Històries i fotos reals de persones que han perdut molt de pes. Consells i comentaris sobre tècniques de pèrdua de pes

Hi ha moltes històries reals de persones que han perdut molt de pes en confirmar les imatges "abans" i "després". A partir de la seva experiència, podeu analitzar el fàcil o difícil que és aprimar.

Hi ha tants consells, receptes, dietes i medicaments a Internet, però en la majoria dels casos tots els intents acaben en va o amb un gran perjudici per a la salut. Alguns aconsegueixen perdre un parell de quilos, que després tornen ràpidament.

Històries reals de persones que han perdut pes: abans i després de perdre pes

Si és difícil decidir mesures o accions estrictes, mirant-vos des de fora, com va fer Mikhail Dmitriev, podeu canviar radicalment la vostra opinió. La majoria de les històries revelen molts aspectes negatius del sobrepès: la soledat, la malaltia o la pesant pesada del seu propi cos.

El més freqüent és que l’estrès, els problemes o simplement no tenir el temps suficient per cuidar-se de si mateixos i de la seva dieta són les persones. Les persones més primes, les fotos anteriors i posteriors que es poden veure a continuació, tenien grans problemes d’autoestima, nutrició i societat, però al final van ser capaços de superar-les, així com el problema del sobrepès.

Keith Reiter

Als 21 anys, la nena va guanyar un pes igual a 120 kg, li va costar caminar i la seva salut va començar a deteriorar-se. En aquell moment, Kate es va adonar que calia canviar alguna cosa. La nena sempre tenia bona gana i li encantava menjar molt i saborosa. Però en un moment decisiu Va començar reduint les porcions de menjar consumides, gràcies a les quals en 7 dies el seu pes va disminuir en més de 8 kg.

En veure aquest resultat, va començar a actuar més activament, va instal·lar una aplicació de recompte de calories i va començar a observar acuradament la norma nutricional, reduint-la gradualment, reduint així el seu pes en altres 15 kg en unes 3 setmanes. El resultat és increïble, però Kate no es va aturar quan va ser més fàcil moure’s, va començar a entrenar activament al gimnàs.

El pes va disminuir i en menys d’un any va arribar a ser igual a 70 kg.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es realitza, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Darina Tsiganova

Des de la primera infància, Darina va guanyar pes a poc a poc a causa d’un trauma psicològic i del seu anomenat “atac”. La nena va guanyar pes i als 25 anys, quan també estava embarassada, la xifra va arribar a ser de 128 kg. Darina es va adonar que estava malament, que volia ser una bella noia i una mare.

Quan el nen tenia un any, Darina va decidir finalment, al principi, va excloure completament de la dieta el sucre, la sal, els rotllets i el pa, la mantega. La primera setmana, la nena va perdre gairebé 10 kg. El següent pas va ser un àpat fraccionat: moltes porcions petites a intervals en lloc d’un àpat abundant.

Un cop a la setmana es permetia desviar-se d’una dieta saludable, però només a costa d’una llarga caminada. Va començar a practicar esports i a córrer 2 cops a la setmana, i després de 8 mesos va perdre 63 kg.

Veta Obukhova

Des de la infància, Veta tenia una tendència a tenir sobrepès, amb 15 anys pesava 73 kg. La primera vegada que va intentar perdre quilograms, pràcticament va deixar de menjar, el seu pes va disminuir, però la seva salut també es va deteriorar.A més, aviat va guanyar el doble, tot es va veure encara agreujat al principi per un embaràs, després immediatament pel segon.

Amb un pes de 90 kg, va anar a un entrenament nutricionista de Moscou, sota la influència del qual va començar a perdre pes correctament. La dieta es componia d’aliments saludables: verdures, peix, cereals, fruits secs i es va dividir en molts àpats i aperitius. Amb una dieta així en 8 mesos va perdre fins a 55 kg. I més tard, començant a entrenar, va decorar el seu cos amb un petit alleujament.

Anna Sizenova

La història romàntica d’Anna va començar amb 88 kg i l’absència de la seva mida a les botigues de moda. Com tothom, al principi va intentar aprimar-se tota sola, però totes les dietes van acabar amb que la noia tornés a menjar molt. Així, després d’haver-se decidit, va començar a estudiar individualment amb un entrenador.

Va elaborar un menú per a ella, per dir-ho de manera suau, estricta, i va nomenar entrenaments 3 vegades a la setmana (força i cardio). En gairebé 3 mesos, l'Anna va perdre 12 kg, després dels quals es va acomiadar de l'entrenador i va començar a entrenar-se una mica. Aviat, un nou entrenador va entrar al seu lloc i es va oferir a ajudar Anna amb la formació gratuïta, que més tard es va convertir en el seu marit.

Va compensar-la menú nutritiu, però baix en calories i va continuar entrenant, gràcies al qual avui el seu pes és de 65 kg.

Julia Angel

Julia va entrar a l'institut amb un pes de 75 kg, immersa en els seus estudis, sovint no notava l'excés de pes i la quantitat d'aliments consumits. Però hi va haver un concurs de bellesa en què volia guanyar, però la plenitud no ho va permetre. Llavors gairebé va deixar de menjar, va perdre 15 kg i va guanyar, però immediatament els va recuperar.

Després d’haver decidit desfer-se’n, va crear un menú per a ella mateixa, les calories diàries consumides no superaven les 1100-1200 i va eliminar el sucre i la farina de la dieta.

Així, en gairebé uns anys, va aconseguir un resultat de 50 kg.

Julia Sergacheva

La gent més prima, les fotos anteriors i posteriors que confirmen la veracitat de les històries, parlaven dels esforços amb què aconseguien superar l'excés de pes, però en el cas de Julia, les circumstàncies la van ajudar molt.

El seu resultat és increïble, ja que va perdre fins a 50 kg amb facilitat i en un temps bastant curt.

Quan era adolescent, Julia va començar a guanyar quilograms ràpidament, fins arribar a un pes de 135 kg. A causa de problemes de salut, inicialment es va adherir a una dieta laxa i va practicar esport a poc a poc. Després d’una altra operació, els metges li van receptar un menú estricte, basat en una alimentació exclusivament adequada.

Menjava diverses vegades al dia, en petites porcions, principalment:

• formatge fresc;
• verdures guisades o bullides;
• carn.

Evgeniya Vorobyova

Després del naixement de dos fills, Evgenia va guanyar molt de pes, que en aquell moment era d’uns 117 kg. I segur que no li agradaven les seves mirades quan es va adonar de la situació. Va començar amb una dieta basada en calories, que encara segueix. Una dieta saludable es complementava amb l’exercici al gimnàs 3 vegades a la setmana, millorat posteriorment per la ingesta de proteïnes. Com a resultat El pes d’Evgenia va caure fins als 69 kg.

Sara Saisonova

La nena sempre era prima i tenia un pes de 54 kg, però el naixement d’un nen ho va canviar tot, cosa que la va portar a la lamentable xifra de 80 kg. Després de finalitzar la lactància materna, Sarah va decidir canviar alguna cosa i va començar a buscar dietes, optant per una alimentació adequada amb racions reduïdes.

Les racions no es van convertir en res més que un puny, Sarah va començar a beure més aigua i aviat va traslladar tota la família a un menú similar.

El seu pes ha tornat a la normalitat, avui fa 60 kg. No es pot dir que, en el procés de baixar de pes, Sarah no es dediqués a fer esport, ja que qualsevol mare amb un fill petit té un estil de vida bastant actiu, ple de caminar, netejar i tasques domèstiques.

Marina Kozlova

La Marina sempre tenia sobrepès, però això no la molestava, es va relaxar especialment quan va conèixer el seu futur marit.Però després d’un viatge de dues setmanes amb menjars inclosos, on no es negava a res, Marina es va espantar per les xifres de la balança, o millor dit, eren 88 kg, que es van convertir en el punt de partida.

No obstant això, les nombroses dietes en què la noia es va asseure sola no van donar absolutament cap resultat, fins que el llibre "Sistema menys 60" va caure a les seves mans. Va ser amb ella, sense limitar-se a menjar només fins als 12 dies, quan es va acomiadar de 13 kg en poc temps. Però al cap d’un temps, va quedar embarassada dues vegades. I, tot i que el pes no va augmentar molt, el cos encara era difícil d’anomenar ideal.

Les persones més primes (les fotos anteriors i posteriors que es presenten a l'article), potser, haurien abandonat el lloc de Marina, perquè l'antic mètode ja no donava resultats a la nena. Però Marina va començar a estudiar totes les complexitats de la dieta i la nutrició correctes. Així, els números de les escales van començar a disminuir de nou, però el cos no es va tornar molt més bell. En aquest moment, la noia va decidir recórrer als esports.

A poc a poc s’hi va anar acostumant, Marina es va deixar deixar córrer i els resultats al cap de 1 o 2 mesos no van poder deixar d’alegrar-se, no només es va transformar el cos, sinó també l’estat d’ànim general. Va decidir afegir entrenament de força, 4 vegades a la setmana durant mitja hora.

A més, ajustant la nutrició per ella mateixa, és a dir, elaborant postres saludables i sense menjar menjar després de les 19.00, Marina va començar a pesar 62 kg.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Mikhail Dmitriev

Les persones que han perdut tant de pes com Mikhail (les seves fotos anteriors i posteriors es mostren a continuació) poden inspirar i donar consells útils només explicant la seva història. Mikhail ràpidament va guanyar pes al final de l'escola, les xifres eren d'uns 110 kg. La situació va empitjorar després d'entrar a l'institut i el temps assignat exclusivament a l'estudi, va augmentar fins a 130 kg.

Moltes vegades, provant diverses dietes, Mikhail es va trencar i no va durar més d’una setmana. Tot i així, va decidir posar-se a treballar a fons i es va submergir en l'estudi dels programes nutricionals. Un any difícil, les prohibicions i les interrupcions constants van donar resultats, Mikhail va perdre 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana sempre estava plena, però durant el període de graduació i admissió a la universitat, el pes es va tornar crític, va superar la marca de 100 kg. Sovint provava dietes, Tanya estava constantment frustrada i no ajudaven. Avui inscriu amb habilitat aliments, fins i tot nocius, a la seva dieta, tot i que no engreixa.

Això es deu al fet que calcula correctament les calories consumides i el percentatge d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Sí, una alimentació adequada combinada amb un entrenament competent és un procés laboriós que requereix molt de temps, però el resultat val la pena.

La pèrdua de pes de les persones, les fotos abans i després de les quals realment sorprenen, sovint comencen el seu programa per aprimar-se. De la mateixa manera, Tatiana avui no només és un entrenador físic per a noies que volen aprimar, sinó també el seu assessor en matèria d’alimentació adequada.

Tatiana va començar a realitzar els seus propis cursos per a noies amb sobrepès, la idea clau de les quals no només és la pèrdua de pes, sinó també mantenir-la en la pista. La base de la seva dieta és qualsevol producte, però sempre elaborat amb components útils.

Galina Kuznetsova

Als 54 anys, Galina havia provat tot tipus de dietes: des del japonès, el blat sarraí i fins a còctels dietètics. Però el resultat sempre va ser el mateix. Va poder aguantar un temps, va deixar anar un parell de quilos de més, com a resultat, la seva paciència es va esgotar a causa de la sensació de fam augmentada i va guanyar més del que va llençar durant aquest temps.

Intentant perdre pes de maneres similars, només va augmentar i el seu pes va arribar a ser de 108 kg. En aquest moment, van començar greus problemes de salut: era difícil caminar, falta de força, falta d'alè durant una caminada normal. Aleshores, Galina va començar a interessar-se per una dieta sana i equilibrada, que finalment la va salvar.

El camí va trigar molt, però al final En menys de 3 anys, Galina va aconseguir desfer-se dels 33 kg fàcilment. L’aigua es va convertir en un ajudant addicional, posant un recordatori al telèfon, no es va oblidar de beure el màxim possible. I això, al seu torn, ajuda a netejar el cos i accelerar el metabolisme.

Anastasia Rudenko

Als 23 anys, Anastasia pesava 95 kg, sovint la miraven amb llàstima, l'insultaven i a ella mateixa no li agradava especialment el reflex del mirall. I durant diversos anys de vida sedentària, l’addició de més de 10 kg finalment la va convèncer de la necessitat d’actuar. Després, ella i els seus amics es van comprar un membre del gimnàs, on va començar a entrenar-se personalment amb un entrenador.

Els primers mesos d'Anastasia van ser increïblement durs, gairebé no podia caminar després de les classes, però aviat va començar a canviar d'aspecte i es va acostumar a l'esforç físic. Els centímetres es van començar a fondre davant dels nostres ulls, així que menys d'un any després, el pes es va reduir en 30 kg. A més, la nena està tan acostumada i estimada als esports que ara no pot viure sense ella.

Consells de persones que han perdut pes, ressenyes sobre l'eficàcia de diferents mètodes

Com es pot entendre per l’experiència de nombroses noies, les formes més efectives per a elles van ser:

• nutrició adequada;
• comptar calories;
• porcions reductores;
• entrenament al gimnàs.

Però, per descomptat, per aconseguir el millor resultat, és necessari controlar tots aquests aspectes alhora. És important dir sobre l'entrenament que necessàriament han de combinar l'entrenament de força i cardio perquè els músculs no creixin sota la capa de greix.

La pèrdua de pes, les fotografies anteriors i posteriors que es presenten més amunt, diuen: per aprimar-se, no cal menjar sense gust i excloure de la dieta els seus aliments favorits. En primer lloc, de vegades es poden permetre petits excessos, el més important és que després no es produeixi cap avaria a causa d’una alimentació inadequada.

I, en segon lloc, fins i tot els aliments saludables poden ser increïblement saborosos:

• postres saludables a base de cereals;
• fruites seques amb fruits secs;
• verdures guisades, especialment col i remolatxa;
• peix i carn magra amb diverses salses.

Bàsicament, totes les històries de pèrdua de pes anteriors es basen precisament en una alimentació adequada i equilibrada.

Com es pot veure a l’exemple de les persones que han perdut pes amb una foto abans i després, no s’ha de menjar més del que es vol i del que s’adapta al cos, no cal consumir aliments grassos i després sentir pesadesa.

Menjar àpats saludables en petites porcions fa que sigui molt més fàcil donar forma al cos i millorar la salut i el to general.

Disseny de l'article: Oksana Grivina

Vídeos sobre persones que han perdut pes

Fotos de famosos abans i després de perdre pes:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k