledky, ale umožňuje odstranit nadváhu, aby se následně nemohli dlouho hlásit.

Anfisa Čechova

Fotografie před a po hubnutí skvělých lidí, kteří plní internet, jsou působivé a poskytují neuvěřitelnou motivaci k akci. Slavná televizní moderátorka Anfisa Čechova prošla v boji s nadváhou dlouhou cestu a dosáhla ohromných výsledků.

Jak sama Anfisa ve svých četných rozhovorech připouští, vyzkoušela značné množství různých diet a způsobů hubnutí.

Například:

• oddělené jídlo;
• kremelská strava;
• proteinová strava;
• jídlo podle Montignacu;
• Thajské pilulky.

Po jeho konzumaci zhubla televizní moderátorka za 2 měsíce 25 kg. Ale jak sama Anfisa připouští, její nervový systém byl vyčerpán do takové míry, že se komunikace s blízkými a lidmi kolem ní změnila v absolutní peklo. Byla neustále podrážděná a byla na hranici psycho-emocionálního stavu.

Úspěch nebyl vůbec dlouhý a kila navíc se brzy vrátila ve dvojnásobné velikosti. Ale Anfisa Čechovová se toho nevzdala. Po chvíli našla svůj ideální systém výživy.

Televizní moderátorka vyloučila ze své stravy:

• potraviny nepřirozeného původu;
• tučná jídla;
• potraviny bez výživných prvků (hranolky, tyčinky, čokolády);
• pekařské produkty;
• majonéza;
• brambory.

Čechov dodržuje ve výživě následující zásady:

• oddělená výživa (nekompatibilita komplexních sacharidů s tuky);
• pečivo bez droždí;
• denní spotřeba čisté vody je asi 2 litry.

Podle samotné Anfisy je výživa pouze jednou částí jednoho velkého systému, který se jí otevřel prostřednictvím vlastního výzkumu na cestě ke ztrátě nadváhy.

Stručně řečeno, tento systém obsahuje 4 komponenty:

• psychologie;
• zdravotní stav;
• tělesné cvičení;
• jídlo.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Polina Gagarina

Dívka se po narození dítěte pustila do práce na svém těle. Gagarina si vybrala dietu, která zahrnuje střídání pokrmů, velmi podobnou dietnímu plánu slavné výživové poradkyně Margarity Korolevy.

Zahrnuje řetězec diet sestávajících z jediného jídla (zelenina, rýže, kuřecí maso). Taková výživa vám umožní zhubnout až 10 kg za 10 dní. Zpěvačka však vzala tento plán výživy jako základ pro mnohem delší dobu. A toto je přístup extrémního hubnutí, který není vhodný pro všechny lidi.

Výživa Poliny Gagariny ve fázi aktivního snižování nadbytečných kilogramů:

Vyloučení ze stravy:

• káva;
• čaj;
• mouka;
• klobásy;
• Fast Food.

Z kapaliny byla provedena volba ve prospěch obyčejné vody, která neobsahuje plyny. Příjem jídla je přísně do 18.00. K dietnímu omezení byla přidána řada sportovních aktivit po dobu nejméně 3 hodin denně.

Po dobu šesti měsíců se Gagarině podařilo zhubnout 40 kg. Poté, co se její tělesná hmotnost vrátila k normálu, dívka přestala praktikovat střídání a dodržuje základní zásady zdravé výživy.

Zpěvačka také praktikuje podvádění - plánované dny nezdravého jídla, zahrnující použití nezdravého jídla. Tato technika vám umožňuje osvobodit se od myšlenek na zakázané jídlo a využívat takzvaný metabolický švih.

Anastasia Kamenskikh

Před a po hubnutí dívky aktivně sledují reinkarnace Anastasie, jejíž fotografie potěší mnoho. Jak umělec připouští, dodržuje zásadu 80/20, kde je na prvním místě správná výživa a fyzická aktivita trvá 20%.

Základní principy stravy od Anastasie Kamenské:

• jíst každé 3 hodiny;
• jídlo by mělo být vařené, grilované nebo dušené;
• 70% stravy by měla být zelenina, zejména salát.

Nabídka zpěváka:

Anastasia si váhu udržuje dodnes a jasně stanovený cíl jí pomáhá snadno se s tím vyrovnat.

Marina Afrikantová

Účastník televizního projektu House 2 ukázal významné výsledky v boji proti nadváze. Podařilo se jí zbavit 25 kilogramů navíc. Podstata stravy Afrikantova spočívala v prudkém omezení denních spotřebovaných kalorií (600–1000) a v odmítání tuků.

Zakázáno bylo:

• pekařské produkty;
• tučné jídlo;
• kyselé okurky;
• škrobová zelenina;
• Nesprávně uvařené jídlo (smažené)

Oblíbené byly:

• tvrdý sýr, nízkotučný;
• libové maso a ryby;
• zelenina;
• ovoce;
• nízkotučné mléčné výrobky;
• čaj;
• Miláček.

Jídlo by mělo být nejméně 5-6krát denně. Je vyžadován denní příjem vody. Je nutná neustálá fyzická aktivita, včetně každodenního joggingu po dobu 25 minut.

Alla Pugacheva

Umělkyně neodhaluje tajemství svého úbytku hmotnosti. Mnoho lidí ji podezřívá z plastické chirurgie. Pugacheva sama připouští, že jí pomohla zlepšit své fyzické zdraví na izraelské klinice, když vyléčila cukrovku, po níž byl proces hubnutí hvězdě mnohem jednodušší.

Alla Borisovna připouští, že držela dietu, která omezovala množství denně konzumovaného jídla. Odmítla chléb a snažila se v noci nejíst. Zpěvačka se také nechala poradit od své dcery Christiny Orbakaite a používá dietu bez solí. Musela úplně opustit okurky, které podle vlastních přiznání velmi miluje.

Ekaterina Skulkina

Účastnice komedie Ženy měla to štěstí, že ztratila 30 kilogramů navíc. Podnětem k tomu byly vznikající zdravotní potíže.

Tajemství hubnutí Catherine je jednoduché:

1. Jezte zdravě.
2. Aktivní životní styl.
3. Akce zaměřené na urychlení metabolických procesů.

Před a po zhubnutí dívky (jejíž fotografie mluví samy za sebe) je vidět obrovský rozdíl:

Pelageya

Podle samotné zpěvačky nikdy nebyla hubená a s problémy s nadváhou je obeznámena od dětství. Pelageyova volba padla na pohankovou dietu, která netrvá déle než dva měsíce.

Podle této stravy se pohanka vaří s vroucí vodou na snídani, oběd a večeři po dobu 5-6 hodin.

Každé jídlo je doplněno výběrem z:

• zelenina;
• sušené ovoce;
• čerstvě vymačkané džusy.

K udržení hmotnosti po pohankové stravě dodržuje Pelageya některá pravidla:

1. Povinné půstní dny, pouze ovoce a jogurty.
2. Poslední jídlo je nejpozději do 19.00.
3. Spousta vody.

Kromě toho má zpěvačka ráda snowboarding, parašutismus, jógu a plavání. Dalším tajemstvím umělkyně je, že každé dva týdny navštěvuje lázeňský dům.

Maxim

Zpěvačka nikdy netrpěla příliš velkou váhou. Po narození dětí však musela mírně upravit stravu. Maxim se omezila na používání tučných, smažených, nakládaných a uzených jídel. Dodržuje obecná pravidla správné výživy, ale někdy si dovolí nějakou slabost.

Sport hraje v životě zpěváka důležitou roli. Plavání, běžecký pás, box - všechny tyto druhy fyzické aktivity jsou přítomny v životě Maxima a pomáhají jí zůstat ve skvělé kondici.

Victoria Lopyreva

Povolání této dívky vždy nabývá ideální formy. Hlavní tajemství Victoria: jíst často, ale ne ve velkých porcích.

Pocity hladu by neměly být povoleny.

Irina Dubtsova

Před a po hubnutí dívky (fotografie níže) - pozornost jí nikdy nezmizela ani od fanoušků, ani od tisku. Od samého začátku své kariéry byla Irina vždy na dohled. Její výrazné zvýšení hmotnosti po narození jejího syna nezůstalo bez povšimnutí. Dubtsova okamžitě oznámila boj proti nadbytečným kilogramům, výsledky se však nedostavily okamžitě.

Zpěvačka vyzkoušela různé diety. Jedním z východisek ze situace bylo rozhodnutí provést liposukci. Díky operaci byl pas snížen na polovinu. A Irina se rozhodla konsolidovat výsledky pomocí správného systému výživy, který se snaží dodržovat.

Zpěvák vyloučil:

• sladké nápoje;
• Fast Food;
• tučná jídla;
• cukroví.

Dubtsova se snaží vybrat:

• všechny druhy obilovin, kromě herkulovských;
• mléčné výrobky;
• zelenina;
• ovoce (kromě banánů a hroznů);
• libové maso a ryby.

Zpěvák se také pravidelně uchyluje k dietě bez soli, když se tento produkt vůbec nepřidává do jídla. Tělocvična je také pro Irinu jedním ze způsobů, jak si udržet svoji postavu.

Anny Michalkové

Herečka zůstala v těle dlouhou dobu. Ale v poslední době se na premiéře filmu objevila v úplně jiném, pro ni netypickém obrazu. Zjevně se zbavila nejméně 10 kilogramů. Samotná Anna nespěchá, aby odhalila svá tajemství úbytku hmotnosti.

Některé zdroje tvrdí, že Michalkova jednoznačně upravila stravu. Hlavní důraz byl kladen na načasování jídla. Většina jídla konzumovaného po celý den by měla být v první polovině dne (snídaně a oběd). Po 15:00 by jídlo mělo být lehké a méně výživné.

Zásady výživy:

1. Ovesná kaše.
2. Sušené ovoce.
3. Mléčné výrobky (netučné).
4. Zelenina.
5. Chudé maso a ryby.

Během dne by mělo být občerstvení složené ze zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. O sladkostech by se nemělo mluvit.

Herečka často nahrává fotografie z joggingu, což dává důvod říkat, že fyzická aktivita byla připojena k napájení.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Svetlana Hodchenkova

K dnešnímu dni je hmotnost herečky 53 kg s výškou 179 cm. Dokázala se zbavit 20 kilogramů. Světlana přepla jídlo do režimu „často a kousek po kousku“. Jedla v malých porcích každé 2-3 hodiny. Kromě toho byly propojeny třídy v tělocvičně.

Herečka dala přednost kardio zátěži. Aby vstoupila do role o baletce, kterou měla hrát, přihlásila se na baletní školu, kde každý den 3 hodiny zdokonalovala své dovednosti.

Ukázkové menu Světlany Chodenkové:

Anna Shulgina

Před a po ztrátě hmotnosti dívky (fotografie, které jsou přímým důkazem a jsou uvedeny níže), se její vzhled jasně změnil a proměnil se z mladého korpulentního teenagera v moderní štíhlou dámu. Samotná Anna v rozhovoru říká, že se neustále věnuje sportu: tělocvičně, plavání.

Má doma nějaké simulátory. Poznamenává však, že se nikdy neznásilňuje a dělá vše podle libosti.

Pokud jde o výživu, dívka poznamenává, že se v této otázce snaží být filozofická a pečlivě poslouchá sebe a své tělo.

Dodržuje obecně přijímaná pravidla zdravé výživy:

1. V noci se nezapíjejte.
2. Jezte málo, ale často.
3. Pít více vody.
4. Jezte zdravé jídlo, s výjimkou sladké, moučné, tučné, uzené, okurky.

Roza Syabitova

Známá dohazovačka země, v 55 letech, stále více a více překvapuje svým vzhledem. Tato žena vypadá štíhlá a fit. K dosažení tohoto výsledku podstoupila Roza Syabitova 6 plastických operací a injekce Botexu.

Bylo však vynaloženo také jejich vlastní úsilí. Televizní moderátorka seděla na dietě bez solí a intenzivně se věnovala fyzické aktivitě.

Svetlana Permyakova

Herečka, slavná zdravotní sestra Lyuba z Interns, je skvělým příkladem úspěšného hubnutí. Světlana pro sebe neurčila přesnou stravu, ale začala dodržovat zásady správné výživy. Do každodenní stravy by měla být zahrnuta pouze nízkosacharidová jídla.

Sestra Lyuba vyloučena ze stravy:

• mastné;
• bonbón;
• mouka.

K správné výživě byl přidán sportovní trénink 3x týdně. Před zhubnutím měla Světlana hmotnost 95 kg a výšku 164 cm. Po zhubnutí váží herečka 78 kg.

Preferované menu Svetlany Permyakové:

S touto dietou se Světlaně podařilo zhubnout 17 kg. Kromě toho byly přidány masáže a hydromasáže. Tento komplexní dopad přinesl hmatatelné výsledky.

Cornelia Mango

Podle samotné dívky se omezila na sladkosti a začala navštěvovat lázeňské procedury v kosmetických salonech, kterým se dříve vyhýbala. Cornelia také chodí tančit a chodí do posilovny.

Podle dívky je hlavním principem její stravy, na radu osobního výživového poradce, jíst všechno, ale kousek po kousku.

Ksenia Borodina

Borodině při hubnutí po narození dítěte pomohla strava, v níž převažuje jeden produkt - okurka. Tato zelenina má nízký obsah BZHU. Normalizuje práci žaludku, pomáhá lépe zpracovávat jídlo a normalizuje střeva. Pokud budete jíst okurku bez soli půl hodiny před jídlem, jídlo se vstřebá rychleji.

Postupujte podle stravovacího plánu níže po dobu 5 dnů.Účinek bude lepší, pokud je z této stravy vyloučena sůl.

K pití je povolena pouze čistá voda a zelený čaj. Je povoleno přidávat jakékoli rostlinné produkty, které jsou více podle vašeho vkusu. Výjimkou jsou brambory. Rajčata lze přidat pouze jednou denně. Dodržováním této stravy můžete ztratit až 4 kg týdně.

Nyní, s přírůstkem 165 kg, váží Borodin 46 kg. Dodržuje zásady správné výživy a aktivně se věnuje sportu.

Před a po hubnutí dívky se fotografie výrazně změnily:

Ani Lorak

Zpěvačka se vždy udržovala ve skvělé kondici a po porodu k ní rychle přišla.

Základní principy Ani Lorak:

1. Nejezte po 18.00. Podle samotné zpěvačky, pokud nedodržíte tento princip, pak všechny dříve přijaté akce na hubnutí nemusí jednoduše fungovat.
2. Jezte v malých porcích, ale často.
3. Neustálá fyzická aktivita.
4. Ráno by mělo začít houpacím lisem. Chcete-li probudit své tělo, stojí za to dělat břišní cvičení 30-40krát.

Dana Borisova

Slavná blondýnka dokázala nasměrovat svůj život správným směrem. V jedné z video zpráv svým fanouškům Dana uvedla, že na hubnutí neužívala žádné léky, goji a zelenou kávu.

Borisová pojmenovala to, co jí dalo příležitost dostat se do formy: výživa postavená na správných principech a aktivní sport.

Anastasia Denisova

Tato herečka se pro roli ve filmu musela zlepšit. Byla připravena na obrácený proces hubnutí a snadno se pro něj rozhodla. Poté, co vyzkoušela mnoho možností s použitím různých diet, se dívka rozhodla pro „dietu“ správné výživy a životního stylu.

Co potřebuješ:

1. Jezte 5-6krát denně.
2. Přestávka mezi jídly ne více než 3 hodiny.
3. Pijte hodně.
4. Povinná fyzická aktivita.

Co není povoleno:

• sycená sladká voda;
• těstoviny;
• brambory;
• pečené dobroty.

Nyní, když se Anastasia dostala do formy, si může dovolit odpočinout a sníst něco chutného ze zakázaných věcí, ale připouští, že její žaludek již nevyžaduje mnoho. Stačí malý kousek charlotte.

Alina Kabaeva

Poté, co sportovec opustil velký sport, znatelně přibrala. Tento jev je charakteristický pro mnoho sportovců: je velmi obtížné udržovat se v kondici po skončení kariéry. Ale nedávno se Kabaeva objevila ve vynikající fyzické kondici.

Jak přiznávají lidé blízcí sportovce, slavná hvězdná výživová poradkyně Margarita Koroleva pomohla Alině zhubnout. Vyvinula techniku ​​frakčního krmení.

Před dramatickým úbytkem hmotnosti se mnoho slavných dívek uchýlilo k různým metodám hubnutí, ale nakonec zvolily určitý program, který jim pomohl vypadat fit a štíhle, jako na fotografiích.

Design článku:Lozinsky Oleg

Videa celebrit před a po hubnutí

Další celebrity, které se dramaticky změnily: