Как Полина Гагарина отслабна. Снимки преди и след отслабване, диета, препоръки на певицата

Полина Гагарина е една от забележителните фигури на съвременната руска поп музика. Днешният успех дойде при певицата, след като отслабна. Снимките на звездата преди и след отслабване отразяват радикалната трансформация на дивата и предизвикват обществения интерес към нейния метод за отслабване.

Полина Гагарина: основна информация

1. Певица, модел.
2. Е роден през 1987г
3. Растеж: 164 см.
4. Тегло: 50-53 кг.

кратка биография

Певицата е родена в Москва. Майка е рускиня, баща е грък (почина в началото на 90-те).

Първите години от живота на Полина минаха в родината на баща й... По-късно, във връзка с прекратяването на професионалния договор на майката-танцьорка, момичето живее в Саратов и Москва и е отгледано от майка си и баба си.

От детството си Гагарина проявява музикални способности, учи балет и свири на пиано в музикално училище.

След като завършва средно образование, бъдещата звезда влиза в джаз училището.

През 2003 г. участието и победата в музикалното шоу "Фабрика на звездите-2" донесоха на художника изцяло руска слава.

През 2006 г. Полина постъпва в Московския художествен театър училище-студио. Успоредно с това тя продължи да развива музикалната си кариера.

През 2011 г. започна нов етап в творческата биография на Гагарина. Тя подписа договор с продуцента Константин Меладзе. На него, според Гагарина, звездата дължи днешното търсене.

2015 е годината, в която Полина навлезе на световно ниво. Руската знаменитост зае 2-ро място на международния музикален конкурс на Евровизия.

През 2016 г. певицата стана член на журито и ментор на участниците в телевизионното предаване „Гласът“.

Към днешна дата за сметка на Гагарина - 3 музикални албума и много сингли и саундтраци за филми. Певицата продължава активните си турнета. Географията на обиколките обхваща цяла Русия.

През 2000-2010-те години творчеството и личният стил на певицата бяха отличени с няколко награди, включително статуетки „Златни грамофони“, „Певица на годината“ и „Жена на годината“ от руски издания „Glamour and GQ“, награди „Muz-TV“ за песни и видеоклипове.

Певицата е търсена като модел и действа като рекламно лице на марки козметика, дамски дрехи и храни.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за къса коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Личен живот

За сметка на Полина - 2 брака. Спътници в живота на певеца:

• Петър Кислов е актьор. Бъдещите съпрузи се срещнаха по време на обучението в Московското художествено театрално училище. През 2006 г. се проведе сватбата. Година по-късно се ражда син. Горещият нрав на съпрузите и постоянните кавги доведоха до нарастване на конфликтите и прекъсване на отношенията. През 2009 г. бракът на Полина и Петър беше разтрогнат. Днес бившите съпрузи поддържат приятелски отношения и отглеждат заедно сина си.
• Дмитрий Исхаков е моден фотограф. Двама герои от света на шоубизнеса бяха свързани от продуцентски романс. Полина и Дмитрий се запознаха в началото на 2010 г. по време на фотосесията на певицата. Творческият тандем на Исхаков и Гагарина се оказа хармоничен и доведе до сериозна връзка зад кулисите. През 2014 г. влюбените се ожениха. През април 2017 г. двойката има дъщеря.

Полина Гагарина не свързва снимката преди и след отслабването с влиянието на Константин Меладзе.Светските клюки понякога обясняват трансформацията на певицата с нейния романс с продуцента. Самите партньори отричат ​​факта на романтична връзка.

История на наднорменото тегло

Публиката на "Фабрика на звездите-2" Полина Гагарина беше запомнена в образа на добре хранено момиче, въпреки че по това време тя не беше с наднормено тегло. Теглото на певицата се поддържаше в рамките на 58 кг, а илюзията за пълнота се създаваше от кръглите бузи на Гагарина.

Борбата на Полина за хармония започна след първото раждане през 2007 г. Певицата припомни, че по време на бременността е изпитвала постоянен глад, който не е могла да контролира. Тя поглъщаше храна по всяко време на деня в огромни количества. Предпочитание се даваше на ястия от брашно: тестени изделия и сладкиши. В резултат на това Полина качи 40 кг.

Полина Гагарина многократно е коментирала снимките преди и след отслабване в интервютата си. Диетата на звездата и тайната за поддържане на перфектна форма са сред най-популярните въпроси, които журналистите задават на певицата.

Гагарина разработи метода за отслабване самостоятелно и не прибягва до консултации с диетолози.

Хранителната система на певеца предполага редуването на 3 варианта за ежедневната диета, които се различават по количеството протеини и въглехидрати в продуктите:

• Ден 1 - въглехидрати (зърнени храни, зърнени храни на вода).
• Ден 2 - протеини (постно месо, нискомаслени млечни продукти, яйца).
• Ден 3 - нисковъглехидратни (зеленчуци и непържени ястия от тях).

Ограниченията за хранене бяха съпроводени с повишена физическа активност. Полина отслабна, докато учи в Московското училище за художествени театри, а танците, фехтовката, предвидени в учебната програма, замениха певицата с фитнес във фитнеса.

Стриктната диета и физическата активност донесоха положителен резултат: за 6 месеца Полина се раздели с 30 кг, по-късно останалите 10 кг изчезнаха. След отслабване теглото на Гагарина - 47-50 кг - остава стабилно в продължение на няколко години.

Загуба на тегло след 2 бременности

През 2016-2017г. певицата криеше интересна ситуация от обществеността до края на мандата. Гагарина каза, че по време на 2-ра бременност не иска да знае колко е наддала и помоли лекарите да не й казват за промените в теглото.

След раждането се оказа, че наддаването на тегло е 25 кг. Договорите на певицата изискват бързо връщане на сцената след раждането. Възобновяването на творческата дейност се превърна в мотивация на звездата по пътя към отслабването.

Самата Полина Гагарина информира своите последователи в Instagram за диетичната си стратегия след 2 бременности. Снимките записаха процеса на отслабване и сега феновете могат да оценят как певицата се е променила преди и след раждането.

Принципът на диетата на Полина след 2 раждания отново се основава на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. Нововъведенията засегнаха режима на прием на хранителни вещества: този път не се редуваха дни с преобладаване на въглехидратни или протеинови храни, и хранене през всеки ден от диетата:

• Закуска - въглехидрати.
• Обяд - нисковъглехидратна храна, баланс на протеини и въглехидрати.
• Вечеря - протеинова храна.

За 4 месеца такава диета Гагарин се отърва от 22 кг и продължи да отслабва до желаните 50-53 кг.

Редуващата се диета: как работи

Техниките за отслабване на Полина Гагарина се основават на принципа на комбинация от протеини и въглехидрати в диетата... Известна е като алтернативна диета.

Протеините и въглехидратите са енергийни източници за хората. Липсата на въглехидрати в храната принуждава организма да черпи енергия от запасите от мазнини. Ето как излишните мазнини се изгарят по време на безвъглехидратните диетични дни.

Дългосрочното отсъствие на въглехидрати заплашва тялото с разрушаване на мускулната тъкан. Динамичното редуване на въглехидратни и протеинови дни или хранения избягва тази опасност. Активират се метаболитните процеси в организма и излишните мазнини се превръщат в полезен източник на енергия.

Правила на системата за отслабване

Основните принципи на техниките за отслабване на Полина Гагарина са общи за двете хранителни системи:

1. Броене на калории.За тези, които целят загуба на тегло, дневният прием на калории не трябва да надвишава 1200-1500 Kcal. Това правило важи за всички дни на алтернативната диета - протеинова, въглехидратна и балансирана.
2. Последното хранене трябва да бъде завършено не по-късно от 18.00.
3. Солта трябва да се замени с лимонов сок, подправки и билки.
4. Растителното масло замества майонезата и други мазни сосове и дресинги за салати.
5. Допустима топлинна обработка на храната: варене, печене и пара.
6. Месото се яде без кожа. Трябва да изберете постни разфасовки.
7. Порциите трябва да са малки. Според Гагарина количеството на едно ястие трябва да се побере в дланта на ръката ви. Важно е да не преяждате и да напускате масата за хранене, усещайки лекота в стомаха си.
8. Спазване на диетата. Методът включва 3 основни хранения на ден на интервали от около 3 часа.
9. Разядката е разрешена, ако изпитвате непоносим глад. Ограничено е до 100 грама храна.

Допустими опции за закуска:

• Пилешко филе.
• Обезмаслено сирене.
• Яйчен белтък.
• Хляб от зърнени култури.
• Шепа горски плодове.
• Чаша нискокалорична ферментирала млечна напитка без сладки пълнители.

10. Изобилна неподсладена напитка. Трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден. Други напитки позволяват неподсладен чай и кафе. Прясно изцедените сокове са добри за задоволяване на лек глад, но пиенето им в неограничени количества не си заслужава поради високото съдържание на естествени захари.

11. Двигателна активност. Физическата активност ще увеличи енергийните разходи и ще ускори отделянето на излишните телесни мазнини. Полина Гагарина препоръчва да се ръководи от личните предпочитания при избора на оптимален вид фитнес: танци, пилатес, тренировки на симулатори. Основното условие е упражненията да носят радост. Самата звезда предпочита активни видове фитнес, тогава няма достатъчно търпение за йога. Изпълненията на певицата на живо изискват много енергия и са в допълнение към работата върху себе си във фитнеса.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за средна коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Разрешени и забранени храни

Полина Гагарина публикува снимки преди и след като отслабна сама в социалните мрежи. Те могат да се превърнат в мотивация за тези, които решат да се отърват от излишните килограми. Диетата на Полина може да се превърне в път към хармонията за повечето жени: тя не изисква въвеждането в диетата на трудни за намиране съставки.

Напълно възможно е да се придържате към звездния метод, когато разглеждате асортимента от стоки на съвременните хранителни магазини, пазари и супермаркети.

Изборът на продукти за методи за отслабване от Полина Гагарина се основава на количеството протеини и въглехидрати, съдържащи се в храната... Въглехидратните, протеиновите или балансираните ястия с умерено количество въглехидрати трябва да се предпочитат в определен ден (съгласно метод # 1) или хранене (съгласно метод # 2). Във всеки случай съдържанието на мазнини трябва да бъде сведено до минимум.

Диетата налага забрана на мазни храни и храни, наситени с изкуствени добавки, сол и захар.

Какво трябва да откажете:

• Дебело месо.
• Сол и захар.
• Богати сладкиши.
• Сладкарски изделия.
• Бърза храна и удобни храни.
• Майонеза.
• Сокове от пакети.
• Пържени ястия.
• Алкохол.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модерен бретон от новия сезон за средна, къса, дълга коса. Снимка.

Недостатъци на техниката

Полина Гагарина откровено коментира снимки преди и след отслабване.Тя не крие, че и в двата случая процесът на възстановяване на формата й не е бил лесен за нея.

Първите седмици на адаптация към новата диета бяха придружени от дискомфорт, който Гагарина трябваше да преодолее с усилия на волята. Мотивацията и фокусът върху резултатите в името на бързото връщане към сценичната дейност се превърнаха в неразделни компоненти на успешната трансформация на Полина Гагарина.

Отрицателни точки от диетичната техника на звездата:

• Чувството на глад може да съпътства първите седмици на диета.
• Необходимостта от готвене. Забраната за удобни храни и заведения за бързо хранене няма да спести време за готвене.
• Спазване на диетата. Спазването на интервалите между храненията изисква организация от по-тънки.
• Ограниченията в диетата ще ви принудят внимателно да подбирате разрешените от диетата храни и да се откажете от любимите си лакомства.

Поддържане на резултатите от диетата

Към днешна дата Полина Гагарина поддържа оптималното тегло, постигнато в резултат на отслабване след втората бременност.

Звездата се е отказала от строга диета. Храни се здравословно, балансирано, в които няма място за печени изделия и бързо хранене. Гагарина е любител на гръцката кухня. Последното хранене е не по-късно от 23.00.

В диетата на Гагарина има място за гастрономически индулгенции. От време на време тя се отдава на храна, която е опасна от диетична гледна точка, като пържени картофи и тестени изделия.

Диетолозите говорят положително за въздействието на подобни скокове на калории в диетата. Те играят ролята на шокова терапия за организма и помагат за активиране на метаболизма. Напротив, постоянното поддържане на калоричното съдържание в менюто на ниско ниво може да доведе до забавяне на метаболитните процеси и набор от излишни килограми.

Пиенето на много течности е задължително за здравословното храносмилане. Полина, освен чиста вода, пие зелено и много черно кафе.

Поддържането на мускулния тонус е надежден съюзник в борбата за хармония. След трансформацията Полина Гагарина стана лице на известната столична мрежа от фитнес центрове и редовно използва техните услуги.

Стройността на звездната фигура се подкрепя от няколко процедури:

• Плуване под ръководството на инструктор.
• Силови натоварвания във фитнес залата.
• Занимания по елиптичен тренажор. Упражненията върху него са подобни на тренировките на велосипедна писта и бягаща пътека. Използването на устройството ви позволява да ангажирате повечето мускулни групи. Положителният ефект от работата с елиптичен треньор се забелязва по-бързо, отколкото при други обучители.
• Посещението в сауната премахва токсините от тялото.
• Масаж. Гагарина се обръща към личен масажист, който изработва мускулите на звездата с високо качество, без да оставя синини по тялото. Когато работи с Полина, майсторът използва масажни продукти с антицелулитен ефект.

Полина Гагарина не крие как е отслабнала. Нейната трансформация се основава на традиционните подходи към проблема с отслабването: диетично хранене, физическа активност плюс самодисциплина и мотивация. Снимките на певицата преди и след отслабване ни позволяват да се убедим в ефективността на класическите методи за здравословен начин на живот.

Автор: Анна Фурсова

Дизайн на статията: Владимир Велики

Видео за Полина Гагарина

Полина Гагарина в предаването "Сам с всички":