Amb el pas del temps, els dipòsits de greix s’acumulen al cos humà, que sovint es concentren a la part inferior de la cara. La pell s’estira i els dipòsits externs apareixen com una segona barbeta.
Per tal de sentir-se sempre molt bé i, alhora, no gastar diners enormes en medicaments cars o en cirurgia plàstica, haureu de saber com es pot treure una barbeta doble a casa.
Face building: exercicis de gimnàstica facial
La creació de rostres (gimnàstica facial que poca gent coneix) ajudarà a fer front al problema. Els principis de la tècnica en si estan fonamentats científicament i es posen a prova pràcticament, ja que els conceptes bàsics provenen de la defectologia, la logopèdia i la neurologia.
Si apliqueu diversos exercicis de construcció de la cara, no només podeu desfer-vos d’una barbeta doble, sinó també eliminar les arrugues envellides, tensar la pell a les galtes i donar elasticitat a les diferents parts de la cara.
Els canvis reeixits es basen en diversos principis que s’han de seguir quan s’aplica aquesta gimnàstica a casa:
- La construcció de la cara ajuda principalment a alleujar la tensió de tots els músculs facials.
- Només l’exercici regular pot tenir un efecte positiu. Si no realitzeu gimnàstica sistemàtica, això pot provocar l’aparició de noves arrugues i agreujar el problema amb una barbeta doble.
- Els metges recomanen fer exercicis almenys 4-5 vegades a la setmana.
Seguint aquests principis, sentireu els canvis en un mes.
Abans de començar la gimnàstica per eliminar una barbeta doble, heu de completar diverses etapes.
Etapa 1... Igual que en els esports, abans de començar a realitzar una activitat física seriosa, cal escalfar correctament el cos. De la mateixa manera, la formació de la cara requereix primer un lleuger massatge de la cara i el coll per augmentar l’elasticitat dels músculs.
Etapa 2... Passa a exercicis lleugers per a tota la cara. Per als principiants, es recomana als massatgistes que primer facin els exercicis davant d’un mirall per poder controlar el procés des de l’exterior i identificar els errors en l’execució.
Com treure una barbeta doble a casa: exercicis senzills us ajudaran a resoldre el problema. S'han de realitzar almenys 4 vegades a la setmana. Els experts aconsellen fer gimnàstica en un moment en què us relaxeu després d’un dia de feina.
Un conjunt d’exercicis per a la barbeta:
- toqueu suaument tota la cara amb els coixinets dels dits, inclosa la barbeta, el coll, estimulant la circulació sanguínia;
- desenvolupar els músculs de la mandíbula i fer 3-4 obertures de boca amples. A continuació, esteneu la mandíbula inferior i congeleu-la durant 5 segons. Repetiu 6 vegades;
- per despertar tots els músculs de la cara, badallar 5 vegades. Al mateix temps, tanqueu els ulls amb força, respireu profundament i exhaleu amb força;
- ara cal suprimir amb força la part inferior de la cara i la mateixa barbeta amb els coixinets dels polzes de les mans dreta i esquerra. Feu pauses, la durada de l’exercici és de 5 minuts.
Etapa 3... Descanseu els músculs facials entre exercicis. Els massatgistes recomanen simplement tancar els ulls, recolzar el cap sobre el respatller d’una cadira o estirar-se al llit. Estirar-se en un estat relaxat durant almenys cinc minuts.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Massatge facial segons el sistema del metge japonès Asahi Zogan.Exercicis d’aixecament automàtic
Aquesta tècnica va ser desenvolupada pel periodista francès Voler Camilla. Al seu temps, es va deixar portar per la cura de la pell de la cara i avui és considerada una de les millors especialistes en exercicis manuals d’aixecament no quirúrgic.
Camilla ha tingut en compte les diferències entre els músculs facials masculins i femenins, però els exercicis són adequats per a dones i homes. És realment possible dominar una gimnàstica eficaç tot sol.
Sobre com treure una barbeta doble, i fins i tot a casa, la dona va escriure al seu taller de llibres "Després de 10 setmanes - 10 anys més joves". Aquí ha recopilat exercicis provats per ajudar-vos a semblar jove i atractiu. Es recomana fer gimnàstica davant d’un mirall.
Exercici "Peix"
Hauríeu de somriure ampli, tancar les dents. Han de ser visibles. A continuació, premeu la llengua contra el paladar amb força per sentir la tensió dels músculs de la llengua i la mandíbula. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 10 segons. Repetiu la gimnàstica 5 vegades. Amb el pas del temps, porteu el nombre de repeticions a 14 vegades.
Exercici "Ànec"
Cal baixar el llavi inferior, recolzant les cantonades de la boca amb els dits índex, estrènyer els músculs i després de 10 segons, relaxar-se de nou. D’aquesta manera, enforteix els músculs de la barbeta.
Exercici "Dofí"
La part posterior de la mà s’ha de prémer contra la barbeta i, en aquesta posició, intenta obrir la boca. Premeu fermament la barbeta amb la mà per evitar que s’obri. Repetiu l’exercici 10 vegades.
Voltes i inclinacions del cap
La gimnàstica elemental del cap reduirà la barbeta doble. El principi d’eficàcia és simple, amb diverses inclinacions i voltes del cap, es desenvolupen tots els músculs de la part inferior de la cara.
L’exercici regular tonificarà la pell del mentó i farà que la sang circuli més ràpidament pels vasos i les venes.
La consistència també farà que la zona facial inferior sigui més elàstica i ferma. Realitzeu diverses inclinacions i girs del cap en diferents direccions, n’hi ha prou amb 10 inclinacions i girs 2 vegades al dia. No us oblideu dels moviments circulars del cap.
Exercicis per a la barbeta des d’una posició propensa
Hi ha molts mètodes sobre com eliminar una barbeta doble. A casa, això es fa de manera força eficaç. Fins i tot quan esteu cansats després d’un dur dia de feina, podeu fer un parell d’exercicis estirats al sofà. Al cap d’uns mesos, veureu els resultats positius d’aquest senzill exercici.
Acuéstese al terra, al sofà o al llit. No estigueu sobre una superfície massa tova. Si el vostre llit no hi cap, és millor col·locar una manta a terra i fer-hi exercici. Col·loqueu les mans darrere del coll per aixecar el cap i mirar els dits dels peus. Espera un minut. Pausa. Repetiu 8 vegades.
Caminar amb peses al cap
Per treure una barbeta addicional, heu de prendre un llibre gruixut i pesat. Poseu-lo al cap, passegeu per l’habitació amb passos mesurats.
D’aquesta manera, la postura també es manté bé.
Carregador de barbeta amb bola de goma
Per a aquest exercici, heu de comprar una bola de goma que tingui la mida necessària per ajustar-se còmodament entre la barbeta i el coll. A una botiga d’articles esportius, busqueu una pilota que no sigui massa resistent però que no sigui massa suau.
La pilota s’ha de col·locar sota la barbeta i prémer-la amb força. Feu 10 repeticions, descanseu i feu 20 vegades més.
Màscares per eliminar la barbeta doble
Per tal que els exercicis ajudin amb més eficàcia, és millor fer una còpia de seguretat del resultat amb cosmètics, és a dir, màscares facials. Compreu màscares ja fetes a una farmàcia o a una botiga de cosmètics i també és molt possible preparar-vos les màscares per a la cara i el coll. Aquí teniu algunes receptes populars de màscares casolanes.
Màscara de llevat
Aquesta màscara requereix una cullerada de llevat sec. A continuació, s’ha d’abocar la consistència seca amb llet tèbia. Poseu la barreja a una brolla. A continuació, poseu-ho en un lloc càlid durant una hora. Apliqueu la màscara a la barbeta i al coll nets al vespre abans d’anar a dormir.
Màscara de patata bullida
Primer cal bullir les patates, fer puré de patates. Mentre les patates estiguin calentes, afegiu-hi llet i porteu-ne l'estat a una massa líquida. Afegiu mel abans d'aplicar a la cara inferior. Feu la màscara al matí amb la cara neta o al vespre.
Màscara amb fang cosmètic
Diluïu tres cullerades d’argila negra amb aigua a temperatura ambient. Apliqueu la consistència a la part inferior de la cara al vespre abans d’anar a dormir durant 15 minuts. Esbandida amb aigua tèbia. Els experts recomanen aplicar una màscara d’argila no més de tres vegades a la setmana per no assecar la pell.
Massatge en la lluita contra el mentó doble
Els massatgistes saben treure ràpidament una barbeta doble a casa. Estan segurs que l’automassatge millora la circulació sanguínia als teixits i afavoreix l’absorció de greixos. Al cap de dues setmanes després d’iniciar el curs de massatge, podreu veure els primers resultats.
Massatge de mans
Primer, apliqueu la crema de massatge a la part inferior de la cara. A continuació, alliseu la barbeta des del centre cap a les orelles amb els dits. I després intenteu fer moviments, com si fos pastant massa. Massatge diari juntament amb altres exercicis.
Massatge de pot al buit
Amb l’ajut de les tasses al buit es millora tant la circulació sanguínia com el metabolisme. El millor és fer aquest massatge 2 hores abans dels àpats.
Primer heu de preparar la pell de la part inferior de la cara.
El primer pas és escalfar la barbeta. Per fer-ho, podeu prendre un bany calent amb sal marina. O recomanen prendre una dutxa calenta. Utilitzeu els dits per fregar-vos el coll amb simples moviments de massatge o utilitzeu un drap de massatge.
Obrint els porus i activant la circulació sanguínia, aneu al següent pas: lubriqueu la zona de massatge amb oli o crema. La pell ha d’estar ben hidratada perquè el pot llisqui millor i redueixi el dolor.
Primer desinfecteu el pot de massatge fregant-lo amb alcohol o peròxid d’hidrogen. Manipuleu l’instrument en la direcció del flux sanguini sota la barbeta i el coll.
Mou la llauna lentament i uniformement en un cercle o línia... Feu cada manipulació fins a 6 vegades. El pot no s’ha de desprendre de la pell. Després de fer un sol moviment, separeu-lo acuradament de la pell, deixeu-ho entrar i poseu-lo al punt de partida. Continueu fent massatges fins que aparegui enrogiment, 5 minuts.
Massatge de tovalloles
El massatge es realitza amb una tovallola mullada. Per fer-ho, mulleu la tela amb aigua tèbia i salada i espremeu-la bé. A continuació, porteu la tovallola a la barbeta i estireu amb les dues mans. La meitat de la tovallola hauria de tocar la part inferior de la cara. Repetiu el procediment 10-15 vegades al dia.
Criomassatge (massatge amb glaçons)
El massatge amb gel també ajudarà a desfer-se d’una barbeta doble. El fred, que actua sobre l'àrea problemàtica, provoca vasospasme i els expandeix, millorant els processos metabòlics dels teixits.
Per al massatge, només necessiteu glaçons, fes-los tu mateix. Podeu congelar aigua plana en llaunes o congelar les decoccions amb herbes.Abans del massatge, apliqueu oli o crema a la barbeta i la zona del coll.
Fer massatges als daus a la part inferior de la cara, la barbeta i el coll durant tres minuts. Eviteu la congelació de la pell. Després del procediment, netegeu la nata amb un paper absorbent. El massatge s’ha de repetir 3-4 vegades a la setmana.
Entrenadors de barbeta i massatgistes
Per millorar el to de la pell i mantenir la vostra joventut, podeu utilitzar diversos massatges i simuladors per a la cara i el coll.
Mesoscooter
Un dels massatges econòmics però efectius és el mesoscooter. El principi de la seva acció és senzill: estimula la síntesi de col·lagen i millora la circulació sanguínia a causa de les petites agulles del rodet.
Només cal conduir el massatge al voltant de la zona de la barbeta i el coll. El procediment es pot fer cada dia fins a 10 minuts.
Massatgista de rodets
Per tal d’estrenyir la pell de la cara, donar-li elasticitat, evitar l’aparició d’una barbeta doble i tonificar els músculs, ajudarà un massatge amb corrons. El principi de funcionament d’aquest simulador és similar a l’anterior.
Sense aplicar una pressió excessiva, heu de conduir el massatge cap amunt i cap avall per la zona de la barbeta i el coll cada dia durant un màxim de 15 minuts. No condueixi al dolor.
Massatge al buit
Aquest procediment es realitza sovint en salons de bellesa, però és millor comprar un massatge al buit a un preu baix i rejovenir-se a casa. El procediment és eficaç i afecta diverses capes de la pell de la cara inferior alhora. Per al resultat final, s’han de fer 6 sessions de 30 minuts cadascuna.
Primer, apliqueu oli de massatge a la cara i comenceu a aplicar la màquina al llarg de la barbeta i el coll superior.
El dispositiu té una acció de succió per penetrar en el teixit. Apliqueu el massatge sobre el coll fins a 30 minuts. No us preocupeu si veieu taques vermelles després del procediment. Després d'una hora a l'aire lliure, haurien d'anar-se'n. Per tant, es recomana fer massatges abans d’anar a dormir o un cap de setmana.
Massatgista magnètic
Tot un nou tipus de massatgistes compactes per a la llar. El dispositiu dóna to a la pell i als músculs.
També elimina les cèl·lules mortes de la pell de l’epidermis. Utilitzeu-lo segons les instruccions del quadre.
Mini entrenadors de barbeta i coll
Aquests massatges van ser desenvolupats pel fisioterapeuta Paul Unane. El simulador enforteix els músculs, tensa l’epidermis i suavitza els contorns del coll. Els músculs es reforcen prement la màquina amb la barbeta. Es tracta d’una mena d’exercici per al coll i la barbeta. El conjunt del massatge sol venir amb tres molles de diferents nivells de rigidesa.
Compresses de la doble barbeta
Podeu treure una barbeta doble a casa amb l’ajut de compreses que ajudaran a rejovenir la pell, augmentar-ne el to i l’elasticitat.
Compresa de salmorra de col
Alleuja perfectament l'estrès de la cara i la barbeta. Com funciona la col a la pell? Els àcids durant la fermentació redueixen el contingut de greixos de l’epidermis i tensen els porus. A més, el suc de col ajuda en la lluita contra les taques envellides, elimina les pigues i blanqueja la pell. La col millora la fermesa i l’elasticitat de la cara.
Per preparar la compressió hauríeu de:
- Piqueu la col en un ratllador.
- Podeu afegir pastanagues, també picades en un ratllador.
- A continuació, remeneu bé el menjar en un bol gran d’esmalt.
- Afegiu una cullerada de sal i sucre.
- Torneu a barrejar.
- Tanqueu la barreja en pots amb una tapa de niló
- La col preparada per a compreses es pot utilitzar després de 4 dies.
Cal extreure la xucrut i obtenir salmorra. Per a una compresa, els experts recomanen prendre coixinets de cotó o un drap suau, submergir-los en salmorra i aplicar la compresa a una cara inferior neta. Mantingueu la tela a la barbeta durant 5 minuts. El procediment es pot repetir 3 vegades. Es recomana fer aquesta compressió regularment durant dues setmanes.
Comprimir amb vinagre de poma i sal
Primer, prepareu una solució d’una cullerada de vinagre de sidra de poma i una culleradeta de sal. Ara hauríeu de prendre un embenat o una tovallola, submergir-lo en líquid i lligar-lo a la barbeta i al coll durant la nit.
Tot i això, segons el tipus de pell, cal tenir en compte que l’efecte de la compresa pot causar irritació a la delicada epidermis. Per tant, és millor provar prèviament la pell mantenint la compresa durant 5-7 minuts. Si no hi ha cap reacció al·lèrgica, aquestes compreses es poden conservar fins a una hora.
Compreses d’herbes
Prepareu una barreja de dues culleres d’herba de Sant Joan i dues cullerades d’escorça de roure. Aboqueu aigua bullent sobre les herbes: 2 tasses. Poseu-ho al foc durant 10 minuts. Després, heu de dividir el brou en dues parts. Deixem refredar una part i la segona part s’utilitza còmodament en calent.
Comenceu amb un tovalló o tovallola calenta. Mantingueu-ho durant 1 minut. Després amb brou fred. Aplicar també a la barbeta i al coll durant 1 minut. Feu una compresa, alternant les tovalloles fredes i calentes durant 15 minuts.
Fregant amb olis aromàtics
El fregament amb olis aromàtics fa que la pell no només sigui suau i sedosa, sinó que també proporciona fermesa i elasticitat a les parts problemàtiques. Per fregar, obtingueu l'oli que vulgueu d'una farmàcia o botiga de bellesa. El procediment s’ha de dur a terme a la nit. Fregar no només ajudarà a desfer-se d’una barbeta doble, sinó que també calmarà i relaxarà la pell abans d’anar a dormir.
Els experts aconsellen aplicar unes gotes sobre la pell neta de la part inferior de la cara i fer massatges amb els dits cap amunt i cap avall a la zona del coll i la barbeta, amb moviments circulars i també als costats. Feu-ho lentament i sense prémer amb força els músculs. El procediment es repeteix 3-4 vegades a la setmana.
Cremes cosmètiques amb efecte lifting
Moltes dones confien en marques conegudes que fabriquen cremes cosmètiques amb efecte lifting.
Segons cosmetòlegs i massatgistes, aquests productes tenen components que:
- estimular la renovació cel·lular;
- nodrir la pell amb vitamines, complexos de col·lagen, algues, minerals, lípids i altres components;
- lluitar activament contra els signes de l'envelliment de la pell;
- desfer-se de la decrepitud.
Segons els professionals, les millors cremes inclouen el sèrum SerumVisage de la marca Eisenberg, que preserva l’elasticitat de la pell del coll i la barbeta. També és bo per aixecar la cara.
El sèrum de la marca Clarins "LiftVisage" enforteix els contorns facials i confereix a la pell un aspecte refrescant, elimina la inflor.
La marca Payot ofereix a les dones una nova fórmula "PerformSculptRoll-on", que s’enriqueix amb àcid hialurònic, extracte de civada, vitamina E, que lluita activament contra la caiguda de la pell.
Lligar la barbeta mentre es dorm
Per reduir significativament la caiguda de la pell al voltant de la barbeta, prengui un embenat elàstic i lligueu-lo al coll.
Perquè no dormi i s’aguanti, les puntes es fixen darrere de les orelles. Per obtenir el millor efecte, el teixit es pot humitejar amb oli essencial, nata o una compresa d’herbes.
Exercicis per a la llengua
Un múscul hioide feble pot conduir a una barbeta doble.
També s’ha de reforçar amb aquests exercicis:
- Exercici "Arribar al nas"... Traieu la llengua el més lluny possible. Estreny i intenta arribar al nas amb la llengua. Els llavis estan relaxats. Repetiu l’exercici 7 vegades.
- Exercici "Llengua als costats"... Heu de treure la llengua, tensar els músculs i conduir lentament el cos cap a la dreta i l’esquerra. Feu-ho 10 vegades.
- Exercici "Llengua en un tub"... Obriu la boca més amunt, sense treure la llengua, torceu-la per dins. Estreny els músculs de la mandíbula, la llengua i el múscul hioide. Repetiu 5 vegades.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Gimnàs facial per a l’aixecament de contorns de la cara, rejoveniment, to muscular. Classe magistral d’Elena KarkukliExercicis de veu i cant
Els experts diuen que dedicant només 15 minuts d’exercicis sonors al dia, aviat gaudireu de la vostra cara rejovenida, ja que hi participen un gran nombre de músculs facials. No es requereixen habilitats especials de cant.Podeu fer exercicis de veu a casa, a la feina, a la carretera.
El cant i la pronunciació articulada de síl·labes amb so vocal obert són els més eficaços: mo, mi, ra, ru, ke etc. En aquest cas, els llavis han de mostrar clarament cada lletra i la veu ha de treure el so. També es poden pronunciar sons vocàlics en lloc de síl·labes.
Aliments per ajudar-vos a cremar greixos
Introduïu aliments diaris que cremen greixos.
Els nutricionistes recomanen incloure al menú:
- Productes lactis: kefir, formatge, mató. Contenen proteïnes que lluiten contra el greix subcutani.
- L’arrel de gingebre conté un oli que estimula la producció de suc gàstric, que ajuda a la crema de cèl·lules grasses.
- La col conté fibra, elimina totes les toxines i toxines del cos.
- La saborosa canyella ajudarà a reduir el sucre en sang, cosa que provoca la crema de greixos.
- El te verd té un efecte tònic i ajuda a la digestió dels aliments.
Regles de maquillatge per amagar un defecte
Hi ha secrets de maquillatge sobre com amagar una barbeta doble. Els maquilladors us aconsellen començar el vostre maquillatge amb una neteja i hidratació preliminars de la pell, seguida d’una base translúcida. A continuació, procediu a enfosquir les imperfeccions. Necessitareu pols (preferiblement de diversos tipus, amb una diferència de tons), rubor i bronzejat.
Cal utilitzar cosmètics de dues tonalitats més fosques que la pell.
Tots els productes han de ser mat. Primer, apliqueu la pols al llarg de la línia inferior sota la barbeta i al llarg del contorn de la mandíbula inferior. Desplaceu-vos cap al coll i barregeu la pols. Així, la doble barbeta es tira enrere, no es notarà tan.
No s’ha d’oblidar que la cura complexa de la seva cara ajudarà a eliminar definitivament una barbeta doble a casa. Per veure l'efecte al cap d'unes setmanes, combineu tots els mètodes disponibles. Feu exercicis senzills amb girs de cap cada dia, feu un parell d’exercicis sonors a la feina durant el dinar i relaxeu-vos a casa, apliqueu-vos una màscara abans d’anar a dormir i després una crema.
Vídeo sobre com treure una barbeta doble:
Com treure una barbeta doble en 10 minuts al dia, vegeu el vídeo:
Traiem la segona barbeta amb Elena Malysheva:
https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck&t=1s