Massatge miofascial: què és, queda clar si enteneu el nom de la tècnica. La seva paraula clau és "fàscia", ja que en el llenguatge mèdic anomenen teixits connectius que cobreixen els òrgans interns i les fibres musculars, formen "meridians" que connecten tot el cos.
Massatge miofascial: què és, efectivitat
L’objectiu del massatge miofascial és relaxar completament els músculs actuant sobre els teixits connectius superficialssituat sota la capa de pell i greix subcutani. Es realitza a la cara, esquena, braços, cames, coll, espatlles, abdomen.
A causa de la pressió sobre la fàscia produïda per un especialista durant el procediment (els principals moviments són l’estirament, la torsió, la compressió dels músculs), s’estimula la circulació sanguínia i el moviment limfàtic al cos, la fàscia es torna més flexible, elàstica i mòbil.
Els moviments bruscos, contusions, esquinços poden provocar espasmes musculars i activar els punts. Aquests processos s’acompanyen d’una síndrome de dolor intens. En aquests casos, el massatge miofascial s’utilitza com a mètode terapèutic, perquè permet desfer-se de les conseqüències.
A més, es recomana als esportistes i persones que entrenen per prevenir aquestes lesions i augmentar l’eficiència del treball muscular en general.
És remarcable el fet que el massatge miofascial també és un procediment amb un potent efecte cosmètic, s’utilitza per corregir els contorns de la cara i la figura, per combatre els signes de l’envelliment, l’excés de pes i la cel·lulitis.
Els pacients que han completat el curs de massatge miofascial professional observen els canvis següents:
- L’estat general millora: desapareixen els mals de cap, la freqüència cardíaca es normalitza, es nota un augment de força;
- Després d’una sessió de massatge, arriba una sensació de lleugeresa, el dolor s’allunya;
- L’efecte cosmètic és evident: la pell adquireix un aspecte sa i tonificat;
- El treball del sistema nerviós es normalitza, el son millora i l’estat d’ànim millora.
Massatge facial
En cosmetologia, el massatge facial miofascial es considera una alternativa completa a un servei quirúrgic com un ascensor circular.
L’avantatge d’aquesta tècnica és que permet obtenir un efecte impressionant no amb un ganivet, sinó amb les mans hàbils d’un artesà qualificat amb un profund coneixement de l’anatomia.
El massatge facial miofascial està indicat si hi ha signes d’envelliment de la pell, porus augmentats, inflor, barbeta doble.
A més, els experts recomanen, amb finalitats preventives, recórrer sistemàticament a aquesta tècnica per a dones a partir de 35 anys, en aquest cas, el massatge miofascial preservarà la joventut durant molt de temps.
Durant les sessions, l’especialista treballa amb cura les pinçes musculars de la cara, tots els moviments es fan només en la direcció de les fibres musculars i són de naturalesa lleugera (pessigar, torçar, acariciar la pell).
Després de les sessions de massatge facial realitzades amb la tècnica descrita, es noten els canvis següents:
- L'alleujament de la tensió muscular, com a conseqüència de la qual desapareixen les arrugues, s'eliminen els plecs del front, el contorn de la cara canvia;
- El flux sanguini i el moviment de la limfa augmenten, per això la pell adquireix un aspecte fresc i saludable.
Massatge al cap, al coll
El massatge miofascial del cap i del coll es realitza en combinació amb un massatge facial, si no hi ha contraindicacions individuals al respecte.
L’especialista comença amb moviments circulars intensos al cuir cabellut i després amassa i acaricia el front i les temples. L’altra mà fa massatges simultàniament al coll. Aquesta tècnica us permet obtenir una sèrie de resultats positius:
- Alleujament de la tensió i el dolor en els músculs de la cara i el coll.
- Una millora notable en l’estat general de la pell (color, to, alleujament).
- Millora del benestar (eliminació de marejos, mal de cap).
Massatge d'esquena, part baixa de l'esquena
També cal destacar que el massatge miofascial no és un procediment purament cosmètic, el seu important avantatge rau en l’evident efecte curatiu.
El massatge miofascial d’esquena està dirigit a desenvolupar punts d’activació i alleujar el dolor, augmentar la flexibilitat de la columna vertebral i estimular la circulació sanguínia.
Abans de començar la sessió, l’especialista determina la direcció dels músculs i després comença el massatge des de la zona del coll amb una transició gradual a la regió lumbosacra. Es recomana als pacients respirar lentament i amb calma durant aquest temps.
És important tenir en compte que el massatge d'esquena només el poden realitzar persones amb educació especial, en cas contrari el procediment pot tenir un impacte negatiu en la funcionalitat de la columna vertebral.
Massatge de cames, cuixes, cames inferiors
En un entorn esportiu professional, es creu que el massatge miofascial de les cames, les cuixes i la part inferior de les cames és una manera eficaç d’aconseguir una relaxació muscular completa, augmentar la flexibilitat i alleujar el dolor. Podeu fer-ho vosaltres mateixos amb una pilota petita (com una pilota de tennis) o un massatge de rodets de mà.
La tècnica és molt senzilla: a la part tensa del múscul cal prémer lleugerament el massatge o fer-lo rodar fins que pugui sentir relaxació. Es recomana dur a terme el procediment com a preparació per a exercicis físics a l’etapa d’escalfament, així com abans dels exercicis d’estirament.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.Massatge a l’espatlla
En casos de lesions i malalties de les articulacions de l’espatlla, així com amb l’artrosi escapular-espatlla, es recomana fer un massatge miofascial de l’articulació espatlla-espatlla. Aquest tipus de tractament només l’ha de realitzar un professional.
Per prevenir aquests problemes, així com per millorar la mobilitat de l’articulació de l’espatlla, els experts recomanen realitzar un massatge automàtic mitjançant rodets i rodets miafascials.
Massatge abdominal
El massatge abdominal miofascial està dirigit a la correcció cosmètica de la seva forma i volum, així com a millorar el funcionament del tracte gastrointestinal. Aquests efectes s’aconsegueixen mitjançant un efecte profund i ràpid sobre tots els teixits fibrosos, així com mitjançant l’estimulació dels processos de circulació sanguínia.
Indicacions i contraindicacions per al massatge miofascial. Síndrome miofascial
Els experts anomenen les següents indicacions per sotmetre’s a un curs de massatge miofascial:
- Imperfeccions cosmètiques de la pell (laxitud, porus amples, arrugues);
- Falta de to muscular;
- Malalties del sistema nerviós;
- Dolor als músculs;
- Malalties de les articulacions.
No oblideu que el massatge miofascial és un mètode important per influir en el cos humà, de manera que no està disponible per a tothom. Les contraindicacions inclouen:
- Malalties de la pell;
- Infeccions;
- La presència de neoplàsies a la pell;
- "Estrelles" vasculars;
- Danys mecànics a la pell;
- Malalties del càncer;
- Lesions al sistema locomotor.
La síndrome miofascial és una patologia en què es formen foques (punts desencadenants) en els músculs, que són una font de dolor.
Pot produir-se en diferents parts del cos (coll, espatlla, esquena baixa, etc.) a causa d’anomalies congènites del cos, malalties cròniques, esforç físic excessiu, contusions, estrès constant, etc.
Només un neuropatòleg pot diagnosticar la síndrome miofascial després d’estudis especials. Si es confirma el diagnòstic, el metge li prescriu un tractament complex, que inclou:
- Recepció d’antiespasmòdics, analgèsics;
- Compliment del règim de treball i descans;
- Massatge terapèutic (miofascial) al lloc de localització del dolor;
- Fisioteràpia.
Corrons (rotlles, corrons) per a massatges miofascials. On es pot comprar? Preu
Gairebé tots els atletes i aficionats professionals saben que el massatge miofascial és el que és.
Atès que no sempre és possible utilitzar els serveis d’un massatgista professional, per fer-se automassatge al gimnàs i a casa, els experts recomanen l’ús de rodets i rotlles miofascials, amb la seva ajuda, per poder treballar de forma efectiva i absoluta els diferents grups musculars.
Els productes similars del mercat esportiu es presenten en una àmplia varietat i difereixen en mida:
- Estàndard (80-90 cm): la millor opció per utilitzar-lo a casa i al gimnàs;
- Compact (30 cm) és un rotlle portàtil que és més convenient per al transport.
El preu dels rodets miofascials s’adapta a la gamma d’entre 1.000 i 6.000 rubles, depenent de la mida del projectil i del material utilitzat en la seva fabricació. Podeu comprar aquests rotllos:
- En botigues en línia especialitzades (www.csport.ru, proftren.ru, etc.);
- A les cadenes de botigues esportives (Sportmaster, Decathlon, etc.)
On es fa el massatge miofascial? Resultats del procediment i freqüència. El cost
El massatge miofascial professional ha de ser realitzat per un fisioterapeuta o cosmetòleg altament qualificat en una clínica especialitzada o un saló de bellesa, només amb la seva ajuda s’aconseguiran tots els efectes desitjats.
Els experts en el camp de la bellesa recomanen, abans d’arribar a una cita amb un especialista en particular, que estudiï acuradament la documentació de la institució seleccionada, la seva valoració i les revisions reals d’altres pacients.
Si el masatge miofascial és realitzat per un mestre del seu ofici, el resultat de l’acció es fa sentir després del primer procediment. El nombre requerit de sessions depèn de la naturalesa del problema que es resol i és determinat pel metge de manera individual. Tradicionalment, un curs complet consta de 10 sessions.
El preu del massatge miofascial pot variar en funció de la regió, així com del nivell del mestre i la clínica. El cost mitjà d’un procediment oscil·la entre 1.500 i 5.000 rubles.
Com fer un massatge miofascial vosaltres mateixos: formació, cursos de massatge
En medicina, el massatge miofascial es classifica per unanimitat com una tècnica que ha de realitzar exclusivament persones amb formació especial.
Això es deu al fet que, per tenir un efecte terapèutic sobre la fàscia i els punts desencadenants, és necessari tenir un coneixement clar de l’anatomia humana, així com poder identificar, palpar, sentir zones problemàtiques amb les mans.
L’única excepció és l’automassatge miofascial amb rodets i rotlles, que són segurs quan s’utilitzen a casa.
La pràctica de la tècnica del massatge miofascial està disponible a gairebé totes les ciutats de Rússia en diverses escoles i centres especialitzats. El cost mitjà del curs és de 10.000 rubles.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.Massatge miofascial a càrrec de Tatyana Shubina. Tècnica d’execució. Lliçons de vídeo
Tatyana Shubina és cosmètica i massatgista, propietària de la seva pròpia escola de massatges, coneguda per les tècniques del seu autor. La tècnica del massatge facial miofascial de Shubina es basa en l’estudi actiu no només dels músculs de la cara, sinó també del casc del tendó del cap, responsable del subministrament de sang.
Aquesta tècnica permet obtenir un efecte rejovenidor notable, així com millorar significativament el benestar del pacient, per desfer-se dels mals de cap i marejos.
Tècnica per realitzar massatges facials miofascials segons Shubina:
- Neteja de la pell facial dels cosmètics.
- Sentir la direcció dels músculs per part del massatgista i determinar els punts amb pinces musculars.
- Massatge directament miofascial. Què inclou això segons el mètode: treballar el casc del tendó del cap, pastar la pell del mentó, fer massatges als teixits de la zona de les orelles i de les pròpies aurícules, seguit de la transició a la zona frontal i als pòmuls.
Aquest tipus de massatge és adequat per a tots els tipus de pell i també es combina perfectament amb altres procediments anti-envelliment i en millora l’efecte.
Massatge miofascial: què és, millor ho podeu entendre si el experimenteu vosaltres mateixos. Per fer-ho, no cal esperar l’aparició de cap problema de salut, ja que aquesta tècnica és un mitjà excel·lent per mantenir una bona salut, un to corporal i la prevenció de moltes malalties.
Materials de vídeo útils sobre el massatge i l'alliberament miofascial: què és, com es realitza un massatge facial, un conjunt d'exercicis per a la tècnica d'alliberament miofascial
Massatge facial miofascial:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Què és l'alliberament miofascial: un conjunt d'exercicis:
Des de la seva infància, ha estat practicant esports i, en conseqüència, estirant els músculs i fent-se massatges amb un corró. Ara sé com es diu correctament. Molt eficaç per alleujar el dolor
El massatge facial miofascial és una bona alternativa a l’aixecament circular. Suavitzant el relleu, s’eliminen les petites arrugues i es tonifica la pell. A més, l’oval de la cara s’anivella, ajuda especialment contra la caiguda de les galtes i la flaccidesa de la pell relacionada amb l’edat. Els metges consideren que un mètode manual d’exposició a la pell de la cara és un dels mètodes més segurs i sense contraindicacions, perquè les closques envoltants dels músculs (la fàscia) es presten a l’acció. Al mateix temps, la rapidesa i eficiència per aconseguir el resultat és una de les més impressionants de la cosmetologia moderna. Aquest mètode fa que la pell sigui ferma, sana, neta i llisa. Cal fer-ho en diversos cursos. En primer lloc, un suau massatge: diverses sessions per fer servir la pell. I després ve el curs més actiu de diverses sessions de massatge miofascial actiu. Per cert, la tècnica en si és similar al shiatsu: massatge japonès, conegut i àmpliament utilitzat en mètodes de rejoveniment de l’aspecte arreu del món. Jo mateix vaig fer cursos i ho recomano a tothom. Proveu-ho, no us penedireu. El resultat serà sens dubte!