Mató de dieta "Maggi". Menú de 2, 4 setmanes, taula de menjars per a cada dia. Ressenyes, resultats

Per tal de perdre quilos de més, el 60% de les dones canvia a una dieta, un sistema alimentari dirigit a cremar greixos ràpidament. Després d’haver provat diversos tipus d’àpats racionals, molts prefereixen la dieta de mató Maggi amb un menú de 4 setmanes.

La dieta no proporciona dejuni, els productes i la seqüència del seu ús es seleccionen específicament per crear un metabolisme correcte i la retirada oportuna de líquid del cos.

L'essència de la dieta de mató "Maggi"

La dieta del formatge cottage és idèntica a la dieta dels ous. Aquí, els ous se substitueixen per formatge cottage al 3% baix en greixos, un producte més saludable que conté prou calci per enfortir els ossos. A més del calci, la quallada conté altres oligoelements (fòsfor), la vitamina A.

El curs de la dieta està dissenyat per a 4 setmanes (no un mes, però exactament 28 dies), dividides en 4 fases, cadascuna durant 7 dies.

El principi principal de la dieta és la pèrdua de pes durant un període determinat. Està totalment prohibit canviar les fases, l'ordre dels productes presos durant el dia, l'ordre de cada dia individual. S’han de seguir estrictament totes les normes dietètiques i abandonar els aliments poc saludables.

La dieta especialment dissenyada per Maggi es classifica com una dieta rica en aliments rics en proteïnes i molt rica en hidrats de carboni. Està dissenyat per a persones amb un excés de 20-25 kg.

Pros i contres de la dieta

Com qualsevol altra dieta, la dieta desenvolupada de Maggi té avantatges i desavantatges. Abans de començar el curs, us heu de familiaritzar acuradament amb ells per assegurar-vos que aquesta dieta sigui necessària.

Avantatges:

• Composició d'aliments fàcilment digerible.
• Pèrdua de pes irreversible després del final del curs i la transició a aliments habituals.
• Simplicitat i facilitat de preparació dels productes inclosos al menú.
• La presència de productes (pomes, kiwi, cogombres, pebrots verds, carbassó), preses sense restriccions a causa de la manca de toxicitat, baix contingut calòric.
  
• Saturació del cos amb una gran quantitat de vitamines, diversos minerals.
• Eliminació ràpida de toxines i degradació de greixos.
• Economia de la dieta de mató (inclou aliments econòmics i fàcilment disponibles).
• Dieta suau.

El formatge cottage dietètic "Maggi" (menú durant 4 setmanes) exclou els dies de dejuni, cosa que contribueix a una pèrdua de pes estable i uniforme sense tenir gana. Si hi ha ganes de menjar, podeu berenar amb aliments que siguin acceptables per al consum sense restriccions.

Desavantatges:

• Compliment estricte de la dieta segons el menú de dieta compilat.
• Rebuig per part del cos de cítrics, aliments que contenen substàncies tòxiques (es recomana fer un examen mèdic abans de començar una dieta).
• Una prohibició categòrica de la dieta "Maggi" durant l'embaràs.
• Monotonia en l’ús d’aliments bàsics (les persones amb menys paciència es cansen ràpidament del mateix aliment).

La tasca principal dels pacients asseguts a dieta és una sortida correcta i precisa. Si, després de finalitzar el curs, mengeu sense restriccions, sempre que vulgueu, el pes anterior tornarà ràpidament i en excés.

Productes permesos

Una dieta basada en mató és adequada per a persones amb sobrepès. La dieta inclou un gran nombre de productes acceptables, cosa que us permet diversificar el menú. Una dieta dura de 4 setmanes no sembla esgotadora.

El menú de la dieta inclou:

• productes lactis (mató - 5% de greix, formatge - màxim 25%), ous. Per motius de diversitat, es permet substituir un producte per un altre;
• fruita: peres, pomes, cítrics, alvocats, aranja, prunes;
• productes vegetals: pastanagues, carbassons, tomàquets, cogombres, mongetes tendres (mongetes verdes), raves;
• a partir de productes carnis: conill, porc, vedella, pollastre, gall dindi, perdiu. La porció ha d’estar lliure de capes de greix;
• tot tipus de peixos, altres mariscs... També es permet la conserva de tonyina per a la varietat;
• com a begudes es van prendre decoccions de diverses plantes medicinals (camamilla, menta, gingebre), te, begudes de cafè.
  
• pa: patates fregides de gra sencer, pa torrat fosc, segó. No podeu consumir més de 2 peces fines. Si es desitja, en lloc de pa, els aliments es poden condimentar amb segó.

Els principals aliments de la dieta són el mató, la carn, l’aranja.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Aliments prohibits

La dieta de mató Maggi amb un menú de 4 setmanes no inclou productes que contenen:

• greixos;
• compostos tòxics;
• substàncies cancerígenes.

La dieta us permet acostumar-vos a menjar sa en el temps assignat.

Està estrictament prohibit:

• a partir de productes de fruita: plàtans, raïm;
• de verdures: patates, tots els llegums, blat de moro;
• dàtils, avellanes, fruits secs, nous (són rics en greixos);
• de productes carnis: xai, oca, carn d'ànec;
• de begudes: tot tipus de sucs (l’ús de fruites i verdures ja és suficient per al cos), llimonada, batuts;
  
• productes que contenen sucre (tot tipus de pastisseria, gelats);
• cereals.

Durant la dieta, està prohibit prendre alcohol, fumar (és aconsellable seguir aquesta norma després de la dieta).

Contraindicacions a la dieta

La nutrició racional de Maggi té diverses contraindicacions:

• Embaràs, període de lactància.
• Disfunció del tracte gastrointestinal.
• Malaltia metabòlica.
• Al·lèrgia als productes lactis i als cítrics.
• Prendre medicaments que redueixin la pressió arterial.
• Sistema immunitari feble.
• El període de rehabilitació després de la cirurgia.

No es recomana la dieta durant l'adolescència. El cos en desenvolupament necessita aliments que no estan inclosos en la dieta.

Normes de preparació de la dieta

La dieta del formatge cottage Maggi (el menú durant 4 setmanes s’indicarà a continuació) és una dieta per a persones que no tenen problemes de salut física. Només un organisme fort i fort pot suportar un canvi radical no només en la nutrició, sinó també en l’estil de vida.

Abans de començar el curs, es recomana fixar prèviament el pes, el volum corporal i després fer el mateix al final de la dieta. Les mesures s’han de prendre sense esmorzar al matí.

És impossible predir amb precisió la taxa de pèrdua de pes, ja que cada organisme és individual, respectivament, el procés de pèrdua de pes es produeix en diferents moments. No es pot iniciar una dieta durant els refredats.

Com fer un menú per a cada dia: principis generals

La dieta de Maggi pertany a les dietes proteiques. La seva peculiaritat rau en la capacitat de mantenir la plenitud durant tot el dia. El règim de cada dia es calcula de manera que no cal combatre la fam, el desig de refrescar-se, abandonar una dieta estricta i tornar a la forma anterior de menjar.

L’objectiu principal d’aquesta pèrdua de pes és estimular l’organisme perquè es descompongui ràpidament i cremi greixos. Els aliments diaris es combinen i es distribueixen d’una manera especialment dissenyada per accelerar el metabolisme. La manca de fam és el resultat d’una estricta observança de les normes sense perdre ni una porció de menjar.

Per assolir l'objectiu, heu de complir algunes regles obligatòries durant el període de dieta:

• beure molta aigua (més de 2 litres al dia);
• utilitzar només productes aprovats;
• regular el temps de son (8-9 hores);
• exclou estrictament els aliments no inclosos en la dieta.

Es recomana fer gimnàstica juntament amb l’observança del règim. Això accelerarà l’assoliment del resultat desitjat.

Taula nutricional detallada de la primera setmana de dieta

La dieta de mató Maggi (el menú durant 4 setmanes es calcula segons el pla bàsic) contribueix a l’habituació del cos a una petita quantitat d’aliments prou rics en calories, alhora, fàcilment digeribles.

A la primera setmana de la dieta, el cos reconstrueix, s’acostuma al règim, nous productes. Es recomana seguir estrictament una dieta especialment seleccionada. Una nutrició correcta durant els primers 7 dies ajuda a obtenir resultats positius de les 3 setmanes restants de dieta. S'adjunta un gràfic dietètic durant els primers 6 dies. Per al diumenge, la dieta és idèntica a la del dilluns.

Tots els productes vegetals i carnis inclosos al menú s’han de bullir o guisar amb una mica d’aigua sense verdures ni ghee. El menú conté productes sense especificar-ne la quantitat exacta, que es pot menjar fins que s’omple sense necessitat d’estressar l’estómac.

Dieta Maggi: primer dia:

Menú per a la segona setmana

La dieta de la segona setmana és diferent de la dels primers 7 dies. El menú de l’esmorzar no canvia els 7 dies: formatge cottage - 200 g, aranja (com a productes principals).

Primer dia:

1. Hora de dinar-14.00: formatge cottage - 150 g, verdures bullides (pastanagues, carbassó, tomàquet).
2. Sopar-18.30: 200 g de qualsevol tipus de peix al vapor, o 3-4 trossos de conserva de tonyina, amanida de verdures (2 tomàquets, cogombre, amb fulles d’enciam verd), cítrics.

Segon dia:

1. Dinar-14.00: 200 g de filet de vedella, cogombres ben picats, tomàquets en forma d’amanida sucosa en quantitats il·limitades.
2. Sopar-18.30: pomes, peres, picades, afegides a 150 g de mató (2 peces)

El tercer dia: es repeteix el menú del segon dia. Podeu substituir les pomes per kiwi.

Quart dia:

1. Sopar: formatge cottage: 150 g, carbassó bullit o fregit lleugerament, mongetes en quantitats il·limitades.
2. Sopar: porc magre bullit o peix lleugerament fregit - 200 g.

El cinquè dia:

1. Sopar: peix bullit o gambes - 200 g, enciam verd (es pot menjar fins que estigui ple).
2. Sopar: 2 taronges ben picades en 150 g de mató.

Sisè dia:

1. Sopar: carn de pollastre blanc lleugerament fregida –200 g amb 2 tomàquets, 2 taronges.
2. Sopar: una amanida combinada de pomes picades finament, prunes, kiwi.

Setè dia:

1. Sopar: peix lleugerament fregit: 200 g, verdures bullides, amanides amb tomàquet fresc com a guarnició, una taronja gran.
2. Sopar: cal repetir exactament el menú del migdia.

Dieta per a la tercera setmana

La tercera setmana de la dieta es diferencia de la resta amb un menú gratuït, la possibilitat de rebre una quantitat arbitrària d’aliments inclosos en la dieta a un moment convenient del dia.

Dieta:

1. Primer dia. Qualsevol fruita en gran quantitat, excloent els plàtans, el raïm, els mangos i les figues.
2. Segon dia. Es pot afegir amanida de fulles verdes, verdures bullides o guisades, bròquil.
3. El tercer dia. Els productes dels dos primers dies s’inclouen al menú junts, distribuïts 4-5 vegades.
4. Quart dia. Peix cuinat al forn o gambes bullides. Diverses verdures, inclosa la col, excloent les patates.
5. El cinquè dia. Carn de vedella o de porc bullida a fons, verdures en grans quantitats. Al final del dia, cal menjar 2 taronges o 1 toronja.
   
6. Sisè i setè dia. Fruit abundant, fins al final del dia. Al matí, podeu refrescar-vos amb mató en una quantitat de 200 g.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Menú de la darrera setmana

La dieta de la quarta setmana és idèntica a l’anterior, amb la diferència que la darrera setmana el menjar hauria d’estar en una quantitat específica durant els 7 dies. Es pot menjar quan sorgeix el desig.

És important distribuir correctament els aliments durant tot el dia:

1. Primer dia. Carn de pollastre o perdiu, o vedella - 150 g (dividits en porcions), 2 cogombres, 4 tomàquets mitjans, qualsevol peix bullit o tonyina en conserva, 1 tros de pa de gra (es pot substituir per segó), fruita per triar, excepte els inacceptables per a la dieta.
2. Segon dia. Porc o vedella - 250-300 g, la resta de productes es repeteixen des del primer dia, només s’exclouen els productes del peix.
3. El tercer dia. Formatge cottage: 350 g, verdures bullides o estofades en grans quantitats, amanida de tomàquets i cogombres (2 unitats), 1 pa torrat, fruita per triar. Es recomana menjar 1 toronja al final del dia.
4. Quart dia. Filet de pollastre o perdiu: 200 g, enciam verd amb 3 cogombres, 2 tomàquets, 1 tros de pa o salvat, molta fruita que trieu, 2 taronges al final del dia.
5. El cinquè dia. Formatge cottage: 200 g, 2 ous durs, enciam verd combinat amb cogombres i tomàquets (2 cadascun), fruita que escolliu.
6. Sisè dia. Pollastre o vedella sense pell - 200 g, mató - 150 g, fruites, excepte les prohibides, 3 cogombres i 3 tomàquets cadascun.
7. Setè dia. Formatge cottage: 350 g, conserves de tonyina o altres peixos bullits, verdures estofades o bullides que vulgueu, cogombres, 2 tomàquets, 1 pa torrat.

Eficàcia de la dieta: resultats, abans i després de les fotos

La quallada dietètica "Maggi" (el menú durant 4 setmanes es va descriure anteriorment) afavoreix una pèrdua de pes gradual. La dieta no preveu restriccions als aliments rics en calories. El règim desenvolupat es basa en reaccions químiques que es produeixen al cos, com a resultat de les quals es produeix una pèrdua de pes uniforme.

Per tant, heu de seguir exactament els àpats programats per a cada dia. Qualsevol canvi comporta un canvi de règim, una disminució de l’eficàcia de la dieta.Els primers 7 dies són difícils a causa dels canvis en la composició habitual del menú. En un període d’1 setmana, es produeix una adaptació a una nova dieta. L’incentiu per continuar la dieta és una disminució tangible del pes: 3-4 kg el 7è dia.

Al final de la segona setmana, no s’observen canvis. En 7 dies comença un intens procés de lipòlisi, l’eliminació de substàncies tòxiques. El cos, alleujat després de la primera setmana, fa front a l'eliminació de toxines més ràpidament, el pes només es redueix en 2 kg.

Durant la tercera i la quarta setmana, hi ha una pèrdua de quilograms augmentada. Al final de la dieta, el pes es redueix entre 12 i 14 kg (incloses les primeres 2 setmanes).

Sortida correcta de la dieta

La primera regla general en sortir d’una dieta és menjar amb moderació. Es pot menjar 4-5 vegades al dia en porcions petites, menjar moltes fruites, no abusar dels productes fariners. Es necessita una gran quantitat d’aigua neta després de finalitzar la dieta. L’aigua manté un pes reduït, alliberant periòdicament el cos de toxines i greixos.

Podeu incloure gradualment el vostre menjar preferit al menú i, alhora, menjar productes dietètics.

No es recomana excloure de la dieta:

• formatge fresc;
• aranja;
• carbassó;
• porc.

No cal menjar després de les 6 de la tarda. Si la fam molesta, podeu menjar 2 taronges. Per mantenir el pes, es recomana fer una mica d’activitat física al cos.

Exemples de receptes per a la dieta "Maggi"

Perquè els aliments dietètics no semblin massa suaus, podeu preparar els plats "adequats" a partir de verdures i productes carnis:

1. Costelles fragants. Bullir les pastanagues (2 unitats), ratllar sobre una ratlladora gruixuda. Vedella precuinada (200 g) a través d’un molinet de carn. A continuació, heu de combinar 2 ingredients, afegir un ou cru, condimentar amb 2-3 cullerades. el segó, una mica de sal, remeneu-ho bé, modifiqueu les costelles i feu-les al vapor.
2. Costelles de verdures. Necessiteu 1 carbassó, pastanagues, inflorescència de bròquil, ratlleu ceba en un ratllador fi, afegiu-hi un ou cru, 50 g de mató, 2 cullerades. segó. Després d’haver barrejat bé, cal alliberar la carn picada del líquid acumulat, posar-la en una safata de forn en forma de costelles i enviar-la al forn durant 15-20 minuts.
   
3. Rotllo de peix. A partir de filets de peix magre (200 g) amb l’addició d’un ou cru d’una ceba picada fina, s’obté una carn picada excel·lent. Perquè sigui fragant, podeu afegir 1 pastanaga petita, 2 cullerades de segó. Després de barrejar-ho bé, heu de preparar petits rotlles i, embolicant-los amb paper d'alumini, envieu-los al forn durant 15-20 minuts.

Ressenyes de metges i nutricionistes

Els nutricionistes en dietes valoren positivament la dieta de Maggi. La pràctica ha demostrat que es pot aprimar en aquest mode. El principal avantatge de la dieta és l’absència de fam. Com a proteïna, supera moltes dietes en els seus mèrits. És important recordar prendre com a mínim 2 litres de líquid al dia.

La dieta és relativament fàcil de tolerar, atesa la seva durada. Els nutricionistes creuen que és adequat per a persones a les quals no se’ls aconsella perdre pes de forma espectacular. Observant la dieta Maggi, les dones poden, de manera intermitent, aconseguir un efecte positiu en perdre pes durant diversos cursos.

Un gran avantatge de la dieta de mató de Maggi és el 100% de probabilitats de perdre de 10 a 15 kg, seguint un menú estricte durant un període de 4 setmanes.

Disseny de l'article: Lozinsky Oleg

Vídeo sobre la dieta del mató Maggi

Dieta Maggi: menú per a cada dia: