Как да се отървем от целулит на краката у дома: бързо, след раждане, отзад, на прасците. Упражнение, обвивания, масаж, диета

Целулитът е естетически проблем; портокаловата кора често може да се появи на краката, седалището, а понякога и на ръцете. Въпросът как да се отървете от такъв проблем тревожи мнозина. Има няколко ефективни начина да помогнете за намаляване на тежестта на целулита у дома или да се отървете напълно от проблема.

Причините за целулита

От медицинска гледна точка целулитът не е патология или заболяване. Такова проявление се нарича "портокалова кора". На външен вид състоянието на кожата наподобява хетерогенна цитрусова кора.

Въз основа на половите характеристики жените са по-податливи на развитието на целулит, а най-"привлекателните" места за проявата му са седалището, бедрата, страните, горната част на ръцете. При мъжете това явление е по-рядко срещано.

Причини за възникване:

• Заседнал начин на живот, стрес.
• Нарушения в диетата, отрицателно въздействие върху околната среда.
• Пристрастяване към лошите навици.
• Хормонален дисбаланс, нарушение на хидробаланса в тялото.
• Наследствено предразположение.
• Венозна недостатъчност, разширени вени.
• Гинекологични нарушения (дисфункция на яйчниците).
• Неизправност на панкреаса и щитовидната жлеза.
• Прием на лекарства без лекарско наблюдение.
• Резки колебания в теглото.
• Наследствено предразположение.

Целулитни етапи

Развитието на целулит на краката протича на етапи.

Има три етапа:

1. Предцелулит. Симптомите се считат за леко подуване, забавяне на процеса на зарастване на драскотини или ожулвания, разширяване на капилярите в подкожната мастна тъкан и увеличаване на нейния размер. Външно на практика не се появява, кожата е гладка, всички промени настъпват на дълбокото ниво на тъканите.
2. Втори етап. Когато се приема в гънка или мускулно напрежение, покривката е умерено разнородна, появяват се първите признаци на коричка. Кожата пребледнява, става мраморна, има намаляване на еластичността, нарушен лимфен отток и микроциркулация.
3. Трети етап - активен. На този етап проявите вече са видими в състояние на покой. Характеризира се с забележимо понижаване на температурата в засегнатите области, забавен лимфен поток, грубост на съединителните клетъчни стени, образуване на мастни възли, които се проявяват външно от белези, хетерогенна структура и грапава кожа.
   
4. Четвърто или окончателно. Външните промени са най-силно изразени под формата на големи мастни възли, залепнали по кожата, причинени от задръствания на лимфата, интензивен оток и липса на кислород в тъканите.

Условия за отстраняване

Много зависи от етапа, формата на целулита, които има няколко:

• твърдо - проявите са минимални, наблюдават се при млади жени и юноши;
• муден - придружен от намаляване на мускулния тонус, повърхността на лезиите е мека, рохкава;
• оток - засяга седалището и бедрата, често придружено от болезнени прояви;
• смесени - характеризира се със смесване на няколко форми в едно лице.

В ранните етапи и в проста форма на проява с интензивна експозиция проблемът може да бъде решен в рамките на 2-4 седмици. За по-дълбок етап периодът е по-дълъг и подходът изисква сложност.

Как да се отървем за кратко време

Как да се отървете от целулит на краката за кратко време, има няколко начина, които е лесно да се направи у дома.

Те са както следва:

1. Физическа активност, активен начин на живот за нормализиране на микроциркулацията и лимфния поток.
2. Правилно балансирано хранене с изключване на мазни, нишестени, солени и пикантни храни от диетата.
3. Душ, масаж с четка, твърда ръкавица или чашка.
4. Сесии на увиване на тялото с водорасли и сол.
5. Масаж с добавка на подхранващи масла, витаминен комплекс.

Необходимо е да се контролира водният баланс, като се пият най-малко 2 литра чиста вода на ден. Намалете до минимум кафето в диетата, като го замените с билкови чайове или зелен чай.

Решаването на проблема възможно най-бързо изисква интегриран подход с балансирана диета и козметични процедури.

Физически упражнения

Комплект от упражнения помага за активна борба с портокаловата кора по краката и дупето. За да постигнете бърз видим резултат, по време на изпълнението на комплекса можете да добавите допълнително натоварване - тежести (дъмбели, бутилки за вода). Необходимо е да се следи дишането и интензивността, да се упражнява редовно.

Ефективни упражнения:

1. Въже за скачане. Методът активно засяга мускулите на краката, намалявайки дебелината на мастната тъкан. Необходимо е да се изпълнят поне 3 серии от 40-50 скока.
2. Клекове. Дълбоките клекове се изпълняват в 3 серии по 20 пъти. По време на изпълнението се уверете, че гърбът е плосък и петите не се отделят от пода.
3. Махайте крака. Застанете на четири крака и задръжте гърба си успореден на пода, залюлете нагоре, изправяйки крака. Интензивност - Три комплекта от 30 маха с всеки крак. Люлките могат да се извършват в изправено положение, облегнати на облегалката на стол и отвеждайки бедрата встрани.
4. Извършване на обратни хвърляния с дъмбели (2-2,5 кг). Краката раздалечени на ширината на раменете, ръцете с гири по тялото. Дълбоките удари се извършват назад, сгъвайки коленете на 90 градуса. В позицията на всеки удар се задръжте за 5-10 секунди, след което заемете първоначалната позиция.
5. Напади без тежести. Основно упражнение, може да се изпълнява с дъмбели или без. В изправено положение, краката на ширината на раменете, стъпвайте напред редуващи се с всеки крак с дълбоко клякане надолу.
6. Бърпи. Интензивната динамика ви позволява да тренирате всички мускулни групи. Burpee се изпълнява от изправено положение: при скок, застанете в позиция на дъска и след това също се върнете в изходна позиция при скок.
7. Класическа дъска. Действа върху корема и горната част на бедрата. Важно е да го направите правилно: акцентът върху ръцете, свити в лакътя, и върху краката, дръжте гърба си строго успореден на пода. Тялото е равномерно, стойката се изпълнява за 1 минута в 3-4 подхода. Можете да започнете с 20 секунди, като всеки път увеличавате времето на дъската.
8. Колело. Легнали по гръб, повдигнете краката до 45 градуса, сгъвайки се в коленете. Завъртете виртуални педали за 2-5 минути, изпълнете 3-4 подхода.
9. Препълването работи. Интензивният джогинг на място с припокриване на крака активира лимфния поток и кръвообращението. Колкото по-високо е припокриването на седалището и колкото по-интензивно е бягането, толкова по-добър е резултатът.
   
10. Фитбол за вътрешната част на бедрата. Легнете на пода с повдигнати крака, свити в коленете, 45 градуса. Стиснете фитбола между бедрата и стиснете топката до максимално съпротивление. Упражнението ще помогне да се отървете от неравностите, да изгладите вътрешната страна на краката.

Обвивки

Как да се отървем от целулит по краката у дома без физическа активност. Обвивките за тяло са особено ефективни срещу портокаловата кора.Преди сесията си струва да изтъркате зоните, това ще подобри притока на кръв, ще подготви кожата за дълбоко влияние на хранителните вещества.

Рецепти за домашни сесии:

• С глина. Разредете козметичната синя глина с дестилирана вода до кремообразна консистенция, добавете 5 капки портокалово или лимоново масло, 1 супена лъжица. л. пчелен мед. Нанесете сместа върху проблемното място, покрийте със стреч фолио. След 40-45 минути отмийте, като масажирате третираните зони с четка.
• С шоколад. Разтопете блокче черен шоколад. Можете да използвате какао на прах, разредено с вряща вода до кремообразна консистенция. Добавете смлян джинджифил, 1 с.л. л. мед, няколко капки етерично масло от розмарин. Нанесете сместа върху проблемното място, покрийте със стреч фолио и одеяло за топлинен ефект. Изплакнете след 30-40 минути, нанесете овлажняващо мляко.
• С натурално кафе и зехтин. Смесете 2 с.л. смляно кафе, 2 с.л. зехтин. Загрейте сместа в микровълнова фурна или поставете в съд в гореща вода. За ароматен ефект можете да добавите няколко капки масло от хвойна. Нанесете топъл състав върху кожата, увийте плътно с фолио. След час изплакнете, като масажирате мястото с ръкавица или четка.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Целулитни маски

Можете да се отървете от целулита на краката си с домашни маски.

Как да ги приготвите, инструкции и рецепти:

• С горчица на прах. Съставът има затоплящ ефект върху дълбоките тъкани. Приготвяне: 2 супени лъжици смесете праха с вода до състояние на каша, добавете 1 супена лъжица. мед и заквасена сметана. Маската се нанася върху кожата на проблемни зони с тънък слой, покрит с филм. Накиснете за четвърт час, след това изплакнете.

• Със зелен чай. Тази маска помага за премахване на токсините и разграждане на мастните натрупвания в тъканите. Рецепта: 5 супени лъжици смилайте натурален зелен чай на прах, добавете 1 с.л. мед и щипка канела. Нанесете състава върху области с портокалова кора, покрийте с фолио. Отстранете маската след 40 минути.
• С тесто. Омесете маска за тесто на основата на ябълков оцет, мед и брашно. Консистенцията на тестото е със средна дебелина, за да не се разтече. Смажете проблемните зони с тесто, след 1 час отстранете маската с вода.

Скраб рецепти

Скрабирането може да премахне роговия слой и значително да намали появата на подутини и неравности.

Рецепти за домашно скраб:

• Сол. Комбинирайте по 1 с.л. морска сол, тръстикова захар и 20 мл зехтин. За избелване и почистване на кожата маслото може да бъде заменено с 2 супени лъжици. лимонов сок с добавка на 1 ч.ч. натурален мед.
• Кафе. За търкане използвайте прясно смляно кафе или утайка от кафе, но без мляко или сметана. Скраб на основата на натурално смляно кафе има мощен пилинг ефект. Останалите основи могат да се съхраняват в затворен буркан не повече от 5 дни.
• Кафе и захар. Съставът има мек ексфолиращ ефект, подхранва и тонизира кожата. За да приготвите кафе-захарен скраб, смесете 3 с.л. захар, 1/4 чаша смляно кафе, добавете 2 с.л. зехтин или кокосово масло.

За постигане на траен положителен ефект се препоръчва процедурата за търкане поне 2-3 пъти седмично.

Ябълков оцет за целулит по краката

Ябълковият оцет съдържа много полезни за организма компоненти - магнезий, калий, калций, органични киселини и биоактивни вещества. Разтворът се използва за намаляване на телесните мазнини и тежестта на целулита, но трябва да се използва при спазване на правилата и пропорциите, за да не се изгори.

Антицелулитни методи с използване на оцет:

• Смесете 2 части пречистена вода и 1 част оцет, добавете 1 супена лъжица. пчелен мед. Нанесете състава върху проблемните зони, втрийте с масажни движения. Оставете разтвора върху кожата за 1 час, след това изплакнете обилно и нанесете крема.
• Пригответе смес от три части оцет и една част хранително масло (кокос, жожоба, маслина, бадем). Нанесете върху кожата с втриващи движения, изплакнете след 1 час.
• Нанасяйте разтвор от 1 ч. Л. Върху проблемните зони всяка сутрин. мед и 2 ч.ч. оцет, разреден в чаша вода.

Домати

Доматите са с високо съдържание на ликопен, вещество, което предотвратява токсичното отлагане на подкожната мазнина.

Сочен зеленчук се използва за борба с целулита по следните начини:

1. Пасирайте 2 големи зрели домата в блендер или на ръка до пюре.
2. Добавете 2 с.л. натурален лимонов или лимонов сок.
3. Нанесете пастата със сок върху проблемни зони с масажни движения.
4. След четвърт час измийте маската от кожата.
5. За видими резултати повтаряйте сесиите всеки ден в продължение на 3-4 седмици.

Масло от хвойна и мандарина

Много хора питат как да се отървете от целулита по краката. Но не всеки знае за полезните ефекти на естествените масла като хвойна и мандарина. Те имат способността да разграждат мастните натрупвания, тонизират, премахват токсините, токсините и нормализират лимфния поток.

Рецепта за антицелулитен състав с масло:

• Смесете зехтин (3 супени лъжици) с 15 капки хвойна или мандарина в контейнер.
• Масажирайте състава в кожата върху проблемните хони за 15 минути.
• Съставът може да се измие или остави, докато се абсорбира напълно върху кожата, остатъците могат да се отстранят със салфетка.

Маслените масажни процедури се извършват два пъти седмично. През първия месец резултатът е забележим, тежестта на туберкулите намалява, кожата е по-еластична и еластична.

Морски водорасли

Съставът на водораслите е близък до този на човешката кръв. Съдържат много аминокиселини, полизахариди, микро- и макроелементи, богат витаминен комплекс. Водораслите допринасят за нормализирането на лимфната система. Именно нарушаването на лимфния поток често води до образуването на портокалова кора.

Лечебен антицелулитен състав с водорасли у дома:

1. Смесете 1/4 чаша морска сол, 3 супени лъжици в контейнер. сухи водорасли, натрошени на прах, добавете 2 ч.ч. кокосово или зехтин и няколко капки етерично масло.
   
2. Нанесете върху проблемните зони, като масажирате зоните за 10-20 минути.
3. След сесията измийте остатъците от сместа, нанесете върху кожата овлажняващ или подхранващ крем.

За най-добър резултат се препоръчва след процедурата да се прилага козметика с антицелулитен ефект.

Контрастни душове и бани

В борбата срещу портокаловата кора ще помогне контрастен душ и козметични вани. Процедурата за контрастен душ се състои в насоченото действие на поток вода с различни температурни ефекти.

Трябва да започнете с температура, която причинява най-малко дискомфорт - от умерено хладно до умерено горещо. Постепенно амплитудата на капките се увеличава. Времето на едно излагане на температура е не повече от 15 секунди.

Вана с детокс ефект има отлична ефективност и тонизиращ ефект:

• Разтворете 1-2 чаши морска сол в топла вода, добавете 1 чаша или 3 листа сухи водорасли.
• Вземете вана за 20-25 минути.
• След процедурата за детокс, овлажнете кожата с мляко или сметана.

Лечение със сол

Процедурите с морска сол насърчават ексфолирането на роговия слой, активират вътрешните метаболитни процеси, подобряват лимфния поток, което в комбинация дава видим антицелулитен ефект.

Лечение със сол:

• почистване с ексфолиант с добавка на мед, етерични масла;
• обвивки с морска сол и водорасли;
• антицелулитни вани с лек масаж;
• маски със сол, цитрусово масло и кафе;
• обвивки с морска сол.

Целулитът се страхува от солта, препоръчително е да вземете разтвор с морска сол вътре. За да приготвите разтвора, се нуждаете от 1 ч.ч. Разбъркайте солта във вода (1 чаша), докато се разтвори и пийте ежедневно на гладно. Методът трябва да се третира внимателно, тъй като солта може да промени киселинността и да раздразни храносмилателната система.

Антицелулитен масаж

Как да се отървете от целулит на краката по ръчен начин - инструкции за провеждане на сесия.

Правила за масаж:

• Масажът се извършва върху почистена кожа с леки, плавни движения. Мускулите са отпуснати, добре загряти.
• Нанесете антицелулитен продукт или мандариново масло върху проблемните зони за удобно плъзгане и предотвратяване на нараняване на тъканите.
• Движенията се извършват отдолу нагоре с нарастваща интензивност.
• Първо се извършват плавни удари, след това триене на областта, лек натиск с палеца и показалеца и след това с дланта.
• Накрая потупайте със стиснати в юмрук стави на пръстите, изтръпвайки с различна интензивност с нарастващо темпо.

Масаж със суха четка

Масажът със суха четка може да помогне за намаляване на признаците на целулит. Той ускорява лимфния поток и оксигенирането на клетките, изглажда тургора, кожата става по-еластична и гладка. За по-добра стимулация при избора на четка има няколко правила: тя трябва да е натална и умерено твърда, с четина от австралийски кактус или конски косми.

Масажът се извършва съгласно алгоритъма:

1. Всички движения са отдолу нагоре, по посока на лимфния поток.
2. Редът на обработка е от краката, краката до бедрата.
3. Не третирайте местата на лимфните възли (областта на слабините).
4. Зоната се масажира с кръгови движения, без да се уврежда кожата.
5. Всяка зона се обработва в продължение на поне 3 минути, като постепенно се увеличава времето, интензивността и амплитудата на масажа.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Купаж масаж

Как да се отървете от целулит на краката с помощта на масаж с чаши - инструкции:

1. Преди сесията изпарете кожата с вана с морска сол. Нанесете масажен гел или масло върху проблемните зони.
2. При извършване на масаж с чаши не се препоръчва да се обработва вътрешната част на бедрото.
3. Масажът започва отдолу нагоре. Водете кутията вертикално в посока от коляното и нагоре.
4. Движенията на банките могат да бъдат кръгови, зигзагообразни, по права линия вертикално.
5. Първата процедура отнема не повече от 10 минути. С всяка сесия времето се увеличава, но не повече от половин час.

Масажирайте с механичен масажор

Механичен масажор-рефлектор ви позволява да ускорите подкожните процеси. Той има оребрена повърхност или подвижни ролки, които при механично нанасяне върху проблемните зони премахват неравностите и неравностите, изглаждайки кожата.

Условия за ползване:

1. Масажът се извършва по всяко време на деня, с изключение на 2 часа след хранене и 3 часа преди лягане.
2. Преди лечение зоните се смазват с антицелулитно масло за удобно плъзгане.
3. Третирането на краката се извършва по масажни линии в посока на лимфния поток (отдолу нагоре).
4. Обработка на една област за една сесия - не повече от 15 минути
5. В случай на болезнени усещания, намалете интензивността и ако се появят симптоми на замайване или неразположение, спрете сесията.

Диета при целулит на краката

Премахването на проблема изисква интегриран подход, включително правилно здравословно хранене.

Препоръчително е да включите в диетата:

• лют червен пипер, джинджифил;
• храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (сьомга, сьомга, зелени зеленчуци, бобови растения);
• повече от 2 литра. чиста вода;
• зелен отвар, отвара от шипка и касис;
• желатинови продукти (пудинги, желета, костен бульон).

Препоръчително е да се изключат млечният шоколад, брашнените продукти, захарта, полуфабрикатите.

За да се отървете бързо от целулита по седалището, краката и други зони, можете да изберете някой от методите. Резултатът зависи от това колко често се изпълняват упражнения, извършват се козметични грижи, кои продукти преобладават в диетата.

Видео за това как да се отървете от целулита

Ефективни упражнения за премахване на целулита:

Рецепти за борба с целулита:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be