Anticelulitidová masáž doma. Jak udělat pro zeštíhlení břicha, nohou, hýždí a dalších částí těla. Pokyny krok za krokem s fotografií

Po hubnutí se ženy často potýkají s problémem, jako je celulitida. Jedním z řešení tohoto problému je anticelulitidová masáž, kterou lze provádět i doma.

Co je celulitida a důvody jejího vzniku

Celulitida v moderním světě je poměrně velká kosmetická vada. Někteří lidé považují celulitidu za nemoc. Celulitida je identifikována jako zvýšení podkožního tuku v lokalizovaných oblastech kůže zpomalením krevního oběhu v tukové tkáni.

Podle světových statistik se celulitida vyskytuje přibližně u 90% žen.

Muži mohou jen závidět, protože muži téměř nikdy nemají celulitidu. Faktem je, že jedním z důvodů vzniku celulitidy lékaři navrhují zvýšení hladiny estrogenu v ženském těle.

Odborníci definují 4 fáze vývoje celulitidy:

1. Známky první fáze: plnost světla, není viditelná celulitida.
2. Fáze dvě: Světlá oranžová slupka při mačkání kůže.
3. Třetí: „Pomerančová kůra“ je viditelnější bez jakékoli manipulace a tlaku.
4. Čtvrtý: velmi nápadné hrboly, dotek, který způsobuje bolest.

Příčiny celulitidy jsou zcela odlišné: od špatných návyků po vážné zdravotní problémy. Tento seznam zahrnuje hormonální nerovnováhu, stres, nedostatek pohybu a nezdravé jídlo.

Anticelulitidová masáž - mechanismus účinku

V boji proti celulitidě se doma nabízí anticelulitidová masáž. Mechanismus působení takové masáže spočívá v tom, že v důsledku zvýšení teploty v problémových oblastech se zrychluje krevní oběh a pohyb lymfy.

Masáž zlepší stav pokožky. Ztráta hmotnosti je možná také díky masáži (až do 2–3 centimetrů). Dalším plusem je zvýšení kolagenu a elastinu, a tím i pružnost pokožky.

Jak často byste to měli dělat

Frekvence masáže proti celulitidě je u každého individuální. Každý má jiný stupeň vývoje celulitidy. Salóny nabízejí kurz anticelulitidní masáže, který často sestává z 10–12 procedur. První výsledky masáže budou viditelné po 1-2 týdnech.

Kontraindikace

Existuje řada kontraindikací pro masáž:

1. Těhotenství, období kojení.
2. Srdeční selhání.
3. Křečové žíly a jiné cévní problémy.
4. Kožní problémy.
5. Teplota je vysoká.
6. Zánětlivé procesy.

Účinnost domácí masáže

Účinnost anticelulitidní masáže závisí na míře úsilí, ať už se provádí doma nebo v salonu. Výsledek potěší, pouze pokud byl prováděn pravidelně. Domácí masáž by měla sestávat z 8–10 sezení, každé po 25–30 minutách.

Na konci všech procedur se doporučuje udělat si týdenní pauzu.

Účinnost také závisí na výživě a fyzické aktivitě. Správnou technikou pro provádění masáže je především prohřátí tkání (horkou sprchou nebo zábalem).

Příprava na postup

Tělo nepotřebuje seriózní přípravu na anticelulitidovou masáž. Bude stačit provést zahřívací masáž a použít sprchu na kávu. Kromě kávy můžete použít ovesné vločky, sůl, sódu. Místo oleje si můžete vzít krém proti celulitidě nebo zakysanou smetanu.

Peelingový peeling výborně zahřeje pokožku. Pro bezpečný výsledek se před masáží doporučuje seznámit se s teorií a technikou provedení.

Anticelulitidní masážní techniky

Anticelulitidová masáž je doma často založena na několika opakujících se technikách, které jsou navrženy tak, aby intenzivně ovlivňovaly podkožní tuk problémových oblastí.

Hnětení

Technika hnětení je charakterizována současným uchopením a mačkáním oblasti kůže s následným uvolněním světla.

Správná technika zahrnuje zaměření na bolest a tonizaci pokožky. Podporuje rychlé odbourávání podkožního tuku.

Mačkání

Mačkání se provádí třemi způsoby:

1. Podél postižené oblasti kůže.
2. Přes masírované oblasti.
3. Podle směru svalových vláken.

Mačkání se provádí dlaněmi (zády) nebo pěstmi. V takovém případě je nutné setrvat v jedné oblasti po dobu nejméně 20–30 sekund. Doporučuje se to udělat rychle a energicky.

Triturace

Technika tření je známá tím, že se provádí dlaněmi v kruhu nebo zdola nahoru. Pozitivně působí na pružnost pokožky a metabolickou aktivaci.

Pohyby by měly být lehké a úsilí by mělo být postupně zvyšováno.

Štípnutí

Postup škubání, jako tření, zahrnuje pohyby zdola nahoru. Před masáží je vhodné si dopřát horkou sprchu nebo vydrhnout oblast celulitidy. Musíte začít lehkými vylepšeními a skončit již vyztuženými vylepšeními.

Sevření by se mělo provádět palcem a ukazováčkem.

Záhyb mezi prsty by měl mírně zčervenat, ale musíte vzít v úvahu své pocity a snížit úsilí se silnou bolestí. Tuto techniku ​​se nedoporučuje používat na vnitřní straně stehna.

Někteří specialisté na masáž začínají zachycený záhyb lehce otáčet ve směru hodinových ručiček. Po sevření je užitečné tření a poklepání. Masáž můžete dokončit třením speciálními štětci nebo ručníkem. Po masáži je vhodné aplikovat speciální anticelulitidní masky.

Poplácání

Patting jako jeden z typů anticelulitidních masážních technik zahrnuje řadu klapek různé intenzity. Někteří specialisté je provádějí se prsty zaťatými v pěst, zatímco jiní jsou sevřeni.

Hladění a vibrace

Další možností provádění anticelulitidní masáže je hladění a vibrace. Hotovo konečky prstů. Funguje to tak, že pokožku obecně zahřejete. Skvělé pro dokončení masáže.

Další techniky s pomocnými předměty

Pro anticelulitidovou masáž mohou být vhodné předměty, které najdete doma. Takže doma můžete ušetřit nejen čas, ale i peníze.

Lžíční masáž

Masáž proti celulitidě lze provádět běžnými lžícemi, které jsou v každé kuchyni.Lžíce mají při výběru vybavení pro masáž obrovskou výhodu, protože lžíce může díky své malé velikosti ovlivnit oblasti, které jiné masážní techniky prakticky neovlivňují.

Masáž lahví

Láhev pomůže v boji proti celulitidě! Je lepší vzít si plastovou láhev. V každém domě by měla být plastová láhev. Tato technika je vhodná pro medovou masáž.

Masáž válečkem

Váleček je skvělý pro masírování nohou a hýždí. Navíc váleček - je jako láhev v každém domě. Pohyb válečku musí být nejprve zdola nahoru. Po několika minutách lze provádět pohyby v obou směrech. Masáž válečkem je obvykle patrná po týdnu.

Právě pohyby zdola nahoru zahřívají pokožku, což pomáhá zlepšit odtok lymfy a krevní oběh.

Je třeba si uvědomit, že existují oblasti nohou, které nelze žádným způsobem masírovat. To je obvykle oblast dlaně od místa lymfatických uzlin. Za účelem získání produktivní masáže se prodávají speciální válečky, které mají specifické řezy a výčnělky. K dosažení výsledku se doporučuje používat krémy proti celulitidě.

Masáž žínkou nebo rukavicí

U dívek s jemnou pokožkou lze při masáži použít žínky a rukavice. Rukavice přicházejí v různých tvarech, strukturách a kompozicích. Běžně se používají plastové nebo textilní rukavice. Žínky mají různou tvrdost a složení. Žínky se prodávají ze syntetických i přírodních materiálů.

V tomto případě bude životnost vyšší u houby vyrobené z přírodních surovin. Syntetické žínky vyrobené z polyethylenu, pěnové gumy a celulózy nevyžadují komplexní péči jako přírodní. Měli byste také věnovat pozornost ceně - přírodní budou stát víc.

Masážní technika s žínkou nebo palčáky je stejná - je nutné si ve sprše potírat problémové partie, počínaje lehkými pohyby a intenzivnějším koncem. Musíte se také nejprve seznámit s masážními oblastmi.

Suché tření štětcem

Suché kartáčování je účinné pro rychlé výsledky. Je však důležité si uvědomit, že tento typ tření je třeba provádět opatrně, jinak byste si mohli poškodit pokožku. Proto je nutné jemně drhnout podle svých pocitů. Aby nedošlo k tvorbě modřin, doporučuje se masáž ihned po zčervenání pokožky ukončit.

Tento typ anticelulitidové masáže by se měl přednostně provádět jednou za dva týdny. po čtyři měsíce. Odborníci dále doporučují zvolit jiný typ masáže. V tomto případě musí být kartáč vybrán z přírodních komponent s nízkou tuhostí. Pokud nemáte štětec, můžete jej nahradit froté ručníkem.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Vakuová masáž s košíčky

Další metodou masáže je baňkování. Vakuové plechovky lze zakoupit v jakékoli lékárně. Prodávají se ve dvou nebo více kusech v sadě. Pro účinnou masáž jsou vhodnější nádoby z měkkého plastu. Začátečníci je také zvládnou.

Před použitím byste měli pochopit techniku ​​jejich aplikace.

Nesprávné zacházení může vést k obrovským modřinám a modřinám, které dlouho nezmizí. Při správném použití lze dosáhnout dobrého výsledku. Celulitida může zmizet po třech týdnech vakuové baňkové masáže.

Mělo by se pamatovat na to, že před samotnou masáží je třeba se osprchovat nebo otřít pokožku. První minuty by výška kůže natažené plechovkou neměla přesáhnout půl centimetru. Po 10 minutách masáže oblasti si můžete vzít 1 centimetr kůže. Pohyby by měly směřovat zdola nahoru.

Ruční masáž proti celulitidě

Ruční masáž je klasická ruční masáž proti celulitidě. Lékaři doporučují provádět tento typ masáže každý den po dobu 20 minut po dobu dvou měsíců.Pokud je celulitida v pozdější fázi vývoje, je vhodné prodloužit dobu procedur.

Je třeba mít na paměti, že masáž déle než hodinu se přísně nedoporučuje. Ruční masáž se často provádí medem, oleji nebo krémy proti celulitidě. Může to být bolestivé, proto se v prvních dnech doporučuje postupovat s malým úsilím.

Lymfatická masáž na celulitidu

Lymfa u lidí s celulitidou má tendenci stagnovat kvůli sedavému životnímu stylu. V tomto případě již toxiny nelze vylučovat z těla v plném rozsahu. Jako řešení tohoto problému je navržena lymfatická masáž, která skvěle funguje i na celulitidu.

Tento typ masáže může být manuální nebo hardwarový.

Lymfatická masáž by měla být prováděna krémem nebo olejem proti celulitidě. Ruční lymfatická masáž je ideální pro zahřátí před zabalením do medu nebo čokolády. Výsledek takové masáže lze očekávat po 2–3 měsících. Chcete-li se zbavit celulitidy dříve, důrazně doporučujeme kombinovat masáž s fyzickou aktivitou na problémových partiích.

Kochova masáž

Podle německého specialisty Rene Kocha je nejúčinnější anticelulitidní masáž masáž obyčejnými lžícemi, kterou lze snadno provádět doma. Díky lžíci se můžete rozloučit nejen s celulitidou, ale také s vráskami.

Masáž bude produktivnější ráno.

Průměrná doba trvání tohoto typu masáže je 30 až 40 minut denně. Před zahájením procedury musíte na tělo nanést peeling a osprchovat se. V tomto případě by měla být lžíce studená a potřená krémem proti celulitidě. Masáž lžícemi by měla být prováděna kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček. Je žádoucí ukončit postup pohyby zdola nahoru.

Medová masáž

Pro medovou masáž potřebujete čerstvý přírodní med bez zbytečných přísad. Na jeden zákrok je potřeba pouze 35-50 gramů medu (v závislosti na velikosti oblasti těla). Poté přidejte pomerančový éterický olej. Můžete také přidat citronový olej.

Je třeba si uvědomit, že připravená směs musí být použita okamžitě, protože se nedoporučuje ji skladovat.

Tento typ masáže je doma docela jednoduchý. Výsledná směs musí být uchopena dlaněmi a rozložena po celé ploše celulitidou. Med je trochu lepkavý, proto je vhodné postupovat v koupelně, aby neznečistil byt. U medové masáže je neodmyslitelnou technikou provádění technik poklepání, které je třeba v průběhu času provádět s velkým úsilím.

Po aplikaci na pokožku se brzy začne objevovat bílá směs. Předpokládá se, že se jedná o toxiny z těla. Je nutné pokračovat v postupu, dokud tato hmota nepřestane působit. Poté si po masáži musíte dát teplou relaxační sprchu a nanést krém proti celulitidě.

Kávová masáž

Káva odvádí vynikající práci v boji proti celulitidě. Káva má pozitivní vliv na metabolismus a odstraňuje nahromaděné toxiny. Kofein také dobře rozkládá podkožní tuk. Díky kávové masáži pokožka získá zpět svoji pevnost a pružnost, odstraní strie a celulitidu.

Pro postup při kávové masáži potřebujete:

• jednu sklenici mletých kávových zrn,
• 5-6 lžící kokosového oleje
• 4 lžíce soli a hnědého cukru.

Smíchejte to všechno ve velké misce na salát. Vezměte prosím na vědomí, že kokosový olej musí být nejprve rozpuštěn v mikrovlnné troubě a sůl musí být hrubá (můžete si vzít mořskou sůl). Před aplikací pokožku zahřejte masážním kartáčem nebo žínkou. Díky nárůstu teploty v oblasti s celulitidou vám prospěšné látky kávy pomohou mnohem rychleji.

Domácí zařízení pro anticelulitidovou masáž

Abyste se celulitidy zbavili rychleji, můžete použít různé techniky. Existují různé typy vakuových válečkových masážních strojů.V oblasti kosmetologie nabízejí řadu různých zařízení, která lze použít doma.

Například elektrický přístroj Gezatone BodySculptor AMG114 je vybaven vibračními válečky a válečky. Pouhých 15 minut aplikace denně poskytne vynikající výsledky. K dispozici jsou také vakuové válečkové přístroje od stejné společnosti (GezatoneVacuumBeautySystem). Pokud zkombinujete manuální a hardwarovou masáž, můžete dosáhnout výsledků mnohem rychleji.

Masážní oleje

Existuje mnoho anticelulitidních masážních olejů, které si můžete doma vyrobit a používat, a maséři k jejich masáži používají různé druhy olejů. Jsou potřebné nejen pro dobré klouzání po těle, ale také pro zvýšení efektivity postupu.

Každý druh oleje se liší svým složením... Odborníci trvají na nákupu základových a éterických olejů. Základové oleje jsou určeny k zvlhčení pokožky. Jsou základem kvalitní masáže. Oleje s meruňkovými peckami, šípkem a avokádem obnovují pružnost pokožky. Olivový, mandlový a hroznový olej zase pokožku obnovují.

Esenciální oleje jsou široce používány v thajské masáži.

Oranžový olej, který lze přidat do drhnutí, je vynikající na celulitidu. Existují oleje s rozmarýnem, bergamotem, jasmínem, grapefruitem. Tónují, uvolňují a zlepšují náladu. Broskvový olej zklidňuje a citronový olej aktivuje mozek. K dispozici je také možnost rozpočtu. Můžete si vyrobit vlastní olej na bázi slunečnicového a ricinového oleje.

Anticelulitidovou masáž lze provádět i doma pomocí předmětů v okolí: lahví, lžíce, žínku, rukavice a válečku. Pokud se masáž provádí pravidelně, můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Anticelulitidová masáž doma: video

Zjistěte, jak masírovat kartáčky s vodou ve videoklipu:

Anticelulitidová masáž na stehnech, viz video: