Трениране на интимна мускулатура у дома. Упражнение Кегел, нефритни яйца

Тренирането на интимни мускули у дома е профилактика на заболявания на женските полови органи.

Благодарение на тренираните мускули, пренаталните и следродилните периоди са по-лесни, отколкото при тези жени, които не са тренирали интимна мускулна тъкан.

За какво е тренировка за интимна мускулатура?

Когато мускулната тъкан на жената е еластична и мускулеста, мъжете изпитват специално удоволствие по време на полов акт. Тренираният мускул позволява на двамата партньори да имат оргазъм в неподвижно състояние, това се нарича сношение без триене.

По време на него се пускат в действие само мускулите на женските полови органи.

Жените, които познават изкуството на оргазма без триене, са тренирали интимни мускули. Никой съпруг няма да се съгласи на предателство, ако има съпруг вкъщи със знания за това изкуство на любовта. За това жените редовно тренират мускулна тъкан у дома.

Такива упражнения имат следните предимства:

1. Тренирането на интимни мускули у дома укрепва женските репродуктивни органи. Това се дължи на факта, че тренираните мускули имат по-силен кръвен поток, което означава, че климактеричният период ще настъпи по-късно, отколкото при тези представители, които са отслабили мускулната тъкан.
2. Силен мускулен тонус позволява на труда да премине по-лесно и с по-малко болка.
3. Заедно с укрепване на мускулната тъкан на интимни места бедрата, корема и седалището са укрепени, което означава, че няма целулит.
4. Обучени вагинални стени поддържат тонуса на мъжкия генитален орган, удължавайки мъжката полова възраст.
5. При жени с еластични интимни мускулиферомоните се произвеждат по-активно, което привлича мъжете.

Положителни аспекти на комплекса за обучение на интимни мускули

При жени, които редовно тренират мускулна тъкан, се отбелязват следните положителни промени:

• обучението на интимна мускулна тъкан подобрява сексуалния живот;
• намаляване на вагиналния размер;
• сексуалната близост се разрежда с нови усещания;
• възстановяване на еластичността в гениталните връзки;
• болезнеността на менструацията намалява;
• спиране на патологичните процеси на пикочно-половата система;
• обучението у дома е профилактика на всякакви заболявания;
• мускулите се укрепват по време на наддаване или отслабване;
• по-малко болезнени симптоми по време на раждане;
• укрепване на тазовото дъно и коремните мускули;
• подобряване на общото благосъстояние.

Важно! Безспорното предимство на обучението е способността да ги провеждате навсякъде: седнали у дома, в офиса, по време на представление в театъра, на концерт или в леглото.

Тренировка на Кегел

Подготовка за начинаещи

Най-простата позната техника за укрепване на вагиналните мускули се нарича техника на Кегел.

Тренирането на интимни мускули се нарича бъркане. Преди да се захванете с активни упражнения, трябва да научите сензорните усещания на самите мускули.

Можете да изпитате чувственост, докато отделяте урина. Необходимо е да се ограничи процесът няколко пъти, като се прави пауза, след което се изпразва отново.По време на това действие мускулите на влагалището и перинеума работят.

След сесията за уриниране можете да повторите стъпките в нормално състояние. След като се усети мускулната тъкан и се придобият уменията за нейното напрежение, е позволено да се пристъпи към насочване на упражненията на Кегел.

Тренировъчен комплекс Кегел

В продължение на 15 секунди е необходимо да притискате и отпускате мускула с ускорено темпо, отпуснете се за същото време и повторете упражнението още три пъти. След почивка в продължение на 30 секунди, направете същото изстискване и разхлабване за 7 секунди, починете същото количество, повторете 8 пъти.

Трябва да стегнете вагиналните мускули и да задържите в това състояние за 6 секунди, след което да се отпуснете. Повторете до 8 пъти. На следващия етап трябва да изстискате мускулите по същия начин, задръжте 30 секунди. Останалото също е половин минута. Трябва да направите 3 серии от такива тренировъчни движения.

В края на тази тренировка следва ритмично изстискване и освобождаване от 8 секунди. С бързо темпо (12 подхода) се изисква свиване и разхлабване на вагиналните мускули. След това починете половин минута, направете го два пъти. Стегнете мускула и останете в това положение до 1,5 минути, починете и повторете отново.

Правете изстискване и отпускане 25 пъти (тази цифра трябва да се увеличава ежедневно, достигайки 90 пъти). След това трябва да стиснете плътно и да задържите, броейки до 25, да се отпуснете за половин минута, да повторите. Трябва да се направят 5 такива подхода.

С обикновена, спокойна скорост трябва да се отпуснете и да натоварите мускулите за 3 минути. Всеки ден времето се увеличава, довеждайки го до 15 минути. Все по-често напрягайте мускула, достигайки пиково състояние, задържайте се за няколко секунди и също постепенно се отпускайте. Направете до 6 комплекта.

Ако тренирате в Кегел, у дома, поне 3 пъти на ден, тогава интимният мускул бързо ще придобие еластичност и красотата и здравето се връщат с него.

Трениране на вагинални мускули на специални симулатори

В допълнение към самостоятелното обучение по метода на Кегел, след проучване от специалисти, са постигнати добри и дългосрочни резултати чрез упражнения вкъщи, използвайки метода на обучение.

Първият симулатор е създаден от самия Арнолд Кегел, който той е изобретил за техниката, която е разработил. Името му е Перинометър. Той е проектиран да измерва силата на затягане на вагиналния сфинктер, със създаването на необходимото съпротивление.

Устройството не е получило одобрение за употреба, но само себе си Техниката на Кегел е в търсенето... Съвременните изследвания и разработки са получили положителни резултати от използването на нови симулатори за укрепване на интимни мускули. Някои от тях са представени в таблица.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Съвети за закупуване и използване на тренировъчна машина

Бъркането е интимно изграждане на мускули (прехвърляне).Първоначалната цел на симулаторите беше да увеличат интимните чувства на жената. Това е тяхната разлика от тренировъчния метод на Кегел.

Ако разгледаме тяхната ориентация, тогава техните задачи и резултати са подобни на терапевтична техника. Разликата между симулатора на яйца и метода е неговата лекота на използване.особено подходящ за мързеливи дами.

След закупуване на специален симулатор, трябва да го вкарате във влагалището и след това да извършите притискащи и разхлабващи движения с препоръчания брой пъти с мускулите. Може да се направи изтегляне и излизане.

Преди да закупите симулатор, трябва да вземете предвид следните нюанси:

1. Яйцето трябва да бъде избрано според разрешения размер (за родилите жени яйцеклетката трябва да е по-голяма).
2. За тренировъчни сесии е необходим презерватив - това е не само хигиенично, но и с него устройството е по-лесно да се извади (трябва да оставите малка опашка навън).
3. Симулаторът не трябва да бъде опорочен (чипове, пукнатини), това ще помогне да се избегне нараняване на вагиналната лигавица.
4. Ако е възможно, по-добре е да се даде предпочитание на лечебни камъни (кварц или сапфир), използването им за тренировка нормализира микрофлората, лекува рани, язви.
5. Ефективното укрепване на мускулите в тазовото дъно се улеснява от редовните упражнения.

Важно! За да се получи очакваният ефект от използването на устройства за тренировка на интимния мускул, класовете трябва да се провеждат три пъти седмично, в продължение на 3-5 месеца.

Ако следвате препоръките и правите гимнастика за укрепване на мускулите на тазовото дъно, тогава резултатът няма да закъснее. Съществуващите заболявания като пролапс на матката, ранна менопауза, липса на оргазъм ще отстъпят завинаги.

Полезни видеоклипове за тренировка на интимни мускули у дома

Научете повече за тазовите тренажори:

Бъркане - трениране на интимни мускули у дома: