Здравето и доброто настроение на жената пряко зависят от доброто хранене. Съставянето на рационално меню изисква финансови разходи и време. Ако е невъзможно да се осигури снабдяването с храна на необходимото количество витамини и хранителни вещества за жизнена енергия и бодрост, се приемат аптечни витаминни комплекси.
Какви витамини са необходими за енергичност и енергия
При балансирано и разнообразно хранене, включващо голямо количество пресни зеленчуци и плодове, няма да има проблеми с недостига на витамини в организма.
Необходими елементи и природни източници:
| Витамин | Къде се съдържа |
| Витамин С (аскорбинова киселина) е мощен антиоксидант. Участва в надбъбречните жлези в синтеза на хормона на активността и енергията - норепинефрин. | В цитрусови плодове, шипки и касис, както и зеле, спанак и чушки. Има много този витамин в плодовете киви. |
| Витамин А (ретинол) е антиоксидант. Укрепва имунната система, запазва зрението, подпомага репродуктивната функция на жената. | Голямо количество в морковите, тиквата, плодовете на морски зърнастец, както и в рибеното масло, млякото и яйчния жълтък. |
| Витамин D (калциферол) - повишава жизнеността на жената, укрепва костната система и мускулите, спомага за поддържането на еластичност и свеж вид на кожата. | В мазна риба, черен дроб на треска, яйца, а също и в млечни продукти. |
| Витамин В1 (тиамин) - важен е за нормалното функциониране на нервната система, повишава ефективността на мозъка, насърчава бодростта и доброто настроение. | В яйца, свинско месо, ядки, както и в мляко, ферментирало печено мляко и трици. |
| Витамин В7 (биотин) - участва в енергийния метаболизъм на организма. Важната му функция е метаболизмът на глюкозата. | В яйчен жълтък, телешки черен дроб и ядки. Намира се в мляко, соя и карфиол. |
| Витамин В8 (инозитол) - помага на организма да метаболизира протеините, което спомага за освобождаването на енергия. | В говеждо месо, бобови растения, сусамово масло, както и листни зеленчуци и грейпфрут. |
| Витамин В9 (фолиева киселина) - подобно на витамин С. Той помага за производството на хормона норепинефрин, предпазва от стрес и насърчава здравето и красотата на кожата. | Във всички сортове зеле, листни зеленчуци и цитрусови плодове. Витаминът присъства в ядките и семената, а витаминът се съдържа и в зърнените култури, царевицата, доматите, дините и телешкия черен дроб. |
| Витамин В12 (цианокобаламин) - предотвратява депресия, невроза, деменция. | В животински продукти: говеждо месо, карантия, мляко на прах, риба. Не се среща в растителните храни. Това е особено важно за вегетарианците. |
Повишените натоварвания, свързаните с възрастта промени, смяната на сезоните и климатичните зони увеличават нуждата от хранителни вещества. По време на такива периоди е необходимо да се приемат витаминни добавки.
Витамини за подобряване на умственото представяне
Най-важните витамини за добра мозъчна функция са витамините от група В:
- Витамин В1 подобрява паметта и предпазва от умора.
- Витамин В2 снабдява тялото с енергия, необходима за продължителна умствена работа.
- Витамин В3 отговаря за снабдяването с енергия на нервните клетки, подобрява мозъчната функция.
- Витамин В6 повишава интелигентността.
- Витамин В9 отговорен за скоростта на мислене и запаметяване.
За повишаване на мозъчната активност е необходим витамин Е. Приемът на аскорбинова киселина ще помогне при умора по време на претоварване.
Достатъчно количество витамини от група В съдържат препарати:
- Ривиен;
- Глицин форте;
- Селмевит.
Витамините за енергия и бодрост, както и за подобряване на умствената дейност се препоръчват да се приемат на курсове.
Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Модна прическа за къса коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.Витамини за увеличаване на физическата активност, енергия и енергичност
Енергийна азбука - модерен уникален комплекс, който има тонизиращ ефект върху мозъчната дейност, стимулира физическото представяне. Препаратът съдържа повече от 10 витамини и няколко вида минерали, които се комбинират добре помежду си.
Особеността на комплекса се състои в таблетки с различни цветове. Те се приемат по време на хранене, 3 пъти на ден, на интервали от 4 или 6 часа, с вода. Курсът на прием е 1 месец.
Характеристики на състава и ефект върху тялото:
- Жълто хапче - "сутрешна енергия", взето рано сутринта. Помага за плавен преход от сън към будност. Съдържа тиамин, фолиева и аскорбинова киселини. Достатъчно количество желязо и мед, наличието на екстракти от лимонена трева и сибирски женшен помага да се напълни тялото с енергия, да се активира мозъчната дейност.
- Портокалово хапче - „енергичност на деня“, взето по време на обяд. Увеличава енергийните запаси на организма за целия ден. С интензивна умствена дейност и повишено физическо натоварване, това допринася за по-голяма ефективност. Антиоксидантите в състава повишават имунитета. В допълнение към необходимите А и Е, той съдържа витамини В6, РР. Съставът съдържа още аскорбинова киселина, рибофлавин, минерали (цинк, селен, магнезий). Когато се комбинират с йод, всички тези съставки увеличават енергията.
- Зелено хапче - "възстановяване", взето вечер. Има положителен ефект върху нервната система. Таблетката съдържа витамини К, D, както и група В, хром и калциеви минерали. Компонентите възстановяват енергията, съхранявана през деня.
Противопоказания за приемане на комплекса са:
- нарушения на съня;
- патология на нервната система.
Не можете да приемате лекарството в случай на нарушения в щитовидната жлеза, черния дроб и сърцето. В резултат на предозиране се появяват алергични реакции. Цената на лекарството за 60 броя в опаковка варира от 300 до 380 рубли. Производител - Русия.
Витамини за енергия и жизненост "Vitrum Energy»Облекчете умората с повишено интелектуално и физическо натоварване. Комплексът насърчава регенерацията на нервните клетки.
Лекарството се абсорбира бързо и добре. Трябва да се приема след хранене 1 път на ден. Курсът на прием е 1 или 2 месеца. Особеността на комплекса е, че 1 таблетка съдържа голямо количество полезни вещества. Това е удобно за заети хора.
Една таблетка съдържа витамини А, Е, D3, РР, К, К1, цялата група витамини от група В, включително бета-каротин. Съставът съдържа голямо количество минерали, както и екстракт от женшен. Комбинацията от всички компоненти допринася за нормализирането на метаболизма.
Благодарение на използването на Vitrum Energy, метаболизмът в тялото се ускорява, издръжливостта се увеличава по време на физически и психически стрес. Лекарството нормализира функционирането на имунната, сърдечната и нервната система, поддържа тялото в добра форма.
Противопоказанията включват патологии на ендокринната система, нервни разстройства, патологии на сърдечно-съдовата система и бъбреците. Приемът не се препоръчва при нарушения на кръвосъсирването.
Цената на опаковка от 30 таблетки - от 700 рубли, опаковка от 60 таблетки - от 1100 рубли. Производител - САЩ.
Друго лекарство, Динамизант, е минерален и витаминен комплекс, който увеличава издръжливостта и устойчивостта на тялото. Ускорява метаболизма, укрепва имунитета, инхибира ранното стареене на тялото и удължава репродуктивната възраст. Лекарството се приема 1 път на ден по време на хранене.
Таблетката съдържа витамини от група В (енергизира), витамини А, Е, С (антиоксиданти), минерали (осигуряват всичко необходимо за активен живот). Глутаминът в състава подобрява паметта, както и аминокиселината аргинин, която увеличава физическата активност. Екстрактът от женшен също присъства в състава, който има тонизиращо и укрепващо действие върху организма.
Противопоказания са индивидуалната непоносимост, хипертония, нервност, както и бременност и кърмене.
Цената варира от 400 до 500 рубли. на опаковка от 30 таблетки. Производител - Италия.
Хомеопатични лекарства за умора
Хомеопатичните витамини за енергия и жизненост са алтернатива на химическите добавки. За разлика от класическите комплекси, те са по-безопасни.
При производството на такива препарати се използват само естествени суровини. Те се основават на биологични вещества от животински произход, екстракти от растения и минерали. Хомеопатичните лекарства са ефективни при продължителна употреба и стриктно спазване на режима.
Има 2 групи лекарства:
- монопрепарати (съдържат 1 активна съставка);
- композитен (комплекс от активни съставки).
Едно от хомеопатичните лекарства от първата група е Витагмал... Той е ефективен при нервно изтощение, хронична умора, загуба на сила, има тонизиращ ефект, укрепва защитните функции на тялото, подобрява работата на сърдечния мускул.
Съставът съдържа екстракт от лечебно субтропично растение Polycias filicifolia.
Лекарството се произвежда под формата на прозрачна течност със златист цвят, има леко горчив вкус. Приема се 1 път на ден по време на хранене, по 15 капки. Продуктът се разрежда в половин чаша топла преварена вода. Разклатете бутилката преди употреба. Курсът е от 2 до 3 седмици.
Продуктът се продава във аптечни вериги във флакони от 15 ml и капсули от 0,2 g в опаковка от 25 броя. Средната цена на лекарството е 550 рубли. Производител - Русия.
Еликсир от Евалар - представител на композитни препарати. Отличава се с уникален състав от екстракти от 18 лечебни растения, екстракт от мед и сибирски елени.
След приемането му се усеща мощен прилив на сила, емоционален подем, физическо и умствено представяне се увеличава. Лекарството се приема два пъти дневно преди хранене. Трябва да се пие неразреден или да се добавя към 100 ml течност (чай, кафе, вода). Курсът на прием е от 14 до 21 дни.
Не можете да приемате лекарството с непоносимост към отделни компоненти, фруктоза, както и с нарушена чернодробна функция, остра сърдечна недостатъчност. В случай на алергични реакции, трябва да спрете приема на лекарството. Не можете да го използвате преди лягане. Съставът съдържа алкохол, така че лекарството влияе върху скоростта на психомоторните реакции.
Еликсирът се произвежда в стъклени бутилки от 250 ml. Средна цена - от 300 рубли.
Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Модна прическа за средна коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.Витамини за облекчаване на умората от бременността
Бременността е стресираща за тялото на жената. Поради настъпващите промени в тялото се натрупва физиологична и психологическа умора. Появяват се летаргия, сънливост, нервност. Влошено настроение.
Гинеколозите препоръчват приемането на специални комплекси с витамини:
- Vitrum Prenatal заема първо място в класацията на витаминните комплекси за бременни жени. Препоръчително е да го пиете при планиране и по време на бременност, както и в следродилния период.Съдържа всички основни витамини и минерали, за да отговори на нуждите на майката и бебето. Жените, приемали лекарството, отбелязват подобрение на здравето си, намаляване на загубата на коса и болки в ставите изчезват. Трябва да се приема веднъж дневно, за предпочитане сутрин. Не се препоръчва приемът на лекарството при камъни в бъбреците, излишък на желязо, витамини А и D в организма, голямо количество калций в кръвта и урината. Vitrum Prenatal се предлага под формата на капсули от 30, 60, 75, 100 и 120 броя във флакони. Производител - САЩ. Цената варира от 1100 до 1800 рубли. за 100 бр.
- Елевит Пронатал - популярен препарат сред витамините за бременни жени. Препаратът съдържа витамини, минерали и микроелементи. Те насищат тялото на жената с всичко необходимо за отлично благополучие и раждане на здраво дете. Дозите вещества във всяка таблетка съответстват на препоръчителните нива по време на бременност и кърмене. Приема се около 1 месец преди планирана бременност, както и по време на бременност и кърмене. Трябва да се пие веднъж на ден, сутрин, след закуска, с малко вода. Противопоказания за прием са уролитиаза, болест на Уилсън, непоносимост към компоненти, както и излишък на витамини А и D в организма или лошо усвояване на желязо. Не пийте лекарството при хиперкалциемия и хиперкалциурия. При чернодробни и бъбречни заболявания се препоръчва да се използва с повишено внимание. Лекарството се предлага в опаковки от 30 и 100 бр. Цената варира от 680 до 1060 рубли. Производител - Германия.
Витамините за енергия и жизненост в следродилния период спомагат за по-бързото възстановяване и запълване на загубата на хранителни вещества.
Най-мощните лекарства за енергия и жизненост
При разпадане, нарушения на съня, раздразнителност и хронична умора, препаратите с комплекс от витамини за попълване на енергията са ефективни:
- Vitus Energy е биологично активна хранителна добавка. Продуктът съдържа витамини от група В (B2, B5, B6, B12), витамин РР, янтарна киселина, таурин, кофеин, екстракт от гуарана, инозитол. Лекарството има тонизиращ ефект върху цялото тяло. Придава сила, бодрост, увеличава физическата и емоционалната активност. Начин на приложение: разтваряйте таблетката в чаша вода веднъж дневно и пийте. Vitus Energy е противопоказан при хипертония, ангина пекторис, повишена нервна възбуда. Лекарството се предлага в туби от 20. Цена - от 600 рубли. Производител - Беларус.
- Gerimax Energy - комплекс от мултивитамини и минерали, съдържа екстракти от женшен и зелен чай. Препоръчително е да го приемате в случай на преумора и обща слабост. Повишава тонуса на тялото, помага бързо да се възстанови от заболяване. Вземете 1 таблетка сутрин. Курсът на прием е до 2 месеца. Противопоказанията включват бременност, кърмене, хипертония. Инструментът се предлага в таблетки от 60 броя на опаковка. Цена - от 700 рубли. Производител - Дания.
Горните добавки получават много положителни отзиви.
Витамини за енергия по време на менопаузата при жените
Периодът на менопаузата се характеризира със спад на силите - физически и емоционални. Това се дължи на хормонален дисбаланс. В тялото липсват пролактин, естроген и прогестерон, което се проявява чрез умора и депресия.
В тази ситуация лекарите препоръчват хормонозаместителна терапия, но тя има редица противопоказания. Нехормоналните лекарства, така наречените фитохормони, могат да се използват безопасно. Това са билкови препарати. Например:
- Естравел (Estrovel) намалява тежестта на хормоналните нарушения. Съдържа витамини и растителни компоненти, включително екстракти от див ямс, соя и листа от коприва. Цена за 30 бр. в опаковката - от 400 рубли. Производител - Русия.
- Климадинон Уно помага за намаляване или премахване на симптомите на неразположение по време на менопаузата. Съставът съдържа сух екстракт от цимицифуга рацемоза. Цената на лекарството е около 400 рубли. за 30 бр. Производител - Германия.
- Азбука 50+ подобрява енергийния метаболизъм, енергизира. Лекарството съдържа комплекс от витамини и минерали, предлага се под формата на таблетки с различни цветове: розово, синьо и бяло. Всяка таблетка се консумира в точно определено време, съгласно инструкциите. Цена за 60 таблетки - от 300 рубли. Производител - Русия.
Лекарствата нямат противопоказания, те действат върху тялото нежно и деликатно.
Спортни добавки за енергия
Витамините са необходими и при повишени спортни натоварвания. Хранителните добавки за увеличаване на енергията, повишаване на издръжливостта, енергичността и силата се наричат енергетика. Протеините и въглехидратите в тяхната основа са естествени източници на енергия. Те съдържат витамини и минерали, които допринасят за жизненост и прилив на сила. Тези лекарства се абсорбират бързо.
Повечето спортни добавки се предлагат под формата на прах, който се разрежда с вода в правилното съотношение. За по-лесна употреба има и други форми - таблетки, капсули, сиропи.
L—Карнитин препоръчва се за дълги и интензивни тренировки. Той насърчава разграждането на мастната тъкан и запазването на мускулната маса едновременно, ускорява процеса на възстановяване на увредените мускулни влакна, увеличава издръжливостта, намалява болката след тренировка и има положителен ефект върху мозъчната дейност.
BCAA - комплекс, състоящ се от група аминокиселини. Необходимо е за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила и бързото възстановяване след тренировки.
Протеин съдържа голямо количество протеин (60-90%). По време на тренировка тялото изразходва много протеини за енергия и протеинът попълва тези загуби. Това е градивен елемент за мускулите. Препоръчително е да го приемате заедно с въглехидрати за по-добро усвояване.
Можете да приемате спортни добавки с всеки спорт. Те повишават ефективността на вашите тренировки. Основното е, че продуктът е с високо качество.
Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Моден бретон от новия сезон за средна, къса, дълга коса. Снимка.Евтини витамини
Бюджетни витаминни комплекси:
- Серия от мултивитамини Complivit на руска фармацевтична компания, включително Superenergia, „За жени над 45 години“, „Complivit Mama“. Цената варира от 300 рубли. в зависимост от броя на таблетките в опаковката.
- Doppelgerz Active - комплекс от минерали, витамини и растителни компоненти. Има положителен ефект върху цялото тяло като цяло. Цената на лекарството е от 350 рубли. за 30 таблетки. Страна на произход - Германия.
- Мултивитаминен комплекс Bio-Max. Активните съставки помагат за подобряване на метаболитните процеси и укрепване на имунната система. Средна цена от 200 рубли. Лекарството е произведено в Естония.
Изброените по-горе азбука и Еликсир Евалар също се отнасят до евтини комплекси, които помагат за възстановяване на физическата сила и жизненост.
Съвременният фармацевтичен пазар предлага голям брой витаминни препарати за повишаване на енергията и жизнеността. Можете да изберете лекарството, като вземете предвид възрастта, физическия и психически стрес.
Дизайн на статията: Владимир Велики
Видео: Продукти и средства за енергия и енергия
Храни, които осигуряват енергия за целия ден: