Как бързо да се отървете от целулит на дупето и краката: обвивки, масаж, упражнения

Портокаловата кора по бедрата и дупето е проблем, с който се борят жените от всички раси и възрасти. Според статистиката 85% от женското население на планетата след 30 години започва да търси начини да се отърве от целулита. За мнозина важен нюанс е способността да се отърват от неравности по седалището и краката у дома.

Целулитът по бедрата и дупето - трудно ли се отървавате

Според експерти е трудно напълно да се елиминира „цитрусовата кора“, но можете да я държите под контрол. Това изисква разбиране на естеството на козметичния дефект. Редица изследователи твърдят, че мазнините, които се натрупват в проблемните зони в точките на закрепване на съединителната тъкан, водят до образуването на целулит и следователно изглеждат като неравности под кожата.

Според информация от други източници, коренът на проблема се крие в замърсяването на тялото или дисфункцията на лимфната система. Тъй като няма консенсус относно причините за целулита, има много възможности да се отървете от него. Всяка жена намира своя, най-подходящ и ефективен начин. Ключът към победата е интегриран подход и постоянство.

Как да премахнете целулита бързо - за три дни, седмица, месец

Няма изрични начини да се отървете от портокаловата кора за един или три пъти (салонни процедури като липосукция не се разглеждат), но има 3 домашни метода, които осигуряват ускорено изглаждане на кожата, поради което можете значително да подобрите състоянието на кожата за един месец:

• Бани. Рецептите за готвене включват етерични масла, морска сол, мляко, зелен чай. Важно е първо да вземете душ, докато използвате масажната четка. Трябва да се потопите в топъл лечебен разтвор за четвърт час. Ще са необходими 10 процедури, които трябва да се правят на всеки 2 дни.
• Обвивки. Курс от 12 сесии, проведени със същата честота, значително ще намали броя на подутини и нередности. Избран е всеки състав за процедурата. Трябва да почистите кожата, да нанесете масата, да я увиете с филм и да почивате 40 минути под топло одеяло. В края на процедурата трябва да вземете душ.
• У дома се препоръчва масаж с обикновена супена лъжица, предварително охладена. Преди началото на сесията е необходимо да нанесете върху кожата есенция, разредена в базово масло. Техника на изпълнение - извършване на кръгови движения по бедрата и дупето за половин час.

Диета и здравословно хранене

Как да се отървете от целулит у дома на дупето и краката трябва да се реши с помощта на корекция на менюто. На първия етап трябва да прибегнете до диета, в бъдеще - да се придържате към правилата на балансираната диета.

Общи принципи на здравословното хранене:

• Хранене с плодове с високо съдържание на калий - кайсии, ягоди, ананаси.
• Адекватни количества флавоноиди и антиоксиданти - тези вещества се намират в боровинките и грейпфрута, отличават се с антиейдж свойства и потискат апетита.
• Консумация на авокадо - омега-3 киселините изгарят мазнините, а олеиновата киселина помага за овладяване на глада.
• Брюкселското зеле увеличава синтеза на колаген, което е от съществено значение за здравата кожа.
• Дневният прием на протеин е не повече от 100 g.

Ефективната антицелулитна диета продължава 10 дни. В странни дни е разрешено да се ядат само зеленчуци и плодове, допустимо е да се добавят лъжица зехтин и покълнали зърнени храни.

На втория ден се допускат само пресни плодове, с изключение на бананите. Менюто за останалите четни дни се състои от сурови и варени зеленчуци и плодове, малко количество кисело мляко с нулева мазнина и варени зърнени храни - елда или ориз.

Трябва да се поддържа стриктна диета за разтоварване и в бъдеще да се придържате към следните хранителни правила:

• Закуска. Смес от овесени трици, корнфлейкс и ядки с добавка на ленено семе. Кисело мляко с мандарина или касис, пресен зелен чай.
• Вечеря. Пилешки или пуешки гърди, салата с чушка, морска сол и зехтин, сушен хляб, доматен сок.
• Вечеря. Печена риба със зеленчукова салата или яхния.

За закуски трябва да изберете кисело мляко, плодове и пресни сокове. Също така е необходимо понякога да замените рибата с морски дарове.

Диетолозите настояват, че когато се борите с целулита, от диетата трябва да бъдат напълно изключени:

• бързо хранене;
• газирани напитки и млечни шейкове;
• консервирани храни;
• големи количества сол;
• пшенично брашно, захар, кафе.

Защо трябва да пиете вода

Изследванията доказаха, че чистата вода има положителен ефект върху женската красота. С негова помощ се осигурява здравето на всички телесни системи.

В битката срещу целулита трябва да се придържате към следните препоръки:

• Пиене на филтрирана или бутилирана вода със съдържание на натрий не повече от 20 mg на литър.
• Ежедневният прием на течности се изчислява, като се използва правилната формула: умножавате собственото си тегло по 30 и след това разделяте по 1000. Пример: с тегло 55 кг трябва да консумирате 1,65 литра вода.
• Първото нещо, което влиза в стомаха след събуждане, и последното нещо преди лягане е чаша вода. През деня трябва да изпиете останалото количество на малки глътки.
• При първото чувство на глад трябва да пиете течност. Ако това не помогне, тогава лека закуска е приемлива, но трябва да пиете и вода преди нея. След обилно хранене не можете да консумирате никаква течност в продължение на 2 часа.
• Излишъкът от течности също е вреден, нарушава се оптималното съотношение на сол и вода в тялото, така че е важно да се следват получените изчисления.

Как зеленият чай може да помогне

Зеленият чай има редица ползи за красотата:

• забавя процеса на стареене;
• активираме метаболизма;
• почиства тялото от продукти на гниене;
• попълва дефицита на минерали и витамини.

Продуктът съдържа и теобромин, съставка, която спомага за източването на мастните слоеве и намалява размера на подутини и подутини по седалището и бедрата. За да се отървете от целулита по краката и дъното, е необходимо да приготвите чая правилно.

Как да приготвите напитка у дома:

• Залейте чайника с вряла вода;
• добавете необходимото количество чаени листа;
• добавете вода, така че тя едва да покрива растителния материал;
• изчакайте 3 минути и изсипете чайника до ръба.

За подобряване на вкуса е допустимо да се слага ½ ч.ч. пчелен мед. Важно е да знаете, че сладкият компонент може да се поставя само в топла течност - когато попадне във вряща вода, той губи полезните си свойства.

Ябълков оцет и напитка от лют червен пипер

В борбата срещу целулита ефективно помагат 2 напитки: първата се приготвя на основата на ябълков оцет, втората - с лют червен пипер.

Разредената оцетна есенция върху ябълчена киселина унищожава желанието за ядене на сладкиши. За да приготвите полезно лекарство, трябва:

• 2 с.л. л оцет се изсипва в чаша топла пречистена вода;
• добавете няколко капки мед;
• пийте след събуждане;
• закусвайте не по-рано от 20 минути след изпиване на напитката.

Напитка с лют червен пипер задейства процеси в организма, които намаляват обема на бучките на бучки, горят, активират кръвообращението и обновяват клетките.

Рецепта:

• 200 мл вода се загрява до топло състояние;
• изсипете 1 ч.л. в течността. пипер и настърган джинджифил;
• добавете 75 мл лимонов сок;
• разбърква се.

Продуктът трябва да се пие два пъти на ден в продължение на 2 месеца. В края на периода е необходима почивка от 30 дни. В допълнение към премахването на цитрусовата кора, напитката подобрява цялостното благосъстояние.

Готу кола

Растението носи и името "китайска центела".

Има благоприятен ефект върху организма, изразен в:

• нормализиране на кръвообращението;
• омекотяване на мастния слой;
• увеличаване на гъвкавостта на съединителната тъкан.

За да се отървете от целулита, се препоръчва да вземете билкова добавка или да приготвите у дома лекарства за "портокаловата кора" на дъното и краката.

Как да си направим чай от готу кола:

• 2 ч.ч. изсушените суровини или ¼ прясно стъкло трябва да се поставят в топлоустойчив съд;
• налейте 250 мл вряща вода;
• Ври 5 минути;
• филтрирайте през няколко слоя марля;
• добавете няколко капки лимонов сок и 1 ч.л. течен мед;
• вземете чаша на ден.

Centella Chinese може да се приема не повече от 14 дни. След това трябва да направите почивка от 2 седмици и да започнете курса отново. Ограничения за прием - чернодробна дисфункция или неуспех.

Масаж със суха четка

Масажът е процедура, която премахва целулита и има допълнителен положителен ефект върху състоянието на кожата:

• Активира се процесът на ексфолиране на кератинизирани епителни частици, което осигурява бързо обновяване на клетките и подобряване на структурата на дермата.
• Стимулира се кръвообращението - поради ефекта съдовете се разширяват и кръвта циркулира по-бързо.
• Работата на лимфната система се нормализира - шлаките и токсините се отстраняват по-активно, метаболизмът се увеличава и активността на телесните системи се подобрява.
• Признаците на целулит са сведени до минимум чрез разбиване на отлаганията на отделни елементи, които са по-лесни за разграждане и отстраняване.

Как да изберем правилната четка:

• Необходимо е да се избере устройство със средна твърдост на четина - това елиминира механичното нараняване на кожата.
• При чувствителна дерма, т.е. склонна към възпаление, зачервяване и сухота от каквото и да е излагане, са необходими само меки естествени четина.
• По-добре е да изберете масажно устройство с дълга дръжка, така че е по-удобно да стигнете до труднодостъпни места.

Ако след първоначалната употреба се окаже, че четините са прекалено твърди, тогава четката трябва да се остави в топла вода за 4 часа. След такова лечение "работната" част става по-мека.

Техника на масажната процедура:

• Четката и кожата трябва да са напълно сухи.
• Масажът трябва да се прави с кръгови движения или по пътека отдолу нагоре.
• Налягането трябва да е средно, за да не се повредят нежните дерми на бедрата и дупетата.
• Когато действате върху бедрата, посоката трябва да се редува - по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Има редица ограничения за такива процедури:

• наличие на възпаление, механични повреди, обриви;
• диагностициран с екзема, разширени вени, псориазис.

Масаж с вакуумна чаша

Влиянието на вакуумните кутии върху проблемните зони се дължи на абсорбирането на кожни участъци в кухината на устройствата.

Появява се следният ефект:

• нарушение на структурата на мастната тъкан;
• активиране на кръвообращението;
• прочистване на тялото от мазнини;
• нормализиране на работата на кръвоносните съдове;
• отстраняване на токсини и течности от тъканите;
• изглаждане на кожата, засегната от целулит;
• повишено производство на колаген;
• обновяване на дермата и епидермиса.

За домашни процедури се използват гумени и силиконови чаши. Те дават идентичен ефект, но последните запазват формата си много по-дълго.

Соловата сесия включва използването на масла или кремове за борба с целулита. Основните маслени есенции са по-естествени, кремът има затоплящ ефект. Към маслата могат да се добавят основни екстракти, за да се получи допълнителен ароматерапевтичен ефект.

Подготовка и техника за извършване на масажна процедура:

• Посещение на лекар за одобрение - Има редица ограничения на сесиите.
• Проучване на схемата на припокриващи се устройства.
• Предварителна пара на кожата на проблемните зони до зачервяване.
• Премахване на излишната влага и използване на смазка.
• Прилагане на буркана, докато кожата се засмуче в него.
• Масажиране по схемата за четвърт час.
• Изваждане на кутиите, нанасяне на подхранващ крем, завиване във фолио и почивка за 15 минути.
• Измиване на остатъците от грижовна козметика.

Противопоказания за вакуумен масаж:

• кръвни заболявания;
• активността на инфекцията в организма;
• хипертония;
• бременност;
• сърдечно-съдова патология;
• повишена телесна температура;
• разширени вени;
• натрупване на старчески петна и бенки;
• обостряне на алергии;
• възпаление на кожата;
• наличието на онкопатологии;
• висока чувствителност на кожата.

Обвивки от целулит

Можете да се отървете от целулита на дъното и краката с помощта на обвиващи процедури, които ефективно разграждат мазнините.

Как да приготвим състава у дома:

• Използване на козметична зелена глина. Прахът трябва да се разрежда с топла течност, така че да се получи консистенция на гъста заквасена сметана. След това добавете 1-2 капки етерично масло от грейпфрут или хвойна. Преди да започнете процедурата, трябва да вземете душ и да загреете кожата с ексфолиант. След това масата се нанася върху проблемните зони и се покрива със стреч фолио. След половин час съставът се отстранява внимателно.
• Лечение с водорасли. Смелете до състояние на прах от 50 г водорасли и листа от зелен чай. Чаша зехтин се загрява на водна баня, смесва се с насипни компоненти и се оставя за 30 минути. Подгответе кожата за обвиване. Изсипете ½ чаша грейпфрут и портокалов сок в готовата обвивка. Зоните с целулит се смазват, увиват се във филм, след 40 минути останалата маса се отстранява.
• Използването на джинджифил. Подготовката и процедурата са подобни на предишните, продължителността на сесията е 20 минути. Приготвяне: Смесете 45 г настърган джинджифил с ¼ чаша топло мляко.

  

• Горчица с мед. За да направите състав за опаковане, трябва да разредете 30 g горчица на прах, докато се образува плътна консистенция. След това трябва да добавите 30 ml течен мед от тъмни сортове и да разбъркате. Схемата на действията е подобна на предишните.

Пилинг

За да се отървете напълно от целулита, е полезно да се приготвят смеси за измиване.

Най-ефективните средства за защита:

• Пилинг с морска сол. Смесете морска сол и зехтин до гладка смес с блендер. Нанесете композицията в кръг.
• Кафе и захар. Комбинирайте 25 g гранулирана захар, 30 g грубо кафе, 15 g канела на прах, 2 ч. Л. В хомогенна маса. сода и царевично нишесте, 30 мл нерафинирано кокосово масло.
• Канела в масло. Разбъркани 2 с.л. л канела на прах, 15 мл зехтин и 3 капки етерично канелено масло. Загрейте състава в микровълнова фурна. Сместа трябва да се втрива в проблемни зони за поне 10 минути.
• Скраб с какао... Свържете 1 с.л. мляко, зехтин и какао на прах. Добавете 45 г гранулирана захар. Разбъркайте. Трябва да се прилага веднъж на всеки 7 дни.

Бани с морска сол

Солените бани се борят с целулита чрез:

• намаляване на подпухналостта;
• елиминиране на токсини и токсини;
• разделяне на мастния слой.

Оптималният продукт за антицелулитни лечения е солта от Мъртво море. Кристалите трябва да се избират без добавки, оцветители или аромати.

Основната рецепта за приготвяне на баня е проста - трябва да разтворите 0,5 кг зърна под течаща гореща вода. За да се засили ефектът, експертите препоръчват да се добавя зелен чай или лимонов сок във ваната. Настойките от лавандула, мента, градински чай са ефективни. Особено популярни са ароматерапевтичните процедури.

За да направите това, добавете следните състави към водата:

• 3 капки етерично масло от хвойна, 2 - здравец, по 1 - градински чай, розмарин, лавандула;
• 3 капки есенция от грейпфрут, портокал и лимон;
• 2 капки лимон и мащерка и по 3 капки лавандула и розмарин.

При добавяне на 3 с.л. млякото може да осигури ефекта на известната „вана Клеопатра“, която не само премахва целулита, но и забавя стареенето на кожата, придавайки й естествена красота.

Студен и горещ душ

Можете да се отървете от целулита с контрастен душ. Тази процедура е треньор на кръвоносни съдове и мускули на дупето и краката. Сесиите са подходящи за домашна употреба и осигуряват както козметични, така и уелнес резултати.

За да направите процедурата правилно, трябва:

• изберете време за контрастен душ сутрин;
• предварително загрейте мускулите чрез зареждане или триене;
• започнете сесия с горчива вода, време - 7 минути;
• превключете на студено, изчакайте минута, върнете се на топло;
• за първите процедури включете вода с хладна температура, а не с лед;
• в процеса на вземане на душ, прекрачете краката си на място, за да активирате нервните окончания на стъпалата;

Едно изпълнение включва 3 превключвателя, процедурата трябва да бъде завършена със студен душ. След излизане от душа е важно проблемните зони да се търкат с кърпа и да се смазват с масло от пшеничен зародиш. с 2 капки есенция от портокал или бергамот.

Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Лекарства

Лекарствата се разделят според видовете терапевтични ефекти:

• фет бърнъри;
• диуретици и лаксативи;
• подтискащи апетита.

Важно е да знаете, че приемането на орални капсули и таблетки е възможно само с одобрението на Вашия лекар.

Най-популярните аптечни лекарства:

• Загуба на клетка - таблетките премахват излишната течност, нормализират баланса на водата в тялото, тонизират кожата.
• ИННЕОВ Клетъчна среща - предлага се и под формата на таблетки. Има сложен ефект: стимулира метаболизма и кръвообращението, намалява количеството мазнини, повишава еластичността на дермата. Различава се с хипоалергенност.
• Целасен - капсули, които увеличават метаболизма чрез увеличаване на кръвообращението.
• Celluherb от Nutrend - препарат под формата на капсули, който неутрализира ефекта на солта, премахва излишната течност и намалява появата на целулит.
• Сиофор - хапчета за поддържане на нормално здраве при диабет, също ефективно се справя със затлъстяването и "портокаловата кора".
• Редуксиг - ефективността се комбинира със значителен списък от противопоказания, той се предписва от лекуващия лекар за изключително изразена форма на заболяването.
• Тироксин - продукт, предназначен за борба с хормоналния целулит.

Комплект упражнения за целулит на дупето и бедрата

Невъзможно е да се победи напълно целулитът без специален комплекс.

Ефективни упражнения:

• клекове;
• въже за скачане;
• бар;
• издига се;
• удари;
• „Разходка по дупето“;
• "колело".

Първото упражнение трябва да се прави с прав гръб, краката на ширината на раменете. Препоръчва се тазът да се спусне по такъв начин, сякаш има нужда да седнете на стол. След това трябва да се задържите в долната точка за 15 секунди и да се върнете в изходна позиция.

За скачане на въже първо трябва да се загреете. След това започват да скачат с бавно темпо. Честотата на активност и почивка е еднаква - по 20 секунди. Първите тренировки отнемат 5 минути, а идеалната продължителност е 40 минути.

Планкът е убиец на целулит. За да изпълнявате, трябва да легнете на пода, опирайки се на повърхността с пръсти и лакти. Тялото е напрегнато и опънато на струна. Трябва да поддържате позиция възможно най-дълго.

Изпаданията включват следната серия от движения:

• от изправено положение, трябва да поставите десния крак встрани, а левия - да се огънете;
• ръцете се изтеглят напред;
• клякам, поддържайки тялото изправено;
• замразяване за 15 секунди;
• върнете се в първоначалното си положение;
• сменете краката.

Необходими са 20 повторения.

Повдигането на краката също е ефективен начин за справяне с портокаловата кора. Трябва да се качите на четири крака и да повдигнете крака си нагоре, докато напрежението в седалищните мускули. След това направете пауза за 10 секунди и се върнете в изходна позиция. Сменете крака си. Повторете 30 пъти с всеки крак.

За да ходите по задните части, трябва:

• седнете на пода, изпънете ръце напред, изправете гърба;
• имитират ходене с помощта на седалищните мускули;
• придвижване напред и назад;
• продължителност - 10 минути.

Упражнение "Велосипед" помага да се отървете от целулита на дъното и краката. Може да се направи като част от тренировка във фитнеса или у дома. Техниката на гимнастическия елемент се състои в извършване на имитация на колоездене с крака в легнало положение. Продължителност на изпълнението - 5 минути.

За борба с "портокаловата кора" абсолютно не е необходимо да се използват всички методи на кристал. Необходимо е да се прибегне до оптималния комплекс, да бъдете търпеливи и да запомните за здравословна диета. Ако се спазват препоръките, неравностите и неравностите под кожата ще изчезнат.

Видео за това как да се отървете от целулит на дъното и краката

Как да се отървете от целулит на краката за 2 седмици:

Как бързо да се отървете от целулита у дома: