Идеална фигура. Снимки на момичета с ръст 160-165-170. Красиво женско тяло, видове, параметри

Приетата идеална фигура за женската 90-60-90 отдавна е загубила своята актуалност. Пропорциите на момичето (снимките и таблиците за обяснение са дадени по-долу) зависят от телосложението и ръста. Препоръчително е да се придържате точно към тези параметри, тъй като наднорменото тегло носи със себе си сериозни заболявания.

Типове на тялото и техните характеристики

Типът тяло на жената ще зависи от това коя част на тялото е по-податлива на отлагане на мастни маси. Това е важно да се вземе предвид, когато едно момиче реши да се занимава с фитнес или спорт, за да премахне наднорменото тегло. Тъй като основните натоварвания трябва да падат върху проблемните зони.

Общо има 3 вида физика: ектоморфна (астенична), мезоморфна (нормостенична) и ендоморфна (хиперстенична). Възможно е да се определи към кой от видовете физика на момичето принадлежи у дома по два подобни начина.

1-ви метод. Измерете обиколката на китката си с рулетка. Ако показателят е до 15 см, тогава физиката ще бъде астенична. Показанията в рамките на 15 - 17 см съответстват на момичета с нормостенична физика. И ако броят е повече от 17 см, това вече е хиперстенична физика.

2-ри начин... Увийте пръстите си (палеца и показалеца) около китката си. Ако се получи. Тогава момичето има първия тип тяло. Когато пръстите едва достигат един до друг, тогава това е 2-ри тип. Ако разликата е достойна, това говори за третия тип физика.

Най-често типът тяло се наследява. Тя може да бъде коригирана, ако полагате много усилия върху проблемните области. Не се препоръчва да отслабвате твърде много за дебели момичета, тъй като прекомерната слабост няма да им подхожда. Тези физики имат напълно различни пропорции.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за къса коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Ектоморф

Идеалната фигура на момиче (снимките на телосложението на ектоморфите са дадени по-долу в статията за яснота) се откроява със специална изтънченост. За тях е особено трудно да придобият закръгленост на правилните места. Има и други негативни аспекти на ектоморфната физика.

Характеристики на слабата физика:

1. С възрастта мазнините започват да се натрупват в кръста и пропорциите на тялото стават непривлекателни. Телосложението става като правоъгълник.
2. Обикновено такива момичета са слаби във физическа сила.
3. Не само мастната маса е слабо развита, но и мускулната маса. И се увеличава бавно, дори с тренировки.
4. Не е много популярен сред мъжете. Тъй като няма привличащи вниманието закръгленост (гърди, седалище).
5. Когато отслабнете (когато се появи), първо намалява мускулната маса, а след това и мастните клетки.

Външно това са ъгловати момичета с дълга врата и крайниците. Височината е над средната. Гърдите и задните части практически липсват. Момичетата не са склонни към наднормено тегло, особено когато са млади. Отличават се и с бледа и тънка кожа и фина коса. Има и здравословни проблеми.

Здравни характеристики на момичетата ектоморфи:

• уморете се бързо, дори и с малко натоварване;
• ниско налягане;
• ниско съдържание на желязо;
• чести настинки;
• проблеми с гърба;
• венозна болест;
• проблеми с храносмилателния тракт.

Храната, която ядат, се усвоява бързо, така че трябва да ядат по-често. Поради липсата на мазнини момичетата замръзват дори при топло време. От спорта те са по-подходящи: гимнастика, танци. Ако едно момиче реши да напълнее в областта на седалището и гърдите, това ще отнеме много време. И също така ще трябва да положите усилия, за да запазите заоблените форми.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за средна коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Мезоморф

Този тип тяло е популярен сред мъжете. Момичето има закръгленост на правилните места. Средно тегло и нормални пропорции на тялото, не лошо здраве.

Характеристики на средно телосложение:

1. Има мастна маса, но тя е в рамките на нормалното и само украсява фигурата.
2. Те могат бързо да отслабнат и да наддават. Въпреки че с възрастта мастната маса става по-голяма и тя вече се отделя трудно.
3. Имат добре дефинирана талия. При физическо натоварване то може да бъде допълнително коригирано.
4. Задните части може да са малко по-големи от желания размер (когато се гледат от естетическа гледна точка), но те лесно могат да бъдат намалени чрез спорт.
5. Физическата активност се понася лесно, така че този тип е по-често срещан във всички спортове.
6. Тънък стомах.
7. Нормален метаболизъм.

В сравнение с идеала по отношение на физиката и здравето, мезоморфите заемат 1-во място. С физическо натоварване те могат да намалят размера на талията, лесно да изпомпват седалището, да стягат стомаха, ако е необходимо.

Ендоморф

Този тип жени е бил популярен в старите времена, въпреки че сега има любители на пищни форми. Момичета с нисък ръст, крайниците са много по-ниски от тези на момичетата със средно телосложение. Те се отличават с физическа издръжливост (ако теглото не е много голямо).

Характеристики на пълната физика:

1. Тук мастната маса преобладава над мускулната. Но с редовни упражнения излишните килограми могат да бъдат загубени. За да поддържате стройна фигура, упражненията трябва да бъдат редовни, в противен случай теглото ще се върне.
2. Трябва да се спазва диета. За консолидиране на резултата.
3. Забавено усвояване на вещества. Следователно мазнините се съхраняват лесно.
4. Гърдите и задните части са доста извити.
5. Мастни маси по корема.
6. Значително намаляване на теглото ще подчертае непропорционалната цифра. Изтъняването не подхожда на такива момичета.
7. Често има сърдечни проблеми, тъй като излишното тегло го изчерпва. А също и проблеми с краката (разширените вени са често срещани).

Не се препоръчва жените със същата физика да се опитват да отслабнат. Възможно е да направите това, но това може да причини непоправима вреда на здравето. В идеалния случай теглото трябва да е малко по-високо от това на жените със средно телосложение. Тогава фигурата ще изглежда привлекателна и пропорционална.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Моден бретон от новия сезон за средна, къса, дълга коса. Снимка.

Таблица с параметри на идеалната женска фигура за всеки тип тяло

Идеалната фигура на момиче (снимката няма да даде пълна картина на пропорциите, тъй като всеки тип фигура има свои собствени параметри) се определя от основните показатели (талия, ханш и гърди). Не е необходимо да се поглеждате в огледалото, достатъчно е да знаете размерите си, които са дадени в таблицата по-долу.

Таблица на нормите за граници за слаби момичета със средно тегло и наднормено тегло:

Именно на тези параметри трябва да се придържа едно момиче по тип тяло. Не е необходимо момиче от среден тип да се сравнява с кльощава, тъй като всеки има различна структура на костите. Ако излишната мазнина може да бъде премахната, костите няма да се свият.

Оптимално съотношение между височина и дължина на крака

В допълнение към основните параметри, момичетата следят и пропорционалността на краката и тялото. Това съотношение зависи и от вида. За съжаление, отклоненията от нормите тук могат да бъдат коригирани само с обувки.Но не прекалявайте, тъй като твърде високата пета е повишен риск от нараняване на краката.

Когато измервате съотношението на краката към тялото, важно е да измервате правилно. Трябва да измервате от тазобедрената кост до пръстите (понякога се измерва до пръстите). Средно краката не трябва да са по-къси от ½ височина.

Показатели за дължина на крака:

1. Ектоморфи: 87 - 92 cm.
2. Мезоморфи: 85 - 89 cm.
3. Ендоморфи: 83 - 87 cm.

Това са средни стойности. Те могат да се променят в зависимост от растежа нагоре и надолу.

В обикновения живот на жената дължината на краката не играе голяма роля. Моделите и модните модели трябва да знаят повече за това. Но идеалните пропорции на краката привличат мъжете.

Идеално съотношение на тегло за височини 155, 160, 165, 170, 175, 180 см

Идеалната фигура на момиче е не само спазването на всички параметри, но и броят на мастните клетки на тегло.

Снимката може да даде средна информация за фигурата, много от тях са свикнали да се доверяват на съотношението тегло и височина.

Таблица на нормите за тегло в зависимост от ръста и вида на момичето:

Допустимото средно тегло за ектоморфи е обозначено с тире; за мезоморфи; за ендоморфи. Теглото се увеличава с възрастта, независимо от типа на тялото. Тъй като метаболизмът и общото състояние на тялото се променят. Въпреки че, ако спазвате правилната диета и начин на живот, можете да запазите фигурата си по-дълго, а на 50 изглеждате не по-зле от 30-годишните жени.

Идеални параметри на женската фигура: обем на гърдите, корем, ханш

Не всички момичета разчитат на типа тяло. Има общоприети стандарти за идеални параметри. Тук се нуждаете от правилното съотношение между талията, ханша и дупето. Където бедрата трябва да са пропорционални на височината. Талията и гърдите са пропорционални на задните части. Тоест всичко е взаимно пропорционално.

Таблицата показва средния размер и допустимото отклонение в cm (+/-) за възраст 25-40. Задължително е коремът да е плосък, без излишни гънки и да няма прояви на целулит по бедрата.

Стандарти на женското тяло, според мъжете

Идеалната фигура на момиче (снимка на слаби жени не винаги привлича вниманието на противоположния пол, тъй като всеки мъж има свой собствен идеал) е чисто индивидуална концепция. Но има и общи черти, които привличат вниманието на всички.

Първоначално мъжът обръща внимание на лицето на момичето. Желателно е да няма силни скули, пълни устни и привлекателни очи. Обикновено харесват овални лица. Телосложението е средно или леко наднормено тегло.

Наложително е кръговете да са на правилните места (седалището и гърдите).

Красивата стойка и походката са задължителни. Добре поддържана дълга коса и красива кожа. Ако едно момиче знае как да се представи добре, тогава мъжът няма да обърне внимание на недостатъците на фигурата.

Гръден кош

Гърдите са второто нещо, на което мъжът обръща внимание, когато гледа жена. По-популярни са буйни и силни гърди. Това се обяснява с факта, че мъжът е преди всичко мъж. Голямата гърда показва, че жената е зряла и готова да продължи потомството. Тоест изборът на големи гърди е на подсъзнателно ниво.

И по същата причина мъжете могат да бъдат отблъснати с малък бюст. Те са по-чести при юношите и не предизвикват сексуален интерес у мъжете. Важно е гърдите да са симетрични и да не са увиснали.

Ако едно момиче не може да промени размера без операция, тогава формата му може да се запази дълго време.

Мъжете също отбелязват, че е възможно да привлечете вниманието със средни и дори малки гърди. Много зависи от момичето. Ако тя обича тялото и пропорциите си, тя знае как да представи всичко правилно. Че гърдите, дори малки, ще бъдат нейното достойнство. Основното е, че тя се вписва в тена на момичето.

Крака

Обикновено мъжете са привлечени от прави крака, чиято дължина е малко повече от половината от ръста на момичето. Те не трябва да са слаби или с наднормено тегло.Не е желателно хайверът да се откроява силно, в противен случай кракът може да наподобява формата на бутилка, това не е особено привлекателно за мъжете.

Краката на момичетата не трябва да са напълно прави, трябва да присъстват 4 празнини:

• крак на лодка;
• под коленете;
• колене-ханш;
• слабините-бедрото.

Хълбоците трябва да са широки в задните части и плавно да се стесняват към коленете. Не трябва да има "портокалова кора". Телетата не са прекалено напомпани, но и не отсъстват напълно. Глезените се вписват добре в стъпалото. Без коса.

Сухожилията не са много изпъкнали и всички преходи са гладки, без изпъкнали и остри капачки на коляното. Самото коляно трябва да е разположено приблизително в средата на дължината на крака. Петата е права и кръгла, плоските стъпала трябва да отсъстват.

Задни части

Идеалната фигура на момиче (снимката понякога може да опровергае резултата, получен чрез измервания, където всички показатели са нормални) също е красива изпъкнала задника. Дори бедрата да отговарят на данните в таблицата по отношение на обиколката, но самите те не са еластични и плоски, тогава те няма да привлекат вниманието на външния вид на мъжете.

Силният пол обича стърчащите и стегнати задни части. За да има какво да щипне.

Добрият размер показва зрялостта на тялото и затова мъжете са привлечени от такива жени за размножаване на инстинктивно ниво. Смята се също, че дама с красиви задни части е страстна в леглото.

обратно

Мъжете проявяват повече внимание към момичетата с права поза и огъване на гърба в рамките на 45-46 градуса (броят се взема от задните части). Именно този завой дава издутината на задните части.

И също така казва на мъжете за липсата на заболяване на гръбначния стълб. Роклите и тройниците без гръб привличат вниманието като красивите гърди.

Рамене

Мъжкият пол също обръща внимание на отворените рамене на жените. Те обаче не трябва да бъдат остри или прекалено обемисти. Количеството телесни мазнини трябва да е малко. Надутите рамене също не са добре дошли.

Врат

Мъжете обичат да целуват жени по врата, така че за тях това играе важна роля. Най-често момичетата се избират със средна дължина на врата или леко удължени. За да не изпъкват много мускулите и кръвоносните съдове (това се среща при момичетата културисти). Трябва да има еластична и кадифена кожа.

Техники и тайни за постигане на идеални телесни параметри

Ако спазвате правилата в храненето и физическата активност, тогава всяко момиче може да подобри външния си вид. Най-важното е желанието да прерасне в цел. И търпението, което в началото е полезно, се превърна в навик.

Как да постигнете желаните параметри:

1. Храна:

• диетата трябва да бъде пълноценна, но храните, които водят до отлагане на мазнини, трябва да бъдат сведени до минимум, достатъчни за организма;
• изключете нездравословната храна (сода, сладкиши, подправки и т.н.);
• сведете до минимум приема на сол;
• направете меню за една седмица, поне през първия месец. За да направите това, трябва да знаете съдържанието на калории във всеки продукт и приготвено ястие, както и приблизителния състав на хранителните вещества;
• не забравяйте да спазвате старото правило за хранене: закуската е лека, но обилна; на обяд порцията е най-голяма; лека храна за вечеря, не по-късно от 4 часа преди лягане;
• ако има проблеми с храносмилането и трябва да се храните по-често, тогава яжте на малки порции;
• количеството плодове и зеленчуци трябва да преобладава;
• Пийте колкото се може повече чиста вода между храненията без газ. Пийте чаша течност преди хранене;
• премахнете закуските от диетата. Уикендите са особено богати на тях;
• дълго и старателно дъвчете всяка порция храна, която ядете;
• не преяждайте;
• да разберем, че храната е необходима само за утоляване на глада, а не за правене на особени ритуали от обяд или вечеря;
• погледнете състава на продуктите, които се продават готови.

2. Прекарвайте възможно най-много време на чист въздух. Можете да организирате вечерни разходки или джогинг. Свежият въздух ще помогне за по-бързото смилане на храната, което означава, че няма да се отлагат допълнителни калории.

3. Ако е възможно, отидете на посещение и на работа пеша. Движете се възможно най-много.

4. Освен това въведете сутрешни упражнения, но не изтощавайте тялото, а го заредете с енергия и стартирайте храносмилателния тракт. При сънливите хора мазнините се съхраняват по-бързо.

5. Ако е възможно, запишете се за фитнес зала. Но не просто навсякъде и това, което е близо до дома, а на доверен треньор, където резултатът е гарантиран. И стриктно следвайте инструкциите.

6. Когато финансите са ограничени, можете да спортувате у дома, тъй като се продават много книги и има видеоклипове в интернет. Тук основната роля играе самоконтролът.

7. Не започвайте веднага с тежки натоварвания, в противен случай можете да навредите на мускулите и докато те се възстановяват, ще качат излишни килограми.

8. Можете да се занимавате с йога, това ще възстанови психологически баланса и ще подобри вашата фигура.

9. Вярвайте в себе си и не отстъпвайте, ако резултатът е бавен.

10. Вземете билкови вани и масажирайте, за да разтворите мастните депа и да тонизирате мускулите. В противен случай кожата след отслабване ще отслабне и ще увисне.

11. Наспи се. Тъй като е доказано, че човек, който спи малко, е по-склонен към наднормено тегло.

12. Избягвайте стресови ситуации. И наблюдавайте имунната система.

13. Тъй като се препоръчва прием на повече течности, трябва да се уверите, че няма подуване. Когато се появят, трябва да пиете диуретици и да се консултирате с терапевт, за да разберете дали има някакви проблеми с бъбреците.

14. Поддържайте правилна стойка. Гърбът също е част от красива фигура.

Красивата фигура означава не само идеални параметри, но и добре поддържана кожа. Не забравяйте да правите ексфолианти, използвайте кремове. За да ускорите и подобрите резултата, можете да отидете на опаковки (особено на проблемни области). Това допълнително ще подобри състоянието на кожата.

Класическите стандарти за красота не са тайна за мнозина, но малко хора знаят за видовете момичета. И често се случва едно момиче ендоморф да се изгори с диети и товари, за да постигне идеална фигура, която просто не отговаря на нейната физика.

Така момичето само вреди на здравето си. И често изтощена дама вижда резултата от ненужния си труд само на снимка, която не й отива.

Автор: Котлячкова Светлана

Дизайн на статията: Мила Фридан

Видео за идеалната фигура на момиче

Идеалната фигура на жената според учените: