Какво може да ви помогне да тонизирате мускулите си, без да се изтощавате с тежка физическа активност и да повдигате настроението си? Трябва да се занимавате с фитнес!
Упражненията, които обхваща танцовият фитнес, са движения от различни танцови жанрове: фънк, хип-хоп, афро-джаз, градско сладко, модерен джаз, латина. В зависимост от вида на танца се избира и музикален съпровод.
Танцови фитнес принципи
Принципите на танцовите фитнес движения се основават на следните точки:
- Изолация - една част от тялото прави движения без участието на други части на тялото.
- Полицентричен - има няколко центъра - части на тялото - извършващи различни движения с еднаква или различна честота.
- Опозиция - една част от тялото е противопоставена на друга въз основа на нарушение на права линия.
- Контра-движение - частите на тялото се движат една към друга, както и в опозиция, в нарушение на правите линии на движение.
- Анимация - движението се разлага на компоненти за определен период от време.
Интензивността на танцовата форма може да бъде средна до висока.
Според нивото на подготвеност на практикуващия, фитнес програмите се разделят на начинаещи, аматьорски и професионални нива.
Ползи за фитнес за танци
И така, защо танцовият фитнес е толкова полезен? Първо, има такива видове, при които няма интензивни натоварвания, подходящи за деца, бременни жени, възрастни хора. На второ място, танцовият фитнес има благоприятен ефект върху здравето.
Например, има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Упражнението е добро за загряване и развиване на големи мускулни групи, особено мускулите на долните крайници.
Подобряването на стойката, координацията и гъвкавостта също е част от обхвата на танцовия фитнес.
Единственият недостатък, който присъства в танцовия фитнес, е липсата на интензивно натоварване на мускулите, тяхното укрепване и развитие..
Тоест фитнесът е предназначен за тези, които искат да подобрят пластичността на мускулите, а не да увеличат обема си. Въпреки че има вид фитнес, наречен „джаз аеробика“, който ви позволява да укрепите мускулите.
И разбира се, както при всеки спорт, трябва да помислите за подходящо оборудване. Облеклото трябва да е удобно за упражнения. Всичко подходящо може да бъде закупено или в специализиран спортен магазин, или поръчано в Интернет.
Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Сушене на тяло за момичета. Програма за обучение, подробно хранително меню за месец по ден.Полезни видеоклипове за Dance Fitness и как да го направя
ТАНЦОВ ФИТНЕС. Урок 1:
ТАНЦОВ ФИТНЕС. Урок 2:
ТАНЦОВ ФИТНЕС. Урок 3:
Бъдете здрави и се грижете за себе си!