Целулитът според статистиката се среща в 80% от женската половина на човечеството. Тя се проявява под формата на малки подутини и вдлъбнатини по повърхността на кожата, като по този начин причинява психологически дискомфорт на собственика си.
Според експерти това явление не представлява сериозна опасност за здравето, но въпреки това много жени мечтаят за гладка и еластична кожа на краката и дъното, така че си струва да разберем как да се отървем от целулита и какви методи са най-ефективни за борба с него ...
Причини за целулит по краката и дупето
Основната причина за развитието на отрицателен процес е нарушение на изтичането на лимфа и кръв на клетъчно ниво. В резултат на това се губи тургорът на епидермиса, както и неравномерното разпределение на подкожните мазнини и водата в клетките, което се проявява под формата на „портокалова кора“.
Експертите идентифицират няколко провокиращи фактора, които допринасят за развитието на целулит:
- бездействие;
- стрес;
- нарушения на хормонално ниво;
- преобладаването на нездравословна храна в диетата;
- свързани с възрастта промени в тялото;
- лоши навици;
- неконтролиран прием на лекарства;
- дисфункция на имунната система;
- наследствено предразположение;
- дисфункция на яйчниците;
- рязко намаляване на телесното тегло;
- период на бременност;
- нарушение на кръвоносната система.
Последните проучвания в областта на изследването на проблема с целулита доказаха връзката на този процес с наличието на естроген в тялото на жената, чието ниво се увеличава с достигане на пубертета. Следователно този проблем напълно липсва при мъжете.
Правила за нанасяне на крем за целулит
Целулитът по краката и дупето (как да се отървете от "портокаловата кора" с помощта на специален крем трябва да се разбере преди започване на процедурата) се премахва, като се вземат предвид някои характеристики на средствата. Ефективността на терапията директно зависи от това колко ясно се спазват всички препоръки.
- Необходимо е да нанесете антицелулитен крем върху предварително почистена и затоплена кожа. За да направите това, първоначално трябва да обелите скраб, за да премахнете горния слой мъртви клетки, което ще позволи на продукта да се абсорбира по-дълбоко в тъканите. И също впоследствие вземете душ или вана, което значително ще увеличи степента на проникване на продукта и едва след това използвайте крема.
- На всяко проблемно място трябва да се отделят най-малко 5 минути, разтривайки продукта с масажни движения.
- В задните части втрийте крема първоначално по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
- В областта на бедрата началото на приложението на продукта трябва да бъде коленете и едва тогава си струва постепенно да се движите нагоре.На задните части посоката на движение трябва да бъде от центъра към страните.
- Необходимо е да използвате антицелулитен крем ежедневно сутрин и вечер.
Максималният ефект от терапията може да бъде постигнат само чрез прилагане на масаж. Колкото по-добре се провежда тази процедура, толкова по-висок е процентът на ефективност от прилагането на крема. Но това не означава, че проблемът може да бъде решен само с един инструмент, така че си струва да се разгледат други налични методи.
Обвивки от целулит
Целулитът по краката и дъното (как за кратко време да се отървете от този проблем) се лекува с обвивки за тяло. Но преди да започнете терапията, трябва да се запознаете с основните правила за нейното прилагане.
- По време на процедурата е необходимо стриктно да се контролира времето, тъй като продължителността му трябва да бъде от 30 до 60 минути. Това се дължи на факта, че през този период от време всеки антицелулитен агент е в състояние да абсорбира напълно и липсата на въздух не може да има отрицателен ефект върху тялото.
- Необходимо е да се прилагат обвивки в рамките на 10-12 процедури, всяка от които трябва да се извършва 1 път на 2 дни.
- По време на терапевтична сесия не трябва да извършвате никаква работа, която изисква физически усилия, тъй като това ще увеличи натоварването на сърдечния мускул и кръвоносната система няколко пъти. Затова е по-добре да легнете и да се отпуснете.
- Опаковането трябва да се извършва най-малко 2 часа след хранене и също така трябва да се въздържате от ядене в продължение на 1 час след терапията.
- За да засилите ефекта на обвивките, струва си да прегледате диетата и да дадете предимство на плодовете и зеленчуците и трябва да откажете солени, сладки, пикантни и пушени храни. Освен това дневният обем на течността трябва да бъде 2 литра.
Самата процедура за опаковане се състои от следните основни етапи:
- Запарете кожата с гореща вода и я измийте със сапун.
- Третирайте с ексфолиант и при негово отсъствие старателно разтривайте проблемните зони с кърпа.
- Нанесете равномерно антицелулитния агент върху кожата и отгоре го увийте със стреч фолио.
- След това облечете отгоре памучни дрехи, легнете и се завийте с одеяло, за да поддържате температурата.
- В края на сесията отстранете филма, измийте продукта с вода с комфортна температура, накиснете влагата с кърпа и нанесете подхранващ или антицелулитен крем.
Смеси за студено и горещо увиване
В борбата с целулита се използват 2 вида терапевтични процедури. Едното от тях е горещо увиване, за което се използват продукти с леко повишена температура от 37-38 градуса, а второто се счита за студено - където е допустимо да се използват антицелулитни смеси с температура 21-22 градуса.
Освен това, в последния случай е възможно да се използват компоненти, които придават усещане за прохлада, като мента, ментол. Кой да избере, всеки сам решава, но си струва да се има предвид, че горещото обвиване е категорично противопоказано по време на бременност и за жени, страдащи от хронични заболявания на кръвоносните съдове и гениталиите.
Ефективни рецепти за смеси за студени тайна:
- Трябва да закупите водорасли във всяка аптека. За да приготвите продукта, е достатъчно да излеете водораслите с вода със стайна температура. След 20 минути. смесете сместа и използвайте според указанията.
- Комбинирайте 100 ml мед с 4 капки етерично масло от мента. Разбъркайте сместа и нанесете върху кожата.
- Смесете синята глина с вода със стайна температура, така че сместа да приеме консистенцията на заквасена сметана. Добавете 3 капки цитрусово масло. След това използвайте сместа според указанията.
За гореща процедура трябва да използвате следните инструменти:
- Измерете 50 g горчица на прах. Разбъркайте го в топла вода, докато се получи консистенция на заквасена сметана. Смесете сместа със 100 ml мед, като я загреете на водна баня до течно състояние. Нанесете продукта върху кожата и измийте след половин час.
- Разредете зелената глина във вода с температура 40 градуса.Докато сместа е още топла, разнесете продукта върху проблемни зони с помощта на четка. След 1 час измийте всичко.
Пилинг
Целулитът по краката и дупето (как да се отървете от този проблем чрез прилагане на редовна процедура за почистване на кожата е обсъдено по-долу) се отстранява с помощта на пилинг, тъй като той, подобно на масажа, е неразделен начин за борба с „портокаловата кора“.
Процедурен процес:
- Първоначално е необходимо да се провери избраният антицелулитен агент за възможността от алергична реакция. За да направите това, е необходимо да го приложите към огъването на лакътя и след 40-50 минути. погледнете реакцията на кожата. Ако не се появят неприятни признаци, тогава скрабът може да се използва според указанията.
- За да може терапията да донесе максимален ефект, е необходимо предварително да се запари кожата. За да направите това, вземете вана за 20 минути. Но в същото време трябва да контролирате температурата на водата, като постоянно добавяте гореща.
- Без да избърсвате кожата, нанасяйте скраба особено върху проблемните зони с кръгови движения, леко потупвайки кожата с върховете на пръстите си.
- След разпределяне на продукта, масажирайте в продължение на 5 минути. всеки сайт.
- В края на процедурата изплакнете сместа с вода с комфортна температура.
При сух тип кожа се препоръчва пилинг не повече от 2 пъти седмично.
Рецепти за домашни лекарства за целулит
Можете също така да приготвите скраб за целулит у дома, като използвате наличните инструменти.
За да направите това, трябва да използвате следните рецепти:
- Като основа за скраба можете да вземете заквасена сметана, обичайния душ гел или зехтин. След като измерите 100 ml от който и да е компонент, добавете към него 5 g смляно натурално кафе Разбъркайте, така че частиците да се разпределят равномерно в основата. Използвайте продукта 4 часа преди лягане, три пъти седмично.
- Комбинирайте 100 g утайка от кафе с 5 g смлян червен пипер и 30 ml растително масло. Разбъркайте всички съставки. Използвайте продукта веднъж на всеки 7 дни, като нанасяте върху кожата за 10-15 минути.
- Смесете 250 г морска сол със зехтин и бадемово масло, като вземете по 50 мл. Разпределете продукта върху проблемните зони, масажирайте и изплакнете след 10 минути.
Бани с морска сол
Целулитът по краката и дупето (как да се отървете от „портокаловата кора“ с вана) се отстранява без много усилия чрез водни процедури. Основният компонент в този случай е морската сол, тъй като именно тя е способна да има разрушителен ефект върху целулита.
Инструкции за процедурата:
- Напълнете банята с вода при температура 38 градуса.
- Разтворете 250-500 г морска сол под струя, в зависимост от стадия на целулит.
- Вземете вана, докато седите в продължение на 30 минути.
- В края на процедурата масажирайте проблемните зони с кърпа за 15 минути.
- Нанесете подхранващ крем върху кожата.
Солените вани за целулит трябва да се използват 1,5 часа след последното хранене. Забранено е използването им по време на менструация, при повишена телесна температура, след пиене на алкохол и по време на настинка.
Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.Студен и горещ душ
Тази процедура е ефективна и като част от сложната целулитна терапия. Но трябва да се разбере, че контрастният душ може да помогне само при редовната му употреба.
Преди да започнете процедурата, препоръчително е да се запознаете с основните правила за нейното изпълнение:
- Съотношението на топлата към студената вода трябва да бъде 2 към 1.
- Повече внимание трябва да се обърне специално на краката и седалището, тоест трябва да има преход от душ за тялото към масаж с контрастни струи вода от проблемните зони.
- За първи път е достатъчно да извършите 1 смяна на температурата, по-късно този показател може да бъде увеличен до 3.
- Не трябва веднага да правите внезапни промени. Препоръчително е да започнете с минимален дискомфорт и след това постепенно да увеличавате контраста.
- Продължителността на процедурата е 10 минути.
- Препоръчително е да използвате контрастен душ сутрин и вечер не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
- Необходимо е да започнете процедурата с топла вода и да завършите в зависимост от времето на деня: студено сутрин за енергичност, вечер - топло за отпускане и успокояване.
- Не се препоръчва да миете косата си по време на контрастен душ.
- В края на процедурата трябва добре да изсъхне и да се затопли.
Забранено е използването на процедурата по време на менструация и обостряне на заболявания.
Приложение на етерично масло
В борбата срещу целулита етеричните масла могат да се използват и за възстановяване на тургора и гладкостта на кожата, без да причиняват вреда на здравето. Препоръчва се обаче да се откаже този вид терапия в случай на индивидуална непоносимост.
Списък на най-ефективните етерични масла:
- оранжево;
- канела;
- розмарин;
- лимон;
- грейпфрут;
- праскова;
- бергамот.
Условия за ползване:
- Основата на антицелулитния продукт е зехтин или мед, към които трябва да се добавят 3-4 капки етерично масло.
- След това приготвената смес трябва да се втрие в кожата с масажни движения. А в случай на използване на мед, при нанасяне трябва леко да потупате кожата с дланта си.
- Продължителността на масажа е 20-25 минути, след което измийте продукта с топла вода.
Видове масаж
При целулит по краката и дупето използвайте ефективно масаж. Тази процедура помага не само за намаляване на признаците на патологичен процес, но и за постоянно контролиране на ситуацията.
Основните видове антицелулитен масаж:
- ръчно;
- вакуум;
- хардуер;
- пчелен мед;
- лъжица;
- суха четка.
Масажът е забранен за жени със сърдечно-съдови патологии, тъй като тази процедура включва сериозно натоварване на тялото.
Подготовка на кожата за сеанс на масаж
Преди да започнете физиотерапия, първо трябва да се подготвите. Това ще засили ефекта и ще ускори възстановяването на кожата върху проблемните зони.
Подготовката е както следва:
- вземете вана за 20 минути;
- пилинг по седалището и краката;
- не яжте преди и след процедурата в продължение на 1 час;
- настройте се на факта, че процедурата определено ще помогне за решаването на проблема.
Масаж на ръцете
Тази техника е най-лесно достъпната. Трябва да се извършва с помощта на масло или крем, но в първите 2 етапа на целулит може да се извърши сухо триене, което ще бъде не по-малко ефективно.
Класическият антицелулитен масаж се извършва на няколко етапа:
- Процедурата започва с поглаждащи движения от коляното до слабините и дупето. Този етап се извършва на суха кожа.
- В бъдеще нанесете малко масло върху дланите си и го втривайте плавно, но постепенно интензивността на движенията трябва да се увеличава.
- След това започнете да търкате бедрата и задните части, докато се появи розов оттенък.
- Загрявайки проблемните зони, е необходимо да се пристъпи към месене, улавяне на кожни гънки и използване на юмруци, ребра на дланите и кокалчетата. На този етап основното е да се контролира силата, така че хематомите да не се появяват на кожата. Продължителността на загрявката е 20-30 минути.
- Впоследствие е необходимо да преминете към пляскане, създавайки вибрации на кожата.
- В края на процедурата е необходимо да се извършат поглаждащи действия, които допринасят за успокояване.
Вакуумен масаж
За процедурата трябва да използвате силиконови кутии, както и масло или крем за смазване на кожата.
Масажът се извършва в следната последователност:
- Смажете седалището и бедрата с приготвения продукт.
- Изцедете кутията и след това я поставете върху кожата.
- Постепенно преместете буркана по цялата повърхност на проблемните зони, без да го откъсвате от кожата. Може да се използва всяко движение.
- Продължителността на масажа на една зона не трябва да надвишава 5 минути.
- След обработка на всички области, извадете буркана и изплакнете останалото масло или сметана с топла вода.
Препоръчва се да се прилага вакуумен масаж през ден поне 10 процедури. След това трябва да направите почивка за 1 месец.
Хардуерен масаж
Този тип процедури са приложими в лечебни заведения и салони за красота, тъй като включват използването на специални устройства. Това позволява дълбока корекция на кожата и подкожната тъкан. Експертите препоръчват да се прибягва до хардуерен масаж при напреднал целулит, когато други видове процедури не са в състояние да доведат до положителен резултат.
Най-популярните видове:
- хидромасаж;
- вакуум;
- вибрационен масаж;
- ултразвуков;
- пресотерапия;
- вакуумна ролка.
Меден масаж
Тази техника ви позволява да извършите процедурата сами. За да направите това, трябва предварително да смесите течен мед с 4 капки етерично масло и да разбъркате добре.
Техника:
- Разпределете медената смес равномерно върху краката и дупето.
- Оставете продукта да попие леко.
- Поставете ръцете си, длани надолу, върху слоя мед, след 1-2 секунди. откъснете ги рязко от повърхността на кожата.
- Повторете манипулацията в друга област и така нататък по цялата област на седалището и краката, но не повече от 5 минути. на едно място.
- След около 10-15 минути. малки бели точки ще станат видими по кожата, което ще потвърди отделянето на токсини през порите.
- Продължителността на масажа е 45 минути, след което е необходимо продуктът да се измие с топла вода.
Натъртванията и натъртванията след масаж с мед са норма, но след това кожата свиква със стреса и отрицателните признаци изчезват.
Масаж със суха четка
Техниката на процедурата включва действието на четката върху суха кожа. За да направите това, ще трябва да го закупите предварително, като дадете предпочитание на дървена основа с естествени четина.
Масажната процедура е следната:
- Посоката на движение трябва да бъде от коляното нагоре и от центъра на седалището към периферията.
- В този случай движенията трябва да са меки и вискозни.
- Натискането върху кожата трябва да бъде умерено, създавайки приятно усещане и придаващо на кожата розов оттенък.
- В една посока се допускат повторения не повече от 5 пъти.
- Продължителността на масажа за една проблемна зона е 10 минути.
- Първоначално процедурата трябва да започне с прави движения, а след това да преминете към кръгови движения.
За премахване на неприятните признаци на "портокалова кора" масажът трябва да се извършва ежедневно, а за поддържане на формата - 3 пъти седмично.
Лъжичен масаж
За процедурата не са необходими специални умения. Изборът на лъжица също няма значение.
Същността на лъжичния масаж е следната:
- Вземете голяма лъжица, охладете я и намажете с крем.
- Прикрепете инструмента към седалището или бедрата и започнете кръгови движения от централната част отстрани, а след това отдолу нагоре.
- Движенията трябва да бъдат енергични.
- От време на време лъжицата трябва да се охлажда и допълнително да се смазва.
- Продължителността на процедурата е 30 минути.
Последващи грижи за кожата
След антицелулитния масаж трябва да легнете спокойно 30-40 минути. и се отпуснете. В случай на натъртване и зацапване, възпалените участъци трябва да се третират с мехлем Троксевазин. Останалата част от кожата трябва да бъде смазана с подхранващ крем.
Упражнения за целулит на седалището и ханша
Невъзможно е да се победи целулитът без упражнения. Следователно, за да се реши проблемът, е необходимо да се намери време и да се направи физическо възпитание, тъй като е необходимо за по-нататъшно поддържане на форма и еластичност.
Комплект упражнения, които са най-ефективни в борбата срещу „портокаловата кора“:
- Въже за скачане. Този достъпен симулатор е в състояние да се справи дори с най-напредналия стадий на целулит. Основното условие за това е скачането за 15 минути. в началните класове и е забранено да се сяда по време на почивките. По време на почивка са допустими ходене и кратки спирки.Постепенно времето за обучение трябва да се увеличи до 45 минути, докато проблемът се оттегли и след това постепенно можете да преминете към първоначалния индикатор.
- Разходка по папата... За да изпълните упражнението, трябва да седнете на пода с помощта на задните части, първо да се движите напред и назад, а след това в кръг. Препоръчително е да стартирате в този режим - 2 минути. разходка, 30 сек. отдих. Общото време за тренировка трябва да бъде 10 минути, а след това трябва да се увеличи до 15 минути. Важно е постоянно да сменяте темпото на упражнението, но в същото време времето за почивка трябва да бъде неизменно - 30 секунди.
- Клекове. За да изпълните упражнението, трябва да поставите краката на ширината на раменете и дори по-широко. В този случай ръцете трябва да бъдат поставени зад главата, а гърбът да бъде изправен. Това условие е необходимо, тъй като натоварването няма да бъде разпределено върху задните части. Трябва да клякате възможно най-ниско и в най-ниската точка за 5 секунди. трябва да стегнете мускулите си. Тренировката се състои от 3 комплекта от 15 упражнения, всеки с почивка от 30 секунди.
- Прав крак. За да изпълните задачата, ще трябва да се качите на четири крака. След това 1 крак трябва да бъде повдигнат и изправен възможно най-много, а пръстът да е насочен надолу. В най-високата точка на повдигане на крака, мускулите трябва да бъдат стегнати и замразени за 5 секунди. Целият комплекс се състои от 3 комплекта от 20 упражнения.
Само чрез комбиниране на физическо възпитание с други методи за борба с целулита можете да постигнете бърз и устойчив резултат.
Правилното хранене и пиене
Целулитът по краката и дъното е трудно да се победи без коригиране на диетата и пиенето. Затова си струва да разберем как да се отървем от този проблем с ползи за здравето.
Експертите идентифицират 3 основни правила в храненето, които трябва да се превърнат в обичайния начин на живот за премахване на целулита:
- Дневният прием на вода трябва да бъде 2 литра, като този обем не включва черен чай, кафе, сокове. Най-добрият вариант е абсолютното изключване на тези напитки, като се предпочита зелен чай с лимон или джинджифил.
- В храната трябва да се използва минимално количество варени храни. Препоръчва се пържената и пушена храна да се замени с храна на пара. И вие също трябва да обогатите диетата си с много пресни плодове и зеленчуци. Също така е необходимо да се ограничи приемът на сладки и нишестени храни, тъй като именно глюкозата допринася за образуването на целулит.
- Трябва да се придържате към отделна диета, тоест не се препоръчва да ядете протеини и въглехидрати едновременно. Паузата между тези продукти трябва да бъде 2 часа. По-добре е да комбинирате риба и месо със зеленчуци и билки и да ядете отделно картофи и каши.
Външна и вътрешна употреба на ябълков оцет
Редовното използване на този компонент ще ви позволи да постигнете еластична и красива кожа на краката и дъното, както и други проблемни зони с минимални усилия.
За вътрешна употреба е необходимо 1 супена лъжица. вода добавете 1 с.л. л. ябълков оцет. Напитката трябва да се приема след малка закуска, тъй като може да повиши киселинността в стомаха. Забранено е използването на този метод за хора, страдащи от патологии на храносмилателната система и черния дроб.
Външното приложение на компонента е възможно в няколко версии:
- смесете зехтина с оцета в съотношение 1: 3, след това нанесете сместа върху проблемните зони и масажирайте;
- комбинирайте вода, ябълков оцет и мед в същата пропорция, след което използвайте антицелулитно фолио;
- добавете 0,5 л от компонента на 50 л вода към ваната и го вземете, докато седите 15 минути.
Външни процедури не могат да се извършват по време на бременност, менструация, както и при наличие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и кожни патологии.
Зелен чай
Много жени се затрудняват да пият по 2 литра вода всеки ден, особено през студения сезон. Но този обем течност може да се изпие с помощта на зелен чай.Напитката не е абсолютно калорична, премахва токсините и токсините от тялото, а също така спомага за ускоряване на метаболитните процеси в организма.
Зеленият чай също може да ви енергизира, което може да ви помогне да замените кафето си. Ето защо, в борбата срещу "портокаловата кора", тя е незаменим компонент.
Целулитните отлагания по краката и седалището са често срещан женски проблем, който може да бъде елиминиран само със сложна терапия. Как точно е посочено изцяло в тази статия. Остава само да изберете най-оптималните методи за себе си.
Дизайн на статията: Мила Фридан
Видео: Съвети как да се отървете от целулит
Отървете се бързо от целулита у дома: