Revitonics: construcció de rostres, gimnàstica facial. Exercici físic, antiarrugues, per a l'elasticitat de la pell, els músculs del coll i la cara

La Revitonics ajuda a fer front a un dels problemes més pertorbadors associats a l’estètica del cos humà - envelliment, marciment de la pell. Per frenar aquest procés, sempre s’han utilitzat diverses màscares, cremes, massatges i ara revitonics.

Revitònics de la forma física per a la cara: què és?

Revitònica significa una tècnica especialment desenvolupada, la principal acció de la qual està dirigida a eliminar les arrugues, tensar la pell i millorar el contorn de la cara. Al mateix temps, es treballa en tots els músculs facials (ja que les funcions i el paper dels músculs difereixen, és important un enfocament individual i exercicis especials per a cada múscul de la cara).

La fundadora de Revitonics és Natalia Osminina.

El que dóna la revitonica

Aquest conjunt d’exercicis per al coll i la cara ajuda a normalitzar la funció muscular, que inclou:

• millorar el flux sanguini als vasos;
• eliminació d’espasmes musculars;
• "Creació" de la postura correcta del coll;
• treballar directament amb diferents tipus de músculs (facials o mastegadors).

Amb revitonics regulars, podeu observar les següents millores:

• eliminació d'arrugues (mitjanes i petites);
• suavitat i tendresa de la pell (desapareixen els plecs i les irregularitats);
• la pell es fa més ferma i tensa;
• un bonic oval de la cara (barbeta clara, pòmuls, front);
• els processos inflamatoris de la pell disminueixen o desapareixen.

Sistema Revitonic (Natalia Osminina)

Natalia Osminina va desenvolupar un sistema de fitness facial (revitonics) a la primera meitat dels anys 90. Llavors va ser un fenomen completament nou en cosmetologia (tant als països occidentals com orientals).

Segons Natalia, el motiu principal de l'aparició de les arrugues, l'envelliment i la decoloració de la pell no és l'edat, sinó, en primer lloc, els trastorns del treball dels teixits musculars. Com a conseqüència d’aquestes infraccions, menys nutrients essencials entren a les cèl·lules i es perd el to amb el pas del temps.

Un altre dels motius que contribueixen al deteriorament de l’estat de la pell és la retenció de líquids.

A causa d'això, poden aparèixer letargia, flaccidesa, flacciditat, contusions als ulls i inflor. El sistema de Natalia Osminina té com a objectiu eliminar aquests problemes, a més, és eficaç per als espasmes musculars.

La fundadora de la metodologia ha format el seu curs bàsic, que inclou 10 exercicis bàsics. Cadascun d'ells està dirigit al treball d'un múscul facial específic, l'eliminació de problemes específics.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Gimnàs facial per a l’aixecament de contorns de la cara, rejoveniment, to muscular. Classe magistral d’Elena Karkukli

Revitonics: tipus de gimnàstica per a la cara

Hi ha dos tipus de gimnàstica en revitonica:

• buit;
• escultòric.

Aquestes varietats es poden utilitzar de manera individual o combinada. Sovint, els experts utilitzen dos tipus al mateix temps per aconseguir el millor resultat.

Fitness escultòric

Aquest tipus d’aptitud facial s’utilitza per restablir el bon funcionament dels músculs de la cara i el coll, per normalitzar la tensió entre els músculs. Consisteix en un sistema d’exercicis l’acció dels quals està dirigida a:

• eliminació dels espasmes musculars;
• millora de la postura del coll;
• millora del flux sanguini;
• eliminació de la inflamació i edema;
• normalització del treball del grup muscular masticatori;
• llançament de drenatge limfàtic a la pell de la cara, coll;
• eliminació de la inflamació.

L’aptitud escultòrica es basa en diversos principis. Entre ells:

1. Molts exercicis es basen en el principi dels 30 segons. Aquest principi és que l’efecte sobre un múscul tens dura durant mig minut. Durant aquest temps, el cos fa front a l’espasme muscular.
2. Una altra regla d’aquesta forma física és l’estirament. Passa lentament i amb cura. L’estirament és necessari perquè el múscul reprengui la seva estructura (longitud) després d’un espasme.
3. El següent pas és la pretensió. Aquesta etapa és preparatòria. Quan es pretensiona, els músculs s’estiren lleugerament cap a l’altre o en direccions diferents. Durada: fins que els músculs comencin a relaxar-se.
4. El següent és commit. Quan es fixa, el múscul es manté a la posició desitjada entre 5 i 7 segons. Això és necessari perquè el múscul "recordi" la nova posició.
5. L'última etapa és la càrrega. La força de pressió sota càrrega és mínima. El seu pes no supera els 10 grams.

Quan realitzeu exercicis, heu d’adherir-vos a la tècnica correcta:

• No premeu sobre la pell, no l’estireu ni tireu. Tots els moviments han de ser suaus, precisos i sense presses.
• Al mateix temps, la penetració dels dits a la pell és profunda (per tal d’afectar el múscul desitjat). Cal mantenir els dits al punt inicial de la pell durant uns segons i, a continuació, "submergir" els dits sense problemes "dins dels teixits".

Com a resultat d’exercicis gimnàstics, la pell es torna més llisa i sana (a causa d’un millor flux sanguini, oxigenació de les cèl·lules).

Vacuum Fitness

Aquest tipus de revitònics ajuden a problemes amb la pell de la cara: arrugues fines i mitjanes, pell flàccida i flaccida. Per als procediments, s’utilitzen pots especials de buit de diferents mides.

Després d’uns quants “exercicis”, l’estat de la pell millora notablement: les arrugues del front i la zona de la boca desapareixen o disminueixen, la pell es torna llisa i sedosa, a més, la forma de les celles i els ulls es torna més clara i bella.

La mida dels pots utilitzats varia en funció del tipus de problema cosmètic:

• les petites són necessàries quan es processen zones petites a la cara (nas, llavis, prop dels ulls);
• mida mitjana: per a problemes amb la pell dels pòmuls, prop de la boca;
• les grans s’utilitzen en presència d’arrugues, processament de músculs grans.

La revitònica al buit és efectiva:

• amb problemes de circulació sanguínia (millora el flux de sang i oxigen cap als vasos sanguinis);
• letargia i pell caiguda (es produeix més col·lagen i elastina).

Què és la forma física líquida?

Els cosmetòlegs utilitzen cremes especials per als procediments de condicionament físic líquid. S’apliquen mitjançant un mesoscooter amb suaus moviments de massatge a la superfície de la pell de la cara i el coll.

Gràcies al massatge, les substàncies beneficioses de les cremes penetren a les capes profundes de la pell.

El resultat és una pell suau i hidratada sense irritació ni inflamació.

Revitonika: ressenyes de metges. Hi ha alguna cosa negativa

Els comentaris dels metges sobre aquest procediment són positius. Especialistes de diversos camps de la medicina: neurologia i cirurgia plàstica, assenyalen el bon efecte dels revitonics tant en el tractament de malalties del sistema nerviós (i sovint aquestes malalties s’associen a trastorns en el treball dels músculs facials i cervicals), com durant la cirurgia plàstica, en el postoperatori.

La majoria dels experts coincideixen que la base de la revitonica és força científica i és evident el seu efecte sobre la desacceleració del procés d'envelliment, la restauració de l'estat normal de la pell i el treball muscular.

Alguns metges afirmen que la revitònica només ajuda a persones completament sanes que no pateixen cap malaltia. En aquests casos, la forma física serà efectiva. I per a aquells que tinguin inflamació, inflamació, espasmes dels músculs facials causats per malalties d’òrgans o sistemes interns, els revitonics no serviran de res.

Contraindicacions per practicar revitonics

Revitonika és eficaç no només com a tractament de problemes ja evidents, sinó que també s’ha demostrat com a mètode preventiu (contra l’aparició de les primeres arrugues, deteriorament de l’estat de la pell).

Es recomana fer exercici als músculs facials i del coll per a dones de totes les edats.

Al mateix temps, no importa quin tipus de pell.

La revitònica no és desitjable per a les nenes menors de 16 anys (en aquest moment es produeixen canvis hormonals al cos, que sovint afecten l’estat de la pell; però amb el pas del temps, aquests canvis a la pell passen sols, sense procediments).

No podeu fer el procediment de revitònica per a aquelles dones que tinguin:

• malalties oncològiques;
• malalties del sistema limfàtic;
• hipertensió arterial (hipertensió);
• malalties del sistema endocrí;
• inflamació purulenta de la pell;
• disfuncions del sistema nerviós (cervell);
• malformacions congènites del coll;
• debilitat general i malestar.

Abans de decidir la forma física de la cara, és obligatòria la consulta amb un especialista (sobre possibles contraindicacions, característiques individuals del cos).

No us perdeu l'article de la columna més popular: Massatge facial segons el sistema del metge japonès Asahi Zogan.

Revitonika: exercicis facials: exemples

L’aptitud facial inclou diverses tècniques bàsiques. No duren més de 30 segons: és suficient per tonificar el múscul i relaxar-se.

Exercicis per a un grup de músculs que afecten el subministrament sanguini de cèl·lules de la pell de la cara amb sang i oxigen

Per als músculs trapezi:

• L’espatlla s’ha d’aixecar i tirar cap enrere (cap a la columna vertebral).
• El cap es gira cap a una altra banda.
• Mantenen aquesta posició durant 30 segons i es relaxen.

Per a l'occipital:

• Col·loqueu les espatlles cap enrere.
• Les mans estan subjectes en un pany, mentre que els omòplats s’uneixen.
• Inspireu profundament mentre aixequeu les espatlles cap amunt (de manera que el cap quedi entre les espatlles).
• Es queden així durant mig minut i relaxen els músculs.

Per a les arrugues transversals al coll, s’utilitza l’exercici següent:

• Posició inicial: mans al pit.
• La barbeta es baixa i es pressiona contra el pit.
• Les mans "estiren" la pell cap amunt i la barbeta "estira" cap a les mans.
• Relaxeu-vos al cap de 30 segons.

Amb les arrugues entre les celles, el següent exercici ajuda:

• Els polzes estan sota les celles (al principi).
• Les marques índex són 1,5-2 cm més altes que les grans.
• Les dits s’han d’esprémer i mantenir durant 20-30 segons.

Per donar als vostres llavis un color, una forma i una plenitud més bonics, podeu utilitzar la tècnica següent:

• Dits índex per sobre del llavi superior, al centre.
• Estireu suaument els dits cap als costats i manteniu-lo així durant uns segons.
• A continuació, moveu els dits des del centre dels llavis fins a les cantonades de la boca.
• Repetiu el mateix amb el llavi inferior.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya és un representant a Rússia de conegudes empreses nord-americanes i japoneses dedicades a l’equipament sanitari. El 2010 va conèixer la fundadora de la forma física i del coll, Natalia Osminina. Aquesta reunió va resultar fatídica.

Anastasia es va inspirar tant en els principis i les idees del desenvolupament de la revitònica que va oferir a Natalia una col·laboració conjunta. Com a resultat, el seu desenvolupament d’aquesta forma física va començar a produir-se a un ritme molt ràpid, la revitonica es va fer cada vegada més popular no només a Rússia, sinó també a molts països d’Europa i del món.

Avui Anastasia Dubinskaya és copropietària de la companyia Revitonika.

Alena Rossoshinskaya: la forma física per a la cara

Alena Rossoshinskaya és una coneguda instructora de fitness facial. A les seves lliçons, no només mostra exercicis per als músculs facials i del coll, sinó que també els complementa amb tècniques especials de relaxació, massatge i meditació.

El curs d’Alena Rossoshinskaya es divideix en lliçons de 13 minuts cadascuna.

En una lliçó independent, es treballa una part separada de la cara o el coll, també es proporcionen classes per millorar la postura.

A més dels exercicis habituals, l’instructor suggereix combinar l’estudi de les àrees problemàtiques del coll i la cara amb l’entrenament dels músculs d’altres parts del cos (cuixes i cames internes, braços).

Recomanacions clau de l'instructor:

• si alguna cosa no us convé en aparença, podeu començar a fer revitònics a mesura que apareguin problemes (per exemple, les primeres arrugues i la decoloració de la pell);
• a una edat més jove, el resultat serà visible abans, a una edat més gran - després de 2-3 mesos;
• cal una actitud psicològica positiva.

Alena, a més de classes pràctiques, ha publicat diversos llibres: "L'era de la felicitat", "Cultura de la cara", "Fitness a la cara a casa".

Com funciona el culturisme: gimnàstica muscular

La construcció de la cara és una combinació de massatge i exercici al coll i la cara alhora. A diferència d'altres músculs del cos humà, els músculs facials són la columna vertebral del cotell muscular de la cara. Per tant, qualsevol canvi en el seu to o tensió és immediatament visible (en forma de pell caiguda, barbeta doble, galtes sense forma, arrugues al front, prop de la boca).

Amb el pas del temps, sota la influència de diversos factors (edat, mals hàbits, predisposició genètica), els músculs "adquireixen" hipotonia (debilitada), hipertonicitat (massa estirada).

La construcció de la cara ajuda a normalitzar aquests processos i a donar als músculs la forma adequada. Com a resultat, l’estat de la pell (color), l’oval de la cara millora, les arrugues desapareixen. El més important per assolir el resultat desitjat és seguir la sistemàtica i la regularitat a l’aula.

Face Building: exercicis amb imatges

Els exercicis facials es divideixen en diversos tipus.

Per als ulls

1. Abans de les tècniques principals, cal un escalfament: cal parpellejar amb força i rapidesa (obrir i tancar els ulls bé, mentre que les celles no s’haurien de moure).
2. El següent exercici consisteix a dibuixar una figura vuit horitzontalment i verticalment amb els ulls.
3. A continuació, haureu de dibuixar els cercles més grans amb els ulls (en sentit horari i antihorari).

   

4. Els dits (índex i mig) s’han de fixar a les cantonades dels ulls: primer tanqueu els ulls amb força i, a continuació, obriu-los (mireu cap amunt).
5. Un altre exercici és mirar endavant amb els ulls ben oberts.
6. Aquest exercici ajuda amb els peus de gall: cal col·locar els dits anulars a les cantonades de l'ull (per sobre de la cavitat ocular) i tancar els ulls lentament.

El nombre d'aproximacions per a la construcció de rostres és de 15 a 25 vegades.

Per problemes amb les parpelles

1. Per eliminar les arrugues de les parpelles inferiors i superiors, heu de col·locar un dit sobre la parpella superior (per sobre de la cella) i l’altre, sota la parpella inferior. La pell de les parpelles es separa el més ampli possible, la mirada cap amunt.
2. Per enfortir la pell de les parpelles, col·loqueu el dit índex a la cantonada exterior de l’ull, el mig a la cantonada interna.Premeu suaument la pell amb els dits, però perquè no hi hagi plecs. Miren els ulls i es moren els ulls. Relaxeu-vos.

Per millorar la forma dels llavis

1. Exercici: "cops de llavis" (com si digués la lletra "P"). Una altra tècnica popular és estirar els llavis en un oval (com un peix), aguantar uns segons i relaxar-se.
2. També aixequen les cantonades dels llavis cap amunt, fixen el lloc d’aixecament amb els dits, i després intenten elevar les cantonades encara més amunt, superant la força dels dits.
3. Per obtenir un contorn més clar, heu de bufar els llavis, tocar el centre dels llavis amb el dit fins que tingueu una sensació de cremor. A continuació, haureu de moure el dit al mig dels llavis 20 vegades cap amunt i cap avall.

Construcció facial per al nas

Per corregir el nas, són adequats els exercicis següents:

1. Premeu la punta del nas amb el dit índex. L’atac és petit. En aquest cas, s’ha d’estirar el llavi inferior i doblar la punta del nas. Mantingueu la posició durant uns segons i relaxeu-vos.
2. Per fer el nas més estret, arrufeu-lo i eixampleu les fosses nasals tant com sigui possible. Les puntes dels dits es col·loquen a les cantonades internes dels ulls i a les vores dels llavis (en línia recta). Retardat uns segons.
3. Per a una bella forma del nas, aquest exercici també és adequat: el dit índex es col·loca sota la punta del nas des de baix (a l’envà i premeu lleugerament, mantenint l’atac durant 10 segons).

Facebuilding en plecs nasolabials

Podeu agafar una ampolla de plàstic (0,5 litres), omplir-la amb un terç amb aigua i estrènyer la tapa. A continuació, subjecteu amb les dents anteriors i manteniu-ho durant 15 - 20 segons. Si al principi és difícil, utilitzeu una ampolla buida i, de 2 a 3 lliçons, una completa.

Per corregir els plecs nasolabials, obriu la boca perquè els llavis es plegin en forma ovalada. A continuació, col·loqueu les puntes dels dits sobre els plecs nasolabials i moveu-les 15 vegades alternativament cap amunt i cap avall.

Exercicis facials de suro

Aquest tipus d’exercici és molt adequat per a problemes amb plecs nasolabials i contorns facials. Cal agafar un suro (se’n pot fer un de vi), subjectar-lo amb les dents davanteres i intentar pronunciar les paraules més senzilles: pare, mare, sabó, llum, marc, etc. Feu 10 sèries.

Exercicis facials amb cullera

L'ús d'una cullera és eficaç per a problemes de contorns, contorns facials (barbeta lletja, línia de la boca). Per a l’exercici, cal agafar una cullera amb els llavis (mentre els llavis estan “tirats cap a dins”).

Aixequeu suaument la cullera cap amunt, ajudant amb la mandíbula. En aquest cas, les galtes també s’aixequen. La mantenen durant 6 segons i relaxen la mandíbula, però la cullera encara la mantenen els llavis. Repetiu 15 vegades.

Exercicis d’aprimament per a la cara, la barbeta i les galtes: com aprimar la cara

Aquests exercicis ajuden a fer la cara més prima i "ajustada" en poc temps:

1. Agafen un llapis o un bolígraf amb els llavis i escriuen paraules o dibuixen formes a l’aire.
2. Estiren els llavis cap a un tub i pronuncien sons (vocals).
3. S’asseuen a la taula, posen la mà sobre la taula, recolzen la barbeta al puny. A continuació, premen la barbeta amb un puny i el cap, al seu torn, es baixa amb força.

   

4. Apreten les dents i intenten tirar el llavi (inferior) cap avall.
5. Les galtes estan inflades, els palmells es col·loquen de manera que els dits queden a les orelles. Premeu les galtes amb les mans, mentre que s’ha de sentir que els músculs de la cara estan tensos i resisteixen l’atac.

   

6. El cap es llença cap enrere, el llavi superior està fixat pel inferior. Aleshores - obre la boca ben oberta i treu la llengua, romandre en aquesta posició uns segons. Al final, tanquen la boca, apreten les dents i relaxen els músculs.

Com fer pòmuls a la cara: exercicis

Per als pòmuls bonics, calen els exercicis següents:

1. La boca s’estén a un oval. Els dits estan situats per sobre del llavi superior. Premeu cap avall amb els dits cap al llavi inferior. En aquest cas, la mandíbula inferior no està tensa.
2. La posició inicial és la mateixa. Cal estrènyer els músculs dels pòmuls, aixecant-los als ulls. El llavi superior i les cantonades de la boca són immòbils.
3. Llança el cap cap enrere, apretant les dents amb força. Amb força, les espatlles s’estiren cap avall per sentir la tensió a les galtes, la barbeta, els pòmuls.

Exercicis de rejoveniment facial, elasticitat de la pell a casa

Aquests exercicis ajudaran a fer front a les arrugues imitades en un curt període de temps, donaran a la pell suavitat, tendresa i una bella pell.

1. Uniran els dits en un pany al front, pressionant-los fermament sobre la pell, els dits menuts haurien d’estar per sobre de les celles. Cal aixecar les celles mentre es resisteix amb els dits. Mantingueu les celles el més alt possible durant 5 segons i relaxeu-vos.
2. Els palmells es troben al front. Intenten arrufar les celles mentre mantenen la pell del front amb els palmells.

   

3. Es posen els palmells als ulls (la zona dels peus de gall), no premen amb força. Després tanquen els ulls (40-50 vegades).
4. Col·loqueu els dits a les temples (el lateral de les cavitats oculars). Parpelleja i tanca els ulls 5 vegades, mantenint fermament la pell amb els dits. S’ha d’estirar el múscul.

Exercicis per aixecar el contorn de la cara

Els exercicis següents ajudaran a fer la cara oval més clara i bella:

1. Cal pronunciar la lletra "Y" perquè senti la tensió muscular a la part inferior de la cara. En aquest cas, hauríeu de subjectar la mandíbula inferior amb els dits (de manera que hi hagi resistència). El nombre de vegades és de 25.

   

2. Posició: els llavis s’estenen en forma d’oval. Els dits estan a prop del nas, tirant de la pell cap avall. També podeu parpellejar alhora. Repetiu 20 vegades.
3. Pressionen fort els llavis i intenten somriure (de manera que es noti la tensió de les galtes i la barbeta).
4. Feu un semicercle amb el cap, doblegant alternativament cap a l’esquerra i cap a l’espatlla dreta.

Exercicis per aixecar les galtes, des de les ales de la cara

Per tal que les galtes conservin la seva bellesa i elasticitat el major temps possible, es recomana realitzar les tècniques següents:

1. Els dits es col·loquen a la part superior de les galtes. Mantenint-los en aquesta posició, cal prémer fermament els llavis sobre les dents. Les galtes són tenses. Mantenint aquesta tensió, intenten estirar els llavis en un oval i després somriuen.
2. Feu voltes ràpides del cap i del coll en diferents direccions.

Exercicis de doble barbeta

Per desfer-se d’una barbeta doble, ajudaran els exercicis següents:

1. Mou lentament la mandíbula inferior cap endavant i cap enrere.
2. Posició: la boca està oberta, el llavi inferior està "embolicat" darrere de les dents inferiors. Cal baixar el cap i tancar la boca alhora.
3. Intenten arribar al nas amb la punta de la llengua.

   

4. Gireu el cap cap a l'esquerra, coleu la mandíbula inferior (estireu-la una mica cap endavant) i les galtes. Es retarden 10 segons. Relaxa els músculs. Repeteixen igual a l'altre costat.
5. Aixequeu el cap cap amunt, ajusteu els llavis i estireu-los amb un tub, de manera que sentiu que els músculs del coll estan tensos.

Exercicis efectius per als músculs de la cara i el coll contra les arrugues

Per obtenir un bell coll, podeu realitzar aquestes tècniques:

1. Tireu cap avall el llavi inferior. Al mateix temps, s’exposen les dents i es nota una tensió inusual al coll.
2. Obriu la boca el més ampli possible (hi ha d’haver tensió al coll, als músculs facials). Estreny els músculs entre 5 i 10 segons. Després es relaxen. Feu 20 sèries.
3. Feu una cara de sorpresa (allargada) (boca en forma de lletra "O", celles aixecades).

Edifici de Facebook amb Evgenia Baglyk: els exercicis facials més populars

L’entrenador i instructor de condicionament físic Evgenia Baglyk, mentre estudiava els problemes de l’aparició d’arrugues i l’envelliment de la pell de la cara, el coll, analitzava detalladament les característiques estructurals dels ossos facials, els músculs, la ubicació de les terminacions nervioses.

Com a resultat, va aparèixer un conjunt personal d’exercicis dirigits a millorar la funció muscular, el color de la pell, els contorns facials, l’eliminació de contusions, la inflamació.

Exercicis bàsics:

• Per obtenir una bella forma de boca i eliminar les arrugues, de manera clara i brusca (tensant els músculs), cal pronunciar les vocals alternativament.
• Per als llavis grassonets: heu de comprimir els llavis amb força, com si pronunciéssiu la lletra "P".
• Per obtenir un bonic contorn de la cara i l'eliminació de la barbeta doble, lleugerament "estireu" la mandíbula inferior cap endavant.
• Per a les galtes boniques i la zona propera a la boca i al nas, els llavis s’inflen alternativament.
• Per mantenir les galtes tenses, les galtes s’inflen (primer una, després l’altra).
• Per a la zona propera als ulls i al nas: cal doblar el cap cap endavant, obrir la boca ben oberta; mentre parpelleja ràpidament els ulls.
• Per mantenir la mirada oberta, és útil obrir (protegir) els ulls.

Cadascun dels exercicis anteriors s’ha de repetir 20-30 vegades per aconseguir l’efecte.

Anastasia Burdyug: gimnàstica facial

Un altre entrenador famós de construcció de rostres és Anastasia Burdyug. És seguidora de Carol Maggio. Tenint en compte les tècniques de Maggio, Anastasia va desenvolupar el seu propi complex per a la pell de la cara i el coll, basat en 13 exercicis dirigits a treballar les àrees problemàtiques.

Per obtenir l’efecte desitjat, assegureu-vos de realitzar-los junts i sistemàticament.

Els exercicis següents són útils contra les arrugues:

• Els dits estan per sobre de les celles i pressionen fermament contra la pell. Sostenint l’atac amb els dits, intenten aixecar les celles. Mantingueu la tensió durant 6 segons i relaxeu els músculs. Repetiu 10 vegades.
• Premeu amb la punta dels dits al front (mig), estirant la pell cap amunt. Les celles es tiren cap avall al mateix temps. Feu 10 sèries de 5-6 segons cadascuna.
• Es van posar els palmells al front. Tanqueu els ulls. Fan moviments de rotació amb els ulls: primer, en sentit horari i després en sentit antihorari (10 cercles en total).
• Les puntes dels dits es col·loquen a les vores externes de les celles i es pressionen contra la pell, estirant-la cap al costat. Al mateix temps, cal portar les celles al pont del nas. El nombre d'aproximacions és de 10 a 15.
• Els llavis es treuen amb un tub i es mantenen tensos durant 15 segons.
• Posició: llavis amb un tub, pressionant fortament els llavis sobre les dents, intentant dir la lletra "O". Feu-ho 15 vegades.
• Els dits índexs es col·loquen als pòmuls, els llavis encara estiren cap endavant; pronuncien lentament les lletres "U", "O". En total: 10 vegades.
• La boca està oberta: els llavis es pressionen fins a les dents. Els dits es col·loquen als pòmuls. Intenten pronunciar la lletra "E", després - "O". En aquest cas, la cara s'estira cap endavant i les espatlles cap enrere, la mirada cap amunt.
• El llavi superior es gira cap a la geniva (cal subjectar-lo amb el dit), al mateix temps, toqueu la meitat del llavi amb el dit (20-30 vegades). Quan aparegui una sensació de cremor, atureu l'exercici i passeu el dit pels llavis 20 vegades.
• Trauen el màxim d’aire possible a la boca i apreten les galtes amb els palmells. Mantingueu la tensió durant 10 segons i relaxeu els músculs.
• La boca està lleugerament oberta, mentre que les dents estan cobertes pels llavis. Cal intentar somriure, però al mateix temps frenar un somriure (fins que aparegui una sensació de cremor, es relaxen).

Per obtenir una zona de nas i boca molt ben formada:

• Es col·loquen dos dits al pont del nas (prop de la punta del nas), amb un dit més, estirar lleugerament la punta del nas cap a la part superior i el llavi superior es tira cap avall. Aproximacions totals: 20-25.

Per al coll:

• Posició: seure recte, aixecar el cap cap amunt (tirar cap enrere), posar una mà al coll i recolzar-se sobre la base amb l’altra. A continuació, somriuen sense obrir les dents, treuen la llengua i intenten arribar a la punta del nas. Un altre enfocament és empènyer la superfície amb la mà i balancejar-se.

Edifici de Facebook Yulia Sayfullina

Julia és una coneguda entrenadora, especialista en la construcció de rostres, massatges japonesos i fundadora de l'Academy of Beauty School.

Després del conjunt desenvolupat de classes de Yulia Saifullina, en una setmana podreu veure resultats positius.

L’entrenador presta atenció no només als exercicis per als músculs facials i del coll (cosa que implica la revitonica), sinó que també presta atenció a la nutrició, el consum d’aigua, la influència de l’estil de vida, la neteja de toxines i substàncies nocives al cos.

Eficàcia de la creació de cara per a la cara després de 50 anys

Per a les dones després de 50 anys, també es recomana la construcció de cares. Les tècniques i els exercicis especials desenvolupats per molts entrenadors coneguts poden millorar significativament l’estat de la pell, fer front a la inflamació, contusions als ulls, flaccidesa de la pell i arrugues tan eficaçment com a una edat més jove.

El més important per aconseguir el resultat desitjat és el conjunt d’exercicis i paciència seleccionats individualment. Normalment, els primers resultats són visibles al cap de 2-3 mesos.

Gimnàstica per a la cara Carol Maggio - exercicis: vídeo

Elena Karkukli - gimnàstica facial: vídeo

Revitonika - exercicis facials: videotutorials

Revitonika: foto abans i després de les classes a casa

Edifici de Facebook: fotos abans i després

La revitonica és una direcció relativament nova en el camp de la cosmetologia, però ja ha sabut demostrar-se des del millor costat. Els exercicis de condicionament facial ajuden a eliminar els problemes estètics més comuns de totes les dones: arrugues, inflamació, mal color, flacciditat i inflor de la pell de la cara.

L'avantatge d'aquesta àrea també és que es recomana la revitònica i es permet a gairebé totes les dones. Hi ha diferents tipus de condicionament físic per a la cara i el coll, que poden eliminar amb més èxit l’apassionant problema.

Entrevista en vídeo amb Natalia Osminina, l'autor de la tècnica de la revitonica

Un conjunt d’exercicis facials per a tots els grups musculars