Хормонален корем при жените. Как да премахнете как изглежда, причини, упражнения

Преяждането е причина за затлъстяването в повече от 90% от случаите и само 5% е делът на ендокринното затлъстяване. Ако симптомът на преяждане е изключен, трябва да се проверят хормоналните нива. Да елиминирам проблемът с големия корем при жената, е необходим интегриран подход за борба с коремната мастна маса.

Относно хормоналните мазнини в човешкото тяло

Дошъл при ендокринолог, пациентът е изправен пред необходимостта да премине много тестове, за да разбере причината за заболяването.

Повечето ендокринни заболявания са свързани със затлъстяването. По принцип това се дължи на нарушение на производството на хормони, отговорни за усвояването на мазнините в организма, метаболитни нарушения, при които мазнините се отлагат в мастното депо, както и инсулинова резистентност, а именно, нарушение на метаболитния отговор на инсулина.

Мастната тъкан е анатомичен термин за свободна съединителна тъкан и също така е основната форма на съхранение на енергия. Освен източника си, мазнините имат и други свойства, които сигнализират за различни хормонални промени в тялото. Общо има 6 вида затлъстяване, всеки от които се нуждае от специфичен подход към лечението.

Броят на мастните клетки в тялото се определя от природата и остава непроменен през целия живот. Въпреки това, поради индивидуалните характеристики на организма и в зависимост от начина на живот, тези клетки могат да се увеличат няколкостотин пъти в сравнение с първоначалния им размер. Растежът на мастните клетки, без да се увеличава броят им, се нарича хипертрофично затлъстяване.

Как изглеждат симптомите

Хормоналното затлъстяване, за разлика от хранителното затлъстяване, може да се определи от характерния външен вид на човек: обемен стомах с относително не пълни ръце и крака.

Това се дължи не само на натрупването на мазнини в тази област, но и на водата. При палпация можете да видите това хормоналният корем е много мек и значително различен на допир от други части на тялото, които също са със затлъстяване.

Факт е, че излишните килограми могат да бъдат симптоми не само на затлъстяване, но и подпухналост. Причините за това могат да бъдат много, включително ендокринни смущения.

Много по-трудно е да се премахне хормоналният корем при жените, тъй като клетките на тези места се натрупват 6 пъти повече мазнини, отколкото на други, и при изгаряне му се дават 6 пъти по-малко. Ето защо много хора забелязват, че стомахът е последният, който отива при отслабване.

Природата е така подредена, че висцералната мазнина присъства в почти всеки човек. Но не е важно присъствието му, а обемът. Лекарите са установили единни стандарти за мъже и жени, според които излишък от нормата за мазнини се счита за обиколката на талията на момичетата - повече от 88 cm.

Освен това, ако коремът е голям и силно изпъкнал, тогава мастните натрупвания в него са хипертрофирани, следователно чувствителността им към инсулина е много по-малка, което допълнително усложнява изгарянето. И когато неговите обеми надвишават допустимите, съществува сериозна опасност за човешкото здраве и нормалния живот, а също така се създава неприятен визуален ефект.

Причини за появата

Следните причини водят до наднормено тегло, главно в корема:

• хипотиреоидизъм или недостатъчна функция на щитовидната жлеза;
• продължителен стрес;
• хронична липса на сън, безсъние;
• странични ефекти на лекарствата;
• менопауза;
• нарушаване на черния дроб и бъбреците, прекомерен прием на сол;
• неправилно хранене;
• пушене, пиене на алкохол.

В допълнение към тези причини има и друга специфична черта, характерна за хората, които в миналото редовно са ходили на фитнес и са спортували, а след това са изоставили тренировките и са започнали да водят неактивен начин на живот. В този случай мускулният корсет започва интензивно да се трансформира в мастна тъкан.

При такова затлъстяване излишните отлагания се натрупват главно по корема и отстрани, докато останалата част от тялото леко наддава.

Възможни са и психологически причини за затлъстяването. Съществува теория, според която проблемът с наднорменото тегло е свързан с индивидуалните характеристики на характера.

Например, мастните отлагания в корема могат да показват стягане и загуба на интерес към живота. Това може да бъде причинено от подсъзнателно отхвърляне на тяхната женственост, сексуалност, ниско самочувствие.

Можете да бъдете скептични към подобна класификация, но не само психолозите, но и диетолозите казват, че наднорменото тегло се дължи до голяма степен на психосоматични причини. Поради тази причина отслабването се счита за най-ефективно, при което пациентът работи в тандем с тях.

Опасност от коремни мазнини

Коремното затлъстяване е особено опасно, защото не е само излишната подкожна мастна тъкан, но и мазнините вътре в самата коремна кухина.

Тази мастна тъкан се намира между чревните бримки, обгръща вътрешните органиразположен в областта на стомашно-чревния тракт, а също така е една от причините за повишения риск от сърдечно-съдови заболявания, артериална хипертония, атеросклероза, диабет и други заболявания.

Едно от основните последствия, до които може да доведе женското хормонално затлъстяване, е дисфункцията на яйчниците, което в резултат води до безплодие.

Подкожната мастна тъкан се натрупва равномерно в тялото и има голям приток на кръв, докато висцералната мастна тъкан е същата неприятна мазнина, която често виси на спасителния шайба на кръста. Той обгражда вътрешните органи и единствената му цел е само да ги изолира.

Въпреки това, той може да стане метаболитно активен, да започне да расте и това може да причини сериозни нарушения в тялото. Ето защо висцералната мазнина е свързана с непоносимост към глюкоза и други метаболитни процеси.

Тъй като мазнините са прикрепени към органите, те започват да печелят някои от своите клетъчни функции от тях. Освен това насърчава отделянето на вещества, които причиняват възпаление в организма. Следователно затлъстелите хора са по-податливи на различни възпалителни заболявания.

Висцералните мазнини, разположени главно в коремната кухина, често притискат диафрагмата, което води до затруднено дишане, задух и световъртеж.

Също така има специфични рецептори, които синтезират хормони, като кортизол и адреналин. Следователно, той е по-податлив на хормони на стреса. Това обяснява затлъстяването като страничен ефект от честите стресови ситуации и депресия.

Нормализиране на храненето

Хормоналният корем при жените, който не може да бъде премахнат без промяна в хранителните навици, в повечето случаи е пряко свързано с хранителни и питейни разстройства. Премахването на този проблем трябва да започне именно с нормализирането на тези условия за съществуването на организма.

На първо място, трябва да сведете до минимум консумацията на солени храни, а също така да изключите от диетата храни с високо съдържание на скрита сол, като пушено месо, удобни храни и колбаси.

Основните принципи на правилното хранене са свеждането до минимум на животинските мазнини и бързите въглехидрати, яденето на червено месо не повече от 2 пъти седмично и предимството в диетата на растителните храни. Трябва да ядете частично, на малки порции на кратки интервали.

Позволено е да се използват някои лекарства, които подобряват функционирането на черния дроб и бъбреците, които имат лек диуретичен ефект, но само след консултация с лекар.

Ежедневен режим

Нормализирането на съня и будността е неразривно свързано с процеса на изгаряне на мазнините. При липса на сън тялото се опитва да забави метаболитните процеси на хормонално ниво, процесът на липолиза, тоест разграждането на мастните клетки, се нарушава. Учените са установили, че честите нарушения на съня увеличават риска от затлъстяване с 45%.

Сънят е времето на общото възстановяване на организма, когато нивото на адреналин и кортизол намалява и те се заменят с анаболни хормони - хормони на растежа. Следователно нощта е основното време, когато мазнините могат да се прехвърлят в митохондриите, за да се изгорят на следващия ден чрез упражнения.

Сънят в неподходящо време, както и разкъсан ритъм, повишава чувството на глад през нощта, също поради нарушение в хормоналната система. Спазването на дневния режим и достатъчната почивка са необходими за нормалното функциониране на ендокринната система и процеса на отслабване.

Не е толкова лесно да премахнете хормоналния корем при жените. В допълнение към пълния 8-часов сън, трябва да вземете предвид и други условия в процеса на заспиване. Например последното хранене трябва да е поне 2 часа преди лягане и не трябва да съдържа въглехидрати. Това е с цел да се предотврати производството на инсулин, който също блокира производството на хормон на растежа.

След като спете достатъчно, като сте яли предимно протеинова храна за вечеря, можете да превърнете около 50 g чиста мазнина в гориво отстрани и корема за една нощ... И за да се отървете напълно от него, просто трябва да се движите леко сутрин в продължение на 20 минути, например, да правите леки упражнения.

Масаж

Масажът е чудесно средство, което ще ви помогне да се отървете от обемен корем. Правейки го в продължение на няколко минути, осигурява вътрешно упражнение, което детоксикира и детоксикира тялото, за да помогне за изгарянето на мазнини, и насочва кръв към повърхността на корема.

Според експерти е достатъчно да се дадат 15-20 минути. в деня на тази техника до 2 седмици, за да видите първите резултати.

Въпреки това, такъв масаж е противопоказан за бременни жени, по време на възпалителни заболявания и при наличие на заболявания на коремните органи.

Допълнителен положителен ефект носят и различни продукти за грижа за тялото и козметични процедури, но само ако са изпълнени другите необходими условия. В повечето случаи те само ще помогнат за стягане на коремната кожа и ще я направят да изглежда по-приятна.

Физическа дейност

Почти невъзможно е да се премахне хормоналният корем при жените само с помощта на масаж. Освен това, без физическа активност, шансовете да се отървете от нея изобщо могат да бъдат нулеви.

Въпросът е само кое ниво на активност е приемливо за конкретен човек. Докато редовните тренировки с висока интензивност са добри за една жена, леките тренировки като ходене или плуване са подходящи за друга.

Физическата активност трябва да се определя въз основа на здравословното състояние, възрастта, начина на живот и затлъстяването. Възможно е жената да е противопоказана при всякакъв товар.

Това важи особено за тези, чийто проблем със затлъстяването е тясно свързан с нарушения на ендокринната система. Затова в този случай трябва да започнете да тренирате само след консултация с Вашия лекар.

Не забравяйте за основното ходене, включително стълбите, с помощта на които неусетно за себе си можете не само да изгорите излишните мазнини, но и да поддържате мускулите на краката си в добра форма.

Упражнения срещу хормоналния корем

Както знаете, няма разделяне между горната и долната част на коремните мускули, но в зависимост от полученото натоварване често се работи неравномерно. Освен това мазнините в долната част на корема са значително по-дебели.

Повечето упражнения включват горната част на корема, но това не означава, че не можете да повлияете долната част на корема с физическа активност. Всяко предложено упражнение трябва да се изпълнява по 20 повторения.

Упражнения:

1. Легнете по гръб, изпънете ръце по тялото, дланите починете на пода. Краката са свити под прав ъгъл, акцентът е само върху петите. Откъснете главата и раменете от пода, дръпнете коленете към гърдите при издишване поради коремните мускули под прав ъгъл с пода. След това спуснете краката, докоснете пода с петите и повдигнете отново.
2. Началната позиция е същата. Това е последвано от привличането на коленете към гърдите при издишване с отделяне на таза от пода. Ъгълът на огъване на коленете не се променя. Връщайки се в изходна позиция, едва докосвайки пода с петите, упражнението се повтаря. Горната част на тялото остава неподвижна.
3. Изходно положение - легнали по гръб, поставете длани на пода под седалището, изправете краката. Освен това главата, раменете, лопатките, както и изправените крака са леко откъснати от пода, след което коленете, последователно сгънати, се привличат към гърдите.
4. Легнали по гръб, изпънете ръце по тялото с длани към пода и повдигнете краката си перпендикулярно на пода. Освен това при издишване е необходимо да откъснете таза от пода, като опряте ръцете си в пода и повдигнете протегнатите си крака нагоре.
5. Начална позиция - легнал по гръб, единият крак - успореден на пода, а другият - изпънат нагоре перпендикулярно. При издишване е необходимо да промените позицията на краката, без да ги огъвате.
6. Изходно положение - легнали по гръб, поставете длани на пода под дупето, изправете краката си и, леко ги повдигайки, изпълнявайте кръстосани движения с тях.

Тези упражнения са чудесни за тренировка на мускулите в долната част на корема, които са най-податливи на затлъстяване. За най-добра ефективност трябва да се уверите, че основният стрес пада върху тази област. След нормализиране на психо-емоционалния фон и спазване на елементарните правила на здравословното хранене, връщането на жената към предишната й хармония няма да закъсне.

Постепенно променяйки начина си на живот, можете не само да се отървете от хормоналния корем, но и да подобрите цялостното си здраве.

Автор: Надежда Украйова

Видео по темата: хормони, стимулиращи наддаването на тегло

9 хормона, които стимулират наддаването на тегло: