Pes normal amb una alçada de 150-155-160-165-170-175-180 per a una nena. Taula per edats

L'obesitat o viceversa: la manca de pes corporal no només fa malbé la figura, sinó que també indica problemes de salut existents o futurs, tant en les nenes com en els homes.

Què és l’IMC i per què hauríeu de conèixer-lo

L’Organització Mundial de la Salut ha desenvolupat una metodologia que determina el compliment del pes d’una persona amb els estàndards acceptats. El seu principal indicador és l’IMC (IMC): l’índex de massa corporal d’una persona, calculat en funció del sexe i l’edat.

Més endavant a l'article, es divulgarà tota la informació sobre ell utilitzant l'exemple de dones, l'alçada de les quals és de 150 a 180 cm.

Rangs d’IMC

El pes normal amb una alçada de 150 cm per a una nena no serà inferior a 42 kg ni superior a 56 kg, que correspon al valor índex de la norma establerta.

Interval d'índex:

• IMC de pes crític <16.
• Infraponderació 16> IMC <18,5.
• Pes normal 18,5> IMC <24,99.
• Sobrepès 25> IMC <30.
• Obesitat 30> IMC <35.
• Obesitat crítica 35> IMC.

Només s’utilitzen dos paràmetres en el càlcul de l’índex. Això no té en compte els següents factors:

• Gènere humà.
• La seva edat.
• Diferències en els tipus de cos.
• Correspondència de l'alçada d'una persona amb la seva edat.
• Practicar esports que afecten significativament el creixement muscular i la pèrdua de greix al cos.

Tipus de cos

El professor Chernorutsky va subdividir 3 tipus de constitució corporal, en què es basen els nutricionistes moderns:

• astenic;
• normostènic;
• hiperstenic.

El desglossament es fa en funció de la forma i les proporcions del cos, a causa de factors genètics. Les diferències es noten als 7-8 anys. En arribar als 11-12 anys d’edat, la tendència a un dels tres tipus finalment es fixa. Això té en compte la correcció de les característiques individuals.

Mètode de determinació: la mà esquerra està agafada per la mà dreta:

• Si el dit polze aconsegueix cobrir parcialment el dit índex, la persona té un físic astenic.
• En el tipus normostènic, les puntes dels dits només es toquen.
• Si no s’aconsegueixen, es tracta d’un tipus hiperstenèstic.

Un altre mètode per determinar és que la circumferència de la mà es mesura per la seva longitud:

• En el primer cas, no superarà els 15 cm.
• A la segona - de 15 cm a 17 cm.
• Al tercer - més de 17 cm.

Astènic

Es caracteritza per una estructura magra i un cos allargat. El pit i les espatlles són estretes. Una dona difereix entre els seus companys d’alçada per sobre de la mitjana. Al mateix temps, els músculs estan poc desenvolupats i els teixits adiposos estan poc formats. El pes normal amb una alçada de 180 cm en una nena amb un físic astenic serà inferior a l'IMC "normal" de la taula anterior.

Exteriorment, la figura angular i allargada es compensa amb el fet que cuidar la cintura no presta molta atenció i els cubs de l’estómac es fan visibles fins i tot a partir d’exercicis abdominals lleugers. L’inconvenient és que augmentar el pes que falta és molt problemàtic, tant augmentant el greix subcutani com augmentant la massa muscular.

Normostènic

El tipus més comú.Els propietaris tenen proporcions mitjanes de mida i amplada del cos. El cos és sensible a l’estil de vida, la dieta i l’exercici. Guanyar pes o desfer-se dels quilos de més s’aconsegueix amb el mateix esforç. El pes normal amb una alçada de 165 cm per a una nena estarà dins dels límits dels valors mitjans de la taula IMC.

Hiperstenic

Les proporcions més grans de dimensions transversals a longitudinals del cos. Pit ampli, pelvis, sovint per sota de l'alçada mitjana. El pes normal amb una alçada de 150 cm en una nena superarà lleugerament l’índex de massa corporal normal. La raó no és només l’augment de la densitat de l’estructura òssia, sinó també la predisposició del cos a una gran quantitat de teixit muscular i adipós.

Interessant! Els propietaris d’aquest físic a Rússia eren preferibles als altres per crear una família... Es van considerar els més adequats per al naixement d’un gran nombre d’hereus, així com per a la vida en condicions rurals. Els tres tipus ofereixen opcions intermèdies i característiques individuals.

Com mesurar l'alçada correctament

Per a aquest procediment, les hores del matí s’assignen immediatament després del despertar. Mesurar en un moment diferent és incorrecte perquè el resultat serà erroni. Durant el dia, la persona està asseguda o de peu. Això posa tensió en els discos intervertebrals comprimint-los. Així, al vespre, es perden uns centímetres.

El creixement a casa es mesura en la següent seqüència:

1. Cal quedar-se descalç al terra nu.
2. Recolzeu-vos l'esquena contra una paret o una porta, de peu.
3. Uniu els talons.
4. Alineeu l'esquena i les cames als genolls de manera que la part posterior del cap, el pit, les natges, els vedells i els talons estiguin pressionats contra una superfície plana de la paret.
5. Mantenint el cap recte i mirant cap endavant, col·loqueu el llibre al cap de manera que premeu els cabells i toqui la paret.
6. Marqueu el punt de contacte inferior entre el llibre i la paret amb un llapis.
7. Mesureu la distància des del terra fins al punt amb una cinta mètrica.

El paper de l'edat en la proporció d'alçada i pes

Els períodes de creixement, maduració i envelliment afecten les proporcions d’alçada i pes de diferents maneres:

• A la infància, s’observa el màxim creixement del cos, s’afegeix la massa a causa de l’increment natural del cos.
• Quan creix, es produeixen canvis hormonals en el cos femení, que corregeixen la forma del cos en la disposició a convertir-se en mare. Això augmenta el pes sense augmentar significativament el cos cap amunt.
• El període de 20 a 40 anys es caracteritza per una influència mínima dels processos d’edat en el canvi de les proporcions entre el pes i l’alçada. Al mateix temps, els factors externs i l’estil de vida continuen tenint una importància creixent.
• A la vellesa, s’observa una disminució general de les funcions corporals, que provoca desproporcions en el manteniment muscular i teixit adipós al mateix nivell. A més, la insuficient renovació de les cèl·lules dels discos intervertebrals condueix al fet que una dona pot detectar una disminució del seu creixement.

Normes de pes i alçada per a dones adolescents, dones. Taula

L’índex de massa corporal i els paràmetres fisiològics es prescriuen a la taula:

Important! La informació rebuda és aproximada i no es pot prendre com a diagnòstic.

Els fisiòlegs continuen seleccionant altres opcions per determinar el sobrepès o el baix pes que poden tenir en compte totes les característiques de l’anatomia femenina.

Mètode basat en el volum per determinar l’IMC

Es va aplicar per primera vegada el 2000. El seu tret característic és la determinació de la presència d’obesitat mitjançant l’ús de fotografies facials i laterals d’una dona en posició de peu. Les imatges obtingudes es comparen amb les seves dades després de l'examen de ressonància magnètica. Com a resultat de l’anàlisi, el dietista rep informació sobre la quantitat de greix a la cintura i l’abdomen. I fa un diagnòstic.

Qualsevol persona pot utilitzar el mètode instal·lant l’aplicació BVI PRO en un telèfon intel·ligent. Però només els metges tenen accés a totes les dades finals per elaborar un quadre clínic. Una persona normal només pot esbrinar el coeficient, que normalment no ha de superar 0,85. La conclusió final es fa ajustada a les característiques demogràfiques.

Índex de quetelet

Es calcula mitjançant la fórmula índex = pes corporal / alçada d’una persona, al quadrat.

Fórmula de Lorentz

Pes normal = (h - 100) - (h - 150) / 2, on h és l'alçada.

Per comparar els mètodes per calcular el pes òptim en tots els exemples posteriors, es donen dues noies condicionals amb una alçada de 155 i 170 cm.

Quan es calcula amb aquesta fórmula, el resultat és de 52,5 kg i 65,5 kg.

Fórmula de Broca

Y = (h - 110) x 1,15, on Y és el resultat en kg, h és l'alçada en cm.

Per a l'exemple seleccionat, els valors resultants són 51,75 kg i 69 kg.

Fórmula de Nagler

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), on h és l'altura de la dona.

En el primer cas, el resultat serà de 47,7 kg, en el segon - 61,7 kg.

Fórmula de John McCallum

Es tracta d’un conjunt de patrons basats en el fet que la mida de l’os de la mà està proporcionalment relacionada amb altres parts del cos. La circumferència del pit és de 6,5 circumferències del canell. El valor resultant es denomina "X".

La circumferència de la resta del cos es determina a partir de les proporcions següents:

• Avantbraç: 29% de X.
• Canella: 34% de X.
• Bíceps: 36% de X.
• Coll: 37%
• Cuixa: 53% de X.
• Cintura: 70% de X.
• Pelvis: 85% de X.

Fórmula de Breitman

Y = h x 0,7 - 50, on h és alçada.

Substituint els paràmetres, el pes de les noies és de 58,5 kg i 69 kg, respectivament.

Càlcul d'Egorov-Levitsky

Es combina en un únic tipus de cos (columna esquerra), edat i alçada (encapçalament de la taula).

Grup d'edat de 20 a 29 anys:

Grup d'edat de 30 a 39 anys:

Grup d'edat de 40 a 49 anys:

Com normalitzar l’índex de massa corporal

Passos específics:

1. Cal assegurar-se que això sigui realment necessari. A la recerca d’una figura ideal, moltes noies actuen en detriment de la seva salut i veuen problemes inexistents al mirall.
2. Si encara hi ha una raó per això, heu de decidir el mètode de mesura de l’índex. Com podeu veure als exemples, no hi ha un enfocament únic per determinar el pes ideal. Cada mètode es basa en mètriques específiques. I la conclusió és diferent.
3. Si l’IMC es troba notablement fora del rang normal, haureu d’adonar-vos que es tracta d’un problema greu. L’obesitat o el baix pes són signes d’un estil de vida inadequat que comportarà una disminució de la qualitat de vida en el futur. O és un senyal sobre problemes existents a l’interior del cos, que poden adoptar una forma crònica. La naturalesa psicològica de l'estat actual també és possible. En qualsevol cas, cal que consulteu un metge.
4. La millor opció és fer diverses consultes amb dietistes. O amb instructors de fitness amb llicència. En funció dels resultats de la discussió, trieu un mètode acceptable que tingui en compte totes les característiques fisiològiques i d’edat.
5. El següent pas és analitzar el vostre estil de vida i les opcions disponibles per ajustar-lo. Heu d’entendre que la situació actual és conseqüència de les accions d’ahir. Els mals hàbits, la manca d’activitat, els problemes de salut poden ser el culpable. Si una dona elimina els dos primers factors pel seu compte, l’últim, juntament amb el metge que l’ocupa.

Un factor diferent és l’herència. No s’hauria de convertir en una raó per negar-se a mantenir-se normal. Però també cal tenir-ho en compte: si cap mètode no dóna resultats notables, haureu d’aprendre a acceptar-vos tal com sou.

Com mantenir el pes

Accions específiques:

• Cal fer una norma per tenir cura de si mateix. És més fàcil solucionar el problema al principi de la seva aparició que no pas corregir l’estat de funcionament.Dit això, no s'hauria de permetre que això esdevingui una obsessió que requereixi un seguiment diari de cada gram de l'escala. N’hi ha prou amb mesurar el pes un cop per setmana.
• Heu d’establir-vos una llista de regles que heu de seguir... Per exemple: seguir una dieta específica, alternar dies d’entrenament amb dies de descans.
• Necessiteu un sistema de recompenses... Cal tenir moments agradables en aquest procés d’autocontrol. Això us permetrà complir amb facilitat totes les normes i restriccions establertes. Un error comú és que els mesos d’una dieta estricta, percebuda psicològicament com a tortura, solen acabar amb una recaiguda després de menjar un tros de xocolata per primera vegada en molt de temps. I durant la propera setmana, tots els resultats obtinguts es redueixen a zero.

El control de l’IMC és un mètode convenient per mantenir un pes normal per a una nena amb una alçada de 150 a 180 cm. A diferència d’un mirall, permet avaluar correctament l’estat del seu cos, observant qualsevol canvi per endavant.

Autor de l'article: Babanin Vyacheslav

Vídeo sobre el tema: com calcular el pes ideal

Com es calcula el pes ideal per a una noia: